Отпустить человека которого любишь психология

Освобождение

В отношении человека, важно не додумывать за него возможные причины и мотивы. Факт есть
факт, и у каждого есть право выбора

Не стоит ожидать от него невозможного – если он не
смог или не захотел сохранить отношения, значит это чужой человек.

Нельзя приписывать себе статус жертвы. Это приведёт к лишним негативным эмоциям и заложит
плохой фундамент для следующих отношений.

Если отнестись к произошедшему, как к опыту, который нужно пережить, не питать
несбыточных надежд и создавать новые воспоминания, вместо того, чтобы ворошить старые,
прошлые отношения не будут причинять столько боли. Отпустить человека из сердца
возможно, и это обязательно нужно сделать.

Марина, г. Краснодар

Упражнения, помогающие прийти в себя после разлуки с любимым

После расставания женщине нужно успокоиться, взять себя в руки и пересмотреть собственную жизнь. Пережить расставание будет проще, если следовать советам психологов.
Данные упражнения помогут избавиться от накопившихся эмоций:

Упражнение

Описание

Я прощаю тебя

Прежде, чем отпустить любимого человека навсегда из своей жизни, его необходимо простить от всего сердца. Психологи рекомендуют взять лист бумаги и ручку и составить список всех нанесенных обид и неоправданных ожиданий. Затем мысленно представить обидчика перед собой и, читая каждый пункт, произносить: «Любимый, я прощаю тебя за то, что …». Прощение станет первым этапом на пути к освобождению от негативных эмоций

Обид больше нет

Если первый метод не подействует, очиститься от негативных эмоций и мыслей можно, написав мужчине письмо, в котором она выплеснет все свои обиды. Но отправлять послание не нужно ни в коем случае. После того как письмо будет готово, его нужно прочесть вслух, а затем сжечь и развеять пепел по ветру, представляя, как вместе с ним уходит вся боль

За все тебя благодарю

После избавления от обид нужно поблагодарить бывшего парня за все хорошее, что было во время отношений. Для этого женщине необходимо взять чистый лист бумаги и составить список того, за что она благодарна партнеру

Важно быть максимально искренней, в противном случае упражнение не даст нужного эффекта

Гармония с собой

Чтобы оградить себя от разрушительных отношений в будущем, женщине необходимо научиться жить в гармонии с самой собой. Привлечь достойного мужчину можно, только искренне полюбив себя.
Развить любовь к себе помогут позитивные установки, женщина должна ежедневно работать с подсознанием для того, чтобы укрепить веру в себя

Также необходимо кардинально сменить имидж, воспользовавшись услугами стилиста, обновить прическу, сделать маникюр, купить новое нижнее белье, подобрать особенные духи, избавиться от вредных привычек, перейти на правильное питание, заняться спортом и найти любимое дело. Тогда у девушки просто не будет времени на деструктивные мысли. Сосредоточившись на себе, женщина привлечет в свою жизнь достойного партнера, с которым сможет познать истинное счастье

Многие женщины страдают от комплекса неполноценности. Такие дамы заводят отношения с мужчиной только с одной целью – в надежде, что он сделает жизнь яркой, красивой и счастливой. На практике все происходит с точностью наоборот.

Как забыть человека и перестать думать о нем, если видишь его каждый день

Особый случай, когда приходится регулярно видеться с бывшим возлюбленным в силу разных причин.

Первое, что нужно сделать, это дистанцироваться всеми возможными способами. Не всегда есть возможность сменить место жительства и работу, но сократить количество контактов вполне реально:

• Если речь идет о коллеге, стоит передвигаться по офису иными путями.
• На учебе нужно садиться как можно дальше, желательно в противоположный конец аудитории, чтобы находиться вне зоны видимости бывшего.
• По возможности стоит изучить график этого человека, чтобы пересекаться как можно реже.
• На всякий случай стоит продумать и отрепетировать словесную и физическую реакцию, если вдруг придется столкнуться с бывшим партнером лицом к лицу.

Если же встречи неизбежны, необходимо притворяться, что все хорошо, ни в коем случае не показывать человеку истинных чувств. Невозмутимость и позитивный настрой придадут сил, станут защитой от попыток втянуть в тягостный разговор или уколоть язвительным замечанием.

Если не хочется ничего говорить, не нужно мучительно подыскивать слова. Молчание – это нормально и его можно обернуть в свою пользу, если научиться комфортно ощущать себя в тишине.

Перестать ждать мужчину, которому ты не нужна – это всегда сложно. Но с проблемой реально справиться, если действовать последовательно и придерживаться основных правил для скорейшего избавления от безответной влюбленности.

Как происходит запоминание

Когда в мозг попадает какая-то
информация, она передаётся от одного нейрона к другому – это называется нейронными
связями. Чем чаще человек о чём-то думает, тем крепче связь между нейронами и тем проще
мозгу пользоваться этой информацией. Это можно сравнить с тропинкой в лесу: чем чаще по
ней ходят, тем она шире и утоптанней. Но если по ней не ходить, она зарастает и со
временем становится такой же, как и окружающий лес. Тем, кто в школе легко решал
логарифмы, через 5 лет может казаться, что он ничего в этом не понимает – «тропинка»
заросла и забылась.

Полезно относиться к воспоминаниям именно так: человека трудно забыть не потому,
что он самый замечательный, и не потому, что чувства к нему вечны. Причина в том, что
есть связь между нейронами, которая возникла из-за частых мыслей о ком-то. И всё. И чем
реже этой «тропинкой» пользоваться, тем быстрее она «зарастёт».

История одной девушки

Хочу рассказать тебе одну историю из моей практики. Надеюсь, ты вынесешь из нее урок…

Однажды, в один из обычных будничных дней я прогуливалась по парку. Наслаждаясь ласковым майским солнышком, вдруг увидела сидящую на лавочке девушку. Она тихо всхлипывала, а по ее щекам текли ручейки слез. Я немедля подошла к ней и поинтересовалась, что у нее случилось. Девушка, даже не поднимая глаз, принялась «изливать» душу:

Слезы брызнули из ее глаз с еще большей силой, мне ничего не оставалось сделать, кроме как сильно прижать ее к себе. Я была буквально шокирована открытостью этой девушки, ведь мы были на тот момент еще незнакомы.

Если тебе, как и моей случайной клиентке, знакома боль расставания, и ты не можешь понять куда и по каким причинам исчез мужчина, то прочитай — Почему мужчина пропадает без объяснения причин. А если тебе не терпится узнать подробные рекомендации, как забыть и отпустить своего бывшего, то так уж и быть, поделюсь и ими!

Также будет интересно: В чем секрет счастливых отношений

Оставайтесь красивой!

Мужчины любят глазами – это факт. Но лишь небольшое количество женщин помнят об этом после замужества.

Железный аргумент «а он меня и такую любит», возможно, и не лишён здравого смысла, но всё же, не стоит забывать об элементарных вещах, которые необходимы любой женщине независимо от времени и места:

• чистые, ухоженные волосы;
• макияж, соответствующий ситуации (даже дома);
• опрятная одежда;
• маникюр и педикюр;
• гладенькие ножки (и другие места).

Это тот минимум, который под силу выполнить даже дома.

Любите себя, ухаживайте за собой, уделяйте время себе — любимой, чтобы быть интересной не только законному супругу, но и другим мужчинам.

После того, как вам вслед посмотрят незнакомые мужчины, а друзья мужа позавидуют тому, как легко вы отпустили его в спорт бар, он сам вдруг пришлёт нежное сообщение о том, как ему с вами повезло. А это не так уж мало, не правда ли?

И в завершение предлагаем посмотреть видео о том, как заставить мужа ревновать и бояться потерять жену:

Психология отношений: советы психолога

В моменты, когда женщина не в силах выдержать самостоятельно всю боль и разочарование от расставания, отпустить человека из мыслей поможет обращение к психологу. Это самый быстрый и надежный способ побороть данный недуг.

Если поход к психологу невозможен, следуете советам:

• Так как большую часть времени занимал любимый человек и после предал вас, переключитесь на своих друзей и родственников. Подарите им свое тепло и заботу. Наведайтесь в гости, тем самым вы укрепите свою связь с близкими и дорогими людьми, выговоритесь и хорошо проведите время, отойдя от плохих мыслей.
• Уделите время себе. Встретьтесь с подружками или друзьями, пройдитесь по магазинам, устройте день шоппинга, сходите в кино на интересный фильм или посетите клубное заведение. Вам необходимо заменить мысли о человеке на другие, положительные.
• Найдите новое увлечение или хобби, которое полностью погрузит вас в себя. Вы будете увлечены процессом и не останется свободного времени на раздумья. В психологии говорится, что истинная любовь к своему делу искореняет и вытесняет негативные переживания.
• Медитирование. Данный способ советуют многие психологи. Вы должны опустошить свой разум, прийти в себя и успокоиться. Так вы поймете, что стали более мудрой и сейчас действительно готовы встретить любовь всей своей жизни.

Сколько нужно времени чтобы забыть человека?

Психика каждого человека индивидуальна.

Многое зависит от того, сколько времени вы были вместе, насколько сильны чувства, преобладают негативные или позитивные воспоминания.

Некоторым становится легче уже через 3-4 недели. Другому человеку понадобятся годы (хотя такого варианта развития событий допускать не стоит).

Забыть полностью парня не получится, ведь вы провели вместе какой-то период жизни.

Процесс расставания проходит через этапы, их придется пережить:

1) Отрицание

Вы не хотите принимать реальность.

Возникает шок.

Ваш мир разрушен, но кажется, что все еще можно вернуть.

2) Гнев

Опасная стадия, на которой можно совершить множество бездумных поступков: написать гневное письмо, позвонить…

Вы злитесь на себя, парня и весь мир. Эмоции зашкаливают, и сложно трезво оценивать ситуацию.

Гнев – один из способов восстановить свою самооценку. Его можно направить и в позитивное русло, выбрав действия не разрушения, а созидания, например, заняться спортом, творчеством.

3) Торг

Эмоции гнева все еще возникают, но, между тем, и появляется желание вернуть бывшего парня.

Также прочитайте: К чему снится бывший парень спустя долгое время

Остается надежда, что если принять определенные меры, например, сменить имидж, вести себя по-другому, мужчина вернется.

Появляется чувство вины: «А если бы я вела себя иначе, мы бы не расстались», «Это я виновата в разрыве».

Важно не впасть в самокопание. Необходимо понять, что в разрыве всегда виноваты оба человека, и каждый несет ответственность за свое поведение

4) Печаль

Появляется чувство грусти. Возможно, вы плачете, вспоминая моменты, когда вы были вместе.

Печаль – это хорошо, но не стоит задерживаться на этой стадии слишком долго.

Если чувствуется подавленность, депрессивное настроение, отчаяние, то это повод обратиться к специалисту или хотя бы за поддержкой к человеку, которому вы доверяете.

5) Принятие

Стадия может наступить внезапно. Однажды вы осознаете, что уже не испытываете грусти, начинаете получать удовольствие от жизни, вспоминаете бывшего все реже.

Появляется активность, новые знакомства или возобновление старых контактов с друзьями.

Смотря на фото бывшего, вы уже ничего не чувствуете. Ваша душа полностью отпустила ситуацию.

Некоторые не могут достигнуть последней стадии, пока не встретят нового человека.

Но надо понимать, что заместительные отношения тоже несут в себе опасность: они редко становятся серьезными. Вы пытаетесь забыться, общаясь с другим человеком, но не ощущая к нему искренних чувств.

Также прочитайте: Пропала страсть в отношениях

Поэтому после любого разрыва надо дать себе время прийти в себя, восстановить душевное равновесие, чтобы воспоминания перестали быть такими яркими и приносить боль.

Что же ждёт женщину, которая решилась на запретный плод?

1. Потраченные годы жизни, «поедая объедки» с чужого стола. Конечно, у мужчины возникает привязанность к тайной поклоннице, но всё равно это не является поводом для развода в большинстве случаев.
2. Женатый занимает место нормального мужчины. Конечно, тут можно думать, что он единственная и неповторимая половинка. И чем дольше такие размышления, тем бесконечнее продолжаются страдания и жизнь на вторых ролях.
3. Ложные надежды, разрушенные иллюзии. Если такие отношения длятся уже больше года, а разводом и не пахнет, то вряд ли такой исход вообще случится.
4. Постоянная боль от вранья, ревности и падающей самооценки. Это только поначалу кажется, что всё закончится также легко, беззаботно, как и начиналось. Но это не так.
5. Закон бумеранга никто не отменял. Нужно ставить себя на место других и только тогда будет сделан правильный выбор. Лучшее решение — это порвать пагубную связь и заняться построением своей жизни. Любовный треугольник – сложный организм, и каждый делает свой вклад в ее возникновение.
6. С точки зрения общественного осуждения любовницам сложнее всего. Повезет, если удастся попасть на прием к психологу и она сможет взять ответственность за свою жизнь. В противном случае можно ждать годами, когда само собой примется какое-то решение.

Кто остается в мыслях

Трудно бывает забыть свою первую влюбленность. Особенно, если эти отношения оказались неудачными и закончились разбитым сердцем. Многие годы, выстраивая свою жизнь, можно думать о том, как бы оценил это тот самый первый, как было бы замечательно сейчас показать ему свои успехи и достижения. И честно можно поймать себя на мысли, что хотелось бы заставить его сожалеть о том давнем разрыве.

Так же долго помнят мужей или жен после развода, любовников, с которыми провели много времени, кого еще, возможно, не разлюбили. Помнят ушедших друзей.

А еще дольше в памяти остаются те, кто когда-то нанес сильную обиду, пусть и эти люди и не были сильно близки. Помнят предателей, либо соперников. Мысли об этих людях намного опаснее, они порождают горечь, из-за них накапливается нездоровый негатив, который просто мешает развиваться.

И самый печальный вариант – помнят тех, с кем не удалось построить отношения, при очень большом желании это сделать. Такие мысли просто заставляют жить в сослагательном наклонении. Все постоянно вращается вокруг выдуманных ситуаций: «а вот если бы тогда все получилось вот так», «если бы я тогда сказала так», «если бы я сделал вот это».

Как отпустить свою любовь

Когда речь идет о любви, все обстоит несколько иначе. Желание женщины быть счастливой в отношениях с мужчиной иногда доходит до одержимости. Это связано как с поведением в обществе, так и с ощущением внутренней пустоты, которую она так хочет заполнить.

Поэтому, когда отношения с мужчиной близки к краху, женщина всеми силами пытается ухватиться за тонкую соломинку надежды. Ей кажется, что теперь все можно восстановить и обновить. Женщина должна вычеркнуть мужчину из своей жизни:

Когда отношения обречены на провал, важно понять и принять это. Да, трудно смириться с тем, что вы потерпели неудачу

Но это не конец жизни, и все ваши силы теперь должны быть направлены только на себя.

Как и в дружбе, стоит проанализировать, что вас разлучило, какие ошибки вы оба совершили. Определите без упрека и раскаяния, без обиды, как вы будете вести себя в отношениях дальше.

Анализ истории жизни, безусловно, может помочь вам сделать правильные выводы. И если вы поймете, что получили определенные уроки и почему, это поможет вам отпустить человека, не зацикливаясь на его негативных действиях и поступках.

Осознание того, что вы не являетесь частью целого, что ваш партнер не является вашей собственностью, позволяет легче пережить расставание. На этом этапе стоит развивать себя, укреплять свою целостность, прислушиваться к себе и понимать, чего вы на самом деле хотите. Одним словом, узнайте себя.

Если привязанность слишком сильна и вы впадаете в депрессию и истерику каждый раз, когда вспоминаете о расставании, даже если оно произошло давно, стоит обратиться к специалисту.

Созависимость — это «болезнь», психологическая привязанность, которая может разрушить личность человека и помешать ему вести нормальную жизнь. В такой ситуации трудно трезво смотреть на то, что происходит вокруг и внутри вас.

В каждых отношениях наступает момент, когда вы уже не в состоянии дать друг другу ничего полезного и ценного. Однако преодолеть кризисные моменты можно. Второй вариант — расстаться и перейти к новым знакомствам и событиям.

Самое главное в расставании — не потерять себя, не озлобиться на весь мир, перестать трусить и потихоньку брать себя в руки. Движение может быть непостоянным, постепенным и медленным, но оно должно быть безостановочным.

Сохранить свою целостность можно только в том случае, если человек имеет мудрое отношение принятия и любви. Любовь к миру, к жизни. Способность воспринимать реальность, какой бы суровой она ни была, через призму опыта и багажа накопленных бесценных знаний также необходима.

Только тогда возникает благодарность и искренность сердца. Ничто не может помешать вам продолжать идти по жизненному пути.

Медитация: сила любви

Данный способ поможет придти в себя, отстраниться от существующих проблем и переживаний. Любовь – это светлое и яркое чувство, не нужно гнать его прочь из-за нелепой ситуации с человеком. Воспользуйся медитацией для принятия потока силы любви:

1. Уделите себе время. Останьтесь в одиночестве. Включите мягкий свет или каким-нибудь образом приглушите яркий, чтобы была комфортная обстановка.
2. Расположитесь удобно, чтобы ничто вас не отвлекало.
3. Закройте глаза, расслабьтесь. Поразмышляйте, где находится ваша любовь, как она перетекает к вам.
4. Не открывая глаза, представляйте, как ваше тело напитывается теплом и светом, который исходит от вас. Мысленно направляйте свет в сторону родного человека или любимого животного.
5. Если выполнили все правильно, вы почувствуете в себе легкость и желание творить добро. От вас исходит приятная энергия тепла и уюта, их вы скопили во время медитации.

Повторение процесса поможет избавиться от негатива. Ваша душа вновь сможет наполниться положительной энергией и любовью к жизни и окружающим.

Девчата, чтобы было проще отпустить человека, необходимо изгнать из головы мысли о прошлом, набраться силы воли и мудрости. Чем раньше вы сделаете необходимый шаг навстречу новой жизни, тем быстрее избавитесь от тяжести старых чувств.

Почему необходимо научиться отпускать людей

Прежде всего необходим осознать, что никто в этом Мире никому не принадлежит. Даже если люди заключают брак, это совсем не означает, что они имеют права на друг друга. К сожалению, сегодня не так много людей имеют столь высокий уровень сознания, чтобы понимать – любовь безусловная. Она не приемлет никаких ограничений, условий, рамок, правил, ревности, собственности, болезненной привязанности. Если человек начинает проявлять по отношению к другому собственнические чувства, называя это любовью – это чистой воды эгоизм.

Как говорил мудрец Ошо: «Любовь благодарна за то, что ее принимают. Любовь никогда не ждет никакой награды, даже благодарности».

Когда мы по-настоящему любим человека, то всегда желаем ему блага. И если наш возлюбленный принимает решение, что ему будет лучше без нас и что он должен уйти, мы должны принять этот выбор. Как бы ни было больно и печально, но если мы осознаем что благо для другого – это не всегда благо для нас, то мы на правильном пути.

Настоящая любовь не может обижаться, злиться, упрекать. Она всегда посылает возлюбленному только мир, благословение и счастье.

Необходимо научиться различать свое Эго от чистого и безупречного, безусловного чувства любви.

Также следует осознать столь простые и очевидные истины, что:

• Насильно никогда мил не будешь.
• Унижаясь и пытаясь вернуть человека уговорами, вряд ли можно вызвать что-то кроме жалости. А жалость чувство негативное и разрушительное.
• Навязчивость обычно вызывает отвращение и даже агрессию.
• Попытки вызвать любовь там, где ее нет, ни приведут ни к чему, кроме стрессов, нервных расстройств и депрессии.
• Не желая или не умея отпускать людей, человек причиняет вред не только своему психическому, но и физическому состоянию. Он только вредит себе.
• Пытаясь удержать того, кто хочет или должен уйти от нас, мы лишаем себя возможности встретить того, кто идет к нам.
• Другой человек не виноват в том, что мы возложили на него свои ожидания, которые не исполнились. Никто не обязан осуществлять наши мечты.
• Каждый имеет право выбора. Ваш любимый выбрал не вас. Это не конец света. Он выбрал то, что посчитал лучше для себя. Стоит уважать выбор любимого.

Обычно любое расставание, где есть чувства, видятся людям как великая драма и трагедия. Но жизнь часто показывает, что все всегда к лучшему. Отпустив партнера и позволив себе жить дальше, мы рано или поздно встречаем новых людей, с которыми нам хорошо. И тогда все пережитые мучения и страдания кажутся абсурдными.

Непривязанность, безусловность, свобода, дар – то, что должны осознавать и принимать люди, испытывающие любовь. Все остальное – эгоизм. Или как сказал бы религиозный человек – все остальное от лукавого.

Как забыть и отпустить человека которого любишь?

Никаких сравнений!

Постараемся разобраться с разными случаями, потому что людей много, соответственно, и романтических исходов тоже. Как показывается статистика, лишь 20-25% удаётся сохранить отношения, которые начались в юности со школьной скамьи. Подростковая любовь чаще всего характеризуется продолжительностью. Отнюдь, мы ещё не до конца сформировались. Хорошо, если пара не мнимая, вместе «лепят» друг дружку, развиваются. Но рано или поздно наступает, так сказать, время экспериментов:

• а, что, если это не моё?
• может, я заслуживаю большего?
• возможно, стоит попробовать другие отношения?

Такие вопросы подстерегают каждого. Недостаток опыта и стремление к сравнению имеют два вероятных исхода. Либо негативное послевкусие, и возвращаемся «домой» под крылышко к любимым с извинениями, либо успех! Забавно, что сравнение имеет обратную сторону. Пытаясь сравнивать новые отношения, мы вновь сравниваем, отталикваясь от предыдущих. Хотя изначально идея была в обратном.

Забываем о сравнениях, а вместе с ним о человеке, который их провоцирует!

Прощение

Часто мы не отпускаем из-за чувства собственного достоинства, ведь столько сил и времени было потрачено на отношения. Честно говоря, простить и отпустить человека, которого вы любите сможет не каждый. Отнюдь, вполне реально. Нет идеальной любви, отношений и абсолютной гармонии между возлюбленными и никогда не будет. Мы любим друг друга за разницу, следовательно, возникают разногласия и ссоры. Особенно, когда один начинает перетягивать канат. Со временем мы начинаем не только любить, но и ненавидеть. И это здорово! Так и должно быть, но пока не заполняется чаша и количество неприятных осадков не начинает выливаться через края. Не зря говорят: «От любви до ненависти один шаг» Перестали любить, стали ненавидить? Тогда желаете понять, как отпустить человека. И не совсеми так, ненавесть возникает, если люди не подходят друг другу, но привязались и не могут отпустить. Ответ элементарен – простить:

1. За нереализованные совместные мечты – не стоило, сами виноваты!
2. За предательство и использование доверия – не доверяйте!
3. За сломленное эго – еще спасибо скажите!
4. За боль – закаляет!
5. За ошибки – они нас формируют, и иногда лучше, чем любой чужой опыт!

Во всём есть плюсы. У вас чудесные воспоминания и жизненный опыт. Он бесценен, но не путайте указанные достоинства с поводом для продолжения отношений, которым конец! Просто простите человека, посредством оценки того, что получили. Скажите спасибо, выдохните и забудьте о своём эго наконец-то! Не нужно доказывать кому-либо, что либо. Просо живите и наслаждайтесь. И тогда всё будет.

Забываем об обидах, а вместе с ним о человеке, который их правоцирует!

Взаимный обмен

Забота, переживания, жалость – факторы которые мешают нам понять, как отпустить человека. Редко так происходит, что и парень, и девушка, одновременно пытаются покончить отношения. Нередко это приводит к таким глупым казусом, что кто-то начинает ещё больше вызывать ненависть к себе, тем самым, влюбляя.

Мы любим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаем.

Это неправильная стратегия. У эго есть тоже обратная сторона. На подсознательном уровне никто не хочет быть брошенным. В результате ради эго, в реальности, позволяем «вытирать о себя ноги». Потому что интуитивно ощущаем, что провокации не естественны. Не глупите. Нужна искренность! Именно с неё начались отношения. Предательством и враньем, только усугубите положение.

Чтобы отпустить человек, не чувствуя вины, заставьте просто простить вас

Избытком своей любви и вниманием, вы добьетесь большего успеха, чем провокациями. А если волнуетесь, что без вас близкий человек «падет духом», заставьте верить в себя после окончания отношений

Вы знаете, как это сделать, потому что научились находить подход. Можно ли остаться друзьями, отпустив человека? Да, можно. Простите друг друга и помогите осознать, что в отношениях был важен опыт. Вы не подходите, чтобы быть вместе.

Когда мужчина и женщина вступают в отношения, они не задумываются над тем, что рано или поздно один партнёр духовно потеряет другого. Часто бывает так, что человек перестаёт испытывать любовь к своей половинке. Отсюда появляется дисгармония, теряется эмоциональный баланс, пара больше не может существовать как единое целое. Чтобы забыть любимого человека, с которым пришлось проститься, необходимо освоить азы психологии. Специалисты разработали действенные рекомендации, которые в этом помогут.

Перспективы

Жизнь не остановилась. Подумайте о том, что вы слишком много надстроек сделали в своем воображении, используя этого человека как базис, — финансовый, эмоциональный, доверительный. Как пережить предательство любимого человека: советы психолога следующие.

• Во-первых, перестроиться, разрушить в мыслях связь «выгода — он/она», причем речь не только о материальном. Например, радость от совместного просмотра фильма. Нужно придумывать выгоды, которые можно получить без любимого человека в той же ситуации. Например, если он запрещал вам во время кино есть чипсы, не только осознайте, что у вас появилась такая возможность, но и сделайте это. Да, все это мелочи, и они песчинка по сравнению с дюнами тоски от предательства и обиды, но из этих мелочей складывается жизнь.
• Во-вторых, он не уникален. Глупо было бы верить, что на всей планете существует только один человек, подходящий вам. Даже в вашем районе живет как минимум семь подходящих вам человек.
• В-третьих, «любовь живет три года». Любовь — не что иное, как зависимость от эндорфинов, веществ, приносящих радость и удовольствие и вырабатывающихся в ответ на близость с определенным человеком. Чем больше их вырабатывается, тем менее чувствительными к ним становятся рецепторы. Как с наркотиками. Значит, дозу приходится увеличивать. Сначала достаточно просто встреч. Потом совместных выходных, потом совестного проживания. Но справедливо и обратное, когда уменьшать дозу рецепторы перестанут со временем требовать свой наркотик. А в первое время после расставания — происходит самая настоящая ломка. И «клин клином» в это время не поможет. А поможет спорт, или тот же бассейн, потому что при физических нагрузках тоже выделяются эндорфины. Творчество тоже способно не только отвлечь ваши мысли от неприятного факта, но и дать эмоциональную окраску и внести свою посильную толику в эндорфиновый вклад.

Общий вывод, чтобы не думать о бывших, нужно думать о чем-то другом, а для этого надо как Мюнхгаузен за волосы оттащить себя от мокрой от слез подушки и заняться чем-нибудь конструктивным. И конечно же, со временем, когда боль немного утихнет, постараться простить.

Можно ли простить предательство любимого человека? Психология отвечает утвердительно. Не только можно, но и нужно.

Как бы ни было велико разочарование, нужно учиться прощать и строить новые отношения. Мужчинам личные потери даются ничуть не легче, чем женщинам. Именно они чаще всего ввиду несостоявшихся отношений ставят крест на будущем, что совершенно неправильно. Ибо так вы даете боли победить себя. Попробуйте поступить по-другому. Преодолейте страх возможности разочарований.

Можно ли простить измену любимого человека и жить с ним дальше как ни в чем не бывало? Простить можно, жить с ним дальше — тоже, главное увидеть и понять искренность второй половины в раскаянии. Возможно, человек оступился единожды, и это послужит ему хорошим уроком.

Почему вы не можете избавиться от привязанности к человеку

Легко сказать «отпусти меня», но трудно сделать. Если бы это было иначе, вы бы уже давно отпустили себя и не страдали. Теперь давайте рассмотрим, как вы можете облегчить себе задачу.

Вы не можете отпустить человека, потому что держитесь за него. Человек никак не держится за вас, иначе вы бы не спрашивали у поисковых систем: «Как мне отпустить?». Как я могу отпустить это? Как я могу отпустить это? Как я могу отпустить?». Вполне возможно, что он давно или никогда ничего от вас не хотел. Но в это так трудно поверить, разве вы не чувствуете эмоциональную связь между вами?

Вы не можете оставить человека, потому что держитесь за него.

Почему я это знаю?

Потому что любовь питается взаимностью. Без взаимности любовь умирает. Или без иллюзии взаимности. По крайней мере, без надежды на взаимность. Безответный влюбленный верит, что его любят. Хотя бы немного. Они просто стесняются сказать об этом или боятся, но еще не осознают этого. Он живет с чувством взаимности, иначе давно бы потерял любовь. Как только мужчина действительно понимает, что его не любят, безусловно, точно, на 100%, что он не нужен, что он вообще не нужен, даже бесплатно, даже с подарками, без взаимности — он перестает любить.

Наши чувства контролируются не фактами, а нашим собственным восприятием фактов. Когда человек понимает, что он не так уж важен для того, кого он любит, у него есть выбор:

• Примите этот факт, отступите (внутренне, не обязательно показывать это внешне) на достаточное расстояние, чтобы не пострадать, и продолжайте свою работу,
• Он решает, что совершил ошибку, и обманывает себя, думая, что его любят только потому, что другой человек такой — особенный, с ним трудно иметь дело, его мать травмировала его в детстве или он пережил какую-то другую ужасную историю.

Без взаимности любовь умирает. Когда человек действительно понимает, что его не любят, он перестает любить.

Когда мужчина с горечью примет реальность, честно посмотрит на равнодушное лицо любимой и испытает дискомфорт от внимания и общения, он переключится с неприятных мыслей на что-то более приятное и удовлетворяющее. Он просто отпустил бы себя. Но правда неприятна, и многие предпочитают обманывать себя ради удовольствия. Временное удовольствие. Каждая иллюзия — это плохой кредитор, который будет требовать долг с высокими процентами.

Вы можете оставить его только в том случае, если не хотите отпускать этого человека из своей жизни. Такая связь, похоже, приносит пользу, даже если она во многом односторонняя. Великие поэты смогли превратить свою боль в искусство, и ничего не произошло. Или вы можете убедить себя, что человек дает вам многое, заставляет вас расти внутри, делает вас сильнее, мотивирует вас стать лучше. Но вы должны совершенствоваться для себя, для своих высоких целей, а не для того, чтобы угодить кому-то другому. Таким образом, вы только израсходуете остаток энергии и ничего не получите. Для великих поэтов искусство было на первом месте, они страдали намеренно, они даже были рады, что эти страдания послужили пищей для творчества. И обычному человеку очень легко обмануть себя и спутать причину и следствие.

Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет рядом с вами. Его собственная связь с вами (не ваша) заставит его думать о вас, писать вам, звонить вам, приглашать вас куда-то. Не бывает волевых людей, которые любят слишком сильно, видят взаимность и сознательно отдают ее просто так. Да, иногда возникают объективные препятствия, например, в виде семьи с детьми, которую не хочется разрушать. Но даже в таких ситуациях любящие люди часто готовы отказаться от всего ради взаимной любви, а если нет веских причин, зачем убивать чувства? Враги они или нет? Вы бы отказались?

Как перестать думать о нём?

Отпустить из мыслей сложно, но можно. Предлагаем вам актуальные советы, которые помогут избавиться от навязчивых дум о любимом человеке.

1. Найдите хобби, новое увлечение. Ничто так не помогает вытолкнуть из головы разные мешающие мысли, как какое-нибудь интересное дело, которое увлекает целиком и полностью. В вашем случае это может быть новое хобби. Почему старое не поможет? Если ваши мысли после расставания заняты только мужчиной, значит, ваше хобби не справилось с нагрузкой и вам необходимо другое. Начните делать то, о чём вы давно мечтали, но не решались (боялись) или у вас не было времени. Именно сейчас к этому надо обратиться. Вы хотели пойти в поход по горной реке? Смело идите. В компании незнакомых людей с новыми ощущениями вы просто не сможете часто вспоминать свои былые чувства и бывшего партнёра. Мечтали играть на фортепиано? Начните заниматься с музыкальным руководителем. Вы непременно отвлечётесь, и, возможно, это захватит вас целиком. Хотите прыгать с парашютом? Вперёд. В первые три прыжка вы схватите столько адреналина, что он просто «расплавит» ваши былые мысли. В общем, дерзайте. Помните, главное – начать, заставить себя решиться на это в первый раз.
2. Займитесь спортом. Физические упражнения способны на многое. Дело в том, что в моменты, когда вы начинаете выполнять системно движения, во-первых, сосредоточиваетесь на самих занятиях, а не на собственных мыслях. Во-вторых, во время занятий спортом к мозгу поступает кислород, обогащая клетки. И это тоже меняет физиологическое состояние человека, влияет на его мысли и чувства. Кроме того, физическая нагрузка помогает выплеснуть негативные эмоции, а избыток адреналина привнесёт в вашу жизнь много позитивного. Идите смело в спортивный зал, на фитнес, аэробику. Просто бегайте. Даже если вы начнёте выполнять ежедневно пробежки по 2 километра, у вас уже начнёт улучшаться настроение. Да и свежий воздух больше располагает к радости, нежели атмосфера вашего дома, где многое напоминает о любимом.
3. Если ваши мысли приобрели навязчивый характер, обратитесь к психологу. Не думайте о том, как это выглядит, насколько вы слабы в такие моменты. Советы психолога о том, как отпустить человека из мыслей и души, в основном сосредоточены на описанных действиях. Но если вам уже нужна квалифицированная помощь, ваша апатия переходит в депрессию, то следует прибегнуть к другим вариантам. И, если прошло более года, а вы никак не можете забыть своего бывшего партнёра и жизнь вам не в радость, скорее всего, значит, эти действия не принесли результата или вы им следовали недостаточно чётко. И тогда психолог уже будет помогать справляться вам с вашей бедой другими способами и методиками. Главное – не бояться, а смело пойти на приём, доверившись человеку, который занимается лечением душ.

Шаг 2. Выразите чувства

Часто расставания застают врасплох. Иногда нет физической возможности нормально поговорить с человеком на прощание и прояснить все детали. Для психики очень важна завершенность событий. Нужно понимать, почему произошло расставание, кто из партнеров какую лепту в это внес. Если получится спокойно проговорить все с бывшим партнером, отлично — так будет проще перестать думать о некогда любимом человеке. Но если конструктивного диалога не получается, то можно: написать письмо, наговорить голосовое или видеосообщение, просто представить партнера и поговорить с ним, как будто бы он рядом.

Необходимо в сообщении подробно описать все незавершенные ситуации, проговорить чувства, которые они вызывают, и то, к каким выводам они приводят. Такое сообщение отправлять не нужно: вы делаете это не для партнера, а для себя.

Фото: freepik.com