Что такое интернет-зависимость?
Еще не так давно утверждение, что интернет-зависимость – это диагноз болезни, вызвал бы саркастическую улыбку или недоумение, но сегодня это стало суровой реальностью. Причем это заболевание начинает приобретать все признаки эпидемии, так как распространяется с огромной скоростью и грозит поглотить страны и континенты, обратив их жителей в послушных ее служителей. К сожалению, нередки и трагические случаи, связанные с общением в интернете через сообщества, наносящие вред психо-эмоциональному и физическому здоровью. Особенно подвержены влиянию интернет сообществ подростки.
Последствия компьютерной зависимости
Если интернет и компьютер становятся основными каналами общения, это может сильно повлиять на социализацию подростка. В сети не используют мимику и жесты, эмоции выражают смайлами, а при любых конфликтах можно просто выйти из чата. Ребенок не пользуется всеми средствами общения, не развивает их — все это обедняет коммуникацию.
Еще один важный момент — нарушения в формировании привязанностей. В сети легко заводить знакомства, но так же легко расставаться. Можно добавить одного собеседника в черный список и тут же найти нового. В результате у подростка не будет опыта реальных отношений со всеми их трудностями, притирками, ссорами и примирениями.
Не менее вредным последствием компьютерной зависимости у подростков можно считать иллюзию достижений, которая складывается у заядлых игроков или блогеров. В играх можно за несколько дней создать целую вселенную, а если что-то не получилось — пройти уровень еще раз. В жизни нельзя так легко добиться успеха. При этом всерьез киберспортом или развитием своего блога занимаются единицы, остальные же сохраняют иллюзию достижений в то время, как их реальная жизнь разрушается.
Компьютерные игры не влияют на уровень агрессии Участники проекта, которые любили в подростковом возрасте видеоигры с элементами насилия, в 23 года были не более агрессивны, чем их сверстники, никогда не игравшие в такие игры. |
Профилактика игровой зависимости
Вместо того, чтобы лечить игроманию, ее лучше предотвратить
Обратите внимание на комплекс профилактических мер:
Родители должны уделять ребенку внимание
Говорят, что важно не количество проведенного времени вместе, а его качество
Чтобы ребенок не чувствовал одиночество, выражайте поддержку и понимание, интересуйтесь его хобби;
Своевременно предпринимайте меры, если ребенка травят в школе. Остановите любое насилие над ребенком!
Поддерживайте интерес человека к реальной жизни: предлагайте совместное посещение кино, новые хобби;
При возникновении психологических трудностей и переживаний нужно вовремя обратиться к психологу;
Правильный режим дня
Привычка следовать графику остановит вас от излишнего времени, проведенного в игре;
Своевременная диагностика и лечение психических расстройств.
Помните о том, что игромания — это не следствие слабого характера или инфантильности, а настоящая болезнь! Лечить ее нужно вовремя и профессионально!
Профилактика интернет зависимости
К сожалению, утвержденного метода лечения интернет зависимости пока не существует. При первых признаках интернет зависимости психологи рекомендуют обеспокоенным родителям воспользоваться тестом самодиагностики, которую в 1995 году предложила доктор Кимберли Янг. Методика заключается в изучении 20 вопросов и получении на них ответов. Во время теста испытуемый должен по каждому пункту поставить оценку по 5-балльной шкале Ликерта. После ответа на вопросы достаточно сложить баллы и сравнить результат с предложенной доктором интерпретацией.
В качестве профилактических мер эксперты советуют соблюдать несколько рекомендаций:
- Введите правило «день без интернета». На эти дни можно запланировать семейный отдых, посещение парка, аттракционов, семейный просмотр фильмов или поездки за город.
- Ограничивайте время пользования цифровыми устройствами. Установить лимит можно через настройки роутера или мобильного телефона, установив сервис родительского контроля. В качестве примера рекомендуем вам попробовать сервис SkyDNS.
- Найдите интересное для подростка и родителей хобби.
- Определите и ликвидируйте первопричину увлечения виртуальным миром.
- Мотивируйте ребенка на общение в реальном мире и принятие участия в семейных делах.
- Увеличивайте физическую активность за счет посещения секций, кружков.
- Включайте компьютер только при необходимости.
Советы психолога
Грамотный специалист расскажет, как эффективно избавить ребенка от компьютерной зависимости. На первую консультацию родителям лучше прийти одним, описать все проблемы и обсудить возможные пути их решения. Психолог может предложить следующие методы:
- Лечение через творчество (арт-терапия).
Метод воздействует на психику ненавязчиво и базируется на принципе, что содержание внутреннего «Я» пациента отражается в зрительных образах в тот момент, когда он рисует, лепит или танцует. - Игротерапия. Одна из разновидностей арт-терапии, базирующаяся на применении ролевой игры. В процессе игровой деятельности раскрываются причины психотравм, а также формируются новые, более полезные, навыки поведения и мышления.
- Зоотерапия. Лечение при помощи животных или их символов (рисунков, игрушек). Деятельность может быть как активной (уход за домашним любимцем), так и пасивной (наблюдение за аквариумными рыбками, поход в зоопарк).
- Символдрама. Способ, основанный на переживании образов. Основу символдраммы составляет воображение на свободную или заданную психотерапевтом тему.
Признаки компьютерной зависимости
Компьютерная зависимость у взрослых
Основные симптомы:
- Раздражительность. Этот симптом возникает, когда человек прекращает сидеть за компьютером, даже недолгое пребывание в «реальном» мире может вызвать у человека сильную раздражительность.
- Обновление компьютера. Зависимый человек постоянно стремится улучшить свой компьютер даже тогда, когда это может привести к финансовым сложностям. Игроман систематически приобретает новые игры, компьютерные устройства (мышь, клавиатура и прочее), покупает дополнения для игр.
- Ухудшение памяти. Постоянный поток информации несколько ухудшает память человека, он начинает забывать о каких-то встречах, обещаниях, делах. Все становится неважным, когда он садится за компьютер.
- Неконтролируемое время пребывания за компьютером. Человеку сложно оторваться от компьютера, он опаздывает на встречи. А время, проведенное за компьютером, проходит для него незаметно.
- Ограниченное число интересов. Зависимого человека интересуют только темы о компьютере, играх, Интернете. Что-то иное ему не так интересно.
- Неправильное питание. Игроман пренебрегает приемами пищи. Он может питаться около компьютера или не есть весь день и даже не заметить этого. Чаще всего питается едой быстрого приготовления, бутербродами и т. п.
- Пренебрежение сном. Человек тратит мало времени на сон, потому что хочет как можно больше времени проводить за компьютером. На более поздней стадии случается так, что человек вовсе не спит несколько суток.
Компьютерная зависимость у детей и подростков
У подростков и детей помимо вышеперечисленных симптомов также есть признаки, присущие исключительно этой возрастной группе:
- снижение успеваемости в школе, колледже, институте;
- прогулы занятий;
- раздражительность и агрессивное поведение в ответ на запрет пользоваться компьютером;
- необщительность и излишняя обидчивость;
- отказ от прогулки на улице, потому что он хочет посидеть подольше за компьютером.
Особенности детского расстройства
Согласно подсчетам, у 40% детей диагностируется интернетная зависимость. К основным рискам относятся:
- технические проблемы, возникающие от посещения вредоносных сайтов;
- неконтролируемое приобретение различных товаров;
- коммуникационные риски (влияние психологического или сексуального характера, насилие);
- игромания.
Детская и подростковая компьютерная зависимость приобретает глобальные масштабы, вызывает проблемы со здоровьем и порой приводит даже к летальному исходу.
Кибербуллинг – так называется давление на ребенка, которое применяют запрещенные организации через социальные сети. Бывает, что дети не выдерживают такого преследования и находят единственный выход из ситуации – покончить жизнь самоубийством.
Чтобы не возникла подобного рода зависимость, родители должны внимательно отслеживать виртуальные знакомства своего ребенка, уделять пристальное внимание тому с кем и о чем он общается в сети. Время, которое ребенок проводит за компьютером, необходимо строго регламентировать. Взрослые должны как можно больше проводить времени со своим ребенком, не давая ему скучать и грустить
Взрослые должны как можно больше проводить времени со своим ребенком, не давая ему скучать и грустить.
Виды интернет-зависимости
Интернет-зависимость сравнима многими врачами с алкоголизмом или наркоманией. Люди теряют связь с окружающим миром, потому что находят ему альтернативу на просторах сети. Они не видят смысла во встречах с друзьями – можно поболтать в мессенджерах или сделать видео-звонок.
Вместо похода по магазинам люди также пользуются услугами интернета, а остальные развлечения им заменяют онлайн-игры, форумы, просмотр видео или просто серфинг.
Из вышесказанного вытекает, что есть различные виды интернет-зависимости:
1) Игровая зависимость
Этот вид зависимости более всего на слуху. Подвержены ей не только подростки, но и взрослые люди. Все может начинаться весьма безобидно. Человек просто пытается заполнить свободное время игрой, но постепенно игра занимает все его время. Играя в онлайн-игры, человеку гораздо легче достичь успеха, чем в реальной жизни.
Часто из-за такой зависимости распадаются семьи, а люди впадают в бедственное материальное положение, тратя все свои сбережения на игры.
2) Азартная зависимость
Это связано с развитием онлайн-казино и распространением игр на деньги. Вовлеченность в таких занятиях гораздо выше, чем в онлайн-играх, потому что здесь есть возможность быстро выиграть денежные призы.
3) Зависимость от интернет-общения
Жертвами подобной зависимости становятся те, у кого проблемы в общении с людьми в реальности.
Такой зависимости часто подвержены подростки, на которых оказывает влияние гормональная перестройка. Им бывает непросто выстраивать отношения с людьми в реальной жизни, поэтому они делают это в интернете.
Столкнуться с такой зависимостью может и взрослый человек. Это случается, если он так и не научился общаться или же имеет слишком низкую самооценку.
4) Информационная зависимость
Изначально человек пытается узнать что-то новое, но, изучая страницу с необходимой ему темой, увлекается чтением комментариев, рекламой и начинает бесцельно блуждать по просторам сети, перебирая информацию.
Человеку очень сложно обходиться без новой информации, он отслеживает все новости. Зачастую, это негативно влияет на его настроение.
Такой вид зависимости не приносит человеку никаких новых знаний, но влияет на его память и делает рассеянным.
5) Сексуальная зависимость
Причинами такой зависимости является неудовлетворенность в реальной жизни, неумение рассказывать о своих проблемах близким людям.
Это может быть как с подростками, так и со взрослыми. Люди, страдающие от такой зависимости, постоянно нуждаются в просмотре сайтов запрещенной тематики, скачивают непотребные видео или даже распространяют их в интернете.
Выглядит это как безобидное развлечение, но в действительности оно губительно сказываться на жизни людей. Последствия интернет-зависимости могут быть очень серьезными.
Наименее тяжелые виды поведенческих нарушений
Одной из слабых злокачественных форм дезорганизации деятельности является расстройство поведения, ограничивающееся семьей. Определяется агрессивными, грубыми, жестокими действиями больного исключительно в семейной обстановке относительно близких или одного из домочадцев. Вне семьи дети ведут себя привычным образом. Посторонние не подозревают о наличии проблемы.
Патологическая деятельность ребенка разнообразна: порча вещей, одежды, мебели, воровство, агрессия, применение физической силы. Часто неадекватные действия направлены на одного из членов семьи.
Причиной подобных изменений становится уход одного из родителей, появление отчима или мачехи. Причем необязательно агрессия направляется именно к виновнику – пострадать может любой член семьи.
Патологические деяния способны принимать крайнюю степень развития. Случаются, дети организовывают поджоги, иные глобальные порчи имущества.
Нередко данный тип дефекта провоцирует рождение младшего, следующего по счету, ребенка. Ревность направляет агрессию против нового малыша, тогда нарушитель ломает игрушки «соперника», может ударить, не желает делиться, способен даже принимать регрессивные формы действий: перестать ходить на горшок, потреблять пищу младшего.
Агрессию дети также способны направлять на родителей, становятся гневливыми, отказываются общаться, вступают в противодействие.
Вызывающее оппозиционное расстройство – самая легкая форма дефекта. Встречается среди деток до 10 лет. Характеризуется провокационными, вызывающими, враждебными формами действий, непослушанием, бунтарством. Однако агрессия, жестокость, асоциальные деяния, нарушающие закон, отсутствуют.
Больные раздражены, легко обижаются, теряют самоконтроль. Характерен высокий уровень фрустраций. Склонны обвинять других людей в собственных неудачах, ошибках. Игнорируют замечания, просьбы взрослых. Способны намеренно досаждать, делать назло. Грубые, нередко становятся провокаторами ссор.
Признаки
Признаки интернет зависимости у ребенка
Современные дети очень много времени проводят за
компьютерами. Однако не стоит у каждого ребенка диагностировать
интернет-зависимость.
Если вы стали наблюдать за ребенком и увидели
некоторые перечисленные признаки, стоит срочно принимать меры, чтобы не
допустить усугубления ситуации.
- Ребенок проводит в глобальной сети больше свободного времени, чем прежде. Его тяжело оторвать от этого занятия.
- Как только вы забираете гаджет, он не знает, чем себя занять, у него резко ухудшается настроение и наблюдается упадок сил.
- У ребенка нарушается сон, он беспокойно спит ночью.
- У школьника снижается успеваемость в учёбе, он становится рассеянным и невнимательным.
- Ребенок все время проводит в интернете, даже во время обеда или ужина.
- Родные люди и друзья не радуют ребенка. Виртуальное общение вытесняет реальное. Ребенок не общается со сверстниками, не играет с друзьями, пропускает школу и секции, не ходит гулять. Он предпочитает проводить время у компьютера.
- Перестает выполнять свои прямые обязанности по дому: не хочет выносить мусор, мыть посуду, убирать свои вещи в шкаф.
- Наблюдаются нарушения режима дня, отсутствие аппетита.
- Нестабильное настроение ребенка, частая смена настроения, скрытность.
- Необходимость быть «онлайн» ежеминутно. Стремление регулярно проверять социальные сети и онлайн-игры.
- Если ребенок остается без интернета, он становится агрессивным и его всё раздражает, может устроить истерику.
Как проявляется зависимость от интернета у подростков
Во время нахождения в сети подросток чувствует радость, как только он оказывается в обстановке без Интернета – становится раздражительным и теряет интерес к окружению.
Редко выходит на улицу, все свободное время проводит дома в сети.
Подросток перестает общаться со своими сверстниками, предпочитает виртуальное общение.
Часто теряется во времени.
Подросток ведет пассивный образ жизни, снижается двигательная активность.
В школе появляются проблемы с успеваемостью, плохо выполняются домашние задания.
Все разговоры и мысли только о сайтах, которые он посещает.
Не посвящает родителей в свои интересы, может им врать, стремится получить желаемое любыми способами.
Ухудшается память и внимание.
Подросток перестает посещать спортивные секции и кружки, которые его раньше интересовали.
Не реагирует на просьбы.
Подросток может красть деньги и ценные вещи из дома, могут появиться денежные долги.
Перестает следить за собой, становится неряшливым.
У подростка снижается здоровье (ухудшается зрение, появляются проблемы с позвоночником и желудком).
Снижается самооценка, перестает верить в себя.
Критерии интернет-зависимости
В самом общем смысле интернет-зависимость определяется как «нехимическая зависимость от использования Интернета» . Некоторые психологические словари определяют интернет-зависимость как психическое расстройство, компульсивное желание подключиться к Интернету и болезненную неспособность вовремя отключиться от него.
Как мы видим, терминология проблемы не совсем ясна. Используются термины «интернет-зависимость» или «интернет-зависимость» и «чрезмерное/патологическое использование интернета». Несмотря на множество названий, специалисты достаточно единодушны в определении поведенческих характеристик, которые можно отнести к этому явлению (или синдрому). Например, неспособность и активное нежелание отвлечься от Интернета даже на короткое время; досада и раздражение, вызванные вынужденными отвлечениями; желание проводить все больше и больше времени, работая в Интернете; стремление тратить все больше и больше денег, работая в Интернете; готовность лгать друзьям и близким и преуменьшать продолжительность работы в Интернете; способность и тенденция забывать о домашних делах, учебе, важных личных и деловых встречах и т.д., работая в Интернете.
Готовность и способность избавиться от прежних чувств вины или беспомощности, тревоги или депрессии на время работы в Интернете и достичь ощущения эмоционального подъема и своего рода эйфории; готовность воспринимать критику такого образа жизни; Готовность принять разрушение семьи, потерю друзей; пренебрежение своим здоровьем, особенно сильное сокращение сна; избегание физической активности; пренебрежение личной гигиеной; постоянное «забывание» поесть; злоупотребление кофе и другими тонизирующими средствами.
Исследователи приводят различные критерии интернет-зависимости.
Кимберли Янг перечисляет следующие четыре симптома:
- навязчивое желание проверять электронную почту;
- постоянное ожидание следующего выхода в Интернет;
- жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени в Интернете;
- жалобы окружающих на то, что человек тратит слишком много денег на Интернет.
Более подробная система критериев приведена И. Голдбергом. По его словам, об интернет-зависимости можно говорить, если присутствуют 3 и более из предложенных пунктов (см. Приложение 1) .
Общими признаками компьютерной зависимости является ряд психологических и физических симптомов, которые тесно связаны между собой:
Психологические симптомы:
- ощущение хорошего настроения или эйфории при работе с компьютером;
- неспособность остановиться;
- увеличение времени, проведенного за компьютером;
- пренебрежение семьей и друзьями;
- чувство пустоты, подавленности, раздражения не за компьютером;
- лгать работодателям или членам семьи о своей деятельности;
- проблемы на работе или в школе.
Физические симптомы:
- синдром запястного канала (туннельное поражение нервных стволов кисти, связанное с длительным напряжением мышц);
- сухость глаз;
- мигреневые головные боли;
- боль в спине;
- нерегулярное питание, пропуск приема пищи;
- пренебрежение личной гигиеной;
- нарушения сна, изменение режима сна.
Признанный авторитет в этой области, К. Янг из Питтсбургского университета, выделяет пять основных категорий этой зависимости:
- киберсексуальный. Зависимость от «взрослых» интерактивных коммуникационных пространств или кибер-порнографии.
- кибер-отношения. Зависимость от дружеских отношений, формирующихся в чатах, интерактивных играх и конференциях, которые заменяют реальных друзей и семью.
- Чрезмерная активность в Интернете. Это и участие в азартных играх в Интернете, и зависимость от онлайн-аукционов, и навязчивое состояние от онлайн-коммерции.
- Информационная перегрузка. Чрезмерная увлеченность посещением веб-сайтов и поиском в базах данных.
- компьютерная зависимость. Компульсивные состояния, связанные с компьютерными играми или программированием, в основном у детей и подростков.
Digital Detox как профилактика информационного инфаркта
— Летом этого года вы открыли офлайн-лагерь для взрослых «Все выключено». Правильно ли я понимаю, что проект — продолжение «Интернет Независимости»? Как родилась идея его создания?
— Можно назвать это веткой «ИнтернетНезависимости». Лагерь также преследует профилактическую цель. В его рамках я читаю лекции для участников о том, как технологии влияют на нас. Отдыхающие могут почувствовать, насколько они зависимы от технологий.
— Вы называете офлайн-лагерь Digital Detox. Какой смысл вы вкладываете в этот термин?
— Термин Digital Detox пришел с Запада. Фактически это означает цифровой детокс — отдых от компьютера, интернета, телефона. В Калифорнии есть лагерь, который проводит Digital Detox для взрослых. Я взял эту идею и адаптировал под наши условия.
— Сколько стоит одна смена и сколько она длится?
— Смена длится с вечера пятницы до вечера воскресенья. Участники могут выбрать один из двух вариантов проживания: либо в палатке за 3600 рублей, либо в бревенчатом доме за 5400 рублей. Сейчас мы готовим зимнюю смену, она будет дороже, ее стоимость составит 7600 рублей. Поскольку смена пройдет в февральские праздники, планируем ее чуть удлинить.
— Какую альтернативу гаджетам и социальным сетям вы предлагаете людям?
— У нас есть одно очень важное правило — в лагере запрещены любые разговоры о работе. Это не место для нетворкинга
Мы пытаемся воссоздать атмосферу детского лагеря, напомнить людям о самом беззаботном периоде их жизни
Участников мы знакомим еще в автобусе, пока едем до места назначения. Дальше у нас проходит ритуал — участники упаковывают свои гаджеты в крафтовые конверты и запечатывают их. Можно оставить конверт у себя до окончания смены или отдать нам. Некоторые отдают, потому что не уверены, что смогут удержаться от соблазна его вскрыть
Мы пытаемся воссоздать атмосферу детского лагеря, напомнить людям о самом беззаботном периоде их жизни. Участников мы знакомим еще в автобусе, пока едем до места назначения. Дальше у нас проходит ритуал — участники упаковывают свои гаджеты в крафтовые конверты и запечатывают их. Можно оставить конверт у себя до окончания смены или отдать нам. Некоторые отдают, потому что не уверены, что смогут удержаться от соблазна его вскрыть.
В лагере мы проводим спортивные, настольные, интеллектуальные игры, творческие мастер-классы, медитируем. Отдыхающие посещают лекции, участвуют в шоу талантов. Программа очень насыщенная. Люди раскрываются творчески: поют, танцуют, читают стихи, стендапят. Поначалу многие ведут себя скованно, но потом их не остановить.
Поскольку «Все выключено» — лагерь как в детстве, то бывает, что люди селятся как в лагере: мужчины и женщины отдельно. Даже если это супружеская пара. Также мы придерживаемся принципов здорового питания. У нас составлено отдельное меню. Люди за время лагеря узнают множество новых вещей. Завтракают амарантовыми кашами, едят бургеры с нутовыми котлетами, пробуют урбечи. Вместо кофе и чая — травяные настои. Мы стараемся рассказать, что здоровая еда тоже может быть вкусной. Алкоголь в лагере запрещен.
Уезжая от нас, люди не хотят снова включать свои мобильные устройства, потому что, оказывается, без этого так хорошо жить. Когда человек к нам приезжает, он думает: если не понравится, то хотя бы посплю. А в итоге потом уезжать не хочет. В основном все жалуются, что смены мало длятся.
Профилактика
Профилактика компьютерной и игровой зависимости позволит избежать серьезных проблем в будущем.
Для сидения за гаджетами устанавливают временные рамки. Для детей до десяти лет достаточно сорока минут в день, для подростков — от одного часа до двух. Профессор психологии Питтсбургского университета в Брэдфорде (США) и автор известной книги «Пойманные в Сеть» Кимберли Янг считает: «Родители, а не дети должны решать, сколько времени подростки проведут за компьютером. Нельзя это оставлять без контроля»
Чтобы не возникало желания скрыться в виртуальной реальностями, важно сохранять теплые и доверительные отношения. Необходимо поощрять интересы ребенка, не связанные с интернетом
Помогут многочисленные кружки и секции. Психолог и ученый дарья Кусс называет хобби «мощнейшим инструментом излечения от зависимости». Нельзя запрещать общаться и проводить время со сверстниками.
