Итак, что это за принципы оптимизма?
Учитывая, что термин «оптимизм» происходит от латинского слова Optimus, что означает «лучший», возможно, уместно сначала взглянуть на регион, откуда это слово было впервые обнаружено.
В книге «Семь холмов Рима: геологический тур по Вечному городу» авторы утверждают, что на протяжении многих лет историки, политические аналитики и социологи обсуждали вопрос, что сделало Рим более влиятельным, чем его соседние города
Не принимая во внимание один ключевой фактор, лежащий в основе его первоначального подъема: геологию Рима
Они демонстрируют, как врожденные основные качества Рима — его близость к крупной реке и близкий доступ к морю, его холмы для обзора и плато для защиты. А также чистая питьевая вода из источников в Апеннинских горах — дали городу множество географических преимуществ по сравнению с окружающими его окрестностями. области. Сам Рим сыграл решающую роль в приходе к власти.
Другими словами, Рим породил Рим. И точно так же только вы можете дать начало самому себе.
Как стать оптимистом
Если вы хотите достичь успеха, но вас останавливает пессимистичный настрой, то вопрос, как стать оптимистом, окажется для вас любопытным. Обычно пессимизм не особенно помогает в жизни.
Как стало ясно из вышесказанного, оптимисты могут похвастаться лучшим здоровьем, самочувствием. Они живут активной жизнью, не подвержены депрессиям и вредным привычкам. Такие качества возможно развить в себе, но не сразу. Установите цель и следуйте ей. Есть несколько вариантов, как справляться с пессимистичным настроем:
Прекратите жаловаться.
Перестройка на оптимизм начинается с замечания того, как вы описываете негативные и позитивные вещи. Чем чаще вы выражаете недовольства судьбой, тем больше это становится реальностью. Прекратите неустанно жаловаться на маленькую зарплату, на жизнь, политиков, преступников, кризис, неудачи. Стройте жизнь так, как вам хочется.
Позитивные мысли и действия.
Начните сознательно делать так, как получается у оптимистично настроенных людей само собой. Мыслите позитивно. Это сначала непросто. Повторяйте это как спортивные занятия. По мере тренировок вы заметите, что внутренний пессимист становится меньше.
Создавайте для себя программу сами. Никто не способен убеждать вас лучше, чем вы сами. Не вспоминайте прошлое, не сожалейте о сделанном. Делайте все с уверенностью в себе, даже когда не чувствуете веры в свои силы. Изменение поведения изменит позицию и взгляды, укрепит веру в собственные силы.
Практикуйте положительное мышление.
Практически всем известно, что такое аффирмации и визуализации. Применение подобных приемов помогает избавиться от пессимизма.
Поменяйте отношение к провалам и успеху.
Не бойтесь хвалить себя, не стоит считать удачу везением. Вы заслужили этот успех своими силами. Для перехода в оптимисты полезно принимать достижения на свой счет, оценивать себя, хвалить.
Научитесь удерживать удары судьбы. Пессимисты все время в поиске виноватых в собственных провалах, они либо винят в этом всех, либо себя. Оптимисты принимают неудачу как данность. Провалы случаются, в этом нет ничего ужасного. Проблемы лучше решать, а не плакать над ними. Измените собственное отношение к провалу.
Живите ради жизни.
Пессимистично настроенные люди оправдывают собственную неудачную жизнь отсутствием целей. Найдите себе увлечение, занятой человек не найдет время для скуки и хандры. Кроме того, научитесь правильно планировать собственное время.
Найдите занятие, которое вам нравится: новое место работы или хобби. Работа отбирает у людей 1/3 часть жизни, потому должна приносить удовольствие и удовлетворение. Помните об отдыхе. Это прекрасный вариант набраться позитивных впечатлений.
Выбирайте позитивных друзей.
Общайтесь с оптимистами, сократите общение с пессимистами до минимума. Наш взгляд на мир подстраивается под взгляды окружающих. И если вы общаетесь только с нытиками, то откуда вам брать хорошее расположение духа?
Делайте дыхательные упражнения.
Ученые выяснили, что оптимисты даже дышат по-своему. Дыхание через нос производится по закону поляризации. Таким образом, при вдохе позитивно заряженные ионы оказываются в легких через правую ноздрю. А негативно заряженные по большей части через левую. На протяжении дня пару раз закройте ноздрю с правой стороны, подышите только левой минуту. Так вы смоделируете позитивно настроенного человека.
И еще парочка приемов. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение проявите заботу о себе. Спорт является прекрасным фактором, что позитивно сказывается на способности работать и настроении. Чаще улыбайтесь, даже самому себе.
Медитация поможет восстановить силы, настроиться на положительный лад
Важно правильно расслабиться, только в таком случае медитация приносит пользу. Еще один вариант избавления от отрицательного настроения: вспомните приятное событие, переживите его снова в мыслях
У всех нас есть радостные воспоминания.
Больше слушайте классику. Исследователи выяснили, что классика позитивно влияет на настроение, развивает память, социальные навыки. Избавляйтесь от негатива перед сном, поскольку в противном случае неприятные мысли будут жить у вас в голове всю ночь. А это станет причиной негативного настроения по утрам.
И запомните, что пессимистичный взгляд на мир – лишь привычка, от которой легко избавляются, если меняют себя. Но доступно это тем, кто поистине меняется, забывая о пессимизме.
Кто такой оптимист?
Чтобы стать оптимистом, нужно четко понимать, кто это такой. Оптимистом называют человека, который в любой ситуации настроен на лучший исход событий. Даже если сейчас что-то происходит плохое, у него есть надежда на изменения всех обстоятельств в лучшую сторону. Оптимисту помогает в процессе его мышления неуделение внимания тому, что мало значимо и несет негатив
Он предпочитает обращать внимание на положительные стороны ситуации, цепляться за них и продвигаться к лучшему исходу
Оптимисты реже болеют и подвергаются психическим расстройствам. Им не свойственны психосоматические заболевания. Они легко налаживают дружеские контакты с окружающими и быстрее продвигаются к положительным результатам, нежели пессимисты.
На самом деле оптимистом может стать каждый. Стоит только философски относиться к жизни, то есть проще. Жизнь – это не сказка, где побеждает добро, зло уходит и мир дарит героям только приятные краски. Сказка – это иллюзия, а жизнь – это та реальность, от которой зачастую бежит человек, который не может понять простой вещи: жизнь не должна быть только хорошей, она многообразна – хорошая и плохая, приветливая и жестокая, справедливая и несправедливая. Жизнь может быть любой, и многое зависит от самого человека.
Относитесь к жизни философски, то есть понимайте, что каждому уготованы какие-то жизненные трудности и проблемы, через которые просто нужно пройти. Вам будет не только весело и приятно, в какие-то моменты будет очень плохо, захочется убежать, оказаться в безопасности. Но от этого жизнь не становится жестокой. Каждому приходится проходить через определенные проблемы, которые зачастую он сам создает. Ваша задача в минуты наличия негативных ситуаций – решить возникшую проблему. Не бежать, а решать вопрос, чтобы больше к нему не возвращаться.
Вообще относитесь к жизни философски. Иногда отключайте свои эмоции и чувства. Вам кажется что-то неприятным или приятным лишь потому, что вы сами накладываете на ситуацию свои эмоции, которые в этой ситуации испытываете, хотя на самом деле в реальном мире просто что-то происходит. Довольно часто люди искажают реальность, потому что поддаются собственным ощущениям (страхам, комплексам, чувствам), переставая замечать то, что происходит с ними на самом деле, а видя лишь то, что подтверждает их догадки.
Понимайте, что не всегда будет все происходить так, как вам бы того хотелось. Иногда придется идти на уступки, порой вами будут недовольны, будут случаться раздражающие вещи. Но это жизнь! В ней может произойти все что угодно, и лучше не ждать, что вы будете постоянно жить в сказке, потому что такого никогда не будет. Лучше научитесь жить в реальной жизни, где может происходить и хорошее, и плохое. Научитесь смотреть на жизнь трезвым взглядом, без эмоций и ожиданий того, чего бы вы хотели, чтобы произошло. Относитесь спокойно ко всему, что с вами случается, ведь довольно часто ничего страшного не происходит, просто вам могут говорить неприятные вещи, делать плохие поступки, предавать. Такова жизнь, где может произойти не только хорошее, но и плохое. Лучше научиться справляться с неприятными ситуациями, чем недовольствовать, почему мир не похож на сказку и не дает только самое приятное и лучшее.
Оптимист в любой ситуации пытается увидеть самое лучшее. Он не желает смиряться и опускать руки. Он стремится к исправлению ситуации, если она ему не нравится. Оптимист уверен, что всегда можно достичь самого наилучшего. Даже если в жизни происходят неприятные события, то он старается посмотреть на нее со всех сторон, чтобы прийти к более лучшему результату.
При позитивном мышлении неприятности воспринимаются как временные, дающие урок или опыт. А положительные результаты являются естественным исходом всех усилий человека.
перейти наверх
Как стать оптимистом — советы психолога
Как было замечено – оптимистами не рождаются. Это труд и самовоспитание. Есть несколько способов, которые позволят научится спокойствию, доверию к жизни и положительному мышлению.
- Старайтесь прощать. Как себя, так и других. В первую очередь это будут полезно для вас. Ведь когда мы постоянно живем с обидой, это чувство впитывается в нас. До такой степени, что влияет на наше восприятие мира. Отпускайте. Тогда прошлое не будет на вас давить, а значит, вы сможете позитивно смотреть на настоящее.
- Примите то, что жизнь сложна. Оптимисты не теряют надежды и не впадают в депрессию из-за трудностей? Именно потому, что они понимают – жить тяжело. Но тяжело не всегда, а прекрасного в мире достаточно, чтобы продолжать любить ее, эту жизнь.
- Не поддавайтесь мнению других. Чтобы люди не говорили, именно вы знаете, что лучше для вас и на что вы способны. Если вы чувствуете, что можете это сделать, не давайте другим вас переубеждать.
- Счастье не в материальных благах. Конечно, сложно хорошо себя чувствовать, когда совсем не хватает средств. Но если вы не бедствуете, пытайтесь не заостряться на финансах. Всегда есть те, у кого больше, а путь к богатству бесконечен. Смотрите на мир не через материальную призму, а через чувства.
- Думайте позитивно, оптимистично. Именно думайте. В каких тонах происходит монолог в вашей голове? Если преобладают негативные мысли, над эти стоит поработать. Старайтесь пресекать плохие рассуждения, а если они настойчиво не дают покоя – искать им контраргумент.
- Ищите плюсы в своей жизни. Просто присмотритесь к тому, как вы живете. Обязательно появится несколько хороших вещей, за которые можно быть благодарными. За них и держитесь, когда вам покажется, что все плохо.
- Не пытайтесь изменить все и сразу. Часто люди теряют веру в себя, когда пытаются влиять на всю жизнь сразу, а потом понимают, что это невозможно. Выберите несколько аспектов, в которых хотите добиться изменений в ближайшее время, и работайте над ними. Так вы почувствуйте, что можете влиять на части своей жизни и это придаст вам уверенности. А значит и позитивного настроя в дальнейшем.
- Улыбайтесь. У нашего мозга улыбка ассоциируется с радостью. И если улыбнуться, можно действительно почувствовать себя лучше.
- Старайтесь вести здоровый образ жизни. На самом деле, наше самочувствие тесно связано с комфортом нашего тела. И если оно будет получать достаточно физической нагрузки, но и иметь время для отдыха – положительного настроя прибавится.
- Воспитывайте в себе оптимизм. Сначала будет тяжело мыслить позитивно, но чем чаще вы будете склоняться к такой форме мышления – тем легче вам будет это удаваться. Пока не станет первой реакцией на проблему.
- Говорите позитивно. Придумайте себе фразу, чтобы настроиться на позитивный лад. Например: «У меня все хорошо.», «Все получиться». Это в первую очередь хорошее убеждение для себя самого. Оно позволит успокоиться и настроиться на нужную волну.
- Общайтесь с жизнерадостными людьми. Было бы здорово, если бы у Вас в окружении был оптимист. Ведь то, что нас окружает, то нас и наполняет.
- Делайте то, что вам нравится. Современному человеку часто сложно выкроить время на сон, куда там любимое дело. Но с другой стороны: как мыслить позитивно, если вы все время в напряжении? Позволяйте себе хоть иногда расслабиться и делать то, чего вам хочется. Главное здесь – удовольствие.
Оптимизм – это стратегия. Мысли притягивают результат. Главные битвы выигрываются в голове, еще задолго до их начала. Если вы строите план действий, основанный на вере в успех, шансы на то, что он увенчается этим самим успехом, увеличиваются.
Наполовину полон или наполовину пуст?
- Эта статья о психологическом термине. Другие значения: Оптимизм (значения).
Оптимизм — взгляд на жизнь с позитивнойточки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм утверждает, что мир замечателен, из любой ситуации есть выход, все получится хорошо, все люди в общем хорошие.
Является противоположностью пессимизму.
Известным примером оптимизма является суждение человека о стакане, заполненном водой или другой жидкостью ровно наполовину. Считается, что оптимист полагает, что такой стакан наполовину полон, в противоположность пессимисту, который уверен, что стакан наполовину пуст.
В философии, оптимизм ассоциируется с Готфридом Лейбницем, который считал, что мы живем в «лучшем из всех возможных миров».
Кто такой оптимист
Оптимист… — принято считать, что это такой человек, который никогда не унывает. Он всему рад, ничего не может испортить ему настроение, и даже дождь, как раз в то время, когда он забыл зонт, ему нипочем. Но на самом деле это не так.
В первую очередь, оптимист — это человек, который твердо верит – все к лучшему. Быть оптимистом – это не значит быть всегда веселым, быть оптимистом – значит верить в будущее.
Оптимист на все смотрит с надеждой, пытается найти положительные стороны, развернуть ситуацию для себя так, чтобы увидеть в ней что-то хорошее. Именно такое отношение к жизни уберегает его от ненужных стрессов, волнений и депрессий. Оптимист, в отличие от пессимиста, не делает трагедий. Он дышит ровно и решает проблемы.
Оптимисты, в противоположность пессимистам, смотрят на любую ситуацию в перспективе. Не с точки зрения «что я из-за этого потерял», а с точки зрения «что я могу приобрести». Нет, это не наивный взгляд на мир, просто у оптимистов есть твердое понимание того, что все проходит.
Оптимисты замечают мелочи. И если кому-то кажется, что радоваться нечему, потому что общая картина удручающая, оптимистичный человек найдет что-то, за что можно зацепиться, чтобы превратить плохое в хорошее.
Оптимист не боится преград. Не потому, что он бесстрашен, со страхом у него все в порядке, но он расценивает преграду как очередное испытание, перед которым он ни в коем случае не сдастся, а выйдет победителем.
Оптимисты привлекают людей и ценны как друзья. Каждому приятно иметь человека, который подбодрит и найдет плюсы даже в самой беспросветной ситуации.
Такие люди отправляют в мир позитивную энергию, они не унывают, а даже если и унывают – то не надолго, поэтому притягивают к себе.
Оптимисты не бояться рисковать. Они не прыгнут с головой да в омут, не обдумав все, но если чувствуют, что их может ждать удача – не упустят шанс.
Оптимист/ка всегда поднимается. Он (она), как и большинство людей, иногда может усомнится в своем успехе, но такое состояние у оптимистичного настроенного человека длится не долго, он быстро заставляет себя причесаться, улыбнуться и снова идти вперед. Не по инерции, но с верой, что этот путь куда-то приведёт.
Оптимист не позволяет себе показать другим, что он расстроен. И это не замкнутость, просто он считает, что нечестно выплескивать на других свои негативные чувства. Поэтому старается справится с ними, если они и появляются, в одиночку. Как правило, это у него получается быстро.
Оптимист, это не ветреный человек, который видит во всем только хорошее.
Быть оптимистом – большой труд, он проявляются в первую очередь в вере в жизнь. Ведь его, как и любого другого человека, расстраивают неудачи
Просто он каждый раз находит в себе силы не заострять на них внимание и мысли
Оптимист имеет свою особую психологию,твердую философию, главной догмой которой является то, что все в этом мире происходит во благо. И даже если сейчас это благо плохо видно, оно все равно есть, а значит — не стоит отчаиваться.
Оптимисту гораздо легче владеть ситуацией, он не паникует, не мельтешит. Его жизненная позиция позволяет ему не поддаваться эмоциям и спокойно руководить обстоятельствами на столько, насколько это возможно.
Оптимист не полагается на везение, он сам создает свой успех.
Оптимист умеет «переворачивать лист». Он старается не тянуть за собой неудачу в новый день и расценивает каждое утро, как еще один шанс что-то изменить.
Оптимист, в первую очередь, черпает энергию с момента, с каждого мгновения. Для него реальность именно то, что есть здесь и сейчас. Он знает, что прошлое уже в прошлом, а будущее –только придет. Поэтому старается воспринять каждую секунду полней, срастись с ней, чтобы, черпая возможности и силу с настоящего, создать свое будущее.
Окружите себя позитивными людьми
Встав на путь истинный и пытаясь ограничить себя от негатива, сложно оставаться адекватным человеком, который не начинает раздавать советы и без конца говорит: «Ну прекратите меня грузить своими проблемами».
Общайтесь больше и пытайтесь избегать нравоучений. Рассказывайте сами, пытайтесь находить позитивные темы для беседы, выслушивая о чужом горе и неудачах старайтесь не размусоливать проблему, а пытайтесь находить в ней светлые стороны.
Это очень хорошо применимо и к нам самим, но, согласитесь, другим-то рассказывать правду куда легче, чем самому по жизни следовать своим наставлениям. Учитесь на чужом опыте глядеть с радостью на неудачи.
Делайте счастливыми своих близких, и вы не заметите как с каждым днем будет сами становиться чуточку радостнее. Уже за 10 дней вы почувствуете как ваше настроение улучшается, а эмоции превращаются в чувства, которые вас не покидают с такой легкостью. Со временем вы начнете меньше следить за собой и больше радоваться жизни по наитию, без контроля.
Подписывайтесь на рассылку, чтобы получать больше полезных советов по позитивному настрою.
Чем оптимисты отличаются от пессимистов
Фотография: Katarzyna Grabowska / Unsplash
1. Жизненная позиция
Оптимист верит: из каждой ситуации есть выход, и чтобы его найти, нужно задействовать все ресурсы. У оптимистично настроенных людей более широкая картина мира, поэтому они полноценно используют свои возможности.
В противоположность им действуют пессимисты. Они считают, что ими управляют обстоятельства. И если что-то пошло не так — это вполне закономерно. Свой успех пессимисты объясняют случайным везением, а в неудачах винят себя или окружающих.
2. Состояние здоровья
Оптимисты болеют гораздо реже, чем пессимисты. И это не случайно, ведь позитивный настрой улучшает гормональный фон и как следствие – работу всех систем органов человека. Вот как это происходит.
Гормоны радости эндорфины уменьшают выброс в кровь другого вещества – кортизола, который вырабатывается во время стресса. В итоге укрепляется иммунитет и сопротивляемость заболеваниям.
У пессимистов другая картина. Постоянное ожидание неудач и проблем – это стресс, на который организм отвечает выбросом кортизола и адреналина. Первый провоцирует жировые отложения, второй – повышает давление. Вместе это ведет к инфаркту и другим сердечным недугам.
3. Уровень энергетики и жизненный тонус
Оптимистичные люди нацелены на результат. Они не боятся проявлять инициативу, поэтому добиваются значимых достижений в любых сферах жизни: в работе, бизнесе, отношениях, спорте. Оптимисты энергичны и заряжают своей энергией других.
Пессимисты в противоположность им сдаются на полпути, часто впадают в депрессии. У них слабая мотивация, поэтому работоспособность, жизненный тонус и уровень энергии ниже.
4. Отношение к себе
Ребенок рождается с абсолютной уверенностью в себе. Ему не нужно одобрение со стороны, чтобы чувствовать свою правоту.
Но человек взрослеет и попадает в тиски общественного мнения. Он начинает сравнивать свой образ жизни, внешний вид, взаимоотношения, карьерные успехи с показателями других людей. Часто не в свою пользу.
Пессимисты не доверяют себе и, тем более, — другим. Часто осуждают и критикуют.
5. Ощущение счастья
Настоящий оптимист доволен жизнью. Однако счастье – это постоянная внутренняя работа, а не внезапное ощущение.
Оптимисты не связывают счастье с достижениями, личными успехами. Такие личности разрешают себе быть счастливыми в любой момент. Конечно, оптимистичные люди ставят цели, усердно трудятся, помогают окружающим. Однако для них счастье – сам путь, а не конечная точка.
У пессимистов другая ситуация: они ищут источник счастья вовне. Это приводит к двум проблемам:
- Недовольная жизнью личность не верит в собственные силы. Эти переживания вызывают эффект спирали: если что-то не получается, самооценка падает и моральное состояние ухудшается еще сильнее.
- Несчастливый человек не может быть самодостаточным. Даже когда пессимист добивается успеха, он преуменьшает его значимость и остается недоволен результатом.
Пессимисты не делятся своим счастьем: вдруг сглазят. Поэтому окружающие слышат только жалобы на нелегкую жизнь, проблемы и несправедливость мира.
6. Отношение к неудачам
Неудачные дни случаются и у оптимистов. Но они понимают, что жизнь – это череда черных и белых полос — взлетов и падений. Поэтому быстро берут себя в руки и принимаются за поиск решения. Они не фокусируются на негативе, а смотрят в будущее и делают все, чтобы изменить ситуацию.
7. Лексика, мимика и жесты
Оптимистам важно выражать эмоции. Они используют особую позитивную лексику, дополняют ее одобряющими жестами и мимикой
Невербальный язык тела имеет большое значение. Если улыбнуться даже через силу, мозг получит сигнал: «Да, мне грустно, но еще не все потеряно. Жизнь по-прежнему прекрасна, мое состояние в полном порядке». Чем чаще подобные сигналы будут поступать в мозг, тем быстрее он отреагирует, и настроение поднимется.
В подавленном состоянии лицевые мышцы расслаблены, опущены. Поэтому сигнал о плохом настроении моментально передается в головной мозг.
8. Транслирование эмоций
Пессимисты тоже транслируют вовне свои эмоции: жалуются, ворчат, критикуют – отдают то, что у них есть. Пессимизм тоже передается окружающим. Но после общения с такими людьми жизненный тонус снижается, а настроение падает. Поэтому пессимисты – не самая лучшая компания.
Как себя вести с оптимистом?
Общение с оптимистом – занятие приятное, но до определенного момента. Безусловно, заряд позитивной энергии никому не помешает, но перенимать практику самоуверенности не всегда полезно. Например, студент стоит на грани отчисления из университета. Его друг-оптимист изо всех сил подбадривает и успокаивает. С одной стороны – это хорошо, поскольку успокаивает человека, снимает его нервное перенапряжение.
Но с другой – какие основания у оптимиста быть таким уверенным в успехе? Если он может решить вопрос в деканате – это одно. А если он просто обнадеживает – то, разве, делает этим добро? Друг ему верит, успокаивается раньше времени, и в итоге, не предприняв нужных действий, просто «вылетает» подобно пробке из шампанского. Так что, познакомившись с оптимистом, следует удостовериться в адекватности его поведения, соответствии жизненной позиции реальным возможностям и знаниям. Если все на уровне, то можно смело верить ему, если же дела расходятся со словами – лучше быть осмотрительным.
Теперь в отношении самого оптимиста. Такого человека раздражает неуверенность и уныние. Если хочется завязать диалог, следует забыть о негативе, пессимизме, фатализме. Оптимист уверен в своих силах и благосклонности судьбы. Это же мировосприятие он ждет от собеседников. Если оно отличается, такой человек либо старается его привить, либо попросту перестает общаться. Когда оптимист – не случайный знакомый, а собственный ребенок, разумеется, общение прекращать нельзя. О том, как его правильно воспитывать, поговорим в следующем разделе.
Примеры оптимизма из жизни
Примеры оптимизма в повседневных ситуациях:
- Рабочий день начался напряженно, но я верила, что дальше будет только лучше.
- Мне было очень грустно, когда умерла моя бабушка, но в то же время я была рада, что она больше не страдает от своей болезни.
- Что бы ни случилось, все будет к лучшему.
- В конце туннеля есть свет.
- Когда закрывается одна дверь, открывается другая.
- Потерять работу. Для некоторых людей это может привести к депрессии, а иногда и к кризису среднего возраста. Оптимистичный человек будет смотреть на это как на возможность найти более высокооплачиваемую работу, а не как на неудачу.
