Виды телесного панциря
Несмотря на такое огромное количество методик, практически все они опираются в своей теоретической базе на те виды телесного панциря, которые в своё время выделил Вильгельм Райх.
Глазной
Что входит: глаза, брови, лоб, скальп.
Внешние признаки панциря:
- ощущение неподвижной маски на лице;
- бегающий взгляд;
- человек никогда не смотрит в глаза;
- глубокая вертикальная морщина на переносице и множественные — на лбу.
Внутренние проблемы: социальные страхи, неумение налаживать межличностные контакты.
Соматика: проблемы со зрением, головные боли, слезливость.
Оральный / челюстной
Что входит: затылок, подбородок, горло.
Внешние признаки:
- напряжённая челюсть;
- гримасничанье;
- привычка всегда жевать жвачку;
- «ходящие ходуном желваки»;
- немногословие.
Внутренние проблемы: скрытность, необходимость держать всё в себе, сдерживать гнев.
Соматика: жалоб обычно нет.
Горловой / шейный
Что входит: язык, шея.
Внешние признаки:
- невротический кашель;
- тихий голос;
- частое сглатывание.
Внутренние проблемы: те же, что и при челюстном зажиме, но более глубокие, уходящие в детство (например, обида на родителей).
Соматика: частые ангины, постоянный ком в горле.
Грудной
Что входит: грудь, плечи, лопатки, руки.
Внешние признаки:
- затруднённое дыхание;
- неправильная осанка;
- неестественное положение плеч (опущены, приподняты, асимметричны);
- отсутствие гибкости тела.
Внутренние проблемы: подавление в себе основных человеческих чувств — любви, мечтаний, ревности, увлечений. В социально-ориентированной терапии грудной панцирь — свидетельство того, что пациент глубоко несчастен.
Соматика: боли в плечах, одышка, гипергидроз ладоней.
Диафрагмальный
Что входит: диафрагма, солнечное сплетение, нижние позвонки.
Внешние признаки:
- сколиоз;
- затруднённость выдоха.
Внутренние проблемы: запрет на проявление чувств отвращения и брезгливости. Часто такой вид панциря наблюдается у тех, кто вынужден жить, работать или просто общаться с нелюбимым и даже противным человеком.
Соматика: частая рвота, лёгочные заболевания.
Брюшной
Что входит: живот, спина.
Внешние признаки: выпяченный, большой живот.
Внутренние проблемы: страх нападения, злость, неприязнь.
Соматика: ожирение, проблемы с пищеварением.
Тазовый
Что входит: таз, нижние конечности.
Внешние признаки:
- таз выпячивается назад;
- напряжённые ягодицы;
- походка на полусогнутых.
Внутренние проблемы: невозможность удовлетворить возбуждение, подавление сексуального удовольствия, ощущение угрозы жизни.
Соматика: ватные, подкашивающиеся ноги, дрожащие колени.
https://youtube.com/watch?v=fBZdr063Xlo
Арт-терапия
Это направление в психотерапии основано на искусстве и творческой деятельности. С помощью арт-терапии можно выразить свои чувства и эмоции в виде образов (картин, фигурок из пластилина, фотографии и т. д.). Специалисты по арт-терапии уверены: каждый человек уникален, и если осознать свою уникальность, всегда будет возможность изменить жизнь к лучшему.
Занятия арт-терапией помогают найти внутренние ресурсы, чтобы решить психологические проблемы. Для этого необходимо установить контакт со своим подсознанием, услышать его голос и следовать его указаниям.
Специалист в начале работы с клиентом помогает сформулировать наиболее точный запрос (какую проблему необходимо решить, цель работы с психологом). Затем выбирает метод, с помощью которого будет прорабатываться запрос клиента. Это могут быть рисунок, лепка, сценическое мастерство, написание рассказов и др. Ничего страшного, если клиент не обладает умениями в этой области
Важно выражение своих чувств, а не качество конечного продукта. Далее уже следует расшифровка послания.
Плюсы арт-терапии в том, что она подходит практически всем и не имеет противопоказаний. С ее помощью человек начинает лучше понимать себя, свои истинные потребности, начинает получать удовольствие от жизни, избавляется от чувства тревожности, внутренней пустоты и многое другое.
ЧТО ПРИВОДИТ К ПОТЕРЕ КОНТАКТА С ТЕЛОМ ?
Стромстэд следующим образом отвечает на этот вопрос:
– Любого рода физическое, эмоциональное и/или психологическое насилие.
– Ранние детские болезни, трудные роды, дефекты при рождении, травмы тела, полученные на самом раннем этапе жизни.
– Другие травмы тела, включая несчастные случаи и хирургические вмешательства.
– Плохие ранние объектные отношения, где “отзеркаливание” родителями, так необходимое ребенку для развития здорового ощущения себя, было неадекватным.
– Неадекватные или нарушенные границы в межличностных отношениях членов семьи.
– Чувство стыда и критика, которые родители проецируют на ребенка (когда взрослые не в ладах со своим телом). Также эти чувства могут быть вызваны отвергающим или вторгающимся родителем.
– Раннее оставление или игнорирование ребенка. Ощущение ребенком того, что его тело или качество его жизненности не соответствует культурному идеалу или семейному паттерну-стилю.
– Религиозное обесценивание чувственности, потребности и роли тела как наиглавнейшей основы нашего восприятия, точки зрения и доступа к миру ощущений.
– Выживание в катастрофах, таких как холокост, стихийные бедствия, войны. (см. T.Stromsted “Re-inhabiting the female body” / Somatics(r). 1994-1995. V.10. N1. P.18-27.)
Итак, ТДТ – это огромная область. Для ТДТ нет ограничений по возрасту или по нозологии. Ограничением являются только ограничения самих танце-терапевтов (в зависимости от их специализации).
В России ТДТ изначально развивалась как вид групп личностного роста для взрослых. Сейчас спектр ее применения значительно расширился. Существует групповая и индивидуальная работа с детьми и взрослыми, с помощью которой можно решить свои личностные проблемы, связанные с отношениями с другими людьми, тревогами и страхами, кризисными жизненными ситуациями, потерей жизненного смысла, непониманием себя. Также существует семейная ТДТ, где можно решить семейные проблемы; есть детские группы для дошкольников и школьников, развивающие творческие способности, коммуникативные навыки ребенка, помогающие подготовиться и адаптироваться в школе. Существуют уникальные программы для детей (детско-родительские группы), корректирующие дисгармоническое развитие ребенка (такие как задержка психического развития, минимальная мозговая дисфункция и т.д.); в группах и индивидуально ведется работа с людьми, страдающими расстройствами питания (анорексия, булимия, навязчивое переедание – классификация по DSM IV-R); с психогенно обусловленными телесными симптомами и другими психосоматическими нарушениями. ТДТ используется как способ подготовки супружеских пар к родительствованию перед родами, а также для послеродовой поддержки – специальные группы для малышей от 0 до 3 лет и их мам.
Начинает развиваться работа с людьми, страдающими посттравматическими расстройствами, с детьми-инвалидами, беженцами.
ТДТ в России пока еще очень новая специализация. Ассоциация ТДТ (АТДТ) постепенно предпринимает шаги для развития этой профессии при поддержке Американской танце-терапевтической ассоциации (ADTA), Европейской рабочей группы по профессиональному развитию ТДТ (это совет руководителей 12 учебных ТДТ-программ в Европе) и Международной ассоциации терапий творческим выражением (IEATA). С 1995 года существует 4-летняя обучающая программа по ТДТ и в Москве. В 1999 году открылась ТДТ-специализация в Институте практической психологии и психоанализа.
Регулярные занятия26
2 раза в месяц: очно среда с 20:30 до 22:00, онлайн по воскресеньям с 20:30 до 22:00 | Регулярная группа очно и онлайн “Психотерапевтическая Работа с Голосом” 1,5 часа |
|
Ежедневно | Группы кризисной поддержки и психологической разгрузки 1 час 15 минут |
Ещё 3 тренера… |
Начало в 19:00 | Тело — друг или враг? Тогда почему вы боретесь с болезнью? Оффлайн и онлайн встреча “Мудрость моего… 2 часа |
|
Среда с 18:00 до 23:00, суббота, воскресенье с 11:00 до 20:00 | Духовные расстановки, направленные на решение психосоматических заболеваний 4–5 часов |
|
Плавающие дни недели | Курс “Природное дыхание” 10 встреч, продолжительность встречи 1,5 часа |
|
Великий гуру
«Пять правил жизни успешного человека», «Как сохранить семью», «Как избавиться от депрессии за неделю» — телепередачи и журналы переполнены универсальными рецептами от всех бед. Более того, многие готовы выложить несколько тысяч за право услышать примерно такого же качества советы лично из уст гуру.
Эффектная и понятная популярная психология хороша тем, что помогает задуматься о себе совсем неподготовленной публике
Но важно понимать, что это всегда очень сильное упрощение. Когда вышел хит Эрика Берна «Игры, в которые играют люди», профессиональное сообщество подвергло его жесткой критике за упрощение теории психоанализа до уровня, доступного средней домохозяйке
Но на фоне многих современных книг психологических советов и самопомощи даже «Игры» выглядят серьезным трудом!
На практике больше помогают не универсальные рецепты, а индивидуальный подход, потому что нюансы ситуации могут оказаться куда важнее общих закономерностей
К примеру, если для 90 % женщин крайне важно счастье материнства, то это нисколько не значит, что рождение ребенка поможет любой женщине преодолеть кризис 30 лет
Суть подхода
Базово подход телесно-ориентированной терапии основан на представлении о психологических процессах согласно психоаналитической парадигме. При этом свою работу специалисты данного направления построили в противовес классическому психоанализу. Чтобы объяснить эту разницу и вообще суть телесно-ориентированной терапии, вспомним три основных понятия:
- Сознание – то, что мы осознаем, понимаем и чувствуем. По сути сознание это мое «я», мое представление о себе и своих внутренних процессах, о желаниях, которые я понимаю, о возможностях, которые я себе присваиваю.
- «Сверх Я» – эта психологическая надстройка появляется и растет вместе с нашей адаптацией в обществе. Она включает наши ценности, понимание, что хорошо, а что плохо, каким нужно быть и т.д. Эта же часть личности – наш цензор: строгий родитель внутри личности, который постоянно нас оценивает и говорит нам что правильно, а что нет.
- «Оно» – бессознательная часть нашей личности. Здесь все наши неосознаваемые желания, потребности, то, что задано в нас на природном уровне.
уровень «тела»провести работу напрямую с бессознательным
Как это работает?
К примеру, проблема человека происходит из-за конфликта «Сверх я» и «бессознательного». Скажем, девочка достигла пубертатного возраста и еще вчера играла в мячик и спала с мишкой, но вдруг с ней начинает что-то происходить. Меняется ее тело, наливается грудь, увеличиваются бедра, на лице появляются прыщи. Вроде все как обычно, девочка входит в стадию полового созревания. На бессознательном уровне просыпается ее сексуальная потребность. Но она еще не осознается и воспринимается как напряжение. Это напряжение девочку тревожит. Она не понимает, что с ней происходит. Ей становятся интересны люди противоположного пола.
В результате у девочки появляется серьезный конфликт между ее неосознаваемым нарастающим сексуальным желанием и жесткой цензурой. Она сама начинает отстранять от себя любых возможных «кавалеров». Становится раздражительной и даже агрессивной. Когда она становится старше, подобный запрет может выразиться в виде психосоматических проявлений, к примеру, проблем с гинекологией.
реагирует формированием «мышечного панциря», определенных зажимов в нашем телезажимы и провоцируют психосоматические заболевания
Еще пример – бойкий и сильный мальчик, который при столкновении с агрессией со стороны сверстников может сразу проявить к ним силу. В попытках сдержать ребенка, родители не направляют его энергию в нужное русло (к примеру, мальчика можно отдать в секцию единоборств) Вместо этого его жестко отчитывают за любое проявление злости и агрессии. Но сами по себе злость и агрессия от нравоучений и наказаний никуда не уходят. Мальчик злится, краснеет, но выхода энергии не находит. В результате уже в 15 лет он может испытывать проблемы с повышенным артериальным давлением.
Техники
Работая с пациентом, телесный терапевт использует различные техники для снятия мышечных зажимов. Причём некоторые из них всем знакомы:
- различные виды массажа;
- мануальная терапия;
- дыхательные гимнастики;
- йога;
- обычные комплексы упражнений из спортивных программ;
- танцы;
- гимнастики для лица;
- актёрское мастерство.
В телесно-ориентированной терапии часто применяются направления арт-терапии. В частности, танцевальное и драматическое. Существуют также целые комплексы двигательных упражнений, разработанных специально для ТОТ, — например, Фредерика Матиаса Александера и Р. Лабана.
Для работы с психотравмами используются обычные техники и приёмы, типичные для всех направлений в психотерапии: беседа, групповые тренинги, аффирмации, гипноз.
Гештальт-терапия
В гештальт-терапии считается, что человек и все, что его окружает, – это единая система. События в его жизни – это гештальты. Каждый гештальт должен быть завершен. Если гештальт не завершен (не закрыт), это приносит дискомфорт, неудовлетворенность своей жизнью, тревогу, беспокойство и т. д.
В процессе работы при поддержке специалиста клиент учится работать с тем, что он чувствует и переживает в настоящее время. Выполняя специальные упражнения, клиент проживает внутренние противоречия, анализируя эмоции и телесные ощущения. Успешно прорабатываются непрожитые чувства, незавершенные ситуации (гештальты), клиент учится ответственности за свою жизнь.
Гештальт-терапия подходит для работы со страхами, тревогами, апатичным состоянием, помогает справиться с агрессией, разобраться в прошлом, наладить контакт с окружающими. Этот подход рекомендован для использования в работе с детьми и подростками.
Гипноз
Человек способен к гипнотическому непроизвольному трансу, когда психика наиболее открыта и готова к положительным изменениям. Эту способность используют в своей практике специалисты по гипнозу. Сам гипноз может подразделяться на директивный (классический) и «мягкий», недирективный (эриксоновский гипноз).
Терапевт вводит клиента в состояние глубокой расслабленности, измененного состояния, в котором снимаются барьеры и негативные установки, разум может беспрепятственно принимать новые возможности, находить решения беспокоящих проблем.
Гипноз поможет тем, кто хочет избавиться от стресса, тревожности, фобий, вредных привычек, при решении конкретных проблем.
Клиент-центрированная терапия
В основе этого подхода лежит убеждение, что человек может сам найти причину и решение своих проблем, ему лишь нужна небольшая поддержка специалиста. Это подчеркивает и название подхода – именно человек (клиент) стоит у начала своих изменений.
Работа специалиста с клиентом представлена в форме диалога
Психологу важно создать атмосферу доверия, понимания (без оценки происходящего) и уважения. Клиент понимает, что его принимают таким, какой он есть, что он может говорить без опаски, что его не осудят или негативно оценят
Специалист в ходе диалога направляет клиента, предлагает, на что обратить внимание.
Этот метод подойдет тем людям, которым не хватает тепла и сочувствия в жизни, кому нужно разрешить семейные или социальные конфликты, имеющим неврозы, тревогу или депрессию.
Эффективность проведения реконструктивно личностной психотерапии
Метод широко и успешно применяется при лечении:
- зависимостей,
- невротических расстройств,
- личностных расстройств,
- панических состояний,
- социофобий.
А также в целях:
- улучшения семейных взаимоотношений,
- личностного развития.
Опытные специалисты нашего Центра помогут не только устранить клинические симптомы, но и реконструировать отношения личности таким образом, чтобы развить более зрелые и эффективные стратегии поведения человека в его отношениях с окружающим миром.
Реконструктивно-личностная психотерапия, проводимая в ЦМЗ «Альянс», эффективно решает задачи всестороннего изучения причин возникновения паталогического состояния, помощи пациенту в осознании понимания этих причин и реконструкции отношений личности с целью улучшения как общего психологического статуса, так и отношений пациента с социальной средой.
Специалисты
ГонопольскаяВиктория Николаевна
Зам. Руководителя Центра, психотерапевт, психиатр
опыт работы более 30 лет
92 положительных отзыва
- Индивидуальная психотерапия
- Семейная психотерапия
- Психофармакотерапия
- Рациональная психотерапия
АшмейбаНино Анатольевна
Психотерапевт, психиатр
врач высшей категории
опыт работы более 15 лет
37 положительных отзывов
- Суггестивная терапия
- Реконструктивно-личностная психотерапия
- Рациональная психотерапия
- Индивидуальная психотерапия
ФастовецЕлена Владимировна
Психотерапевт, психиатр
опыт работы более 15 лет
59 положительных отзывов
- Индивидуальная психотерапия
- Семейная психотерапия
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
- Реконструктивно-личностная психотерапия
КрылатыхВиктория Юрьевна
Психотерапевт, психиатр
опыт работы более 15 лет
115 положительных отзывов
- Индивидуальная психотерапия
- Семейная психотерапия
- Нейролингвистическое программирование
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
ЖереховАлексей Борисович
Психотерапевт, психиатр
опыт работы более 15 лет
29 положительных отзывов
- Телесная психотерапия
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
- Детско-родительские отношения
- Арт-терапия
МамаеваЮлия Владимировна
Психотерапевт, психиатр
врач первой категории
опыт работы более 10 лет
1 положительный отзыв
- Индивидуальная психотерапия
- Групповая психотерапия
- Детско-родительские отношения
- Арт-терапия
Интерперсональная терапия
Основная идея заключается в том, что в процессе текущих взаимосвязей мы все и всегда бессознательно используем схемы, приобретенные нами в процессе наших самых ранних отношений, например с родителями. Если эти первые контакты были проблемными, например, в них присутствовали отторжение или дурное обращение, то «интроецированные» характеристики партнеров по ранним отношениям могут так или иначе искажать способность точно и объективно перерабатывать информацию, содержащуюся в наших межличностных транзакциях в настоящее время. Таким образом, человек, с которым в прошлом жестоко обращались или отвергали, может действовать, исходя из имплицитного (бессознательного) предположения о том, что мир в целом обращается с ним дурно и отвергает его.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ И ЗАДАЧИ ТДТ
1. Тело и психика связаны нераздельно и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга. Для танце-терапевта аксиома то, что тело – зеркало души, а движение – это выражение человеческого “Я”. Делая более гибким тело, мы делаем более гибкой и душу, и наоборот.
Следовательно, задача терапии – достичь самоосознавания, исследуя реакции тела и его действия.
2. Танец – это коммуникация, которая осуществляется на трех уровнях: с самим собой, с другими людьми и с миром.
Таким образом, задачей будет формирование безопасного пространства, терапевтических отношений, чтобы анализируя отношения с терапевтом и/или с другими людьми, если это групповая работа, человек мог бы найти более эффективные способы взаимодействия в окружающей его среде.
3. Холистический принцип, т.е. принцип целостности, где триада мысли-чувства-поведение рассматривается как единое целое и изменения в одном аспекте влекут изменения в двух других.
Задача – найти способ соответствия друг другу мыслей, чувств и действия. Часто человек думает одно, чувствует другое, а делает третье, что является отражением какого-то внутреннего конфликта. Здесь исследуется, как мысль, чувство и движение могут выражать какое-то одно содержание, а также анализируется, что в личной истории привело к такому разделению внутри, т.е. к потере внутренней целостности.
4. Тело воспринимается как процесс, а не как предмет, объект или субъект. Слово “процесс” подчеркивает, что мы имеем дело не с данностью, статикой, а с чем-то постоянно изменяющимся. Суть такого процесса лучше всего отражает один из принципов Дао: способность видеть статику в движении и движение в статике.
Мы научились контролировать тело, придавать ему определенные формы, вид, сдерживать его и думаем, что оно останется безответным, не даст никакой обратной реакции. А потом возникают не всегда объяснимые симптомы, боли, появляется постоянно ощущаемое напряжение в теле, скованность, спектр движения становится все более ограниченным.
Задача: следуя процессу человека (можно сказать, его психосоматическому Дао), танце-терапевт помогает освободить и раскрыть информацию, которая лежит в основе симптомов, болей, разного рода телесных дискомфортов и ограничений в движении – человек учится понимать язык своего тела и таким образом восстанавливает диалог с самим собой. Также эта работа развивает способность использовать движение и танец для выражения полного спектра чувств и находить конструктивные способы отношения со своими чувствами без отрицания и подавления (которое было бы деструктивно для психологического здоровья).
5. Обращение к творческим ресурсам человека как к неиссякаемому источнику жизненной силы и созидательной энергии.
Задача: развитие самоуважения самопринятия и глубинного доверия к себе и к жизненному процессу, развитие постоянного контакта со своими жизненными ресурсами. Здесь ТДТ обращается непосредственно к творческому танцу: это моменты исследования и выражения эмоционального материала (снов, фантазий, воспоминаний) посредством символического движения.
Объектные отношения
Под этим понятием исследователи подразумевают процедуры, делающие акцент на проблемах межличностных отношений, особенно если сами они устают от взаимодействия клиент-терапевт. Терапевты, ориентированные на психодинамический интерперсональный подход, делают упор на различные периоды жизненного цикла: они могут сосредоточиваться на отдаленных событиях прошлого или на текущих («здесь и сейчас») межличностных ситуациях (включая и саму терапию), или сохранять некоторое равновесие между ними. Таким образом, сохраняется основная цель классического анализа – понимание настоящего с точки зрения прошлого.
Анализ переноса
Часто люди бессознательно переносят на терапевта те установки и чувства, которые они ранее испытывали в отношениях с родителями или другими близкими людьми. Таким образом, клиент может реагировать на аналитика так, как на некую фигуру из своего прошлого, и испытывать те же самые любовь, враждебность или отторжение, которые он чувствовал много лет назад. Помогая понять и признать отношения переноса, терапевт может добиться того, что клиент поймет суть собственных реакций на окружающих.
Существуют и другие краткие психодинамические методы. В целом они не менее эффективны, чем полный психоанализ.
Что это такое
Телесно-ориентированная терапия — это направление в психологии и психотерапии, устраняющее проблемы и лечащее неврозы через различные техники телесного контакта.
Основоположником является Вильгельм Райх (середина XX века) — австрийский и американский психолог, единственный ученик Фрейда. Отстранившись от психоанализа своего учителя и взяв из него только некоторые моменты, он создал собственную концепцию, как можно помочь людям разрешать трудные жизненные ситуации и лечить различные виды психических расстройств. Для этого, по его мнению, нужно определённым образом воздействовать на слабую, пострадавшую из-за психотравм «зону» человеческого тела.
С течением времени оказалось, что работа с такими проблемными участками не только реально приносила успокоение и умиротворение людям, приходящим на сеанс, но и существенно улучшала их физическое самочувствие. В связи с этим у Райха появилось много последователей, и его терапия получила широкое распространение во всём мире.
Несмотря на множество благодарных отзывов, на сегодняшний день она относится к псевдонаучным отраслям, чья эффективность не подтверждена исследованиями. Не выдерживает критики и слабо прописанная теоретическая доказательная база, что ТОТ на самом деле работает.
Транзактный анализ
В основе этого подхода лежит утверждение, что наше «Я» состоит из трех состояний – детское, взрослое и родительское. Психологические проблемы могут возникать из-за того, что человек бессознательно выбирает не то состояние для общения или решения вопросов, или эти состояния могут находиться в конфликте между собой. Цель транзактного анализа – осознание человеком своего поведения, взятие его под контроль.
Специалист по транзактному анализу помогает клиенту определить, какое именно состояние задействовано в конкретной ситуации, понять, по какому сценарию проходит его жизнь. Транзактный анализ использует такие методы, как психодрама, ролевая игра, семейное моделирование и др. Особенно эффективен транзактный анализ в групповой работе.
Расписание тренингов и семинаров24
24 декабря | Обучение Кашмирскому тантрическому массажу в Москве 2 дня |
|
25 декабря | Восстановление связи с ресурсами, которые есть в каждом из нас. Первый сеанс в подарок! 1 день |
|
25 декабря | Восстановительный сеанс с оценкой результата “Как асимметрии в теле и энергетике влияют на вашу… 1 день |
|
4 января | Метод “Со-творение”. Модуль 1.Телесно-ориентированная терапия с опорой на теорию построения движения… 9 дней по 3 часа |
|
14 января | Холотропное дыхание “Матрицы рождения”. С сертифицированными ведущими GTT 2 дня |
|
10 ноября | Учебно-терапевтическая группа “Путешествие к центру Я. Ветер перемен” 4 сессии по 3 дня |
|
Стервозная штучка / «умный» циник
Среди известных в сети психологов популярен образ эдакого «доктора Хауса»: самоуверенные, даже нахальные, они не заигрывают с аудиторией, а как будто снисходят до нее. На любые попытки спорить высокомерно сыпят терминами и диагнозами: «вы патологически зависимы от родителей», «вы так и не переросли свой Эдипов комплекс», «вас на самом деле устраивает муж-абьюзер из-за вторичных выгод». Особенно эти умники любят говорить о вторичных выгодах, существование которых практически невозможно ни доказать, ни опровергнуть: согласно психоаналитической теории, это неосознаваемые преимущества, которые пациентам дают их симптомы, из-за чего они саботируют терапию.
С годами такие персонажи собирают вокруг себя небольшой, но активный кружок фанатов, которые восторгаются каждым их словом, и постепенно теряют связь с реальностью.
Психология как наука пока находится на той стадии развития, когда никто ничего не знает точно: что движет личностью, что нарушает ее развитие и как это исправить — ответы на эти базовые вопросы пока имеют статус гипотез и теорий, которые еще не раз будут уточнены или опровергнуты.
Чтобы помочь человеку, нужны более тонкие инструменты: эмпатия, способность поддержать, взглянуть на мир глазами другого. Термины и ярлыки никак не помогут клиенту справиться с его проблемой. Хороший специалист умеет объяснить сложную теорию доступно, и при этом так, чтобы информация не вызвала отторжения. Более того, многие знаменитые психологи (среди них — Зигмунд Фрейд и Нэнси Мак-Вильямс) считали, что им помогает в работе как раз неуверенность, то есть склонность сомневаться в своих выводах и перепроверять их.
Обыкновенный/ая сексист/сексистка
Один из самых распространенных вопросов, с которым люди обращаются к психологу, — как устроить или улучшить личную жизнь. И, конечно, они получают массу советов из разряда «как привлечь и удержать мужчину/женщину». Но не всегда навязывание гендерных ролей (а точнее, личных взглядов на них конкретного психолога) очевидно.
Оно может маскироваться под заботу, особенно в исполнении «мудрой женщины»: ведь если вы оставите работу ради ухода за детьми, «вы будете меньше уставать и нервничать» (если бы всё было так просто!). Или доверительно: «мы, женщины, слабые существа, нам нужна забота» (как будто есть в мире люди, которым забота не нужна). Сексистские советы получают и мужчины, хоть и реже. Например, «перестать ныть и начать действовать, как глава семьи».
Методы психотерапии
Перед психотерапевтом во время сеанса стоит несколько важных задач:
- помочь клиенту понять свои проблемы
- создать эмоционально комфортную среду
- использовать психотерапевтические методы, чтобы человек «отреагировал», «отпустил» свои чувства и эмоции
- дать пациенту идеи, где искать ответы на вопросы
- помочь человеку адаптироваться вне терапевтического кабинета и опробовать новые способы поведения и мышления
Выбор методики психотерапии опирается на индивидуальный подход и клиническую картину заболевания. Необходимо учитывать:
- особенности личности и степень критики к своему состоянию
- причины расстройства
- возможности специалиста и кабинета или клиники, где проводится терапия
Все методы психотерапевтического воздействия помогают в четырех основных направлениях:
- Разобраться в причинах — гипноз, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия
- Выработать полезные привычки и избавиться от вредных — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рациональная, реконструктивно-личностная психотерапия
- Решить проблему нестандартно, без классической беседы — арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, гипноз
- Преодолеть проблемы при общении в коллективе или внутри семьи — групповая, семейная психотерапия, психодрама
Кому нужна психотерапия?
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:
- чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
- постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
- сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
- чрезмерное беспокойство;
- ожидание худшего;
- ощущение постоянного нахождения на грани;
- причинение вреда себе или другим;
- употребление алкоголя;
- употребление наркотиков;
- агрессия.
Сложность сосредоточиться на рабочих задачах
Виды и задачи психотерапия
По сути, психотерапия – это беседа, в процессе которой профессиональный психолог/психотерапевт помогает клиенту в осознании и решении своих проблем. Это эффективный метод восстановления душевного здоровья, который рассматривает пациента в целом, изучает его сущность и использует в каждом случае индивидуальный подход.
Целью работы психотерапевта будет выявить, вытащить на поверхность и победить все источники проблем, которые мешают человеку жить. При этом специалист не навязывает свою точку зрения, а лишь помогает клиенту найти пути к гармоничному существованию, используя разные виды и методы психотерапевтических тактик.
Сегодня существует множество видов психотерапии, и какую именно методику применить – решает психотерапевт. Самые распространенные техники – это когнитивно-поведенческая терапия, психоаналитика, реконструктивно-личностная, телесная, рациональная, групповая, системная семейная психотерапия, нейропсихология, арт-терапия, психодрама, гештальт-терапия, техники гипноза, экзистенциальная психотерапия. При выборе методики, психотерапевт опирается на индивидуальный подход, учитывает особенности личности, клиническую картину недомогания и свои возможности.
Если вы интересуетесь современными направлениями в психотерапии и желаете полноценно изучить психотерапевтические методы воздействия на эмоциональное состояние человека, получайте образование психолога/психотерапевта на наших курсах:
Во время своих сеансов психотерапевт решает следующие задачи:
- помощь пациенту в понимании своих проблем;
- создание комфортной среды в процессе консультаций;
- применение результативных терапевтических методик для коррекции психологических убеждений и реакций;
- подача клиенту маршрутов для поиска ответов на свои вопросы;
- помощь в адаптации к окружающему миру при новом мышлении и поведении.
Как выбрать нужный вид психотерапии
Мы перечислили вкратце основные виды психотерапии (на самом деле, их гораздо больше), каждый вид постоянно развивается и пополняется новыми методами, техниками и инструментами.
Идеального вида психотерапии нет, нельзя сказать, что какой-то способ более эффективный, чем другой. Все зависит от той проблемы, с которой клиент приходит к специалисту, и от него самого (например, на кого-то гипноз действует великолепно, а на кого-то – минимально). Необходимо четко понять, что именно вы хотите изменить, тогда выбор будет проще. А если не можете четко сформулировать свой запрос, выбирайте тот вид психотерапии, который наиболее вам близок.
Виды психотерапии
- Психодинамическая психотерапия. Этот вид терапии направлен на устранение эмоциональных проблем, которые часто выходят за рамки сознания пациента. Ее цель – улучшить самочувствие и повседневную жизнь. Хорошие отношения между пациентом и терапевтом имеют решающее значение для эффективности лечения. Этот метод особенно эффективен при депрессии, неврозах и тревожных расстройствах.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия. Согласно когнитивно-поведенческой психотерапии, все психические расстройства представляют собой усвоенные модели поведения. Метод направлен на устранение страхов, возникающих в результате реальных или воображаемых ситуаций. Обычно метод используется для кратковременного применения людям с расстройством настроения, депрессией, социальным тревожным или биполярным расстройством.
- Гештальт-психотерапия. Гештальт-психотерапия предполагает, что для ощущения полноты необходимо высвободить все эмоции (гнев, печаль, радость). Пациент учится быть независимым и брать ответственность за себя. Терапия может проходить в форме индивидуальных или групповых занятий. Она хорошо работает для людей с расстройствами пищевого поведения, депрессией, эмоциональными расстройствами или обсессивно-компульсивным расстройством.
- Психоаналитическая психотерапия. Цель этого метода – анализировать подсознательные процессы и открывать то, чего мы не знаем о себе. Терапевт создает соответствующие условия, чтобы пациент мог свободно говорить и вспоминать различные события.
