Каковы поведенческие и эмоциональные последствия стресса?
Когда вы испытываете психологическое давление, вы можете испытывать множество различных чувств, включая тревогу, раздражительность, потерю контроля, что приведёт к тому, что вы станете замкнутым, нерешительным и плаксивым.
Вы испытываете периоды постоянного беспокойства, скачущих по кругу мыслей. Вы испытываете изменения в своём поведении, и вам трудно сосредоточиться и заниматься управлением стрессом. Вы легче выходите из себя, действуете иррационально или становитесь более агрессивным. Все эти чувства приводят к изменениям на физическом уровне. Например, крайняя тревога, панические атаки, вызывая приступы головокружения и учащённого сердцебиения заставят вас чувствовать себя настолько плохо, что вы начнёте всерьёз беспокоиться о здоровье сердца и/или сосудов. И только врач поможет восстановлению. Но, профилактика гораздо важнее.
Как минимизировать стресс на рабочем месте (памятка для работника):
- Делегируйте свои обязанности. Не взваливайте на себя слишком много. Не старайтесь быть лучшим в любой ситуации.
- Наведите порядок на рабочем месте. Сделайте его удобным и эргономичным.
- Требуйте от руководства четкую должностную инструкцию. Сколько ненужных конфликтов происходит из-за недоразумений и «по умолчанию»
- Постарайтесь способствовать благоприятному психологическому климату в коллективе. Не тратьте рабочее время на сплетни, склоки, обсуждения личной жизни кого-либо из сотрудников. Благодаря такому стилю поведения вам удастся сохранить лицо даже в самом «змеином логове».
- Предлагайте работодателю варианты дистанционной работы, работы по удобному для вас графику как выгодные для компании, в которой вы работаете. Дистанционная работа является одним из факторов снижения стресса на рабочем месте. Доказано, что большинство работников, имеющих свободный график, более эффективно выполняют задания и доставляют меньше хлопот работодателю.
- Научитесь искусству переговоров, создавая баланс интересов, как своих, так и работодателя.
Как восстановиться после сильного стресса?
Не забывайте обращаться за помощью и поддержкой, когда вам это нужно
Важно проводить профилактику болезни, ибо восстановление гораздо тяжелее.. Используйте доступные вам стратегии совладания, о которых мы писали выше
Они просты и работают очень эффективно: физическая активность, правильные пищевые привычки, здоровый сон и медитация творят чудеса с нашим психологическим и физическим здоровьем.
Используйте доступные вам стратегии совладания, о которых мы писали выше. Они просты и работают очень эффективно: физическая активность, правильные пищевые привычки, здоровый сон и медитация творят чудеса с нашим психологическим и физическим здоровьем.
Помните, что это нормально — обратиться за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь справиться самостоятельно, но у вас не выходит, обратитесь к профессиональному психологу
Очень важно получить помощь как можно скорее и начать восстановление. Вы всегда можете получить быструю и качественную помощь проверенного и опытного психолога в онлайн-сервисе психологической помощи Helppoint
Моментальный подбор подходящего именно вам специалиста и любой формат консультации — переписка и видеочат — это возможность получить помощь в тот же день и час, когда она вам понадобилась, без ожидания и траты времени.
Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы страдаете от хронического стресса, проконсультируйтесь со специалистом!
Причины стресса — знать, чтобы избежать
Сложно перечислить все причины возникновения стресса, так как каждый человек индивидуален и одинаковую ситуацию каждый будет воспринимать по-своему: для одного она будет нормой, а у другого вызовет стресс
Как бы там ни было, важно одно, стрессорное состояние возникает в случаях, когда человек ощущает опасность, угрозу жизни, либо же сам эту угрозу выдумывает
К факторам, влияющим на возникновение стресса можно отнести:
- проблемы в материальном плане;
- работа (профессиональный стресс);
- нарушение графика;
- изменения в жизни человека произошедшие очень неожиданно;
- сверхзанятость;
- личная жизнь;
- пессимизм;
- перфекционизм;
- необоснованные ожидания;
- неопределённость, которую человек не может или не хочет признавать;
- вдовство;
- бракосочетание;
- выход на заслуженный отдых;
- увольнение;
- болезнь, смерть близкого (супруга);
- тюремное заключение;
- травма, болезнь;
- примирение супругов;
- расставание с партнёром.
Как можно определить признаки стресса?
Каждый человек испытывает стресс в тот или иной период своей жизни. Но зависнет ли он в этих эмоциях и подвергнет своё психическое и физическое здоровье опасности или легко преодолеет стресс, зависит от того, как он умеет управлять напряжением и проблемными ситуациями. Для того чтобы понять, справляетесь ли вы самостоятельно или пора обратиться за профессионалкой помощью нужно уметь вовремя замечать симптомы стресса:
постоянное беспокойство или тревога
подавленность
трудности с концентрацией внимания
перепады настроения или изменения в настроении
раздражительность или вспыльчивость
снижение контроля
депрессия и трудности восстановления
низкая самооценка
изменение пищевых привычек
изменения в привычках сна
использование алкоголя, табака или наркотиков для расслабления
боли, особенно при мышечном напряжении. Иногда приходится прибегать к помощи врача.
диарея и запор
чувство тошноты или головокружения
потеря полового влечения.
Если вы испытываете эти симптомы в течение длительного времени и чувствуете, что они влияют на повседневную жизнь или заставляют чувствовать себя плохо, следует обратиться к своему врачу за профессиональной помощью.
Проверьте свой уровень стресса “Тест на профессиональное выгорание”
Симптомы эмоционального выгорания
По данным ВОЗ, выгорание – это явление, связанное с работой, и оно не считаетсясчитающееся болезнью. Эмоциональное выгорание или профессиональное истощение – это синдром, который рассматривается как результат хронического стресса на работе, с которым не справляются должным образом.
Симптомы синдрома эмоционального выгорания развиваются в течение длительного периода. И даже во время выходных и отпуска, как правило, лучше человеку не становится.
Как проявляется выгорание? Несмотря на то, что оно официально не считается заболеванием, некоторые его симптомы похожи на признаки депрессии.
Рассмотрим наиболее распространенные:
Эмоциональное истощение. Это один из основных признаков выгорания. Человек страдает от крайнего дефицита энергии, ему трудно приступить к работе и он чувствует себя обессиленным. В целом потребность в отдыхе продолжает расти, но “выгоревшему” человеку не удается полноценно отдыхать. Кроме того, он все больше чувствует себя подавленным, считая, что не может справляться со своими задачами и ожиданиями.
-
Сниженная эффективность работы. Эмоциональное и физическое истощение влияет на профессиональную деятельность. Обычно производительность снижается постепенно, концентрация уменьшается, и ошибки становятся более частыми.
Поведенческие изменения. Один из распространенных симптомов выгорания – обезличивание, которое проявляется в некотором равнодушии и цинизме. Сочувствие и сострадание к другим, будь то коллеги и клиенты, семья и друзья, ослабевают. Выгоревший человек слишком требователен к другим и даже может причинить боль. В результате его отношения с окружающими могут резко ухудшиться.
Психосоматические симптомы. Выгорание может иметь физические последствия. Типичные симптомы включают:
усталость;
головные боли;
нарушения сна;
боли в спине и мышечное напряжение;
учащенное сердцебиение;
повышенное кровяное давление;
проблемы с пищеварением (диарея, запор и рвота).
Также могут возникать сексуальные расстройства. А если человек употребляет слишком много алкоголя, кофеина или никотина, это может привести к другим физическим проблемам. Некоторые из этих симптомов характерны для других состояний, например, при синдроме хронической усталости.
Другие симптомы выгорания. Его признаки у мужчин и женщин могут быть различными. Вот некоторые из возможных:
ощущение нехватки времени;
беспокойство и нервозность;
повышенный риск несчастных случаев;
апатия;
чувство эксплуатации;
чувство беспомощности и уныния;
чувство никчемности;
снижение творческих способностей;
трудности с принятием решений;
депрессия, даже депрессивные приступы;
в некоторых тяжелых случаях суицидальные мысли.
Выгорание – это многофакторное зло. Другими словами, люди, страдающие одним из симптомов, не обязательно находятся в ситуации выгорания. С другой стороны, если несколько из этих признаков появляются одновременно, возможно, пора насторожиться.
5 советов по преодолению профессионального стресса
По мнению психологов, преодолеть рабочий стресс можно только комплексно. Необходимо включать как физиологические, так и психологические проявления. Рассмотрим несколько этапов по избавлению от стрессовой ситуации.
Нужно понять и принять тот факт, что за собственное здоровье и самочувствие отвечаете только вы. Осознайте, что стресс оказывает отрицательное влияние на ваш организм и начните уже наконец с ним бороться. Для этого достаточно организовать себе правильное и здоровое питание, регулярно заниматься физическими упражнениями, которые вам нравятся (ходьба, бассейн, велосипед, спортзал и т. д.)
5 способов уйти от профессионального стресса без последствий
- Самосовершенствуйтесь. Занимайтесь развитием своих способностей, учитесь новому, грамотно распределяйте свои ресурсы таким образом, чтобы не страдать от возникших перегрузок или нехватки времени. Для этого научитесь в первую очередь выполнять наиболее важные дела и только потом мелкие. Не загружайте себя делами, учитесь распределять свои обязанности между подчиненными и другими сотрудниками, старайтесь не выполнять несколько задач одновременно.
- Для борьбы с профессиональным стрессом регулируйте атмосферу в коллективе, не допускайте конфликтов. Если это является невыполнимой задачей, подумайте о переходе на другую работу.
- Развивайтесь в профессиональном плане.
- Сосредоточьтесь на том позитиве, который имеется на вашем рабочем месте. Отрицательных моментов в нашей жизни достаточно, не стоит постоянно о них размышлять, иначе все вокруг будет казаться в темном цвете. Как известно, мысли материальны, поэтому необходимо учиться позитивному мышлению. Не фокусируйтесь на проблемах, случившихся сегодня в рабочее время, лучше вспомните положительные моменты, даже если это показалось вам незначительным.
Как не нервничать на работе: проблемы и пути их решения
Чтобы снизить стрессовую нагрузку на организм в процессе трудовой деятельности, необходимо придерживаться нескольких советов:
Научиться планировать свою деятельность. Это поможет расставить приоритеты и решить, какие дела необходимо сделать срочно, а какие могут подождать, при этом ничего не упустить из виду. Работа по четко составленному плану не даст вам возможности отвлекаться на посторонние дела и пойдет вашим нервам на пользу.
Работать следует только в рабочее время. Вернувшись после трудового дня домой, посвящайте себя семье и отдыху, не думайте о нерешенных рабочих проблемах.
Научитесь говорить «нет». Если начальство вам дает новые поручения, которые не входят в круг ваших обязанностей, и вы чувствуете, что не справитесь с ними – отказывайтесь.
Если вам категорически не нравится ваша работа – меняйте ее
От удовлетворенности профессией зависят продуктивность труда и исключение хандры.
Деньги – не самое важное в жизни. Не стоит забывать, что в жизни помимо заработка должны быть и другие ценности.5
Стресс на рабочем месте может быть связан не только с трудовой деятельностью, но и выступать отражением негативных переживаний, возникших в других сферах жизни.
Чтобы не нервничать на работе, стоит попробовать:
- психологические техники расслабления и занятия йогой – это профилактика возможного и уже проявившегося нестабильного психоэмоционального состояния;
- физические нагрузки – зарядка, аэробика, занятия на тренажерах исключат физиологические изменения, которыми сопровождается стресс.
Помните, что далеко не всегда человек в состоянии хронического стресса может справиться с проблемой своими силами. Главное – своевременно диагностировать нервное перенапряжение по внешним проявлениям и нормализовать свое состояние или состояние близкого человека, иначе могут развиться соматические заболевания. Если вышеперечисленные советы не помогают решить проблему – не занимайтесь самолечением, обращайтесь за помощью к специалистам.
С чем связано нервное напряжение на работе: причины возникновения стресса
Профессиональный стресс может возникать по следующим причинам:3
- боязнь начальства – при высоком авторитете руководителя и его отказе поддерживать подчиненных;
- перегрузка – не редкость, когда в целях экономии двое сотрудников выполняют работу, рассчитанную на четырех;
- значительный поток информации – например, смена места работы в большинстве случаев становится причиной нервного напряжения на работе, человеку приходится быстро усвоить множество новых правил и учесть массу нюансов;
- отсутствие поощрений и четкого распределения обязанностей;
- рутина – выполнение изо дня в день скучных и однообразных операций может привести к апатии и хандре;
- низкий уровень увлеченности – нарастает недовольство жизнью;
- напряженные отношения в коллективе – проявляются раздражительностью, плохим настроением, снижением продуктивности труда, ошибками.
Большое значение имеет вид трудовой деятельности и занимаемая должность. Руководить – это не менее стрессовая работа, ведь отвечать приходится за себя, за своих подчиненных и за результаты деятельности.
Диагностика эмоционального выгорания
Выгорание довольно сложно диагностировать, поскольку у него нет специфических физических симптомов. Однако его лечение более эффективно, когда оно начинается после появления первых признаков, о которых мы рассказали выше.
За помощью можно обратиться к психотерапевту или к врачу антивозрастной медицины. Доктор соберет семейный анамнез, проанализирует условия труда и предложит пройти тестирование.
Для этого, например, существует опросник выгорания Маслач (MBI), который используется для оценки степени эмоционального выгорания и состоит из 22 вопросов.
Существуют и другие анкеты той же направленности: Ольденбургский опросник профессионального выгорания, Копенгагенский список, модель показателя выгорания Широма-Меламеда и другие. Однако ни один из этих инструментов не позволяет поставить диагноз, который необходимо дополнить клиническим обследованием.
Скорее всего, понадобится сдать лабораторные тесты для исключения скрытых воспалительных процессов, инфекции или аллергии, а также проанализировать пищевые привычки, чтобы предположить наличие дефицитов питательных веществ.
Основные симптомы стресса
Состояние стресса проявляется в физиологических, эмоциональных и интеллектуальных изменениях. К психологическим симптомам относятся:4
- раздражительность;
- рассеянность и неорганизованность;
- состояние беспокойства и тревоги, иногда с приступами паники;
- грусть, приводящая впоследствии к депрессивным состояниям;
- ухудшение памяти;
- сложности с концентрацией внимания;
- снижение интереса к работе и к жизни;
- низкая трудоспособность;
- сложности в принятии решений.
Постоянное нервное перенапряжение – это хронический стресс, который приводит и к физиологическим изменениям:
- сердечно-сосудистой системы – это перепады давления, нарушения ритма сердца, сосудистые патологии, головные боли;
- системы пищеварения – проблемы с аппетитом, потеря в весе или стремительный его набор, также проявляться может изжогой, тошнотой, диареей или запорами;
- дыхательной системы – одышка, удушье, хронические тонзиллиты и синуситы;
- опорно-двигательного аппарата – спазмы и судороги, боли в суставах и позвоночнике;
- состояния кожных покровов – различные виды дерматитов, повышенное потоотделение.
Книги по стресс-менеджменту
Дэйв Алред, Работа под давлением. Как победить страх, дедлайны, сомнения вашего шефа. Заставь своих тараканов ходить строем! Восемь новаторских принципов автора помогут хладнокровно «забить решающий мяч», даже если на вас будет смотреть весь мир.
Роберт Сапольски, Почему у зебр не бывает инфаркта. Вы узнаете о физиологии стресса: как стресс может повлиять на наше здоровье, вызывая различные заболевания, как наши реакции могут усугубить положение.
Чтение книг по стресс-менеджменту сокращает стресс в 2 раза лучше
Дэвид Льюис, Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю. Специальная методика автора, которая поможет грамотно продумать рабочие процессы, выделить время на отдых, снизить давление, которое появляется из-за перегруженного графика работы, и тем самым избавиться от стрессов.
Александр Фридман, Дмитрий Галанцев и Юрий Щербатых, Управление стрессом для делового человека. В этой книге вы найдете не только советы по избавлению от стресса, но и научитесь извлекать из него пользу.
Роберт Сапольски, Психология стресса. Одна из самых популярных книг, в которой автор рассказывает как работают стрессовые реакции и как можно ими управлять.
Почему возникает профессиональный стресс
7 из 10 сотрудников стресс на рабочем месте. Поэтому первый шаг к решению проблемы — это ее осознание. Вот частые причины появления стресса:
- Много работы — если на вас «наваливается» огромное количество задач и не хватает времени на отдых и развлечения, то стресса не миновать.
- Принимаете все близко к сердцу — работа с клиентами всегда подразумевает критику и не всегда оправданную. В таком случае, человек начинает стремится к перфекционизму, то есть сделать все идеально, чувство ответственности повышается и вместе с ним — уровень стресса.
- Корпоративная культура — рабочая атмосфера, отношение и поведение коллег играют огромную роль на ваше состояние.
- Синдром самозванца — неуверенность в значимости своей работы может сильно демотивировать и вызывать стресс.
Лечение эмоционального выгорания
Лечение зависит от причин и должно подбираться индивидуально для каждого пациента. Категорически не рекомендуется самолечение снотворным, которое может привести к лекарственной зависимости.
Если выгорание связано с работой, доктор может порекомендовать взять отпуск, а также следующие шаги для коррекции синдрома:
Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия заключается в постепенном воздействии на пациента вызывающими тревогу ситуациями и помощи в изменении его поведенческой реакции.
Медикаменты. В некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина). Иногда комбинируют ингибиторы обратного захвата дофамина и норэпинефрина. Эти вещества направлены на увеличение концентрации этих нейромедиаторов в межсинаптических пространствах, точках соединения между нейронами.
Существуют также естественные методы лечения выгорания:
Техники релаксации. Они снижают уровень стресса и улучшают работу сердца, даже если уделять им всего несколько минут в день.
Гипноз. Он позволяет человеку мобилизовать собственные ресурсы, чтобы справиться с выгоранием.
Йога и тайчи. Их практика связана с увеличением BDNF, фактора построения и пластичности нейронов . Поэтому занятия йогой или тайчи могут предотвратить эмоциональное выгорание или улучшить самочувствие человека с этим синдромом.
Изменение диеты. В частности, может быть рекомендована диета, богатая магнием – его дефицит участвует в многочисленных механизмах, связанных со стрессом и выгоранием. Прием магния помогает предотвратить выгорание и выйти из него.
При этом некоторые продукты уменьшают всасывание магния и увеличивают его выведение с мочой:
кофеин, содержащийся в кофе, некоторые газированные и энергетические напитки;
избыток фосфора (молочные продукты, безалкогольные напитки , обогащенные фосфорной кислотой);
алкоголь.
Продукты, богатые магнием, включают морепродукты, сардины, бразильские орехи, орехи, фундук, миндаль, овощи с зелеными листьями, гречку, бобовые .
Среди прочих методов коррекции синдрома выгорания – гомеопатия и фитотерапия.
Что происходит с моим телом, когда я испытываю стресс?
Люди по-разному реагируют. Распространённые симптомы включают проблемы со сном, изменение аппетита, снижение полового влечения, ангедонию.
Данные симптомы вызваны всплеском гормонов стресса, они включают первичную реакцию «бей или беги», которая позволяет нам не отвлекаться ни на что, для того чтобы принять быстрое верное решение и избежать опасности. Гормоны под названием адреналин и норадреналин повышают кровяное давление, увеличивают частоту сердечных сокращений и усиливают метаболизм, снимая при этом иммунитет.
Это подготавливает ваше тело к экстренному реагированию, и позволяет заниматься управлением ситуацией не отвлекаясь ни на что другое. Эти гормоны также уменьшают приток крови к коже и активность желудка, поэтому иногда при стрессе человека может тошнить или у него начинается диарея. Кортизол, ещё один гормон, который высвобождает жир и сахар, чтобы быстро повысить энергию.
В результате вы испытываете головные боли, мышечное напряжение, боль, тошноту, расстройство желудка и головокружение. Вы также дышите быстрее, у вас повышается пульс. Все эти изменения — способ тела облегчить борьбу или убежать, и как только давление или угроза пройдут, ваш уровень гормонов стресса возвращается к норме.
Однако, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, эти гормоны остаются в вашем организме, что приводит к появлению хронических симптомов. Если стрессор никуда не исчезает, а вы не можете бороться или убежать, вы не утилизируете химические вещества, которые производит ваше собственное тело, чтобы защитить вас. Со временем их накопление и изменения, которые они производят, нанесут вред вашему здоровью.
Предупреждение острых стрессовых ситуаций
Для того чтобы острый стресс не застал врасплох, необходимо себя готовить к подобным ситуациям и уметь их адекватно принимать, тем самым избегая разрушительного действия стресса.
Главная задача профилактики острого стресса — научиться им управлять и отвечать на воздействие раздражителей релаксационно.
Релаксация, как главный метод
Учитывая, что стресс состоит из трёх фаз (импульс, стресс, адаптация), применение метода релаксации позволяет вмешаться в этот процесс и приостановить воздействие импульса, ослабить саму ситуацию, ускорив адаптацию. Это поможет избежать развития психосоматических нарушений, а значит и заболеваний, к которым они могут привести.
Релаксация, путём активизации деятельности нервной системы, помогает регулировать степень возбуждения и настроение.
Следовательно, ослабляется или полностью сбрасывается мышечное и психическое напряжение.
«Переделка» дня в борьбе со стрессом
Привычка приносить в свой дом накопившийся за рабочий день негатив, может вызвать стресс не только у вас, но и у членов семьи, которые невольно втягиваются в пучину абсолютно не волнующих их событий. Для того чтобы избежать стресса самому и не переносить его на домочадцев необходимо сделать перестройку своего дня:
- после того как вы переступили порог дома не произносите ни слова о работе;
- сядьте поудобнее в кресло и на 10 минут забудьте о происходившем за день;
- включите любимую музыку и полностью в неё погрузитесь;
- приготовьте крепкий чай и выпейте его хоть в одиночку, хоть с членами семьи;
- наполните ванну тёплой комфортной водой (в неё можно добавить морскую соль или эфирное масло лаванды), полежите в воде 10 минут.
Также выбирая данный метод, сделайте дыхательную гимнастику: плотно сомкнув губы, сделайте глубокий вдох. Опустите лицо в воду и медленно выдыхайте максимально возможное для вас время.
Каждый из методов длиться всего 10 минут. За это время вы успеете переключиться на позитивную волну и снять стресс.
Ароматерапия в борьбе с негативом
Благотворное влияние ароматических масел на человека известно с глубокой древности. Их действие заключается в том, что пары, попадая через мембраны, основание носа в мозг, влияют на настроение.
Так применение флакончиков, аромаламп, массажа, с применением эфира и его распыливание по комнате может снять стресс. С этой целью используются масла: базилик, апельсин, ель, жасмин, кедр, мелисса, мята, розмарин, роза, мандарин, лаванда.
Виды и формы проявления профессионального стресса
Профессиональный стресс на сегодняшний день удостоен чести попасть в международную классификацию болезней, где ему предоставили специальный раздел. Это уникальное явление, которое проявляется в психосоматических реакциях на рабочие проблемы.
ТОП-30 IT-профессий 2022 года с доходом от 200 000 ₽
Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры
подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.
Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности
и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились
с карьерной целью на ближайшее будущее!
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Александр Сагун
Исполнительный директор Geekbrains
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT
ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains
Безопасные и надежные программы для работы в наши дни
Получить подборку бесплатно
pdf 3,7mb
doc 1,7mb
Уже скачали 16946
Существует несколько видов профессионального стресса.
- Эмоциональный профессиональный стресс. Проявляется при реальных проблемах, к примеру, при ощущении чувства вины за невыполненную задачу.
- Информационный. Возникает при жестких ограничениях по времени. Часто ему сопутствуют такие факторы, как неопределенность обстоятельств, быстро меняющаяся информация.
- Коммуникативный. Появляется при наличии сложностей в деловом общении, отсутствии такта и самоконтроля.
- Страх ошибиться. Проявляется при боязни сделать что-то неправильно. Из-за такого стресса работник отрицает все новое и связанное с риском; творческое начало человека блокируется.
- Конкуренция. Это один из наиболее часто встречающихся видов стресса. Из-за него человек начинает жить карьерой, все другое в жизни отходит на второй план, конкуренция и соперничество становятся целью жизни.
- Достижения. Это особый вид профессионального стресса. Его основная проблема в том, что реальный потенциал человека не соответствует его ожиданиям.
- Успех. Это тоже особый вид стресса. Он появляется в ситуации, когда сотрудник становится очень успешен на своем профессиональном поприще. Здесь появляется опасность в том, что теряется смысл текущего вида деятельности.
Особо можно отметить тот факт, что денежные проблемы тоже являются негативным последствием профессионального стресса. Например, выигрыш в лотерею или внезапное наследство вызывают больше неприятностей, чем положительных моментов.
Обеспеченные люди внезапно открывают для себя, что не все в этом мире покупается или продается. Такие понятия, как здоровье или любовь, точно нет возможности купить в магазине.
Проявления профессионального стресса могут быть следующими:
- затяжная депрессия;
- агрессия по отношению к коллегам;
- чрезмерная перегруженность на рабочем месте;
- большой процент испорченной продукции на выпуске;
- отсутствие желания идти на работу, вплоть до прогулов.
- чрезмерная ответственность, ведущая к конфликтам и пр.
Последние статьи
| Антидепрессанты: почему бояться не | |
| АДАПТАЦИЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ДЛЯ БОЛЬНЫХ С ХРОНИЧЕСКОЙ ЦЕРЕБРОВАСКУЛЯРНОЙ ПАТОЛОГИЕЙ | |
Больные с хронической цереброваскулярной патологией (ХЦВП) на фоне артериальной гипертонии и атеросклероза, как правило, пожилые люди с определенными характерологическими особенностями и помимо различного рода эмоциональных расстройств, обнаруживают признаки легкой когнитивной дисфункции (замедление скорости обработки информации, ухудшение памяти и внимания), что затрудняет проведение когнитивно-поведенческой психотерапии (КПП). С другой стороны, наличие повышенной внушаемости у данной категории больных предоставляет дополнительные возможности для реализации когнитивной гипнотерапии (КГТ), состоящей в гипнотической суггестии, направленной на переструктурирование дисфункциональных убеждений. |
| Депрессия и начальные проявления хронической недостаточности кровоснабжения головного мозга | |
Эффективность психотерапии с биологической обратной связью у женщин с пограничными психическими расстройствами при гипертоничес
При лечении гипертонической болезни (ГБ) большое внимание уделяется немедикаментозным методам, включая психотерапию . Необходимость в психотерапии особенно повышается, когда клиническая картина заболевания определяется психическими расстройствами пограничного уровня .
| Осенний марафон: как отличить хандру от депрессии | |
