Как составить план самосовершенствования
Совет номер четыре . Вы должны всегда и во всем иметь позитивный настрой. Вы должны верить в то, что у вас все получится. Не останавливайтесь на достигнутом и переходите к следующей цели. Не слушайте, когда вам говорят, что вы не будете что-то делать или работать. Рассчитывайте только на свои силы и на себя в целом. Здесь вы сами решаете, как поступить. Но с тем, что это одно и то же качество счастья, трудно согласиться. Во-первых, в случае вкусной и вредной пищи мы получаем удовольствие в сочетании с ущербом для здоровья. Во-вторых, это счастье недолговечно и в плане эмоций и ощущений довольно плоское. Так сказать, двухмерное счастье.
Мой отзыв о Викиум
Для поддержания мышц в хорошей форме, нужно заниматься спортом.
Мозг — это тоже мышца, мышца без которой мы не сможем жить. И ей тоже необходимы тренировки.
А с тренировками проблема. Благодаря гаджетам нам вообще не надо напрягать извилины. В телефоне есть калькулятор, ответ на любой вопрос можно найти в поисковике. Круто? Не очень.
Для повышения интеллекта клеткам мозга необходимо создавать новые связи между собой, увеличивая скорость доступа к информации.
Поэтому срочно приступаем к тренировкам, чтобы быть в здравом уме и твердой памяти даже в 90 лет.
Сейчас создано множество мобильных приложений и сервисов для тренировки мозга. Мне больше всего нравится онлайн тренажер для мозга Wikium.
15 минут занятий в день помогут вам стать умнее, сообразительней, повысить уровень интеллекта.
Wikium развивает память, мышление и внимание. Вы выполняете простые задания, а количество нейронов в голове увеличивается
Кстати, слышала, что этот тренажер рекомендуют в своих тренингах коучи по развитию мозга. Неудивительно.
После регистрации Викиум предложит пройти тест, чтобы подобрать программу занятий для вас.
Тест определит, что нужно тренировать в первую очередь. У меня слабое звено — мышление. Так что теперь усиленно занимаюсь на тренажерах.
Упражнения сделаны на базе многочисленных исследований. Некоторые упражнения кажутся легкими, но как начнешь выполнять, сразу проявляются слабые места.
Задания все разные, так что вам точно не наскучит. Есть более 60 тренажеров. Выполнять одно и то же изо дня в день скучно, тут вам скука не светит, потому что задания всегда разные.
А найти 10-15 минут в день на онлайн тренировку легко. Сервис будет вам напоминать о тренировках, не забудете.
Есть мобильное приложение для iOS. Жаль, что нет для Андроид, но я прямо в браузере на телефоне открываю.
После выполнения упражнения сервис показывает, сколько нейронов вы создали. Приятно видеть, что их количество растет.
У Wikium есть бесплатная и платная версия.
Рекомендую платную. Но в любом случае попробуйте хотя бы бесплатную. В ней доступно меньше тренажеров, но это лучше, чем ничего не делать.
В Викиум вам доступны:
- программа развития: 7 упражнений каждый день, подобранные в соответствие с вашей целью. Уровень сложности постепенно увеличивается.
- тренажеры: в этом разделе вы можете заниматься на любом тренажере неограниченно. Вы также можете выбирать уровень сложности.
- соревнования: если жить не можете без того, чтоб с кем-то не посоперничать, то вам сюда. Выбираете противника и упражнения. И соревнуетесь, кто лучше выполнит упражнения. Можно еще посылать друг другу забавные смайлики.
- курсы: также можно пройти разные курсы. Я хочу изучить в первую очередь скорочтение, эмоциональный интеллект и творческое мышление.
Здорово наблюдать за своим прогрессом и видеть, как с каждым разом все легче выполняешь задания.
Особенно сильно чувствуешь разницу, когда пропустишь несколько дней. Упражнения, которые давались легко, снова выполняешь с напрягом. Поэтому важна регулярность.
Вы можете:
- Попробовать тренажер бесплатно.
- Оформить подписку на год (второй год получите в подарок).
- «Все включено». Вечный доступ к тренажеру и к нескольким курсам Викиум. Курсы я пока не изучала, времени хватает только на занятия на тренажерах.
- Выбрать вип подписку, в нее входят все курсы, как существующие, так и будущие.
- Подключить семейный тариф и тренироваться всей семьей. Можно подключить 4 аккаунта.
Если ищете способ, как стать умнее, повысить уровень интеллекта, то решением будет тренажер для мозга Wikium.
Кому нужен тренажер Викиум? Если коротко, то всем. А если подробнее:
- Школьникам и студентам, чтобы лучше запоминать и понимать материал.
- Работникам офиса, чтобы генерировать идеи, быть продуктивнее и быстрее заработать премию или повышение.
- Бизнесменам. Им постоянно нужно придумывать нечно новое и опережать конкурентов. Викиум поможет в этом.
- Пенсионерам, чтобы не забыть милые сердцу воспоминания и дни рождения детей, внуков и правнуков.
О Викиум я уже слышала давно, но все откладывала регистрацию, думая «что там может быть такого особенного».
Даже установила разные бесплатные приложения для тренировки мозга. А как только познакомилась с Wikium, то все остальные приложения удалила.
Заметила, что стала лучше концентрироваться на задачах, а новые идеи так и фонтанируют. Теперь бы найти время все реализовать.
Говорить можно много, но лучше один раз попробовать. И затем тренироваться каждый день.
Благодаря Викиум вы будете лучше концентрироваться, выполнять быстрее сложные задачи, генерировать новые идеи, находить необычные решения.
И перестанете забывать, где оставили свои очки, ключи или пульт от телевизора.
Как еще можно создать новые нейроны?
Как взаимосвязаны с умом интеллект и эрудиция
Чтобы успокоить сторонников теории равенства между “умом” и “эрудицией”, можно привести некоторые факты в ее пользу. Так, “эрудиция” – есть начитанность, образованность в какой-либо отрасли (или несколько отраслях) знаний. Сама по себе она не является признаком ума, но это важный элемент в процессе построения нейронных связей, от которых зависят твое поведение, реакции, манера общения и прочие составляющие твоего “я”.
Под “интеллектом” же понимается качество психики, ответственное за специфику и скорость восприятия чего-то нового, реакцию, способность приспосабливаться к новым ситуациям. Умная женщина обладает интеллектом. Именно он помогает ей планировать, грамотно распределять бюджет, строить карьеру или выполнять иные алгоритмы, которые в итоге приведут ее к цели.
Но эти понятия не тождественны. Интеллект и эрудиция – лишь фрагменты ума, которые нужно развивать и тренировать в течение всей жизни.
Навык 5. Формирование хороших привычек
unsplash.com
Формирование хороших привычек – мощный инструмент для повышения вашей мотивации что-либо делать. А вредные – могут стать чрезвычайно опасными для вашей жизни.
Зная, как образуются привычки и как они работают, вы сможете лучше их контролировать и избавиться от пагубных пристрастий.
Как научиться?
giphy.com
Лучший способ научиться контролировать свое устоявшееся поведение – держать под контролем хорошие или плохие привычки. Найдите одного или нескольких людей, которым вы будете регулярно отчитываться. Чем чаще, тем лучше.
Лучше выбрать того, кого вы не очень хорошо знаете или не знаете вообще. Такой человек точно не будет приукрашивать реальность и будет менее снисходительным. В идеале он должен работать над теми же привычками, что и вы.
Вы наверняка замечали, что люди чаще посещают тренировки в фитнес-клубе, если занимаются со знакомыми. Это накладывает на них дополнительные обязательства и ответственность.
Nickelodeon / imgur.com
Привычки, вопреки убеждениям, не находятся в той же области нашего мозга, что и воспоминания. Следовательно, люди с трудностями в обучении все еще могут формировать привычки. Это как с велосипедом: вы никогда не сможете по-настоящему разучиться на нем ездить.
Первые 8 часов
Найдите партнера и отчитывайтесь перед ним каждый день. Проведите 10 минут вашего дня, обмениваясь и подбадривая друг друга. Делайте это в течение примерно 48 дней.
Как это изменит вашу жизнь?
Boomerang Toons / media.giphy.com
Когда ваши привычки помогают заботиться о здоровье, вы начинаете видеть позитивные изменения в своей жизни. Вы станете более мотивированными, чтобы избавляться от пагубных пристрастий и достигать новых вершин. Вы почувствуете, как живете более счастливой и полноценной жизнью.
Продукты для Мозга и Памяти при умственной работе взрослым и детям
Некоторые считают что наш мозг работает автономно и ему не нужна пища в отличие от нашего тела. Когда человек тренирует тело, ему обязательно нужно правильная пища, где в меру присутствуют белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы — без этого, большое и сильное тело не построить.
Вот и наш мозг такой же, когда он работает, он нуждается в топливе, а это топлива ему дает качественная и правильная еда. Чем качественнее пища для мозга, тем лучше это отражается на работоспособности мозга и усвоении чего-то нового.
— Основные вещества для хорошей работы мозга: омега-3, витамины группы В, витамин С и D, цинк и селен.
Список продуктов которые улучшают работоспособность мозга:
- Морская рыба и морепродукты
- Молоко
- Злаки
- Льняное масло
- Горький шоколад
- Яйца
- Орехи
- Зелень
- Ягоды — сухофрукты
- Вода
Как расширить свой кругозор
Подумать только: география ежедневных перемещений среднестатистического человека ограничена парой районов. Как в таких условиях заиметь широкий кругозор, если круг обозрения узок?
Это ещё не всё. С информацией то же самое: соцсеть, пару каналов на ютубе, новости.
Что такое кругозор? Это мировоззрение, то есть совокупность знаний о мире и личных убеждений. Всё это — результат пережитого опыта и его осмысления (рефлексии). Стало быть, нужно больше переживать и лучше осмыслять.
Начать следует с информации. В разделе про эрудированность приведены проверенные принципы эффективной работы с ней.
Далее требуется расширить «ареал своего обитания». Пару районов — скудно. Дом, работа, дом, работа, у студентов ещё и учёба. В таком рутинном телодвижении мировоззрение сужается до размеров автобусного окна.
3 научных способа развития интеллекта
Речь пойдет о способах улучшения работы мозга, описанных известным журналистом Дэном Херли. На протяжении многих лет он изучал научные методики развития интеллекта и нашел подтверждение трем техникам, которые помогают сделать мышление более эффективным.
Способ 1. Занимайтесь физкультурой
Сильнейшую взаимосвязь между умственными способностями человека и его физической активностью ученые подтвердили еще в 70-е годы прошлого века. Позднее исследования психологов Гарольда Хокинса и Артура Крамера не оставили сомнений: даже 3 часа занятий физкультурой в неделю приводят к позитивным изменениям в работе мозга. Особенно если речь идет о людях старше 50-ти лет – им жизненно важна физическая активность.
В числе наиболее привлекательных для развития интеллекта упражнений – кардио- и силовые тренировки. Исследователи рекомендуют чередовать их, чтобы добиться максимального эффекта. Если вчера вы тренировались с отягощениями, то сегодня используйте бег трусцой. Полезна и обычная аэробика – выбирайте то, что не противопоказано и интересно именно вам. Главное, придерживаться графика тренировок и заниматься хотя бы 3 дня в неделю минимум по часу.
Способ 2. Занимайтесь музыкой
Начните с прослушивания классической музыки. «Эффект Моцарта» был выявлен Фрэнсис Раушер в 90-е годы прошлого столетия. Он заключается в том, что регулярное прослушивание классической музыки помогает человеку становиться умнее. Причем даже в случае, когда человек еще не родился и находится в утробе. В ходе эксперимента Фрэнсис предлагала трем группам студентов послушать тишину, руководства по релаксации и сонату Моцарта. После этого молодые люди тестировались на пространственное IQ.
Средний результат по тесту в группе, слушавшей тишину, составлял 110 баллов, руководства по релаксации – 111 баллов, сонату Моцарта – 119 баллов. Хоть эффект и длился в течение 15-20 минут – исследование стало ответом на вопрос, как стать умным за 5 минут.
Игра на музыкальном инструменте заставляет активно работать сразу несколько участков мозга, в результате чего повышается качество мыслительных способностей человека. Таким образом, прослушивание классической музыки сделает вас умнее на некоторое время, а вот игра на музыкальных инструментах обеспечит полноценное интеллектуальное развитие. И чем сложнее будет процесс – тем более видимым будет эффект.
Способ 3. Медитируйте
Наибольших успехов в изучении влияния медитации на мозг человека достигла Амиши Джа. Сегодня она продолжает проводить тренинги по сосредоточению для американских военнослужащих и раз за разом доказывает их влияние на когнитивные способности. Однако влияние древнейших методов медитативного сосредоточения на интеллектуальные способности было доказано множеством исследователей, в частности одним из известнейших в США психологов Майклом Познером.
Регулярные медитации помогают улучшить внимание, рабочую память и интеллект. В ходе экспериментов ученые делили студентов на группы и предлагали одним исключить медитации, другим – медитировать по 5 часов в день в течение двух недель, третьим – пройти 11-часовой курс медитации
В сравнении со студентами, которые отказались от медитаций, медитирующая по 5 часов в день группа демонстрировала интенсивный рост нервных волокон в передней поясной коре.
А вот у студентов группы, прошедшей 11-часовой тренинг, на протяжении 4-х недель наблюдался как рост нервных волокон, так и их миелинизация. Это показывало, как человек становится умнее именно при регулярных медитациях
При этом не так важно, какие именно практики придутся вам по душе – выбирайте любые. Главное в них – полное сосредоточение на своем внутреннем мире, на своем сознании
Важно, чтобы медитация доставляла вам искреннее удовольствие, приводила к релаксации и помогала совершенствоваться.
Развивайте свое численное чувство
Да-да, у вас уже есть такое. Выудите из кармана горсть мелочи, мельком взгляните на нее и попробуйте по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда (США), выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет, но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько ваше ЧЧ развито на данный момент, пройдите или , результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше развивайте ЧЧ.
Самый простой способ — упаковывание вещей в сумку. Когда вы прикидываете, как бы их лучше разместить, ваш мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.
Топ способов, чтобы стать умнее и повысить свой интеллект
Интеллект необходим для решения задач. Тогда требуется найти методы, ускоряющие этот процесс.
Нет необходимости искать ответ в контексте конкретной деятельности. Выше было сказано, что понятие «интеллект» тесно связано с характером занятия, в котором он задействуется. Очевидно, что писатель должен писать, музыкант — играть, а математик — вычислять. Суть в ином: стимулировать интеллект выполнять его функцию.
Итак, как же думать быстрее? Здесь всё же придётся обратиться к свойствам мозга.
Даниэль Канеман, психолог, лауреат Нобелевской премии по экономике (за вклад в развитие поведенческой экономики) в своём труде «Думай медленно, решай быстро» ссылается на опыт Роя Баумейстера, пришедшего к занятному открытию: на скорость и точность мышления влияет уровень глюкозы. Нервная система потребляет много глюкозы, таким образом, умственная деятельность истощает организм. Вот почему народная мудрость гласит, что перед экзаменом нужно съесть шоколадку.
Кавашима Рюта, нейроучёный, разработчик развивающих игр и писатель в своей книге «Японская система развития интеллекта» рекомендует плотно кушать перед началом умственного труда. На сытый желудок думается лучше — это научный факт.
Учёные дают понять, что диета определяет живость мышления. Помимо пряностей, мозг обожает орехи. И вообще, здоровую и калорийную пищу. Мясо, овощи, мясо, фрукты, мясо, выпечка и, конечно же, мясо, мясо, мясо.
Положительно на здоровье мозга сказываются физические упражнения. Утренняя разминка, пешая прогулка, занятия в спортзале — всё это делается умными людьми. Они нередко живут очень долго благодаря тому, что внимательны к потребностям своего организма.
Отдых. Что ни говори, а расслабляться полезно. Само собой, многое зависит от вида досуга. Например, выпивка спиртного в баре за просмотром футбольного матча едва ли оздоровит разум — наоборот, утром будут боли в голове.
Наиболее предпочтительно проводить время за лёгкими развивающими занятиями: чтением литературы, просмотром кино, компьютерными играми (но не чрезмерно), слушанием музыки, рисованием, моделированием и так далее. Приветствуется и активный отдых: походы, скалолазание, игры с мячом и тому подобное.
Отдельно следует выделить медитацию. Большинству она кажется абсурдной, шарлатанской, слишком восточной. Однако они не пробовали спокойно сидеть в течение 15 минут, не думая ни о чём и следя только за своим дыханием, — мысли так и роются в голове, не давая покоя. Порой необходимо «отключить мышление», чтобы дать мозгу отдохнуть.
Итак, вне зависимости от рода деятельности стать умным человеком помогают:
- диета (глюкоза, регулярное питание);
- физические упражнения;
- отдых;
- медитация.
Развитие харизмы: тренинг и качественное развитие
Итак, с начальным этапом саморазвития все понятно. Нам необходимо скорректировать свой распорядок дня и питание. И даже просто это сделает вас счастливее и здоровее. Но это только начало. Как мы непосредственно занимаемся саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая укажет нам правильное направление на начальных этапах. Как мы уже говорили, саморазвитие – очень модная тенденция в нашем обществе, поэтому уже написано много книг о том, как стать счастливым и успешным, и еще больше будет написано в будущем. Насколько вы можете доверять им всем? Давайте попробуем это выяснить.
Если вы попытаетесь взяться за все сразу, это приведет лишь к нехватке времени, внимания и энергии, что резко снизит ваши шансы на успех. Когда ваш первоначальный энтузиазм угаснет, это занятие может быстро стать унылым.
Сводка
Онлайн-школы для обучения:
- Skillbox;
- Нетология;
- Teach Line;
- GeekBrains;
- Фоксфорд;
- Викиум;
- Тетрика;
- Инглекс;
- ЕШКО;
- Puzzle English;
- Skyeng;
- EnglishDom.
Подборка книг для саморазвития:
«Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
«7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
«Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
«Магия утра» – Хэл Элрод;
«Мысли по-крупному и не тормози» – Дональд Трамп;
«От срочного к важному» – Стив Макклетчи;
«Тайм-драйв: как успевать жить и работать» – Глеб Архангельский;
«Думай как инженер» – Мадхаван Гуру;
«Хватит быть славным парнем» – Роберт Гловер;
«Вы ничего не знаете о мужчинах» – Стив Харви;
«Как перестать беспокоиться и начать жить» – Дейл Карнеги;
«Работа, деньги и любовь» – Наталья Грэйс;
«Чего ты по-настоящему хочешь» – Беверли Бэтчел;
«Азбука денег» – Бодо Шефер;
«Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт;
«Ты можешь больше, чем ты думаешь» – Томас Армстронг;
«Путь к финансовой независимости» – Бодо Шефер;
«Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
«Думай как миллионер» – Харв Экер;
«К черту все. Берись и делай» – Ричард Брэнсон;
«Разбуди в себе исполина» – Тони Роббинс;
«Драйв
Что на самом деле нас мотивирует» – Дэниел Пинк;
«Кто заплачет, когда ты умрешь» – Робин Шарма;
«Монах, который продал свой Феррари» – Робин Шарма;
«НИ СЫ» – Джен Синсеро;
«Ем, бегу, живу» – Юлия Высоцкая;
«Голодный мозг» – Стефан Гийанэй.
Подборка фильмов для саморазвития:
- «Основатель»;
- «В погоне за счастьем»;
- «Социальная сеть»;
- «Вселенная Стивена Хокинга»;
- «Пираты силиконовой долины»;
- «Всегда говори Да»;
- «Одержимость»;
- «Человек, который изменил всё»;
- «Форрест Гамп»;
- «Авиатор»;
- «Игра на понижение»;
- «Стажер»;
- «Область тьмы»;
_
Развивайтесь в своем и других направлениях
Очень важно не делать застой в своих знаниях. Обычно мы стараемся получить столько знаний и навыков, что бы беспрепятственно выполнять свою работу, наш мозг привыкает и делает все на автомате, тем самым нет никаких толчков к развитию мозга и улучшению его способностей
— Что нужно делать для развития мозга? Проходите новые курсы обучения по своему направлению, если уже все пройдено, найдите другое направление и начните в нем развиваться
Изучать новую информацию важно, и очень важно применять ее на практике с целью получения выгоды “финансовой и личностной” — ведь мозг хочет получить награду за свои старания
Начинайте перемены с себя: почему это не работает
Представьте, что вы отправляетесь в путешествие изучать обычаи дикого пустынного племени. С небольшой компанией других туристов вас вместе с рюкзаками вытряхнули из самолета в джунглях. Но пока вы за лианой ковырялись в рюкзаке, аборигены неожиданно привязали ваших товарищей к палкам потащили к большому костру.
Вы наблюдаете за племенем из-за кустов. И хотя вы не уверены, собираются ли ваших товарищей съесть или принести в жертву богам – но вы ясно видите, что аборигенам было бы полезно стать добрее…
Но перемены нужно начинать с себя! И вместо того, чтобы достать из рюкзака оружие и спасти ваш отряд силой, вы должны уйти вглубь джунглей и практиковаться в духовном развитии, пока не станете добрее. И тогда, вдохновившись вашим примером осознанности, дикари непременно пересмотрят свои позиции по поводу людоедства и жертвоприношения.
Но очевидно, что работа над собой перемены не катализирует. Результат создает только целенаправленная деятельность.
Оставшиеся советы высокоэффективным людям можно почерпнуть в тоскливой книге Кови
Но самое важное – не высокая скорость выполнения задач, и даже не качество выполнения. Самое важное – время
Время проверить цельность картины своего мира. Нравится ли эта картина вам? Если не нравится – время нарисовать новую картину!
Превью: Depositphotos
Делайте перерыв каждый час
Мозг человека устроен таким образом, что в течении примерно 20 минут он разгоняется, настраивается на задачу. На 30-й минуте достигает пика активности, а затем происходит спад. Через 40-50 минут интеллектуальной работы организму требуется отдых.
Вы наверняка сами замечали, как через час после начала работы наступает “тупняк”. Это верный признак того, что вам нужно передохнуть. Так вот, не давайте своему организму перенапрягаться, устраивайте себе перерыв каждый час. 10 минут вполне хватит для того, чтобы восстановиться и вернуться к работе. Во время отдыха вы можете расслабиться, полежав на кушетке, поиграть в какую-то простенькую игру, вроде тетриса, на телефоне, или устроить себе небольшую физическую разминку.
Быть уверенным в себе
Самый главный ресурс для человека — это он сам. И если он любит и уважает себя, то с удовольствием занимается саморазвитием. Уверенный человек всегда настроен в успех. И даже если с первого раза не всё гладко получается, то он нацелен на победу в перспективе. Про таких говорят: «Он не опускает руки». Поэтому старайся развивать уверенность в себе, ведь это важная составляющая успеха.
Развивая все эти качества, ты станешь гармоничной и сильной личностью, которая сможет преуспеть в жизни. Ведь как ещё говорил белорусский классик Якуб Колас: «Сэнс нашага жыцця — безупынны рух». Постоянно двигаясь вперёд, мы обретаем счастье.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, и уведомления на adukar.by.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Развивать силу воли
Психологи долго изучали природу силы воли, чтобы понять, почему у одних людей есть это качество, а у других нет. И оказалось, его наличие определяется воспитанием и привычками, сформированными в детстве. Поэтому повезло тем, у кого были организованные и волевые родители. Но и не стоит переживать, если сила воли отсутствует: это качество можно развивать. Путь будет более длительным, но его пройти может каждый. Благодаря силе воле люди могут следовать целям, не поддаваясь лени, и радикально менять свою жизнь.
Есть две методики развития воли: «делание» и «неделание». Делание связано с повторением каких-то скучных и рутинных действий до выработки привычки (например, зарядка по утрам). Неделание — это отказ от вредных действий (например, от еды или вредных привычек)
10. Прощайте себе ошибки и продолжайте идти вперед
Даже если мы руководствуемся самыми лучшими намерениями и следуем четко намеченному плану, нас может ожидать много неудач и ошибок. Любой успех сопряжен с трудностями и преодолением страха вновь оступиться.
Психологи учат воспринимать сложности как неотъемлемую часть пути. У каждого будут свои взлеты и падения, которые дадут свой неоценимый опыт. Главное, не останавливаться, может быть очень медленно, но все же двигаться вперед. Не позволяйте себе погружаться в депрессивное состояние на долгое время, чувствовать вину, гнев, разочарование.
Учитесь на своих ошибках, умейте прощать себя и окружающих, ведь успех определяется не только тем, что вы достигли, но и тем как, какой опыт вы приобрели в процессе достижения, какие жизненные уроки усвоили.
