Токсичные Отношения – Что Это Для Вас Означает?

Признаки токсичных отношений

Токсичные отношения деструктивны, они эмоционально истощают и изматывают. Один из главных сигналов того, что вы находитесь в токсичных отношениях, — вам не хочется видеть своего партнёра, вы избегаете его. Помимо этого, есть и другие тревожные признаки:

• Человек всегда находится в стрессе и напряжении, на первый взгляд беспричинно. Он всегда пребывает в состоянии глухой обороны и готов отражать нападки.
• Партнёры игнорируют желания друг друга или даже высмеивают их, навязывая свой образ жизни, забывают важные для партнёра вещи и события.
• Оба человека не мыслят себя отдельно от этих отношений. Партнёры становятся одним целым, не знают, чего хотят сами, а мысль о возможном разрыве приводит в ужас. Иногда у них им даже не с кем пообщаться, кроме как друг с другом.
• В отношениях присутствуют контроль, недоверие и ревность. Партнёры обязывают друг друга отчитываться о том, где они были и чем занимались.
• Разговор о проблемах невозможен. Партнёры часто перекладывают друг на друга вину и ответственность. А ещё — считают ошибки друг друга и припоминают их при каждом удобном случае.
• Эмоциональные качели: партнёры то заботятся друг о друге, то нападают.
• Любовь и заботу приходится заслуживать — вести себя так, как хочет другой партнёр.
• В отношениях присутствуют ультиматумы и манипуляции, причём часто серьёзными темами, например болезнями.

Как выйти из токсичных отношений

Есть несколько признаков, наличие которых может указывать на наличие токсичных отношений. Ниже мы рассмотрим некоторые из них.

1. Оскорбления и унижения.

Если ваш партнер или коллега постоянно оскорбляет вас или унижает вас, это является явным признаком токсичных отношений. Такие обиды могут происходить как в лицо, так и через социальные сети, например.

2. Манипуляция.

Манипуляция – это когда ваш партнер старается контролировать ваши действия, чувства и поведение. Он может использовать разную тактику, в том числе угрозы или физическое насилие, чтобы вы сделали то, что он хочет, или перестали делать то, что не хочет. Он может тратить время на то, чтобы создать у вас чувство вины и обвинений или же выражать выдуманные проблемы и инциденты, неверная критика и прочие помехи в вашей жизни. Если вы часто ощущаете эту форму контроля над вами со стороны партнера, то это становится необычайно беспокойным.

3. Физическое насилие.

Физическое насилие – это когда ваш партнер применяет физическую силу, чтобы вас заставить сделать то, что он считает нужным. Это может быть удары или стрельба оружием. Если у вас есть сведения о наличии физического насилия, нужно срочно искать помощи.

4. Сексуальное насилие.

Когда дело доходит до сексуального насилия, это может выражаться в том, чтобы заставить вас сделать то, что вы не хотите, или в обидных комментариях и презрительных оценках вас и вашей личной жизни. Это может быть вынудив вас сделать нечто, способ нарушения ваших личных границ и поглощения вашего времени и энергии в угоду партнеру. Если вы ощущаете трудности в этой области, то немедленно обратитесь за помощью.

Как выйти из токсичных отношений?

Если вы понимаете, что находитесь в токсичных отношениях, то очень важно принять решение выйти из них. Ниже мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам это сделать

1. Начните говорить.

Первое, что вы должны сделать, когда вы понимаете, что находитесь в токсичных отношениях, это начать говорить. Расскажите другим людям о том, что происходит. Если вы чувствуете, что вам трудно говорить об этом с близкими людьми, можно обратиться к психологу.

2. Поставьте приоритеты.

Когда вы уже решились на то, что вы должны выйти из токсичных отношений, нужно поставить себе приоритеты. Разработайте план действий, который поможет вам перейти от этой неприятной и опасной ситуации. В таком случае, может быть полезно научиться управлять своими эмоциями и находиться в демонстративной situatsii.

3. Не ждите изменений от партнера.

Пока вы находитесь в токсичных отношениях, не ждите от вашего партнера измениний. Это не произойдет. Возможно, что ваш партнер уже причинил вам боль и это будет продолжаться. Поэтому вам нужно очистить свой ум и сердце, чтобы соответствовать вашим изменениям и поставить достойные цели на будущее, основанные на уважении и заботе к другу и вашей всесторонней благополучности.

4. Найдите поддержку.

Если вы находитесь в токсичных отношениях, найдите поддержку близких людей. Вы можете обратиться к учителям или к знакомым, которые могут помочь вам пережить этот период жизнь наиболее терпимо и приемлемым способом.

5. Помните о своей безопасности.

Если вы решили покинуть токсичные отношения, помните о своей безопасности. Организуйте свою жизнь таким образом, чтобы ваш партнер не мог причинить вам ничего негативного в этом периоде.

Возможно, что вы решите, что лучше обратиться к профессиональной помощи

В любом случае, важно иметь на своей стороне поддержку и помощь близких

В заключение, токсичные отношения могут оказать серьезное воздействие на нашу жизнь и здоровье

Если вы понимаете, что находитесь в токсичных отношениях, важно принять решение и рассказать об этом окружающим. Найдите поддержку и организуйте свою жизнь таким образом, чтобы сохранить свою безопасность и продолжать двигаться вперед

Чем токсичность отличается от абьюза

Со стороны психологов есть разные взгляды на токсичные и абьюзивные отношения. Одни говорят, что это одно и то же. Как корабль ни назови, он все равно остается кораблем. Или как ни назови нездоровые отношения, они все равно будут нездоровыми. Просто абьюз – это более крайняя, тяжелая стадия токсичности.

Другие специалисты приводят существенные различия, которые разграничивают эти две формы взаимоотношений. Например, по их мнению, в абьюзе всегда присутствуют:

• роли агрессора и жертвы;
• психологическое, физическое насилие;
• перекос власти, т. е. у партнеров разные финансовые, социальные и прочие возможности;
• чувство страха.

В токсичных отношениях нет страха. Партнеры могут обижаться друг на друга, ехидничать, отпускать скабрезные шуточки, критиковать, завидовать, испытывать неприязнь, проявлять открыто негатив или игнор по отношению к другому, стремиться “уколоть” побольнее и т. д. Но оба партнера при этом примерно равноправны. Они не боятся друг друга, у них нет четкого распределения на агрессора и жертву. Каждый отравляет жизнь другого по-своему.

В абьюзе жертва, как правило, целиком и полностью зависит от своего партнера. Она боится открыто поговорить о чем-то, поскольку предполагает, что за этим может последовать агрессия, наказание и лишение чего-то.

Более подробно о том, кто такой абьюзер, как его распознать и защититься, я писала в отдельной статье.

Признание факта давления

Людям, ставшим жертвой токсичных отношений с мужчиной или с женщиной, как правило, закончить их довольно сложно. Они постоянно оправдывают поведение свое и партнера. Помимо этого, им приходится расстраиваться каждый раз из-за того, что их совместное проживание вряд ли основано на гармонично развивающихся отношениях. Подобное противоречие является основанием для возникновения неуверенности в себе и путаницы в мыслях, что и заставляет человека продолжать поддерживать этот нездоровый союз.

Как выйти из токсичных отношений? Для этого прежде всего понадобится признать тот факт, что рядом находится энергетический вампир. Подтверждением тому станут признаки токсичных отношений. Среди них:

Наличие кратковременных периодов благополучия. Токсичная любовь напоминает американские горки. Для нее характерны короткие периоды волнения и интриг, которые после сменяются длинной полосой беспокойства и неуверенности. Тот, кто находится в подобных отношениях, постоянно живет в ожидании чудесных перемен. Однако большую часть времени приходится все же испытывать негативные эмоции. У жертвы до последнего сохраняется надежда на то, что трудности вскоре закончатся и наступит время, когда отношения наладятся и союз станет стабильно гармоничным. Интенсивность эмоций и их непредсказуемость постоянно удерживают человека от разлуки. Он, словно неудачливый игрок, всегда надеется на то, что следующая карта приведет его к победе. Тому, кто сможет признать, что находится в подобной ситуации, это поможет раз и навсегда избавиться от унизительных эмоциональных перепадов и окончательно разобраться с той путаницей в голове, которая не позволяет радоваться жизни. Ощущение сильного беспокойства при расставании даже на короткое время. Одним из признаков токсичных отношений является состояние покоя и радости, когда партнер находится рядом. Однако при любом, даже коротком расставании возникает внезапное беспокойство. Человек начинает ощущать неуверенность в себе, так как вложил слишком много энергии и сил в отношения с энергетическим вампиром. Тот же никогда не станет давать каких-либо конкретных обещаний или не выполняет того, в чем клятвенно клялся по поводу будущего направления взаимоотношений. В этом случае человек-жертва начинает комплексовать. Он полагает, что основная причина подобной ситуации кроется в его внешности, поступках или характере. Он начинает сомневаться в собственном статусе и ревновать свою вторую половинку, общающуюся с другими людьми

В этом случае важно понять, что жертва никогда не сможет быть уверена в своем будущем, если не перестанет оправдывать наплевательское отношение своего партнера и не посмотрит на него, сняв розовые очки. Во время разговора о чем-либо беспокоящем человека его собеседник переворачивает все факты с ног на голову и обвиняет его самого в случившемся

Люди рассказывают о том, что произошло с ними, в надежде получить одобрение своих действий. Им важно услышать, что в той или иной ситуации они поступили правильно. Однако если разговор идет с токсичным человеком, то диалог тут же будет переведен в русло неправильного поведения жертвы. В конце разговора окажется, что тот, кто решил поделиться своим сокровенным, поступил в определенной ситуации из рук вон плохо. Он нехороший человек и своим поведением заставил манипулятора грубо обращаться с ним. Следует признать, что подобное обсуждение проблем является определенной тактикой токсичного человека, который не желает брать на себя ответственность за то, насколько его поведение оказывает влияние на партнера. Жизнь ради другого человека. Если вы жертва, это как понять? Токсичные отношения строятся на мыслях о нем (о ней), когда человек рассуждает о том, как ему стать более привлекательным, что носить или сказать, чтобы его вторая половинка любила его. Он постоянно беспокоится о состоянии партнера и переживает за гармоничность имеющихся отношений. Если же любимого человека рядом нет, то жертва ощущает полное одиночество. Ведь у нее весьма ограничен круг близких людей, и ей не с кем общаться, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся в душе. Именно в такие моменты и возникает страх. Человек боится, что родные и друзья оценят всю ситуацию со стороны. Из-за этого он просто избегает контакта с ними. Стоит отметить, что подобные отношения постоянно угнетают личность. Они способствуют разрушению связей с окружающими, погружая жертву в состояние одиночества.

Что такое токсичные отношения?

Большинство людей за всю свою жизнь строят много отношений. Практически каждый хотя бы раз, а может и не только, оказывался в токсичных отношениях. Что же такое токсичные отношения?

Токсичные отношения – это отравление жизни, приносящая эмоциональную боль и истощение внутренних ресурсов.

Токсичные отношения загрязняют вашу самооценку, счастье и то, как вы видите себя и мир. Токсичный человек будет плыть по жизни со следом разбитых сердец, отношений и сломанных людей за ними, но токсичные отношения не обязательно заканчиваются таким образом, потому что человек, в которого вы влюбились, оказался токсичным. Они могут начаться здоровыми, но плохие чувства из прошлого, история или долгосрочные неудовлетворенные потребности могут загноиться, загрязняя их и меняя людей в них. Это может произойти легко и быстро, и случается даже с самыми сильными людьми.

Токсичные отношения вызывают колоссальный разрыв людей, семей и рабочих мест, но они не обязательно являются территорией слабых, забитых или небезопасных людей. Сильные, здоровые, независимые люди могут оказаться в тисках токсичных отношений. Точно так же отношения, которые кажутся сильными, могут раствориться в ничто, кроме пепла и юридических разборок.

Отношения развиваются. Они меняются, растут, иногда разбиваются и горят. Мы никогда не знаем, как все будет выглядеть, когда друг друга менее очаровательны, своего рода ужасные привычки начинают показывать себя публично, под влиянием алкоголя или третьих лиц.

Некоторые начинают путь с обещаний, добавляя туда красиво сказанные ингредиенты. Но, пройдя пол пути, ингредиенты заменяются обидой, ревностью, историями о бывших и болью.

Мы любим любовь. Конечно, если быть честнее, хотим любить. Она посылает нас к радостным, высоким полетам, с которых мы никогда не захотим спускаться. В то время сердце, отправляя нас в любимую эйфорию, может сбить нас с толку и заставить упасть во что-то более токсичное. Горячая погоня за любовью может ослепить. Хуже того, когда у вас есть дети, и вы начинаете биться из-за них об заклад. Вам кажется, что проходит время, и долгосрочный поток линии времени, не меняет ничего в лучшую сторону, и вы начинаете винить себя. А может все-таки стоит присмотреться к своему партнеру? 

Можно ли исправить такое положение?

Все отношения стоят того, чтобы бороться за их восстановление. Однако, в токсичных отношениях всегда будут осадки:

• Капризность;
• Злость;
• Несчастье становятся нормой;
• Вы избегаете друг друга все больше и больше;
• Работа и бытовые диалоги вне токсичности начинают страдать.

Если отношения токсичны, весьма вероятно, что вся борьба в мире ничего не изменит, потому что один или оба человека эмоционально перешли ту черту примирения. Возможно, их никогда и не было на самом деле, или, во всяком случае, не были такими, как вам нужно.

Хуже того, если ваши отношения токсичны, вы будете все больше повреждать себя, оставаясь в них.

Борьба за то, что не борется за вас, погубит вас. Иногда единственное, что остается сделать, это отпустить с благодатью и любовью и продолжать идти дальше. 

Сохранять или нет

Второй шанс стоит дать, если не нравятся некоторые моменты отношений, но открыто это никогда не обсуждалось с другом. Часто недовольство выражают косвенно: грубо отвечают, отстраняются, отменяют встречи. Такие методы не все понимают правильно. Друг может не замечать, что на него злятся. Открытый разговор может не просто решить проблему, но и еще сильнее сблизить двух людей.

Если поступок друга шокировал и простить его непросто – можно обсудить с ним мотив содеянного. Это поможет посмотреть на его действия его же глазами. Друзьями редко становятся полностью одинаковые люди. Можно быть близкими, несмотря на разные характеры и ценности. Но если друзьям не по пути – искренний разговор поможет это осознать и навсегда разорвать связь.

Иногда думать о втором шансе нет смысла. Например, если откровенная беседа уже состоялась, но друг-абьюзер продолжает вести себя токсично (подводит, язвит, критикует). А если поступок друга выходит за всякие рамки морали (насилие, попытка убийства, мошенничество) – анализировать мотивы бесполезно. Люди, которые решились на такое, редко меняются. Стоит как можно быстрее разорвать опасную связь.

Некоторые люди – хорошие собеседники, которые в целом умеют дружить, но регулярно подводят в мелких вопросах (опаздывают; забывают о просьбах; пропадают без объяснений тогда, когда на них рассчитывали; не платят за себя). Можно попытаться остаться приятелями и не вести при этом общие дела. Но мало у кого получается так «дружить».

Признаки токсичных отношений

Идеальных пар не бывает. Любые отношения рано или поздно проходят острые моменты, этапы охлаждения, непонимания. Сложности есть у всех! И не стоит каждую несостыковку относить к токсичности.

А вот какие признаки все-таки могут говорить о том, что отношения нездоровые:

• Соотношение эмоционального комфорта и дискомфорта. Когда доля радости и счастья в отношениях заметно уступает негативным эмоциям: чувству вины, стыда, обиды, неуверенности, угнетенности, тревоги и т. п.
• Запрет на интересы и мечты. В токсичных отношениях вам не дают достигать поставленных целей, высмеивают желания, критикуют идеи, запрещают интересоваться чем-либо важным для вас, мешают развиваться и расти в выбранном направлении. Нередко партнер навязывает собственные цели и интересы, мол, тебе нужно вовсе не это, а вот это, делай, как я сказал(а).
• Моральное угнетение, критика. Здесь имеются в виду такие фразы: “У тебя никогда ничего не получится”, “Кому ты без меня нужен”, “Если ты это сделаешь, то я…”, “Что за глупость ты опять придумал(а)”, “Лучше сиди и молчи, не позорь меня” и т. п. Партнеру все время указывают на его недостатки, ошибки, слабые стороны, пытаясь задеть побольнее или научить.
• Манипуляция безразличием. К примеру, когда партнер открыто изменяет и говорит: “Если что-то не нравится, уходи”. Или дает понять, что ему вообще все равно. При этом любые попытки подступиться к проблеме и обсудить ее встречаются с игнором или высмеиванием.
• Патологическая ревность. Сама ревность не токсична, если она возникает, когда есть для этого весомый повод. Другое дело – болезненная ревность, при которой человек жестко контролирует своего партнера, проверяет телефон, звонит каждые 5 минут. Патологический ревнивец думает, что его спутник постоянно с кем-то флиртует и при любом удобном случае норовит изменить.
• Дисбаланс в вопросе “брать – отдавать”. Токсичные отношения можно назвать паразитирующими. В них один из партнеров или каждый пытается взять как можно больше и отдать как можно меньше или вообще ничего. К примеру, человек постоянно предъявляет завышенные требования, указывает на долги, но когда его самого о чем-то просят, начинает упрекать другого в эгоизме и игнорировать просьбы.

Токсичные отношения могут быть не только между мужем и женой или любовными партнерами. Очень часто такое взаимодействие устанавливается в семье между родителями и детьми. К примеру, когда пожилая мать часто звонит своему взрослому сыну и упрекает словами, мол, ты меня не любишь, совсем не звонишь, забыл родную мать, или начинает влезать в отношения своих взрослых детей, настраивая их против супругов.

Токсичность в общении между коллегами может выражаться в чрезмерной критике, распускании сплетен, задавании бестактных вопросов и т. п.

В дружеских отношениях это может проявляться в злых шутках и жестоких розыгрышах, в обесценивании, прилюдном распространении историй, о которых человеку вспоминать стыдно или неприятно.

Негативные последствия токсичных отношений ​

Клинический психолог Сет Майерс выделяет ряд самых серьезных последствий, которые потом придется долго «лечить», если не выйти из токсичных отношений с мужчиной/женщиной.

1. Снижение самооценки

Люди, состоящие в токсичных отношениях, практически всегда страдают заниженной самооценкой и рано или поздно полностью теряют веру в себя. Партнер сознательно или бессознательно выстраивает взаимодействие таким образом, чтобы взять полный контроль над ситуацией.

И даже если избавиться от токсичных отношений, уверенность в себе и желание получать удовольствие от каждого прожитого дня вернутся еще не скоро.

2. Потеря себя

Токсичный человек умело манипулирует чувствами и действиями своего партнера. Проходит время, и жертва забывает, что когда-то были светлые мечты и планы на самореализацию. Человек уже по привычке начинает жить так, как того хочет партнер. Яркий пример — токсичные отношения с мамой, когда властная женщина манипулирует чувствами ребенка, чтобы любимое чадо всегда находилось «при ней». В ход идут любые средства — критика, эмоциональный шантаж, жесткое нарушение личных границ. В итоге у повзрослевшего ребенка нет своей жизни, только мать.

Потеря целостности личности может привести к сильной зависимости от токсичного человека. Это делает практически невозможным самостоятельный выход из токсичных отношений.

3. Психические расстройства

Люди, длительное время пребывающие в токсичных отношениях, зачастую страдают психическими расстройствами — депрессией, неврозами, паническими атаками, повышенной тревожностью. Это следствие того эмоционального напряжения, которое существует между людьми. Есть риск, что психические расстройства рано или поздно окажут свое негативное влияние и на физическое состояние человека.

Типичный случай, когда жертва испытывает не только эмоциональный дискомфорт при взаимодействии с другим человеком, — токсичные отношения с мужчиной, который проявляет открытую агрессию. Случаи домашнего насилия, когда женщина долгие годы терпит физическое унижение и боль, не новы даже для развитых стран.

Эда Йылдыз и Серкан Болат (телесериал «Постучись в мою дверь»)

До боли знакомая история простушки и сказочного принца на дорогущем спорткаре. Эти отношения мало чем отличаются от отношений героев из сериала «Друзья». Оба героя являются инфантильными личностями, которые то и дело играют в ребенка и наказывающего родителя, а это абсолютно не экологичная история развития любых отношений. Кричать на партнера, избегать его и «замазывать вину» дорогущими подарками – ненормально, и психологически зрелый партнер, скорее всего, быстро разорвет такие отношения. И несмотря на то, чем закончилась эта история, развитие таких отношений и хеппи-энд в реальной жизни маловероятны.

Признаки токсичных отношениях

Обычно человек, попавший в токсичные отношения, чувствует себя следующим образом:

Совместное времяпрепровождение с токсичным человеком вызывает раздражение, состояние стресса.
Человека постоянно критикуют, без его просьбы указывают на то, что можно улучшить.
Его хобби, интересы и увлечения постоянно подвергаются критике, публичному осмеянию.
Из-за регулярно отпускаемых комментариев человек вынужден сомневаться в собственной привлекательности.
Человека всегда сделают виноватым, даже в том, чего он никогда не совершал.
При попытках обсудить с собеседником что-то важное, он предпочитает уйти от разговора.
Мысли о будущем вызывают неподдельный страх.
Отношения с человеком постоянно находятся в подвешенном, неопределенном состоянии.
Отсутствует доверие.
В присутствии человека не получается полностью раскрыться, раскрепоститься.
Человек регулярно испытывает недостаток жизненной энергии, отсутствие сил и ресурсов.
Его заставляют испытывать чувство вины за свои качества, достижения.
Ему постоянно напоминают о старых обидах, промахах и провинностях, приводят старые аргументы.
Находится в постоянном ожидании, что токсичный человек исправится, начнет вести себе по-другому.
Отношения с друзьями ухудшились, времени на общение с ними не остается.
Потребности человека игнорируются.
Он постоянно прощает другому его промахи, плохое поведение. Токсичный же ни за что не признает собственных ошибок.
Человек чувствует себя безнадежно, его как будто поймали в ловушку.

Между кем могут возникать токсичные отношения?

Фраза «токсичное поведение» чаще звучит в контексте отношений между мужчиной и женщиной. Но на самом деле столкнуться с человеком, который будет медленно, но верно «отравлять» вашу жизнь, можно где угодно и когда угодно.

Рассмотрим частные случаи токсичных отношений.

1. Родители и дети

Связи с родителями и другими старшими родственниками формируются годами. Но в ряде случаев просто необходимо менять эту устойчивую систему.

По мнению американского психотерапевта Дженни Миллер, от токсичных отношений между родителями и детьми больше страдает именно младшее поколение. Специалист обозначает целый ряд ошибок со стороны родителей, способных «отравить» жизнь ребенка:

• агрессия и излишняя строгость;
• чрезмерная опека и контроль;
• равнодушие;
• унижение;
• эмоциональный шантаж;
• навязывание своего мнения;
• завышенные требования;
• постоянные нарушения личных границ;
• «эмоциональная карусель» — то жесткое отношение, то проявления доброты.

Токсичные родители, возможно, порой сами того не осознавая, вселяют в ребенка чувства страха, неуверенности в себе, вины, стыда. Отсюда и многочисленные личностные проблемы, которые мешают ему уже во взрослой жизни строить отношения с партнером, заниматься любимым делом и достигать высот. 

Дети токсичных родителей зачастую на тот или иной лад повторяют травматический опыт пережитых семейных отношений. Девочка из семьи алкоголиков выходит замуж за человека с зависимостью, испытывая на себе весь спектр негатива от пьянства близкого человека. А мальчик, воспитываемый эмоционально холодной матерью находит точно такую же жену и долгие годы страдает от токсичных отношений с женщиной, которая не проявляет тепло и ласку.

2. Супруги

Токсичные отношения с мужем или женой в семье могут быть разными как по форме, так и по степени разрушительной силы. Но есть и общая характеристика — развивающаяся постепенно зависимость от партнера.

Как говорят эксперты, люди, которые с одной стороны страдают в токсичном браке, часто не могут представить свою жизнь в эмоционально здоровом супружеском союзе. И как бы плохо ни было жертве манипулятора и агрессора, со временем она перестает даже пытаться выйти из токсичных отношений. Это и есть зависимость от партнера и от тех эмоций (пусть и отрицательных), что он дает.

3. Друзья

Типичное поведение токсичных приятелей — взять от вас все (и материальное, и нематериальное), не отдав ничего взамен.

Токсичный друг часто занимает деньги и не отдает их потом, практически всегда говорит только про себя, оказывает психологическое давление, идет на эмоциональный шантаж. Он будто оказывает одолжение, позволяя быть рядом.

Токсичные отношения с подругой или другом — это дружба «в одни ворота». Одна из сторон в них всегда чувствует только разочарование.

Признаки токсичных отношений

Максимальный эмоциональный ущерб от токсичного человека можно получить, если состоять с ним в отношениях. Зачастую можно услышать о токсичных отношениях с мужчиной, но токсичность присуща и женщинам. Сложно понять, что отношения нездоровые, понимание обычно приходит только при наличии физического насилия. Но, многие токсичные личности способны годами наносить моральный ущерб партнеру, с помощью скрытых манипуляций.

Рассмотрим признаки токсичных отношений:

• Потеря себя. Если вам не позволяют развиваться и самореализоваться, то это нездоровая ситуация. В таких отношениях вы теряете самого себя, и начинаете считать, что ничего из себя не представляете.
• Страх реакции. Партнер должен быть близким человеком, способным всегда понять и поддержать. Если вы боитесь реакции партнера на свои слова или поступки – это не нормально.
• Контроль. В токсичных отношениях один из партнеров пытается контролировать каждый шаг другого. У него нет доверия, а здоровых отношений без доверия не бывает.
• Жертвенность. Один из партнеров постоянно жертвует своими интересами и желаниями ради другого.
• Эмоциональные качели. Токсичный партнер в одно время ведет себя как самый любящий и заботливый, а в другое – как безразличный и жестокий. Такие перепады вызывают привязанность.

Многие жертвы не осознают, что они жертвы, и не знают, как выйти из токсичных отношений. Если вы не ощущаете безопасности, поддержки, заботы и доверия, то это нездоровые отношения. Не стоит пытаться изменить токсичного человека, если это и возможно, то для этого потребуется десятки сеансов курса психотерапии, а значит много времени и нервов. Находясь в отношениях с токсичным человеком, можно потерять собственное «Я». Такие отношения негативно сказываются на эмоциональном и моральном состоянии, и могут привести к депрессивному состоянию.

Психология токсичных партнеров: кто они и почему так влияют?

Жизнь полна разнообразных отношений, и не все из них бывают розовыми. В ней существуют и токсичные партнеры, которые, к сожалению, могут серьезно повлиять на ваше эмоциональное и даже физическое благополучие. Давайте погрузимся в психологию токсичных отношений, чтобы понять, кто они и почему их воздействие может быть настолько губительным.

Токсичный партнер – это не просто капризный или недостойный человек. Это человек, который вносит в вашу жизнь негативные эмоции, стресс и неопределенность. Одним из ключевых признаков токсичности является постоянное ощущение напряжения и неуверенности в том, как вас воспринимает ваш партнер.

Такие отношения часто строятся на контроле и манипуляциях. Токсичный партнер может использовать различные тактики, чтобы добиться своей воли, оставив вас с чувством беспомощности и беззащитности. Он может демонстрировать недовольство, когда вы проводите время с другими людьми, критиковать ваши решения или даже унижать вас перед окружающими.

Психологи утверждают, что корни токсичного поведения часто уходят в детство и нерешенные проблемы внутриличностного развития. Такие партнеры могут испытывать низкую самооценку и использовать контроль как способ поддерживать свое чувство собственной значимости.

Однако, несмотря на их происхождение, важно осознать, что вы заслуживаете здоровых отношений. Решение встать на путь к самопознанию и ухода от токсичного воздействия – в ваших руках

Начните обращать внимание на свои чувства, устанавливайте границы и осознавайте свою ценность

И помните, что забота о себе и своем эмоциональном благополучии – первостепенная задача. Отпустите токсичные отношения, чтобы освободить место для здоровых и гармоничных союзов.

Используйте свой шанс измениться

Знание о наличии проблемы дает шанс ее устранить. Мы все время от времени демонстрируем не лучшее поведение по отношению к окружающим. Но, разобравшись в его причинах, можно выявить свои внутренние проблемы, которые нуждаются в проработке, и добиться личностного роста, о котором, казалось, нельзя и мечтать. Открытость к выявлению собственных деструктивных привычек в отношениях может помочь решить трудности во взаимодействии с окружающими, связанные с нанесенными в семье психологическими травмами и/или вызванные угнетением со стороны общества. Все это необходимо «распаковать», только тогда станет ясно, почему мы строим отношения определенным образом и часто оказываемся в них несчастными. Это может помочь нам стать лучшими друзьями, супругами и людьми.

Фото: Photo by on Источник

Последние публикации

• Как перестать обижаться
• Как сохранить семью на грани развода
• Патологическая ревность
• Как вернуть бывшего — рекомендации психолога
• Токсичные отношения, как выйти из токсичных отношений
• Как избавиться от чувства вины и стыда
• Как перестать ревновать
• Как наладить отношения с мужем на грани развода или после ссоры
• Как поверить в себя, обрести уверенность и повысить самооценку
• Как победить депрессию
• Как побороть апатию
• Хроническая депрессия
• Причины депрессии
• Как обрести уверенность в себе
• Стоит ли разводиться
• Кризис семейных отношений — кризис брака по годам
• Суть обиды
• Как простить обиду и отпустить
• Как жить после развода с мужем или женой
• Любовная зависимость у мужчин и у женщин — симптомы, признаки, причины
• Как простить измену измену жены или мужа и жить дальше
• Суть ревности
• Прощать ли измену
• Как избавиться от любовной зависимости к мужчине и к женщине
• Как пережить кризис в отношениях
• Как перестать ругаться с мужем
• Как отпустить человека из мыслей — как простить и отпустить человека
• Как пережить измену
• Как пережить развод с женщиной или с мужчиной
• Как пережить расставание с любимым мужчиной или с любимой женщиной

Как остановить токсичные отношения: подводные камни

Психологи заявляют, если вы распознали в партнере абьюзера или жестокого манипулятора, то бегите. Но почему женщины держатся за токсичные отношения, давая партнеру второй шанс? Причинами могут быть:

отсутствие связи со своими чувствами, когда женщина полностью погружается в отношения и не живет своей жизнью или считает, что по-другому не бывает;
любовная зависимость, когда женщина не может отсоединиться от партнера из-за романтической привязанности и даже если избавится от абьюзера, то найдет другого, иначе ей будет неинтересно;
противоречивость чувств партнера и его непредсказуемость — он ведь таким был не всегда, а когда сказка обрывается, то ей становится жаль потраченных лет;
дофаминовые «крючки», которыми в начале и периодически абьюзер окружает свою партнершу — вниманием, заботой, а когда понимают, что привязанность сформирована, обдают токсическим «ледяным душем».

Когда абьюзер оттаивает и вновь превращается в того мужчину, которого она полюбила, женщина готова простить ему вспышки равнодушия, холодности и жестокости. В этом случае ее поведение поддерживается на химическом уровне: во время сильного стресса от неподобающего поведения у нее синтезируется кортизол — особый гормон, а когда абьюзер оттает, то начинает вырабатываться дофамин — гормон счастья и женщина снова испытывает эйфорию.

5 шагов, чтобы разорвать токсические отношения ​

Из токсичных отношений — с другом, мужем/женой, родителями — выходить сложно. Особенно, если они длились много лет. Но приняв решение изменить свою жизнь в лучшую сторону, действуйте.

1. Не отрицайте проблему

Не стоит отрицать очевидные вещи. Если признаки токсичных отношений с мужем/женой явно проявляются, перестаньте искать оправдание поведению близкого человека и не ждите от него раскаяния.

2. Поймите, что вы ничего не теряете, выходя из отношений

Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное. Это всего лишь иллюзия. Вы ничего не теряете, а даете себе шанс жить счастливо.

Проще всего составить конкретный список. Запишите на бумаге все то хорошее, чего вы лишитесь, оборвав все связи с человеком. Сразу станет понятно, что в обоюдном взаимодействии вовсе не было позитива. И чем раньше вы это осознаете, наконец-то увидев все признаки токсичных отношений, тем быстрее вы примете решение что-то делать.

3. Начните заботиться о себе

В токсичных отношениях вы привыкли думать о другом человеке. Но теперь должно быть иначе. Заполняйте пустоты собственного Я, начав заботиться о себе.

Вспомните, каким хобби вы всегда хотели заняться — самое время осуществлять мечты. Тратьте время и силы на самообразование, ищите новые цели в жизни и достигайте их.

4. Избавьтесь от чувства вины и стыда

От чувств вины и стыда, которые за долгие годы успел навязать вам токсичный человек, придется долго избавляться

Но это важно сделать, чтобы наладить жизнь и «помириться» с собственным Я

Проанализируйте опыт токсичных отношений. Простите себя за когда-то совершенные ошибки и проявленную слабость, за то, что потеряли столько времени на построение нездоровых отношений. Не жалейте себя. И главное — постарайтесь не испытывать сочувствия к человеку, которого оставили.

5. Окружите себя позитивными людьми

Замыкаться в себе — вот чего точно не стоит делать после разрыва токсичных отношений с мужем/женой. Если на вашем жизненном пути встретился манипулятор и агрессор, это не значит, что все люди такие

Общайтесь и знакомьтесь, акцентируя внимание в близком окружении только на позитиве. Наученные горьким опытом, теперь вы сразу распознаете токсичного человека и не завяжете с ним отношения

1. «Психология отношений: избранные психологические труды», 2004 г., В. Н. Мясищев.
2. «Личные границы: Как их устанавливать и отстаивать», 2018 г., Дж. Миллер
3. «Dr. Seth’s Love Prescription: Overcome Relationship Repetition Syndrome and Find the Love You Deserve», 2010 г., S. Meyers.