Реализуй свои идеи
В твоей голове наверняка есть много идей, как сделать свою жизнь интереснее. Ты можешь задумываться о том, чтобы попробовать новое хобби, сменить сферу деятельности, познакомиться с необычными людьми, с которыми у тебя мало общего, расширить свою картину мира. Все, что кажется тебе увлекательным, полезным и приятным, пробуй, не оглядываясь на чужое мнение.
Люди вокруг всегда будут критиковать тебя за проявление твоей индивидуальности, за веру в свои идеи, за готовность идти на риск. Они будут делать это, потому что сами слишком боятся выходить из зоны комфорта. Несмотря на осуждение, критику и насмешки, делай то, во что ты веришь, и добивайся того, к чему стремишься.
Создайте финансовую «подушку безопасности»
Прогнозируя возможное уменьшение доходов, необходимо заранее начать откладывать деньги. На случай уменьшения или потери дохода у вас должно лежать на резервном счете от 3 до 6 минимальных месячных трат (на продукты питания, оплату коммунальных услуг, связи, транспортных расходов, покупку средств гигиены, лекарств и т. д.). Выяснить размер минимальных месячных трат следует заранее. Это можно сделать с помощью регулярных записей своих расходов.
Учтите также, что в кризис не только сложно накопить деньги, но даже сохранить накопленное. В период экономических неурядиц многократно возрастает инфляция, которая обесценивает финансовые сбережения.
Чтобы сберечь свои активы, следуйте правилу «не хранить все яйца в одной корзине». Что это означает? При падении корзины неизбежно разбиваются все лежащие в ней яйца. Но если разместить продукты в разных емкостях, то в случае падения одной из них остальные останутся целыми.
Точно также, если вы станете хранить свои сбережения в одной валюте (например, в рублях), то в случае девальвации российской денежной единицы вы лишитесь накоплений. Поэтому храните деньги в разных валютах (часть — в рублях, часть — в долларах и евро), а также в золоте, облигациях государственного займа, акциях крупных компаний и т. д.
Если вы будете следовать этому правилу, то в случае экономических неурядиц не только не разоритесь, но и разбогатеете. Ведь в кризис многие активы (например, акции частых фирм) дешевеют, и их можно будет купить по более выгодной стоимости.
Сколько может длиться кризис среднего возраста?
Длительность у мужчин и женщин может быть разной. На это влияет ряд факторов. Сначала подчеркнем, что все может закончиться и за считанные месяцы, а может растянуться на долгие годы.
Вот факторы, влияющие на скорость протекания кризиса среднего возраста у людей без привязки к полу:
глубина погружения в собственные размышления о ценности и важности прошлого опыта, о близости неизбежного (старение и смерть). Чем глубже человек уходит в прошлое или будущее, тем тяжелее ему становится жить здесь и сейчас
Если размышления и анализ как взаимосвязанные процессы в контексте КСВ протекают быстро и без укоров человеком самого себя, кризис пройдет быстро. Ситуация обратная, если попытки разобраться в себе и уйти от настоящего носят регулярный характер, растягиваются во времени;
скорость перестройки организма и отношение к этому со стороны человека. Психологи отмечают, что тяжелее приходится женщинам по причине гормональных сбоев и других выраженных признаков «запуска» процессов старения. Однако и мужчины могут остро переживать все, что касается указанных процессов. Здесь речь справедливее всего вести об уровнях самооценки и устойчивости к стрессам на фоне изменения физического здоровья. Люди с хорошей и здоровой самооценкой, устойчивые к стрессам, что понятно, переживают все проще и быстрее (по сравнению с людьми, для которых эти качества не являются характерными);
статус и достижения. Это не правило и даже не «среднее», но фактор имеет определенный вес. Например, успешные женщины и мужчины проще переносят кризисы. Но не всегда: уже было показано, что у некоторых есть склонность занижать свои достижения, иногда отказываться от них. Даже если эти достижения высоко оценены окружающими (коллегами, близкими, друзьями). Еще один пример – человек в статусе «счастливый родитель» и человек, стремящийся к тому, чтобы стать родителем, но по объективным причинам не имеющий возможности завести детей. Легче перенесет кризисные проявления первый.
На самом деле, что следует особо отметить, факторов, влияющих на скорость и сложности (отсутствие сложностей) при переживании рассматриваемого периода слишком много. Нами показаны основные, которые, по мнению психологов, больше других влияют на особенности протекания кризиса среднего возраста и у мужчин, и у женщин.
Услуги для владельцев домашних животных
Согласно результатам опроса ВЦИОМ, в конце 2019 года домашние животные были у 68% россиян. За время пандемии количество питомцев только выросло. Люди не готовы на них экономить, и следующие сервисы всегда будут востребованы.
Ветеринарные услуги. Питомцы будут нуждаться в лечении вне зависимости от экономической ситуации.
Груминг. Поколение миллениалов покупает больше животных, чем их предшественники. Компания маркетинговых исследований Mintel выяснила, что 40% американцев от 30 до 49 лет интересуются услугами груминга.
Фото в тексте: Unsplash
Необходимые товары для животных. Это еще одна категория, которая всегда будет пользоваться спросом.
Распространенные ошибки
Первая и самая главная ошибка – стремление игнорировать факт проблем. От этого состояния никто не сможет ни скрыться, ни убежать, ни уйти. Поможет только борьба.
Было показано на примере мужчин и женщин, что они могут начать делать в кризисном эмоциональном состоянии. С опорой на эти сведения покажем некоторые распространенные ошибки, допускаемые ими во время «столкновения» с кризисом. Вот, что делают «двоечники» в деле преодоления КСВ:
- опускаются до измен. Люди, которые изменяют партнерам, не только дальше отдаляют точку выхода из кризисного состояния, но и причиняют боль другим людям. Когда дело доходит до самоанализа, чаще всего факт допущенных измен только больше начинает тяготить;
- начинают «заливать» кризис. Алкоголизм, наркотики – все то, что лишь позволяет заглушить переживания на время. И то, что ухудшает общее здоровье. У некоторых алкоголь, например, вызывает лишь обостренное переживание всех проблем, вызванных кризисом;
- начинают поддаваться эмоциям, действуют необдуманно, неразумно. Это о подобии подросткового бунта, когда в момент осознания собственной глупости и «слепоты» в отношении чего-либо или кого-либо «накрывает» еще больше.
Ошибок куда больше, если говорить откровенно. Все слишком индивидуально. Если вы не можете справиться с кризисом среднего возраста или замечаете эту неспособность за кем-то, пожалуйста, запишитесь на прием к психологу или посоветуйте сделать это другому человеку. В ином случае может развиться хроническая форма, которая затянется на несколько лет.
Особенности кризиса 30-40 лет у женщин
Две трети женщин меняют что-то в середине жизни, особенно в возрасте 37-43 лет. Многие в этот период хотят родить ребенка или резко изменить род деятельности. Некоторые делают пластические операции, скрывают свой возраст или другими способами отрицают естественное течение времени. В 45-55 лет приходит менопауза. Для большинства женщин этот период — первое реальное столкновение с наступающей старостью. Меняется гормональный фон, это влияет на настроение и самочувствие. Многие женщины переживают в этот период тяжелые чувства, депрессию, раздражительность, беспокойство.
Конечно, не все женщины подвержены кризису и не все переживают его остро. Если есть безусловное принятие себя, вера в свои силы, поддержка и любовь близких, баланс в жизни, увлечения и навыки заботы о себе, этот период проходит мягко.
Особенности кризиса средних лет у мужчин
Кризис среднего возраста у мужчин чаще всего связан с переосмыслением социальных и профессиональных успехов: насколько удалась карьера и принесло ли это обещанное счастье? Особенно подвержены кризису те, кто вложил всю жизнь в карьеру, а счастья так и не обрел. Но это не единственная причина. Чаще всего кризис усугубляется, когда недовольство и напряжение накапливаются в разных сферах жизни.
Считается, что кризис 40 лет у мужчин может развиваться по трем сценариям.
- Часть мужчин ощущают сильный спад. Часто это связано с тем, что работа оказалась не такой перспективной, как мечталось, или выбранный образ жизни привел в тупик. В таком случае нередки депрессии, подавленное состояние, из которого они тяжело выбираются или в некоторых случаях даже остаются в нем.
- Другой сценарий — это полная переоценка своего пути. Такие люди начинают жизнь с чистого листа. За таким решением следуют 8-10 лет перестройки собственной жизни.
- Тем не менее, не так страшен черт. Множество мужчин проходят этот период если не спокойно, то с явным подъемом. Появляется мотивация сделать последний рывок, что-то в корне изменить, дожить жизнь так, как всегда мечтал. Мужчины начинают активно развиваться в своей профессии, принимают на себя роль наставников и экспертов, снова засиживаются на работе допоздна. У них будто открывается второе дыхание.
Знания и действия идут рука об руку
В качестве примера, доктор получает теоретическое и практическое обучение, чтобы использовать свое благосостояние и заботу о других. Он проходит через различные стадии и приходит к пониманию, что субъект представляет собой единое целое, состоящее из тела и разума. То есть, когда человек включает знания о заботе в свою жизнь, он может стать единым в обоих смыслах.
Для Фуко существует неразрывная связь между знанием и действием. Испытывая заботу о себе, усиливается саморефлексия. Это, в свою очередь, приводит к осознанию эмоций и усвоению опыта, объединяющего знания. С другой стороны, это восприятие себя как субъектов активизирует нашу чувствительность и позволяет нам включить ее в наши действия.
Любая философия заботы требует поиска заботы о себе и других, кульминацией которой является приобретение мудрости. В этой мудрости выбор ценностей, которые порождают лучший образ жизни, приобретает особую актуальность. Все это в результате того, что мы выбрали и чему мы научились.
Замыкаться на одном направлении деятельности
Вряд ли может быть что-то хуже, чем подход «Но мы же всегда так делали и это работало». Как говорится, у нас для вас плохие новости: все, что работало в тучные времена, сейчас может не просто не сработать, а принести вред. В этом году обстановка меняется стремительно, каждый день готовит нам новые условия ведения бизнеса. Пытаться работать также, как полгода назад ‒ верный путь к закрытию.
Павел Вешаев, генеральный директор FinHelp:
Пандемия и вызванные ею ограничения заставили многих даже крайне консервативных предпринимателей обратиться к онлайн-форматам для выживания
Это был эффективный урок, который сейчас важно закрепить: чтобы менее болезненно проходить кризисы, нужно не зацикливаться на одном направлении, искать новые форматы, диверсифицировать бизнес.
В большинстве регионов ограничения из-за вируса снимаются, в активности потребителей заметно оживление
Важно не упустить момент и использовать это время для восполнения потерь и подготовки к следующей волне кризиса
Что делать:
Если не заниматься новыми продуктами и услугами, а по основному виду деятельности будут проблемы (как случилось, например, с туристической отраслью), то это может привести бизнес к банкротству. Поэтому сейчас самое время изучить смежные области, проанализировать, что бы вы могли запустить (или продолжить развивать, если успели запустить во время самоизоляции) ‒ и начать развивать дополнительные направления либо выйти на новые рынки (например, расширить географию на другие города и регионы).
Степан Тарасов, учредитель и генеральный директор компании «Финансовый альянс»:
Найти дополнительную сферу можно почти для любой компании: те же турагентства сейчас разрабатывают онлайн-прогулки и онлайн-экскурсии, агентства по организации мероприятий могут поставлять наборы для проведения вечеринок дома или организуют развлечения для детей дома, многие рестораны и магазины впервые начали работать на доставку и так далее.
Как повысить самооценку
Уровень самооценки напрямую зависит от любви/нелюбви к себе. Поэтому, осваивая навык заботы о себе, вы автоматически работаете и над самооценкой.
Шаг 1
Примите то, что нельзя изменить
Принятие — это совсем не про отчаяние или пассивное отношение к жизни. Это отказ от борьбы с реальностью. Чем больше бесполезной борьбы с тем, что нельзя изменить, тем сильнее чувство беспомощности — как раз оно вызывает чувство нелюбви к себе. Например, невозможно изменить прошлое. Его нужно принять — и уже от этой точки начать двигаться по-другому.
— Развить способность к принятию непросто, но это важный шаг к навыку заботы о себе. Когда мы не принимаем то, что не поддаётся изменению, мы испытываем бессилие и отчаяние, а наша самооценка резко снижается. Поэтому научиться принимать реальность — это значит научиться двигаться дальше, наполняя свою жизнь состраданием и заботой о себе. Это всё функции здорового взрослого.
Шаг 2
Будьте готовыми к тому, что предлагает жизнь
Этот навык тесно связан с принятием. Принимая даже самую неприятную действительность, вы принимаете себя в ней и становитесь готовы к её вызовам.
— Готовность предполагает полное участие в своей жизни и ответственность за неё. Чем чётче вы осознаёте, что вы хозяин своей жизни, тем крепче будет ваша внутренняя опора и выше самооценка. От этого зависит, насколько успешно вы будете справляться с кризисами.
Будьте открытыми
Новый неудачный опыт, негативная обратная связь не должны подрывать вашу любовь к себе. Открытость — это психологическая гибкость, умение идти навстречу страху. Вы не зацикливаетесь на ошибках, а понимаете, какой навык необходим, чтобы улучшить положение, в котором оказались.
— Открытость связана с психологическим благополучием, нашей способностью учиться новому. Иными словами, чем меньше уровень открытости, тем меньше социальных связей, уже круг интересов, меньше горизонт развития и тем больше задач, с которыми мы не справляемся. И тем ниже самооценка.
Когда «эгоизм» – это хорошо, а «забота о себе» – это плохо?
Итак, из предыдущей статьи «Эгоизм или забота о себе?» мы узнали, что такое «эгоизм» и что такое «забота о себе»? Чем отличаются эти понятия, и где грань между ними? Так что же делать, если хочется позволять себе больше, но не получается?
Рекомендации для тех, кто хотел бы заботиться о себе больше, но испытывает в этом какие-то сложности
1. Проверяйте, что будет, если вы не удовлетворите свою потребность: что будет с вами, с вашим окружением, насколько это критично прямо сейчас и в целом. Насколько это целительно? (это поможет разобраться с балансом между своими потребностями и потребностями другого);
2. Замечайте, сколько в ваших отношениях с окружающими заботы о себе, а сколько – о других («Я достаточно о себе в этих отношениях забочусь?» – и сверяйтесь с внутренними ощущениями, как вы это переживаете. «Мне хватает заботы о себе? У меня есть права и потребности в этих отношениях? А если есть, то – какие?»);
3. Если, заботясь о себе, вы ощущаете чувство вины или стыда, то попробуйте под этими чувствами поискать подавленную злость. Она нужна для того, чтобы выйти из слияния с тем, кто стыдит или винит. Она нужна для некой сепарации (отделения) от другого и его потребностей. А если злитесь, то на кого и за что?
4. Чтобы различить эгоизм и заботу о себе, смотрите, не причиняете ли вы ущерб другому своими действиями, учитываете ли вы вообще контекст присутствия другого и его потребностей?
5
Проверяйте, насколько ваш способ взаимодействия с миром гибок и подвижен: «Здесь я выбираю себя, там я выбираю другого, а тут я договариваюсь о том, чтобы учесть и свои, и его потребности» – важно чтобы способ не был единственным и фиксированным. Любая фиксация ведет к застою и конфликту
6. В разные моменты жизни разбирайтесь с тем, где вы находитесь на альтернативной прямой «Альтруизм – Эгоизм», и устраивает ли вас это;
7. Пробуйте осознавать, а как вы делаете выбор между своими потребностями и потребностями другого (это даст необходимую информацию о своих способах поведения и их причинах, а значит, появится возможность эти способы регулировать);
8
Осуществляя выбор между потребностями другого и своими потребностями, важно опираться на свое ощущение телесного и эмоционального комфорта («Я делаю это потому, что мне это приятно, и я хочу это делать, или потому что я должен или боюсь потерять отношения с кем-то значимым?»);. 9
Берите паузы, прежде чем согласиться что-то для кого-то сделать. Эти паузы помогут разобраться, с тем, чего хотите вы, и насколько вы готовы или нет отказаться от удовлетворения своей потребности в пользу другого
9. Берите паузы, прежде чем согласиться что-то для кого-то сделать. Эти паузы помогут разобраться, с тем, чего хотите вы, и насколько вы готовы или нет отказаться от удовлетворения своей потребности в пользу другого.
10. Если отказаться от решения в пользу другого не получается (например, бывает нелегко делать это в контакте с родителями, или в отношениях с директивным партнером или руководителем), то пробуйте договариваться о том, чтобы все же и ваши потребности как-то в этом контакте были учтены, пусть даже позже или не в полной мере.
11. Если вас часто упрекают в том, что вы эгоист, пробуйте разбираться, вдруг и правда вы в чем-то эгоистичны и не замечаете потребностей окружающих? И если все же удается обнаруживать и признавать свою эгоистичную часть, то здесь стоит поискать, а хватает ли вам заботы со стороны близких? И если нет – то от кого вы хотите этой заботы, и какая она может быть? Так вы выйдете на свою скрытую потребность.
12. Если вы обнаружили свою потребность, скрывающуюся под дефицитом заботы – проверяйте, насколько ваше окружение наполняюще в этом смысле. Можно ли эту заботу взять у кого-то из близких? Если да, то – как, каким образом? Если нет, то – как по-другому и где я могу взять эту заботу?
13. Если вы сами часто обвиняете кого-то в эгоизме, то здесь полезно поискать, не прервана ли какая-то ваша потребность (секрет: та самая, которую так успешно удовлетворяет намозоливший вам глаза эгоист). Это может стать полезной информацией о себе.
«Эгоизм» и «забота о себе» – два хрупких понятия, которые воспринимаются по-разному в зависимости от контекста. Именно поэтому не стоит фиксироваться на их смысловом значении
Самое важное – это то, удается ли вам находить баланс между своим удовольствием и общением с близкими. В конце-концов, какая разница назовут ли вас эгоистом, если вы счастливы, и ваши близкие чувствуют себя услышанными вами
Пусть забота о себе превращается в приятный поиск формы взаимодействия с собой и другими, и в бесконечную книгу знаний о себе.опубликовано econet.ru
Автор Марина Сильченко
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet
Как готовиться к кризису?
Выплатить все долги и кредиты
В первую очередь, избавиться от кредитов. Проведите инвентаризацию своих долгов. Банки, МФО (надеюсь, что нет)), друзья — все, кому вы должны деньги. Подсчитайте общую сумму и составьте план по максимально быстрому их погашению. В кризис с ними будет еще тяжелее.
Свести использование кредитных карт до минимума.
Этот пункт можно было бы включить в избавление кредитов, но хотелось бы подчеркнуть силу привычки — жить по средствам. Даже медицинские расходы и неожиданная поломка машины не должны вводить вас в ступор и заставлять пользоваться заемными средствами. Для сложных ситуаций — подушка безопасности
Собрать финансовую подушку
На случай потери работы или других непредвиденных трат вас спасет заранее подготовленная сумма. В период кризиса непредвиденного может случиться много. Определитесь, какую сумму вы готовы отложить. Обычно она измеряется в размере месячных трат — на 3 месяца, на 6 месяцев или на год. Если не можете подсчитать месячные траты — берите за основу вашу ЗП.
Снизить выплату по ипотеке
Избавиться от кредитов на телевизор или посудомоечную машину намного проще, чем от крупной суммы, взятой на жилье. Понимаю, как в меме, «нельзя просто так взять, и закрыть ипотеку». Но вы уже можете снизить свой ежемесячный платеж досрочным внесением. Для этого любые свободные суммы желательно «закидывать» на ипотечный счет и требовать с банка пересчета процентов.
Приведите в порядок свои накопления и вложения
Подушку безопасности лучше всего держать на банковском депозите. При необходимости вы сможете получить быстрый доступ к деньгам. Скорее всего, многие активы утратят в цене. Оставайтесь в консервативных инструментах. Если у вас есть желанные компании, акции которых вы планировали приобрести, следите за ценой — возможно будут очень выгодные предложения.
Социальные отношения
Концепция заботы о себе является признаком свободы как части сознания и набора решений, которые мы приняли в течение нашей жизни. Кроме того, он представляет собой опору социальных и индивидуальных отношений и в практике приобретенных знаний. Этот процесс происходит в области личного и коллективного общения.
Уход за собой охватывает многие области, связанные с благополучием, такие как потребности, эмоции, здоровье, поведение, ценности и т. д. Мы говорим обо всем, что позволяет нам улучшать качество нашей жизни и не наносит вреда жизни других. Следовательно, принципиально, что тело и разум образуют единство.
Забота о себе должна быть естественным и необходимым поведением для каждого человека, поскольку это является определяющим фактором для жизни в мире. Забота о себе — это отношение, которое отвечает всем нашим потребностям, будь то интеллектуальные, физические, духовные, эмоциональные и т. д
Не забывайте о том, что важно научиться заботиться о себе как основе заботы, которую мы предлагаем другим
Формирование психологической реакции на кризис
Человек всегда одинаково реагирует на повышение угрозы со стороны внешней среды – это страх, стресс, шок и следующие за ними паника, депрессия, истерика или апатия. Уровень переживаемых человеком отрицательных эмоций прямо зависим от чувствительности его психики и от уровня перепада между предыдущим состоянием окружающей среды и текущей. Чем сильнее этот перепад и выше чувствительность человека, тем сильнее будет негативное воздействие на его психологическое состояние.
Реакция психики на кризисную обстановку зависит от её особенностей. Психика человека, склонного к пессимизму, который легко и непринуждённо рисует в своём сознании ужасные картины того, к чему может привести текущая ситуация, более подвержена влиянию ухудшающейся внешней среды и кризисным явлениям. Человек с негативным мышлением и восприятием даже в эпоху роста и процветания сможет рассказать почему завтра всё будет плохо, а когда он получает для своих измышлений плодородную почву кризиса, тогда его предположения становятся ещё более масштабными и апокалиптичными.
Человек же, склонный к позитивному восприятию, будет более легко проходить кризисную ситуацию, поскольку его сознание и подсознание будет рисовать в воображении выход из кризиса, а не гибель во время него.
Также важным фактором реакции психики на кризис является опыт. Если человек уже бывал в схожих тяжёлых и кризисных ситуациях, и выходил из них, то он будет более склонен оптимистично и спокойно реагировать на приход нового кризиса.
Например, уже обстрелянный опытный боец переживает значительно меньше психической нагрузки, когда снова распределён на передовую, поскольку он уже знает, что будет происходить, и его удачный опыт нахождения в этой кризисной ситуации (он выжил), будет работать на его успокоение и стабильность психики.
Финансовые и бухгалтерские услуги
Этот сектор жизненно важен вне зависимости от состояния экономики, поскольку организациям необходимо следить за своими финансами. Кризис всегда повышает спрос на подобные услуги. Вот лишь несколько бизнес-идей для данной категории.
Финансовое планирование. Даже если финансовое положение частного лица или организации благоприятно, за время рецессии оно может быстро ухудшиться.
Бухучет и налоговые консультации. Далеко не у каждого предпринимателя есть время и необходимые навыки, чтобы правильно вести учет. Как правило, для этого нанимают специалиста или привлекают аутсорс.
Ремонт и реновация
Во время экономического спада далеко не все могут позволить себе покупку нового жилья или техники. При этом спрос на ремонт сохраняется всегда.
Сантехническое обслуживание. Когда случается авария, ее ликвидируют сразу, не дожидаясь конца кризиса.
Ремонт автомобиля. Значительная группа населения просто не может обойтись без транспорта. Поэтому механики всегда будут нужны.
Ремонт и обслуживание оборудования. Эти услуги требуются любому бизнесу, который использует определенные машины. Например, офисные сотрудники не всегда умеют чинить принтер, и им требуются специально обученные люди.
Ремонт дома. Далеко не каждый обладает специальными навыками, необходимыми для ремонта. При возникновении проблем потребители неизбежно обращаются к профессионалам.
Услуги в сфере красоты
Бьюти-сфера успешно переживает кризисы, и дело здесь не в тщеславии потребителей, а в том, что в трудные времена люди продолжают радовать себя небольшими покупками, поскольку не могут потратить более крупную сумму. Это называется «эффектом губной помады», поскольку явление часто применимо к индустрии красоты. Приведем примеры бизнеса, который продолжает процветать во время спада экономики.
Ногтевой сервис. Маникюр — это сравнительно недорогой способ позаботиться о себе, и популярность этой услуги не снижается даже в кризисные времена.
Парикмахерские услуги. Уход за волосами — последнее удовольствие, от которого люди готовы отказаться ради экономии.
Подготовка к самообслуживанию
Для Фуко душа сравнима с предметом. Как субъект, мы не можем игнорировать или делать вид, что игнорируем проблемы, которые подразумевает существование. По этой причине это придает особое значение подготовке к взрослой жизни. Это включает в себя, среди прочего, способность выявлять ошибки и вредные привычки, которые сопровождают наш проход по миру.
Забота о себе — это то, что может обеспечить только сам субъект. Это способ принадлежать себе, «быть собой». Для Фуко это возможно только в зависимости от отношений, которые мы устанавливаем с истиной и знанием. Если эти отношения адекватны, появится способность решать, что мы отвергаем и что принимаем. Мы также должны решить, что мы оставляем прежним и что мы меняем в себе.
Кроме того, это повышает важность поддержания отношений роста с другими и тем, что нас окружает. Эта обратная связь подразумевает обучение как социальное существо. В дополнение к этому, он приглашает нас слушать, ценить опыт других как источник знаний, который обогащает наше существо. Прохождение через мир других является референтным или столь же ценным опытом. Забота о себе не подразумевает эгоцентрическое отношение, а скорее наоборот. Это значит иметь полное понимание всех наших возможностей и ограничений. Вы должны чувствовать интерес к другим, и это возможно только в том случае, если мы заинтересованы в себе. Эта модель мышления побуждает нас учиться заботиться о себе и брать реальность в свои руки
Забота о себе не подразумевает эгоцентрическое отношение, а скорее наоборот. Это значит иметь полное понимание всех наших возможностей и ограничений. Вы должны чувствовать интерес к другим, и это возможно только в том случае, если мы заинтересованы в себе. Эта модель мышления побуждает нас учиться заботиться о себе и брать реальность в свои руки.
Как наладить информирование сотрудников: темы разговоров, инструменты и концепция
Все опрошенные нами эксперты говорят, что в период кризиса нужно максимально открыто разговаривать с сотрудниками. Анна Крылова, генеральный директор кадровой компании UTEAM, объясняет, как это сделать и о чем именно говорить:
Кристина Софи, основатель проекта «Изнанка прогревов», рекомендует дать людям уверенность в завтрашнем дне и подробно рассказывать, над чем сейчас работает компания:
Дарья Мачулина, владелец онлайн-проекта «Школа HR-ов», считает, что лучше честно и открыто говорить о проблемах. Это позволит пережить их вместе с командой:
Степан Смирнов, директор по обучению в «Галамарт», рекомендует ничего не утаивать и не строить иллюзий:
В разговорах важно не занимать позицию, которая может не совпадать со взглядами сотрудников. В противном случае возможны конфликты внутри коллектива
Эту рекомендацию в разговоре с ПланФактом поддержала Лала Мусаева, соосновательница и руководитель Академии врачей UniProf, эксперт в области маркетинговых коммуникаций:
Нужно задавать правильный вектор обсуждений. Руководству компании важны ее финансовые показатели, положение на рынке, развитие новых продуктов. А сотрудников могут волновать другие вопросы — не сократят ли их, будут ли выплачивать премии, сколько теперь придется работать. Кристина Раскопатина, руководитель аутстаффинговой компании «Ваш кадровый советник», рекомендует выяснять, что волнует людей:
Важно не перегружать сотрудников информацией, а давать только нужные для работы данные. То, как именно доносить сведения до людей — второстепенный вопрос
Так считает Александр Бочкин, генеральный директор «Инфомаксимум»:
Устойчивая психика – путь к прохождению кризиса
Любое кризисное явление – это не приговор, и более того, он является неотъемлемой частью жизни человека. Кризисы бывают локальны и глобальные, секторальные и всеобъемлющие, но принцип выживания в них всегда одинаков. Даже простое заболевание человека, например, простуда – тоже небольшой, локальный, но кризис.
Главная помеха в прохождении любого кризиса – это потеря самоконтроля, негативные эмоции, упадническое настроение. Всё это и многое другое является следствием характера человека. Если характер человека таков, то у данного человека просто нет выбора, как поддаться этим эмоциям и подходам.
Поэтому внутренняя работа по приведению своей психики в стабильное, позитивное состояние – является главным и определяющим фактором в повышении своих возможностей и способностей во время кризиса.
Стабильная психика человека, находящаяся в спокойном эмоциональном состоянии – это первая и главная гарантия своей эффективности и безопасности в любое время, особенно во времена кризиса.
На основании стабильной психики человек совсем иначе смотрит на вещи, видит решения там, где раньше виделись только проблемы, не страдает психологически от различных деструктивных чувство и эмоций (страх, сомнение, стресс, депрессия, апатия, лень), что в целом крайне конструктивно сказывается на его поведении и решениях, делая его поступки выверенным и разумными, что в свою очередь позволяет человеку даже в сложные времена не падать вместе со всеми, а расти.
