Профилактика апатии
В качестве профилактики апатии можно использовать следующие рекомендации:
Ставить для себя маленькие цели. Взяв на себя слишком много, а затем, не доведя задачу до конца, можно лишиться мотивации. Вместо этого лучше сосредоточиться на выполнении более мелких задач, с которыми легче справиться.
Следить за триггерами
Необходимо обращать внимание, есть ли определенные ситуации или факторы стресса, которые заставляют чувствовать апатию и подавленность.
Вести здоровый образ жизни. Правильное питание, умеренная физическая активность, полноценный сон – лучше методы профилактики состояния апатии
Не бояться просить о помощи и поддержке у своей семьи и друзей.
Иногда для избавления от состояния апатии достаточно просто сменить обстановку: отправиться на природу, в поход с друзьями или путешествие. Положительные эмоции и физическая активность благотворно влияют на организм человека и его психику.
В случае, если перечисленные способы не помогают, и апатичное состояние сохраняется на протяжении длительного времени, необходимо обратиться к врачу.
Список литературы:
Вам может быть интересно
26.11.2021 Почему болит горло: психосоматические причины
01.08.2019 Машина времени: какие советы человек дал бы самому себе в молодости
21.06.2019 7 способов, как получать удовольствие от работы
19.11.2019 Лаванда и сон. О пользе ароматерапии
24.09.2019 Худые тоже плачут, или как быстро и безопасно набрать вес
03.06.2019 Зависимость от кофе? Ищите ответ в голове
29.05.2019 Память, внимание, мышление и воображение: развиваем познавательные процессы у подростка
24.10.2019 Как полюбить чистоту: 8 шагов к соблюдению личной гигиены
25.02.2019 Стадии алкоголизма: как выпивка испортит вашу жизнь
24.06.2019 Насколько вы эмпатичны? Учимся понимать мысли и чувства окружающих
25.09.2019 «Программа хорошего поведения» показала отличный результат в долгосрочной перспективе
03.06.2019 Наука подтверждает: оптимизм с годами только растет
Как возродить желание и мотивацию 5 советов психологов
Ощущение, что жизнь больше не приносит удовлетворения и не радует, знакомо многим людям. Это может быть сезонное снижение настроение, связанное с похолоданием; это может быть внутренний кризис, проблемы с мотивацией. В любом случае длительное нежелание ничего делать должно насторожить.
5 советов психологов
Займитесь собой и своим здоровьем. Необходимо наладить режим дня, обязательно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Здоровый сон – это залог стабильной психики. Во сне нервная система отдыхает, сон – это лучшее лекарство от многих заболеваний. Следите за питанием, для активной жизнедеятельности необходимо сбалансированное меню. Сдайте общие анализы крови, посетите основных врачей. Проверьте свой организм на дефицит витаминов и гормонов. Апатия может быть связана с различными заболеваниями.
Перестаньте бороться с собой. Тело человека всегда сигнализирует о появившейся проблеме
Очень важно слушать не только свой организм, но и своё психическое состояние. Не пытайтесь насильно бороться с собой тогда, когда это не нужно
Это чаще всего касается активных и целеустремлённых людей. Они привыкли всё время куда-то бежать и выполнять массу задач, а когда организм переутомляется и хочет элементарного отдыха, человек не может остановиться. Как итог — апатия, нежелание ничего. Не игнорируйте сигналы своего организма.
Например, если очень хочется спать, значит вам реально не хватает здоровых часов сна. Оставьте всё и поспите, в этом очень нуждается психика. Чем больше вы будете бороться с самим собой, тем хуже будет результат. Запомните, организм остановится так или иначе, или вы это сделаете добровольно и выделите себе лишний час на отдых, или тело даст серьёзный сбой, начнётся реальная болезнь и уже придётся остановиться и полежать недельку другую.
Завязывайте с вредными привычками. И сейчас речь пойдёт не только о вреде курения и алкоголя. Не злоупотребляйте БАДами, успокоительными, седативными препаратами. Такие “помощники” могут негативно сказаться на здоровье. Более того, исправить ситуацию они могут лишь временно, а привычка останется.
Больше прогулок на свежем воздухе. Занятия спортом и любые активные движения способны тонизировать организм, снять психическое напряжение. Также этот способ прекрасно помогает переключиться с одной задачи и просто выдохнуть. Прогулки на свежем воздухе наполнят лёгкие и кровь кислородом, что позволит чувствовать себя намного лучше.
Не закрывайтесь от людей. Не стоит оставаться в одиночестве и замыкаться. У каждого человека бывают ситуации, когда просто необходимо выговориться ближнему. Не лишайте себя этой возможности. Порою поддержка и доброе слово родного человека или доброго друга способна исцелить душевную рану. Поговорите, расскажите о своих проблемах, разрешите близким себе помочь. Если будет совсем трудно, дайте волю эмоциям — поплачьте. Эта защитная функция организма придумана не просто так. Слёзы отлично снимают нервное напряжение. С ними уйдёт гнев, обиды, злость и отчаяние. Не стесняйтесь показаться слабым и рассказать о своих трудностях.
Причины и механика прокрастинации
Ключевая теория в механике прокрастинации – теория временной мотивации.
Мы склонны активно выполнять только те задачи, которые:
· Легче и быстрее всего выполнить (гарантия успеха)
· Дают нам наиболее быстрый положительный результат (гарантия удовольствия)
В результате прокрастинатор откладывает важные дела в угоду сиюминутным удовольствиям или мелким, незначительным, неважным делам. А важные дела выполняет только в том случае, когда вопрос о его работе, учебе, репутации, здоровье и жизни становится особенно острым.
Нагляднее всего этот механизм описал популяризатор вопроса прокрастинации Тим Урбан:
Представьте, что в вашей голове есть два координатора деятельности – Принимающий Рациональные Решения (ПРР) и Обезьяна Мгновенного Вознаграждения. В норме ПРР стоит у руля – это сознательный взрослый человек, который движется к своим целям. Но ему мешает Обезьяна – наша подсознательная тяга к быстрому удовольствию.
В отличие от ПРР, Обезьяна не способна к долгосрочному планированию – она хочет получить удовольствие ПРЯМО СЕЙЧАС. И она мастерски отвлекает нашего руководителя от важных целей – предлагает «отдохнуть перед работой», «выпить еще чашечку кофе», «заглянуть в соцсети». Более того, Обезьяна может действовать еще более коварно – например, предлагать нам с виду «реальные», но простые и не важные для нашей цели нас задачи – например, «прибраться на столе», «постирать вещи», «позвонить маме».
Она также может предлагать нам «рациональные» оправдания бездействия.
Принимающий Рациональные Решения может привыкнуть соглашаться с Обезьяной. Но у него есть защитник – Панический Монстр. Это наши четкие сроки, обязательства перед другими людьми – словом, те факторы, которые могут нас подстегивать в критический момент. Обезьяна может не слушать ПРР, но Панического Монстра она боится – поэтому отдает «руль» ПРР.
Проблема в том, что Панический Монстр появляется, только когда у человека есть конкретные сроки, строгое вышестоящее начальство (учеба или работа), риск репутационного ущерба.
То есть, Монстр просто помогает нам оставаться на плаву и не проваливаться в пучину безделья полностью. Но он не поможет при достижении действительно важных целей, направленных на саморазвитие – освоить новые навыки, улучшить качество работы. Ведь эти цели – не срочные.
Монстр также не поможет людям, которые сами стоят у руля своей работы – частным предпринимателям, фрилансерам – и тем, чьи задачи неконкретны, не нацелены на четкий результат.
Дополнительные причины прокрастинации
Патологическое откладывание дел могут усугублять и другие факторы:
Хроническое переутомление, выгорание. Если человек долгое время загонял себя в строгий и нездоровый жизненный график, жертвовал здоровьем ради работы – в какой-то момент у него заканчиваются физические и психологические ресурсы на интенсивную деятельность.
Страх неудачи. Этот фактор характерен для перфекционистов – они намеренно затягивают работу в страхе сделать ее «неидеально». А также для людей, которые чрезмерно зависят от общественного мнения и затягивают достижение результата в страхе осуждения.
Страх ответственности и успеха. Этот фактор характерен для инфантильных личностей. Любое действие означает принятие ответственности за результат. А любой успех увеличивает ответственность и требования (и от себя, и от окружающих).
Невыполнимые стандарты. Этот фактор особенно актуален для молодого поколения, зависимого от социальных сетей. Если вокруг ты видишь примеры невероятно красивых, продуктивных, разносторонних и успешных людей – тебе страшно даже начинать работу, ведь планка слишком высока.
Лень от алкоголя и наркотиков
Пристрастие к алкоголю и наркотикам дает эффект усталости, разрушенности, кажется, что нет сил. Их забирает борьба организма с вредными веществами. Лень, вызванная зависимостью от каких-либо препаратов ослабляет нервную систему и снижает физическое здоровье.
Злоупотребление алкоголем или зависимость от наркотических препаратов ведет человеческий организм к разрушению. Все начинается с внутренних органов и тканей, и затрагивает психологическое состояние человека.
Алкогольная и наркотическая лень обычно возникают на первых стадиях зависимости и выражаются такими признаками:
• Подавленное состояние, похожее на состояние усталости или быстрое утомление,
• Долгий сон, после которого разбитое состояние,
• Отсутствие желания к каким-либо действиям,
• Игнорирование разговоров и просьб со стороны близких,
• Постоянное пребывание в состоянии апатии.
Близкий человек может оказаться в данном состоянии, что служит сигналом к активным действиям и необходимости помочь. Алкогольная лень заметна при первых же признаках.
Что такое лень простыми словами
Если научными словами, лень — это потребность в экономии энергии (определение академика Павлова, да, прямо того самого). Если по Далю, то лень — это избегание любой деятельности, склонность к праздности, ничегонеделанью.
В общепринятом смысле лень — это состояние «не хочется ничего делать». Это состояние может сопровождать усталость и упадок сил, и тогда даже если человек где-то умудрился получить бешеную мотивацию — он физически не может заставить себя что-то делать и «избавиться от лени», как бы мотивация его не подзуживала
И дальше внимание, очень важно
Лень — это не черта характера, не настроение.
Психологи не так давно пришли к выводу, что лень в первую очередь — это адаптивный конструкт психики. Это что-то вроде защитного механизма: когда мы подсознательно не хотим или не можем что-то сделать, мы говорим «нам лень» и испытываем лень как чувство, как состояние. И тут возникает второй важный момент…
Дело в том, что словом «лень» люди привыкли называть внутреннее сопротивление чему-либо, какой-то деятельности или даже какой-то мысли. По сути своей, лень — это удобный способ завуалировать мысль «я не хочу это делать», или «я не могу это сделать». Почему так происходит, почему люди испытывают потребность вуалировать эти посылы словом «лень»:
Потому что часто людям страшно сказать, что они чего-то не хотят. Для этого нужна определенная сила воли, определенное, скажем так, осознание своей самоценности.
Чтобы открыто и твердо сказать «я не хочу это делать» — человек сначала должен дать себе разрешение не хотеть и отказываться. А такое разрешение человек себе даёт не всегда в силу воспитания и установок, которые ему закладывают в голову родители. Особенно в этом плане сложно женщине, потому что женщин с детства приучают, что у них нет права отказываться.
Впрочем, о мужчине можно сказать то же самое, но уже из-за специфической культурной установки, в которой отказ что-то делать — это либо грубость и оскорбление в адрес того, кто это просит, либо признание своей беспомощности, слабости, бессилия, либо в целом «не хочу» — недостаточная причина отказаться от какой-либо деятельности. Причина должна быть рациональная и объективная, а «не хочу» — а какая разница, чего ты там хочешь, «я» — последняя буква алфавита, «хочешь — перехочешь», «я тоже много чего хочу, но молчу»… Если у вас сейчас пошли вьетнамские флешбеки о детстве — я вас понимаю.
Признать, что он чего-то не может, человеку обычно еще страшнее. Даже если «не может» он всего лишь временно, просто потому что устал, не выспался, находится в нерабочем состоянии.
Если же вопрос не в физической невозможности, а, например, в понимании, что для этой задачи у него недостаточно квалификации, или что ему страшно браться за такую работу, боится не справиться, боится, что его подвергнут осуждению, боится не получить положительную оценку своих действий — в таких случаях все еще тяжелее.
И самое главное: «мне лень» — это звучит как законченное предложение, как достаточная причина. «Мне лень, поэтому я этого не делаю, ну вот такой вот я ленивый человек». Да, это социально неодобряемая причина, но это причина.
Если же мы будем копать глубже и говорить «я не хочу/я не могу это сделать», — то здесь и у окружающих, и у нас самих самим себе возникнет вопрос: а почему не хочешь/не можешь? И разбираться бывает очень страшно.
Например, легче сказать «мне лень ехать к матери за сто километров на дачу», чем четко сформулировать «я не хочу к ней ехать, потому что она постоянно критикует, как я живу, заставляет меня работать на огороде, а я и так устал на работе, и рядом с ней я чувствую себя беспомощным ребенком, как в детстве, а я ненавижу это ощущение».
Легче сказать «мне лень писать статью», чем «мне страшно приступать к такой огромной работе без четкого понимания, что мне нужно писать, и я боюсь, что не справлюсь, заказчик меня отругает, и я почувствую себя некомпетентным специалистом».
Легче сказать «мне лень учиться», чем «я настолько устал, что ничего нового в мою голову просто не помещается, я на грани истощения и мне кажется, что я зря выбрал эту специальность».
Вы не ленивы, не бездеятельны, не «просто любите поваляться на диване». У того, что мы называем ленью (и будем называть дальше по статье, потому что так проще понимать, о чем мы говорим) есть конкретные причины. И с ними можно работать.
Ниже вы прочитаете причины появления лени, способы побороть лень и советы, как побороть лень и усталость. Я не обещаю рассказать вам, как перестать лениться без усилий — кое-какие усилия приложить все-таки придется — но реальный способ, а то и несколько, как прогнать лень и начать работать, как избавиться от лени и искоренить лень — будет. Поехали!
Избавление от алкогольной лени
Необходимо выяснить причину возникновения угнетенного состояния. Основные причины:
1. проблемы во взаимоотношениях как личных, так и рабочих,
2. проблемы на работе,
3. семейные конфликты,
4. психологическое давление и прочее.
Как избавиться от алкогольной лени на первых стадиях ее проявления и не запустить механизм страшной зависимости? Нужно вовремя отреагировать. Есть несколько способов защитить своих близких:
1. в начальной стадии могут помочь занятия спортом, медитации, расслабление. Больному необходимо запустить в теле механизм движения, успокоить нервы.
2. По возможности, необходимо обратиться к психологу. Если проблема коснулась человека, то лучше в корне ее истребить.
3. При затяжном периоде за лечением необходимо обратиться к специалистам, которые назначат тонизирующие средства для умственной и физической деятельности.
Что такое апатия
Иногда бывает в жизни такое состояние, когда ничего не радует, ничего не интересно, ничего не хочется, единственное желание – просто лежать и смотреть в одну точку. Внутри пустота, не грустно, не плохо, просто никак.
При наличии таких симптомов можно говорить об апатии. Апатия – это состояние, выражающееся в нарушении эмоционально-волевой сферы, в потере интереса к занятиям, людям, жизни, в пониженной мотивации и целеполагании.
Проще говоря, апатия проживается как тягостное состояние, когда человек не в силах заставить себя начать что-то делать, он относится к происходящему с безразличием, чувствует себя вялым, скованным и находится в состоянии «мне всё равно», постоянно ощущает усталость, лень и сонливость. Чтобы понять, как избавиться от апатии, нужно знать, какие причины могут привести к ней.
Причины апатии
- Перенесённые тяжёлые заболевания (в т. ч психические), а также хронические заболевания.
- Недосыпание.
- Слабый иммунитет, недостаток витаминов D, В1, В6, йода или железа в организме.
- Нарушения в эндокринной системе, приём гормональных лекарственных препаратов.
- Наличие зависимостей: алкоголизм, наркомания, игровая зависимость.
- Перфекционизм. При перфекционизме способность к саморегуляции теряется: человеку все время кажется, что он сделал недостаточно, что нужно больше и быстрее. В итоге возникает чувство вины, которое не дает права на полноценный отдых.
- Заниженная самооценка, порождающая завышенные ожидания. При завышенных ожиданиях мы хотим все или ничего, теряем способность ценить то, что имеем.
Апатия также может возникнуть и вследствие однообразной работы и отсутствия целей. При том, что человек может быть включён в общественную деятельность и продолжает ходить на работу, у него нет внутреннего стимула. А
патия проявляется вследствие эмоционального, умственного и физического истощения, стрессов, малоподвижного образа жизни, длительного физического и эмоционального напряжения, жизненного кризиса, неудач на работе и в личных отношениях, профессионального выгорания.
По своим проявлениям апатия похожа на синдром хронической усталости, поэтому в зону риска подверженности апатии попадают люди, не умеющие полноценно отдыхать.
Диагностика и лечение
Диагностикой апатии занимаются специалисты в области психического здоровья. Это достаточно сложный и трудоемкий процесс, так как расстройство имеет большое многообразие симптомов.
Врач проводит физикальный осмотр пациента, собирает анамнез и жалобы, наблюдает за его поведением, мимикой, жестами.
Психологическая картина апатии обширна. У больных наблюдается монотонная речь, заторможенность, обеднение мимики, неохотное общение с окружающими. Пациент жалуется на отсутствие сил, вялость, сонливость, постоянно угнетенное состояние.
Бороться с апатией необходимо при первых симптомах этого расстройства. Для этого можно сменить обстановку, заняться чем-то новым и увлекательным и постараться уйти от окружающих проблем. Если утомляемость переходит в хроническую стадию, то лучше доверить лечение апатии специалисту в области психического здоровья.
Консультации психотерапевта могут помочь больному справиться с болезненным состоянием и устранить симптомы расстройства.
В ходе сеансов психотерапии доктор знакомит пациента с действенными методиками борьбы со стрессом, учит расслабляться, спокойнее реагировать на мелкие жизненные неурядицы.
Для лечения тяжелого состояния апатии, принимающей депрессивную форму, применяют медикаментозную терапию:
- антидепрессанты;
- нейролептики и транквилизаторы;
- стимулирующие препараты;
- витаминные средства.
Не стоит забывать и о ряде неспецифических процедур, значительно улучшающих настроение, избавляющих от апатии и депрессии. Это общение с друзьями и близкими, занятие интересным делом, хобби т.д. Регулярные разрядки и отдых от физических и эмоциональных нагрузок – лучший способ избежать приступов апатии.
Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных
+7 (495)
121-48-31
9 заключительных советов по избавлению от апатии, когда ничего не радует
Осознайте, что апатия находит на вас лишь временно. Этот упадок духа, вялость и безразличие к жизни – явления временные, они обязательно пройдут, и вы снова вернетесь к своему нормальному состоянию. Да, пребывая в апатии, в это трудно поверить, однако найдите хоть немного времени и сделайте над собой усилие, чтобы хорошенько обдумать ситуацию, вспомнить, как раньше все всегда возвращалось в нормальное русло.
Измените то, что можете.
Имейте в виду, что закон инерции применим и к психологии тоже
То есть, для набора скорости нужно движение, разгон, и не важно, в каком направлении
Если изначально причина апатии имеет психологический подтекст (например), то постарайтесь выяснить, какой именно. Может быть это заниженная самооценка, боязнь чего-то, уверенность в собственной слабости и т.п. Поищите подходящие по теме материалы, изучите, постарайтесь осмыслить их применительно к вашему случаю и спросите сами себя, что можно поменять прямо сейчас, немедленно. Чем вы способны сами себе помочь, потратив буквально 5-10 минут?
Ведь генеральная уборка в доме может начаться буквально с полива цветов.
Создавайте маленькие стрессы.
Как это работает? Суть в том, что апатия – это когда всё безразлично. Вот и выведите сами себя на эмоции, дайте психике переживаний, создавайте ситуации, когда нужно справляться с трудностями:
- Делайте обычные вещи непривычным способом.
- Вставайте утром как можно раньше.
- Познакомьтесь с новыми людьми.
- Сходите на собеседование в компанию, которая точно не возьмет вас на работу.
Тут главная задача – нарушить привычное монотонное течение жизни. Иногда, возможно, это будет неприятно, но зато не скучно.
Создайте настроение.
Проводите время в компании с жизнерадостными, энергичными людьми. Запишитесь, к примеру, в школу танцев или на актерские курсы, ходите на занятия по какому-либо творчеству.
Хорошо поднимает настроение музыка. Если вы в последнее время слушали одни и те же композиции, соберите себе совершенно новый плейлист с незнакомыми треками и включайте именно их. Хотите посмотреть кино – пусть это будут поднимающие настроение веселые комедии. К обновленному состоянию вас приведет интересное и приятное времяпровождение.
Вспомните прошлые радости.
Причем не просто вспомните, а сядьте и выпишите их на лист бумаги. Сосредоточьтесь и хорошенько подумайте, что еще до наступления апатии вас очень радовало. Это, кстати, могут быть даже простые мелочи, без которых вы, однако, начали терять интерес к жизни. Если, например, раньше любили рано встать и походить босиком по росе, то пора возобновить эту приятную привычку.
Найдите низко висящие фигуры.
Имеются в виду вещи, которые все время на виду, но вы перестали их замечать. Может это коробка с шахматами, покрытая пылью (а раньше вы так любили играть), или хороший друг, с которым из-за своей апатии перестали общаться (тогда начните снова).
В стремлении разнообразить свою жизнь, не хватайтесь за все сразу. Остановитесь на том, что вызывает наибольший интерес, что по-настоящему приятно. И не нужно думать, что таким образом вы лишаете себя других радостей.
Делите дела на кусочки.
Например, вам нужно приниматься за проект, но апатия мешает начать, вы не чувствуете в себе сил для этого.
Тогда делайте хоть маленькие кусочки работы, но регулярно. К примеру, заставляйте себя обязательно написать за день одну страницу книги (если вы писатель), и не пропускайте дни, цепочка дел должна быть непрерывной.
Узнайте все о привычках.
Обычно именно рутинное течение жизни становится причиной апатии. Возможно вы сами же выработали у себя ряд унылых привычек. Но имейте в виду, что мозг, выполняя скучные действия на автомате, перестает активно работать. Так что разберитесь в своих привычках и поскорее избавляйтесь от однообразия. Сделать это можно так:
- Составьте список своих плохих привычек.
- Составьте перечень хороших привычек.
- Прикиньте, какими хорошими привычками можно заменить плохие, и сделайте это.
- Одновременно следите, чтобы хорошие привычки не искоренялись, мозг будет противиться этому.
Избавляться от апатии можно очень разными способами, и имейте в виду, что будет нелегко, ведь работа над собой – это всегда труд. Но делать это обязательно нужно, потому что апатия – это очеь неприятное психическое состояние (хоть и не медицинский диагноз). Поэтому постарайтесь поскорее его победить, почувствовать заново интерес к происходящему вокруг и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Редакция сайта
Анемия – малокровие
При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.
Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.
Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.
Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.
Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.
Причины анемии многочисленны:
- Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
- Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
- Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
- Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.
Апатия
Апатия – это побочный эффект депрессии или ее составляющая. Одно из самых неприятных состояний. Теряется желание и стремление работать, учиться, словом выполнять обычные и нужные действия.
У всех бывает случается такое. Но только при подавленном состоянии апатия не прекращается довольно долго, как и другие симптомы.
Методы борьбы:1) Не пытайтесь вытеснить апатию и через силу заставлять себя заниматься нужными делами. Так вы превратитесь в робота без эмоций, и рано или поздно срыв все равно произойдет.
Поэтому при первых признаках наступления лени лучше возьмите выходной и позвольте себе заняться “ничего не деланием”. Через определенное время вам надоест такое пустое времяпрепровождение и вы вновь вернетесь к жизни.
А заодно можете проанализировать свою жизнь и всмотреться в свои проблемы.
2) Часто вялость появляется когда возникает много сомнений в себе, своей значимости и успешности. Для того чтобы повысить уверенность вспомните все свои достижения с детского возраста или читайте подробно в статье, как повысить самооценку.
Наверняка у вас найдется не одно. Ваши награды были получены вами не просто так, а вследствие ваших способностей и упорства.
Как вылечить апатию
Устранение любой проблемы с психикой требует времени. Если у вас или вашего близкого человека есть признаки апатии, как помочь в этой ситуации наиболее быстро и эффективно, подскажет опытный специалист. Необходимо установить и проанализировать причину такого состояния. Именно от нее зависит выбор правильной комбинации следующих терапевтических подходов.
В первую очередь помогут психотерапия и фармакотерапия.
Индивидуальная психотерапия — один из самых действенных методов. Если стрессовый фактор нельзя устранить, врач поможет найти способ справиться с ним другим способом. На сеансах пациенты учатся лучше разбираться в проблеме, бороться со страхами и позитивно мыслить. Во время беседы вы поймете, как пережить апатию и другие тягостные ощущения.
Фармакотерапия. Если причина в психическом расстройстве или тревожном состоянии, то, в зависимости от проблемы, врач назначит соответствующие современные препараты. Например, применяют мягкие транквилизаторы, эффективно снимающие беспокойство, или антидепрессанты, которые нормализуют настроение положительно влияют на психическую активность. Могут использоваться нейролептики.
Дополнительно помогут:
- поддержка семьи и друзей: если вы хотите более точно узнать, как помочь человеку с апатией, то специалист подскажет, как это лучше сделать в вашем случае
- нормализация образа жизни, достаточный сон, устранение стрессового фактора: этот пункт важен при апатии любой этиологии
- физиотерапевтическое лечение, массаж, витаминотерапия, адаптогены: восстановление организма после сложных, истощающих периодов (переработка, перенесенные болезни)
Помните, что здоровье не ограничивается только физическими параметрами. Всемирная организация здравоохранения определяет его как оптимальное состояние не только физического, но душевного и социального благополучия. Только при таком сочетании возможно в достаточной мере реализовать свой потенциал и получать удовольствие от жизни. Эмоции, интерес и желания необходимы для оптимального психического состояния. Как мы видим, человек, который страдает апатией, не вполне соответствует определению здоровья.
Все люди могут испытывать апатию, что делает их болезненно пассивными и вялыми. Конечно, это грозит упущенными возможностями и потерянным временем. Но такие периоды можно рассматривать как временную фазу, через которую проходят почти все. Необходимо помнить, что долгое пребывание в состоянии апатии снижает качество жизни, а отсутствие помощи в этой ситуации может послужить толчком к возникновению и прогрессированию тяжелых психических заболеваний (депрессии, тревожные расстройства и другие).
Итог и выводы
Апатия является очень тяжёлым психологическим состоянием человека, которое заставляет человека ежеминутно страдать. Данное состояние возникает из-за наличия в подсознание и сознание человека сильных желаний, которые рождают сильный страх неудачи и поражения. Страх неудачи и поражения при наличии сильных внутренних желаний приводит к появлению состояние апатии. При всём внешнем безразличии апатичного человека, глубоко внутри его психики он крайне сильно пострадает
Исправить данную ситуацию, избавиться от апатии и начать жить полноценной жизнью можно за счёт осознания собственных желаний, снижения важности этих желаний для себя и создания непоколебимой уверенности в том, что человек сможет их реализовать
