Привычка быть удобным – это токсично и разрушительно

Вариант 2

Каждый человек удивительное создание природы. Ученые подсчитали, что средняя продолжительность жизни составляет 95 лет.

Мозг человека по истине уникален. Он состоит из миллиардов нервных клеток. Наша память в состоянии запомнить огромное количество информации, несколько десятков языков. Клетки печени и почек рассчитаны на продолжительность жизни в 120 – 150 лет. Почему люди умирают от болезней, не дожив и половины этого срока?

Вырастая, человек начинает приобретать вредные привычки. Они и приводят к болезням и преждевременной смерти. В школе попадая под влияние сверстников, чтобы не выглядеть «белой вороной» и «не быть лохом» слабовольный, неуверенный в себе подросток начинает курить, и пробовать алкогольные напитки.

С первой сигаретой начинает кружиться голова, ритм сердца учащается, лицо становиться зеленоватым. Вот здесь надо и бросить навсегда. Сказать: — «Нет, я не буду, не хочу». Но нет, пересилив себя, куря одну за другой сигаретой, постепенно он приучает организм к этой отраве. Аммиак вызывает астму. Бензол, хром, никель, кадмий, аминобифенил – рак. Цианистый водород, никотин, кадмий, пиридин, катехол – раздражение кожи, сильный кашель, разрушают зубы, нарушают работу сердца и вызывают заболевания внутренних органов. Страдает нервная система. Человек становится раздражительным, а нервозность заглушает сигаретами.

Но если не только сигареты, а еще и наркотики. Ведь курящему подростку легче их предложить. Попробуй бесплатно. Но за другую дозу уже придется платить, а если денег нет. И тогда начинаются проблемы. Подростки идут на воровство, возникают проблемы с законом.

Употребление алкоголя полностью разрушает иммунную систему и головной мозг. Начинается деградация личности. Живописную картину представляет собой, валяющийся в блевотине и в испражнениях, молодой человек.

Как думаете, для этого человек родился с уникальным головным мозгом? Занимайтесь спортом, саморазвитием, бросайте сомнительных друзей. Знайте, что для вас открыты все двери!

Внимательно относитесь к покупкам

Старайтесь покупать товары по принципу сокращения транспортного следа – то есть, местных производителей. Таким образом сокращается путь их перевозки, и, соответственно, количество транспортных выхлопов.

Выбирайте продукты с минимальным количеством упаковки (или без нее), либо не в пластике, если есть альтернатива.

Обращайте внимание на маркировки типа «эко-продукт», если они подтверждены соответствующими сертификатами. Питаться такими продуктами полезно не только для здоровья, но и для природы в целом: при соблюдении правил маркировки они должны быть выращены без применения химических удобрений и пестицидов, которые нарушают природный баланс

Читайте состав бытовой химии и косметики

Так, довольно много производителей (в том числе отечественных), начинает выпускать эко-линейки моющих и чистящих средств для дома, которые не содержат фосфатов, хлора и других вредных для окружающей среды веществ.

На упаковках таких продуктов обычно стоят отметки «бесфосфатный», либо «биоразлагаемый». Кроме того, часть чистящих средств вполне качественно заменяет обычная сода, уксус и горчичный порошок.

В составе косметических средств вред окружающей среде могут нанести ПАВ (поверхностно-активные вещества) в шампунях и гелях для душа, например, SLS (Sodium Lauryl Sulfate) и SLES (sodium laureth sulfate). Вместе со сточными водами они попадают в водоемы и оказывают неблагоприятное действие. В конечном счете, эти вещества влияют на качество питьевой воды.

Кроме того, эти вещества при постоянном использовании способствуют развитию сухости кожи и волос и снижению нормального липидного барьера.

Сейчас есть несколько известных брендов, которые поставили своей целью сделать бытовую химию максимально безопасной для здоровья и окружающей среды. Мы упоминали их в тексте “Насколько вредна бытовая химия“.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

курение;
чревоугодие;
алкоголизм;
одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;
игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

ковыряние в носу;
агрессия;
грызение ногтей;
беспочвенная ревность;
постоянная зевота;
частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Привычка № 2. Откладывать на потом

GETTY

Причина: это своеобразная стратегия управления тревогой, связанной с необходимостью выполнить задачу. Уклонение от нее дает вам временное облегчение. Но в долгосрочной перспективе это ужасно.

Как избавиться: поймите, что когда вы прокрастинируете, другие могут подумать, что вам плевать на общее дело, – это хуже, чем выполнить задание не очень качественно.

Трюк, который поможет начать: возьмите на себя какую-нибудь ответственность, а друга сделайте свидетелем. Например, приготовьте пожертвование в организацию, которую не поддерживаете, а сумму отдайте на хранение другу. Если вы не завершите поставленную вами задачу к определенной дате, попросите приятеля отправить пожертвование. Когда вы возьмете на себя ответственность за последствия, это заставит вас завершить начатое в срок.

Как бороться с пагубными привычками в работе

К счастью, ответ на этот вопрос уже нашли специалисты. Я люблю читать мотивационные книги, психологию и бизнес-литературу и даже сама написала одну книгу. Ниже представлю общее ревью из теории и собственного опыта.

Добавляйте новые привычки к уже существующим

Пример: во время утреннего кофе я заменю пролистывание ленты «Инстаграма» просмотром журнала. Постоянная замена пагубных привычек сформирует новую привычку, полезную. В дальнейшем этот механизм мышления будет срабатывать при выполнении рабочих задач.

Попробуйте делать привязку к конкретному действию, месту или времени

Это может выглядеть так: «Когда я буду презентовать тендер, то обязательно подготовлюсь к выступлению заранее». Но точнее будет конкретизировать свой план по шагам.

Так вы избежите прокрастинации или стремления успеть все в один день: «В начале августа будет презентация тендера, поэтому на этой неделе я прочту книгу о том, как стоит делать презентации в стиле TED, а в конце следующей недели сделаю прогон перед коллегой».

Формируйте среду вокруг

Забываете поздравить коллег с днем рождения? Введите за правило смотреть в «Фейсбуке» или на корпоративном сервере имена именинников. Хотите пить больше воды? Ставьте маленькие бутылочки или стакан на рабочий стол.

Вносите соблазн

Мысль о поощрении себя после выполненных не самых желанных действий вносит приятное чувство предвкушения. После трех звонков с клиентами я делаю перерыв на 20 минут и общение с коллегами.

Общайтесь с теми коллегами, которые, как вам кажется, уже преуспели в достижениях, которые вас интересуют

Каждый раз откладываете йогу, потому что очень устали после работы? Предложите коллеге по работе пойти вдвоем, и тогда отменить визит будет сложнее.

Не стремитесь стать идеальным в один день

Хвалите себя за маленькие успехи и шаги к цели.

Принцип наименьшего сопротивления работает всегда

Занятия по английскому в сфере маркетинга нужно искать рядом с домом: с этим повышается вероятность, что вы не будете пропускать и откладывать их из-за пробок и времени на дорогу.

Используйте функцию напоминаний в телефоне

Каждое новое совершенное действие будет приносить сиюминутное удовольствие.

Привычка № 5. Громко жевать жвачку

Gett Images

Причина: это привычка, которая служит своего рода защитным одеялом, когда вы нервничаете или о чем-то беспокоитесь.

Как избавиться: на самом деле быстрое и эффективное решение – перейти на леденцы (хотя не будем лукавить: это не очень полезно для ваших зубов).

Если вы действительно не хотите отказываться от жевательной резинки, попросите друга одергивать вас каждый раз, когда он(а) слышит, как вы это делаете. Если вам укажут на чавканье, продолжайте делать это, пока сами не услышите себя и не поймете, насколько это громко и раздражающе.

Представьте, что вы тот, кто должен слушать (и наблюдать), как вы чавкаете жвачкой. Не очень-то и круто, правда? Возможно, вы слишком взволнованы, чтобы остановиться.

Когда вы услышите собственные звуки – остановитесь и зафиксируйте в памяти этот момент. Каждый раз, когда вы будете останавливаться, ваш мозг будет перестраиваться. В конце концов, приложив немного усилий, вы вообще перестанете это делать.

Понимание, чего я хочу

Понимание того, что хочет человек на самом деле, помимо всего прочего, делает его устойчивым к воздействию других людей. Иначе говоря, если вы не представляете, чего хотите, причем на самом деле, то всегда есть риск стать просто участником чужих событий, чужой жизни, в которых не всегда можно найти удовлетворение от жизни собственной.

Поэтому глубокое понимание себя и своих настоящих желаний – это возможность выстраивать свою собственную жизнь и достигать своих собственных целей в удобном для вас темпе. Опять же, понять свои желания не просто, но, по мере развития осознанности, начинает проявляться.

Как правильно общаться с токсичными людьми

Токсичный человек в окружении может здорово подпортить жизнь, поэтому важно общаться с ним правильно

Держать границы

Не нужно впускать токсичного человека в личное пространство, в свою душу. Чтобы разговоры с токсичным человеком не затягивались, нужно уметь отстаивать личные границы.

Не все умеют говорить твердое «нет», поэтому на вооружении стоит иметь несколько предлогов или возможностей дистанцироваться (нужно забрать ребенка со школы, срочно заехать к бабушке или купить подарок лучшей подруге). Главное – говорить с токсичным человеком убедительно.

Ограничивать время диалога

Чем меньше общаться с токсичным человеком, тем меньше негативной информации от него можно услышать. С токсичными людьми нужно ограничивать общение, даже если это – близкие родственники.

Держать направление разговора

Подолгу болтать с токсичным человеком – плохая идея. Лучше вообще свести общение к минимуму. Но если общаться с токсичным нужно, например, по долгу службы, то обсуждать только рабочие вопросы, коротко и лаконично. Если токсичный человек уходит от сути вопроса, то тактично возвращать его к деловым вопросам.

Ровные эмоции

Токсичные люди очень любят выводить собеседников на эмоции. Не стоит давать им такую возможность. При общении с токсиком на лице должна быть улыбка, отвечать нужно максимально тактично, почаще кивать в знак согласия.

Легко ли вас вывести из себя?
Да, проще простого 38.89%

Зависит от ситуации 44.44%

Нет, я кремень 16.67%
Проголосовало: 18

Не опускаться до его уровня

Иногда при общении с токсиками люди начинают повторять их фразы, приемы. Не стоит этого делать, токсичного человека это раззадорит еще больше, конфликта избежать точно не получится. Лучшая стратегия – сохранение предельной вежливости.

Игнорирование

Токсики могут кричать, ругаться, тратить энергию на выяснение отношений. Не нужно поддерживать проявления, порой разумно просто выслушать, покивать и вернуться к своим делам.

Как еще можно поставить на место токсичного человека? Если токсик переходит границы и ведет себя недопустимо, не стоит терпеть. Разговор лучше прервать в жесткой форме. Например: «Со мной так разговаривать недопустимо» или «Я не намерен обсуждать эту тему, поэтому возвращаемся к сути диалога».

Используйте адаптивные стратегии

Повторяющиеся действия, которые мы совершаем снова и снова — более сложный и развернутый вариант привычки. Их Алексей Иванов называет стратегиями. Адаптивная стратегия — такая модель поведения, которая помогает справляться со стрессом и приспосабливаться к изменениям среды. А неадаптивная — та, которая когда-то работала, но больше не эффективна.

«Печально, но факт: каждый из нас использует много неадаптивных стратегий поведения, а вот адаптивных — гораздо меньше, — говорит Алексей Иванов. — Хорошая новость: их можно менять».

Простейший пример неадаптивной стратегии — нарратив перфекционизма, когда человек не может расслабиться из-за беспокойства, что делает все не идеально. В результате он постоянно откладывает дела или переделывает то, что уже закончил. Более того, человек начинает считать, что он хорош и ценен настолько, насколько хороша его работа. Любая ошибка угрожает его самооценке — значит, он менее устойчив к стрессу. С перфекционизмом также часто сочетается так называемый «синдром самозванца», для которого, по словам нейробиолога доктора Тары Сварт, характерны высокий уровень кортизола и низкий уровень дофамина и серотонина — то есть много стресса, мало радости и мотивации что-то делать.

Перфекционизм приводит к расстройствам пищевого поведения и депрессии. И, несмотря на стремление к высоким результатам, перфекционизм не ведет к успеху: исследование 2010 года показало, что профессоры психологии, одержимые стремлением к совершенству, меньше публикуются во влиятельных журналах, чем их более реалистичные коллеги.

«В перфекционизме есть две стороны: позитивная — про стремление к выдающемуся, негативная — про страх социального неодобрения, что кто-то тебя разоблачит, поймет, что ты не соответствуешь высоким критериям, — объясняет Алексей Иванов. — За негативной стороной также стоит эволюционный механизм: раньше было сложно выжить, если тебя исключали из группы, поэтому в нас так сильно закреплен страх быть отвергнутым».

Наша задача как дизайнеров поведения — преобразовать перфекционизм из злокачественного состояния, минимизировать страх социального неодобрения, но при этом сохранить мотивацию. Когда парализующее стремление к идеальному пройдет, человек заметит, что большинство задач на самом может быть решено с внутренней оценкой «достаточно хорошо».

Избавление от перфекционизма, как и любое другое изменение поведения — индивидуальная работа, и нет универсальной инструкции, которая подойдет всем, говорит Алексей Иванов. Он работает с поведенческими паттернами по такой схеме, которая позволяет найти причинно-следственные связи и перепрограммировать их.

1. Разобрать паттерн. Стратегия перфекционизма может привести, например, к прокрастинации или к самоосуждению. Подумайте, что актуально именно в вашем случае.

Заметить, какой триггер «включает» действие. В случае перфекционизма триггером может быть совершенная ошибка, критика коллег, тупик в важном проекте

3. Заменить действие на другое. Нужно найти менее деструктивное действие. Например, вместо самоосуждения дать себе право на три ошибки в день, вместо прокрастинации — планировать время и делегировать часть дел коллегам.

4. Понять, какая скрытая выгода (бессознательно получаемое преимущество) содержится в паттерне. Например: «Осуждение ведет к тому, чтобы меня пожалели и полюбили, то есть мне это нужно, чтобы меня любили».

5. Дать себе скрытую награду другим способом. Если хочется, чтобы вас похвалили — попросите об этом кого-то из близких. Вряд ли они откажут.

Кроме последовательной проработки паттерна Алексей Иванов советует отказаться не сравнивать себя с другими. Вместо этого он предлагает сравнивать себя с собой же год, два или три назад — и применять практику благодарности: «Один раз в начале или в конце дня я благодарю трех людей, которые сделали для меня что-то хорошее, или три разных события, которые меня вдохновили, мотивировали или просто порадовали, — рассказывает он. — С помощью благодарности я переключаю мышление: вместо того, чтобы сравнивать себя с кем-то, я наслаждаюсь тем, что есть у меня сейчас». Полезно также сделать практику письменной. (Исследование: The effects of gratitude expression on neural activity.)

Причины возникновения плохих привычек

Традиционно причины делятся на психологические и физиологические.

Самые распространенные психологические причины:

Скука. Это катализатор большинства вредных привычек. Чтобы развлечь себя хоть чем-то человек готов на самые бесполезные действия, главное, чтобы они не требовали физических и умственных усилий и были всегда доступны.
Бесцельность. Если у человека низкая активность и отсутствие мотивации, плохие привычки — это все, что остается.
Стрессы. Постоянное напряжение требует отдыха, и самое простое, что можно сделать – покурить, бесцельно побродить по интернету, забыться в видеоигре, купить ненужную вещь.
Социальная согласованность. Если в социуме та или иная привычка считается нормой, с большой долей вероятности ей будут следовать все. Иногда это нужно чтобы влиться в коллектив, иногда просто потому, что это делают все вокруг.
Удовольствие. Когда удовольствие становится привычкой, оно перерастает в болезненную жажду. Человек может не замечать, как в принципе безобидный кусочек торта (удовольствие) может стать регулярным и вредным действием.

Самые распространенные физиологические причины:

Сбой системы целенаправленного контроля действий. Чем больше активность орбифронтальной коры головного мозга, тем более целенаправленны действия человека, чем ее активность меньше, чем более бесцельные поступки совершает человек.
Слабость модели самоконтроля.
Стремление к сохранению энергии. Чем чаще повторяется то или иное действие, чем менее осознанным оно становится, следовательно, тем меньше нужно энергии на него тратить.
Способ получить «дозу» дофамина. Сам по себе дофамин не является гормоном счастья, но если говорить по-простому, он подталкивает человека хотеть то, от чего можно получить удовольствие. Проблема только в том, что он не может «разобрать», насколько полезно или вредно будет действие для человека в долгосрочной перспективе.

Виды токсичных людей

Первый тип: «жертва обстоятельств»

Характерные для данного типа людей проявления: постоянные жалобы, обвинения окружающих в собственных неудачах. В любых своих проблемах бытового и рабочего характера человек винит кого угодно (супруга или супругу, друзей, коллег, начальника), но только не себя. Даже в случающихся с ним позитивных событиях он умудряется найти лишь негатив.

В чем опасность для общества? Своим поведением человек тормозит движение окружающих его людей к намеченным целям. Он заражает всех вокруг страхами и опасениями, обесценивая при этом любые положительные сдвиги.

Второй тип: «потребитель»

Такие люди привыкли достигать целей за счет других, не считая нужным прикладывать собственные усилия. Когда «человек-потребитель» хочет взять денег в долг у более обеспеченного знакомого, он не просит об этом, а требует. Мотивируется такое отношение убеждением, что богатые люди якобы обязаны давать взаймы бедным. В этом видится некая естественная справедливость. Причем, возвращает долг токсичный человек очень неохотно, да еще и винит своего кредитора и всех остальных в эгоизме и черством характере.

В чем опасность для общества? К людям такого типа не должно быть доверия. Свою корысть они ставят на первое место, а в любом знакомстве ищут прежде всего собственную выгоду.

Третий тип: «саботажник»

Данные люди подвластны эмоциям, при смене которых они резко меняют свои решения. Держать под контролем эмоциональный настрой такой человек не умеет. Будучи яркой и интересной личностью, он способен дарить вдохновение другим, заряжая окружающих свежими идеями. Однако при этом никаких действий человек сам не предпринимает.

В чем опасность для общества? В голове «саботажника» рождается масса интересных мыслей, но ни одной из них не суждено реализоваться — так быстро они сменяют друг друга. Если попасть под влияние токсичных людей данного типа, есть немалый риск утратить выбранное направление и не достичь первоначальной цели.

Четвертый тип: «зануда»

Человек этого типа токсичности обладает превосходным стратегическим мышлением и богатой эрудицией. Как ни странно, с ним интересно общаться. Однако дальше такого общения, как правило, дело не идет. Информация, хотя и интересная, но бесполезная в данный момент

Она лишь засоряет мозги окружающих, не позволяя важному процессу сдвинуться с места.

В чем опасность для общества? Собеседники с развитой логикой будут, вероятно, рады пообщаться с «занудой», но лишь в течение небольшого времени. Длительное общение с ним застопорит важное дело и негативно скажется на производительности в рабочих вопросах.

Пятый тип: «независимый»

Личность этого типа демонстративно отказывается от общества окружающих его людей, а также от всех социальных благ

Обычно для этого человек должен быть финансово обеспеченным, но уставшим от насущных дел и решившим отойти от них.

В чем опасность для общества? Людей, которые только стремятся достичь успехов, такие «независимые» способны тянуть назад своей асоциальностью.

Шестой тип: «лицемер»

Такого типа человек всегда говорит то, что от него ожидают услышать другие. Этим он и формирует ложный положительный образ. Перед эгоистами этот человек заискивает, дабы заручиться от них дружбой. Те, в свою очередь, покупаются на его бесконечную похвалу и постоянные одобрения.

В чем опасность для общества? Помимо лестных высказываний от «лицемера» больше ничего ждать не приходится. Все его лицемерие направлено лишь на манипуляцию определенными людьми с целью получения личной выгоды.

Седьмой тип: «человек-болото»

Это обычная личность без каких-то выдающихся качеств. Люди данного типа живут одним днем, не строят глобальных планов на будущее и не любят рисковать.

В чем опасность для общества? Взаимодействуя с таким человеком, вы рискуете увязнуть в рутине. Личностное развитие и постановка целей отойдут на задний план.

Прокрастинация

Прокрастинация – это термин в психологии, характеризующий поведение человека, который осознает, что необходимо выполнять конкретные действия (например, свои должностные обязанности), но при этом откладывает и игнорирует запланированные дела, переключая свое внимание на незначительные мелочи (например, в быту) или развлечения.

Психологи называют это борьбой с тревогой, которая связана с началом или окончанием каких-то дел, принятием серьезных решений.

Мы часто шутим над медлительными людьми, но откладывание дел “на потом” – это действительно плохая привычка, которая приводит к бесполезной трате времени, потере денег и авторитета в обществе. И проблема здесь не в нехватке времени, а в неспособности правильно организовывать свой день.

Трудно понять мотивацию такого поведения, но вот самые частые причины:

Страх неудачи или ожидание большого успеха.
Страх принятия неверного решения.
Протест против навязывания чужой модели поведения.

Если наличие данной привычки плохо сказывается на Вашей работоспособности, настроении и сне, то пора брать себя в руки и что-то делать.

Установите четкие цели, возможно, с какими-то личными призами, и представьте, какое удовлетворение Вы получите, когда наконец-то завершите запланированное дело вовремя.

Не стесняйтесь попросить помощи у близкого человека, который будет контролировать и поощрять Ваши новые начинания. Сделайте это прямо сейчас!

За связь с реальностью

Этот пункт тесно связан с чувствами. Точнее, с настоящими чувствами. Настоящие чувства позволяют ощущать нам реального себя. Это означает, что таким образом мы можем интегрироваться в настоящую реальность, а не вымышленную. Не понимая чувств, мы можем жить механически или выдумать себе удобный мир, где мы чувствуем себя комфортно

Поэтому, понимать и выражать свои настоящие чувства очень важно для интеграции в реальный мир. И это возможность чувствовать себя комфортно в настоящем

Это не так просто, как может показаться. Очень часто чувства бывают заблокированы, «запудрены», «замылены». Это то, как мы на самом деле относимся к происходящему в нашей жизни, к другим людям, строим наши планы и ощущаем комфорт. Это сложно отбросить, потому что может означать отказ от прежней модели, в которой нам может быт не комфортно, но привычно.

Минимизируйте количество полиэтиленовых пакетов в быту

Полностью отказаться от пластиковых пакетов довольно сложно, но есть несколько вариантов для начинающих:

– используйте повторно (это также касается маленьких пакетиков, в которые фасуют овощи и бакалею);
– пользуйтесь пакетами из переработанного пластика, обычно это можно прочитать в составе;
– либо вообще по старинке (для бескомпромиссных экологов) – выносите мусорное ведро без пакета, потом мойте.

Наглядная иллюстрация количества скапливаемых полиэтиленовых пакетов за 1 поход в магазин, за неделю, месяц и полгода.

А чтобы уменьшить объемы выбрасываемого бытового мусора (для которых эти самые пластиковые пакеты из магазина и пригождаются) можно завести себе кухонный измельчитель отходов:

Этот прибор не только будет экономить вам время, но и сильно снижать вашу потребность в полиэтилене для мусора.

Принципы экологичного мышления

Что же нужно делать, чтобы прослыть заботливым человеком и нанести меньше вреда? Начнем с того, что экологичный образ жизни – это поддержание природной гармонии, стремление не нарушить ничего, что считается естественным и природным. Человек привык максимально подчинять себе среду обитания и контролировать других людей. Однако подстраивать все и всех под себя – не тот образ действия, который присущ экологичному человеку. Вот его принципы:

Любить все таковым, как оно есть, и не пытаться поменять. Первый и главный принцип заключается в принятии и сохранении естественного состояния. Природа и люди как существовали без вас, так и продолжат существовать, не стоит пытаться их менять для своего удобства. Это приведет к натянутости отношений, а неестественность – к катаклизмам.

Оставаться счастливыми с доступными ресурсами. Этот принцип максимально противоречит обществу потребления. Экологичные люди верят, что больше не значит лучше

Важно не требовать и не ожидать другого, а довольствоваться тем, что есть

Кстати, в связи с этим пунктом ученые создали индекс счастья, по которому вы можете проверить свой уровень и уровень всей планеты.

Не тратить лишнего. По отношению к природе человек может пользоваться технологией Zero Waste: Refuse (отказываться), Reduce (сокращать), Reuse (использовать повторно), Recycle (перерабатывать), Rot (компостировать). Если же говорить о взаимоотношениях с людьми, то даже здесь есть некий «банк», в котором не стоит входить в категорию должников. Быть исключительно потребителем может быть приятно, но неполезно для взаимного уважения.

Возвращать взятое. В продолжение предыдущего принципа стоит добавить, что «взятое в долг» необходимо возвращать и быть готовым в свою очередь «кредитовать» окружение. Для этого необходимо восстанавливать потраченное, делиться излишком, предлагать свою помощь. Такая «игра в пинг-понг» позволит поддержать баланс «давать-брать» вокруг себя.

Не быть токсичным. Что такое токсичность? Это ядовитость, которая в процессе взаимодействия заставляет собеседника чувствовать себя некомфортно. Т.е. это явное причинение вреда. Чтобы этого избежать, не стоит давать обратную связь или советы без запроса, выдавать едкие комментарии и ставить себя выше другого. Однако иногда токсичность может быть полезной для вас, т.к. помогает выпустить пар. Если вы это поняли, то необходимо найти другие, более безобидные инструменты для снятия напряжения . А для природы вы можете сдавать опасные отходы в специальные пункты и не пользоваться токсичным материалами.

Убирать за собой. Если не смогли удержаться и оставили какой-то след после себя, его нужно уметь ликвидировать – вовремя извиниться, собрать свой мусор (и лучше бы сдать его на переработку) и исправить ситуацию. Например, вы можете посчитать свой карбоновый след и начать климатическую диету. А в вопросе взаимоотношений научитесь признавать свою вину и принимать чужую точку зрения.

Неспроста экологическое и экологичное мышление так часто путают и смешивают, ведь многие их принципы схожи, хотя на первый взгляд это сложно осознать. Однако это естественно, и законы взаимоотношений везде похожи – постарайся оказывать наименьший вред, не используй и принимай как данность. Их соблюдение принесет больше пользы для обеих сторон в долгосрочной перспективе. Так даже в природе реализуется стратегия сотрудничества.

21 день — столько времени формируется привычка

Всем известно правило 21 дня. Ученые считают, что именно такое количество времени формируется привычка. Именно столько необходимо для создания новых нейронных связей в мозге. НО старые связи при этом никуда не исчезают! И по окончании срока человек все еще каждый день стоит перед выбором, какой привычке следовать, хотя и с гораздо большей вероятностью выберет новую.

Последние исследования показывают, что сила воли и самодисциплина необходимы и в последующее время. Правда в меньшей степени. И теперь правило 21 дня представляется, как только первый шаг. Нужно гораздо больше времени, чтобы сформировать привычку до конца (или избавиться от вредной).

Ели мы говорим о спорте как привычке, эти три недели необходимо строго следовать расписанию тренировок и соблюдать диету

Здесь очень важно грамотно составить план, чтобы избежать травм, и не потерять всю мотивацию из-за переутомления

Факторы, способствующие появлению вредных привычек

На возникновение привычек, в том числе и пагубных, влияют следующие факторы:

воспитание, уклад в семье, собственный пример родителей, взрослых;
материальный, социальный уровень, окружающая обстановка в доме, коллективе, на улице;
способность взаимодействовать с другими людьми;
возможность самостоятельно справляться с неурядицами;
жизненный настрой самого человека.

В процессе жизни приходится решать множество задач, приспосабливаться к сложившимся условиям действительности, на которые не получается повлиять. И приходящее решение задач не всегда согласуется с интересами человека. Возникает конфликт, несовместимость интересов личности и окружающей среды, общества как на физическом уровне, так и на психологическом. Реакции и возможности для выхода из сложившейся ситуации у каждого человека свои. Они основаны на заложенных природой инстинктах самосохранения, продолжения рода, питания, но подкорректированы уже обществом, окружающей средой, приобретенным жизненным опытом.

Индивид для того, чтобы получить свое физическое, психологическое равновесие, ищет различные пути. Но если такие ситуации повторяются, то найденный “выход” становится наиболее приемлемым в сложившихся обстоятельствах. Он используется вновь и вновь, и может превратиться во вредную привычку на уровне рефлекса, которая дает временное решение проблемы без особых усилий со стороны человека. Исчезает желание поиска наиболее оптимальных решений в жизненных ситуациях. Некоторые привычки способны испортить жизнь и здоровье, доставлять массу неприятных моментов для человека и окружающих.

Вывод

Вредные привычки – это не проблема одного человека или семьи. Общество должно принимать меры по выявлению причин и борьбе с алкоголизмом, наркоманией и курением. Проводить разъяснительную работу, выявлять группы риска среди подростков и молодежи. Пропагандировать и всячески поощрять здоровый образ жизни. Необходимо оказывать помощь людям, попавшим под действие уничтожающих их желаний.

Будущее страны в первую очередь зависит от физического и морального здоровья ее жителей, поэтому борьба с пагубными привычками должна восприниматься как глобальная общечеловеческая проблема.