Занимайтесь хобби и увлечениями
Изучение собственных интересов и занятие хобби — важная составляющая для жизни меланхолика. Это помогает поддерживать эмоциональное равновесие, развивать когнитивные способности, повышать уровень удовлетворенности жизнью и находить смысл в повседневности.
Польза хобби
Занятие хобби дает возможность переключиться от проблем и негативных мыслей, придать жизни радость и удовлетворение. Встреча с новыми людьми, общение на форумах или в клубах с единомышленниками также способствует укреплению социальных связей и созданию новых дружеских отношений.
Как выбрать хобби?
Для меланхолика важно выбрать хобби, подходящее именно ему. Важно учесть свои интересы и предпочтения
Не стоит следовать популярности или мнению других людей — выбирайте то, что действительно приносит вам радость и удовлетворение.
Прежде всего, обратите внимание на то, что вас привлекает. Вы можете начать с чего-то простого, такого как чтение или рисование
Или же попробовать что-то новое — заниматься спортом, музыкой, фотографией, готовкой, садоводством, рукоделием и т.д
Важно понять, что именно вызывает у вас интерес и привлекает внимание
Регулярность и настойчивость
Чтобы получить максимальную пользу от хобби, важно заниматься им регулярно. Поставьте себе цель проводить время с вашим увлечением несколько раз в неделю или даже каждый день
Это поможет вам полностью погрузиться в процесс и получить удовольствие от результата.
Не забывайте также о настойчивости. Некоторые хобби могут потребовать времени и усилий, чтобы достичь хороших результатов. Учтите, что начальный этап может быть сложным, но с течением времени вы заметите свой прогресс и сможете получать больше удовольствия от занятия выбранным увлечением.
Вдохновляйтесь другими
Не стесняйтесь черпать вдохновение и идеи от других людей. Исследуйте различные источники, такие как книги, блоги, форумы или видео, где люди делятся своими опытом и идеями. Общение с единомышленниками и участие в событиях или мероприятиях связанных с вашим хобби, также поможет вам расширить кругозор и получить новые идеи.
Границы и баланс
Важно помнить, что хобби должно стать частью вашей жизни и приносить удовлетворение, а не становиться источником стресса. Не ставьте себе изначально слишком высокие ожидания и не перегружайте себя заботами, связанными с вашим увлечением
Найдите баланс между хобби и основными обязанностями, чтобы иметь время и силы для всего.
Занимаясь хобби и увлечениями, меланхолик может получить целый ряд психологических, эмоциональных и социальных выгод. Не бойтесь экспериментировать и искать то, что действительно приносит радость в вашу жизнь.
Плюсы и минусы состояния
У качества есть ряд плюсов и минусов:
Плюсы и минусыУмение тонко чувствовать, сопереживать, проявлять милосердие.Способность видеть прекрасное, быть тонким ценителем красоты.Возможность заранее предвидеть трудности. Меланхолик из-за собственной мнительности думает о худшем и прорабатывает несколько вариантов действий.Умеет выстраивать долгосрочные отношения.Не поддаются сиюминутным порывам.Быстро устают, им требуется больше времени на отдых.Устают от интенсивного общения, суеты, людей вокруг.Проявляют склонность к тревожности, боятся, что случится что-то плохое.Часто ноют, отчаиваются, не прочь пожаловаться на злую судьбу.Больше других подвержены стрессу, дольше после него восстанавливаются.
Меланхолия – что это такое в психологии
В психологии используется конкретное определение, что такое меланхолия. Простыми словами меланхолия – это душевное расстройство, которое сопровождается отсутствием жизненного интереса, апатией и упадком сил. Если человека действительно накрыла меланхолия, то ему необходима психологическая помощь.
Психологи рассматривают меланхолию не только как следствие душевного расстройства, но и как свойство темперамента личности. Как правило, меланхолическое состояние часто связано с особенностями человеческого темперамента. Но некоторые личности по натуре преувеличивают собственные неудачи, по малейшему поводу впадают в уныние и опускают руки.
Как правило, у таких людей наблюдается повышенная эмоциональность и высокая ранимость. В результате они чувствуют собственную бесполезность и никчемность, уверены в абсолютной бессмысленности своего существования и отсутствии даже слабых перспектив.
Является ли меланхолия болезнью?
Чаще всего термин меланхолия не связан с патологическими состояниями. Прежде всего, его используют для обозначения типа темперамента, при котором у человека превалирует упадок сил и уныние, общее физическое недомогание и отсутствие интереса к жизни.
Не стоит рассматривать меланхолический характер, как негативную особенность, поскольку у каждого темперамента имеются свои плюсы и минусы. Что касается современной медицины, то устойчивое меланхолическое состояние принято считать эмоциональным расстройством.
Что значит черная меланхолия
Существует такое понятие, как черная меланхолия. Прежде всего, значение данного термина связано с крайней степенью тоски и уныния, которая возникала у женщин по причине тяжелейших любовных переживаний. В подобном состоянии человек легко может покончить с собой.
Если же женщиной овладевала легкая грусть, печаль и тоска, то это считалось банальным меланхолическим состоянием и никакого отношения к черной меланхолии не имело.
Понятие псевдомеланхолии
Что касается псевдомеланхолии, то подобное состояние характерно для людей пожилого возраста. Прежде всего, псевдомеланхолия выступает одним из типичных проявлений старческой деменции или слабоумия. Более того, чаще страдают меланхоличным настроением старики с органическими головномозговыми поражениями. Более того, они склонны к раздражительности и могут без причины впасть в гнев.
Но псевдомеланхолия относится к полноценным формам меланхолии. Поскольку это вынужденное состояние, имеющее болезненный характер. Потому подобная melancholia и получила такое название.
Чем опасна меланхолия?
Опасность меланхолии
Признаки меланхолии игнорировать нельзя, особенно, если они проявляют себя уже слишком долго. Такое состояние приводит к неврозам и может ухудшить качество жизни, а также помешать реализации целей. Меланхолия приводит человека к тому состоянию, когда человек ограждается от общества. При этом, он может конфликтовать с окружающими, которые пытаются как-то до него достучаться. Когда человек склонен к изоляции, то это еще сильнее усугубляет его состояние.
У пожилых людей данное состояние может привести к развитию старческого психоза. Главная опасность кроется в том, что у человека появляются суицидальные мысли. В некоторых ситуациях они ставятся реальностью
Так что важно заболевание распознать вовремя и начать лечение
Как общаться с меланхоликом и строить отношения – 10 советов от практикующих психологов
Меланхолия мешает людям сходиться с другими, но с такими личностями вполне можно настроить коммуникативность. Прежде всего, психологи рекомендуют следовать ряду правил:
- Не нужно нарушать границы личного пространства, сохранение дистанции в общении с меланхоликом – одно из главных правил.
- В разговоре стоит говорить просто и прямо, поскольку меланхоличные люди склонны неправильно трактовать намеки и недвусмысленные предложения.
- Стоит внимательней относиться к жестам меланхолика – если он теребит что-то в руках, то тема беседы не вызывает интереса.
- Недопустима критика, поскольку она способна глубоко ранить чувствительную меланхоличную натуру. Если хотите указать на недостатки, сделайте это шутливо, тактично, уточнив, что не имели цели обидеть собеседника.
- Только не стыдите и не оценивайте, не включайте моралиста. Как правило, к людям с меланхолией не приемлемы подобные меры воздействия — для них гораздо лучше похвала.
- Не давите на меланхолика, чтобы насильно изменить его привычки. Прежде всего, таких личностей надо принимать такими, как есть.
- Не берите его вещи без предварительного на то разрешения, поскольку он ревностно к ним относится.
- Прежде всего, не поддаваться на манипуляции и откровенные жалобы, не пытаться спасти меланхолика. Чтобы он самостоятельно решил свои проблемы – это поможет закалить характер.
- Как правило, периодически на меланхоликов нападает глубокая хандра. В такие мрачные периоды нужно помочь ему переключиться на что-то другое, чтобы увлечь и заинтересовать его.
- Говорите только по существу, не делая отдаленных отступлений. Поскольку меланхолик может подумать, что он, как личность, не представляет никакого интереса, потому еще больше замкнется в себе.
Эти рекомендации психологов помогут найти коммуникативные точки соприкосновения с человеком, подверженным меланхолии.
Плюсы и минусы меланхолии
Если говорить о патологической меланхолии, то ее необходимо незамедлительно лечить, потому никаких преимуществ подобный диагноз не имеет. В случае с меланхоличным темпераментом опасаться нечего, поскольку у подобного качества есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества
Среди положительных моментов меланхолии психологи отмечают следующее:
- Эмпатия. Для меланхоличного типа темперамента в большей мере присущи эмпатические качества – способность к сопереживанию и пониманию эмоций других людей. Меланхолики – весьма приятные собеседники, умеющие слушать и воспринимать проблемы собеседников, как собственные.
- Творческие способности. У меланхоликов наблюдаются особенные способности к живописи, музыке и другим формам искусства. Меланхоличные люди, как правило, личности творческого склада ума, тонко воспринимающие красоту окружающего мира.
- Склонность к самоанализу. Меланхолики постоянно переосмысливают собственные ценности, мотивацию, что помогает им найти правильный путь в жизни.
Этот перечень можно дополнить способностью к выстраиванию долгосрочных отношений и предвидению трудностей. Последнее качество связано с тем, что меланхолики крайне мнительны, потому всегда предполагают худшее и для подстраховки прорабатывают несколько вариантов развития ситуации. Кроме того, меланхоличные личности не поддаются сиюминутным порывам, что уберегает их от множества ошибок.
Отрицательные моменты
К неоспоримым недостаткам меланхоликов относят:
- Склонность к психическим нарушениям. Прежде всего, меланхоличные личности крайне чутко воспринимают окружающий мир, потому чаще остальных впадают в депрессивные состояния.
- Неторопливость. Меланхолики отличаются медлительностью, потому часто не могут эффективно организовать свое время. Это создает немало проблем из-за срыва сроков и несоблюдения дедлайна.
- Замкнутость. Люди с меланхоличным складом темперамента быстрее остальных устают от компании и общения. Они достаточно долго сходятся с людьми, долго не идут на откровенность и не раскрывают особенности внутреннего мира.
Чаще всего, меланхолики – фрилансеры-одиночки, поскольку работать в команде им очень сложно. Не обладают они и организаторскими способностями. А устойчивая пессимистичность зачастую мешает им перейти к активным действиям для достижения желаемой цели.
Ребенок-меланхолик
Ребенок с меланхолическим типом темперамента отличается следующими особенностями:
- усидчивость;
- послушность;
- доверчивость;
- ранимость, плаксивость;
- повышенная тревожность, нерешительность;
- неуверенность в себе, заниженная самооценка;
- обидчивость;
- инфантильность;
- стремление избежать ответственности за свои поступки и действия;
- трудности в переключении внимания, в переходе от одного вида деятельности к другому;
- медленный темп протекания психических процессов;
- впечатлительность;
- завистливость;
- упрямство;
- склонность к эмоциональному шантажу;
- зависимость от чужого мнения;
- в отношениях со сверстниками они являются ведомыми;
- долгое и болезненное переживание неудач и ссор с товарищами;
- привязанность к людям, вещам, игрушкам;
- потребность в эмоциональном стимулировании, подбадривании со стороны родителей.
Прочная эмоциональная связь с матерью нужна меланхоличным детям в любом возрасте.
Что значит чёрная меланхолия?
Этот термин был в употреблении ещё до возникновения современной психологии, поэтому давайте рассмотрим понятие чёрная меланхолия, что это такое по мнению греческих эскулапов и лекарей прошлых веков. Буквально чёрная меланхолия — это чёрная желчь, которая отравляет тело. В эпоху алхимиков было принято считать, что все болезни появляются от нарушения баланса четырёх жидкостей в теле, одна из которых – желчь. Её выделение и вызывает мрачное расположение духа.
Позже этот термин стали активно использовать в художественных произведениях, и он часто встречался даже у известных классиков прошлых веков. В то время он означал тоску, безысходность, печаль, упадок душевных сил и как следствие – физическое недомогание. Случалось это «мрачное помешательство» из-за несчастной любви и прочих душевных терзаний.
Чёрная меланхолия – крайняя степень уныния, наступала, когда человек был готов расстаться с жизнью. Приступы сплина, грусти и печали были в порядке вещей и считались более лёгкой степенью душевного расстройства.
Состоятельных больных лечили, отправляя их на курорты и выводя «в свет». Люди из низших слоёв населения были лишены этой привилегии, всё существование их было занято борьбой за выживание и тяжёлым трудом. У крепостных и слуг подобный недуг лечили розгами.
Смысл фильма
Идею для своей новой кинокартины фон Триер получил на сеансе у психотерапевта, который помогал ему одолеть очередной депрессивный эпизод. В частности, триггером выступила фраза доктора о том, что депрессивные люди более спокойно реагируют на тяжелые ситуации – ведь они постоянно находятся в ожидании некоей катастрофы и, словно “предвидя” ее, оказываются лучше готовы к ней.
Пытаясь развить интересную мысль, режиссер твердо решил, что снимет научно-фантастический триллер с философской начинкой. Но получилось у него… то, что получилось.
В 16 столетии в небе появилась комета, которую современники ошибочно приняли за планету Сатурн. Император Максимилиан I очень болезненно воспринял ее схождение и, как гласит легенда, именно для него Альбрехт Дюрер создал знаменитую гравюру “Меланхолия”, на которой запечатлел угрозу.
Кадр из фильма.
Картина фон Триера отсылает именно к этой гравюре. И вообще, здесь можно усмотреть немало аллюзий к мировому искусству – в частности, к “Дочери лесника” Д.Э. Милле, “Охотникам на снегу” и “Стране лентяев” Брейгеля, а также к пейзажам Клода Лоррена.
Жюстин и Клэр – два антипода, символизирующие апатию и тревогу. У них есть и общее – странные родители, которые, по сути, таковыми не являются. И на этом фоне они обе одинаково несчастны.
Интересным кажется то, как меняются их роли по ходу полотна. Если в самом начале роль матери примеряет на себя Клэр, то в конце картины уже Жюстин опекает сестру, призывая ее не бояться. Вероятно, в этом отчасти и заключается суть фильма Триера. То есть в том, что родственные узы – это не только кровь, но и дружба, а также способность при необходимости взять на себя родительские обязанности.
“Целое состояние”, потраченное на свадьбу, никак не может гарантировать личное и семейное счастье. Роскошный замок не способен спасти от изнуряющей тревоги. По мере приближения Меланхолии мир достатка и богатства рушится вокруг Клэр как карточный домик, а сама она, лицемерно мечтающая ранее о красивой смерти с бокалом вина в руке, тихо скулит в уголке от страха.
Александр Скарсгорд в роли Майкла. Кадр из фильма.
Одним из проводников идей капитализма и бесконечного потребления Триер считает рекламу, которая к тому же претендует на то, чтобы тоже называться искусством. Начальника Жюстин, олицетворяющего все самое пошлое, что только есть в рекламном бизнесе, он не щадит – это сатирический, осознанно карикатурный образ. Впрочем, не щадит он и человечество в целом. Устами Жюстин он произносит: “Земля – это зло. Не нужно по ней горевать”.
“Меланхолия” не претендует на научную достоверность и не является фильмом-катастрофой. Впрочем, философским трактатом на тему апокалипсиса ее тоже считать не стоит. Больше всего эта кинолента близка к немецкому экспрессионизму, в котором окружающее пространство только способствует выражению внутреннего состояния людей.
Меланхолия как приветственный подарок
Меланхолия по большей части временна и является вопросом темперамента или даже черты характера. Многие художники – будь то музыканты или художники, поэты или философы – были и продолжают вдохновляться меланхолическими фазами.
Вместо того чтобы позволить себе впадать в отчаяние, я выбрал активную меланхолию, поскольку деятельность была в моих силах, или, другими словами, я предпочел меланхолию надежд, стремлений и поисков меланхолии мрачной и бездействующей, отчаянной. (Винсент Ван Гог)
Горько-сладкая нота ее цитат, стихов и картинок дает другим людям возможность идентифицировать себя: каждый знает тоску по любви, неудачные отношения или потерю любимого человека. В средневековье в литературе даже был свой жанр: высокая любовь. Или, как это называет Синус Майер-Боде, «счастье несчастной любви». В высокой любви к любви рыцари Средневековья демонстрировали свою преданность высокопоставленным – и, следовательно, недосягаемым – дамам через песни менестрелей. Как видно из приведенной выше цитаты, меланхолики ни в коем случае не зарываются в постель. Скорее, им выгодно такое настроение:
Как меланхолику стать счастливым?
Существует 1000 и 1 совет, как перестать быть меланхоликом и как этому человеку стать счастливым. Для этого:
- Не судите людей по себе. Ваше меняющееся настроение и тонкие намеки человек может просто не понимать. Одни и те же слова и действия одним воспринимаются как вызов, другим, как шутка. Поверьте, у всех, кого вы знаете или не знаете, нет навязчивой идеи – обязательно обидеть вас. Они живут так, как привыкли, и ваши домыслы им просто непонятны. Вы вправе обижаться или нет, но обязательно подумайте – нужно вам это?
- Еще один ответ на вопрос о том, что делать, если ты меланхолик – прекратить копаться в собственном прошлом! Единственное, о чем стоит подумать – это то, какие плюсы и минусы вы вынесли из этих событий и просто забыть о том, что прошло.
- Негативные мысли стоит менять на позитивные. Просто посмотрите на проблему с другой точки зрения. Как? Ушел муж к другой, соответственно: минус в том, что вы остались в одиночестве и преданная, плюс – вы избавились от предателя и начинаете новую, полную приятных неожиданностей жизнь.
- Заведите дневник происходящих событий. Это отличное приспособление, при помощи которого вы можете оценить все плюсы и минусы меланхолика (себя) и того, что произошло с вами за определенный период времени. Разделите страницы на 2 части – в первой записывайте плохие моменты, во второй хорошие. Очень скоро вы наглядно убедитесь, что в жизни больше поводов для радости.
- Перечисляя основные черты характера меланхолика, можно отметить, что это люди с хорошими данными психолога. Не убивайте в себе этот талант. Применяйте полученные знания на практике и может быть очень скоро вы выпустите собственную книгу.
Как бороться с меланхолией
Впасть в меланхолию и иметь плохое настроение может каждый человек, и подросток, и взрослый. Но это не значит, что тут же нужно бежать к психотерапевту. Постарайтесь понять ваши чувства и проанализировать причину такого состояния. Возможно, вы выгорели на работе, испытали стресс, или у вас в организме не хватает витаминов (железодефицитная анемия, например, может вызывать подобные симптомы).
Но если тревожные мысли и подавленное настроение не проходит, длятся длительное время, разрушают вашу жизнь, не стоит тянуть с обращением к специалисту.
Ниже мы приведем несколько советов, как выйти из меланхоличного состояния или предотвратить его:
- Не обрывайте социальные контакты, постарайтесь сохранить прежний уровень общения.
- Окружите себя теми людьми, которым вы доверяете и можете рассказать о вашем состоянии, не боясь получить в ответ критику или обесценивание.
- Найдите увлекательное занятие — танцы, спорт, плавание, бег или просто интенсивные прогулки под оптимистичную музыку помогут взбодриться. При этом часто женщины прибегают к шопингу — этот способ тоже эффективен.
- Не забывайте про телесные и чувственные практики — массаж, йога, ароматерапия, бальнеотерапия.
- Правильно организуйте режим сна и бодрствования, скорректируйте питание, старайтесь практиковать правильные привычки — зарядку по утрам, контрастный душ, прогулки.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог • Стаж 17 лет
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что симптомы меланхолии не проходят, портят вам жизнь и вам трудно побороть это состояние. Наши психологи по телефону помогут вам понять причину меланхоличного настроения, настроиться на позитивный лад, вернуть душевный комфорт и жажду к жизни.
Причины появления у человека депрессии
Первостепенно важно правильно диагностировать появившуюся проблему, узнав о причинах появления депрессивного состояния. Тоска и уныние возникают в душе из-за ряда факторов, к которым относятся:
- Прием комплекса лекарственных препаратов, имеющих неоднозначный побочный эффект.
- Неприятное событие или череда ситуаций, которые спровоцировали появление печали и подавленного состояния.
- Нарушения в деятельности центральной нервной системы, вызванные психотравмирующим событием.
- Хронические патологии, относящиеся к категории соматических заболеваний.
- Отсутствие поблизости любимого человека или привязанность к определенному месту, вдали от которого появляются тоска и грусть.
- Ссора с родителями или избранником – еще одна весомая причина для «формирования» угнетенного состояния и подавленного настроения.
Человек, пребывающий в депрессивном состоянии, не способен рационально оценивать происходящие события. Негативные эмоции подавляют истинные желания, мешая наслаждаться повседневной жизнью. Некоторые люди не могут самостоятельно выявить причину, поэтому целесообразное решение в сложившейся ситуации – обратиться к психотерапевту, который способен оказать квалифицированную помощь пациенту.
Как узнать, признаки депрессии
Признаки нарушенного эмоционального состояния можно выявить во время беседы или наблюдения за поведением. Человек, страдающий от меланхолии, открывает свое эмоциональное состояние только при условии доверительных отношений.
Для диагностики имеют значение следующие признаки:
тоскливое настроение;
слезливость и повышенная чувствительность;
нарушение сна в виде проблем с засыпанием или раннего пробуждения;
пристальное внимание к своему здоровью и боязнь заболеть неизлечимым заболеванием;
отсутствие побуждения к активным действиям, апатичность;
исчезновение желаний и прежних увлечений;
отсутствие интереса к жизни;
появление проблем в общении с другими людьми, стремление к уединению и изоляции;
изменение аппетита (снижение или повышение).
Появление симптоматики должно настораживать, если признаки не исчезают в течении нескольких дней. Для того, чтобы болезнь не приняла затяжной характер, необходима консультация психоневролога или психотерапевта. В ряде случаев нельзя обойтись без помощи психиатра.
Меланхолия в современных классификациях
В Международной классификации болезней, травм и причин смерти 9-го пересмотра (МКБ-9) «меланхолия без дополнительных уточнений» включалась в рубрику 296.9 (неуточнённые аффективные психозы), а «инволюционная меланхолия» кодировалась кодом 296.13. Инволюционная меланхолия описывалась в классификаторе как психоз, определяющийся «тревожно-бредовой депрессией, имеющей хроническое течение с тенденцией к застыванию», при этом не должно было быть указания на перенесённые в прошлом аффективные и аффективно-бредовые расстройства.
В Международной классификации болезней 10-пересмотра (МКБ-10) меланхолия является синонимом тяжёлой депрессии. «Меланхолия без психотических симптомов» входит в диагноз «депрессивный эпизод тяжёлой степени без психотических симптомов» (F). В диагноз F32.2 также входит значительная депрессия, витальная депрессия, ажитированная депрессия (с беспокойством и ажитированностью больного).
В настоящее время вместо понятия «меланхолия» в медицинских целях используется термин «депрессия». В обиходе «меланхолией» называют просто грустное, унылое настроение.
Как избавиться от меланхолии?
Если душевное расстройство и подавленное настроение ещё не переросло в депрессию, оно поддаётся исправлению. Лечение меланхолии можно осуществлять и своими силами. Впрочем, если человек находится в состоянии уныния, то и сил что-то менять у него, как правило, нет. Поэтому такие люди нуждаются в участии близких и помощи с их стороны.
Способы, которые работают, если человек настроен на исцеление:
1. Общение с людьми: друзьями, единомышленниками.
2. Занятия спортом, оздоровительной гимнастикой, йогой, фитнесом, пилатесом, стретчингом, лёгкой атлетикой.
3. Женщинам поднимает настроение поход по магазинам.
4. Разнообразие в культурной жизни – чтение книг, посещение театров, просмотр кинофильмов, участие в культурной жизни общества, обращение к религии.
5. Беседы с друзьями, разговоры по душам с партнёром, разнообразие в интимной сфере.
К сожалению, оказавшись в центре внимания, некоторые люди впадают в зависимость от участия окружающих и начинают неосознанно на этом спекулировать. Поэтому помощь должна быть дозированной и в меру. Не нужно полностью погружаться в проблемы меланхолика и пытаться изменить его жизнь, сделать его счастливым. Некоторые люди с таким темпераментом просто не могут существовать без толики романтичной печали в серой повседневности.
Причины меланхолии
Термин «меланхолия» появился ещё в древности, его предложил греческий врач Гиппократ. На протяжении более чем двух тысяч лет меланхолией называли депрессию. Гиппократ приводил два значения этого слова. Во-первых, меланхолическим он обозначил один из четырех темпераментов человека, в организме у которого преобладает черная желчь. Он считал, что меланхолики «боятся света и избегают людей, они полны всевозможных опасностей, жалуются на боли в животе, словно их колют тысячами иголок». Во-вторых, он считал меланхолию болезнью: «Если чувство страха и малодушия продолжаются слишком долго, то это указывает на наступление меланхолии … Страх и печаль, если они долго длятся и не вызваны житейскими причинами, происходят от черной желчи». То, что причину заболевания можно искать в человеческом мозге, догадывались Пифагор и Алкмеон еще до Гиппократа, однако именно Гиппократ впервые записал, что «надо знать, что … огорчения, печаль, недовольства и жалобы происходят от мозга… От него мы становимся безумными, нас охватывает тревога и страхи либо ночью, либо с наступлением дня».
В течение столетий причиной меланхолии считался избыток желчи в организме – жидкости, которая выделяется печенью и накапливается в жёлчном пузыре. Однако в наши дни эта теория больше неактуальна, и ее сменило множество других разносторонних предположений. Сейчас существует несколько теорий, объясняющих развитие меланхолии. Некоторые связывают это расстройство с комплексами неполноценности и наличием фобий. Другие – с развитием соматических болезней, особенно, хронических, а также невозможностью человека реализовать свои амбиции. Есть предположение, что меланхолия связана с психологическими проблемами: состоянием фрустрации, трудностями в отношениях с родителями или утратой близкого человека. Также возможными причинами меланхолии называют социальное угнетение, алкогольную или наркотическую зависимости. Еще одна возможная причина – нехватка определенных веществ в организме. Многие полагают, что склонность к состоянию меланхолии является врождённой и обуславливается генетической предрасположенностью человека к этому расстройству. Однако на данный момент ни одна из вышеперечисленных теорий до конца не подтверждена.
Меланхолия бывает не только у взрослых, но и у подростков. В подростковом возрасте это состояние не сопровождается столь яркими симптомами, как у взрослых, так как у детей есть больше способов радоваться жизни. Это состояние может начать развиваться в 11-12 лет. Меланхолию у подростков часто связывают с негативной атмосферой в семье.
Причины появления болезни
Факторы, которые могут спровоцировать развитие меланхолии, разнообразны. Особое значение имеют нарушения в работе ЦНС, стрессы, сильные переживания.
К основным причинам меланхолии относят:
Генетическая предрасположенность. Вероятность развития нарушения возрастает, если женщина во время беременности имела негативный настрой и не хотела ребенка, вела нездоровый образ жизни.
Наличие психических комплексов самобичевания, чрезмерные страхи.
Психические нарушения. Проявление грусти, тоски и уныния характерно для шизофреников и при депрессивной фазе биполярного расстройства.
-
Комплекс неполноценности. Нарушение развивается на фоне недовольства своим внешним видом, неразделенной любви, низкооплачиваемой должности.
Серьезные соматические и нервные отклонения, при которых человек не видит перспектив для восстановления.
Преклонный возраст. В старости у пациента проявляются многие соматические недуги и приходит осознание того, что жизнь заканчивается и не осталось времени для реализации мечты.
Наличие наркотической зависимости или игромании. Пагубные пристрастия убивают психику. Мысли пациентов становятся мрачными, они часто превращаются в меланхоликов и задумываются о самоубийстве.
В группу риска входят пожилые люди и женщины в возрасте 40-55 лет. У мужчин нарушение выявляют намного реже и позже.
Что такое меланхолическое настроение
Меланхолия — это психическое заболевание, подвид депрессии, которое характеризуется подавленным состоянием, беспричинной грустью, желанием находиться в одиночестве, страхом и «поедающем» чувством апатии.
В переводе с греческого языка термин меланхолия значит «черная желчь».
Если говорить простыми словами, меланхолия — это болезнь, в психологии означает психосоматическое расстройство, для которого характерны симптомы депрессии — подавленность, печаль, отсутствие желания к жизни, омраченность, одиночество.
Меланхоличная личность обладает следующими чертами: робость, зажатость, меланхолия вызывает постоянную печаль и грусть, также проявляется самокритика и непринятие собственных и чужих успехов, болезненное отношение к критике в свой адрес., сложность в общении, нытье, слабая жизненная активность.
Пример
К психологу обратился Андрей, который заметил, что его буквально преследует состояние меланхолии. Раньше с ним случались временные «приступы», которые выражались в повышенной раздражительности, усталости, апатии. Но через некоторое время такое состояние проходило и Андрей жил обычной активной жизнью. Но с последнего эпизода меланхолии Андрей не может вернуться к текущим делам, не может нормально работать, его ничего не радует, он теряет свое «лицо» в глазах окружающих. Это продолжается уже больше месяца. Чтобы избавиться от меланхолии, Андрей обратился за помощью. Специалист отметил, что симптомы меланхолии хоть и схожи с депрессией, но имеют разную степень глубины и выраженности.
В отличие от депрессии, когда человеку не хочется жить, для него не существует будущего, у него возникают суицидальные мысли, потому что настолько все плохо, что хочется умереть, человек в состоянии хандры продолжает жить и минимально общаться с окружающими, но делает это в упадническом настроении, то есть мир теряет краски, нет желаний, ничего не хочется, но не настолько сильно, чтобы совершить суицид.
Когда обращаться за помощью
Наука психология определяет меланхолию как нормальное качество до тех пор, пока пациент не начнет страдать нервными расстройствами и не заметит у себя тревожные симптомы, длящиеся долго (навязчивые мысли, страхи, подавленное состояние, нежелание жить). При подозрении на них стоит обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
Если человек от природы обладает меланхолическим типом темперамента, то ему стоит пристально следить за состоянием собственного здоровья. Желательно замечать и отмечать изменения и повышения меланхолии, придерживаться здорового образа жизни.
Дополнительно приглашаем посмотреть видео-обзор о психических расстройствах.
Классификация
Меланхолию обычно разделяют на несколько видов, существует некоторая классификация, в соответствии с которой человек может впасть в меланхолию. В основном выделяют три виды меланхолии:
- первая из которых связана с состоянием головы, когда у человека что-то нарушается в мозгу, и это становится поводом для меланхоличного состояния.
- вторая — телесная меланхолия, которая основывается на происходящих в теле процессах, зависит от всего тела человека.
- третьим видом меланхолии называют меланхолию ипохондрическую, которая возникает на основе состояние кишечника, селезёнки или, к примеру, печени человека.
