Синдром самозванки. Почему мы чувствуем себя недостойными признания?

Признаки и особенности

Одна из первых исследователей феномена, американский профессор психологии Паулина Клэнс, отмечала несколько характерных признаков феномена, которые поддерживаются и сегодня:

Аспект супермена − перфекционизм

Человек с феноменом самозванца втайне стремится быть лучшим в сравнении со своими сверстниками и/или коллегами по выбранному поприщу. Например, в школе он, скорее всего, был отличником. Но по мере взросления он осознаёт – его окружают и другие, порой более выдающиеся люди, а его собственные таланты далеко не «феноменальны». Поэтому он приходит к выводу, что был излишне самоуверен, и начинает чрезмерно критично оценивать любые свои успехи и достижения.

Потребность быть лучшим не ушла, а конкуренция повысилась – и человек требует от себя безупречности в любых делах, ставит перед собой почти недостижимые цели.

Страх неудачи

Все мы знаем, что за настоящим успехом почти всегда стоят долгие месяцы и годы попыток, ошибок и самосовершенствования. А значит, человек с изначально завышенными требованиями к себе практически неизбежно чувствует разочарование и подавленность после получения первого результата своих трудов.

Человек начинает панически бояться неудач. И тут есть два варианта «решения проблемы», которые он может найти:

Сдаваться. Отказаться действовать, или бросать работу на полпути – ведь все равно не получится идеально. Об этом мы подробнее писали .

Не сдаваться. Продолжать действовать, но в этот раз выжимать из себя еще больше усилий, работать еще более интенсивно.

Люди, сталкивающиеся с феноменом самозванца, выбирают второй вариант. Вместо того, чтобы снизить требования к себе после неудачной попытки, они лишь повышают планку.

В результате, даже когда человек начинает выполнять свое дело по высшему разряду, он все еще не удовлетворен собой.

Страх некомпетентности и неприятие похвалы

Казалось бы, сомнения в конце предыдущего пункта могли бы развеять окружающие. Но не могут – потому что человек с феноменом самозванца не принимает какую-либо похвалу всерьез.

Преуменьшение достижений и вина за успех

Предыдущая установка усугубляет проблему. Чем больше человека хвалят, тем ему страшнее.

И тут проявляется следующий интересный аспект феномена – человек так страшиться «позорного разоблачения», что спешит сам разубедить окружающих в своем успехе:

Более того, человек начинает чувствовать себя виноватым за то, что обманом «занял место» более достойного конкурента:

Такой человек даже может сознательно отказываться от выгодных должностей, возможностей, продвижения по карьерной лестнице – чтобы не чувствовать себя «обманщиком».

Симптомы алкогольной абстиненции

У многих пациентов наркологических клиник алкогольный абстинентный синдром протекает пофазно. При этом заметить и клинически зафиксировать переход этих фаз зачастую не удается, поскольку одни симптомы очень быстро сменяют другие, а также могут проявляться одновременно.

Сколько будет длится абстинентный синдром и насколько выраженными окажутся его симптомы, зависит от нескольких факторов:

• диагностированной стадии алкоголизма;
• общего состояния здоровья и возраста;
• качества употребляемого спиртного;
• продолжительности употребления спиртного перед резким отказом.

Абстиненция начинается с легких симптомов, которые затем, если вовремя не принять меры, переходят в более выраженные. Протекание синдрома отмены можно представить графически:

1. Слабая абстиненция

У зависимого отмечаются классические признаки синдрома:

• резкие перепады настроения и повышенная тревожность;
• бессонница и кошмары;
• тремор конечностей;
• головокружение и головная боль;
• сухость в ротовой полости;
• тошнота и диарея.

Если зависимому диагностирована 2-я стадия алкоголизма, быстрое и эффективное купирование слабого абстинентного синдрома возможно в наркологическом стационаре. А вот сомнительные народные методики домашнего выведения из запоя могут только усугубить состояние алкоголика.

К сожалению, сами зависимые при легкой степени абстиненции редко обращаются за медицинской помощью. Они предпочитают принять очередную порцию спиртного, чтобы снять «ломку». Ответственность в большей степени ложится на близких.

1. Тяжелая абстиненция

Тяжелая форма абстинентного синдрома при алкоголизме характеризуется следующими симптомами:

• резкое повышение температуры тела;
• лихорадка;
• периодические судороги и галлюцинации;
• сильная тошнота, сопровождающаяся рвотой.

Состояние больного ухудшается на протяжении 3-5 дн. после прекращения приема спиртного. В ряде случаев в стационар попадают пациенты с обезвоживанием организма, вызванным непрекращающейся рвотой и диареей.

Купирование тяжелых симптомов осложнено тем, что у алкоголика в анамнезе уже есть хронические заболевания внутренних органов и систем. Как правило, абстиненция с осложнениями отмечается на 3-й стадии алкоголизма или на 2-й стадии после особенно длительных запоев.

1. Алкогольный делирий (белая горячка)

Близким алкоголика никогда не удастся предугадать, «перерастет» ли слабая абстиненция в белую горячку или все ограничится тремором рук и высокой температурой тела

Важно вовремя обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать самого страшного, — абстинентный синдром от алкоголя с делирием в ряде случаев приводит к летальному исходу. Человек умирает не от самой белой горячки, а от тех хронических заболеваний, которые в критический момент перешли в острую стадию

Считается, что белая горячка возникает исключительно на поздних стадиях алкоголизма. Но в ряде случаев она развивается даже у тех зависимых, которые употребляют спиртное и 5-7 лет. Все зависит от общего состояния здоровья конкретного человека и качества тех спиртосодержащих напитков, что он постоянно пьет.

Белая горячка — это проявление следующих симптомов:

• зрительные и слуховые галлюцинации;
• неразборчивая речь;
• спутанное сознание;
• проявления агрессии;
• повышенная тревожность;
• бессонница.

Поведение, свойственное алекситимии

Патология у каждого больного имеет особенности и симптомы маргинального поведения. Алекситимика психологически разнообразна и с точки зрения особенностей личности — способностей, добросовестности, лояльности, ценностей, поведения и т. д. Внешне такие люди ничем не отличаются от окружающих. Более того, они часто успешны в профессиональной сфере, не требующей эмоциональности.

Людям с алекситимией свойственно конформистское поведение, они не любят конфликтные ситуации, пассивны, не понимают шуток, лицо не выражает эмоций. Почти не встречается экстраверсия – спонтанное проявление чувств, активность, рискованность.

Нарушение психики

Эмоциональность алекситиметиков характеризуется невыразительностью, недостаточностью положительных эмоций, депрессивностью, отсутствием фантазий. Люди с алекситимией редко обращаются за социальной поддержкой.

Основной дефицит личности с алекситимическим складом касается качества межличностных контактов из-за низкой способности сопереживать. Эта черта становится препятствием для построения социальных отношений, особенно интимных. Трудности в распознавании и описании собственных чувств сосуществуют с дефицитом способности распознавать чужие эмоции. Алекситим воспринимается как эмоционально холодный человек, не признающий эмоциональных потребностей партнера или ребенка и не проявляющий интереса к проблемам близких людей.

Такие характеристики потенциально снижают качество жизни больных, что усугубляет их эмоциональные проблемы. Поэтому у таких людей отмечается повышенная частота соматических и психических расстройств, требующих терапии. Конституциональная предрасположенность накладывается на последствия биологического и психологического стресса.

«Синдром самозванца» или перфекционионизм?

Синдром самозванца – относительно молодой термин. Конечно, и раньше люди сталкивались с проблемами неуверенности в себе, однако, в современном мире сейчас, как никогда господствует психология «больших достижений».

Со всех сторон нас призывают быть активными, целеустремленными, волевыми, «прокачивать» навыки. Социальные сети позволяют людям демонстрировать своё превосходство, делая акцент на успехе. Человеку постоянно говорят о «возможностях», и казалось бы, это должно вдохновлять, но почему-то чаще в голове поселяется мысль:  «у меня так не получится».

Он невольно сравнивает свой собственный статус со статусом других, более успешных людей и делает выводы, естественно, не в свою пользу. Как сказал один из знакомых: «Начинает казаться, что все в этом мире  живут и делают что-то лучше, чем ты».

Помимо социальных, существуют так же внутриличностные причины развития синдрома самозванца. К таким факторам относится изначально низкая самооценка, «высокий уровень притязаний», высокая тревожность, склонность к созависимости и т.д.

Важно понимать, что «синдром самозванца», не смотря на название, не самостоятельное заболевание, а скорее один из видов проявления социальной тревожности. Интересно, но многие считают чувство сомнения естественным и правильным

Мол, интеллигентный и умный человек всегда должен сомневается. Однако попробуйте трезво оценить ситуацию. КАК помогает вам это постоянное чувство сомнения и тревоги в развитии? Какие конкретные плюсы вы видите?

Интересно, но многие считают чувство сомнения естественным и правильным. Мол, интеллигентный и умный человек всегда должен сомневается. Однако попробуйте трезво оценить ситуацию. КАК помогает вам это постоянное чувство сомнения и тревоги в развитии? Какие конкретные плюсы вы видите?

Действительно, чем выше уровень знаний и компетенции человека, тем больше у него может быть чувства ответственности и понимания сложности задач. Тот, кто ничего не знает, ничего не теряет и часто ничего не боится. Именно поэтому можно так часто встретить самоуверенных «самозванцев», которые вообще не переживают о том, что чего-то не знают.

Как распознать у себя данный синдром?

Если прочитав эту статью, вы заметили много знакомых проблем, то попробуйте соотнести следующие определения со своей жизнью и поведением:

1. Вы сильно зависите от окружающих людей, будь то родственники или друзья. Считаете, что ваше мнение неглавное и полагаться на него категорически нельзя.

2. Вы часто употребляете в речи: «не могу», «не хочу», «всегда», «никогда», «всё бесполезно», «в нашей семье все такие».

3. Вы боитесь любых трудностей и проблем, зная, что справиться с ними вам не по силам.

4. Вы уверенны, что всякое дело или работу лучше поручить кому-то другому, так как эти другие всегда сделают лучше, чем вы.

5. Вы уверены, что просто неспособны добиться успеха. Ведь большинство ваших знакомых и незнакомых уже достигли гораздо больших результатов, нежели вы.

6. Вы безумно боитесь перемен, для вас стабильность желаннее всего. “Лучше синица в руках, чем журавль в небе” — ваша любимая поговорка.

7. Для вас сама идея, что можно что-то поменять и если не всё, то очень многое в вашей власти отвергается как несостоятельная и утопическая. А ещё, вы с удовольствием играете в игру Эрика Берна:“Почему бы вам не…? —Да, но…” То есть на любое предложение что-то исправить, вы находите логичный аргумент, почему это не сработает.
   Внимательно прочитайте все 7 утверждений и проанализируйте. Если ваши мысли полностью совпадают с этими определениями, то следующий пункт тоже для вас.

Цитата

Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода.

Виктор Франкл

Лечение синдрома Аспергера

Пока не существует способа вылечить синдром Аспергера, но некоторые методы терапии могут облегчить симптомы, упростить адаптацию, помочь человеку с этим расстройством лучше взаимодействовать с обществом

Для этого важно получать поддержку от лечащего психиатра и психолога, обучаться социальным навыкам и общению. Если дополнительно развиваются и другие нарушения, врач может назначить прием лекарств

Это могут быть антипсихотические, противотревожные, седативные, снотворные и другие препараты. Лекарственная терапия не является основным способом лечения заболевания. Основной способ контролировать его течение — это психосоциальная поддержка².

Что может помочь взрослому человеку с синдромом Аспергера?

Информация

Важно принять собственный диагноз, узнать о нем как можно больше, понять, как именно и в каких ситуациях он оказывает влияние.
Самостоятельность. Нужно постепенно вырабатывать навыки самостоятельной жизни

В этом можно использовать стремление к планированию и контролю.
Обучение. Изучая нормы социального поведения, тренируя коммуникативные и социальные навыки, постепенно можно научиться общаться.
Предупреждение. Можно использовать планирование, чтобы избегать заведомо некомфортных ситуаций (пребывание в шумных местах, скопление большого числа людей).
Профориентация. Узкие интересы могут становиться профессией. Часто сильная концентрация на них, стремление следовать правилам, соблюдать инструкции позволяет добиваться больших успехов в профессиональном отношении.

Если синдром Аспергера диагностирован в детстве, большое значение имеет поддержка со стороны родителей, а также социальная адаптация. Чтобы помочь ребенку с таким расстройством, нужно:

Важно! Нельзя ругать или физически наказывать ребенка за проявления синдрома Аспергера. Если у него случается срыв, важно оградить его от действия провоцирующих факторов

Нужно найти способы помощи при срыве, например, иногда помогает правильное дыхание или просто отдых в тихом безопасном пространстве. Если ребенок стиммит (совершает повторяющиеся движения для самоуспокоения или концентрации), не нужно мешать ему это делать.

Причины развития синдрома самозванца

Причиной появления синдрома самозванца может стать тяга к перфекционизму. Такие люди всегда стремятся сделать что-либо на высшем уровне: просто хороший результат для них неприемлем. Они очень критичны к себе и склонны к сравнению себя с другими более успешными и знающими, следовательно, и ожидания у них очень высоки.

‍

Когда перфекционисты достигают успеха и вдруг видят несовершенства своей работы, они не могут считать себя достойными обладать наградой этого успеха и не получают должного удовлетворения.

Вторая частая причина появления синдрома произрастает прямиком из детства и семьи.

‍

Если крупные достижения ребёнка воспринимались родителями как должное, ребёнок не получал достаточно похвалы и не чувствовал признания, такое восприятие успеха стало для личности привычкой. Поэтому, достигая очередной высоты, в глубине души человек уверен, что он не сделал ничего особенного.

‍

Третьей причиной появления синдрома может стать боязнь успеха, вызванная страхом осуждения социальным окружением. Часто в социуме — в классе, в школе, на работе — можно встретить определённые табу на «успех», за спиной начинают злословить, из-за зависти других нарушаются дружеские связи, и некоторые люди, попавшие в такую среду, чтобы адаптироваться, будут стараться принижать свой успех. Такое возможно и в масштабе идеологии на уровне страны — как, например, в 70-х гг. в США обществом осуждались работающие женщины, ведь им навязывался образ идеальных домохозяек. Часто женщины, достигая успеха в каком-либо деле, чувствовали себя недостойными этого.

‍

Что нельзя делать при алкогольной абстиненции

Алкогольная абстиненция — это не «обычное» похмелье. Вот почему многие методики, направленные на облегчение состояния больного, под строгим запретом.

Что точно нельзя делать в домашних условиях при абстинентном синдроме?

1. Принимать медикаменты

Любые лекарства, которыми вы хотите облегчить физическое и психическое состояние алкоголика в абстиненции, могут навредить! Это относится ко всем препаратам без исключения — против головной боли и тошноты, успокоительным. Практически все из них противопоказаны для купирования признаков алкогольного отравления.

Медикаментозное лечение осуществляется только после осмотра врача.

1. Посещать баню или сауну

Многие упорно верят в миф, что горячий воздух в бане или сауне помогает вывести из организма алкоголика токсины, тем самым сняв абстинентный синдром.

Для людей, которые редко пьют, а после шумной вечеринки непременно мучаются жаждой и тошнотой без головной боли, пребывание в несильно нагретой парной, возможно, и окажется эффективным. Но этот вид «отрезвления» совершенно не подходит зависимому в абстиненции на 2-й и 3-й стадии алкоголизма. Его состояние и без того тяжелое, а от горячего пара наверняка «подскочит» давление и усилится сердцебиение, что только усугубит течение синдрома отмены после длительного запоя.

1. Снова пить

Рука алкоголика непременно потянется за рюмкой спиртного, чтобы снять абстинентную «ломку». Но это риск очередного запоя, из которого зависимый, возможно, уже не выберется.

1. Фиксировать человека в горизонтальном положении

Люди, переживающие абстинентный синдром, зачастую становятся агрессивными. Но связывать их конечности или привязывать к кровати, чтобы обездвижить, нельзя. Человек может сильно травмировать себя, пытаясь вырваться.

Исследования и суть синдрома самозванца

Данный термин ввели в обращение психотерапевты Паулина Кланс и Сьюзан Аймз в конце 70-х годов в своей работе «Феномен самозванца среди успешных женщин», в которой они рассмотрели проблему того, что многие женщины, достигшие профессионального успеха, считают себя «мошенницами» .

После выхода этой работы множество ученых в области психологических наук начали свои исследования данного феномена:

• Джоан Харвей и Синтия Кац вывели гипотезу о том, что он представляет собой эмоциональную реакцию человека на необходимость достичь каких-либо важных для него целей .
• Джон Коллигиан и Роберт Стернберг пришли к выводу, что синдром самозванца является следствием когнитивных искажений .
• Манфред Кетс де Вриес выявил, что некоторым людям, считающим себя «мошенниками», свойственны невротические реакции .

Можно выделить четыре основных ситуации, в которых люди ощущают собственную некомпетентность и обесценивают свои достижения:

1. Когда человек получает должность, которая действительно не соответствует его реальной квалификации. Человек осознает, что он «не дотягивает» и получил должность только благодаря случайности и везению, а не своим собственным заслугам, и начинает бояться того, что об этом узнают другие и «раскроют» его непрофессионализм.
2. Когда человек получает должность, которая соответствует его реальной квалификации, но первое время его мучает чувство собственной некомпетентности, возникшее как естественная реакция на выход из зоны комфорта. Однако это чувство исчезает, когда проходит период адаптации и человек «вливается» в работу.
3. Когда человек отличается высоким уровнем осознанности и философским подходом к жизни. Как говорил Сократ: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю». Люди, которые согласны с этим принципом, могут также считать себя «самозванцами», но относиться к этому абсолютно спокойно либо с нотками сожаления, но не более. Также некоторые люди с высоким интеллектом могут испытывать слабое чувство вины из-за того, что им все дается намного проще, чем другим, что несправедливо.
4. Когда из-за когнитивных искажений человек теряет способность к объективной оценке своих способностей и достижений и у него наблюдаются невротические эмоциональные и поведенческие реакции.

Из всех вышеперечисленных случаев, в которых у человека возникает сомнение в собственных силах и достижениях, название «синдром самозванца» психология дает только последнему, поскольку он является патологией.

Синдром самозванца – это, простыми словами, отрицание человеком своей компетентности, несмотря на объективную экспертность его знаний и значимость его достижений.

На первый взгляд может показаться, что в синдроме самозванца нет никакой опасности, ведь сомнение в своей компетентности – это отличная мотивация к личностному и профессиональному развитию.

Разумеется, в таком предположении есть доля правды, но есть одна проблема: никакое личностное развитие не приведет человека с синдромом самозванца к удовлетворенности. С виду совершенно безобидный, синдром самозванца не просто мешает людям получать удовлетворение от своей деятельности и строить карьеру, но и влияет на качество их жизни и эмоциональное состояние.

Чтобы лучше понять скрытую опасность синдрома самозванца, рассмотрим его признаки.

Диагностика психосоматических расстройств

Редкий врач сразу заподозрит у пациента психосоматику. Обычно такие заболевания внешне не отличаются от соматических болезней, например, никогда нельзя сразу определить, вызван ли гастрит у пациента бактерией Хеликобактер или какими-то переживаниями. Очень часто врачи диагностируют проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, нервной системой или иммунитетом, даже не подозревая о душевной травме пациента.

К чему же приводит такая диагностика заболевания? Врач назначает пациенту лекарства, которые должны облегчить его состояние и вылечить заболевание. Назначенное лечение действительно облегчает симптомы, и врач с радостью отпускает пациента. Но, по окончанию курса лечения, через некоторое время, все симптомы возвращаются, и врач начинает искать более эффективное лечение и более сильные лекарства.

Через несколько лет мы имеем хронически больного человека, который принимает гору лекарств и страдает от побочных эффектов и невозможности вылечиться. При этом, для облегчения его состояния и полного решения проблемы, необходимо было с самого начала обратиться к психотерапевту, но, или пациент постеснялся сказать врачу о своих проблемах, или врач не спросил, или оба не заподозрили вовремя, и время было упущено.

Поскольку психосоматические заболевания возникают в результате душевных расстройств, влияющих на тело человека, в диагностике и лечении этих болезней должны участвовать несколько специалистов: психотерапевт и профильный специалист – терапевт, невролог, кардиолог, эндокринолог. Лечить нужно одновременно и душу, и тело.

Роль психотерапевта – определить природу эмоционального состояния, вызвавшего заболевание, и помочь пациенту справиться с ними. Провоцировать развитие психосоматических заболеваний может не столько наличие, сколько невысказанность и подавленность негативных эмоций. Подавленные и заглушенные эмоции постепенно перегорают, разрушая тело человека и провоцируя возникновение болезни.

Практически любая негативная эмоция, которая тщательно скрывается, будь то страх, злоба, печаль или ненависть, рано или поздно может найти выход в болезни.

Выводы

Алекситимической личности сложнее достигать высокого уровня качества жизни из-за низкой приспособляемости, склонности к социальной изоляции, наличия рисков развития патологий соматического и психического характера.

Так как алекситимия — относительно постоянная черта, больным рекомендуется участвовать в психотерапии, углубляющей осознание переживаемых эмоциональных состояний и изменяющей модель межличностного поведения. 

К сожалению, больные с алекситимией не чувствуют необходимости в лечении. Поэтому обратиться к психотерапевту за помощью должны члены семьи.

Результаты исследований таких пациентов показывают, что при грамотной терапии скорость прогрессирования патологии снижается.

Таким пациентам показаны когнитивно-поведенческие методы и групповые занятия. Психотерапия должна быть направлена на реальные, текущие события, являющиеся стимулом для эмоциональных переживаний. Со временем удается научить больных выражать эмоциональные состояния, отличая их от соматических ощущений.

Как показывает практика, опытные врачи, контактирующие с пациентом, жалующимся на несуществующие симптомы заболевания, предполагают наличие алекситимии, признавая ее влияние на соматику, и направляют пациента к психотерапевту.

Источники

• Тейлор Г.Д.: Последние разработки в теории и исследованиях алекситимии. 2000;
• Donges US, Suslov T: Алекситимия и автоматическая обработка эмоциональных раздражителей: систематический обзор. 2017;
• Йекта М., Бешарат М.А., Рокнольдини Е. Объяснение алекситимии с точки зрения личностных измерений в выборке общих популяций. Социальные и поведенческие науки 2011;
• Uziałlo J: Оценка выбранных параметров алекситимической личности. 1999;
• Яковская Е.: Алекситимия как объяснение расстройств в социальных отношениях у детей и взрослых.2011;;
• Валкамо М., Хинтикка К., Хонкалампи К и др.: Алекситимия у больных ишемической болезнью сердца. 2001;
• Лоас Г., Баэлде О., Веррье А.: Взаимосвязь алекситимии и зависимым расстройством личности: размерный анализ. 2015;
• Билотта Э., Джакомантонио М., Леоне Л. и др.: Алекситимичность: необходимость или удобство, негативная эмоциональность, избегающие копинг-взаимодействия и алекситимия. 2016; 
• Ирвин Х.Д., Мелбин-Хелберг Е.Б.: Алекситимия и диссоциативные тенденции. 1997;
• Luminet O, Bagby M, Taylor GJ: Оценка абсолютной и относительной стабильности алекситимии у пациентов с сильной депрессией. 2001.