Остаточная скорбь
Когда проходит самый тяжелый период, люди успокаиваются. Постепенно умерший перестает занимать все их мысли, и они его «отпускают». Физическое состояние улучшается, появляется мотивация к работе, желание общения. Скорбь сменяется ностальгией. Иногда, конечно, человек вспоминает об умершем, но уже не о его последних минутах, а о радостных моментах, которые они провели вместе.
Психика человека полностью справляется с горем, и жизнь продолжается.
Стадия 4 – Утешение. Длительность: до первой годовщины
На четвёртой стадии, когда в бытовых вопросах человек научился жить без усопшего, приходит в душу успокоение. Тихие спокойные воспоминания, пролистывание альбомов с фотографиями уже не вызывают слёз. На память приходят новые случаи из прошлого. Негатив при мыслях об умершем уходит, остаётся лишь тихое признание факта, что близкий человек скончался.
Иначе данный период можно назвать «светлой грустью». Скорбящий словно ностальгирует по прошлым временам, но принимает жизнь таковой, какая она есть. Во многом этому способствует обстановка, которая часто остаётся прежней, которая была ещё при жизни почившего. В то же время прошлые переживания теперь воспринимаются более спокойно, с некоей тихой радостью и умиротворением.
Как помочь человеку на каждом из этапов
Смерть близкого является огромным стрессом. Несмотря на то что каждому человеку отмерен определенный срок жизни, его гибель все равно будет неожиданностью для близких. Подготовить их к этому нельзя, но можно помочь справиться с проблемами, выявленными в тяжелый момент жизни:
1 ОТРИЦАНИЕ:рекомендуется помочь человеку увидеть проблему с разных сторон, т. к. на первом этапе горюющий отказывается замечать ее, следует мягко наводить его на мысль о случившемся, задавая разноплановые вопросы о чувствах, видении происходящего;
2 ГНЕВ:рекомендуется дать возможность человеку прожить негативные эмоции, наименее травмирующими и болезненными являются простые способы (пробежки, зарядка, фитнесс, творчество, например, рисование, написание стихов), можно предложить человеку метод «пустого стула», когда негативные эмоции получают выход напрямую в адрес раздражителя;
3 ТОРГИ:зацикленность на возможных изменениях, которые бы позволили вернуться к прошлой жизни, мешает двигаться дальше, следует попытаться открыть разные стороны вопроса потери близкого, донести, что возврат уже невозможен, этому поспособствует посещение могилы умершего;
4 ДЕПРЕССИЯ: на любой стадии человеку необходима помощь, чаще всего она заключается в обеспечении возможности отдыха, смены обстановки, также важно оказывать внимание горюющему, но на последних стадиях депрессии начинается разрушение организма, без помощи специалистов справиться с проблемой не получится
Создательница концепции
Родившаяся в 1926 году в Цюрихе (Швейцария) Элизабет Кюблер-Росс еще с 1945 года интересовалась околосмертными переживаниями людей. Именно в этом году девушка едет в Польшу в составе «Международной добровольческой службы во имя мира» и видит на стенах концентрационного лагеря Майданека рисунки детей на стенах, исписанных бабочками.
В 1957-1958 годах Элизабет, окончив Цюрихский университет, едет в США и начинает работать в больницах Нью-Йорка, Колорадо и Чикаго. За годы работы ее всегда возмущало отношение врачей к больным со смертельным диагнозом, ведь если вдуматься, это наиболее несчастная, ранимая, выброшенная за борт жизни, но еще не потонувшая часть пациентов, как раз-таки остро нуждающихся в психологической поддержке. Глубоко тронутая этим обстоятельством Кюблер-Росс решает посвятить свою карьеру исследованию пациентов в предсмертном положении.
Существуют также предположения, почему девушка начала увлекаться именно этим направлением в психологии:
- Увидев в детстве смерть соседа, упавшего с дерева и умершего в постели среди родных и близких.
- Став очевидцем смерти соседки по больничной палате вдали от родных и близких в атмосфере холодного одиночества.
Что из этого правда, остается только домысливать, однако будущий известный психолог верила, что можно найти способ так называемой «правильной» смерти. Что же она предпринимает для этого? Начинает общаться со смертельно больными пациентами, слушать их исповеди, речи, рассуждения. Именно этот материал впоследствии стал базой для создания курса лекций по предсмертному опыту.
Вскоре психолог решила знакомить студентов с проблемой непосредственно на практике, и, несмотря на непонимание и отсутствие одобрения со стороны коллег, некоторые семинары со студентами проходили следующим образом: в одной комнате с окном располагались учащиеся, наблюдавшие картину в соседней комнате, где сидела Кюблер-Росс, проводившая беседу с пациентом. Таким образом студенты видели эмоции и переживания больных людей. Вскоре на таких семинарах собиралось большое количество неравнодушных к теме людей.
Продолжая исследования на эту тему, американский психолог пошла дальше и, к сожалению, увлеклась довольно необоснованными мистическими исследованиями и практиками, что сильно сказалось на ее научной репутации. Путешествия в загробную жизнь, вера в полноценность после смерти, встречи с медиумами и сеансы с пациентами, принесшие им венерические заболевания – все это компрометировало педагога и исследователя, отдаляло от коллег и даже привело к разводу с мужем, не терпевшим религиозно-сексуальные терапии, проводимые женой.
Однако несомненным оказался вклад Элизабет Кюблер-Росс в исследования околосмертных переживаний пациентов, а ее модель имеет значительное практическое применение и сегодня. Давайте же наконец познакомимся с сущностью данной концепции.
Помочь другому справиться с горем
Помочь пережить трагедию не так уж и просто, но возможно
Важно знать, как помогать, что делать на каждом этапе горевания. Без поддержки и сочувствия скорбящему сложно будет пройти черную полосу жизни
- Если вы сообщаете страшную весть, будьте с ним рядом. Не сразу говорите, сначала подготовьте. И не оставляйте одного, держа наготове успокоительное.
- Не бросайте его, если он захочет сообщить эту весть друзьям и близким.
- Окажите помощь в организации похорон и во всем, что с ними связано.
- Помогите в проживании всех стадий горевания, найдите искренние слова, дав понять, что скорбящий не одинок и что надежное плечо рядом.
- Не делайте вид, что ничего не произошло. Просто поддержите – словом и делом.
- После временного периода облегчения могут снова вернуться боль и тоска. Старайтесь быть чаще рядом, если человек этого хочет, говорите с ним о нейтральном или об усопшем, но не заставляйте говорить или что-то делать против его воли.
Главное, уважать право скорбящего на все его реакции, вызванные смертью, даже если он начнет бить посуду. Горе надо выплеснуть и выплакать!
Стадия 4 – Утешение. Длительность: до первой годовщины
Помимо осознания смерти близкого приходит понимание, что покойный мёртв во всех смыслах. Скорбящий уже может жить без постоянных воспоминаний, отсылок к прошлому. Первые шаги в новой жизни начинаются со знакомств, расширения круга общения. Разблокируется память об усопшем. Теперь вспоминаются курьёзные и смешные случаи из биографии почившего. Часто в этих историях фигурирует и сам переживающий. Адаптация к безвозвратной утрате проявляется в отсутствии негативной эмоциональной составляющей при воспоминании о преставившемся.
Подобные ощущения ещё называют «светлой грустью». Скорбь скорее имеет ностальгирующий характер, когда «с ним было хорошо, но я могу справиться и без него». Всё дело в том, что обстановка остаётся той же, что и при умершем. А значит, она невольно будет напоминать о прошлом. С помощью ностальгии прошедшие моменты жизни воспринимаются более спокойно, с тихой и печальной радостью.
Что мы чувствуем горе и как его проживаем?
Человек в проживании горя проходит шесть стадий: шок, отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Разберёмся с каждой из них.
Шок
Первое столкновение со случившимся. Когда мы шокированы и замираем. Нам сложно поверить в то, что произошло. Эта стадия самая короткая, она заканчивается естественным образом, и человек переходит в другие состояния.
Отрицание
Выйдя из состояния шока, человек может уйти в отрицание любой информации о травмирующем событии. Если умер близкий человек, мы фантазируем, что он уехал и скоро вернётся. Если произошёл разрыв в отношениях — верим в то, что всё можно вернуть.
Чтобы отрицание было пройдено полноценно, мы признаём, что потеря случилась, это факт. И это произошло навсегда. Признание этого запустит механизм проживания утраты, и боль от потери будет уменьшаться.
Гнев
В этой стадии человек злится на случившееся, на события вокруг его личной трагедии, на людей.
Любая эмоция — это жизненная энергия. В гневе много силы, и её можно направить на то, чтобы справиться с болью.
Ни в коем случае не подавляйте гнев! Почувствуйте его и определите адресата — на что и на кого вы гневаетесь. Когда, например, человек умирает, мы можем гневаться на него за то, что он оставил нас и нам без него плохо.
Когда мы говорим: «Я в гневе на него», энергия направлена. Злость, гнев, ярость — эти чувства всегда имеют адрес, это реакция на нарушение личных границ. Потеря близкого человека также относится к ситуации нарушения границ, ведь она ломает привычный ритм, выводит из строя ту коммуникацию, которую вы с ним построили, потому что она становится невозможной.
Кадр: фильм «История о супружестве» / Netflix
Если не определить адресата, то гнев будет направлен на нас самих, и это может запустить внутриличностный конфликт.
Бесполезно высказывать гнев в адрес близких, которые окружают вас в ситуации горя. Потому что на самом деле в этом состоянии мы скорее просто хотим, чтобы они увидели нашу боль, почувствовали то же, что и мы. Но боль индивидуальна — никто не сможет ощутить её в точности так, как вы.
Не нужно пытаться избавиться от гнева: он есть и вам нужно пройти через него. Про него можно поговорить (никого не обвиняя), опираясь на так называемые Я-сообщения: «Я сейчас очень злюсь, я в гневе. Я вижу и замечаю свои ощущения». Это поможет прожить сложное чувство с опорой на себя.
Торг
На этой стадии мы прокручиваем в голове мысли о том, что мы могли сделать, чтобы этого не случилось, правильно ли поступили. Это стадия ложной надежды на то, что всё можно было изменить.
Депрессия
Депрессия — самая длительная стадия горя. На этом этапе мы чувствуем пустоту, наша жизнь замирает. Кажется, что мы остановились. Эта стадия важна, она даёт время и возможность понять, как жить без кого-то или без чего-то.
Здесь очень помогает придумывать себе маленькие цели.
Кадр: фильм «Реинкарнация» / Palm-Star Entertainment / «Парадиз»
Можно задавать себе вопросы: «Что я могу сейчас сделать для себя?», «Какой первый шаг я могу сделать, чтобы мне стало легче?». Хорошо помогают прогулки и привычные простые действия. Они помогают почувствовать, что, даже если утрата случилась, жизнь продолжается.
Принятие
На этапе принятия, возвращения к жизни наши эмоции стабилизируются. Именно здесь наша боль проходит, и мы воспринимаем прожитую ситуацию как жизненный опыт. Осознаём, как эта ситуация повлияла на нас и что теперь мы не будем прежними. На этой стадии происходит внутренний рост и развитие. Возвращение к жизни происходит через ощущение «со мной всё в порядке».
Депрессия от потери близкого человека
Жизнь состоит не только из приятных и радостных событий. Неожиданные потери или сложные ситуации тоже является ее частью, но они могут вызвать стресс, который для некоторых людей становится причиной депрессии. Иногда мы сталкиваемся с событиями, которые сильно влияют на нашу жизнь, меняют его ход или требуют от нас внесения изменений, с которыми не всегда просто смириться и принять. Одним из таких событий является потеря близкого человека.
Мы не можем контролировать события, происходящие но мы можем выбирать, как их пережить. Попытки не замечать, игнорировать, могут только ухудшить ситуацию. Человек, потерявший близкого, который был значительной частью его жизни, чувствует пустоту, разочарование, горе.
Горе — это естественная человеческая реакция на потерю. Практически каждый человек чувствует горе при потере. Но если горе полностью заполняет жизнь, человек начинает чувствовать себя беспомощным, теряет смысл жизни, пришло время обратиться за помощью, чтобы понять, не перешло горе в депрессию.
Недуг в психологии
В психологии депрессия — это психическое расстройство (разновидность аффективного состояния), характеризующееся наличием триады симптомов:
- Ангедония — потеря способности получать наслаждение, удовольствие, испытывать радость и удовлетворение.
- Нарушение мышления в сторону пессимизма, преобладание отрицательных эмоций.
- Сниженные реакции и общая заторможенность движений.
Субъективно человек, находящийся в состоянии депрессии, испытывает мучительные переживания и тяжелые эмоции — разочарование, подавленность, отчаяние. Человек ощущает себя беспомощным перед возникшими жизненными сложностями, не может рационально разобраться в сути проблемы и склонен во всех горестях обвинять себя.
Для людей, страдающих депрессивными расстройствами, характерно самобичевание и уничижение собственного я, выставление собственной личности никчемной, ни к чему не способной. Пропадают стремления и желания, т. к. человек считает себя неспособным достичь желаемого или не способен получать радость и удовлетворение.
Основные клинические варианты принято объединять в три большие группы:
- Соматогенная — вызванная патофизиологическими нарушениями и рядом заболеваний (черепно-мозговая травма, болезнь Альцгеймера и проч.):
- симптоматическая.
- Эндогенная (без внешних факторов и патофизиологических процессов):
- инволюционная;
- периодическая;
- шизофреническая.
- Психогенная — возникшая вследствие острой психологической травмы:
- невротическая;
- реактивная.
Дефицит этих соединений может быть вызван приемом лекарственных препаратов и психоактивных веществ — снотворных, седативных препаратов и успокоительных, транквилизаторов, алкоголя, опиатов, наркотиков (кокаина, амфетамина).
Депрессия может быть диагностирована только в случае продолжительного присутствия всех трех симптомов депрессивной триады — более двух недель. В противном случае все проявления считаются нормальными защитными реакциями психики в ответ на внешние факторы.
Стадия 2: неприятие. Длится около 35-40 дней.
Обычай справлять поминки естественно сформировался на границе того периода, когда психика людей готова «расстаться» с покойным. На этой стадии сознание уже способно осмыслить потерю, но подсознание и телесная память – нет. Отсюда иногда возникают галлюцинации: люди видят покойного в толпе, слышат что-то вроде эха шагов и т.п.
В частности, позитивно следует воспринимать сны о покойнике. Если потеря очень остра, в мыслях будет не лишним призывать умершего заглянуть в сон. Опасно обратное: если на этой стадии умерший не снился вообще, то, похоже, «работа траура» почему-то застопорилась, и нужна психологическая консультация. Поддерживайте все возникающие разговоры насчёт умершего. Плач на этой стадии следует расценивать положительно.
Стадия 1: оторопь. Длится около 7-9 дней.
Людям в этот период сложно осознать сам факт потери близкого, его полноту и безвозвратность. Одни реагируют на это чем-то вроде ступора, безответности; другие берутся за множество дел: участвуют в организации похорон, пытаются поддержать ещё кого-то.
Особо чувствительные люди порываются покончить с собой, стремясь воссоединиться с покойным – смотрите, чтобы с такими людьми всегда кто-то был рядом. На этой стадии не работает аргументированная речь, лучше просто дать горю выйти: пусть льются слёзы, а человек часами стоит у гроба. Тем же, кто по-прежнему остаётся в ступоре, нужно помочь дать выход чувствам.
Истории переживших боль утраты и принятия перемен в жизни
После смерти мужа проходила 5 стадий переживания горя. Потом все равно было тяжело, да и сейчас, когда вспоминаю об этом, испытываю боль. Но я соглашусь, что в этом есть доля правды, действительно сначала не могла принять, отрицала факт смерти мужа. Потом злилась, а дальше: депрессия, принятие. Но осознание того, что я через эти стадии прошла, мне никак не помогло.
Жанна Даева
Мария Шаманова
В автокатастрофе потеряла семью: сестру, родителей. Была подростком, поэтому даже не вспомню точно, как пережила тот период. Сейчас я взрослая уже, есть своя семья, но с психотерапевтом, который мне тогда помог, поддерживаю связь, прихожу на сеансы. Врач рассказывала, что со мной много гуляли, держа под локоть, т. к. была слаба, плохо спала, нужна была физическая нагрузка, иначе не отдыхала совсем. О том, что я прошла все 5 стадий принятия перемен, узнала тоже позднее. Но по времени это у меня заняло несколько лет. Приняла факт своего одиночества на земле без близких через 4 года.
Мне помогло знание психологии, чтобы пережить трагедию в семье – смерть сразу двух братьев. Я уже взрослая была, когда это случилось, но у нас близкие отношения, поэтому восприняла тяжело. Две стадии (отрицание и агрессия) у меня длились долго. После этого депрессии не было или она прошла незаметно: появилась апатия, но ненадолго. Я много работала, поэтому дальше уже было легче восстановиться. Не думала о плохом просто. А сейчас чувствую, что полностью приняла факт их смерти.
Дина Лебедева
Станислав Петров
Я потерял жену на пожаре. Было тяжело смотреть, как горит дом, а внутри – она. В тот день был сильный ветер. Когда я приехал, и шага не успел ступить, как меня остановили: уже были пожарные, полиция, скорая. Потом все было как в тумане. Лежал в психиатрии несколько недель. С тех пор прошло уже 7 лет, а ощущение, что это было вчера. Я не смирился со смертью жены, езжу на кладбище, разговариваю с ней. Все это случилось слишком внезапно, я не был готов к такому, из-за чего мне кажется, будто застрял на одной из стадий принятия неизбежного: депрессию уже пережил, но до смирения еще очень далеко.
Когда знаешь, чего ожидать, легче идти по жизни. После смерти сына я замкнулась в себе, но постепенно родные стали тормошить – искать мне занятие. Я решила изучать психологию, тогда же наткнулась на книгу о 5 стадиях принятия неизбежного. Теперь мне многое понятно, на себе могу сказать – это работает. Но родные порой не знают, как себя вести с человеком, который пережил огромное горе.
Алина Волкова
Техническая смерть
Во время технической смерти весь организм начинает испытывать серьезные проблемы из-за недостатка кислорода. Мозговая деятельность практически прекращается, что приводит к потере сознания и невозможности самостоятельно дышать или бить сердцем.
Однако, несмотря на то что техническая смерть является стадией смерти, современная медицина имеет возможности восстановить ее. Благодаря использованию современной реанимационной техники, включая искусственное дыхание и сердечно-легочную реанимацию, врачи могут вернуть человека к жизни.
Тем не менее, восстановление после технической смерти может быть сложным процессом и зависит от множества факторов, включая продолжительность отсутствия кислорода и полученные повреждения органов. В некоторых случаях, даже при успешной реанимации, могут возникнуть серьезные последствия для здоровья, такие как повреждение мозга или органов.
Техническая смерть является одной из важных стадий в принятии смерти человеком. Ее возникновение подтверждается отсутствием пульса и дыхания, а также другими методами медицинской диагностики. Однако, современные возможности медицины позволяют восстановить жизненные функции человека, давая ему второй шанс на жизнь.
Стадия 2 – Неприятие. Длительность: около 40 дней
Человек ещё не готов расстаться ментально с почившим. Ему всё кажется, что случившееся лишь страшный сон или глупая шутка. От того усопший часто снится, мерещится в толпе или слышится его голос. Такого рода галлюцинации естественны для данного периода. Они означают, что хоть сознательно человек и понимает пережитую потерю, но на подсознании всё ещё не может смириться с безвозвратной потерей.
Совет: сны с покойным и галлюцинации означают естественное течение траура. Их отсутствие скорее должно насторожить и дать повод обратиться к психологу. Рекомендуется поддерживать разговоры о покойном, дать выплакать своё горе.
Вам может быть интересно:
Размещен: 6 лет назад
Время чтения: 12 минут
35653
Как справиться с горем после смерти близкого человека
Прежде чем приступите к чтению данной статьи просим учесть, что реакции на утрату сугубо индивидуальные. Может пройти довольно продолжительное время, прежде чем состояние скорбящего вернётся в норму. Для полноценного лечения необходима профессиональная помощь психологов. Настоятельно рекомендуем ознакомиться со статьей по стадиям переживания горя. Это поможет определиться с тем, с чем Вам возможно придется столкнуться в будущем.
Читать далее
Как справиться с горем после смерти близкого человека
Прежде чем приступите к чтению данной статьи просим учесть, что реакции на утрату сугубо индивидуальные. Может пройти довольно продолжительное время, прежде чем состояние скорбящего вернётся в норму. Для полноценного лечения необходима профессиональная помощь психологов. Настоятельно рекомендуем ознакомиться со статьей по стадиям переживания горя. Это поможет определиться с тем, с чем Вам возможно придется столкнуться в будущем.
Читать далее
16
Опубликовано
35653
Размещен: 6 лет назад
Время чтения: 12 минут
22543
Что нельзя говорить при выражении соболезнования
Свои соболезнования мы высказываем нередко опираясь на те фразы, которые нам прежде приходилось слышать. Все ли эти фразы приносят облегчение, а не боль? Возможно Ваша необдуманное сочувствие принесет еще больше страданий. Нужно знать, что и как говорить.
Читать далее
Что нельзя говорить при выражении соболезнования
Свои соболезнования мы высказываем нередко опираясь на те фразы, которые нам прежде приходилось слышать. Все ли эти фразы приносят облегчение, а не боль? Возможно Ваша необдуманное сочувствие принесет еще больше страданий. Нужно знать, что и как говорить.
Читать далее
5
Опубликовано
22543
Размещен: 6 лет назад
Время чтения: 5 минут
23048
Как правильно подобрать слова для соболезнования.
Случается так, что рядом переживают смерть близкого человека. Сложно подобрать правильные слова, чтобы утешить скорбящих. Хочется искренне разделить горе. Это и есть соболезнование – «совместная боль». Душевная боль, разделенная на двоих. Попытка взять часть скорби на себя.
Читать далее
Как правильно подобрать слова для соболезнования.
Случается так, что рядом переживают смерть близкого человека. Сложно подобрать правильные слова, чтобы утешить скорбящих. Хочется искренне разделить горе. Это и есть соболезнование – «совместная боль». Душевная боль, разделенная на двоих. Попытка взять часть скорби на себя.
Читать далее
5
Опубликовано
23048
Размещен: 5 лет назад
Время чтения: 11 минут
27217
Могила в аренду или бусины из умерших
Религия настоятельно рекомендует отказаться от кремации в пользу традиционного захоронения в земле. В том, что кладбищенской земли хватит на всех уверены многие. А если это не так? Территории кладбищ ежегодно растут и занимают полезную площадь. Правительство вынужденно пойти на меры по отказу от традиционных захоронений.
Предлагают кремировать умерших и развеять прах в специально отведенных для этого местах. Альтернатива кремации- изготовление бус из праха умершего. Аренда могил не более, чем на 60 лет и розыгрыш мест в колумбариях в лотерею. Это не тема для фантастического триллера в будущем и на другой планете. Все происходит здесь и сейчас. Более подробно в нашем материале…
Читать далее
Могила в аренду или бусины из умерших
Религия настоятельно рекомендует отказаться от кремации в пользу традиционного захоронения в земле. В том, что кладбищенской земли хватит на всех уверены многие. А если это не так? Территории кладбищ ежегодно растут и занимают полезную площадь. Правительство вынужденно пойти на меры по отказу от традиционных захоронений.
Предлагают кремировать умерших и развеять прах в специально отведенных для этого местах. Альтернатива кремации- изготовление бус из праха умершего. Аренда могил не более, чем на 60 лет и розыгрыш мест в колумбариях в лотерею. Это не тема для фантастического триллера в будущем и на другой планете. Все происходит здесь и сейчас. Более подробно в нашем материале…
Читать далее
-1
Опубликовано
27217
Оцепенение
Первые полторы недели после смерти близкого человека люди пытаются осознать произошедшее, понять, что это происходит на самом деле. Каждый переживает эту стадию по-разному. Некоторые как бы немеют, становятся бесчувственными и равнодушными, не могут сосредоточиться ни на чем, не хотят ни с кем разговаривать и уходят в себя. Другие — наоборот, стараются взвалить на себя как можно больше дел, суетятся, поддерживают других и не показывают своих чувств.
Иногда у людей наступает деперсонализация — они теряют связь с собственным телом. Все происходящее видится со стороны. Могут снижаться болевые, температурные, вкусовые и тактильные ощущения. Краски меркнут в прямом смысле слова — все видится серым, ненастоящим. В этот период нужно стараться как можно чаще отвлекать человека, чтобы он выходил на контакт с внешним миром
Если переживания становятся слишком яркими, стоит осторожно посоветовать обратиться к специалисту
Особое внимание стоит уделять эмоционально неустойчивым людям и тем, кто страдает психическими нарушениями. Такие скорбящие могут выражать свои чувства неадекватно и даже попытаться покончить с собой. Однако сухие аргументы здесь не подействуют
Нужно дать людям возможность выразить свои эмоции в более безопасной форме. Пусть даже они будут безутешно рыдать сутки напролет или стоять у гроба много часов подряд. Это нормально, это позволяет дать организму эмоциональную разрядку
Однако сухие аргументы здесь не подействуют. Нужно дать людям возможность выразить свои эмоции в более безопасной форме. Пусть даже они будут безутешно рыдать сутки напролет или стоять у гроба много часов подряд. Это нормально, это позволяет дать организму эмоциональную разрядку.
Стадия 1 – Оторопь. Длительность: около недели
Приблизительно неделю с момента получения известия о смерти человек пребывает в каком-то отупении, тумане. Он совершает действия, назначения которых не может себе до конца уяснить. Периоды застоя сменяются гиперактивностью. Словно человек пытается не думать о том, что случилось. Нередко в разговоре он может отзываться о самом себе в третьем лице, как бы деперсонализируя свою личность.
В серьёзных случаях скорбящий может попытаться «уйти» вслед за умершим – включить газ, наглотаться таблеток снотворного. Если вы знаете, что ваш близкий восприимчивая личность, то постарайтесь не оставлять его наедине с собой, со своими мыслями. Чаще говорите с ним обращаясь по имени, провоцируйте на самый простейший разговор. Физиологически человек может чувствовать озноб и списывать это на «присутствие духа умершего». Просто начните растирать ему конечности, приготовьте горячий напиток. Вполне естественны на этой стадии слёзы – он станут своего рода болеутоляющим.
Как понять, что вы скорбите слишком долго
Скорбь включает в себя все 5 психологических этапов принятия в совокупности еще с двумя – между торгами и депрессией включается этап вины и после принятия следует возрождение. Эти чувства закономерны и помогают полностью осознать и принять факт утраты. Однако, есть патологические состояние, характеризующие затянувшуюся скорбь.
Признаки того, что скорбь длится слишком долго:
- Негативные чувства в течение длительного времени не теряют своей интенсивности;
- Мысли об умершем преследуют везде и всюду, возможны галлюцинации в образе усопшего;
- Невозможность осознать факт неизбежности смерти;
- Потребность в постоянном нахождении в местах, которые были знаковыми в отношениях с умершим, бесконечная трепетность к вещам, принадлежащих ушедшему;
- Посещение мыслей о добровольном уходе из этой жизни;
- Моторная заторможенность, нарушение координации движений и внимания;
- Спустя длительное время пустота в душе сохраняется и жизнь снова не обретает прежней значимости.
Эти признаки являются крайне тревожными. Согласно теории гештальтпсихологии, поведенческий паттерн (в этом случае факт принятия смерти близкого) не завершен, потому возвращение к прежнему ощущению постоянства жизни невозможно.
Признаки, являющиеся сигналом к непременному обращению к психотерапевту:
- Бессонница
- Плаксивость
- Панические атаки
- Тревога
- Раздражительность
- Опустошение.
Длительная агония
Во время длительной агонии человек может испытывать различные физические симптомы, такие как бессонница, слабость, потеря аппетита и боль. Это связано с тем, что организм уже неспособен поддерживать нормальное функционирование своих систем и органов.
Кроме физических страданий, длительная агония может вызывать и психологическую боль. Человек может испытывать чувство беспомощности, страх перед смертью и тревогу по поводу будущего. Это время может быть особенно трудным для близких, так как они наблюдают страдания и бессилие своего родственника или друга.
Необходимо отметить, что длительная агония может продолжаться в течение нескольких дней или даже недель. Это время, когда поддержка и забота близких играют особенно важную роль. Родственники и друзья могут предложить физическую и эмоциональную поддержку, помогая облегчить физические страдания и предоставляя утешение и понимание.
Важные моменты во время длительной агонии:
- Физическое комфортное окружение: Чтобы облегчить физические страдания, необходимо создать комфортную атмосферу, где человек будет чувствовать себя защищенным и спокойным.
- Эмоциональная поддержка: Родственники и друзья могут предложить эмоциональную поддержку, просто будучи рядом, выслушивая и понимая чувства и эмоции умирающего человека.
- Облегчение боли: Медицинский персонал должен предоставлять эффективное облегчение боли, чтобы уменьшить физическую страдания умирающего.
На этой стадии важно помнить, что хотя длительная агония может быть трудным и страшным периодом для умирающего человека и его близких, она является нормальной частью процесса смерти и может быть облегчена заботой и поддержкой окружающих
Если на вас свалилось горе прямо сейчас
То, что произошло, — это навсегда, невозможно ничего вернуть, и это надо принять. Это факт
И как бы ни было больно, важно признать, что это случилось
Не подавляйте свои чувства
Позвольте любым своим чувствам быть, дайте им выйти наружу. Поможет, если вы будете проживать чувства интенсивно. Плакать столько, сколько хочется, гневаться, грустить, бояться.
Кадр: фильм «Милые кости» / «Централ Партнершип»
Проявите сочувствие к себе. Если подавлять чувства, они будут непроизвольно появляться — через повышенную раздражительность, прорываться при разговоре с другим человеком или как-то иначе.
Разделяйте горе с другими людьми, просите о помощи, если она вам нужна
Мы социальные существа, у нас есть естественные потребности в поддержке, принятии. Если игнорировать свои потребности, то нарушаются социальные контакты. Поэтому вы можете просить поддержки у близких людей. Если такой возможности нет, то разделить, осознать чувства поможет психолог. Вы получите полное принятие и поддержку. А именно они вам сейчас необходимы.
Следите за своим здоровьем
Когда нас захватывают чувства, мы можем терять контакт со своим телом: начать употреблять в пищу много сладкого, солёного, мучного, алкоголь. Это бессознательные реакции, которые дают иллюзию кратковременного облегчения.
Лёгкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе поддержат ваше тело, и вам будет проще справиться с эмоциями и чувствами.
Если вы ощущаете, что переедаете или, наоборот, не можете есть, плохо спите, не можете сосредоточиться, обязательно обратитесь к врачу.
Делайте привычные вещи и ставьте небольшие цели
Когда мы проживаем потерю, мы фрустрируемся. Наш фокус восприятия сужен. Нам кажется, что жизнь остановилась. Небольшие цели помогут увидеть, что в жизни есть много разных вариантов, что из любой ситуации есть выход. Очень маленькие цели помогут вам двигаться дальше.
Обращайтесь за помощью к специалистам
Если вы чувствуете, что застряли на какой-то из стадий горя, обратитесь к специалисту за помощью, чтобы двигаться дальше. Жизнь продолжается, и только в ваших руках возможность сделать её такой, какой вы захотите.
Быть живым — это двигаться, самовыражаться, выбирать, наслаждаться, меняться, строить здоровые отношения с близкими и с детьми.
