Негативные последствия позитивного мышления

Думайте позитивно: исключите любое нагнетание!

Вот в этом месте мы и подошли к управлению своими мыслями. Случилось то, что случилось, произошло то, что произошло. Не надо делать выводы, что «все люди такие», «все обманывают, и честных людей нет», «мужчины козлы/женщины стервы», «у меня судьба такая», «такова моя доля», «меня никто не полюбит». Вот этот внутренний негативный «шум» надо прекращать волевым усилием. Все мысли должны быть направлены на то, как исправить ситуацию, обойтись в ней наименьшими потерями, вынести из нее опыт, возможно горький, и… жить дальше. Как, используя этот опыт, улучшить свои отношения (или построить новые на новом уровне), как улучшить свое материально-имущественное положение, социальный статус, уровень социального признания, здоровье, творческую реализацию? Все мысли должны быть направлены в конструктивное русло. Это и есть подлинное искусство позитивного мышления.

Обвинение жертвы

Как утверждают критики принудительного позитива, в том числе и вышеупомянутая Барбара Хелд, чрезмерная сосредоточенность на позитиве может привести к такому явлению, как «обвинение жертвы». Это значит, что всевозможные человеческие страдания или неприятности объясняются тем, что человек недостаточно оптимистично и позитивно относится к жизни или что у него недостаточно «позитивных иллюзий», которые защищают некоторые психологи, включая Селигмана. Позитивные иллюзии — это внутренние представления человека о самом себе, немного искаженные в лучшую сторону. То есть человек считает себя немного умнее, способнее и эффективнее, чем есть на самом деле. Результаты исследования (хотя они не вполне однозначны) говорят о том, что люди, страдающие от депрессии, на самом деле смотрят на себя более реалистично, чем те, кто от депрессии не страдает. Однако существуют опасения, что из-за позитивного подхода общество требует от людей быть позитивными и счастливыми и это парадоксальным образом создает страдания, так как многие чувствуют вину, если не всегда счастливы и успешны.

Другая причина критики, которая тем не менее связана с предыдущей, — это преуменьшение роли контекста, что характерно для некоторых аспектов позитивного подхода. Если утверждается, что счастье человека зависит не от внешних факторов (социально-экономическое положение и так далее), которые якобы играют очень незначительную роль, а от внутренних, то вы сами виноваты, если несчастливы. Как пишет Селигман в своем бестселлере «В поисках счастья», уровень счастья лишь на 8–15% определяется внешними обстоятельствами — например, живет человек при демократии или диктатуре, богат он или беден, здоров или болен, образован или нет. Важнейший источник счастья, утверждает Селигман, кроется во «внутренних факторах», которые поддаются «сознательному контролю». Например, можно создавать позитивные чувства, благодарность, прощать обидчиков, быть оптимистом и, конечно, полагаться на свои ключевые сильные стороны, которые есть у каждого человека. Получается, что для того, чтобы стать счастливым, нужно найти свои сильные стороны, реализовать их и вырабатывать в себе позитивные чувства. Подчеркнутое значение «внутреннего», которое якобы поддается сознательному контролю, ведет к возникновению проблематичной идеологии, согласно которой нужно просто не отставать от других и развиваться — в частности, развивать способность к позитивному мышлению, чтобы выжить в культуре ускорения.

Позитивная психология

Как уже говорилось, Барбара Хелд — один из самых активных критиков позитивной психологии. Эта область исследования стала стремительно развиваться в конце девяностых. Позитивную психологию можно рассматривать в качестве научного отражения одержимости позитивом в современной культуре. Ее процветание началось в 1998 г., когда президентом Американской психологической ассоциации стал Мартин Селигман. До этого он был известен в основном благодаря своей теории о выученной беспомощности как факторе депрессии. Выученная беспомощность — это состояние апатии или, во всяком случае, недостатка воли к тому, чтобы изменить болезненный опыт, даже когда существует возможность избежать боли. Основанием для этой теории послужили опыты, в ходе которых собак били электрическим током. Когда Селигману надоело мучить животных (что и понятно) и захотелось чего-то более жизнеутверждающего, он обратился к позитивной психологии.

Позитивная психология уже не ставит в центр внимания человеческие проблемы и страдания, что было характерно для этой науки раньше (Селигман иногда называет обычную психологию «негативной»). Скорее, это научное исследование хороших аспектов жизни и человеческой природы. В частности, рассматривается вопрос о том, что такое счастье, как его достичь и какие существуют позитивные черты характера. Став президентом ассоциации, Селигман воспользовался своим положением для продвижения позитивной психологии. Это удалось ему так хорошо, что сейчас даже существуют отдельные учебные программы, центры и научные журналы, посвященные этой теме. Немногие — если вообще какие-то еще — концепции в психологии столь стремительно и широко распространялись в массы. То, что позитивная психология так быстро стала частью культуры ускорения и инструментом оптимизации и развития, заставляет задуматься.

Конечно, совершенно нормально изучать факторы, которые делают нашу жизнь лучше и повышают работоспособность. Однако в руках тренеров и коучей — или воодушевленных руководителей, прошедших краткие курсы по «позитивному лидерству», — позитивная психология быстро превращается в удобный инструмент подавления критики. Социолог Расмус Виллиг даже говорит о фашизме позитива, который, по его мнению, проявляется и в позитивном мышлении, и в концепции позитивного подхода к изменениям. Это понятие описывает форму контроля сознания, которая возникает, когда человеку разрешается думать о жизни только в позитивном ключе.

По своему личному опыту могу добавить, что самый отрицательный опыт ведения научных дискуссий, несомненно, связан у меня именно с позитивной психологией. Пару лет назад я критически отозвался о позитивной психологии в женском журнале и газете, и реакция была весьма бурной и неожиданной. Три датских специалиста, которые профессионально занимаются позитивной психологией (и чьих имен я не буду здесь называть), обвинили меня в «научной недобросовестности» и отправили жалобу руководству моего университета. Обвинение в научной недобросовестности — самое серьезное из существующих в научной системе. В жалобе говорилось, что я выставляю позитивную психологию в однозначно плохом свете и намеренно смешиваю область исследования с практическим применением. К счастью, в университете жалобу категорически отклонили, но меня такая реакция сильно обеспокоила. Вместо того чтобы написать письмо в редакцию и вступить в открытую дискуссию, позитивные психологи решили очернить меня как профессионала перед руководством университета. Я упомянул этот случай, потому что вижу некую иронию в том, что позитивные психологи так активно избегают открытой научной дискуссии. Видимо, все-таки есть пределы открытости и позитивного подхода! (К счастью, спешу добавить я, далеко не все представители позитивной психологии ведут себя таким образом.) Как ни парадоксально, этот инцидент подтвердил мою идею тирании позитива. Негатив и критику (особенно самой позитивной психологии!) нужно искоренять. Очевидно, тут хороши любые средства.

NicoElNino / iStock

Как оптимизм меняет жизнь к лучшему

«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние». Эту цитату приписывают многим историческим личностям, но, кто бы её не произнёс, суть её не вызывает сомнений. Вы сами — то, что вы думаете. Вся ваша жизнь — это результат ваших мыслей. Мысли определяют чувства, чувства определяют поступки, а поступки определяют, как складывается жизнь. А значит, чтобы изменить жизнь, нужно в первую очередь изменить мышление.

Оптимизм помогает совершать правильные поступки и положительно реагировать на то, что предлагает жизнь. Он не гарантирует стопроцентного успеха, но позволяет хотя бы сделать шаг навстречу к нему. Ведь чтобы выиграть в лотерею, нужно как минимум купить билет. А многие пессимисты не делают и этого, казалось бы, очевидного шага.

Положительное влияние позитивного мышления на успех очевидно. А вот о том, что оптимизм способен улучшить здоровье, задумываются не все. Между тем, учёные много раз проводили эксперименты и каждый раз выясняли, что позитивно мыслящие люди действительно чувствуют себя намного лучше, чем пессимисты. В частности, у них:

• реже бывает депрессия;
• ниже уровень стресса;
• больше продолжительность жизни;
• выше сопротивляемость организма к инфекциям;
• реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания.

И в целом оптимисты гораздо лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокое качество жизни. Скорее всего, дело в «гормонах счастья», которые вырабатываются в больших количествах и лучше защищают организм. Поэтому каждому из нас необходимо знать, как настроиться на позитив.

Самое главное — помнить, что мы способны управлять собственным мышлением. Мы сами выбираем, как относиться к жизни. И никогда не поздно повлиять на свой разум и свое поведение, чтобы изменить всю жизнь.

Эксперимент

Барбара Фредриксон, исследователь из университета Северной Каролины, провела классический эксперимент с пятью группами людей. Каждой группе показывались картинки, которые провоцировали разный эмоциональный отклик.

• Первая группа видела изображения, вызывающие радость.
• Второй группе показывали картинки, которые провоцировали удовлетворенность.
• Для третьей группы картинки были нейтральными.
• Изображения для четвертой группы были призваны напугать ее.
• Пятую группу картинки сердили.

Затем каждой группе было предложено записать, какие действия они предпримут в ситуации, создающей подобные чувства.

Группы 4 и 5 записывали значительно меньше действий, чем другие. Группы 1 и 2 записывали больше разных вариантов и деталей. Другими словами, ощущение позитивных эмоций помогло увидеть больше возможностей и вариантов. Страх и раздраженность же сковывают человека.

Люди, которые думают более позитивно, с большей вероятностью будут делать что-то, чтобы воплотить в жизнь эти мысли. Они изучают новые навыки и развивают существующие, так что у них действительно больше возможностей в жизни.

Предупреждение: позитивное мышление — это прекрасно. Но вы не должны мыслить подобным образом всякий раз, особенно когда в жизни случается трагедия. Плохие ситуации происходят время от времени и быть всегда позитивным контрпродуктивно.

Преимущества позитивного мышления

В последние годы было проведено много исследований, которые показали преимущества позитивного мышления

Например, работа, опубликованная в «Journal of Behavior Research and Therapy», и исследование университета Кентукки говорят о важности этого навыка

В первую очередь, преимущества эти касаются здоровья:

• Увеличение продолжительности жизни
• Более низкие показатели депрессии
• Низкий уровень стресса
• Улучшение психологического и физического благополучия
• Помогает справляться с давлением, апатией и другими негативными состояниями

Конечно, не все выглядящие позитивно люди являются на самом деле таковыми. Именно поэтому, кстати, этот навык воспринимают неправильно. Дескать: «Знаю я одного такого. Вчера с сердечным приступом увезли». Когда внутри человека ревут демоны, а сам он улыбается каждому встречному, это не делает из него оптимиста, а, скорее, ведет к шизофрении, а также соматическим заболеваниям.

Что делать в том случае, если это вы? Дело в реальном, а не фальшивом изменении состояния. Да, порой придется притворяться, особенно если вы лидер и должны излучать оптимизм для своей команды. Но если не научитесь быть подлинно позитивным, есть риск возникновения внутренних конфликтов и серьезных проблем со здоровьем. О том, как этого достичь, мы поговорим дальше в статье.

Остальные преимущества позитивного мышления включают:

• Повышение вероятности достижения цели
• Высокий уровень мотивации и силы воли
• Умение справляться с конфликтами и общаться с людьми
• Хорошая концентрация
• Уверенность в себе

Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит о двух основных преимуществах позитивного мышления:

1. Люди с позитивным мышлением всегда думают о том, чего хотят достичь и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают свои цели.
2. Они ищут светлые стороны в любом событии. Когда что-то идет не так, они говорят: «Ну что же» и приступают к решению проблемы.

Последствия токсичной позитивности

Мы уже начали говорить о том, что токсичная позитивность может существенно подпортить ваши отношения с окружающими. Кому нужен эдакий «Капитан “Очевидность”» на все случаи жизни, который не только ничем не поможет, но даже нормально посочувствовать и то не может.

Психологи сходятся на мысли, что люди будут счастливее, если позволят себе грустить . Как минимум, потому что в контрасте с грустью радость ощущается острее. Любой человек, достигший успеха, невзирая на преграды, всегда чувствует себя более счастливым, чем тот, кому все «упало с неба» или принесли на «блюдечке с голубой каемочкой».

Кроме того, принятие собственных эмоций, в том числе отрицательных, является залогом психического и физического здоровья. В ходе лабораторных исследований установлено, что период между моментом принятия собственных эмоций и улучшением психологического здоровья составляет примерно полгода .

Почему неприятие своих эмоций вредно? Это загоняет человека в порочный круг проблем. Человек, зная, что негативные эмоции – это плохо, начинает переживать из-за того, что он их испытывает. Это лишь добавляет нервотрепки и никак не способствует избавлению от негативных переживаний, даже если надеть маску благополучия .

Далее, подавление собственных эмоций в угоду «позитивному» большинству наносит вред настроению и самочувствию человека. В ходе исследований доказано: когда люди понимают, что другие думают, что они должны чувствовать себя счастливыми, а не грустными, это заставляет их чувствовать грусть сильнее, нежели без такого давления извне .

Любое подавление эмоций, в том числе отрицательных, вредит здоровью. Уже подсчитано, что примерно 38-42% всех заболеваний, требующих обращения к доктору, обусловлены в той или другой степени психосоматическими факторами .

В целом, положительные и отрицательные эмоции – это как «плюс» и «минус» в аккумуляторе, и только благодаря этому аккумулятор может заряжаться и давать потом энергию. Для человека многообразие эмоциональной сферы точно таким образом является своеобразной «подзарядкой».

Лишая себя права погрустить, когда грустно, и разозлиться, когда есть на что, человек обедняет свой эмоциональный спектр и свою жизнь, в целом. Невозможно обрести друзей и построить здоровые отношения в паре на основе токсичной позитивности. По-настоящему прочный союз складывается лишь тогда, когда люди вместе пережили разные эмоции и нашли выход из разных ситуаций. Теперь подытожим последствия токсичной позитивности для человека.

Топ-5 главных последствий токсичной позитивности:

1. Обеднение собственного эмоционального спектра.
2. Сложности в отношениях с окружающими.
3. Подавление собственных переживаний для демонстрации только положительных эмоций.
4. Проблемы психологического здоровья вследствие неправильной психорегуляции (стресс, выгорание, депрессия, прочее).
5. Проблемы физического здоровья, которые появляются вследствие неполадок в психологической сфере (сердечно-сосудистая система, иммунитет).

И теперь, когда мы разобрались с причинами, признаками и последствия токсичной позитивности, остался самый главный вопрос: что делать?

Позитивный, конструктивный, восприимчивый лидер

Если вы когда-нибудь сталкивались с позитивной психологией (например, во время учебы, на работе, на мероприятиях по развитию персонала) и вас просили рассказать об успехах, тогда как вам хотелось обсудить досадную проблему, то вы, возможно, чувствовали неловкость, хотя и не понимали почему. Кому же не хочется быть продуктивным и компетентным специалистом и развиваться дальше? Во всяком случае, современные руководители охотно оценивают и поощряют своих подчиненных.

Современный руководитель уже не выступает как жесткий и сильный авторитет, который отдает распоряжения и принимает решения. Он практикует форму мягкой власти, «приглашая» сотрудников к разговору об «успехах», чтобы «достичь максимального удовольствия от работы». Забудьте о том, что до сих пор существует четкая асимметрия власти между руководством и подчиненными, а одни цели намного более реальны, чем другие. Например, недавно на моей (в остальном замечательной) работе предложили сформулировать «видение» развития нашего института. Когда я сказал, что нам нужно стремиться стать средним институтом, это не вызвало воодушевления. Я имел в виду, что это реалистичная и достижимая цель для маленького университета в датской провинции. Но теперь все должно быть «мирового уровня» или входить в «топ-5», а путь туда, несомненно, доступен только тем, кто сосредоточен на возможностях и успехах. Это можно назвать принудительным позитивом. Годится только лучшее, а чтобы его добиться, надо просто не бояться мечтать и мыслить позитивно.

Скрытая суть негативных эмоций и таящихся за ними «посланий»

1. Зависть – восприятие дистанции (пропасти) между текущим положением и желаемым (привлекательным). Послание – дистанция, предстоящий путь.
2. Гнев – указание на запрещенное (какими-либо внутренними убеждениями) желание («Они делают то, что мне нельзя»). Послание – желание.
3. Страх – указание на источник жизненной энергии, отделенный от моей жизни некими идеями и недостатком исследования в этой области. Страх указывает приоритетное направление для личностной и терапевтической работы. Послание – скрытый источник энергии.
4. Обида – требование к другим или к себе признать свою вину, плохо осознаваемая форма обвинения. Послание – обвинение других или себя.
5. Вина – проявление идеи, что обстоятельства могли сложиться иначе. Послание – все происходит только так, как могло при заданных начальных условиях.
6. Стыд – ограничение своих проявлений. Послание – та ценность, которая важна в моей жизни и должна быть реализована.
7

Депрессия – подавление какой-то важной внутренней части, игнорирование ее потребностей в пользу другой (других) части. Послание – «Какая важная часть нуждается в проявлениях в моей жизни? Какой оптимальный баланс?».
8

Ненависть – чувство лишения чего-то любимого и значимого (объективная либо абстрактная фигура). Послание – осознать то, что люблю и нуждаюсь в этом.
9. Разочарование – открытие реальной картины бытия в отдельном аспекте. Послание – истинное видение.
10. Грусть – проявление утраты (объективной либо абстрактной фигуры). Послание – иллюзорность обладания фигурой, осознание вечности взаимосвязи с фигурой (неизвестная цитата: «мама никогда не умирает, просто рядом быть перестает»).
11. Отчаяние – проявление тщетности выбранной стратегии и действий. Послание – приглашение к новому плану, новой стратегии.
12. Скука – проявление переключения внимания с настоящего (происходящего сейчас) процесса на мысли и размышления (о будущем, прошлом и пр). Послание – приглашение в настоящий момент через соединение с ощущениями и чувствами.
13. Ревность – проявление иллюзорной идеи обладания (объективной либо абстрактной) фигурой. Послание – осознание истинности взаимосвязи и иллюзорности обладания фигурой.

Честная и открытая встреча с переживаниями – путь к принятию решений в глубоком внутреннем согласии, освобождению от внутренних противоречий и достижению внутренней тишины. Глубинные ресурсы бессознательного способны открыть для нас источник равновесия и устойчивости в стрессовых ситуациях, а также дать огромное количество продуктивной энергии для решения задач повседневной жизни. Попробуйте, и вам так понравится слышать и слушать себя, что вы не захотите останавливаться на достигнутом!

Позитивное мышление – что это такое

Учение о положительном мышлении основано на концепции о том, что любая сильная эмоция оставляет след на энергетическом теле. Чтобы избежать его загрязнения, нужно контролировать внутренний диалог, своевременно выявлять негативные установки.

С положительным мышлением часто отождествляют экстравертность. Однако открытые раскрепощенные люди могут быть склонны к пессимизму. Интроверт, не позволяющий вторгаться в свой внутренний мир, способен быть гармоничным, жизнерадостным.

Отличие от негативного

Умение генерировать позитивные мысли – не уход от действительности. Это искусство выбирать приятные стороны жизни. Главные отличия от негативного образа мышления заключаются в способности:

• жить здесь и сейчас;
• получать удовольствие от преодоления трудностей;
• слушать внутренний голос.

Пессимистам свойственно вспоминать неприятные события прошлого и беспокоиться о будущем. Препятствия становятся для них поводом для новых переживаний. Негативно мыслящие не умеют устанавливать связь с внутренним миром, выявлять свои желания. Такие люди чаще подражают окружающим, а не пытаются достичь собственных целей.

Сила позитива

Позитив улучшает психологическое состояние. Ученые доказали, что положительные мыслеформы меняют состав крови и ускоряют работу органов. В результате укрепляется иммунитет, увеличивается работоспособность.

Сила позитива увеличивает работоспособность.

При концентрации внимания на позитиве сознание перемещается в зону, хранящую светлые воспоминания детства – отдых с родителями на море, новогодние подарки, общение с друзьями. Благоприятные эмоции обеспечивают психологическую защиту, делают человека менее уязвимым в агрессивном окружении.

Под воздействием негативных ощущений сознание пребывает в том участке мозга, который хранит отрицательный опыт, пережитый не только самим индивидом, но и его предками.

В каких случаях позитивное мышление не поможет

Позитивный настрой может не дать нужного результата. Среди возможных причин – психологическая травма, которая привела к заболеванию. В этом случае сначала необходимо получить врачебную помощь. Затем можно обратиться к психологу или помогать себе самостоятельно.

Аффирмации и медитации не приносят пользы при отсутствии готовности к переменам. Если депрессивные состояния и уныние успели стать нормой жизни, положительные установки вызывают отторжение. Стоит временно отложить работу над собой.

Отсутствие веры в результат тоже блокирует получение желаемого. Проговаривая аффирмации, можно бессознательно отвергать силу слова. Многие люди считают методы создания положительного восприятия жизни модным увлечением.

Упражнения на позитивное мышление

Упражнения, помогающие сформировать новое сознание:

1. Воплощение мечты. Необходимо составить список целей, которых человек может достичь уже сегодня, не требующих больших финансовых вложений (посещение кинотеатра, покупка любимого журнала, обед в кафе). Затем мечты следует воплотить в течение месяца. Исполнение незначительных желаний вдохновит на достижение более сложных целей.
2. Улыбка. После пробуждения утром нужно подойти к зеркалу и улыбнуться своему отражению. Упражнение создает позитивный настрой, который сохранится на весь день. Небольшое зеркало кладут на прикроватную тумбу и улыбаются в него своему отражению перед сном. День будет завершен с улыбкой.
3. Резинка. Это упражнение поможет контролировать мысли. На запястье надевают тонкую канцелярскую резинку. В течение дня прислушиваются к внутреннему диалогу. При появлении негативных мыслей необходимо оттянуть и отпустить резинку. Боль будет ассоциироваться с запретной информацией. Чтобы избежать неприятных ощущений, мозг начнет самостоятельно отфильтровывать недопустимые мысли.
4. Примирение. Упражнение подходит тем, кто находится в конфликте с родственниками, соседями, начальником и т. д. Следует сесть или лечь, закрыть глаза и представить своего врага. Мысленно необходимо обсудить с ним причину конфликта. Общение должно быть доброжелательным. В конце сеанса следует попросить друг у друга прощения и обняться. После регулярного проведения такой медитации в течение 3-4 недель враг может предпринять попытку к примирению.
5. Сжигание фобий. Перед началом работы составляют список тех событий и явлений, которые вызывают страх. Бумагу сжигают на пламени свечи, представляя, как сгорают фобии. Пепел выбрасывают в унитаз.
6. Благодарственное письмо. Обращаться можно как к друзьям, так и к врагам. Писать желательно зелеными чернилами. Бумага должна быть белой. Готовое письмо перечитывают 3 раза. Его можно сохранить или выбросить.

Тирания позитива

«Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать»

Барбара Хелд, выдающийся американский профессор психологии, уже давно критикует явление, которое называет «тиранией позитива». Согласно ей, идея позитивного мышления особенно широко распространилась в США, но и во многих других западных странах в доморощенной психологии бытует мнение, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы». Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее. В бесчисленных книгах по саморазвитию и «историях страданий» люди с физическими и психическими недугами рассказывают, что не хотели бы избежать кризиса, так как благодаря ему многому научились. Я думаю, немало из тех, кто серьезно болеет или переживает иной жизненный кризис, чувствуют давление необходимости позитивно относиться к ситуации. Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть — это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось. Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает.

Если вам, как и мне, кажется, что тут что-то явно не так, то следует научиться обращать больше внимания на негатив и таким образом бороться с тиранией позитива. Это даст вам еще одну опору, чтобы твердо стоять на ногах. Мы должны вернуть себе право думать, что иногда все просто плохо, и точка. К счастью, это стали осознавать многие психологи, например критический психолог Брюс Левин. По его мнению, первый из способов, как профессионалы в области здравоохранения усугубляют проблемы людей, — это совет жертвам изменить отношение к ситуации. «Просто смотрите на это позитивно!» — одна из худших фраз, которую можно сказать человеку в беде. Кстати, на десятом месте в списке Левина стоит «деполитизация человеческих страданий». Это означает, что всевозможные человеческие проблемы списываются скорее на недостатки людей (низкую мотивацию, пессимизм и так далее), чем на внешние обстоятельства.

Когда все плохо, аффирмации бесполезны

Суть позитивного мышления не в натянутой на уши американской улыбке. Аффирмации на удачу, аффирмации на деньги и успех, и прочие мощные аффирмации вроде «У меня все хорошо», в тяжелые времена не работают. Когда количество стресса, полученного в единицу времени, зашкаливает, самые лучшие аффирмации бесполезны. Более того, даже вредят нам! Потому что проговаривая позитивные установки, мы подавляем и засовываем вглубь себя отрицательные эмоции – страх, злость, гнев, растерянность, обиду… И разрушают нас изнутри именно подавленные эмоции, особенно обида. Если мы выражаем гнев, недовольство, обиду, злость, разочарование, глубокую печаль, мы тем самым постепенно нивелируем свое состояние. Не игнорируйте свои чувства. Ревите в подушку, покидайте по комнате что-нибудь небьющееся, отправьтесь в безлюдное место и покричите – дайте негативным эмоциям выход вовне.