Почему заботиться о себе непривычно, сложно?
С заботой о себе у женщин очень все сложно. Много стереотипов, что забота о себе — это эгоизм, а эгоизм — это плохо. Нужно жертвовать собой, отдаваться по полной — мужу, детям. Забывая о себе, нужно заботиться о других.
Возможно это отголоски советского прошлого, где поддерживалась политика пренебрежения собой, своим комфортом ради комфорта большинства. Многое идёт из прошлого и из «культуры» родительских семей.
Женщины, которые «пахали» целый день, приходили домой и «пахали» еще и дома, соответствуя идеалам «ты же мать», «ты же жена»….так жили наши мамы… передавая нам наследство. Много в этом было из позиции выживания, без ориентации на личный комфорт.
Уровень жизни и технический прогресс растет, в социуме прослеживаются тенденции к все большей индивидуализации, но совковое прошлое еще бросает свою тень..
Иногда очень хочется, чтоб о нас кто-то позаботился. Мы не говорим и не просим об этом прямо. А делаем Другому то, что бы мы хотели, чтоб Другой сделал для нас. Но не из ресурса, а чаще из дефицита. И тогда много ожиданий к Другому, которые не оправдываются. И наши потребности так и остаются не удовлетворенными.
Для заботы о себе и о Другом– нужен моральный, эмоциональный ресурс. Это верно и в отношениии детей. Работа матери очень ресурсозатратная….Это не партнерские, не равные отношения. Здесь нет такого баланса как брать-давать.
Взрослый всегда дает ребенку, а не наоборот. И невозможность достаточной заботы о себе – не дает возможности в полной мере заботиться и о ребенке. Так происходит перекос, и родители становятся детьми своих детей. Ситуация очень распостраненная в моей практике.
Невозможность заботы о себе проистекает из дефицита ресурсов
Когда мы в дефиците мы не можем заботиться о другом. Когда мы в выживании и все силы тратятся на то, чтоб хоть как-то… о какой заботе может идти речь.
Выход в том, чтоб расширить возможности заботы о себе, о своем внутреннем ресурсе. Чем больше ресурсов есть у человека, тем больше возможностей удовлетворить свои потребности и позаботиться о себе.
Только проявляя заботу о себе, мы сможем заботиться и уделять внимание и давать энергию близким
Забота о себе во внутреннем мире – это забота вашего Внутреннего Родителя о Внутреннем Ребенке
Если родитель в вашем детстве был не внимателен к потребностям ребенка, не внимателен к себе ( не проявлял заботу о себе), был наказывающий и критикующий. У ребенка отсутствует опыт заботы о себе. Его нужно приобретать, становясь себе тем добрым родителем, какого не было в детстве.
И пробовать самостоятельно проявлять заботу к своему Внутреннем Ребенку. Через интроецирование заботы о себе, например в терапии. В итоге, когда вы одновременно себе и родитель и ребенок. Не прибегая к тому, чтоб отдавать эту функцию — мужу, коллективу, государству.
Учись жить сегодняшним днем
Не стоит воспринимать этот совет слишком утрированно и забивать на свое будущее, отрываясь в моменте. Смысл совершенно в другом — нет необходимости слишком много времени и сил тратить на раздумья о том, что еще не произошло и, возможно, вовсе не случится. Постоянное отвлечение на долгосрочные планы, тревога из-за событий, которые уже не изменить, переживания о том, как слова и действия окружающих могут отразиться на тебе, только мешают тебе двигаться вперед.
Пребывай большую часть своего времени в моменте — фокусируйся на себе и на том, что ты можешь сделать здесь и сейчас, чтобы твоя жизнь стала лучше. Нет смысла зацикливаться на том, что может произойти, а может никогда и не случиться.
Что такое забота о себе
Этим понятием нужно обозначить любые действия, которые направлены на улучшение физиологического и психологического здоровья. При этом человек в заботу о себе вкладывает много ресурсов. Понятие включает в себя:
Уход за телом. Это самый первый пункт, за которым человеку следует следить. Ведь тело – это оболочка, которая позволяет добиваться желаемых целей. Когда специалисты говорят: “Позаботьтесь о себе в физическом плане”, – они говорят, что нужно начать правильно питаться, следить за режимом сна и лечить возникающие болезни. Также для правильного функционирования тела необходимы занятия спортом. Помимо этого, человеку необходимо следить за своим внешним видом
Внимание к состоянию мозга. Это одна из самых важных частей в жизни человека
С помощью мозга человек достигает успехов, ставит цели, учится новому и так далее. Уход за внутренними качествами. Чтобы у человека было хорошее самочувствие, ему необходимо следить за своим моральным состоянием. Пополнять духовные качества люди могут с помощью религии, самонаблюдения, чтения книг и занятия любимым делом.
Все эти составляющие будут неэффективны, если человек будет заботиться только об одном пункте. Забота о себе предполагает уход за телом, душой и мозгом. В противном случае не стоит ждать серьезных личностных изменений.
Что не является заботой о себе?
Мир, в котором забота о себе стала потребительским трендом, болен. Если вы чувствуете, что регулярно увлекаетесь потребительской заботой о себе, это значит, что вы на самом деле далеки от настоящей заботы о себе.
Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы «побаловать себя», купить тортик) и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.
Загруженная до предела, напряженная жизнь, в которой присутствуют зависимости и прокрастинация, не имеет отношения к заботе о себе.
Настоящая забота о себе — когда вы перестаете пытаться «исправить себя» и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались «исправить».
Почему забота о себе – это ключ к улучшению качества жизни и отношений?
Для меня это каждодневная практика по восполнению своего баланса и ресурсности. Забота о себе — это про баланс наполненности , не давая себе скатываться в истощенность, и яму дефицита.
Возможность давать себе то, чего так сильно хочу и в чем так нуждаюсь. По сути стать себе той доброй мамой, которая закрывает базовые потребности. Энергии ничего не остается, как подниматься в верх на удовлетворение «высших» потребностей.
- Позволять себе лучшие условия жизни, разрешать себе получать от жизни то, что хочется.
- Зарабатывать столько, сколько потребуется на достойную жизнь. Обеспечить себя из достатка.
- Самой следить и заботиться о себе о своем здоровье, правильно питаться, покупая качественные продукты, одежду.
- Самой делать свою жизнь интересной. Встречаться и общаться с интересными людьми. Прощаться с теми, кто достаточно токсичен, выбирая себя и «своё хорошо».
- Заботиться о своих границах в отношениях и деятельности, заканчивать работу еще до того, как устали, заботиться о своем теле, физическом и эмоциональном здоровье.
- Чувствовать потребности своего тела, свои эмоциональные состояния. Быть со настроенными с собой, чтоб быть чувствительной к дискомфорту.
- Все время выбирать для себя лучшее из того, что можете себе позволить.
Заботиться о себе можно на разных уровнях:
на физическом — покушать, поспать, дать себе отдохнуть если устал, сходить на массаж, полезная физическая активность из наполнения, а не для истощения, поехать в парк, прогулять себя, полететь на отдых.
на эмоциональном — ограждать себя от нежелательного токсического общения. Принятие себя, даже если недотягиваем до идеала, жить, не копируя других людей, а познавая и выбирая себя.
Забота себе тесным образом связана с качеством нашей жизни. Когда мы сами влияем на себя, свою жизнь, окружение из активной роли, а не ждём, что о нас позаботятся и дадут нам то, в чем мы нуждаемся. Чем мы более заботимся о себе и своей жизни, тем более наша жизнь становиться качественнее и осознаннее.
Заботиться о себе — значит быть героем своей жизни, а не жертвой.
Женщина которая заботиться о себе, она любит себя:
- Она становится более уверенной в себе,
- Начинает доверять сигналам своего тела и души,
- Ее становится сложно контролировать.
- Она начинает различать манипуляции и перестает на них вестись – выбирая себя. Ей становится проще отстаивать свои границы и говорить: «Нет», глядя собеседнику прямо в глаза.
- Забота о себе «встраивает в женщину достоинство» и эта опция становиться внутренней ценностью.
- Она подразумевает готовность женщины быть не понятой, не удобной и недостаточно хорошей для других, выбирая себя, следуя своей мудрости и интуиции.
Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок.
Разобраться с собой и своими потребностями, не копируя их как у других, ведь то, что подходит другим, не всегда подходит нам. В теме заботы о себе поэтому и существует множество противоречий от того, что все знают как надо и делают из этого шаблон. И забота о себе она о том, что в итоге прийти к тому, чтобы понять, что значат эти слова «Забота о себе» именно для вас.
Как заставить мужчину заботиться о тебе
Необходимо дать мужчине свободу! Выключить тотальный контроль, перестать выражать недовольства по тому или иному поводу и обрести внутреннее спокойствие
Просто поймите, что когда вы избавитесь от маниакального желания получить от мужчины внимание, он это почувствует и обязательно предпримет шаги
Если вам не хватает внимания от мужчины, то не стоит устраивать революцию, достаточно деликатно намекнуть мужчине о своих желания и потребностях. Любящий мужчина всегда прислушается к вашим словам. Доверяйтесь своему мужчине, дайте ему возможность управлять ситуацией, снимите с себя ощущение ведущего звена.
Также вы можете повлиять на ситуацию, если будете просить мужчину помочь вам. Не часто, не навязчиво, без каких-либо требований и ультиматумов.
Мужчина поймет, что вы нуждаетесь в нем, в его поддержке. Это льстит мужчинам и мотивирует их на новые действия.
L o a d i n g . . .
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.
ответ:
Что такое Забота – сочинение
Каждый человек с самого раннего возраста имеет дело с таким понятием, как забота. Поначалу это качество проявляется через общение с родителями, когда малыш совсем еще не умеет говорить.
Со временем происходит осознание чего-то очень важного, нежного, того, что положительно влияет на душу. Оно связано с помощью извне
Это и есть знакомство со словом «забота».
Забота – это участие человека в жизни тех, с кем находится рядом. В этом случае можно говорить и о действиях по отношению к животным, детям, родителям и даже незнакомым людям в некоторых случаях. Наиболее яркой характеристикой этого понятия является отсутствие мыслей о наживе, собственной выгоде.
Бескорыстный поступок направлен, как правило, на помощь кому-либо, создание благоприятных условий. При этом нуждающийся человек или животное должны ощущать проявление заботы в виде физического ухода или положительного мысленного влияния.
Противоположными понятиями заботе являются непонимание, эгоизм, которые разрушают внутренний мир людей. В то время как забота является для многих призванием, так как спасает от одиночества, наполняет душу радостью от исполнения добрых дел.
Качество соткано из многочисленных положительных характеристик. К ним относятся желание дарить тепло, идти навстречу по зову сердца, а не из-за выгоды, желание видеть окружающих с улыбкой на лице, дружить. То же самое происходит и между животными.
Наблюдения за ними не редко приводят к восторгу. Это можно наблюдать и на страницах книги Р. Киплинга «Книга Джунглей», в которой многие животные выстраивают отношения на основе преданности, взаимопонимания и заботе друг о друге.
В реальном мире каждое живое существо стремится к тому, чтобы вывести потомство, прикладывая к этому немало усилий. Чтобы ребенок, детеныш животного вырос достойным и сильным в этом мире, необходимо окружить их такой заботой, чтобы в будущем они смогли быть самостоятельными, сильными и чувствовали всегда поддержку рядом.
Неискренняя забота не может принести пользу нуждающемуся, так как рано или поздно будет разоблачена. Посещение больного, спасение сестры от злой собаки и многие другие жизненные примеры являются неотъемлемой частью нашей жизни. Но каждое из действий, направленных на участие в ситуации, должно быть искренним и выражать заботу.
Таким образом, тот человек, рядом с которым есть заботливые руки, по-настоящему счастлив. Ведь он имеет защиту, понимание со стороны, надежную опору. Но главное, что забота – это одно из проявлений любви к близким, от которой идет тепло и искренность.
Вредные и полезные привычки
Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.
1. Неправильное питание => Здоровое питание
По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.
Не войти в этот список вам помогут простые правила:
- Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
- Не ешьте за 5 часов до сна;
- Выпивайте 2 литра воды в день;
- Отказывайтесь от мучного и сладкого.
2. Просмотр телевизора => Чтение книг
Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.
30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!
3. Компьютерные игры => Тренировки
По подсчетам в России 23% подростков проводят все свободное время за компьютерными играми.
Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.
По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.
Источник картинки – security
4. Курение => Бег
Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.
Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.
5. Вечное жалование => Постановка целей
Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.
#30днейчелендж
| День 1 ✓ | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 |
| День 6 | День 7 | День 8 | День 9 | День 10 |
| День 11 | День 12 | День 13 | День 14 | День 15 |
| День 16 | День 17 | День 18 | День 19 | День 20 |
| День 21 | День 22 | День 23 | День 24 | День 25 |
| День 26 | День 27 | День 28 | День 29 | День 30 |
Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.
Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.
Статусы про заботу мужчины
Своё сердце открой не тому, кто так страстно тебя вожделеет, а тому, кто тебя бережёт и жалеет!
Мужчина должен помнить, что женщина беззащитна. Ей всегда нужно мужское плечо, забота и уверенность в нём. Даже если она выглядит сильной.
Забота – это когда ты замерз ночью, и потому встал и накрыл ее вторым одеялом
Если ты вспоминаешь о девушке лишь когда тебе вздумается, не рассчитывай на ее взаимность
Забота о женщине не терпит равнодушия. Не позаботишься ты – это сделает кто-то другой
Если тебя пугает забота со стороны мужчины, значит тебя никогда раньше по-настоящему не любили.
По настоящему любящий мужчина всегда заботится о женщине так, что только с ним она чувствует себя самой прекрасной женщиной на свете.
Тот сосуд, куда женщина помещает мужское внимание и заботу, не имеет дна
Если мужчина не любит заботиться, значит он просто не любит
Мужская забота в наше время — это такая редкость, что за нее становится неудобно и все время хочется благодарить.
Ценен тот мужчина, кто умеет превратить страсть в нежность и заботу
Безразличие делает женщину нервной, а забота делает ее ласковой. Каждый мужчина имеет то, что заслуживает.
Научитесь не беспокоиться о девушке, а заботиться. Причем заботиться так, чтобы она не беспокоилась
Главное для мужчины — окружить женщину заботой о нем.)))
Женщина, которая чувствует, что нужна, которая чувствует заботу и которой уделяют внимание — отдает взамен намного больше. Запомните это
Самое нежное проявление любви — это забота. Когда о тебе заботятся, такое ощущение, что твоё сердце завернуто в одеяло.
Помните, что настоящий мужчина – не тот, кто покорил множество женщин, а тот, кто сделал счастливой одну единственную
Первые этапы на пути саморазвития девушки
Для девушек самореализация может заключаться сразу во многих аспектах, включающих работу, учебу, семью, внешность и множество других граней. При этом часть из них действительно будет способствовать развитию, а соответственно и хорошему внутреннему самоощущению. Друга часть будет навязана общественными стереотипами и приведет только к упадку сил.
Самосовершенствование – длительный процесс, не имеющий конечной точки. Скорее это определенный стиль жизни, установка, философия и интерес к окружающему миру. Но это не означает, что оно происходит самостоятельно и бессистемно. Наоборот — тут требуется четкая постановка целей, план и понимание направления движения, чтобы скорректировать действия.
Цель
В процессе определения цели необходимо грамотно рассчитать собственные силы и интересы. В противном случае вы можете хвататься за множество предложений, не доводя ничего до конца.
На начальном этапе цели должны быть:
- реальными;
- краткосрочными;
- мотивирующими.
Под реальностью целей понимается соотнесение их со своими возможностями. Если вы поставите себе задачу пробежать завтра 5 километров, а до этого несколько лет даже в соседний магазин ездили на авто, то в лучшем случае вы провалите цель, в худшем вас увезет скорая.
Краткосрочность достижения необходима для поддержания мотивации к дальнейшим свершениям. В первые дни «новой жизни» воодушевление будут придавать выполненные старые обещания, проведенная уборка, новый маникюр, прочтенная глава, а вот длительность получения желаемой должности или окончания университета могут удручать ежедневным отсутствием видимого результата.
Но можно схитрить и не отказываться от глобальных мечтаний, просто их необходимо разбить на более мелкие составляющие задачи. Программу похудения можно начать с выполнения пункта покупки абонемента в фитнесс зал. Развитие своего творчества с записи на несколько мастер-классов, которые помогут определиться с направлением.
Каждую цель важно проверить на истинность, действительно ли она ваша – именно это подразумевает пункт мотивации. Если женщине необходимо выучить новый язык, то это, скорее, будет делаться ради новых путешествий или чтобы лучше понимать своего иностранного любовника, также желание может быть связано с повышением по карьерной лестнице
Но если подобные начинания происходят, потому что кто-то из родственников требует подобного или родители в детстве ожидали успехов именно в такой области, то толку не будет. Вспомните, как легко вам давались самые трудные и безумные поступки, когда вы были влюблены, и как все валилось из рук, если необходимо было что-то выполнить вопреки желанию. Ощущение легкой влюбленности – главный сопровождающий фактор быстрых и качественных перемен.
Методы постановки целей вы найдете здесь и вот тут.
Для чего человеку самосовершенствоваться
Когда личность стоит на месте и не развивается, она начинает деградировать. Это закон природы — то, что не совершенствуется, погибает.
В детстве восприятие новой информации давалось намного проще, вы впитывали все как губка. С возрастом эта способность пропала. Виной тому стала лень, отсутствие времени, сил, желания, необходимость отдохнуть в свободные часы и т.д. Если не предпринять никаких действий, наступит полная деградация.
Американский психолог А. Маслоу в своей книге «Мотивация и личность» описывал этот процесс так:
- Человек чувствует себя пешкой, зависящей от чужого мнения и стечения обстоятельств. Он не в состоянии сам принимать решения.
- На первое место выходят физические потребности: сон, еда, половой контакт. На этом круг интересов заканчивается.
- Окружающая реальность становится черно-белой, в ней отсутствует яркость. На каждое событие навешиваются ярлыки: хорошо или плохо, мое или чужое и т. д. Это наблюдается и по отношению к своей личности. Происходят резкие перепады настроения, это разрушает собственное эго.
- Человек перестает анализировать происходящее, не ищет скрытый смысл, не пытается уличить ложь. Со временем он и вовсе теряет к этому способность. Ввести в заблуждение его становится легче, он верит абсолютно всему. Им без проблем можно манипулировать.
Остановка в личностном росте конкретного человека губительна и для его близких, особенно детей, у которых еще полностью не сформировалось собственное «я». Равняясь на дурной пример, они также перестают развиваться и начинают деградировать.
Прекрати все время спешить
Твоя жизнь не должна проходить в постоянной спешке. Никто, кроме тебя самого, не ставит тебе рамок для достижения определенных целей. Тебе необязательно зарабатывать миллионы к своим 20, как можно быстрее заводить семью, покупать дом или квартиру, занимать руководящую должность в компании. Все эти убеждения в твоей голове навязаны обществом: когда ты смотришь на людей, значительно моложе тебя, которые уже добились успеха, ты начинаешь подгонять себя, считая, что ты куда-то опаздываешь.
Перестань спешить — это не приведет ни к чему хорошему. Иди своим путем, не сравнивая себя с окружающими и не заставляя себя работать сверх своих возможностей и своего желания. Все-таки жизнь — это то, что происходит с тобой здесь и сейчас
Важно не забывать об этом и стараться брать от нее по максимуму. Как только ты избавишься от бесконечной спешки, ты станешь более внимательным к себе, своему эмоциональному состоянию, своим желаниям и потребностям
Три простых совета, как сделать уход за собой повседневной привычкой
Обязательно планируйте действия по уходу за собой, потому что то, что запланировано, выполняется. Если вы оставите свою заботу о себе на самотек или попытаетесь втиснуть ее в оставшееся время в конце недели или дня, то скорее всего вы это не сделаете и не получите результат.
Используйте трекер привычек, который поможет вам выработать привычку заботиться о себе.
Проработайте чувство вины и эгоизма. Спросите себя, откуда берутся эти эмоции? Они служат вам? Если нет, преобразите их с помощью позитивных утверждений
Важно, чтобы вы начали уделять себе время без чувства вины. Убедите себя, что это такое же важное дело, как и другие дела в вашем расписании.
Заботьтесь о себе, любите себя, и вы откроете внутри себя огромные источник силы, который поможет преодолеть любые трудные времена.
На чём основывается любовь к себе
Личность состоит из трёх взаимодействующих частей.
- Уязвимая часть — назовём её «ребёнок». Она отвечает за эмоции и переживания.
- Внутренний критик, который постоянно старается регулировать наши эмоции и поступки, нападая на нас, обвиняя и обесценивая.
- А третья часть — здоровый взрослый, или любящий родитель, который поддерживает нашу детскую часть личности и защищает её от разрушающей критики.
И чтобы полюбить себя, необходимо:
- удовлетворить все базовые потребности ребёнка,
- научить взрослого сострадательно относиться к ним.
Скульптура «Мыслитель», Огюст Роден, 1880—1882 годыФото: Wikimedia Commons
Для начала поймите, чего не хватает вашему внутреннему ребёнку. Список базовых эмоциональных потребностей выглядит так:
Безопасность, надёжная привязанность и принятие со стороны других. Уверенность хотя бы в одном человеке укрепляет внутреннюю опору.
Автономия, самостоятельность. Обычно их недостаёт тем, кому в детстве не разрешали пробовать новое или заниматься тем, чем нравится. Иногда эта неудовлетворённая потребность перерастает в постоянное стремление доказать всем свои способности и умения. А иногда — к полному отказу от автономии даже во взрослом возрасте.
Спонтанность и игра. Неготовность к резким изменениям планов, обесценивание внезапных желаний отбирает гибкость и открытость к новому опыту.
Свобода проявлять свои потребности и выражать эмоции
Важно находиться там, где любые чувства приемлемы. Подавление их подавляет и нас.
3 особенности, с которыми можно столкнуться при занятиях саморазвитием
- Любое изменение или выход из «зоны комфорта» приносит большие неудобства хозяину этих изменений. А когда у него все «более-менее» хорошо, то он очень хорошо подумает нужно ли ему что-то менять. Ведь и так все хорошо!
- Личностный рост приносит не только положительные изменения. При работе с коучем когда-то давно я узнала одну очень интересную вещь. Если вы начинаете заниматься саморазвитием, то люди рядом с вами либо растут тоже, либо уходят от вас. И это действительно так!
- Саморазвитие подразумевает изменения не только в какой-то одной области, изменения происходят везде. Иногда человек с помощью личностного роста находит свое предназначение.
Как заботиться о себе?
Часто женщины не понимают, что значит «забота о себе». Они не знают другой жизни кроме той, что им сейчас диктует окружение.
Обществу при этом хорошо и удобно. Мужу удобно, что жена справляется сама с домашним хозяйством, работодателю выгодно, что женщина работает на износ…
А что же нужно самой женщине? Что дает ей силы просыпаться по утрам? Что подпитывает тот самый внутренний ресурс, которым она щедро делится с окружающими?
Поймите правильно: любить себя – не значит сутками лежать на диване или «поселиться» в тренажерном зале и салонах красоты.
Забота о себе включает три взаимосвязанных области
1. Тело. Тело – это не просто физическая оболочка, а храм души, о котором нужно заботиться. Что это значит?
Правильно питаться. «Мы – то что мы едим», и если ваше питание на 90% состоит из фаст-фуда и бутербродов, нужно срочно менять свое отношение к телу.
Физические упражнения. Да, попа-орех – это здорово, но нужно заниматься спортом не потому, что все так делают, а потому что вам это нравится.
Если после хорошей пробежки вы чувствуете прилив сил и приятную усталость – занятия идут на пользу.
Если же только ощущаете себя разбитым марафонцем, у которого сердце колотится где-то в горле – ищите более приятный для вашего организма вид спорта.
Внешность. Посмотрите в зеркало: кого вы видите? Если на вас смотрит уставшая женщина с безжизненным взглядом, нужно что-то менять!
Не для мужа, не для коллег, а для себя! Сделайте прическу, которую видели в журнале, но не могли решиться! Купите себе новое платье, наденьте туфли на каблуке, а не удобные стоптанные кеды!
Красивая одежда преображает женщину. Сразу выпрямляется спина, а движения наполняются чарующей грацией.
Полноценный отдых. Наша жизнь – бесконечная череда забот и хлопот, но разве ваше здоровье не важнее?
Наполеону хватало четырех-пяти часов сна в сутки. Может, этим и объяснялась его кровожадность и желание вести войны?
Не воюйте со своим организмом, послушайте его и пожалейте. За двадцать минут, пока вы лежите в пенной ванне, мир не перевернется, зато вы зарядитесь позитивными эмоциями и расслабитесь.
Следите за здоровьем. Мы идем к врачу когда становится уж совсем плохо. Китайская мудрость гласит, что болезнь нужно лечить не за три дня до смерти, а за три года до ее появления.
Конечно же, все предвидеть невозможно, но профилактика и здоровый образ жизни еще не вредил никому!
2. Душа. Это святилище, внутренний мир женщины. То, чем она живет, откуда черпает вдохновение. Что включает в себя забота о душе:
- релаксация (медитация, расслабление, прогулки);
- новые эмоции (путешествия, знакомства);
- творчество и хобби;
- досуг (чтение, просмотр фильмов);
- приятное общение;
- шоппинг.
3. Разум. В эту категорию входит все, что связано с саморазвитием женщины:
- образование;
- составление планов и целей;
- повышение квалификации;
- саморазвитие.
Важно достичь баланса во всех трех областях – тогда женщина будет чувствовать себя спокойной и счастливой. Многие утверждают, что женщина – это сердце семьи
Если она будет отдавать всю себя мужу и детям, и ничего не оставлять для себя, очень скоро «сердце» начнет давать сбои
Многие утверждают, что женщина – это сердце семьи. Если она будет отдавать всю себя мужу и детям, и ничего не оставлять для себя, очень скоро «сердце» начнет давать сбои.
И каждый раз, когда вы отмахиваетесь от своих потребностей, вы лишаете себя физических и душевных сил.
Организм – штука сложная. Его не поставить на зарядку, как севший аккумулятор
Поэтому важно постоянно и планомерно заботиться о себе
Многие конфликты в семье связаны именно с тем, что женщина «выгорает». Ваши близкие привыкли к тому, что вы все время отдаете силы, любовь, энергию и ничего не просите взамен.
Не все понимают, что у жены и мамы тоже есть свои желания, интересы и потребности.
Ваша первостепенная задача – соблюдать баланс. Помните, забота о себе – не эгоизм, это гарантия вашего физического здоровья и душевного равновесия.
Дайте себе установку: хотя бы полчаса в день уделять себе. Не срываться с места по первому зову мужа и не уходить с головой в домашнюю рутину.
Муж с сыном и без вашей помощи смогут собрать конструктор, а окна помыть можно и завтра…
Просто научитесь расслабляться. Вы удивитесь, но будете успевать гораздо больше, и при этом чувствовать себя не выжатым лимоном, а красивой и успешной женщиной!
А как вы заботитесь о себе?
Алла Пилипюк, Фаза Роста
FazaRostaРазвитие и деньгиЛичностный ростКак научиться заботиться о себе, если уже потратила жизнь на мужа, детей и собаку?
О каких женщинах заботятся мужчины
Для женщины главными требованиями к отношениям для ощущения полного спокойствия являются следующие: близость, безопасность и благодарность. Все три чувства мужчина может выразить через заботу.
При этом мужчины хотят заботиться о женщинах, которые в этом нуждаются (или хотя бы делают видимость этого). Поэтому если женщина ведет себя мужеподобно, главенствует в отношениях, считает себя сильной и независимой, мужчина теряет всякое желание заботится о такой женщине.
Чтобы получать знаки внимания и заботу от своего мужчины, женщина должна искренне этого хотеть. Вы должны помнить, что мужчина — главный, и забота — его первоочередная функция в вашей паре.
Заботясь о женщине, мужчина хочет видеть, что для нее это действительно важно, что она расцветает и чувствует себя более желанной. Поэтому никогда не отказывайтесь от заботы, даже в момент ссоры
Возможно, именно через заботу мужчина пытается показать вам, как он вас ценит и любит.
