Что делать, если мама-трудоголик отказывается отдыхать?

Признаки синдрома выгорания

Выгорание существует уже довольно давно, и это постоянный фактор. Поэтому ощутимых соматических изменений в организме человека при легкой форме синдрома может не быть. Клинические признаки патологии можно наблюдать только при длительном развитии синдрома, когда пациент уже не может адаптироваться к ситуации.

Основные симптомы синдрома выгорания: 

• В первую очередь, это эмоциональное истощение – человек чувствует себя усталым, утомленным уже утром, просто просыпаясь. Пациенты не хотят ничего делать, они не хотят идти на работу. Пропадает интерес к жизни, все становится безразличным. Появляется чувство безнадежности, исчезает чувство удовольствия. 
• Во-вторых, человек избегает деятельности, связанной с работой, коллегами, потому что чувствует себя эмоционально нестабильным, дискомфортным. Вместо этого он предпочитает проводить время в одиночестве или с семьей. 
• В-третьих, снижается мотивация расти, развиваться, совершенствоваться. Человек стоит на месте, и его достижения снижаются.

Важный признак «выгорания» – снижение КПД.

Типичные симптомы:

1. Медленная передача информации;
2. Подавление мышления при решении проблем;
3. Сниженный уровень восприятия информации, что иногда приводит к определенным проявлениям депрессии;
4. Беспричинное беспокойство, сонливость, раздражение, перепады настроения и т. д.

Синдром выгорания сопровождается или способствует обострению хронических заболеваний. В первую очередь это отражается на психофизиологических функциях, которые наиболее уязвимы к воздействию вредных факторов.

Физические симптомы синдрома профессионального выгорания:

• чувство усталости в течение длительного времени;
• частые головные боли и боли в мышцах;
• изменения аппетита;
• нарушения сна;
• проблемы с восприятием;
• потеря способности работать и общаться;
• трудности с концентрацией внимания.

Эмоциональные симптомы:

• чувство неудачи и сомнения в том, что было сделано;
• чувство истощения, беспомощности;
• чувство одиночества и пустоты;
•  скука, депрессия, растерянность;
• колеблющееся настроение;
• недостаток мотивации;
• цинизм, сарказм;
• самообвинение;
• чувство обиды;
• чувство безнадежности;
• нервозность;
• повышенные требования к себе;
• повышенная раздражительность;
• неудовлетворенность.

Изменения в поведении:

• уклонение от ответственности;
• задержки и досрочное завершение работ;
• изоляция от окружающих, коллег;
• необходимые работы выполняются позже, сдвигая сроки;
• употребление алкоголя, психотропных веществ;
• сброс негатива и недовольства на окружающих;
• самостоятельное лечение;
• отсутствие интереса.

Группы риска:

• Перфекционисты – люди, для которых нет ничего идеального.
• Пессимисты – люди с заниженной самооценкой и негативным отношением к окружающей среде.
• Люди, которые не доверяют другим и хотят все контролировать сами.

Признаки синдрома выгорания

Стадии и классификация болезни

Специалисты выделяют несколько стадий трудоголизма, как и при большинстве других зависимостей:

1. Психическая зависимость. На данном этапе больной испытывает некоторое облегчение, поскольку сумел найти решение проблем, избавиться от тревог. Первые положительные результаты на рабочем месте, похвала от руководства – все это действует словно допинг, активируя рост трудоспособности и повышая производительность. На этой стадии достучаться до больного практически невозможно, поскольку он не видит никакой проблемы в своем состоянии.
2. Клиническая зависимость. Появляются проблемы со здоровьем, спровоцированные длительным перевозбуждением ЦНС: неврастения, психосоматические недуги (экзема, гипертония и т.д.), тревожные состояния, алкогольная зависимость, бессонница и т.п. На этой стадии пациент начинает искать помощь, обращаясь к врачам с жалобами на проблемы со здоровьем.
3. Хроническая зависимость. Больной берет все больше работы, стремится к перфекционизму. Пытается успеть все и сразу, но у него ничего не выходит. Друзья и семья перестают играть хоть какую-то роль в жизни пациента. Продолжается развитие заболеваний, ухудшается физическое состояние.
4. Деградация. До этой стадии доходят единицы трудоголиков. Появляются необратимые изменения в ЦНС, страдает психическое здоровье, снижается интеллектуальная активность. На этом этапе больной морально ломается. 

Каждая стадия может длиться по несколько лет. Некоторые больные не доходят до третьего этапа, «замирая» на одном из других. На первой стадии достаточно работы с психологом, который поможет избавиться от тревожности и стресса. На второй уже потребуется консультация психотерапевта, поскольку необходимо восстановить нарушенные биохимические и физиологические процессы. На третьей стадии не обойтись без изоляции пациента, т.к. его состояние сопровождается той или иной формой слабоумия. 

Выделяют несколько основных видов трудоголизма:

1. Альтруист. Основная цель человека в работе – помощь окружающим. Такие больные не умеют говорить «нет». У них ярко выражено чувство «патологического долга» и вины. Со временем альтруисты выгорают, впадают в депрессию и выполняют трудовые обязанности на «автопилоте». Это приводит к ошибкам на работе.
2. Эскапист. Человек, который уходит в работу от проблем в отношениях, не желая разбираться в себе и собственных чувствах. Говорит и думает только о делах. Окружающие воспринимают их, как увлеченных и напряженных личностей. Они креативные, но им недостает связи с реальностью. Тяжело идут на контакт с другими людьми.
3. Перфекционист. Требователен к деталям, стремится все контролировать, зациклен на мелочах и закрыт для нововведений. Грубые, отстранённые и холодные люди. У перфекционистов часто случаются конфликты на работе, что приводит к ухудшению обстановки в коллективе.
4. Карьерист. Нацелен на определенный результат, увлеченная личность. При общении с окружающими не учитывает их интересы, проявляет агрессию и раздражение. Приветлив и общителен только с «нужными» людьми. Содержание трудовой деятельности его практически не интересует. Намного важнее для карьериста получить признание и статус. Достигнув цели, теряют интерес к работе, становятся деспотичными руководителями. 

Основные причины трудоголизма

«Тяжелое» детство. Чрезмерная любовь к работе может быть привита с детства, когда основной акцент в воспитании родители делали именно на ней. А точнее — на том, что она является неотъемлемой частью жизни и залогом успешного будущего. А значит, требует усердия, терпения и постоянного старания. Не меньше шансов стать трудоголиком у детей из неблагополучных семей, где отец имеет алкогольную зависимость. В этом случае с помощью увлеченности работой ребенок старается противопоставить себя родителю-неудачнику, стать другим с целью вырваться из окружения или помочь семье.

Проблемы в личной жизни. Очень часто увлеченность работой заполняет вакуум, образующийся из-за проблем в семье или личных отношениях. Особенно, если дома — одиночество или семейные проблемы, а работа — единственное дело, приносящее хоть какие-то позитивные результаты. В этом случае мотивация трудоголика примерно такова: лучше использовать свой жизненный потенциал на то, что получается, то есть на работу. В качестве причин трудоголизма могут выступать сварливая жена, проблемные дети, критикующий муж. При отсутствии семьи — неудачные попытки найти свою вторую половинку, родители-контролеры. То есть человек сбегает на работу в прямом смысле слова.

Заниженная самооценка. Есть люди, «любовь» к работе которых вызвана страхом увольнения, несоответствия требованиям, неудачи. Таким образом, именно низкая самооценка заставляет засиживаться допоздна, работать по выходным и в праздники, брать работу на дом, доводить даже несущественные дела до совершенства и бесконечно ездить в командировки.

Фобии, комплексы. Трудоголизм — палочка-выручалочка для тех, кто боится одиночества

В этом случае работа дает то необходимое чувство нужности, важности и участия. И не оставляет времени для полного осознания одиночества

С помощью работы можно решить и такие психологические проблемы, как страх общения или неумение общаться с окружающими. Здесь в пользу замкнутого трудоголика становится трудовой распорядок, субординация и дисциплина. Установленные в коллективе рамки создают для него наиболее комфортные условия и позволяют не менее комфортно их придерживаться.

Компенсация. Нередко увлеченность работой выступает в качестве замены, лекарственного средства. Окунаясь в работу, человек может забыть о личных неудачах, болезнях, физических недостатках, потере близких. Этот метод также используется и для лечения других видов зависимости (алкогольной, наркотической). Эта причина считается самой безопасной, поскольку в большинстве случаев бороться с трудоголизмом такого происхождения нет необходимости — он уходит вместе с заживлением душевной раны или стойким избавлением от зависимости.

Важно! Трудоголизм имеет много общего с карьеризмом, но не является его синонимом. Для карьериста работа выступает способом достижения цели, для трудоголика — самой целью

При этом на результативности этой работы последний не зацикливается.

Статистика по регионам

По информации MAXIMUM Education, 70% выпускников испытывали стресс во время подготовки к экзамену, а 51% опрошенных признались, что готовиться к сочинению по новым правилам стало труднее. Треть выпускников пугает новый принцип формирования тем по разделам и подразделам из Открытого банка ФИПИ, 26% — подбор аргументов из литературы и кино, а 18% — большая ответственность, ведь от результатов итогового сочинения зависит допуск к сдаче госэкзаменов.

Однако переживания одиннадцатиклассников оказались напрасными: по доступной на данный момент статистике из регионов, в среднем 99% сдающих получили зачет. В Челябинской области не сдали экзамен только 150 человек из 13 тысяч, то есть всего 1%. Самой популярной оказалась тема «Какие человеческие качества для Вас наиболее ценны?»: ответ на этот вопрос написали 68% сдающих.

Среди вологодских школьников с итоговым сочинением не справилось меньше 1%: 34 учеников из 4 тысяч пишущих экзамен. В топ-3 популярных тем области вошли «Что делает человека счастливым?», «Какую жизненную цель можно назвать благородной?» и «Что такое взаимопонимание?».

В Карелии незачет получило чуть больше школьников — 2,3%. Они отправятся на пересдачу в 2023 году: 1 февраля или 3 мая.

Не сдал итоговое сочинение: что делать

Как дети становятся трудоголиками?

Чуть-чуть о грустном. Говорят, что дети с головой уходят в учёбу в состоянии стресса. Если ребёнка что-то тревожит, беспокоит — он пытается отвлечься от этого, «убегая» в зубрёжку и трудоголизм. Завышенные требования, отсутствие внимания со стороны родителей, напряжённые ситуации дома и в школе — всё это провоцирует сосредоточенность на учёбе. 

Второй вариант — подумайте, не является ли кто-то заразительным примером? Возможно, стоит уже сказать: «Привет, меня зовут Татьяна и я трудоголик». Дети часто неосознанно копируют поведение родителей.

Теперь чуть-чуть об оптимистичном. Говорят, даже если вас съели, у вас минимум два выхода. Поэтому и тут выходы, конечно же, есть.

Оформление протокола об административном правонарушении

Ошибки при составлении протокола могут стать причиной прекращения дела об административном правонарушении. Статья 28.2 КоАП РФ устанавливает, что в протоколе должны быть отражены:

• дата и место его составления;
• должность и Ф.И.О. составителя;
• сведения о лице, в отношении которого составлен протокол (Ф.И.О., адрес и данные документа, удостоверяющего личность);
• место и время совершения административного правонарушения;
• статья КоАП РФ, предусматривающая ответственность за данное правонарушение;
• Ф.И.О. и адреса свидетелей и потерпевших;
• объяснение лица, в отношении которого возбуждено дело об административном правонарушении, и др. 

Лечение апатической депрессии – важен правильный подход

Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.

В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.

В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза

Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него

Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так

Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации

Важно осознавать своё «Я», которое определяет все наши и не наши «хочу». Быть добрым и отзывчивым – это замечательно, но нельзя забывать при этом о себе

Если внутреннее «Я» протестует, человек вступает в конфликт с самим собой, и важно это осознавать.

Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.

Психотерапевт подскажет, как жить дальше, чтобы вновь не столкнуться с этим страшным недугом. Неплохо составить себе чёткий распорядок дня. Не бойтесь прослыть занудой, и неуклонно придерживайтесь собственного графика.

Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.

Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе силу воли, умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.

Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений. На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.

Видео: апатия, низкая работоспособность. Причины хронической усталости

Как избежать истощения и чрезмерной усталости в материнстве

Итак, мы разобрали общий механизм. А теперь нам нужно поработать с нюансами. Помните, в начале статьи мы говорили о том, что усталость – это результат истощения, с одной стороны, и недостаточного восстановления с другой? Давайте разберем, как избегать излишней потери сил и правильно отдыхать.

Если сил нет, то возникает закономерный вопрос: как тогда маме восполнять свой ресурс?

Все приемы просты и сводятся к тому, чтобы банально сделать паузу и заняться чем-то приятным. Но это не помогает. Мамы все равно истощены и доводят себя до края. А потом говорят себе: перестань ныть, соберись и идут дальше к детям, плите, хозяйству, так что если бы были соревнования по самопожертвованию, то выиграли бы золотую медаль.

Как же выйти из этого замкнутого круга и не допускать опустошения себя?

Выход заключается в том, чтобы перенастроить датчики. Если лампочка загорается только, когда уровень вашего дискомфорта на 10 из 10, то это уже поздно

Важно научиться улавливать малые дозы дискомфорта и усталости и реагировать на них

Для этого, представьте, что существует шкала дискомфорта (раздражение + усталость) от 0 до 10. Пропишите, что вы чувствуете, когда дискомфорт достиг 1 балла, 2-ух и т.д.

Какие проявления? Какие ощущения? Какие мысли соответствуют каждому баллу? И начните наблюдать. Целенаправленно отслеживать, когда дискомфорт достигает 3-5 баллов. Это самое лучшее время, чтобы сделать паузу и переключиться буквально на 5-15 минут. Тогда можно будет избежать истощения.

Техника “Светофор”, или как не доводить себя до края

Давайте разобьем вашу усталость на уровни по цветам светофора. Вот, что тогда получится:

Зеленый – сил достаточно, я активна, бодра и готова ко всем событиям дня.

Желтый – есть первые признаки усталости: потеря энтузиазма, хочется заняться чем-то другим. При этом есть легкие физические признаки усталости. В эмоциональной сфере появляется легкое раздражение. Но настроение еще нормальное, работоспособность сохраняется.

Красный – усталость накопилась, необходим отдых. Раздражение становится явным. Появляется головная боль, усталость глаз, спины, ног. Настроение портится, возникают претензии, обида, злость. Работоспособность падает.

В течение каждого часа отмечайте свое состояние пуговками или стикерами соответствующего цвета. Выполняйте это упражнение хотя бы полдня.

Таким образом, вы тренируете способность различать свои состояния и помогать себе задолго до того, как вы дошли до истощения.

Единственное лекарство – это работа

В этом они все уверены, как один. Они продолжают заниматься тем же, чем всегда, с той разницей, что не выходят на рабочее место (хотя, если требуется, не упускают случая сделать это). Даже отправляясь с семьей в далекое путешествие, они берут ноутбук и телефон, боясь пропустить важный звонок или срочное электронное письмо. Трудоголики просто не могут в полной мере пользоваться своей свободой, злятся на себя и всех вокруг, что бездействуют, а затем возвращаются в офис совершенно уставшими и разбитыми.

А еще эти “работоманы” подсознательно боятся оставаться наедине со своими мыслями, равно как и общаться с родственниками, потому что здесь обнаруживается их некомпетентность в повседневной жизни. Каждый день трудоголик определяет свою работу по расписанию, и давление, связанное с этим, просто не позволяет ему быть собой и что-то чувствовать, как все.

Как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы

Хорошо, допустим, вы отследили, что устали и вам пора сделать паузу. Но тогда сталкиваемся с другой проблемой: паузу сделали, а расслабление не наступило, только совесть грызет за потерянное время.

Чтобы научиться полноценно отдыхать, необходимо овладеть искусством пребывания в “здесь и сейчас”, умением отпускать, отключать контроль за всем и вся.

Ведь зачастую проблема не в том, что у нас нет времени на отдых, а в том, что мы не можем расслабиться.

Вспомните: когда вам выпадает свободные 10-15 минут, получается ли у вас расслабиться, освободиться от галопирующих в голове мыслей?

Без них, даже если у вас свободен весь день, ребенок у мамы, а муж в командировке, вы не сможете расслабиться, продолжая пребывать в суете или тревоге…

Именно они так портят нам и без того редкий отдых. Поэтому нам необходимо научиться расслабляться!

Как? 

Вот лишь несколько способов:

Дыхание.

Концентрируемся на дыхании и прям все силы тратим на то, чтобы внимание следило за тем, как мы дышим – плавный вдох перетекает в выдох. Мышечное напряжение. 

Мышечное напряжение. 

Сядьте и просто понаблюдайте: какие мышцы расслаблены, а какие сжаты. Сократите напряженные мышцы и расслабьте.

Воспоминания.

Вспомните места и ситуации, когда вы чувствовали себя поистине спокойно и благостно, воссоздайте эти ощущения.

Звуки.

Послушайте звуки природы, которые невольно вынуждают вас замедлиться и заземлиться.

Но это все, конечно, не сработает, если у вас в голове галоп мыслей и бег тараканов. Если вы решаете задачи, а внутри разливается тревога: нельзя ни на минуту выпасть из ритма, иначе – ааа – паника!

Зайдите в самую пучину этой тревоги. Представьте ее в виде волн, которые затапливают вас своей водой. Представьте, как эти волны стихают, и водная гладь становится безмятежной.

Сделайте хотя бы две 5-минутки в течение дня и посвятите их подлинному ментальному расслаблению. Понаблюдайте за тем, как это меняет ваше состояние.

Как закрепить новые привычки не истощать себя

Важная часть заботы о себе – это не только отдых, но и похвала, поощрение, одобрение себя за успехи. Вы ведь хвалите ребенка, когда он сделает что-то хорошее, правильное и полезное? Почему бы не похвалить и себя?

В течение дня ведите внимательный учет всего хорошего, что вы делаете. Например:

• заботитесь о себе (здоровье, питание, отдых, общение, вдохновение, медитация и т.д.);

• заботитесь о доме (уборка, стирка, глажка и т.д.);

• заботитесь о детях (сохраняете терпение, ухаживаете за ребенком, играете с ним, интересуетесь им, поддерживаете его и т.д.);

• заботитесь о муже (готовите ему, убираете за ним или для него, готовитесь к его приходу, встречаете его, внимательны к нему, поддерживаете его и т.д.);

• заботитесь об отношениях в семье (звоните членам семьи, помогаете им, интересуетесь ими, поддерживаете их и т.д.);

• делаете хорошее для мира и посторонних людей (кормите птиц, улыбаетесь незнакомцам, помогаете тому, кто к вам обратился и т.д.)

Как только вы заметите, что сделали что-нибудь хорошее, представьте, что вы получаете за это цветок, букет или цветочную композицию. Мысленно складывайте полученные цветы в одном месте.

В конце дня осмотритесь и “подсчитайте”, сколько вы получили цветов. 

Рассмотрите эту красоту и прислушайтесь к своим чувствам.

Обратите внимание на то, насколько вы трудолюбивая, хорошая, ценная, значимая! Сколько всего вы сделали в течение дня! Насладитесь этим осознанием, допустите его внутрь!

А участницы нашего Клуба Mamaschool Cafe имеют возможность каждую неделю хвастаться своими успехами – и получать поддержку и похвалу как от меня, так и от других, близких по целям, женщин! Мне бы так хотелось, чтобы и вы, моя читательница, присоединились к нашей компанией. Если вы готовы, буду рада видеть вас в наших рядах:

Видео

Проблема социальная или медицинская?

Синдром выгорания сначала возник как социальная, а не медицинская проблема. 

Теоретическая модель синдрома выгорания с акцентом на социальные и личные этиологические причины начала разрабатываться в середине 1970-х годов. Феномен синдрома выгорания был впервые описан американским психологом Гербертом Фройндбергером. Специалист подчеркивал, что эта проблема может затронуть кого угодно – карьеристов, знаменитостей, работодателей и простых рабочих. А поскольку утомляемость – это нормальная физиологическая реакция на переутомление, она не считается болезнью. 

Синдром выгорания и сейчас иногда используется как бытовой термин, хотя в МКБ-10 патология кодируется Z73.0. Сегодняшний быстрый и активный образ жизни, бессонные ночи, неправильное питание, стресс на работе заставляют чувствовать себя усталым, истощенным, неспособным сконцентрироваться. В итоге человек приобретает целый набор болезненных состояний. Синдром выгорания медленно, но уверенно превращается в медицинскую патологию.

Секрет № 4 У детского плача (и других звуков) всего несколько причин, которые можно вычислить

В первые два месяца, в период, когда складывается индивидуальная, отдельная от матери, психическая жизнь ребенка, я с легкостью определяла причины плача — сон, еда, болит животик. Здесь важную роль играла последовательность в действиях. При плаче сначала предлагала грудь: если присасывался и сладко засыпал, значит был голоден и хотел спать. Если это не срабатывало, малыш поджимал ножки и плакал всё сильнее, давала ветрогонное.

К концу второго месяца плач стал средством общения, ребенок научился привлекать мое внимание. Обычно, это происходит одновременно с развитием комплекса оживления: замирание с фиксацией внимания на предмете или звуке, которое сменяется улыбкой, вокализацией, радостными вскриками, двигательным оживлением, например, при приближении матери

С четвертого по шестой месяц добавились зубы: малыш неистово пихал свои и мои пальцы в рот, рычал, грыз все, что попадало под руку, и истекал слюнями.

Запомнить:

прислушиваться к ребенку и изучать зоны ближайшего развития, это поможет вам быстрее удовлетворять его актуальные потребности.

Почему от детей нужно отдыхать

В нашей культуре не принято считать, что родители, а в особенности — мама, должны отдыхать от детей. Бытует мнение: если устал, значит ты плохой родитель. Поэтому мамы и папы часто испытывают чувство вины, когда хотят побыть одни, и стыдятся признать, что постоянное общение с ребёнком их утомляет. Они подавляют эмоции, отчего становятся только более раздражительными: срываются друг на друга и на ребёнка.

Но уставать от детей — это нормально. Чем младше дети, тем больше они требуют внимания. Родителям приходится постоянно отвечать на их вопросы, устраивать игры и решать бытовые проблемы. Неудивительно, что от всего этого порой хочется отдохнуть. Вот как это можно сделать.

Как помочь близкому человеку?

Не давите. Донести правду до трудоголика нужно мягко, но решительно. Многие из них осознают проблему, но отказываются от борьбы с ней. Это их механизм защиты. Кто-то выработал его в детстве, погружаясь в учебу, чтобы отвлечься от проблем с родителями, кто-то пришел к этому в старшем возрасте. Уход в работу указывает на неспособность справиться с проблемой подсознательного характера. Это пассивная позиция. Избегание проблем не приносит долгого облегчения.

Помощь близкому человеку окажется эффективной при условии, что он осознает, насколько скучной и неполноценной стала его жизнь и хочет выйти из этого состояния. Помогите ему отвлечься от работы, станьте опорой и стимулом борьбы с зависимостью. Организуйте интересный досуг в свободное время, сделайте возвращение с работы приятным ритуалом.

Если справиться с недугом не получилось, обратитесь к специалисту. Психолог найдет корень проблемы, поможет справиться с трудоголизмом и вернуть краски жизни.

Способы отлучения от груди

Лактационные кризы – самое благоприятное время для женского организма, чтобы прекратить лактацию. Количество вырабатываемого молока сокращается, а вместо него появляется молозиво. Этот период приходится на 1 или 1,5 года после рождения ребенка.

Но что делать, если время отлучения не совпадает с лактационным кризом?

Резкий способ отучить от грудного вскармливания

Что касается резкого прекращения грудного вскармливания, так ли оно нужно? Это сложно для мамы в эмоциональном плане и может нанести психологический вред ребенку. Если вы выбираете быстрый способ отлучения от грудного вскармливания, то необходимо оставить ребенка бабушке, сестре или другой родственнице на пару дней.

Резкое прекращение лактации может вызвать проблемы с молочными железами. Чтобы их избежать, необходимо:

• сократить объем выпиваемой жидкости;
• уменьшить прием горячей пищи и питья;
• перетягивать грудь с помощью плотного бюстгальтера;
• периодически сцеживаться и не допускать застоя молока в груди.

Мягкий, или естественный способ отлучения от груди

Постепенно сворачивание грудных кормлений – наиболее комфортный способ отучить ребенка от грудного вскармливания. Будьте готовы, что это длительный период. В целом он может занять до полугода.

Ребенка нужно заранее подготовить к отлучению от грудного вскармливания:

Начинайте постепенный отказ от утреннего кормления. Предложите ему кашу для завтрака вместо груди.
Плавно убирайте кормления в дневное время

Переключайте внимание ребенка на игрушки, прогулки или развлечения. Если кроха устал и ему нужно материнское внимание, ему непременно захочется взять свою «еду»

Подключите к этому процессу папу. Пусть в этот период он укладывает малыша днем и читает сказку. Многие отцы с радостью помогут женам отучить ребенка от грудного вскармливания.
Уходите от вечерних сосаний груди. Предварительно предложите малышу сытный ужин и продолжайте отвлечение ребенка от груди колыбельными и укачиваниями.
Уходите от кормлений в ночное время. Этот этап самый сложный. Ведь убедить уставшего грудничка, что мамины объятия лучше привычной порции «еды» – задача нелегкая. Но выполнимая. Главное – быть спокойной и последовательной.

Благодаря плавно сменяющимся этапам в груди женщины будет вырабатываться меньше молока. Это произойдет из-за снижения частоты прикладываний. Женщина будет испытывать минимальный дискомфорт и гормональные сбои. Этот способ отучить ребенка от грудного вскармливания наиболее благоприятен для него и для мамы. Но от женщины потребуется много терпения и времени.

С помощью медикаментов

О пользе мягкого отлучения мы поговорили. Но есть и более грубый способ – медикаментозный. Для прекращения лактации он применяется крайне редко. Грудное вскармливание – заложенный природой процесс взаимодействия матери и ребенка. Любые медикаменты искусственно влияют на него. Кроме того, после принятия таблетки не стоит рассчитывать на резкое прекращение выделения молока.

Препараты для подавления лактации применяются в медицине в следующих случаях: прерывание беременности в 3 триместре, мертворожденный, тяжелое состояние женщины, осложненное гнойным маститом, патологии со стороны материи и новорожденного.

Но если прекратить лактацию необходимо, то гинекологи и маммологи предлагают для этого таблетки, содержащие женские половые гормоны. Они влияют на пролактин, работа которого контролируется гипофизом.

Изменение гормонального фона у кормящей женщины вызывает кратковременные или длительные побочные эффекты:

• тошноту;
• головокружение;
• снижение давления;
• обморок.

Препараты принимаются от 10 дней до двух недель. За время приема женщине придется ухаживать за малышом, как и раньше, но дастся ей это вдвойне сложнее. Так что, если это возможно, лучше выбрать естественное сворачивание лактации.

Препараты:

• Эстроген. Это женский половой гормон. Он используется совместно с тестостероном. Используется врачами крайне редко.
• Бромокриптин.
• Каберголин.
• Берголак.
• Достинекс.
• Агалатес.