Я стал чувствовать себя скованно в присутствии партнера
Порой в отношениях бывает трудно расслабиться, потому что мы не можем успокоить те чувства, которые пробуждает в нас партнер. Психотерапевты называют это переизбытком собственного «я».
Возможно, вам уже знакомо ощущение, будто вас распирает от избытка чувств. В данном случае эти чувства могут быть как позитивными, так и негативными. Если вам трудно контролировать себя в присутствии человека, с которым вы были когда-то близки, это значит, что вас одолевают такие негативные чувства, как, например, гнев, печаль, тоска, страх или замешательство.
Как-то раз меня пригласили на вечеринку. Я знала, что там будет и мой бывший тоже. Увидев его, я занервничала. Меня охватил гнев, мне стало грустно и тоскливо. Я хотела убежать оттуда и поехать домой, но осталась, поглядывая на него издалека и думая: «Мои чувства вполне логичны и оправданны в данной ситуации». Я глубоко вдохнула и тут же заметила, как мое тело буквально за несколько минут освоилось с ситуацией и тревога улетучилась сама собой. Лине, 38 лет
Если вы в состоянии выдержать внезапный наплыв чувств, не бегите прочь. Сделайте пару глубоких вдохов и возьмите верх над эмоциями.
Вы можете морально подготовиться к встрече с неприятным вам человеком, заранее рассказав друзьям о своем отношении к нему. Во время этого разговора можно ощутить наплыв чувств и постараться равномерно распределить их по телу. Делая глубокие вдохи и выдохи, вы будете понемногу привыкать к новым ощущениям.
Тренируйте умение воспринимать определенные чувства точно так же, как вы тренируете собственные мускулы. Невозможно накачать плечи, не поднимая тяжести. А вот если подойти к делу со всей серьезностью и, превозмогая боль, поднимать штангу, то можно добиться положительных результатов. Точно так же
Подобно джинсам, которые жмут вам после стирки, но со временем разнашиваются, ваша способность воспринимать чувства может также расширяться. Главное — не поддаваться панике.
В этом случае полезным окажется упражнение с письмом. Вы, вероятно, заметите, что с каждым новым письмом или разговором о нахлынувших чувствах вам будет все проще и проще находить для них место в себе. Научившись обретать гармонию с самим собой, попробуйте сделать что-нибудь полезное и в других отношениях. Ведь бывает и так, что со временем человек начинает чувствовать себя более раскрепощенно и уверенно.
Упражнение с письмом
Начните писать прощальное письмо. Его необязательно отправлять, но написать нужно. Меня часто спрашивают: «Зачем нужно именно прощальное письмо?» Дело в том, что прощание обостряет наши чувства и мы лучше осознаем значимость человека, которому оно адресовано. Например, представьте себе, что кто-то из вас уезжает на другой край света и вам необходимо попрощаться друг с другом.
Порой чувства могут одолевать вас или приводить в замешательство. В таком случае необходимо обратиться за профессиональной консультацией. Хороший специалист не только поможет вам улучшить собственные отношения, но и поспособствует вашему личностному росту.
Флирт и комплименты
Комплименты — это здорово. Почему? Они дают понять партнеру, что ты считаешь его привлекательным, дают понять «я вижу тебя, ты мне нравишься, спасибо тебе, что ты есть в моей жизни». Комплименты дают почувствовать себя любимыми.
Поэтому попроси мужа чаще делать тебе комплименты и делай их сама. Говори ему спасибо за его действия, даже вроде бы незначительные и привычные, которые он и так постоянно делает — это ведь не повод их не замечать.
Говори ему, какой он сегодня красивый, как ему идет эта рубашка, можешь в шутку его поревновать. Смейся над его шутками. Можешь шутливо сказать, какой он сексуальный, когда моет посуду (или не шутливо).
Шути, смейся, говори ему, как ты его ценишь — какой мужчина перед этим устоит? И какие отношения после такого не станут более свежими, страстными и веселыми?
Кстати, приятный бонус: флиртовать можно и на расстоянии. Пиши ему на работу, как ты скучаешь, присылай игривые селфи, говори, как хочешь поскорее оказаться с ним в постели — и вечером страсть между вами вспыхнет сама собой.
Три слоя представлений об устройстве жизни
Человек вступает в брак со своими представлениями о супружеских отношениях. Чтобы разобраться в этом, перечислим, что влияет на эти представления.
Культурный пласт. В русской культуре очень сильно выражена предрасположенность к страданиям и жертвам в близких отношениях. Все для других
Такая установка, передающаяся из поколения в поколение, становится источником созависимости: когда все мое внимание направлено на другого, то я ни его не вижу, ни себя не знаю. И если приходит время обозначить, в чем я сам нуждаюсь, то мне нечего ответить
В русской культуре любить – это сблизиться так, чтобы совершить подвиг самопожертвования. Часть причин того, что уходит близость из отношений, связаны именно с отсутствием расстояния между нами, с забвением своих потребностей, с установкой «любить – значит жалеть».
Родовая история. В ней записаны все варианты нормы, которые передавались из поколения в поколение и уверенно вошли в наше подсознательное.
Семейная культура. Это то, что мы наблюдали между нашими папой и мамой. Как они разговаривали друг с другом, какие у них были ритуалы, как они проявляли свои чувства и заботу.
Все это выливается в конфликт представлений. На уровне информации мы с вами знаем много, значительно больше, чем знали поколения до нас: интернет, социальные сети… Мы знаем, что надо разговаривать друг с другом, уважать границы, совместно принимать решения, давать поддержку… Придумывать, как проведем время, делать комплименты, благодарить… Что мешает использовать эти знания на практике?
Дело в том, что привычки сильнее знаний.
Перед нашими родителями стояла задача выживания, в первую очередь, накормить, одеть, обуть семью и дать образование детям. Мы сейчас движемся из точки значительно большего благополучия. Мы как поколение достаточно хорошо себя чувствуем, чтобы решать новые задачи на уровне отношений – поддерживать интерес и доверие друг к другу.
7 советов по построению устойчивых отношений
1. Будьте решительно настроены на то, что все получится.
Психологическая устойчивость заключается в том, чтобы поставить перед собой цель (успешные отношения) и двигаться к ней до тех пор, пока не будет достигнут пункт назначения.
Это не значит, что вы должны идти напролом в отношениях, если ваш партнер не полностью согласен с вами. Напротив, используйте свою силу и стойкость, чтобы преодолевать неприятные моменты в отношениях, зная, что “на другом конце бури есть радуга”.
2. Будьте оптимистами.
Что такое устойчивость? Иногда это проявление оптимизма.
Хорошее отношение может помочь создать психологическую устойчивость. Возможно, сейчас в ваших отношениях не все гладко, но знайте, если когда-то между вами все было прекрасно, то при небольшом усилии вы с любимым человеком вновь сможете сблизиться и стать дороже друг другу.
3. Не игнорируйте свои проблемы.
Почему устойчивость необходима, когда речь идет о проблемах? Потому что легко игнорировать те вещи, которые вызывают негатив или могут причинить боль. Столкновение с проблемой лицом к лицу заставит вас приложить усилия.
Это противостояние поможет вам осознать то, что некоторые моменты требуется исправлять своевременно. Когда у вас есть силы для того, чтобы справляться с проблемами в отношениях, укрепляется доверие между вами и вашим партнером.
4. Научитесь эффективно общаться.
Что такое устойчивость? Это эффективное общение.
Сильный человек, который готов посвятить себя отношениям, знает о важности общения. Именно так любящие люди углубляют свою любовь друг к другу, решают проблемы и развиваются как пара
5. Будьте милосердны.
Устойчивые отношения полны милосердия. Благодарность является высоким мотиватором счастья партнеров.
Чем больше мужчина и женщина уважают друг друга, тем больше вероятность того, что они сделают поддержание отношений своим приоритетом.
6. Практикуйте самоконтроль в устойчивых отношениях.
Самоконтроль требует силы и стойкости, которые определенно стоит развивать.
Эта сила поможет вам не сказать то, что вы не имели в виду в порыве чувств, не принять необдуманное решение и не сделать что-то потенциально обидное для вашего супруга.
7. Принимайте своего партнера таким, какой он есть.
Большая часть психологической устойчивости – это признание и принятие тех вещей и обстоятельств, которые вы не можете изменить.
Люди не меняются, если они сами этого не хотят. Поэтому вместо того, чтобы искать способы, помогающие переделать вашего супруга, сосредоточьтесь на всех тех замечательных вещах, которые вы любите в нем, и принимайте его таким, каким он является.
Уважение.
Когда люди прошли вместе ряд испытаний, хорошо узнают друг друга, научились принимать своих партнеров, какими они есть, наступает пятый по счету этап отношений.
Он характеризуется плотной платонической привязанностью, формированием запаса благодарности и доверия. Партнеры без труда делятся мыслями или чувствами, понимают потребности друг друга.
Что делать:
Теперь сил на отношения тратится гораздо меньше. Имея духовную независимость, уважение к партнеру, можно углубиться в саморазвитие
Важно пускать имеющие ресурсы в дело, минуя уныние. Желательно, чтобы у каждого была своя отдушина
Говори
Шаг второй: осознав, что не нравится и хочется изменить, вызови супруга на диалог. Такие беседы часто бывает тяжело проводить, но вот несколько пунктов, которые помогут справиться.
Во-первых, заранее настройся на спокойный, сдержанный, конструктивный диалог. Если накопилась обида — это нормально, но лучше выплеснуть гнев в одиночестве, а с супругом поговорить спокойно, конструктивно.
Дело не в том, что женщине «нельзя» выражать обиду — конечно, можно. Просто спокойный диалог с большей гарантией приведет к положительному результату, чем скандал.
Во-вторых, с начала диалога дай ему понять, что вы не собираетесь ссориться. Скажи, что это не личные претензии, обиды, нет — ты просто хочешь объяснить, как лично ты видишь ситуацию в браке, и что хочешь поменять.
Позиция «Мы против трудности», а не «мы против друг друга».
Третье. Излагай пожелания спокойным, мягким тоном. Активно используй «Я-Послания». Структура Я-Посланий: «Я чувствую (назови чувство), когда ты (назови действие). Я бы хотела (назови желаемый вариант поведения)».
Таким образом, ты выстраиваешь диалог в здоровом ключе: не претензии и обвинения, а изложение видения ситуации без агрессии в сторону супруга
Также важно дать мужу высказаться, объясниться, как он видит происходящее
Будь готова выслушать ответные пожелания и, возможно, упреки. Постарайся отреагировать спокойно, в формате «Я тебя услышала, как ты думаешь, что мы можем сделать, чтобы решить проблему?». Не начинай защищаться.
Вероятно, муж скажет, что думал, будто все нормально, это просто такая фаза. Ты можешь ответить: «Я рада, что тебя устраивает все. Мне бы хотелось, чтобы меня тоже все устраивало. Ты готов помочь?».
Мелочи тоже важны
Когда вы расстались, вы можете почувствовать себя немного одиноко. Создание большого количества мелочей может помочь вам и вашему спутнику жизни продолжать чувствовать поддержку. Например, вы можете отправить ободряющее сообщение своему супругу перед важным событием. Или продумайте сюрприз: отправьте цветы, даже если на то нет какой-либо причины. Подобные проявления любви будут замечательно поддерживать романтику в ваших отношениях. Более того, так ваша вторая половинка будет помнить, что он (или она) по-прежнему номер один в вашем сердце.
Конечно, не забывайте устраивать крупные торжества. Можно легко пропустить знаменательную дату (например, годовщину свадьбы), когда вы женаты, но живете в разных местах. Установите напоминания на вашем телефоне заранее о подобных датах, чтобы вы могли быть уверены, что ваш супруг будет чувствовать себя нужным и незабытым.
Меняем стереотипы о верности
Общепринято, что устойчивые отношения требуют верности. Как правило, это связывают с обязательствами и долгом перед партнером. Возьмем, к примеру, самые расхожие фразы о верности, которые мы часто слышим:
- «Верность – это ответственность перед другим человеком».
- «Верность – это не врожденное чувство, а долговременное решение оставаться с партнером».
Нам предлагается посмотреть на отношения рационально: принять решение, взять на себя ответственность, усмирить свои глубинные инстинкты и оградиться «от страстей» на протяжении многих лет.
Возможно, что такое понимание мы усвоили из представлений о христианских добродетелях и морали. Да и ученые все время твердят о примате лобных долей головного мозга
Неважно, откуда появилась и как подкрепляется эта идея о верности. Важно то, что основной акцент ставится на разуме, обязательствах и долге
Мозговые цепи желания и любви могут оказывать такое мощное воздействие, что легко подавляют рациональное начало. И тогда с чем мы остаемся?
Время от времени большинство людей испытывает соблазны, которые ставят под угрозу добродетель верности. И чаще всего, когда такое происходит, говорят о неожиданных гормональных колебаниях.
Выбери сотрудничество вместо конкуренции
Человек по своей природе склонен к конкуренции. Всё потому, что наши представления о себе и своих возможностях складываются из сравнения с окружающими людьми. Если у тебя дела обстоят лучше, чем у твоего друга или твоего коллеги, то у тебя всё хорошо. В противном же случае тебе нужно сделать рывок и исправить ситуацию. И хотя такой образ мышления можно назвать полезным с точки зрения мотивации, в отношения он приносит только вред.
Не поддавайся желанию сравнивать себя со своими друзьями или любимым человеком. Не думай, что ты проявляешь себя в отношениях лучше, чем твой партнер. Не обижайся, если твой партнер добивается большего успеха в карьере, чем ты. Не злись на то, что твой друг получает очередное повышение, а ты нет. Успехам близких людей стоит радоваться. Успех для них — это успех и для тебя, и наоборот.
Помни, что одна из основных эволюционных причин, по которым возникли долгосрочные отношения, заключалась в том, чтобы делиться ресурсами и минимизировать опасности внешнего мира. Никогда не упускай возможность помочь близкому человеку и не позволяй своей обиде превращать отношения в конкуренцию.
Немного о психологии
В первую очередь, важно отметить один факт: изменения чувств между супругами — абсолютно нормальны. Правда
Время идет, люди меняются, вы действительно уже не те личности, которые много лет назад вступили в брак.
Нормально, когда со временем страсть утихает, отношения делаются спокойнее, сдержаннее, нежнее. Вместо страсти появляется глубокая забота, верность, понимание, что с этим человеком ты готов прожить всю жизнь.
К тому же, если говорить о сексе, то добавляется физиологический аспект. В юности человек больше подвержен гормональным всплескам, больше нуждается в сексуальной близости.
Плюс, когда пара недавно начала встречаться, гормоны влюбленности и близости заставляют молодых людей испытывать сильное сексуальное влечение друг к другу. Но невозможно испытывать острую гормональную бурю на постоянной основе.
Поэтому естественно, что отношения переходят в новую фазу, делаются спокойнее. Вывод: возможно, не нужно ничего менять. Если партнеры довольны и не испытывают большой потребности в страсти, то зачем ломать то, что работает?
Отчего зависит любовь
Фото автора Ron Lach: Pexels
Многим кажется, что любовь – это чувство, которое либо есть, либо нет. Ты встречаешь «того самого» мужчину, и оно приходит, как вдохновение, накатывает и полностью поглощает тебя. Если это взаимно, то начинаются отношения.
Это прекрасное время влюбленности. Непонятно откуда оно берется, это чувство, и куда потом исчезает. Но исчезает оно не у всех.
У одной пары оно длиться год. У другой – 10 лет. А у третей – 40 лет. Зависит ли это от самих людей? Могут ли они сохранить чувства в отношениях надолго?
Или это некая данность, отведенный чувствам срок? С точки зрения психологии – сохранить чувства вполне возможно. В свое время Стивен Кови ввел понятие «эмоциональный банковский счет». Это метафора отображает степень доверия в конкретных отношениях.
Когда мужчина и женщина начинают встречаться, они открывают совместный «счет». Он состоит из любви, страсти, преданности, доверия, интереса друг к другу и работает по нескольким правилам:
- пока «счет» полон – отношения сохраняются, приносят удовольствие, полны чувств;
- чем меньше «счет», тем хуже отношения;
- когда «счет» обнуляется – вы расстаетесь, потому что уже ничего положительного друг к другу не чувствуете;
- представь, что спустя 10 лет на вашем «счету» условно 2 миллиона. Ссора из-за того, кто моет сегодня посуду спишет со «счета» 2 тысячи. Повлияет ли это на ваш эмоциональный вклад? Явно не существенно;
- но если на вашем «счету» всего 2 тысячи, то такая ссора может стать поводом для расставания, потому что останется 0, если не «минус»;
- вы начинаете отношения не с нулевого «счета», а всегда с «плюса».
Согласно исследованиям, на ранней стадии влюбленности, которая длится примерно от 1,5 месяцев до 1,5 лет, происходит возбуждение в определенных подкорковых структурах мозга. Что интересно, те же участки отвечают за мотивацию и систему поощрений.
В организме вырабатываются различные гормоны: адреналин, дофамин, серотонин, эндорфин и, конечно же, окситоцин, который вызывает чувство привязанности.
И чем всего этого больше, тем сильнее чувства и тем больше ваш эмоциональный банковский «счет». Но если в отношениях вы только снимаете, но не пополняете этот «счет», рано или поздно валюта в виде любви, привязанности, доверия, понимания заканчивается.
Пары, у которых внушительный эмоциональный «счет», конечно же ссорятся, переживают кризисы и конфликты. Но эти ситуации не влияют на качество их отношений, а чувства никуда не уходят. Любовь остается многие годы.
Как сохранить свежесть чувств?
Это только кажется, что любовь «пришла», любовь «ушла», как вдохновение. Люди, которые зарабатывают благодаря своем таланту, знают, что вдохновение зависит только от них самих и умеют им управлять. Так и с отношениями.
Если ты и твой мужчина ежедневно пополняете эмоциональный банковский «счет» ваших отношений, чувства сохранятся надолго, возможно на всю жизнь.
Общие рекомендации: как не допустить развода
Брак рушится не за один день, и если работать регулярно над отношениями, удастся избежать расставания. Вот как можно вернуть хорошие отношения с женой:
нужно чаще разговаривать и не обходить проблемные темы;
важно научиться конфликтовать;
необходимо ценить личные границы друг друга;
стоит разнообразить семейную жизнь, освежать эмоции;
необходимо отдыхать друг от друга.
Любовь — это не всегда прочный фундамент для отношений. Чтобы семья не распалась, нужно к ней приложить много ежедневного труда, терпения, уважения и понимания потребностей друг друга. Только так можно предотвратить развод и построить счастливые отношения.
Как сохранить отношения на расстоянии надолго?
Одна из причин, по которой расстаются пары – расстояние. Возможно, влюбленных разделяет работа или учеба, армия, а часто получается так, что между парой пролегают города и страны. Как вытерпеть разлуку, сохранить любовь в такой ситуации? На это есть несколько практических советов.
Постоянное общение
С развитием гаджетов, интернет-технологий общаться можно круглосуточно и без весомых затрат. Поэтому если Вы с любимым находитесь далеко друг от друга, обязательно переписывайтесь, созванивайтесь, посылайте фотографии, видео послания. Отношения прекратятся, если Вы не будете уделять внимания любимому.
Создайте церемонии
Возможно, это будет чтение одной книги на двоих каждый вечер перед сном. Может Вы с любимым, по отдельности посмотрите фильм и после станете его обсуждать. В крайнем случае, выберите онлайн-игру, пройдите ее вместе – только совместная деятельность приводит к сближению, налаживанию тесного контакта.
Проявляйте интерес к его делам, мыслям, заботам
С развитием социальных сетей общение стало более скудным – беседа обходится сухими фразами приветствия и стандартного вопроса – «Как дела». Но этого мало, поскольку человек ответит также стандартно.
Если позволяет время, напишите ему объемное письмо, пусть даже электронное. Ведь так интересно, так приятно читать послание от любимого человека и понимать, как он старался сделать приятное.
Отметьте плюсы того, что человек находится далеко от Вас
Это может быть свобода действий и выбора – куда сходить, в кино или театр, а не простоять весь вечер возле плиты. Для тех, кто живет вместе, плюсом можно считать чистоту в доме, отсутствие раскиданных носков, тучи рубашек на гладильной доске. У Вас, скорее всего, появилось время на общение с друзьями, близкими, посещение спортзала или саморазвития. Эти действия поднимут настроение и сделают Вас более интересной для любимого.
Не проявляйте излишний контроль
Когда любимый человек живет далеко, невозможно быть уверенным в том, что он делает и с кем проводит время.
Но изменить можно и находясь рядом, а если Вы станете изводить любимого постоянными скандалами, проверками – это скорее приведет к разрыву.
Делайте сюрпризы друг другу
Можно без проблем заказать доставку подарка в другом городе – представьте, как Вашему мужчине будет приятно, если он неожиданно получит презент, пусть и небольшой. Если есть такая возможность, то можно тайно приехать на выходные – устроить такой приятный сюрприз.
Стройте с мужчиной планы на будущее
Каждый из Вас будет знать, что ждет впереди и стремиться поскорее прийти к такому результату.
Поддерживать хорошие отношения на расстоянии сложно и в определенный период времени может появиться усталость и желание бросить. Не стоит отчаиваться, помните, что многие пары проходили через такое испытание, и их любовь стала сильнее. Поэтому запаситесь терпением – и все получится.
Благодарность
К хорошему быстро привыкаешь. Иногда мы теряем ощущение эйфории, которое дарили нам отношения в самом начале, потому что просто забываем, почему мы полюбили этого человека. Всепоглощающая рутина иногда заслоняет от нас главную причину – то, что этот человек совершенно особенный, что когда-то он покорил нас, что мы не беспричинно решили разделить с ним жизнь. Итак, отвлекитесь от всего преходящего и подумайте о том, какой ваш возлюбленный замечательный! Вы поймете, что на самом деле у вас все совсем не плохо, и не стоит ждать специального приглашения к счастью: все в ваших руках, и комфорт в ваших отношениях зависит от вас.
6
Проверяем ответственность и сохраняем семью
Многие семьи, и не только пожилые, делят домашние обязанности по гендерному принципу: к примеру, она отвечает за стирку, приготовление пищи и уборку, за воспитание ребенка, он – за финансовое обеспечение семьи, оплату коммунальных платежей и состояние сада. На протяжении многих лет эти роли в отношениях четко разделены, но то, что кажется практичным, не обеспечивает долговременного удовлетворения. Часто ссоры начинаются именно по этой причине: каждый считает, что он загружен делами больше другого. Посмотрите друг на друга, какие обязанности можно изменить или перераспределить? Справедливо ли настоящее распределение задач? Обсудите это вместе.
Можно ли вернуть партнера, который не хочет общаться
Далеко не всегда человек действительно не хочет идти на контакт, если отказывается общаться. Есть вероятность, что в глубине души он хочет поговорить и обсудить проблему, но внутренние принципы мешают ему это сделать.
Однако, если человек окончательно принял решение и понял, что одному или с другим человеком ему будет лучше, никакие манипуляции уже не помогут.
Единственный способ увеличить шансы на примирение — немного подождать.
Вторая половинка может несколько дней или недель не отвечать на звонки и сообщения, показывая свое недовольство. Если же после долгого периода избранник не хочет идти на контакт, можно попробовать подстроить встречу и поговорить.
Перед самим разговором важно продумать все исходы диалога и представить конечную цель разговора. Для встречи можно использовать общих друзей или знакомых, которые могут пригласить партнера в общее помещение.. В процессе разговора необходимо быть максимально серьезным и адекватным
Не стоит пытаться уйти от проблемы и попытаться забыть ее. Данный способ действует очень редко. Проблему требуется обсудить и найти компромисс.
В процессе разговора необходимо быть максимально серьезным и адекватным. Не стоит пытаться уйти от проблемы и попытаться забыть ее. Данный способ действует очень редко. Проблему требуется обсудить и найти компромисс.
Делайте что-то интересное вместе
Многие вещи могут казаться немного неинтересными в долгосрочных отношениях, и это вполне нормально. Такой период наступает у всех пар. Чтобы изменить это, попробуйте время от времени делать вместе что-то совершенно новое и интересное. То, что вы не делали в течение долгого времени, либо не делали вообще. Это может быть свидание с партнером в новом месте, путешествие в другой город или страну, романтический вечер на берегу моря, поход в горы или в лес, езда на лошадях, либо полет на вертолете. Старайтесь как-то разнообразить ваши дни, и привнести в отношения больше веселых и позитивных моментов.
Что помогает сохранить любовь?
В начале отношений любовь проявляется очень ярко. Никаких усилий не требуется. Мужчина и женщина увлечены друг другом, им не хватает душевного и телесного контакта. Такие пары готовы проводить время друг с другом круглосуточно.
Чаще всего взаимное притяжение заканчивается свадьбой. И тут начинается самое интересное. Оказывается, жить вместе не так-то просто. Начинаются претензии, упрёки, скандалы разгораются с небывалой силой.
Ситуацию усугубляет рождение ребёнка. Молодые родители устают. У них не хватает времени и сил на то, чтобы восстановить отношения, побыть наедине. Единственный возможный выход – развод. Но не торопитесь расставаться с любимым человеком.
Постарайтесь сохранить любовь. Ведь когда-то ваши чувства были взаимными. Вспомните об этом. Психологи уверены, сохранить любовь помогают общие воспоминания о счастливо проведённых часах, романтические поездки. Не погружайтесь целиком в бытовые проблемы. Находите время для друг друга. Разговаривайте и общайтесь, ищите компромиссы, гуляйте.
Практика показывает: если два человека хотят сохранить отношения, им это удаётся. Сохранить любовь помогает разлука, как бы ни прискорбно это не звучало. Возьмите паузу, если отношения зашли в тупик. Время покажет, нужны ли вы друг другу.
Кроме того, психологи уверены, что сохранить любовь без умения прощать, смотреть сквозь пальцы на недостатки друг друга, снисходительного отношения к слабостям партнёра и не упрёков, невозможно. Работайте над дефектами своего характера. Говорите о своей любви, верьте, что у вас всё получится.
Думай
Первый шаг: понять, что конкретно ты хочешь изменить в браке. Что для тебя «вернуть страсть в отношениях»? Это могут быть разные аспекты взаимодействия.
Вот несколько примеров:
- Больше заниматься сексом;
- Заниматься им разнообразнее, реализовывать сексуальные фантазии, играть в ролевые игры, придумывать новое;
- Чтобы супруг уделял больше внимания прелюдии, потому что создается ощущение, что он использует твое тело как мастурбатор, совершенно не заботясь о твоем удовольствии;
- Чтобы секс стал интимнее, чувственнее, формой выражения любви, а не «давай по-быстренькому»;
- Проводить больше времени вместе, наедине, отдельно от детей;
- Получать больше комплиментов, нежности, внимания, чтобы он вспомнил, что ты не только мать, но и женщина;
- Получать больше внимания к своей личности, чтобы выслушивали, говорить не только о детях и бытовых нуждах, но и о книгах, кино, веселиться вместе, как в юности, когда вы едва начали встречаться.
Согласись, что разные аспекты требуют разного подхода, хоть в основе положительных изменений и лежат схожие принципы, о которых ты прочитаешь ниже: постановка партнера в приоритет, коммуникация, физический контакт и другие.
Если хочешь, ты можешь составить список, выписать пункты предстоящего разговора — так проще структурировать мысли, ничего не забыть. «Врага» (проблемы) легче победить, когда он назван.
Читай: как легко и просто узнать размер груди.
Как сохранить любовь: советы психологов
Если говорить с точки зрения психологов, то в 2012 году были проведены исследования на вопрос – может ли в современном мире сохраняться любовь надолго? И удивительное дело – было доказано, что многие пары способны сохранять хорошие отношения и чувство влюбленности на протяжении всей совместной жизни. Вот и секреты, которые помогают им в этом.
Долой скуку
Согласно статистике, большая часть измен и разводов происходит именно из-за скуки в бытовой жизни. Люди перестают удивляться, пробовать вместе что-то новое, хотя это совершенно не сложно.
К самореализации – вместе
Это лозунг семей, которые живут вместе свыше 10-15 лет. Они в отношениях видят возможность для собственного развития и поддерживают друг друга.
Стремление к жизни в целом поддерживает и отношения
Люди, которые не погружаются только в быт и семью, а умеют находить удовольствие в обычных вещах, таких как совместные походы по магазинам – живут вместе долго и счастливо.
Перенесите конфликт на завтра
Этот совет кажется из ряда вон, но он действенен! Дело в том, что большинство ссор случается вечером. После того, как оба супруга помотают себе нервы на работе, придут домой уставшими и голодными. Их желание выяснить отношения сразу понятно. Они не хотят ложиться спать, не помирившись. Но это плохая идея. Потому что они оба на взводе, им трудно себя контролировать. А еще они рискуют наговорить лишнего, погрязнув в обидах. Избежать этого можно, если пораньше лечь спать, оставив решение проблемы на завтра. Вполне возможно, за ночь оба успокоятся, наберутся сил и посмотрят на ссору с ясной головой. Бывает, на утро конфликт вообще кажется мелочным, а решение находится само собой.
