Про что не стоит говорить во время секса
Есть четкие табу на темы, которые способны полностью свести на нет даже самый страстный порыв. Им нет места в постели.
Говорить о стеснении
Когда вы уже дошли до интимной близости, не нужно смущаться и делать вид, что вам страшно. Чаще это встречается среди женщин. Они боятся раздеться, робко опускают взгляд, несмело отвечают на ласки, просят выключить свет, не смотреть. Это все раздражает разгоряченного партнера. Конечно, если стеснение – это не часть ролевой игры, которую вы затеяли.
Секс – лучшее время, чтобы раскрепоститься, раскрыть себя с новой стороны, стать более смелым. Если девушке действительно не по себе, нужно признаться в этом, но не отказывать в близости. Лучше сказать: «Я волнуюсь, но так сильно хочу тебя», и парень сделает все, чтобы расслабить свою спутницу.
Шутить
Хорошее чувство юмора – важное качество для построения отношений, но во время секса не нужно его демонстрировать. Шутить лучше до близости или через какое-то время после нее
Иначе это может испортить момент. Во-первых, шутки сбивают с романтического настроя. Во-вторых, партнер или партнерша могут неправильно понять иронию, воспринять ее на свой счет, обидеться. Это не способствует возбуждению.
Обсуждать насущные проблемы
Когда пара долго живет вместе и в отношения пробралась пресловутая «бытовуха», секс способен разбавить рутину и сделать жизнь ярче. Именно поэтому бытовые разговоры должны звучать в любое время, кроме занятия любовью
Даже если вы вспомнили что-то важное, отложите вопрос на потом. Вы еще успеете узнать, купил ли партнер хлеб к завтраку и получил ли зарплату
Как только начинаются ласки, все повседневные разговоры должны закончиться. Ведь возбуждение – это не только физиологический, но и психологический процесс. Постарайтесь расслабиться и получать удовольствие, находясь «здесь и сейчас».
Подожди, я отвечу на звонок
Это даже невежливо. Во время интимной близости есть только 2 партнера, все остальное перестает существовать. Если вы отвлечетесь на телефон, то сделаете любимому человеку неприятно, так как продемонстрируете, что в этот момент для вас есть что-то важнее него. Лучше всего отключить телефон вообще, если планируется страстная ночь. Если же секс спонтанный, то безответные звонки только скрасят процесс и воспламенят чувства обоих.
Смотри, это самый интересный момент в фильме/сериале
У многих пар прелюдия начинается во время просмотра фильма, и в этом нет ничего плохого. Но если дошло до секса, не стоит рваться досматривать кино. Возбужденный возлюбленный не будет в восторге увидеть вместо искаженного от удовольствия лица и закатанных глаз внимательный взгляд в экран телевизора. Также не нужно подпевать любимым мелодиям и говорить: «Подожди, сейчас будет самый интересный момент».
Нет длинным предложениям
Длинные, пафосные фразы только сбивают с толку, ведь в жизни никто так не разговаривает. Лучше не менять простое «У тебя нежная кожа» на «Твоя кожа, как нежный бутон цветка, распустившегося под теплыми лучами солнечного света». Во-первых, можно запутаться и забыть слова
Во-вторых, при нарастающем возбуждении трудно удержать внимание на длинных фразах. В-третьих, это звучит слишком пафосно и напыщенно
А должно звучать сексуально и приятно.
С чего начинается процесс старения организма
Организм человека растет и развивается до 25 лет. После этого возраста процесс получает обратный ход. Хотя до 30 лет мы практически не замечаем внешних изменений. Появление мимических складок считается первым признаком увядания. Любая морщина существенно портит настроение.
Многочисленные исследования показали, что человек стареет как внешне, так и изнутри, но у нас нет возможности увидеть, как деградирует коллаген, например, в сосудах, а кожа покрывается морщинами. Есть люди, которые выглядят молодо практически до самой пенсии. Другие наоборот, уже в 25 получают седые волосы и теряющую упругость кожу. Анти-эйдж терапия помогает справиться с этими признаками, а предварительный ДНК-тест позволит избежать ненужных и неэффективных процедур для конкретного человека.
Как выяснить отношения с мужчиной без ссоры
Решать семейные проблемы все-таки придется, иначе из-за них могут начаться ссоры.
Как мирно выяснить отношения?
- Для начала, забудьте об агрессии, научитесь себя успокаивать и сгоряча не говорить лишнего;
- Выясняйте отношения спокойным тоном, без истерик, крика и оскорблений;
- Научитесь находить компромиссы;
- Четко озвучивайте свои претензии, излагайте разумные доводы, ведь ваш партнер из фразы “когда же это наконец закончится” ничего не поймет, он же не ясновидящий
- Разберитесь, почему возникла проблема. Если вы не можете спокойно разговаривать, значит, человек вас раздражает и неприятен вам. Тогда какой смысл в дальнейших с ним отношениях? Скандалы приводят к разрушению отношений, поэтому, если вы хотите отношения сохранить, надо с уважением относиться к партнеру.
Следите за своими эмоциями и речью, и со временем это войдет у вас в привычку.
Вред и последствия от просмотра порно
- Снижение самооценки, формирование комплекса неполноценности. Проявляется из-за того что мужчины и женщины сравнивают свои половые органы и свои фигуры с теми что на экране и в большинстве случае проигрывают им. Искаженное представление о том что противоположному полу нужны именно такие размеры и формы приводят к проблемам с самооценкой.
- Падение мотивации в живом общении с противоположным полом для дальнейшего построения отношений, семьи и сексуального удовлетворения друг друга. Многим проще психологически (т.к. не нужно переживать отказы в знакомствах и общении), финансово, физически и во времени удовлетворить себя самому или самой.
- Чувство вины и осуждение после просмотра порнофильмов
- Ощущение беспомощности – понижение самооценки
- Ссоры в личной жизни
- Измены
- Развод супругов, конец отношений неженатых пар
- Снижение вероятности завести детей и продолжить род
- Проблемы с возбуждением при занятиях реальным сексом — у мужчин не встает на девушек, девушки не испытывают влечения к мужчине
Как составляется план лечения
Во время консультации по антивозрастной медицине оцениваются различные параметры для определения терапевтического подхода и соответствующего лечения.
Оценка питания и дефицита микронутриентов проводится на основании опроса пациента и проведенных лабораторных (уровень жирных кислот, оценка окислительного стресса, микронутриентов, пищевой непереносимости и т. д.) и инструментальных (биоимпедансометрия) методов. Выявление дефицита питательных веществ позволяет спланировать стратегию нутритерапии.
Оценка общего состояния организма и эндогенных процессов проводится на основе опроса пациента, лабораторной и инструментальной диагностики (УЗИ различных органов и систем).
Гормональная оценка включает работу с такими признаками, как хроническая усталость, нарушения сна, сексуальные расстройства, потеря жизненного импульса, перепады настроения и т. д. Затем можно рассмотреть вопрос о необходимости гормонального лечения.
Генетическая оценка проводится на основании результатов генетического исследования с выявлением полиморфизмов различных генов.
Оценка физической активности (проведение стресс-теста, измерение оксигенации мышечной ткани и т. д.) позволяет поддерживать практику физической активности, адаптированной для каждого человека в соответствии с его образом жизни и его физическими возможностями.
Психологическая оценка заключается в анализе самочувствия с помощью стандартизированных методов измерения (опросники Гамильтона, Бека). Результаты позволяют рассмотреть возможность индивидуальной поддержки или даже психотерапии.
Эстетическая оценка позволяет определить состояние кожи, уровень ее гидратации и способность к регенерации.
Это часть параметров, с которыми работает врач антивозрастной медицины. Должен быть составлен индивидуальный план лечения или профилактики для каждого человека с учетом его особенностей,рисков и личных потребностей. Другими словами, врач должен научить своих пациентов «взрослеть, но не стареть».
Пути устранения проблемы
Когда пациент сообщает о своих проблемах врачу, у последнего есть несколько вариантов изменить схему лечения. Во-первых, врач может рекомендовать «наблюдение в динамике”. Ведь интенсивность некоторых проблем уменьшается или сходит на нет с течением времени. Доктор может изменить время приема препарата так, чтобы он происходил уже после предполагаемого времени половой активности. В конце концов, врач может снизить дозу лекарства или позволить одно — или двухдневные «каникулы» — отдых от приема лекарственного средства — каждую неделю.
Если, несмотря ни на что, проблемы сохраняются, доктор может выбрать лекарственный препарат с низким процентом побочных эффектов. Веллбутрин (Бупропион), несомненно, является препаратом выбора как для людей с высоким риском побочных эффектов, так и для тех, кто испытывает тревогу по поводу половой дисфункции. Веллбутрин — ингибитор обратного захвата дофамина и норадреналина (ИОЗДН), и не рекомендован к приему у пациентов с судорожными расстройствами, анорексией или булимией, а также у тех, кто принимает Зибан — лекарственное средство для прекращения курения (Зибан также содержит Бупропион). Другие препараты с относительно низким процентом половых побочных эффектов включают Амитриптилин и Дулоксетин (Симбалта).
Переход с одного препарата на другой должен быть совершен с пристальным вниманием: необходимо точно определить лекарство, которое лучше всего подходит пациенту. Необходимо иметь в виду, что в некоторых случаях может наступить рецидив депрессии или синдром отмены, а это весьма опасно
Во многих случаях оптимальный выход — добавление в схему лечения препарата для купирования половой дисфункции. Для мужчин естественным выбором представляется вещество из класса ингибиторов фосфодиэстеразы 5, например Виагра, Сиалис или Левитра.
В рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в Журнале американской медицинской ассоциации, сообщается о том, что 55 процентов мужчин, принимающих Виагру (Сиденафил) перед половым актом, сообщают о нормализации или существенном улучшении половой функции и уменьшении или исчезновении симптомов нарушений в сексуальной сфере, связанных с приемом антидепрессантов.
Препараты, применяемые для лечения эректильной дисфункции у мужчин, не одобрены для терапии женской половой дисфункции. Однако в исследовании, опубликованном в июле 2008 года в Журнале американской медицинской ассоциации, сообщается, что женщины в преклимактерическом периоде, испытывающие побочные эффекты, связанные с приемом препаратов группы СИОЗС, отметили значительное улучшение половых функций в течение восьми недель, когда они принимали Виагру за один-два часа до половой активности.
Приблизительно 72 процента женщин, принимавших в эксперименте Виагру, сообщили о значительном улучшении половых функций, по сравнению с 27 процентами, которым давали плацебо. Ни одна испытуемая не испытала рецидива дисфункции, или рецидива большого депрессивного эпизода.
Как противостоять манипулятору
Вот несколько фраз, которые помогут вам поставить манипулятора на место:
pecaphoto77/Getty Images Pro
1. Нет
“Нет” – это мощное слово, если вы используете его без продолжения. Проблема в том, что мы часто сопровождаем отказ причиной или извинением, по которым мы поступаем тем или иным образом.
Некоторые люди часто ведут себя так, будто у них есть какое-то право просить и требовать что-то от других, особенно если они привыкли к тому, что вы все время соглашаетесь.
На самом деле, вам необязательно делать все, что вас просят, и вам не нужно оправдываться за свой отказ перед манипулятором.
2. Мне нужно, чтобы …
Мне нужно, чтобы ты перестал меня оскорблять и говорил со мной уважительно/спокойно.
Мне нужно, чтобы ты сам об этом позаботился
Когда вы говорите манипулятору “Мне нужно”, вы твердо и уверенно отвергаете его тактику.
Такой ответ позволяет вам отказать ему в его желаниях и заменяет его фразой, которая говорит ему о ваших потребностях.
3. Для меня будет лучше, если …
Это еще один способ заявить о своих потребностях и отказать манипулятору. Когда вы имеете дело с такого рода людьми, лучше всего попытаться сосредоточиться на собственных потребностях.
4. Отойди
Манипуляторы часто используют эмоциональное и физическое устрашение, чтобы получить то, что им нужно.
Если они начинают прибегать к этому, то ожидают, что вы будете прислушиваться к их командам и требованиям. Вы можете вывести человека на чистую воду и сбить с толку этой фразой.
Если манипулятор начинает к вам приближаться или слишком много просить, попросите его отойти в буквальном или переносном смысле, чтобы установить границы.
5. Мы поговорим, когда ты успокоишься.
Milkos/Getty Images Pro
Эта фраза работает, если манипулятор начинает создавать слишком много напряжения и эмоционального накала, чтобы помешать вам думать рационально.
Постарайтесь не попадаться на эту ловушку. Попросите человека взять какое-то время (день или два), чтобы он успокоился перед тем, как снова вас о чем-то попросить.
Если вами манипулирует ребенок или подросток, это пойдет им даже на пользу, так как научит их правильным навыкам общения.
6. Мои чувства тоже имеют значение
Некоторые манипуляторы превозносят свои чувства. Их цель заключается в том, чтобы вы забыли о своих чувствах, пока вы направляете все усилия на исполнение их просьб и желаний.
Положите конец этим действиям, четко обозначив свои эмоции и нужды. Жизнь не крутится вокруг одного человека, также как дружба или отношения.
7. Это недопустимо
Манипулятор ищет легкую мишень. Им нужен человек с плавающими границами, который не затеет скандал, когда они перейдут черту дозволенного.
Сказав оппоненту о том, что он делает что-то неприемлемое, вы даете ему знать, что вами не так легко пренебрегать.
Скорее всего, манипулятор сразу переключится на кого-то другого.
8. Уйди
Оставьте эту фразу на случай, когда ничего уже не действует.
Это относится к людям, которые делают разного рода пакости, а затем как ни в чем ни бывало звонят вам, обращаясь за помощью. Или к тем, кого вы не видите годами, но кто неожиданно появляется и просит у вас денег.
Некоторым людям просто нет места в вашей жизни. Если человек неоднократно вас обманывал, подводил и манипулировал вами, укажите ему на дверь и не оглядывайтесь.
9. Тебе наверное очень плохо, раз ты нападаешь на меня. Хочешь об этом поговорить?
Это утверждение демонстрирует, что вы признаете гнев, грусть и страх манипулятора, а ваш вопрос говорит об открытости решить его.
Низкая самооценка является одной из причин, почему манипулятор пытается управлять вашими эмоциями.
Признав его чувства, вы сможете расставить все точки над “i” и помочь человеку постепенно избавляться от деструктивного поведения.
10. Ничего не говорите
Манипуляторы питаются сильными эмоциями. Если они могут провоцировать вас на гнев, страх и беспокойство, то у них возникает ощущение, что они взяли над вами вверх.
Сохраняйте спокойствие, отрегулируйте дыхание и сосредоточьтесь на своем внутренем состоянии. Почувствуйте напряжение в груди, плечах, шее или животе. Мысленно расслабьте эти мышцы, глядя в глаза манипулятору.
Конечно, для некоторых людей это окажется непростой задачей. Спокойная реакция в ответ на озлобленность может еще больше раззадорить манипулятора.
Воздержитесь от желания вступить в полемику. Манипулятор быстро поймет, что не может изменить ваших эмоций и переключится на более легкую добычу.
Что такое буллинг в школе и на работе и как с ним бороться
Говоря простыми словами, это травля — форма насилия. По данным ВОЗ, 42% школьников и 37% школьниц подвергаются издевательствам. Однако травля возникает не только в школе, но и на работе, в быту. Разберем подробнее буллинг: что такое, каким бывает, как его победить.
Что такое буллинг — определение
Буллинг (от английского bullying — запугивание, издевательство) — это систематические и продолжительные издевательства группы или одного человека над ребенком или взрослым. Речь идет только об умышленном причинении физического или психического вреда.
Как отличить насмешки от издевательств
Насмешки могут быть частью эмоционального насилия, если они грубые и систематические. Говорить об отличиях некорректно, о чем свидетельствуют определения из словаря Т.Ф. Ефремовой:
- насмешка — обидная шутка, издевка;
- издевательство — злая, оскорбительная насмешка, обидная шутка.
Издевательства бывают не только вербальными (насмешки, оскорбления), но и физическими (побои, порча имущества, принуждение к чему-то унизительному). То же подтверждает АПА: «Издевательства могут принимать форму физического контакта, слов или более скрытых действий».
Кто участвует в школьном буллинге
Буллинг наиболее распространён в начальной и средней школе. К 10–11 классам на фоне процессов созревания мозговых структур и способности у подростков к саморегуляции он постепенно сходит на нет.
Исследование о частоте проявлений буллинга в зависимости от класса, проведённое Даном Ольвеусом.
Частота проявления буллинга в школе в зависимости от пола и возраста детей
Если в коллективе началась травля, сложно не включиться. В буллинге много ролей. Три основные: булли (придумывают и возглавляют издевательства), наблюдатели (вроде в стороне от конфликта, но всё равно одобряют либо осуждают агрессоров) и жертва.
Распределение ролей участников и наблюдателей конфликта
К сожалению, в ситуации буллинга бесполезно занимать отстранённую позицию. Даже если нападкам подвергается только один одноклассник и вашего ребёнка «это не касается», наблюдатели получают не меньшую, а порой и большую травматизацию.
В психологии даже есть термин «травма наблюдателя». Часто ребёнок не может самостоятельно справиться с опытом наблюдения за продолжающимся насилием. Буллинг причиняет ущерб психическому здоровью не только жертвы, но и детей, которые находятся в позиции безмолвных свидетелей.
Будьте бережны
Помните, что на той стороне тоже есть уши. Что не только вы говорите. Еще и вас слышат. И уже не смогут «разслышать» обратно ваши слова, особенно жестокие, унизительные. Не смогут их забыть.
Когда нас охватывают боль и злость, так и тянет «наломать дров». Но все, что будет сказано, останется между нами. Даже если раны затянутся, они будут ныть на погоду. Именно это понимание часто останавливает нас от того, чтобы начинать разговор на больную тему: «Только поссоримся». Но мы уже обсуждали, что замалчивание отдаляет нас и делает отношения формальными, неживыми.
Говорить обязательно нужно, но бережно. Помня про уши на той стороне. Вместо «Тебе ничего нельзя доверить» — «Ты же обещаа мне заехать в поликлинику. Когда выясняется, что ты не заехал, я чувствую, словно я все должна держать под контролем сама, все на мне. Мне не нравится быть сердитым контролером. Но я боюсь выпустить из внимания хоть что-то. И очень устала от этого напряжения». Да, любимые психологами Я-сообщения. Они позволят другому сохранить свое достоинство и понять, как эта ситуация ощущается с вашей стороны.
Отдельно хочу предостеречь от внезапных порывов признаться в чем-то, что вы скрываете, и неспроста. Например, в измене, которая случилась много лет назад. Или в том, что в начале отношений муж вам совсем не нравился и даже был неприятен, просто хотелось досадить бывшему. Или в том, что вы его вообще никогда не любили. В этом стоит признаваться, только если вы где-то внутри уже готовы выйти из этих отношений.
Физиологические причины нарушения потенции
- Высокие спортивные нагрузки. Чрезмерные физические нагрузки сначала приводят к снижению либидо. Постепенно появляются первые признаки нарушения потенции. Подобный эффект могут дать не только сами нагрузки, но и некоторые препараты, принимаемые спортсменами.
- Курение и злоупотребление алкоголем. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, и алкоголь сильно влияют на сосудистую систему. Нарушается кровообращение, а это уже может привести даже к полной импотенции.
- Неправильное питание. Любые перегибы в питании приводят к развитию различных заболеваний. Они, в свою очередь, способствуют развитию эректильной дисфункции.
- Лишний вес. У мужчин с лишним весом развивается целый букет проблем. Изменяется гормональный фон, вырабатывается меньше тестостерона. Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что прямо влияет на эрекцию.
- Различные заболевания. Вызывать нарушения потенции вплоть до полной ее потери могут разные болезни. Большое влияние на сексуальную сферу оказывают травмы нижнего отдела позвоночника, сердечно-сосудистые заболевания, эндокринные нарушения.
Когда мужчина сталкивается со слабой эрекцией или ее отсутствием, сначала нужно выявить имеющиеся физиологические причины. Нередко простое устранение таких причин, например, отказ от алкоголя и курения, нормализация питания и сброс лишнего веса, позволяет быстро решить проблему. При наличии заболеваний, оказывающих влияние на потенцию, стоит посоветоваться с лечащим врачом. Иногда коррекция программы лечения помогает восстановить нормальную сексуальную жизнь.
Особенности полового воспитания приемных детей
Приемные дети, как правило, из неблагополучных семей. Они не имеют позитивного семейного опыта. У многих сложилась биполярная модель семейных взаимоотношений, положительные и отрицательные образцы мужественности и женственности, которые порождают конфликтную систему требований. Все это приводит к искажению половой идентификации: грубости у девочек, плаксивости у мальчиков и др.
Приемным детям важно дать правильные полоролевые представления. На первый план выходят вопросы нравственности, «неполой» любви, родственных отношений
Нужно, чтобы девочка тесно общалась с матерью, перенимала ее поведение, советовалась и доверяла. Мальчикам важнее установить прочную связь с отцом.
В здоровой семье приемные дети сами учатся социальным ролям. Конечно, это не отменяет необходимости корректировать познания о половой жизни. Если у ребенка наблюдаются отклонения, стоит подключить детского психолога.
Половое воспитание – что это?
Многие родители совершенно не разделяют половое и сексуальное воспитание. А между тем это совершенно разные вещи:
- Половое воспитание формирует у детей и подростков правильное отношение к вопросам пола. Как выглядят девочки и мальчики? Какие существуют внешние и внутренние отличия между ними? Как общаться и какие отношения строить с противоположным полом? Это широкое направление, охватывающее стиль одежды, манеры, поведение, хобби противоположных полов, а также их отношения. Половое воспитание способствует правильной самоидентификации, помогает девочкам вырасти в успешных женщин, а мальчикам – в настоящих мужчин.
- Сексуальное воспитание рассматривает более узкие вопросы: отношение к телу, сексуальности и собственно сексу. Это знания о том, какие потребности возникают у мужчин и женщин, как их удовлетворять и контролировать, почему нужно защищаться во время полового акта, когда начинать сексуальную жизнь. Сексуальное воспитание формирует ответственность партнеров.
Почему половое воспитание так важно?
Каждый родитель в свое время сталкивается с неудобными вопросами маленьких детей: «Почему я не видел малышей в капусте? Что это у мальчиков между ног?»
Увидев в очереди к врачу, как мама пеленает маленькую девочку, мальчик непременно обратит внимание на иное строение гениталий. В такой ситуации правильно заметить, какая малышка маленькая и беззащитная, что он тоже был когда-то таким
В таком случае ребенок не заострит внимание на теме и воспримет разницу в строении органов как данность. Резкое одергивание, намерение пристыдить, напротив, побудит еще больший интерес или приведет к тому, что ответы на свои вопросы ребенок будет искать в сторонних источниках.
Если замалчивать вопросы половых отношений и сексуальности, придавать им негативный окрас, детское любопытство никуда не исчезнет. Напротив, будет только возрастать. Ребенок будет находить ответы у сверстников, старших товарищей, в интернете, брошюрах и рекламе. И не всегда они будут соответствовать действительности.
С какого возраста нужно начинать?
Самая распространенная ошибка родителей – думать, что дети начинают интересоваться половой жизнью в подростковом возрасте. Часто первый разговор происходит, когда подросток впервые приводит знакомиться девочку или начинает задерживаться на улице допоздна. Это в корне неправильно. Тему полового созревания, функций мужского и женского пола, отношений и института семьи нужно поднимать намного раньше. Половое воспитание начинается в 1–2 года с изучения частей тела. Когда ребенок узнает, где у него ручки, ножки, глазки. Часто уже на этом этапе родители стараются прямо не называть половые органы ребенка или же называют их самыми разными словами-заместителями: червячок, печенька, розочка…
Дополнение
Существует препарат Силденафил, который продается под наименованием «Розовая Виагра» или «Виагра для женщин». Лекарство было создано фармакологами фирмы Пфайзер и прекрасно борется с сексуальными проблемами, которые могут возникать при приеме антидепрессантов.
В августе 2015 года стало известно, что в Америке прошел все необходимые исследования и тестирования и допущен в продажу препарат Флибансерин, представляющий из себя еще один аналог «Виагры», специально разработанный для женщин. Медикамент способен создавать и усиливать желание и половое влечение у представительниц слабого пола. О его создании стало известно еще несколько лет назад. Теперь препарат появился на прилавках аптек под торговой маркой «Abbyi».
Как перестать смотреть порно?
Никому не секрет, что если вы будите питаться исключительно нездоровой пищей (большое кол-во сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, отсутствие овощей и фруктов в рационе) — ждите проблем со здоровьем, самочувствием и внешним видом.
Для того чтобы сохранить здоровье, хорошее самочувствие и красоту тела — вам необходимо придерживаться определенной диеты, т.е. ограничивать себя в приеме конкретной пищи.
Информация сексуального характера является нездоровой пищей для нашего мозга. Когда мы принимаем решение начать придерживаться диеты, мы не продолжаем потреблять те же продукты, а потом пытаться поменять процессы пищеварения, чтобы они не усваивались. Мы фильтруем вредную пищу на входе — т.е. не задействуем рот на самом старте цепочки пищеварения.
Однако когда дело касается сексуальной распущенности, мы почему-то пропускаем первый этап, либо делаем его только отчасти и потом пытаемся бороться с нашими мыслями, как если бы съев на диете гамбургер мы пытались бороться с нашим желудком, чтобы он не переваривал и не усваивал его — бесполезное занятие, согласитесь.
Поэтому одержать победу над порнозависимостью можно только в случае абсолютного контроля своих глаз.
Как обычно борятся с порнозависимостью:
Вы ограничиваете просмотр материалов сексуального характера в интернете и по телевизору.
Однако в офлайне вы продолжаете (кто-то осознанно, кто-то нет) сканировать взглядом прохожих, билборды, рекламные баннеры на зданиях.
Вы пытаетесь не думать об увиденном, не вспоминать и не фантазировать.
Однако то что уже попало в ваш мозг, в вашу память сложно контролировать.
Ваши руки тянутся к половым органам, вы пытаетесь сдерживать их. Как правило, если предыдущие стадии проиграны — поражение на текущей гарантированно, вопрос в том как долго вы продержитесь, прежде чем сорветесь.
Как нужно бороться с порнозависимостью:
Вы ограничиваете свои глаза полностью — как в онлайне, по ТВ, так и в офлайне.
Вы отводите взгляд от соблазнительных фигур прохожих, от рекламных вывесок содержащих эротические элементы.
Вы выбираете маршруты, где вероятность встретиться глазами с соблазнами меньше (особенно в первые недели укрощения похоти через глаза).
Вы также как и раньше прикладываете усилия, чтобы не вспоминать увиденное и не фантазировать.
Однако это проще делать, т.к. объем информации для фантазий гораздо меньше, а при регулярной практике контроля взгляда — вспоминать и фантазировать просто не из чего (за исключением совсем старых воспоминаний, однако и они со временем уйдут — см.блок про работу мозга и его перестройку выше).
Т.к. в вашей памяти отсутствует содержимое, способное стимулировать мозг на выработку гормонов, под воздействием которых ваши руки потянутся к половым органам — у вас не будет желания мастурбировать.
Знайте, когда лучше молча уйти
Если вам грубят незнакомцы, лучше развернуться и уйти, чтобы не усугубить ситуацию. Зачем вам лишние проблемы? Вы никогда не знаете, набросится ли на вас обидчик с кулаками, если вы ему ответите. Безопасность прежде всего. Иногда нужно уходить, даже если хамство проявили коллеги, знакомые или родственники. Рано или поздно они поймут, что вы не собираетесь быть девочкой для битья.
Убивайте добротой
Будьте добры и снисходительны к тем, кто грубит. Это вовсе не значит, что вы должны терпеть или следовать библейскому изречению и подставлять то правую, то левую щеку. Будьте подчеркнуто вежливы, интересуйтесь, можете ли вы чем-то помочь человеку, улыбайтесь. Ведите себя так, как доктор Айболит с разбойником. Ваш оппонент не рассчитывает на такую реакцию, поэтому из сложившейся ситуации вы выйдете с чувством внутреннего торжества.
Проявляйте сочувствие
Попробуйте утешить или успокоить человека. Например, в переполненном транспорте вы нечаянно наступили кому-то на ногу, извинились, но «пострадавший» все равно вспылил. В таком случае можно сказать: «Я вас понимаю, у меня тоже бывают сложные дни». Если хамство для этого человека не привычка, он обязательно попросит прощения за свою реакцию.
Не обсуждайте грубое поведение с другими
Ваш разговор ничего не изменит. А со стороны он будет выглядеть как сплетня, если касается общего знакомого. Когда кто-то обратился к вам с жалобой на поведение коллеги, мужа, начальника, то скажите, что сочувствуете, а потом переведите тему. Плюс такой стратегии в том, что вы не получите ударную дозу негатива, так как пересказ и выслушивание историй о хамстве для вашей психики равносильны их переживанию в реальности.
