+1-й УРОВЕНЬТРЕУГОЛЬНИК ИССЛЕДОВАНИЙ: ГЕРОЙ – ФИЛОСОФ – МОТИВАТОР
Очень часто работа над осознанием своей роли и более ответственное отношение к себе выводят нас на более продуктивный уровень треугольника – на плюс первый уровень.
Основным отличием в поведении здесь становится то, что человек больше не поддается на манипуляции и провокации, а следует своим собственным желаниям и выгодам. Так как степень самостоятельности здесь гораздо выше, то партнер воспринимается уже не как источник необходимого ресурса (например, внимания), а как помощник в поиске себя и дальнейшем развитии.
Если рассматривать основной принцип, то для выхода из треугольника страданий, то есть чтобы перейти с минус первого уровня на плюс первый уровень, нужно научиться трансформировать все роли в их противоположности.
Жертва трансформируется в Героя, Преследователь – в Философа, а Спасатель – в Мотиватора. Новые субличности формируют треугольник исследований.
Главной задачей Героя становится изучение себя и мира вокруг. Каковы его собственные желания и место в этом мире. И эмоции здесь уже совсем другие: интерес, азарт, воодушевление, гордость. Если случаются неудачи, то вместо чувства вины приходит сожаление и огорчение. Возвращение чувства вины свидетельствует о том, что человек опять спустился в треугольник страданий.
Рис. 2.
Философ-пофигист – это противоположность роли Преследователя. Вместо того чтобы захватывать себе всю ответственность, которая попадается в поле зрения, Философ отдает каждому его ответственность. Вместо того чтобы критиковать и принуждать, принимает и себя, и Героя такими, какие есть. Даже если сегодня подвиг не удался. Философ анализирует и делает выводы. И кроме прочего, Философ убежден, что всё происходящее – к лучшему.
Мотиватор (он же Провокатор) является генератором идей. Он уже никого не жалеет, потому что понимает, что всё в порядке. Он исследует мир, всё время находится в поиске нового и необычного, в поиске новых авантюр, в которые стремится вовлечь и Героя с Философом. Однако, в отличие от треугольника страданий, здесь участники могут повременить с тем, чтобы бросаться навстречу приключениям, взвесив все «за» и «против». Мотиватор – это такой озорной ребенок, которому всё интересно и у которого каждый день возникает миллион новых «почему?» и «а что если?..».
Когда участники треугольника исследований сталкиваются с участниками треугольника страданий, для последних это бывает довольно болезненно. Если Жертва идет за утешением к Провокатору, она встречает там сарказм и иронию, что для нее больно и обидно. И если у Жертвы нет достаточного потенциала для изменения себя, она обижается и злится на Провокатора.
С Философом тоже картина не радостная. Жертва привыкла жить по указке Преследователя, а у Философа указаний нет, он просто оставил Жертву в покое. И чаще всего тут Жертва впадает в еще большее горе и жалость к себе. Редко – начинает мотивировать себя сама, и тогда это путь к выходу из треугольника страданий.
Но и треугольник исследований не является вершиной развития. Те, кто находится здесь, соответствуют уровню развития здорового, активного подростка. Зрелые взрослые живут в следующем треугольнике.
Почему анализ не работает
Не стоит думать, что никто не догадывается о таких вещах. Большинство людей хорошо понимают, что они сами ответственны за происходящее и что они должны что-то изменить. И вот, мы начинаем анализировать ситуацию. При этом большинство думает: «В следующий раз я скажу вот так, потуплю вот так». Вселенная воспринимает это буквально, как заказ аналогичной ситуации. Стоит ли удивляться, что вскоре вы столкнетесь с ней?
Но почему же аналитика не срабатывает? Потому что не бывает двух одинаковых ситуаций, двух одинаковых людей. Даже вы сами уже не будете прежним, когда придет пора воплотить в жизнь все запланированные ходы и сказать отрепетированные слова. И вот, вы снова уже думаете: «Ну в следующий раз я…»
Что же теперь, совсем не анализировать? Почему же, только не планировать фиксированный сценарий, а честно ответить на вопросы:
- Чему меня эта ситуация научила?
- Какой урок я из этого вынес?
И этот урок вовсе не о том, что этот человек плохой, а вот тот хороший. Нет, этот урок касается вашего понимания, осознания и восприятия ситуации, вашего поведения. Сложно в двух словах рассказать, как выйти из замкнутого круга, но постепенно идем дальше.
Треугольник Карпмана в семье алкоголика
Примеры из жизни – лучший способ понять ситуацию и разобраться в ней. Суть треугольника Карпмана в том, что он всегда строится на основе какой-либо проблемы. Ярким примером являются отношения, в которых один из участников страдает от какой-то зависимости. Разберём подробно отношения алкоголика, его супруги и врача, чтобы увидеть, что каждый из участников преследует определенный манипулятивный интерес. Так:
- Агрессор – муж с алкогольной зависимостью.
- Жертва – жена.
- Спасатель – врач, который пытается улучшить ситуацию, вывести мужа из запоя.
Чем дольше существует эта ситуация, тем больше становится понятно, что никто не прикладывает усилий, чтобы ее разрешить. Жена не пытается спасти супруга, потому что ей не хочется выходить из статуса женщины, которая страдает от тяжкого бремени, героини. Простыми словами, ей нравится роль жертвы, нравится жалеть себя, поэтому никакие реальные усилия не прикладываются. Жертва при этом может ругать мужа за потерянное время и убитую молодость, но при этом давать ему деньги на выпивку.
Агрессор в треугольнике Карпмана – муж – видя и осознавая подобную ситуацию, не пытается как-то ее исправить, ведь несмотря на словах всех все устраивает. Часто, он винит в своем пьянстве жену, для него это возможность продолжать пить, не пытаясь найти реальную проблему. Врач, появившийся в этой ситуации, изначально воспринимается как спасатель. Но так как его советы не исполняются, а результат – временный, происходит смена ролей. Так, например, врач может стать агрессором – потому что его лечение не помогает. Алкоголик – жертвой, потому что не смог излечиться из-за плохого врача. А сама жена – спасателем, жалея мужа и ругая врача.
Проблема в том, что изначально в действиях жены не было желания помочь мужу. Занимая роль агрессора она может втягивать в созависимые отношения других людей – например, родителей или друзей мужа, призывая их помочь, обвиняя в равнодушии. Такие люди часто ведут себя с окружающими отвратительно, оправдываясь тем, что и так пострадали от жизни. Психология треугольника Карпмана в отношениях в созависимости при условии лживой игры от одного или нескольких человек.
Что такое “мышление должника”
Данный психологический термин можно применить к людям, которые часто говорят о долгах и о том, как несправедлива к ним жизнь. Каждый новый кредит увеличивает спектр негативных эмоций, в результате чего человек становится раздражительным и неуравновешенным. Такие личности постепенно осознают, что новый долг может спасти их лишь на время, а в перспективе – лишь ухудшит финансовую ситуацию.
Для того чтобы точно убедиться, что “мышление должника” – это опасная вещь, следует обратиться к законам мироздания. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем. К примеру, многие женщины, находящиеся в положении, все время думают о том, как родить на свет здорового малыша. Постепенно вокруг них появляется все больше беременных девушек и молодых мамочек – вот так и работает закон притяжения.
Повышается креативность: неожиданная польза концентрации на одном деле
Необычно, без конкурентов: стоит ли заниматься производством декоративного камня
Поможет изменить и жизнь, и бизнес: как использовать метод “Лестница”
Не имеет значения, что именно вы думаете о долгах – что они вам надоели или что вы не хотите их больше брать. Закон притяжения все равно заставит вас рано или поздно взять очередной кредит
Поэтому так важно следить не за направленностью мыслей, а за их предметом. Думайте не о долгах, а о том, как бы заработать побольше денег
Почему синдром спасателя опасен
Первый шаг в решении проблемы — это признание того, что самого спасателя нужно немедленно спасать. Как невозможно вылечить алкоголизм без понимания самого больного, что он является алкоголиком, так же невозможно избавить от спасательства, если нет осознания неверных установок в психике
Суть проблемы в том, что в нужное время никто не пришел к человеку на помощь, никто не заметил его боль и страдания, неважно, произошло это в детстве или во взрослой жизни.
Все негативные эмоции глубоко закрепляются в психике и рождают следующие убеждения: «Меня никто не хочет спасать. Когда я делаю это для других, я даю им своеобразный кредит, надеясь на ответную помощь».
Сила и неуязвимость спасателя — это маска. Он не может позволить себе слабость, не может попросить о помощи, но, глядя на других, мечтает, что когда-нибудь он преодолеет это табу, наложенное в беспомощном детстве.
Практически всегда спасатели не умеют просить и принимать помощь, не знают, что с ней делать. Они как бы встают на ступеньку выше над опекаемыми ими людьми, считая подсознательно тех инфантильными или ущербными персонами, не способными на самостоятельные решения.
Это неравенство помогает герою контролировать ситуацию, ощущать себя властным и значимым. Такая вертикаль часто возникает в личных отношениях, когда один из партнеров не знает, как избавиться от синдрома спасателя у другого.
Никто не хочет заглядывать в ящик Пандоры, полный ужаса, с которым, кажется, невозможно совладать. Однако это неверно, потому что взрослый человек намного сильнее и устойчивее ребенка. Он может справиться со всеми своими проблемами.
Что типично для незрелой психики маленького ребенка? Он не обладает достаточным опытом, поэтому преувеличивает опасность и последствия любого чувства. Ребенок не может выстроить план выхода из травмирующей ситуации, он не знает, как успокоить себя, куда обратиться за помощью. Взрослый человек владеет всеми этими механизмами. Если он не может справиться сам, то имеет возможность найти квалифицированного специалиста.
Если спасатель заинтересован в том, чтобы жизнь спасаемого была поставлена на паузу, он становится опасен для себя. Проблема не решается годами, наш герой приобретает новые маски и убеждения, слова и прочие атрибуты. Его позиция комфортна для психики, все знакомо и понятно и нового ничего не хочется.
Когда настоящий интерес спасателя заключается в том, чтобы в жизни опекаемого ничего не менялось, он становится опасен для самого себя. Если проблема затягивается на годы, для него это выгодно. Он обрастает атрибутами, словосочетаниями, ужимками и прочим. Ему становится понятна и комфортна эта должность.
Но большинство жен зависимых мужчин считают, что так живут все и ничего менять не намерены. Спасаемый же в это время комфортно себя чувствует, он спокоен и наслаждается жизнью.
В психологии известны и другие проявления синдрома спасателя у женщин в аналогичной ситуации. Она уходит от мужчины, имеющего какую-нибудь зависимость, к такому же партнеру.
День отдыха
Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.
Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.
Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.
-
Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.
Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.
Что значит накручивать себя?
Накручивание себя происходит во внутреннем или мысленном пространстве, когда у человека запускается некая программа или внутренняя история, отражающая страхи и тревоги о будущем. Что и говорить, наша психика напичкана разными программами, и основная часть, не приносит никакой пользы.
Эти программы, очень навязчивы, и если какая-то мыслишка пробралась в голову, и вы ее заметили, то она начинает увеличиваться в размерах, и показываться с различных ракурсов.
Ведь как бывает: что-то произошло, вы об этом подумали, у вас появилась эмоция, вы запереживали, задумались, и эта мысль попадает в фокус вашего внимания, пускает корни и начинает жить своей жизнью.
При этом, возникшая эмоция, это чаще всего тревога, опасение, страх чего-либо, и чем больше вы думаете какую-то мысль, тем сильнее становится эта эмоция, тем более разнообразные приходят мысли, но все они, крутятся возле основной мысли. И к сожалению, всегда думается про самый худший сценарий развития событий.
Например, вы накручиваете себя про измену мужа.
Событие – муж задержался на работе, вы ему звоните, он не берет трубку.
Если в вашей жизни уже были случаи измены или просто вы ревнивая и не доверяете мужу, то ваши мысли пойдут по определенному сценарию или по той истории, что есть у вас внутри.
А история простая – муж может мне изменять! И точка!
Сработал триггер – мужа нет дома, не отвечает на звонки, и ваши мысли понеслись в сторону того, что он такой-сякой, сволочь, меня не ценит, не уважает, я его ненавижу, устрою скандал, разведусь и т.д.
С каждой минутой, ваше эмоциональное напряжение растет, вы поглядываете на часы, и мысли крутятся только в одном направлении – он сейчас мне изменяет! Вы уже представляете в мельчайших подробностях, как это происходит, и ненависть уже бушует в вас, и если он сейчас войдет в дом, то будет грандиозный скандал. Вы себя сами накрутили! Ведь вы не знаете по какой причине ваш муж задержался?
А что могло произойти в реальности?
Задержался на работе, разрядился телефон, может быть телефон на беззвучном режиме, возможно стоит в пробке, впереди случилась авария и уже 2 часа кукует и злится, а телефон разрядился и не может позвонить. Да что угодно могло произойти, и верней всего, что не стоило так злиться и переживать!
Вот мы разобрали случай с ревностью, а как часто вы переживаете и беспокоитесь из-за своих близких?
Думаете и нервничаете, что с ними могло что-то произойти нехорошее?
Происходит тоже самое – триггер (событие) – отсутствие человека в положенное время или не позвонил, и всё, включается своя личная история. В таких случаях, срабатывает страх потери человека, страх того, что с ним что-то произошло?
Как вы понимаете, переживания и накручивания себя, это деструктивная программа, которую вы сами когда-то создали, а значит, можете от нее и избавиться.
Вам кажется, что вы осознаете, ведь вы думаете эти мысли и чувствуете эмоции. К сожалению, думание и осознавание, это совершенно разные вещи. Когда вы думаете эти навязчивые мысли, идущие по кругу, то вы все сильнее накручиваете себя, и погружаетесь внутрь этого переживания, буквально тонете, как будто попали в воронку и не можете оттуда выбраться.
Проблема в том, что вы внутри этой воронки, и не можете трезво и беспристрастно взглянуть на ситуацию под другим углом, включить логику и разум. Сейчас вами управляют эмоции.
Ваша задача – отстраниться от ситуации, стать наблюдателем. Для того, чтобы отстраниться, вам нужно остановить этот бесконечный внутренний диалог, мысли, что есть в голове.
Находясь в накрученном состоянии, вы перевозбуждены, ваш организм работает в режиме опасности и стрессовые гормоны вырабатываются по полной программе, и это происходит автоматически. Ваша задача, выйти из автоматического режима, отключить режим опасности и перейти в режим отдыха и расслабления.
Признаки, когда вы сильно переживаете и накручиваете себя:
- Вы полностью в своей голове, в мыслях, в эмоциях и совершенно не обращаете внимания на свое тело.
- Лицо напряжено, челюсти сжаты, постоянно «зависаете» мысленно представляя разные «картинки».
- Кисти рук сжаты в кулаки, даже если расслабляете, через некоторое время, руки непроизвольно сжимаются.
Спроектируйте простую жизнь своей мечты
Когда вы избавитесь от всего лишнего в своей жизни, вы почувствуете себя свободнее. Теперь у вас есть больше свободного времени, денег и энергии. Вы можете позаботиться о себе, провести время с близкими, заняться любимым хобби и т.д.
Вы пересмотрели некоторые аспекты своей жизни, теперь можно снова задуматься о своем будущем. Как вы будете жить через 5 лет? Как выглядит ваша простая счастливая жизнь? Вот пример:
- Переехать в квартиру поменьше, чтобы снизить расходы на жилье.
- Продолжать искать способы сократить расходы; сэкономленные средства инвестировать в свое будущее.
- Сократить количество работы и испытывать меньше стресса.
- Медитировать, заниматься спортом, правильно питаться.
- Больше времени проводить со своей семьей.
Не бойтесь мечтать. Не расширяйте спектр своих потребностей, это неизбежно приведет к необходимости больше работать, вы будете подвержены дополнительному стрессу, ваше здоровье будет страдать от этого.
Как выйти из роли спасателя?
• Начните отслеживать свои привычки: когда вы берете на себя не свою ответственность, почему занимаетесь обустройством чужой жизни, как это влияет на ваши отношения? Что стоит за спасательством — потребность быть принятым и любимым, получать такую же поддержку, нехватка самореализации, а может, вы от чего-то убегаете?
• Ловите себя на желании спасать близких и поступайте наоборот – не делайте ничего (особенно если вас не просили). Пусть люди сами принимают решения, несут ответственность за свои поступки, чувства и действия – это не ваша зона ответственности. Так вы снизите количество ссор и претензий в свой адрес, освободите время для себя.
• Учитесь доверять коллегам и родным людям, разделяйте ответственность, не лезьте с непрошенной помощью и советами. Когда появится такой порыв, исследуйте его, что за ним стоит, почему не стоит идти у него на поводу.
• Расскажите близким, что работаете над собой, вам нужна их помощь и участие. Не бойтесь делегировать часть ответственности, учитесь решать проблемы сообща, доверять людям.
• Не спешите соглашаться на призывы о помощи, подумайте, вписывается ли просьба в ваши планы, чего вы сами хотите, комфортно вам это будет или нет? Возможно, были другие планы, вы устали, хотели посвятить время себе – не бойтесь отказывать людям.
Причины любовного треугольника для мужчины
Задумайтесь, для чего мужчина поддерживает связь сразу с двумя женщинами. Берем именно ситуацию, когда присутствует любовный треугольник, а не желание мужчины покинуть семью.
- Ищет разнообразие, яркие фантазии, которых нет дома.
- Самоутверждается, подчеркивает свою значимость.
- В жене мало энергии. Здесь уже жена должна прокачаться. Если она не обращает внимания на мужчину, и самой ей не хватает энергии, обязательно над этим необходимо работать.
- Дома его пилят, а на стороне восхваляют. Если отсутствует нужная энергия от жены, а на работе или где-то еще есть свободная женщина, не растратившая свою энергию, которая его хвалит, это притягивает. Мужчина будет верить любым совам, потому что дома его не благодарят. Конечно, можно понять и жену, но ее основная обязанность – постоянно развиваться и расти.
Нельзя жить по принципу: вышла замуж и можно расслабиться. Я уже это говорила в одном из своих уроков. Ищите ссылку внизу стать. Посмотрите эти уроки. Иногда женщина расхваливает чужих мужчин, а на своего не обращает внимания. Ранее он быт для нее идеалом, а со временем все изменилось. Возможно, она и раньше его не воспринимала, и теперь все стало еще хуже. Карма начинает его проверять, и он ведется. Или приворожили, или соблазнили. Отличная отмазка для мужчины.
