Гравитационный планер
Одно из немногих упражнений,
которое выполняется сидя. Устройтесь поудобнее. Скрестите ноги в лодыжках. Колени
держите свободно. Теперь наклонитесь вперед, а руки плавно опускайте вниз —
выдох; Выпрямляйтесь, поднимайте руки — вдох. Повторите упражнение, наклоняясь
вперед, влево, вправо.
Теперь скрещиваем лодыжки по-другому и повторяем все то же самое.
Весь комплекс займет у вас не больше 10-15 минут, а польза от него будет на весь день. Пусть нейробика станет вашей полезной привычкой и маленьким семейным ритуалом перед школой. Вы удивитесь, как быстро, вы увидите позитивный эффект от этих простых упражнений.
Что влияет на желание корректировки поведения и мышления
Путей, подталкивающих человека к трансформации, очень много. Из негативных, это может быть:
- стресс, как стимул для отказа от предыдущей модели поведения или образа жизни;
- психологическая травма, которая может выражаться в желании поступать с другими людьми так же, как поступали с тобой;
- другие факторы, оставившие яркий и сильный отпечаток в душе.
Но и положительных предпосылок для трансформирования психики не меньше. К таковым относятся:
- выход из стрессовой ситуации, сопровождаемый сменой окружения (ты просто встретила хорошего человека, готового помочь встать на ноги. Это принесло надежду и облегчение, поэтому твой образ мыслей и, соответственно, поведение, изменяются);
- желание завершить предыдущий жизненный этап, изживший себя или не вызывавший удовлетворения (кардинальные перемены: переезд в другой город, уход от токсичных отношений, смена рода деятельности, этап материнства и прочее);
- другие факторы.
Giphy
Вне зависимости от причины, трансформация никогда не бывает спонтанной. Этот процесс является естественным стремлением изменить свою жизнь, сделать ее более удобной для себя в конкретный период времени.
Правила и ход игры
Настольная игра Жизнь или Life в английской версии – веселое и несложное развлечение, которое предлагает стать самым успешным и богатым. Цель игры – остаться обладателем самого впечатляющего состояния на момент, когда все выйдут на пенсию. Зарабатывайте деньги, устраиваясь на работу, заводя детей, покупая дома и собирая жетоны Жизни.
Начало игры
Выдайте участникам по 200К игровых денег, одному автомобилю, жетону и фигурке персонажа определенного цвета. Рассортируйте карточки на 4 стопки и положите их рядом с полем. Выберите банкира: этот игрок будет выдавать деньги тем, кто пройдет отметку «День зарплаты» и заведовать кредитами. В это время каждый должен решить каким жизненным путем идти: карьера или образование.
- Выбрали карьеру: возьмите из стопки 2 верхних карточки карьеры и положите ту, которая понравилась больше, перед собой лицом вверх. Вторую карточку разместите под низ стопки. Теперь вы быстрее будете получать зарплату.
- Выбрали образование: отдайте в банк 100К за обучение. Получив образование, вы сможете рассчитывать на более выгодную работу в будущем.
После всех этих действий начинайте играть: поместите фигурку своего персонажа в автомобиль и поставьте на стартовую клетку выбранного пути.
Ход игры
Простые правила хода игры в жизнь: крутите рулетку и двигайте свой автомобиль вперед на выпавшее количество клеток. Проходя мимо клетки «СТОП!» – тут же останавливайтесь и выполняйте ее условия. Прошли по клетке «День зарплаты»? Попросите банкира выдать вам деньги. Когда вы останавливаетесь на обычной клетке, берите карточку из соответствующей колоды. На этом ваш ход заканчивается и наступает ход игрока, сидящего слева от вас.
Крутите рулетку и двигайте свой автомобиль вперед
Путь к победе
«Жизнь» идет до тех пор, пока все участники не выйдут на пенсию.
Когда все персонажи выйдут на пенсию, начинается подсчет очков. Продайте свои дома, получите по 100К за каждую собранную карточку действий, посчитайте семейный бюджет и рассчитайтесь по долгам. Выигрывает тот, у кого останется больше всего денег.
Составляющие понятия «трансформация» в психологии
Изменению формы подвержена каждая частица человеческой психики. Она затрагивает поведение
Если обратишь внимание, то убедишься, что реакция на те или иные события в разное время жизни у тебя различна. Так, ты любишь тусовки и шумные компании в школьные годы, но взрослея, чаще закрываешь окна, когда компания подростков шумит во дворе
Что такое трансформация личности?
Аналогичные изменения происходят в образе мышления. В процессе взаимодействия с миром ты приспосабливаешься к его правилам и условиям. К примеру, учишься отказывать себе в каких-то покупках, если они негативно отразятся на общем бюджете.
Точки зрения на предметы, убеждения, верования, ожидания – всё это относится к “подвижным” и пластичным слоям психики. Они способны смещаться в своих приоритетах, меняться на 180 градусов, обновляться с учетом новых поступающих факторов и другое.
Таким образом, трансформация психики – нормальное и постоянное явление. Однако наряду с этим, оно не происходит внезапно, чтобы исключить глобальную нагрузку на мозг и нервную систему и не спровоцировать психические расстройства.
Понятие сознательной трансформации личности
Любая трансформация — это преобразование. В нашей жизни все время что-то меняется снаружи и, главное, внутри нас — мы растем духовно, прогрессируем. Перемены затрагивают все сущее: растут и умирают растения, возвышаются и разрушаются горы, создаются людьми и выходят из строя вещи. Смена сезонов, метаморфозы климатических условий, рост и упадок городов и деревень — все это примеры нормального развития событий в мире.
Наряду с изменениями внешнего мира, случается и трансформация человека — осознанная им или нет. Естественно, первая предпочтительнее, так как движется в желаемом направлении и под контролем. Индивид понимает, что хочет поменять в себе, анализирует, как можно это сделать, совершает действия, направленные на свою цель — вот что такое сознательная трансформация.
Кто-то может годами мечтать о встрече со своей настоящей любовью и злиться, что желание не сбывается. А другой человек делает шаги навстречу цели, борется с недостатками, развивает достоинства, чтобы повысить свои шансы. Кто-то годами болеет и пишет жалобы на здравоохранение, другой бросает курить, начинает бегать по утрам и правильно питаться. Кто-то сидит на диване и ждет невероятной удачи, другой сам строит свою жизнь, как пожелает, не ожидая подачек от судьбы.
Работа над собой отличается от непосредственного воздействия на житейские ситуации. Идет настройка эмоционального состояния и сознания, общий фон вибраций становится другим, происходит внутренняя трансформация человека.
Трансформация и вибрации
Рассмотрим ситуацию, когда озлобленный на весь белый свет мужчина встречает ту, о которой мечтал всю жизнь. Скорее всего, событие пройдет впустую, у девушки не возникнет интереса к данному субъекту. Сначала он должен внутренне поменяться, стать доброжелательнее, позитивнее, тогда и встреча будет продуктивной. Это произойдет из-за совпадения их внутренних вибраций, ожиданий от вероятного партнера, прелестная дева разглядит в нем свой идеал. Будут созданы благоприятные условия для их возможного союза, так как в глазах друг друга они будут теми самыми, единственными.
Наверное, нужно пояснить, что мы вкладываем в слово «вибрация». Мы живые и состоим из живых элементов, это касается каждого нашего органа, каждой клетки и цепочки ДНК. Закон природы гласит, что все изменяется через разрушение. Эти процессы создают энергетический фон, волны, которые мы называем вибрацией. Она обладает различными характеристиками. Наши мысли тоже излучают энергию. Вибрации негативного мышления условно обозначаем низкими, позитивного — высокими, они созидательны.
Наши эмоции тоже обладают энергией той или иной вибрации. Если переживания человека негативны, то люди рядом с ним ощущают дискомфорт. Как и он сам. И наоборот, чувства радости, счастья, доброты, восторга, любви, оптимизма — вот самый лучший, комфортный фон для близких рядом и для самого носителя этих эмоций, даже если он сейчас один.
Уникальность каждой личности складывается из многих составляющих: привычек, мыслей, чувств, ощущений, эмоций, воспоминаний, целей… Все вместе это создает свой энергетический фон, вибрации, которые невозможно повторить.
Имеет значение и окружение человека, а также в целом условия его жизни. Если есть внутренняя готовность к трансформации, люди рядом с ним способны ему помочь. Легче всего меняться в той обстановке, в которой он желает находиться. Напротив, если среда вокруг не совпадает с ожиданиями, то нужны невероятные усилия для изменения.
Не всем так везет, что сразу получается оказаться в благоприятной обстановке, которая будет способствовать повышению вибраций. Тогда на помощь приходит духовная трансформация человека. Вставший на ее путь учится более сознательно относиться к процессам внутри себя: убеждениям, целям, мышлению, чувствам.
Тысячелетиями знания об управлении собой были тайными, лишь избранные посвящались в них. Это давало множество преимуществ перед простым народом. И лишь в наше время они стали достоянием общественности, появилось множество течений, которые учат настраивать свои вибрации на желаемый уровень, то есть трансформацию.
ДЭИР, тета-хилинг, рейки — вот лишь некоторые из множества существующих систем, обучающих технологиям управления энергиями, помогающим человеку на пути развития.
ТАТ, ТЭС(EFT), ПЭАТ — технологии, работающие с психоэнергетикой, вибрациями тела и эмоций.
Аспектика, сказкотерапия, симводрама, символическое моделирование — методы, влияющие на подсознание через метафоры. Их цель – трансформация людей с помощью психологических притч.
Коучинг тоже является инновационной техникой, процессом целенаправленного изменения каждой части мозаики личности — мотивов, желаний, установок, убеждений, чувств, мыслей, привычных реакций на события.
Рисуем знак бесконечности
Это упражнение носит еще название Ленивые восьмерки. А все
потому, что мы рисуем цифру 8, которая лежит на боку. О том, что это знак
бесконечности знают далеко не все дети. Смысл в том, что мы следим глазами за
движущимся большим пальцем, описывающим ленивую восьмерку.
Сгибаем руку в локте и выставляем ее вперед, большой палец
должен быть на уровне глаз. Чем медленнее движения тем выше мышечная
концентрация Голову держим прямо и расслабленно
Важно: следить за движением
большого пальца нужно только глазами!
Движение большого пальца начинается от центра зрительного
поля и идет сначала вверх по краю поля видения, а дальше против часовой стрелки
вниз и обратно в центр. Затем аналогично по часовой стрелке — вправо и вверх, и
обратно в центр.
Делаем как минимум три раза каждой рукой, плавными и
непрерывными движениями. Получилось?
Теперь сцепляем руки в замок: при этом большие пальцы
направлены вверх и образуют как бы букву «Х». А теперь делаем ленивую восьмерку
уже двумя сцепленными руками.
Возможные проблемы при прохождении трансформации
Трансформацию личности человек может пройти самостоятельно или воспользоваться услугами тренингов. Начиная этот процесс, не забывайте, что придется погрузиться в себя поглубже и пересмотреть все болезненные события. Будьте готовы, что ваше восприятие станет другим, полностью изменятся мировоззрение и даже мироощущение.
Если у вас появилось желание принять участие в подобном тренинге или измениться без сторонней помощи, ясно представляйте, что начать легко, но, если нет настоящей готовности дойти до конца пути, то лучше и не делать первого шага. Иначе вы всколыхнете свои болячки, и без проработки они могут плохо повлиять на вашу жизнь.
До того как запустить процесс, вы должны четко представлять, как происходит трансформация в жизни человека. Она не решает отдельную проблему, а идет сразу на всех уровнях: физическом – тело, эмоциональном – переживания, духовном – связь с высшим «я», ментальном – ваши модели поведения, убеждения, установки.
Бывает, что задействован лишь один уровень. Чаще изменения происходят на двух или трех уровнях. Реже включаются все четыре. Но настоящий квантовый скачок, полная трансформация сознания человека случается на всех уровнях.
Трансформация на физическом уровне
Физическое тело очень чутко реагирует на процесс преобразований, могут начаться головные боли, скачки давления в обе стороны, вылезти на поверхность все хронические недуги. Вероятно, появится симптоматика гриппа, простуды, а в реальности никакой болезни нет. Могут возникнуть неприятные ощущения, связанные с местами, где произошло травмирующее событие. Бывает, что обостряются болезни горла и бронхов при проработке ситуаций, в которых вы не смогли сказать нужные слова, подавили свои эмоции.
Трансформация на эмоциональном уровне
Недоработки на эмоциональном уровне обязательно проявят себя в скачках настроения, усиленной эмоциональности и плаксивости, приступах раздражительности, ощущении одиночества, покинутости, разочарования, потерянности.
Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?
Вы долгие годы держали эмоции взаперти, теперь они начинают всплывать на поверхность. Цель у них одна – уйти, освободиться. Не нужно их держать. Проплачьте, выразите, вылейте эти переживания, не храните обиду молча. Если вы промолчали, негативная эмоция никуда не делась, она попала в ваши клетки, заперта в них. Это может привести к нежелательным последствиям, например, к неадекватному ее выплеску.
Трансформация на ментальном уровне
Если задействован уровень мыслей, в голове может ниоткуда появиться невероятное число идей, суждений, ментальных образов. Вы не будете понимать, что было их источником, откуда они пришли. Это явные признаки, что процесс трансформации человека сейчас происходит на ментальном уровне. Будет казаться, что специально притягиваются события, испытывающие на прочность все ваши убеждения, каждый шаг, любой поступок будут подвержены сомнению.
Трансформация на духовном уровне
Очень редко начинается чистка духовного уровня. Но если она пришла – это тяжелое испытание. Рвется связь с духовными наставниками, вы начинаете сомневаться в пути в целом. Голос ангелов перестает звучать в сердце, наступает период полного разочарования в самых глобальных ценностях и целях.
Что о «новой форме» говорят психологи
Процесс трансформации в психологии является одним из фундаментальных этапов миропонимания, поэтому его изучением занимаются в контексте повсеместного анализа поведения, сознания и прочих “крупинок” человеческого “Я”. Есть даже мнение о том, что сам предмет психологии является наукой о трансформациях психики.
Это объясняется изменчивостью и гибкостью механизмов психической деятельности и психических состояний человека, что в конечном счете помогает в адаптации к текущим условиям пластичной окружающей среды.
Одновременные изменения сущности происходят в трех плоскостях: “Я” – “Мир” – “Я в мире”. Где:
“Я” меняется в силу естественных психофизиологических процессов роста и созревания. На него оказывают непосредственное влияние социальное окружение, фактор благосостояния, отношения в семье и другое.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
- “Мир” – окружающая тебя среда, к которой нужно приспосабливаться. Как минимум, это зависит от страны, в которой ты родилась, ментальности ее населения, экономического и политического благополучия.
- “Я в мире” – это твоё поведение в условиях нестабильности.
Последнее подразумевает комплекс реакций, которые ты проявляешь в сложных или новых для тебя ситуациях.
Ошибки на пути к трансформации
Изменить свою внутреннюю суть может не каждый. Нужно быть сильной личностью, владеть мощным духом, который поможет пройти через все препоны этого пути, поддержит человека духовно и, наконец, распахнет крышку от сундука знаний всего сущего.
Возможно, тяга к духовному пути – это лишь игра, следование моде, тогда ничего не выйдет. К сожалению, к настоящей трансформации это не приведет. Таким игрокам интересна не внутренняя суть предмета, а общение в определенном круге. Все напоказ. Одиночество страшит их, истинная духовность не имеет значения.
Есть и другая категория людей, увлеченных саморефлексией, для них целью становится сам процесс копания в своих травмах и их причинах. Они застревают на одном месте, не приближаясь к трансформации. Все их усилия похожи на путешествие на корабле в поисках сокровища со дна моря, в то время как им нужен батискаф для погружений. Не ныряя в глубину, золото не отыскать. С помощью коучей и психологов эти страдальцы прорабатывают установки, ищут причины несчастий в истории своего рода. Главное – не считать виноватыми себя, убежать от любой ответственности.
Попытка свалить свои неудачи на грехи прошлых жизней и кару за них – тоже вариант такого побега, нежелание осознавать, что их поступки привели к сегодняшним проблемам. Но дальше всех ушли на этом пути обвиняющие в своих бедах родителей и плохое воспитание.
Эти две разновидности людей не понимают, как происходит трансформация человека, что она возможна только через кровь, пот и слезы, с которыми происходит переосмысление всей жизни и внутренних установок. Чтобы получить в награду духовное совершенство, необходимо пройти все болезненные этапы очищения, это возможно только при наличии искреннего желания измениться.
Трансформационные игры – не панацея от всех проблем
Игра – не волшебство, это всего лишь способ стимулирования человека. Позволяя лучше узнать и понять себя, она выступает определенной ступенью для дальнейших действий со стороны участников. Поэтому если человек сам не станет предпринимать каких-либо действий, эффекта не будет. Игра не всегда оправдывает ожидания. Иногда человек, приходя на игру, преследует одни цели, а к концу понимает, что они совершенно не соответствуют его истинным потребностям, а итог может оказаться не совсем тем, на который он рассчитывал. Игра – не лечение. Серьезная психическая болезнь или хронический невроз невозможно устранить при помощи тренинга
Важно реально оценивать степень заболевания, понимать, что глубокие душевные травмы, депрессивное состояние не подлежат терапии при помощи игр. Эффективность процесса во многом зависит от ведущего
Не каждый человек, желающий проводить подобные игры, способен правильно организовать вокруг себя людей, выявить их реальные проблемы, помочь им измениться и при этом никак не навредить. Раскрывать свои личные переживания посторонним людям бывает очень опасно, поэтому не стоит полностью доверять чужому человеку, даже если у него имеется специальный диплом. К данному вопросу важно подходить разумно, учитывая все риски.
Типы настольных игр
Все трансформационные настольные игры разделяются на три типа:
- эзотерические;
- бизнес-игры;
- психологические.
Самой популярной эзотерической игрой считается «Лила Чакра». Она построена на основе древнекитайской Книги Перемен. Игровое поле состоит из 64 клеток, каждая из которых соответствует гексаграмме «И-Цзин». Подброшенный кубик может остановиться на любом из квадратов. После этого участник получает ответ на свой вопрос и пожелание при помощи толкования из книги.
Вторая группа – бизнес-игры. Они предназначены для того, чтобы научить участников принимать решения, создавать команду, развивать определенные деловые качества. При помощи таких игр человек способен изменить свое отношение к финансам, подобрать для себя подходящие способы получения дохода. Примером подобной техники является игра MatriX (автор Е. Геллер).
Третий тип – психологические игры. Трансформационная игра такого типа – «Поддержка», «Мафия», «Имаджинариум» и другие. Задача подобных игр заключается в создании атмосферы для позитивного общения между участниками, получении удовольствия и даже прибыли.
Прокачивание креативности
(с) Big Bang Theory
Изобретательность — основа любой настольной РПГ. Здесь поощряется нестандартность подходов. Вы абсолютно свободны в решениях, и только от вас зависит, как будет дальше развиваться сюжет. Да, у каждой игры свои правила, но это лишь некий каркас для истории, формируемой игроками.
Рассказывание историй (сказок, если хотите) — один из эффективнейших способов активизировать работу мозга. А без историй в РПГ никуда. Во время рассказа или переживания какого-то сюжета интенсивно задействуются части мозга, ответственные за речь, обработку причинно-следственных связей, прогнозирование. Иными словами, во время игры в РПГ ваш мозг переключается на форсаж.
Это так же хорошо, как и социальное взаимодействие или чтение книг. Последнее, кстати, тоже очень близко к настольным РПГ:
«…Dungeons & Dragons заставляет работать с текстом, рассказывать истории и выдумывать миры. Но что куда важнее, для игры в D & D нужно читать руководства для игроков, для ведущего, для монстров. Всё это весьма объёмные книги, написанные прекрасным языком».
Настольные РПГ особенно показаны людям, чей досуг в основном скрашен телевизором. Кому-то это поможет зашевелиться, ощутить вкус к жизни, забыть о пропаганде и безвкусице, льющейся с экрана. Не говоря уж о том, что вы стряхнёте пыль с извилин, отвечающих за фантазию.
В настольных РПГ один из участников исполняет роль ведущего, или гейм-мастера (Game Master), где-то его ещё называют мастером подземелий. Этот человек должен быть особенно хорошим рассказчиком. Даже если вы придерживаетесь уже готового сюжета, где за вас сделана основная работа, вам всё равно придётся придумывать диалоги и личности для NPC, а ещё — живо описывать мир, который исследуют игроки. В то время как рядовые участники должны делать своих персонажей более интересными и живыми, придумывая для них дополнительные черты внешности, характера или биографии.
В настольной РПГ вы отталкиваетесь от исходных описаний и создаёте нечто новое, что может понравиться вам и другим игрокам. Кстати, немало известных людей в своё время увлекались игрой в Dungeons & Dragons. Например, комик Стивен Кольбер, писатель Джордж Мартин, актёр Робин Уильямс, автор «Симпсонов» Мэтт Грейнинг, автор сериала «Сообщество» Дэн Хармон. Умение рассказывать — один из важнейших социальных навыков, повышающий вашу привлекательность в глазах других людей.
Оживляйте старые воспоминания
Наверняка у вас хранятся старые альбомы с вашими фотографиями. Если выдались свободные минутки, и есть желание потренировать свой мозг, начните рассматривать свои старые фото
Вглядываясь в изображения на них, обращайте внимание на детали и старайтесь вспоминать, как это выглядело в вашем прошлом. Восстанавливайте по фотографиям картины своего прошлого
Уделяйте особое внимание мелочам. Постарайтесь вспомнить, какое событие предшествовало сделанному снимку, и что последовало потом
Вспоминайте:
- слова участников съемки,
- цвета их одежды,
- их голоса,
- лица,
- позы
- и проч.
Постарайтесь, чтобы ваши воспоминания были как можно глубже, а не скользили по поверхности.
Если у вас сохранились старые письма, перечтите их и постарайтесь вспомнить, что вы чувствовали, когда получали их и когда их читали, в какой обстановке все это происходило, какими событиями была заполнена в тот момент времени ваша жизнь.
Такое упражнение тренирует не только вашу долговременную память, но и умение восстанавливать полную картину прошлых событий по отдельным образам и воспоминаниям, соблюдая логику и предметные связи. Можно назвать это тренировкой синтеза – умственной способности восстанавливать целостную картину из разрозненных элементов.
Немного истории
Трансформационные игры берут свое начало в Финдхорне (Северная Шотландия). Их создателями считаются тибетские монахи, которые придумали эти игры более 40 лет назад. Игра представляла собой особый путь, при прохождении которого одно качество человека трансформируется в иное. Коммуна монахов — своего рода социальный эксперимент, для которых данная игра — своеобразный способ, позволяющий совершать работу над своей личностью, эволюционировать, двигаться вперед, шаг за шагом достигая просветления. Основателями игры на Западе являются Джой Дрейк и Кети Тейлор. В России игра появилась в 90-е годы. Это произошло благодаря Лайзе Холлингсхед, которая привезла ее, и Татьяне Гинзбург, ставшей первым российским аккредитованным фасилитатором трансформационных игр.
Эксплуатация явления трансформации в искусстве
Явление трансформации активно используют в различных сферах искусства. Так, в сказке братьев Гримм трудолюбивая девочка перерождается в пчелу, а у Жорж Санд – ленивый толстяк становится шмелем.
Кинематографисты так же часто обращаются к этому процессу. К примеру, персонаж Тома Хенкса загадывает желание стать взрослым и уже утром у него начинается совсем новая жизнь. А главный отрицательный герой фильма о красном драконе совершает определенные действия с целью перерождения. Как ему кажется, так он сможет перевоплотиться (или трансформироваться) в мифическое существо, равного которому не существует.
Эти образы совершенно различны: кто-то добрый, кто-то – нет, кому-то нравится новый образ, другим же приходится подстраиваться к непривычным для себя обстоятельствам. Но объединяет их одно – трансформация взглядов, мировосприятия, мышления и иных основ человеческого поведения.
Фото автора Ron Lach: Pexels
С точки зрения зрителя, наблюдать за этим процессом весьма увлекательно. Однако это собирательные образы, сущность трансформации которых ограничена хронометражем фильма. На практике же процесс занимает гораздо больше времени и требует определенных условий для своей реализации.
САДОМАЗОХИЗМ ЗАКАЗЫВАЛИ?
Оценивая свой опыт, понимаю, что многие тренинги носили манипулятивный характер, а некоторые даже жульнический. Подмена понятий, введение собственных терминов, жесткая, много раз обкатанная структура презентации, обязательства, которые ты подписываешь, не понимая их до конца.
Очевидный пример некорректности — проверка на «экологичность» на НЛП-подобных тренингах. Под этим изящным термином понимается самопроверка человека на опасность изменения для него самого и близких ему людей. Это — эколожь. Тренер, кроме всего прочего, предлагает спросить у своего сознания: «А есть ли какие-то части моей личности, которые выступают против изменений?» Причем ответ надо дать сразу же.
Меня умиляет, когда на вопрос, как отличить мои внутренние цели и ценности от социально приобретенных и заданных, дается простой ответ: «Обратись к своему подсознанию». Находясь в сознании. В кругу других людей. И всего за 60 секунд выяснить глубинные ценности?! В психотерапевтической работе на это может уйти несколько десятков сеансов и около года. Для некоторых тренеров как будто не существует открытий ни Фрейда, ни Юнга.
Зачастую тренинги бывают садомазохистские — садистские со стороны тренера и мазохистские для клиента. Случается, что тренер, самоутверждаясь, унижает достоинство клиента. На массовых занятиях невозможно учесть порою диаметрально противоположные интересы участников, а психодинамика группы вообще не берется в расчет.
Кстати, на многих тренингах, на которых я был, ведущие честно предупреждали о возможных опасностях. И давайте признаемся, что при соблюдении вышеизложенных правил выбора тренинга списывать ответственность за его последствия только на тренера — нечестно. Тут уже другая история. Тренер несет свою часть ответственности, а клиент — свою.
Наверное, трансформационные тренинги «противопоказаны» людям, находящимся в пограничном состоянии, и людям с излишне «подвижной» психикой. В той же степени, что и просмотры телеужасов, и сама напряженная жизнь.
Бывает так, что многие из тех, кто жалуется на деструктивность тренингов, просто сами деструктивны, являются «жертвами» по жизни. Им без разницы, кого назначить ответственным за «нанесенную им психотравму»: тренера, соседа, начальника и так далее — инфантильный человек, находящийся в позиции жертвы, всегда найдет виноватого.
Основные параметры
Игры имеют важное значение для обучения и социализации малыша. Он должен научиться быть частью общества, поэтому для начала должен освоить технику общения с членами своей семьи
Мир игр открывает перспективы, которые лежат за пределами круга семьи, где ребенок должен придерживаться определенных правил, ставить цели, ждать своей очереди, рассчитывать ходы и подсчитывать очки. Участвуя в настольных играх, малыш развивает свои интеллектуальные способности и учится взаимодействовать с людьми.
Настольные игры – это не только веселье. Благодаря им человек учится принимать поражения и достойно реагировать на победы. С их помощью можно поддерживать крепкие социальные связи, а также находить точки соприкосновения с теми людьми, отношения с которыми у вас до этого не ладились. Они создают выдуманную сложную ситуацию, заставляющую игроков проявлять инициативу, спорить и принимать обоснованное решение. В реальной жизни людям сложно брать все в свои руки, тогда как в игровой форме они могут преодолеть свои страхи и покинуть наконец зону комфорта. А большое разнообразие настольных игр предоставляет возможность бесконечно умножать жизненный опыт.
Игротерапия
Помимо развлечений и обучения социальным навыкам настольные игры могут применяться в качестве терапии. Многие психотерапевты прибегают к ним для лечения дислексии, дизорфографии и диспраксии. То есть они помогают бороться с расстройствами, не связанными с психическими отклонениями. И в игровой форме дети часто преодолевают речевые проблемы, лучше координируют свои движения и становятся более внимательными.
Увлечение настольными играми способствует саморазвитию, формирует уверенность в себе, избавляет от застенчивости. Они стимулируют интеллектуальные и эмоциональные способности, избавляя от тревоги и стресса. Ролевые игры часто используются в групповой психотерапии для лечения различных поведенческих расстройств или алкозависимости, отвлекая людей от зависимости и повышая их работоспособность.
ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО?
Еще раз оговорюсь, что речь идет о тренингах, претендующих на глубокую трансформацию личности, а не о тренингах, направленных на развитие навыков. Хотя с моей точки зрения успешная глубокая трансформация возможна только с помощью психотерапии, групповой или личной. Исчерпывающих советов желающим измениться я дать, конечно, не могу, но некоторые соображения сводятся к следующему.
Хороший тренинг должен вести человек как минимум с психологическим образованием.
Тренер должен быть сертифицирован по преподаваемому направлению.
Желательно, чтобы центр, выдавший сертификат, имел международную аккредитацию.
Опасны директивные тренеры и тренинги.
Когда человек, назвавшийся специалистом, уверяет, что он точно знает, как надо жить, когда навязчиво внушается та или иная идея — это, как правило, отражение непроработанных психотравм самого тренера. Чем более харизматичен ведущий, тем более он опасен и деструктивен для личности участника. Если разобраться, опасность — это зависимость от тренинга и личности ведущего, когда человек чувствует себя комфортно только в ограниченном тренинговом пространстве.
В норме обучение должно адаптировать человека к решению реальных жизненных задач, а не выдуманных чьим-то воспаленным воображением. Как я сейчас понимаю, было сделано многое для того, чтобы мы находились в измененном состоянии сознания, в легком трансе. А в трансе, как известно, человек гипнабелен и гораздо более внушаем.
Желательно, чтобы тренер сам регулярно проходил развивающую психотерапию и осознавал, для чего ему самому нужно проведение тренингов.
Мне кажется, что для бизнес-тренеров важно не только определенное количество часов профильного обучения, но и количество часов личной психотерапии. Это помогает ведущему осознавать свои внутренние процессы, отличать их от внешних
Иначе есть риск отыгрывания непроработанных проблем тренера на группе. Многие тренеры-гуру превращаются в тренеров-кенгуру, несущих в своих «сумках» личные комплексы (непроработанная вина, обида, стыд и тому подобное).
ПРИГЛАШЕНИЕ НА СОБСТВЕННЫЕ ПОХОРОНЫ
Были и другие забавные тренинги. Как я забуду свои похороны и воскрешение у маэстро Ц., косившего под Воланда? Занавешенные черной тканью зеркала, секретарь со скорбным лицом, гроб, водруженный посередине большой комнаты. Мы, пришедшие на тренинг и незнакомые между собой, для разминки написали себе «эпитафии». Помню, написал: «Я покончил с излишней серьезностью» и «Я счастлив, а вы?». Потом нас по очереди «хоронили». Накрывали крышку гроба, стучали костяшками пальцев по крышке, имитируя звуки земли, поднимали гроб и слегка покачивали его на руках. Видимо, это должно было символизировать «переплытие» через Лету. Смотрелось немного комично, что портило всю торжественно-скорбную обстановку. Потом вставал Сам Маэстро и торжественно объявлял, что снизошла благодать и умерший Иван Иванович воскрес. Лично я ужаса испытать не успел — все было слишком быстро, но прослезился, когда меня «воскресили». И весь оставшийся день, и следующий чувствовал себя гораздо больше живым, чем до того, как меня похоронили. В конце концов, «все мы смертны, но не все из нас живы».
Больше всего мне нравились телесно-ориентированные тренинги «Прикосновение к силе». Ходить по углям, бить в шаманский бубен, вызывать свое тотемное животное, париться в индейской бане «инипи», боди-арт, почти часовое ошевско-суфийское кружение вокруг своей оси. Земля, вода и огонь, прикосновение к ним переносили в другую реальность и «подключали» к энергии стихий.
Роль ведущего
Ведущий трансформационных игр, или фасилитатор, является не просто человеком, который знает правила, но и тем, кто способен организовать людей, суметь расположить их к себе. В работе с группой тренер может применять все необходимые инструменты и методы, для того чтобы в конце каждый участник достиг желаемого результата
Ведущий занимает важное место в игровом процессе. От него во многом зависит, насколько игроки поверят в происходящее и смогут по-настоящему раскрыться
Непрофессионал может не только свести на нет эффективность процесса, но даже навредить или нанести психологическую травму участникам. Поэтому решаясь поучаствовать в какой-либо игре, важно учитывать опыт ведущего, читать отзывы о его работе с другими людьми.
