Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Что происходило на самом деле?
Весь коллективный Запад во главе с США до сих пор продолжает лить словесный понос, как Россия плохо ладит с другими странами мира и считает американскую дипломатию слабостью. Что Россия при Путине участвовала в крупнейшем захвате земель, насильственном изменении границ со времен Второй мировой войны, вела замороженные войны на Украине, в Молдове и Грузии, использовала свое Агентство интернет-исследований для подрыва демократических правительств, развязывая кибервойны, сбила отечественный самолет, отравила врагов Кремля на чужой земле, опоила своих олимпийских спортсменов и нагло солгала обо всем этом. Не слишком ли много для страны, пережившей развал и экономический упадок под руководством вышеупомянутых реформаторов; страны, прошедшей такой исторический взлет во время управления страной Сталиным, но затем познавшей оттепель (а точнее, слякоть Хрущева, двадцать лет застоя Брежнева, перестройку Горбачева и бандитскую перестрелку Ельцина)?!
Конечно, сейчас совсем не в интересах Соединенных Штатов или всего коллективного Запада работать с Россией при Путине после того, как они познали и почувствовали Россию во время Горбачева, который усиленными темпами сдавал интересы СССР. Когда в США (единственный раз за всю историю существования) был профицит бюджета (президентство Клинтона); ведь Запад тогда захлебывался ресурсами за счет ограбления вначале стран восточного блока, а затем СССР (России).
Да, Горбачев торопился так, что когда СССР перестал существовать после подписания в Беловежской Пуще некоего соглашения, Буш-старший, да впрочем не только он один в руководстве США были просто в ШОКЕ, ведь они никак не ожидали, что СССР вот так рухнет, исчезнет с политического поля боя. Весь более-менее понимающий американский истеблишмент понимал: им нужен был Советский Союз, но не сильный, а слабый. И нужно понимать простую вещь — СССР Горбачев развалил за полгода до экономического крушения США (спешка была, чтобы Запад не успел рухнуть).
А Путин решает перестать быть государством изгоев и присоединяется к международному сообществу.
Вся эта чушь кумбая-не можем-мы-все-просто-ладить упускает из виду тот факт, что Россия сегодня наконец-то избавляется от того самого госдолга перед США, в который её вогнали Горбачев и Ельцин (два «брата демократа»), и бригада во главе с Чубайсом — Шохин, Гавриил Попов, Глазьев, Улюкаев, Нечаев, Гайдар, Ясин.
Ты ведешься на информационную пургу
К сожалению, большая часть информации по саморазвитию представляет собой бесполезный набор речевой патетики. Людей кормят красивой иллюзией успеха, по сути говоря об очевидных вещах. В принципе, подобные тренинги и семинары — вещь неплохая, если до этого ты пребывал в информационном вакууме. Можно попробовать поучаствовать в них для расширения кругозора: хуже точно не будет. Но не стоит этим увлекаться, поскольку таким образом ты оттягиваешь необходимость что-то делать при полном ощущении занятости. Хотя отрицать, что иногда на этих тренингах тебе пытаются толкнуть банальную фигню, тоже не стоит. Как распознать, что ты заплатил деньги за «воздух»? Вот несколько признаков:
1) Лектор слишком часто фокусируется на твоих чувствах, самооценке и позитивности. 2) Он использует много неподтвержденной информации и оперирует штампами. 3) Он проповедует рефлексивный способ решения проблем, попытки осмыслить ситуацию, вместо того чтобы вмешаться в нее действиями. 4) Он дает слишком много несбыточных обещаний.
Мы не говорим, что любой семинар или тренинг по самосовершенствованию является бесполезным. Напротив, иногда они бывают очень эффективными. Мы просто советуем тебе быть бдительным и помнить, что если информация звучит как пурга, то, скорее всего, так оно и есть.
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале – контрастный.
Как правильно проявлять гнев
Настроившись на саморазвитие, с чего начать, чтобы возможные гневные проявления не привели к разрушению личности? Нужно освоить методы правильного проявления возникающих агрессий. Реализовать это помогут следующие советы по саморазвитию.
- Нужно признать, что злоба направлена на себя и найти способ выразить ее.
- Негативная энергия эффективнее всего реализуется через творчество.
- Не следует бить посуду, потому что агрессия увеличится и появятся плохие привычки.
- Нужно оценить свое состояние и успокоиться.
- Правильно будет заняться чем-то созидательным, переключиться на активность.
- При чувстве вины нужно немедленно сделать что-нибудь полезное.
- При нанесении травм самому себе следует обратиться к психологу.
Данная пошаговая инструкция или набор правил вполне приведут поведение к нормальному состоянию.
Вторым компонентом, мешающим принять ситуацию, являются ваши эмоции
Какие эмоции возникают, когда человеку что-то не нравится?
Гнев, ярость, обида, бешенство, разочарование и т.д. Человек так устроен, что когда в нем бушуют эмоции, то мыслительная деятельность снижается. Совершаются ошибки, о которых человек в последствии будет жалеть, и вообще, уровень разумности поступков на нуле.
Поэтому, чтобы принять ситуацию, и впоследствии, отпустить и не переживать, нужно разобраться со своими эмоциями.
Смотрите, если ваши переживания тянутся долго, и после события прошло какое-то время, то это означает, что ваша эмоциональная реакция на событие была очень бурная, и вы сгенерировали огромное количество энергии.
Теперь, ваша задача освободиться от этой эмоциональной энергии, которая запускает вновь и вновь, ваши мысли и состояние раздрая. К тому же, любая сильная эмоциональная реакция – это стресс для организма.
Упражнение на принятие ситуации, которую не можешь изменить
Останьтесь наедине с собой;
Вспомните о ситуации, которая вас беспокоит и отложите ее мысленно в сторону;
Начните медленно дышать – делайте вдохи и выдохи очень медленно, сосредотачивая все свое внимание на теле;
Дыхание должно быть медленным, и желательно, считать вслух во время вдохов и выдохов 1…2…3….4.
Вы дышите на 4 счета во время выдоха и вдоха;
Дышите до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились, и все эмоции улеглись, внутри вас – безмятежность;
И вот когда вы чувствуете, что спокойны, вы начинаете думать о своей ситуации и также продолжать медленно дышать.
Представляйте картинку своей ситуации и дышите.
Для того, чтобы «продышать» не принятую ситуацию, убрать эмоциональный фон, потребуется минут 15-20.
Механизм работы этой техники.
Когда вы думаете о ситуации, которую не можете изменить, то у вас возникает множество эмоций. И организм автоматом переходит в стрессовый режим, выделяются стрессовые гормоны – кортизол и адреналин.
Во время спокойного дыхания, включается парасимпатическая нервная система и гормоны выводятся.
В момент представления ситуации и медленного дыхания, организм продолжает выводить гормоны из организма. И в тоже время, снижается значимость ситуации, она становится не такая важная.
Нейронные связи, по которым передавалось возбуждение, связанное с этой ситуацией, начинают тормозиться, т.е. успокаиваться.
Если ситуация бытовая, простая, то будет достаточно 1-2 раза, чтобы вы спокойно реагировали на этот случай.
Если что-то сложное, более травматичное, то времени надо больше.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма
Значит, нужно начинать жить в настоящем – причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».
Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» – та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» – бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.
Ненависть к себе – самое настоящее саморазрушение
Чаще всего в основе саморазрушения лежат такие чувства, как гнев и ненависть к себе. В недовольстве собой нет ничего плохого. Для здорового человека это повод для саморазвития, стремление к переменам . Но для нездорового человека недовольство собой очень опасно. Он входит в состояние вины за то, что не может быть лучше, что-то не получается. И начинает жестоко самоуничтожать себя за любую оплошность. К примеру, человек решил сесть на диету и не выдержал и съел одно печенье. Для здорового человека – это не проблема (съел так съел). Для саморазрушающейся личности – это показатель того, что он ни на что в этой жизни не способен. Что у него нет силы воли и он самый жирный на земле. Сделав такие умозаключения, он доест все печенье в наказание себя.
В психиатрии такое поведение называют аутоагрессией – агрессия, направленная вовнутрь (на себя). В детстве ее сложно выявить. К примеру, ребенок может специально постоянно падать или ударяться, чтобы мама пожалела. Подросток может заняться экстремальными видами спорта
Очень важно не упустить и вовремя заметить, где заканчивается норма и начинается патология. Если своевременно обратиться к психологу, многих проблем в будущем можно избежать.
В принципе, этот диагноз – защитная реакция человека, когда он по каким бы то ни было причинам не может направить свой гнев или агрессию на других людей
А ведь она должна как-то выходить.
3 основные причины, когда гнев рушит личность
- Одна из причин – это страх, что люди перестанут любить вас, если вы будете выражать свой гнев. Страх, что общество будет осуждать вас, считать вас не адекватным.
- Также причиной может послужить ситуация, если вы не смогли проявить гнев к человеку по причине его недоступности. Например, отец ушел из семьи, обидчик умер или уехал в другой город.
- Конечно же самой страшной причиной саморазрушительного поведения является травма в детстве – это сексуальное или физическое насилие. Ребенок склонен думать, что если с ним такое произошло, значит, он плохой и заслуживает на такое отношение к себе. Очень часто родители, даже не задумываясь, произносят такие фразы, которые в будущем приведут уже взрослого человека на путь самоуничтожения. Например «лучше бы тебя вообще не было», «все дети как дети, а ты такой-сякой», «вот Женечка из соседнего двора может то и се, а что ты?». Прямой призыв к саморазрушению, это родительская фраза «Ты плохо себя ведешь – придумай себе наказание сам».
Более склонны к саморазрушению женщины, чем мужчины. Может потому, что им с детства запрещают выражать гнев и агрессию, объясняя это «ну ты же девочка». По типу темперамента, более подвержены самопознанию через
саморазрушение меланхолики. В принципе люди, которые очень чувствительные, мнительные, принимающие все близко к сердцу. Если говорить о возрасте, то более всего подвержены саморазрушению подростки, так как это самый опасный
возраст. Когда происходит становление взрослой личности, а родители всячески контролируют и подавляют.
Можно ли считать спортсменов, которые слишком много тренируются, людьми с аутоагрессией? С одной стороны они молодцы, достигают невероятных результатов, все восхищаются их достижениями, благодаря упорному труду. Но если занятия спортом вытесняют все остальное из жизни спортсмена, если он перестает общаться с друзьями, встречаться с противоположным полом или осуждать людей, что они не занимаются спортом – то такое поведение уже тяжело назвать нормальным.
Самопознание
Что можно понимать под самопознанием? Видимо, это изучение себя с целью выявления возможностей и развития личности. Психология различает две разновидности процесса: непосредственное и опоследовательное. Первое свойственно детскому и подростковому возрасту. Дети наблюдают за своим поведением без анализа происходящего. При этом ошибки не осознаются и процесс обучения на примере собственного опыта отсутствует.
Второй тип самопознания наблюдается у взрослых людей. Они не только наблюдают, но и анализируют, выбирают пути развития ситуаций и предвидят всю картину.
У процесса самопознания выделяют четыре этапа, присущих каждому:
Детство, предпочитающее ставить свои потребности и интересы выше всего другого.
Взаимодействие человека и социума в подростковом возрасте
Дети учатся излагать мысли и обращает внимание на реакцию окружающих.
Поиск занятия, к которому можно приложить знания и навыки. Это период юности.
Реализация предназначения, продвижение к целям, осознание возможностей, желаний в плане их реализации.
Описанные этапы свойственны уравновешенным людям с устойчивым психическим состоянием. При этом исключены крайности, неумеренное стремление к достижению идеала — перфекционизм. Оценить свои способности помогут тесты на саморазвитие онлайн.
Последствия крушения СССР
После распада Советского Союза многие россияне пережили кризис доверия и чувство национального унижения. После почти полувековой холодной войны с Соединенными Штатами, во время которой обе стороны питались бесконечной диетой пропаганды о том, как и почему каждая из них превосходит другую, Россия проиграла.
Этот факт нельзя приукрашивать.
Восточноевропейские государства-сателлиты быстро вырвались из орбиты Кремля, так называемые республики Советского Союза ушли так быстро, как только могли, коммунистические правительства рухнули с неожиданностью, застигнувшей весь мир врасплох, а спустя 70 лет как одна из двух могущественных, доминирующих сверхдержав, СССР распался, пойдя по пути Византийской империи, инков и династии Габсбургов.
В мгновение ока эта некогда могущественная мировая держава стала исторической сноской.
Случившееся оказалось печальным для Советского Союза и мирового коммунизма, но стало «освобождением» для некоторых прозападно настроенных проектно-конструкторских государств типа прибалтийских или Грузии. Европейскому союзу и НАТО не нужно ходить вокруг России на цыпочках, потому что их коммунистическая империя распалась.
Однако с самого начала НАТО стремился развеять опасения России относительно расширения, но, при этом, упорно продвигался к границам России до такой степени, что сегодня боевые подразделения НАТО уже находятся на территории бывшего Советского Союза.
Тебе нужен быстрый результат
Помнишь рекламу «магазинов на диване», когда человеку предлагали купить «СуперУниверсальныйМегаТренажер» для похудения? В этой рекламе пытались признать непрактичность упорных тренировок в зале, а взамен предлагали легкое решение проблемы: сидишь на диване с поясом вокруг талии и через 2 недели будешь с фигурой, как у молодого Брэда Питта. Это не то чтобы выглядит — это даже звучит смешно!
Тем не менее в других отраслях на подобные трюки попадаются многие из нас. Профессиональные курсы, которые сделают из тебя дизайнера или рок-музыканта за месяц; бизнес-тренеры, обещающие сверхприбыль после прохождения всего лишь одного семинара — чем это лучше пояса для похудения? Как бы ни противно было признавать, но простые решения сулят посредственный результат. Легкой бывает деградация, а развитие — сложный и небыстрый путь, требующий упорства и трудолюбия. Иди к своей цели и сосредоточься на процессе, а не на конечном результате. Каждый глобальный успех состоит из маленьких ежедневных побед. Так пусть они и станут катализатором твоих стремлений.
Что делать после начала боевых действий
К сожалению, в случае внезапного начала ракетного обстрела или бомбардировки во время войны, мирным гражданам остаётся только молиться. В остальных случаях оптимальным вариантом будет соблюдение спокойствия и беспрекословное выполнение указаний местных властей. Люди, побывавшие в эпицентре военных действий говорят, что у них выработалась привычка при подозрительных звуках падать на землю.
Наверняка большинство наших граждан слышали вой сирен и оповещение по всему городу через громкоговорители, а также по всем каналам теле- и радиокоммуникации о проверке систем гражданской обороны. В случае наступления войны они будут задействованы в обязательном порядке. Через них и будут даваться инструкции о дальнейших действиях. По правилам, на улицах должны также появиться специально обученные люди, направляющие мирных жителей в ближайшие бомбоубежища или к пунктам эвакуации из зоны войны.
Если в момент объявления тревоги все члены семьи находятся в разных местах (на работе, дома, в школе, детском саду), то нужно собраться всем вместе в одной точке. Желательно продумать точку общего сбора заранее, договорившись со всеми более-менее взрослыми членами семьи. Малолетних детей нужно забрать из места их пребывания и привести к точке сбора. Кто это будет делать в случае ЧС тоже лучше обговорить заранее.
Далее нужно чётко следовать указаниям властей. Если таковых указаний нет, ввиду относительной отдалённости боевых действий войны, то имеет смысл по возможности вывезти престарелых, женщин и детей из города самостоятельно, отправив в более безопасные районы (к друзьям, дальним родственникам и т.д.).
Склонность к саморазрушению
При правильном восприятии реальности процесс самопознания не превращается в саморазрушение, то есть – склонность наносить вред самому себе. Каковы причины таких тенденций? Как именно ведут себя такие люди? Во время стрессовой ситуации вполне возможно возникновение негативных эмоций и поведения. Некоторые курят, принимают алкоголь. Другие сплетничают, сквернословят, впадают в зависимости. У ряда лиц наблюдается уныние, пассивность. Постоянное недовольство миром и окружением касается также семьи.
Подобное саморазвитие через саморазрушение влечет несправедливое отношение к людям. Также нерационально расходуется личное время и другие средства. Проблемы переходят на физический план. Организм претерпевает вред от наркотиков, алкоголя, курения. Начинаясь со стремления к саморазвитию и познанию новых ощущений, все заканчивается нанесением себе увечий и даже суицидом.
Причины развития расстройства
Конечно же, всем хочется знать, почему возникает данное психическое нарушение и насколько велик риск развития этого заболевания у абсолютно здорового человека. Ученые-нейробиологи длительное время проводили исследования, изучая факторы, влияющие на развитие обсессивно-компульсивного расстройства. Прорабатывая несколько версий, они убедились, что риск формирования патологии имеет зависимость от следующих причин:
- Генетическая предрасположенность. За распределение гормона серотонина отвечает отдельная группа генов. Если они подвергаются мутации, то вероятность получить ОКР заметно возрастает.
- Наследственность. Дети, чьи родители страдают от навязчивых мыслей и действий, имеют больше шансов тоже обзавестись этим расстройством.
- Аутоиммунные. Инфекционные болезни, вызванные стрептококками группы А, к которым относятся скарлатина, острый тонзиллит, стрептодермия и другие, перенесенные в детском возрасте, увеличивают допустимость развития нарушения психики.
- Приобретенные. К ним относятся родовые травмы либо связанные с ними дефекты развития.
- Перфекционизм. Патологическая требовательность как к себе, так и к окружающим. Ее развитие могут спровоцировать слишком высокие стандарты раннего воспитания.
Гиперфункция определенных участков мозга дает толчок к действию. Мозговая деятельность постоянно находится в активном и даже возбужденном состоянии. Она ищет угрозу. И чем дальше, тем этих угроз все больше, а, соответственно, и ответных действий.
Разновидности лечения
В зависимости от степени запущенности заболевания подбирается оптимальный способ и вид лечения: стационарный либо амбулаторный. Могут быть использованы следующие методики или же их сочетания:
- психотерапевтическое воздействие;
- терапия с использованием лекарственных препаратов;
- семейная и социальная реабилитация.
В лечении обсессивно-компульсивного расстройства доказал свою эффективность когнитивно-поведенческий метод психотерапии. Этот подход был разработан именно для устранения симптомов ОКР. Его основа – осознание заболевания, распознание его проявлений и обучение сопротивлению им до полного обретения контроля над ситуацией.
Индивидуальные сеансы терапии рекомендованы до тех пор, пока пациент не начнет отличать навязчивые обсессивные мысли от оправданных тревожных опасений. Затем упор делается на коррекцию компульсивного поведения. После проведенных мероприятий справиться с ними намного легче.
Стойкая ремиссия достигается при применении методики, направленной на предупреждение обсессивных приступов. Для больного моделируется ситуация, вызывающая дискомфорт и тревожное состояние. Однако он имеет четкие инструкции поведения в данных обстоятельствах, которые противоречат навязчивым действиям. Многократно повторяющиеся сопротивления компульсивным ритуалам дают видимый результат.
Для лечения тяжелых форм ОКР широко используются психотропные препараты, в частности антидепрессанты и транквилизаторы, среди которых:
- Ламотригин;
- Диазепам;
- Афобазол;
- Кломипрамин;
- Мапротилин;
- Имипрамин и др.
Медицинский препарат Ламотригин был разработан относительно недавно, но уже успел доказать свою эффективность. Он имеет наименьшую вероятность развития побочных действий сравнительно с другими лекарственными средствами этого класса. Снижение частоты тревожных состояний заметно уже после первых дней приема препарата.
Война — это бизнес
Первая и Вторая мировые войны стали трагической историей для миллионов людей. Но для нескольких тысяч или, скорее, даже сотен человек она была чуть ли не лучшим моментом в их жизни. Все дело в том, что немало промышленников обогатились на этом кровавом деле, поставляя оружие, технику и другие товары всем сторонам, не взирая на то, что патронами, проданными ими, убивают их же сограждан. Так, к примеру, американские компании не гнушались поставлять немцам и японцам товары, что теоретически можно было использовать для военных действий. И делали они это до момента, пока японцы не атаковали США, и до официального запрета на любые торговые связи с нацистами.
Но не только американцы пачкают руки, заключая кровавые контракты. Наша страна, как и другие лидеры по экспорту военной продукции, регулярно поставляет оружие, боеприпасы и технику практически кому угодно.
Когда-то война затрагивала государственную казну, и нищали все. Но позже она превратилась в еще один вид бизнеса. Сегодня множество корпораций поставляют оружие огромными партиями кому угодно, от сильнейших армий до мелких групп террористов, сидящих где-нибудь на подпольной базе в джунглях или пустыне. Корпорации в здравом уме не откажутся от такого прибыльного дела, ведь им нет разницы, что их товар несет лишь страдания, главное — это деньги. А торговля оружием приносит огромную прибыль.
Причем этот вид бизнеса, можно сказать, находится в периоде своей юности и еще даже не достиг зрелости. В будущем, как видится, такие корпорации станут еще влиятельнее и, вполне возможно, будут специально стравливать между собой народы, нации или планеты, чтобы заработать на войнах.
