Мнительность: Как С Ней Бороться?

Как избавиться от мнительности и тревожности?

• Прислушивайтесь к эмоциям и переживаниям. Когда на вас накатывает волна тревоги — скажите “Стоп!” негативным мыслям, страху.
• Поддавайтесь эмоциям “по факту”. Так как абсолютно бессмысленно придумывать то, чего нет.
• Будьте на позитиве. Живите “здесь и сейчас”, радуйтесь каждой мелочи.

• Научитесь доверять людям. Если вы получили какой-то негатив от людей — предательство, боль — проанализируйте. Определите почему с вами так поступили. Найдите объяснение данному поведению. Прекратите думать, что люди несут вам вред.
• Научитесь любить себя!
• Не проецируйте ошибки прошлого на будущее. Если в прошлом у вас была неприятность, то не думайте, что она снова с вами произойдет.

Мнительность, тревожность: причины появления

Согласно мнению психологов мнительность может появиться:

Воспитание. Постоянные запреты, наказания, приводят к тому, что ребенок будет чувствовать себя виноватым, даже если вины его в этой ситуации нет. Если у родителей на первом месте мнение чужих людей или дальних родственников, то огромная вероятность, что из такого ребенка вырастет мнительный взрослый. В таком случае ребенок будет иметь низкую самооценку в течение всего периода взросления.

• Неуверенность в себе. Люди сомневаются во всех своих поступках, допустить ошибку для них страшнее смерти. Когда ход событий идет не по плану, их охватывает страшная тревога.
• Прошедшие события, которые повлияли на психику. Когда человек пережил утрату, предательство, насилие, женщина постарается не допустить повторения.
• Психические отклонения. Если женщина не желает бороться с таким состоянием, это и вправду может перерасти в болезнь.

Как мнительность проявляется в повседневной жизни

Мнительность не является изоляцией от общества или отдельным случаем поведения. На самом деле, это постоянно присутствующая черта, которая влияет на различные аспекты жизни. От работы до дружбы, мнительность может внедряться в самые обыденные моменты и делать их сложными или напряженными.

• Работа: мнительные люди могут часто перепроверять свою работу или избегать новых проектов из-за страха критики.
• Общение: обычные разговоры и даже мимолетные взгляды могут вызывать у такого человека чувство неудовлетворенности или даже угрозы.
• Домашняя жизнь: мнительность может затруднить выполнение домашних обязанностей или общение с членами семьи, так как любая критика или недочеты могут быть восприняты очень близко к сердцу.
• Личные отношения: такие люди могут замечать или искать «подводные камни» там, где их нет, что приводит к ненужным конфликтам и недопониманию.
• Учеба и саморазвитие: страх отрицательной оценки может мешать эффективному обучению и росту, ограничивая способности и таланты.

Признаки мнительности у женщин

Пару раз в год вы можете чувствовать непонятное волнение по причине какого-то неприятного события. Это не страшно. Но если это происходит гораздо чаще, это повод задуматься. Рассмотрим виды мнительности и как она выражается.

Материнская мнительность. Молодые мамы могут переживать, что ребенок выпадет из окна, сильно заболеет и т.п. Матери могут даже снится тревожные сны. Обычно такое состояние проходит к двум годам крохи.

• Синдром начинающего медика. Часто одолевает студентов медицинского факультета. Они начинают видеть у себя симптомы тех болезней, которые они изучают. Но бывает также, что женщина имея какие-то симптомы ищет болезнь в интернете. И получает информацию об очень страшных заболеваниях.
• Вариант такой мнительности — ипохондрия, когда здоровый человек может довести себя до больницы постоянным неврозом на почве мнимых заболеваний. Известен также «синдром Мюнхаузена»: это происходит тогда, когда люди настолько верят в недуг, что и вправду начинают болеть. Следующий этап такого невроза — паранойя.

Как бороться с мнительностью и страхами: 5 способов

1. Упражнение «Чего вы боитесь». Проговорите вслух, лучше перед зеркалом все, чего вы боитесь. Проанализируйте свой страх, его реальность. Если страх осознанный, то он уже частично себя изжил.
2. Расчертите на листе три колонки. В первой напишите страх, во второй — все то, что он может принести в вашу жизнь. Третья колонка — методы решения и преодоления страхов. Мнительных женщин часто пугает беспомощность. Если у вас будет четкий план решения, то страх уже не будет таким сильным.
3. Регулярно расслабляйтесь. Так как мнительность держит вас в постоянном напряжении. Освойте медитацию, дыхательную гимнастику, йогу. По вечерам принимайте пенную ванну со свечами под приятную музыку.
4. Хвалите себя, делайте это ежедневно. За каждое действие. Это придаст вам уверенности в себе.
5. Делитесь своими страхами. Тоесть обсуждайте их с близкими. Можете обратиться к психологу. Так вы комплексно проработаете и избавитесь от проблемы.

И помните, вы сильная и уверенная в себе. Все преграды вам по плечу. А Zenamoda будет на пути к вашему счастью.

Психологические статьи на сайте:

• Как поднять самооценку женщине? 

О наших страхах

Если вы видите в себе мнительность, не дающую вам жить и радоваться, проанализируйте ваши состояния. Бывает, всю жизнь человек проживет и так и не поймет, что основным двигателем его поведения являются страхи. Страхи бывают проявленные: страх темноты, страх высоты, водобоязнь и др. И страхи бывают скрытые, которые их носителям даже трудно определить как таковые. Они скорее чувствуют постоянную неудовлетворенность, беспокойство, тревогу.

Сторонние наблюдатели определяют эти особенности как устойчивые черты вашего характера, не подозревая даже, что от них можно избавиться! Вот, например, страх «слишком громко задать вопрос, что все будут смотреть на тебя в этот момент» называют в народе стеснительностью. А страх того, «что люди скажут», «что про меня подумают» – скромностью.

Страхи, связанные с внешностью: «Все мне кажется, что я некрасивая. Грудь у меня не того размера, и талия слишком широка! Кто же на меня посмотрит? – можно услышать: – А у меня вообще все не так, я очень страшная, я просто урод какой-то! Понятно, что сижу тихо, ни на что не претендую». При страхах, относящихся к одежде, можно услышать: «Нет, это мне определенно не идет», «Да вы что! Такую короткую юбку?», «Все, что я ни надел бы, сидит на мне криво и косо».

Проявлений страха множество, а следствия одинаковые. Попытка не продемонстрировать себя, а спрятать. При этом внешне мы можем преподносить это как отчуждение от других.

Заключительные рекомендации

Мнительность — сложная и многогранная проблема, которая может оказать влияние на различные аспекты жизни: от личных отношений до профессиональной деятельности. Но не стоит забывать, что этот недостаток не является неизлечимым. С правильным подходом и стремлением к личностному развитию возможно значительно улучшить свою жизнь.

Осознание проблемы — это первый и очень важный шаг на пути к изменению

Далее необходимо обратить внимание на стратегии и методы, которые могут помочь в преодолении мнительности. Это может включать в себя работу с психотерапевтом, выполнение специальных упражнений, а также поиск социальной поддержки среди друзей и близких

Также стоит помнить о том, что процесс изменения — это длительный и непростой путь. Терпение и настойчивость в этом деле станут верными союзниками. Избегайте сравнения себя с другими, каждый человек уникален и у каждого свой темп развития.

Как видно, мнительность — не просто «каприз» или «причуда», это серьезная черта характера, которая может затруднить отношения с окружающими и даже с самим собой. Понимание её механизмов и проявлений становится ключевым шагом на пути к улучшению качества жизни. Зная корни проблемы и её проявления, можно найти эффективные стратегии для её решения. Это может быть не только консультация с психотерапевтом, но и работа над собой, изучение методик саморегуляции и осознанности. В любом случае, самый первый шаг — это осознание. Именно осознав проблему и её влияние на жизнь, можно двигаться вперед и стать более счастливым, уравновешенным человеком.

Что такое мнительность человека?

Конечно, в нашей жизни осторожность не помешает, но постоянная мнительность – источник вечного беспокойства. А также причина испорченного настроения и плохих отношений с людьми и неудач в личной жизни

Мнительному человеку несладко живется, ведь он постоянно на взводе, готов в обороне, когда можно просто расслабиться и получать удовольствие от жизни. В статье мы расскажем о том, что же такое «мнительность» на самом деле и какие причины кроются в основе этой особенности характера.

Существует немало определений такому понятию, как «мнительность». Говоря простым языком, мнительность – это постоянные переживания по поводу будущих негативных событий, для которых нет реальных причин. Это ощущение скрытой угрозы благополучию, здоровью, любви и другим сферам жизни. Болезненная подозрительность, склонность верить в худший вариант развития событий, постоянное недоверие и подсознательный страх.

Мнительность может быть как постоянной чертой характера, так и временным явлением, вызванным сильными психологическими потрясениями, депрессивными расстройствами и психо-эмоциональной усталостью. Если причина мнительности в усталости и каких-то реальных событиях – вполне реально быстро справиться с этой чертой.

А вот навязчивая мнительность, которая давно стала личностной особенностью человека – большая проблема. Возможно, в этом случае имеет место выраженный невроз, неврастения и другие психические отклонения. Тогда справиться с мнительностью поможет лишь квалифицированный врач-психотерапевт или психиатр.

Во что может перерасти мнительность?

К сожалению, мнительность обладателей зрительного вектора действительно может укорениться и перерасти в большее. В зависимости от сочетаний с другими векторами. Она может вылиться в ревность, например: «Он меня не любит, а дочку, вон, задаривает: домой приходит и сразу к ней кидается» или «Мой шеф меня, похоже, ненавидит: всё, что посложнее, мне дает делать, а Катьке, любимице своей, что полегче».

Если в векторальном наборе человека, кроме зрительного, присутствует еще и кожный вектор, мнительность может перерасти в зависть: «Придется мне самому о себе позаботиться, что же делать!», «Вон Колька всех послал, живет себе один, и все у него путем. Джип себе купил, и я такой же хочу, даже еще лучше!»

Сочетание векторов может быть и другим. Например, анально-зрительным. И тогда мнительность переходит в обиду: «Не любите меня, обижаете – так я от вас на дачу перееду, буду там один жить или в монастырь уйду. Мне все одно!» В некоторых случаях мнительность может привести к потере социализации, развитию панических атак, депрессий и ипохондрий.

Женская мнительность: чего боятся мнительные женщины?

Как правило, мнительные люди оказываются правы в своих негативных суждениях примерно в 95 % случаях…И дело вовсе не в том, что мнительные барышни более подготовлены к негативным событиям и видят реальное положение дел. Один из непреложных законов жизни гласит, что мы притягиваем в свою жизнь те события, которых больше всего боимся, о которых постоянно думаем.

На что вы настроены – то и получаете. Так, постоянные подозрения мужа в связях на стороне в конечном итоге приведут к настоящей измене с последующими негативными для женщины последствиями. Просто любой нормальный мужчина устанет от ложных обвинений, глупых подозрений и необоснованных претензий, решая стать тем, кем его «хочет» видеть благоверная. Хочешь гуляющего мужика – на, получай, раз заказывала. И так с любой ситуацией.

Вы панически боитесь заболеть? Что же, самовнушение сделает свое дело очень быстро – вскоре вы действительно внушите себе, что серьезно больны, даже почувствуете соответствующие симптомы болезни. Мнительные люди не могут спокойно читать медицинские энциклопедии. Ведь уже через несколько минут такой человек найдет у себя десяток страшных неизлечимых заболеваний.

Мнительность может выражаться по-разному. Одна женщина станет переживать наедине с собой и никому не скажет обо всех дурных предчувствиях. В этом случае, дамочка наносит сильный вред своему психическому и физическому здоровью. Ведь негатив никуда не девается, а просто медленно подтачивает организм.

В другом случае мнительная дамочка будет старательно портить жизнь всем вокруг, мучить близких необоснованными подозрениями. Здесь хорошего еще меньше, поскольку кроме самой женщины страдают все вокруг. Дети, выросшие рядом с излишне мнительной мамой, в последствие перенимают ее стиль мышления, страдают от болезненной неуверенности, страха неудач и множества комплексов.

Мнительность тормозит человека, делает его покорным и пассивным, мешает наслаждаться прекрасными мгновениями жизни и доверять любимым. Мнительные личности – худшие родители, они буквально изводят детей своими необоснованными опасениями и подозрениями.

Мнительность – это следствие

Причиной мнительности является скрытый страх. А страх является следствием потери чувства защищенности и безопасности в раннем возрасте

Юрий Бурлан на тренингах по системно-векторной психологии особое внимание уделяет различным периодам становления ребенка и подростка. И это неслучайно

Ведь все, что было пропущено или нарушено в нежном возрасте, когда закладывается наша психика, дает о себе знать в продолжение всей жизни.

Для зрительного человека первостепенны эмоциональные связи. Утрата значимых эмоциональных связей вызывает страдание и потеряю чувства защищенности и безопасности. В таких условиях маленький зрительник не может научиться направлять свои чувства наружу и остается в страхах за себя. Страхи в дальнейшем проявляются в форме мнительности.

Попробуйте вспомнить, возможно, вы – в период раннего детства – были продолжительно разлучены с родителями, с тем, кто был вам дорог. Именно разлука, утрата значимой эмоциональной связи.

Это приводит к тому, что человек в течение всей последующей жизни боится и сомневается в том, а любят ли его. Это может относиться, как к близким – мужу, детям, другим родственникам, так и к друзьям, коллегам по работе и даже случайным знакомым. Все контакты такого человека рассматриваются им с опасением. Как посмотрел на меня сослуживец, в какой форме сделал замечание начальник. В автобусе: вон та тетка у окна как зло на меня зыркнула.

Влияние мнительности на отношения с окружающими

Мнительность не только затрудняет личную жизнь индивида, но и оказывает существенное влияние на его отношения с другими. Этот фактор может стать причиной множества недопониманий и конфликтов, затеняя истинный потенциал для гармоничных взаимоотношений.

• Друзья: мнительные люди часто чувствуют себя не на своем месте в социальных ситуациях, что может вызывать недопонимание и даже отдаление со стороны друзей.
• Семья: в семейной среде мнительность может привести к тому, что любая критика или даже доброжелательный совет воспринимается как атака, что усложняет общение и решение общих вопросов.
• Работа: на профессиональном уровне мнительный человек может стать причиной недопонимания и конфликтов с коллегами или руководством, так как он постоянно ищет подтексты и скрытые мотивы в действиях других.
• Партнерские отношения: мнительность может привести к постоянному недоверию и поискам «подвоха», что затрудняет создание стабильных и здоровых отношений.
• Соседи и случайные знакомства: даже незначительные интеракции могут стать источником стресса, так как мнительный человек часто ожидает критики или отрицательной оценки своих действий.

Взаимодействие с мнительным человеком может стать испытанием для окружающих, так как он непредсказуем и часто реагирует неадекватно на нейтральные или даже положительные события. Таким образом, мнительность не только затрудняет жизнь самого человека, но и создает барьеры для построения здоровых и продуктивных отношений.