Комплекс вины психология

Что это такое ↑

Отрицательное чувство, причиной которого является поступок, нанесший другим людям негативные последствия, как кажется человеку, выражается у него чувством вины или угрызениями совести.

По сути, чувство вины несет в себе понятие нанесения ущерба. Но есть большая разница между тем, когда человек чувствует себя виноватым и виноват на самом деле.

В результате постоянно испытываемого чувства развивается комплекс вины, который представляет собой агрессию человека, которую он направляет на самого себя.

Являясь неврожденным, сформировавшийся детский комплекс переходит во взрослую жизнь. Неправильное воспитание, через постоянные порицания, наказания, осуждения закладывают в сознании ребенка чувства виноватости. Ребенок эмоционально привыкает чувствовать себя «плохим».

Последствиями во взрослой жизни становятся:

• низкая самооценка;
• неуверенность в себе;
• неудовлетворенность;
• постоянное самообвинение;
• неумение строить близкие взаимоотношения с людьми.

Внешний образ человека принимает:

• несчастное лицо;
• безрадостный виноватый взгляд;
• сгорбленные при ходьбе плечи.

Состояние может выражаться в психосоматических заболеваниях и проблемах с позвоночником.

Что такое комплекс вины

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Есть реальность, требования, пожелания окружающих, нормы, внутренние установки, родительские наставления и ориентиры. Они определяют мир, которому ты должна соответствовать, формируют мировоззрение. Ты в нем живешь, действуешь, добиваешься успеха.

Однако однажды, несмотря на общее понимание правил игры, ты их нарушаешь

Неважно, делаешь ты что-то для этого или, наоборот, бездействуешь. Все может закончиться отлично

Ты не увидишь противоречий между своими действиями и ориентирами.

Если такое состояние появляется часто, в том числе, в ситуациях, когда твои действия кажутся адекватными, есть смысл говорить о комплексе вины. В этом случае формируется установка, которая определяет твои эмоции, чувства и поведение.

Бессознательно ты действуешь так, чтобы потом тебе стало плохо, причем не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе:

Чувствуешь гиперответственность;

Глубинное чувство вины: как избавиться навсегда!

• Становишься чрезвычайно чувствительной;
• Теряешь мотивацию работать, творить;
• Не можешь принять решение – кажется, что в любом случае ошибешься или совершить ошибку;
• Теряешь способность понимать и анализировать свои чувства, переживания;
• Передаешь чувство вины более слабым и ранимым окружающим.

Как формируется чувство вины в детстве?

— Давайте остановимся на первом источнике. Что нужно сделать родителям, чтобы ребёнок успешно распрощался с чувством вины?

— Перестать винить детей. Именно постоянные порицания, упрёки и укоры от семьи не дают детям преодолеть чувство вины в пять-шесть лет. Родители часто используют обвинения как инструмент воспитания. Они думают, что таким образом взращивают в ребёнке совесть и ответственность — подмена понятий, о которой мы уже говорили.

Родители вменяют ребёнку вину и делают из неё кнут, подстёгивающий к действиям. Зачастую так происходит не из-за злого умысла, а просто потому что взрослые сами не умеют по-другому: когда-то их воспитывали точно также.

— Давление на чувство вины — манипуляция?

— Безусловно! Она деструктивно влияет на психику. Ребёнок не способен критически мыслить и все поступки родителей принимает за чистую монету. Он не осознаёт, где правда, а где нет, и верит всему, что слышит: что виноват, что заслужил упрёки, что отвечает за свои действия.

Вот только правда в том, что маленький ребёнок ещё не способен нести ответственность за свои поступки, а значит, ругать и винить его бессмысленно. Он априори невиновен: даже если разбил хрустальную вазу, даже если ушёл гулять один или испачкал новую вещь. Ответственны только родители: они недосмотрели, не объяснили, не убрали вазу подальше от края.

Кадр: фильм «Родительский беспредел»

Маленькие дети импульсивны: они ещё не видят причинно-следственных связей, не соизмеряют свои усилия. Взрослые же приписывают им ещё не сформированные психологические способности.

— Чем заменять обвинения? Как разговаривать с ребёнком?

— Следует терпеливо, спокойно и последовательно объяснять, что у любого действия есть результат, разбирать ошибки. Такой искренний, хоть и непростой диалог, пробудит в ребёнке сопереживание и осознание, а не вину.

— С детством разобрались. А как быть, если на твоё чувство вины давят другие люди уже во взрослом возрасте?

— Противостояние манипуляциям — тема для отдельного разговора. Скажу так: есть технологии, освоив которые вы научитесь защищать личные границы. Уязвимых мест много: чувство вины — лишь одна из кнопок, на которую жмёт оппонент. В моей книге «Мастер коммуникации. Четыре важнейших закона общения», написанной в соавторстве с Надеждой Владиславовой, есть глава о том, как внутренне и коммуникативно реагировать на манипуляцию. Полезно будет всем.

Чувство вины: гештальт-психология

Патология часто основывается на неоконченном гештальте. В психологии это означает, что человек испытывает сильнейшее чувство вины из-за невозможности вернуться в прошлое и исправить ситуацию.

Метод публичного раскаяния

Как справиться с чувством вины таким способом? Психология предлагает метод публичного раскаяния. Человек стыдиться своего поступка и держит проблемы в себе. Необходимо подобрать группу людей, которым можно рассказать о них. Страх осуждения будет побеждён. Вместо осуждения человек получит сочувствие и понимание. Так работают в группах на психологических сеансах. Можно рассказать друзьям, которые смогут выслушать и понять.

Очень важно говорить о проблеме. Страх, который служит фундаментом чувства, будет разрушен

Работа с интроектами

Как убрать чувство вины? Освоим психологический прием, позволяющий избавиться от ложных установок, которые мы приняли и усвоили еще в детстве.

Выпишите на лист бумаги все требования, которые вы предъявляете к себе.

• я должен окружающим;
• я обязан;
• мораль и долг обязывают меня;

Все мысли, которые вы считаете верными относительно этих пунктов, нужно выписать и переосмыслить.

Если вы пишете: «Должен хорошо учиться» или «Должен хорошо зарабатывать», то — нет, не должны. Оценка успеваемости в школе не имеет никакого отношения лично к вам. Это оценка того, насколько вы усвоили материал с учётом конкретных жизненных обстоятельств. Заработок тоже вовсе не показатель человеческой натуры. Многие известных люди: политики, изобретатели, актёры когда-то начинали, работая разносчиком пиццы. Такие вещи не должны влиять на самооценку индивида, вызывать у него чувство вины. Все это временно и может измениться в любой момент. Спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Всё в ваших руках.

«Я должна быть стройной» — распространённая женская установка. Постоянное чувство вины перед всеми: «Я должна им». Нет, не должна. Женщина никому ничего не должна. Женщина может выглядеть так, как ей комфортно. Человек, который заставляет женщину соответствовать своим представлениям о прекрасном, глуп, недальновиден, несправедлив, эгоистичен. Это не лучший вариант — всю жизнь думать о том, будут ли тебя любить, если ты наберешь вес. Женщина не должна чувствовать вину за то, что не соответствует чьим-то ожиданиям.

Методы избавления от комплекса вины

Довести свою вину. Часто случается так, что причины для развития комплекса и вовсе не существует или она — плод воображения

Очень важно разобраться в том, действительно ли это так. Нужно выяснить момент, с которого всё началось, и обнаружить наличие или отсутствие в нём вины человека.

Попросить прощения

Этот пункт следует выполнить, если всё-таки есть на то причина. Лучше всего лично обратиться к собеседнику или другу, чтобы извиниться за содеянное. Постараться объяснить причину такого поступка и вместе прийти к конструктивному решению проблемы. После этого людям действительно становится легче, их совесть умолкает и перестает корить.

Поделиться с кем-то. В жизни всем очень сильно необходима поддержка близких людей и наличие друзей. Именно в такие моменты лучше всего обратиться к ним. Стоит рассказать о своих проблемах и угрызениях. Даже если этот разговор будет односторонним, всё равно окажет огромную помощь.

Выразить чувства. Всегда есть те, кому тяжело дается разговор по душам. Таким людям проще выразить свои эмоции в каком-либо другом виде. Это может быть лично написанная история, сочинение музыки или стихов, воплощение переживаний в танец. Совсем не имеет значения, какой из способов выбрать, ведь для каждого свой будет лучшим помощником.

Оправдать себя. Чтобы избавиться от данного комплекса, нужно прежде всего доказать свою невиновность. Только в этом случае человек сможет полностью освободиться от мук совести, которые его преследуют. Нужно вспомнить, какой именно поступок привел к такому состоянию, и проанализировать свои действия. Так же важно понять, что пойти другим путем было невозможно и принятое решение было единственным правильным выходом из ситуации.

Дать себе обещание. Этот пункт важен потому, что предотвращает повторные случаи такого состояния. Необходимо собраться с мыслями и дать самому себе понять, что больше подобное не должно повториться. Лучше всего такой обет где-то записать, чтобы ограничить возможность его невыполнения.

Обратиться за помощью. После выполнения всех пунктов из списка стоит проверить наличие результатов, провести их оценку и понять, насколько использованные советы помогли в данной ситуации. Бывают случаи, когда самостоятельное решение проблемы невозможно и требуется помощь квалифицированного специалиста, который может разобраться в состоянии человека гораздо лучше, чем он сам. Не стоит затягивать с его посещением, ведь в этой ситуации очень важно обратиться ещё в начале формирования проблемы.

Лечение

Работа с чувством вины включает в себя комплекс действий, которые помогают справиться не с самой ситуацией, а разобраться в причинах, спровоцировавших столь бурную реакцию на оплошность, скорректировать линию поведения и принять свое естество. Для мужчин и женщин разработаны различные приемы и техники, т. к. их мировосприятие значительно отличается. В психологии комплекс патологического чувства вины встречается довольно часто и является одной из главных причин появления различных фобических расстройств.

Для мужчин

Мужчины принимают все, что происходит напрямую и так же прямо реагируют. Мужчина совершает ошибку, не поняв подоплеки ситуации. У него возникает беспричинное чувство вины. Парням свойственно забывать важные даты, которые помнят девушки. Забыв об этом событии, парень приносит свои извинения, говорит, что опоздал, или старается придумать другой хитрый план отхода, чем вызывает чувство обиды у своей дамы. Он совершенно не осознает своего проступка и не может понять, почему он должен извиняться, но бурная реакция со стороны девушки заставляет его ощущать себя опустошенным, виновным во всех прегрешениях.

Возможен вариант, когда мужчина ощущает, что мог бы сделать больше для своего родного человека, но не сделал этого по определенной причине. Даже в случае, когда вторая сторона не предъявляет обвинений, чувство вины не уменьшается. Спровоцировано оно только личными переживаниями и эмоциональностью мужчины. Такое чувство вины требует серьезной психокоррекции. Сначала следует разобраться в глубинных причинах: в детстве индивид наблюдал картину, как мама ждала папу долгими вечерами с работы, а он не спешил

Затем следует принять во внимание то, что он может сделать для исправления ситуации, чтобы чувствовать себя счастливым. При депрессивных состояниях выписывают антидепрессанты или седативные средства на растительной основе.


Для женщин

Чувство вины, возникающее у женщины, всегда понятно для нее самой. Обычно она не ждет, пока вина съест ее, а старается загладить свою вину, чтобы облегчить совесть. Но женщины живут больше эмоциями, поэтому чаще мужчин оказываются в омуте переживаний по поводу своих проступков. Расторжение брака мужчины и женщины воспринимают по-разному. Дети остаются с мамами, поэтому женщина часто испытывает чувство вины перед ними за то, что не смогла сохранить брак, перед обществом, что осталась одна, хотя в распаде семьи виноваты оба партнера. В совокупности все эти переживания формируют огромный комплекс неполноценности.

Чтобы избавиться от патологического чувства вины после развода, женщине нужно постараться отпустить чувства, на которых она постоянно концентрируется. Ей не следует требовать от себя больше, чем она может сделать. Нужно постараться воспринимать произошедшее как должное.

В случае развода женщине нужно перестать испытывать чувство вины перед всеми. Не нужно принимать на себя все прегрешения. Попробуйте разобраться в глубинных ощущениях: когда чувство вины появилось впервые и кто вам его так плотно навязал. Пересмотрите свое отношение к себе. Если самостоятельно выйти из патологического состояния не удается, обратитесь к специалисту.

Медикаментозная терапия

В ряде случаев невозможно обойтись без медицинских препаратов. При наличии суицидальных наклонностей пациентам прописывают транквилизаторы, а лечение проводят в условиях стационара. Прописывают иногда длительный курс антидепрессантов.

В каждом индивидуальном случае назначается определенная дозировка, в зависимости от интенсивности проявлений.

Разновидности комплекса вины у человека

1. Равнодушие. Такое состояние часто возникает в семейном кругу или в супружеской жизни. Человек корит себя за недостаточное проявление внимания к своей половинке. Он ловит себя на мысли, что не может ответить взаимностью тому или иному человеку в той мере, которая адресована ему. Отсутствие подобных чувств заставляет его испытывать постоянные угрызения совести. В таком случае все проявления базируются только на одном предмете воздействия и практически никогда не распространяются на других людей.
2. Безрезультатность. В течение всей жизни каждый человек ставит перед собой какие-то цели. Естественно, что за их выполнением всегда стоит множество ожиданий. Всё начинается с хороших оценок во время учебы и осуществления глобальных планов на жизнь. Поэтому вслед за разрушенной мечтой следуют угрызения совести, чувство вины за невыполнение долга и многие другие поражения.
3. Злость. Проявление этой эмоции часто ставит людей в неудобное положение по отношению к окружающим. Часто под влиянием каких-либо раздражающих факторов человек проявляет агрессию в не совсем уместных ситуациях. В результате таких вспышек гнева страдают самые родные люди. Это заставляет человека винить себя в таком отношении с окружающими. Часто это случается со стороны родителей при воспитании детей. Или со стороны чада, которое ещё не в состоянии сдержать свои эмоции во время ссоры или словесной перепалки.
4. Негативизм. Он может иметь самые различные формы для проявления. Для женщин самой частой является ревность — чувство, которое затуманивает разум любой представительницы прекрасного пола. При это они теряют контроль не только над своими действиями, но и мыслями тоже. В уме появляется желание наказать или испортить жизнь сопернице. Даже если она понимает абсурдность своих мыслей и корит себя за них, всё равно не может прекратить это. В результате формирования такого порочного круга комплекс вины возникает достаточно быстро.
5. Мнительность. Этот фактор сопровождает людей, не позволяя им совершать различные поступки в необходимый период времени, тогда, когда их действие или помощь более всего необходима. Возможно также его проявление в замедленном выполнении некоторых задач и желаний. Человек очень долго думает и сомневается, прежде чем сделать какой-либо шаг в своей жизни. Даже элементарные покупки вещей заставляют его корить себя в своей нерешительности и застенчивости.

Комплекс вины перед родителямиКомплекс вины перед детьми

Что такое чувство вины

Чувство вины – негативная установка, заставляющая думать, что мы и наши действия причиняют зло и беды другим людям. Эта эмоция делает нас более чуткими и внимательными, но также она способна осложнить жизнь лишними переживаниями. Иногда она возникает не вследствие фактической вины, а в ситуации, вызвавшей сильный стресс.

Чувство вины многолико, оно может маскироваться и принимать различные формы:

Повышенная тревожность. Каждый тревожится за здоровье близких, из-за возможности потерять работу и по другим важным поводам. У здорового человека это чувство соразмерно проблеме и преходяще. Сильная тревожность вызывает комплекс мучительных переживаний и часто ничем не обоснована. Подсознание выбирает ее как канал для выхода напряжения от главной проблемы – вины.
Агрессия. Она бывает направлена как на себя, так и на других. Неприкрытая агрессия выражается как привычка критиковать. Человек предъявляет к себе повышенные требования, не позволяет себе быть несовершенным и требует того же от других. Подавленная вина может проявляться и чрезмерным дружелюбием, неумением конструктивно спорить и отстаивать свои права.
Установка «я не заслуживаю ничего хорошего». Чувство вины побуждает верить, что вы недостойны ни счастья, ни похвалы. Такие люди продолжают жить в несчастливом браке, чтобы не упасть в глазах окружающих, из-за детей, или чтобы не огорчить маму. Собственные интересы и благополучие они игнорируют ради более важных соображений.
Привычка извиняться. Любому вопросу предшествует слово «извините» или «простите». Подумайте, почему вы постоянно извиняетесь

Из-за того, что вы осмелились о чем-то просить, а сами не имеете на это права? Или за то, что посмели побеспокоить кого-то гораздо более важного, чем вы сами? Вежливость можно выразить и по-другому.

Человек непрерывно занимается самобичеванием, старается всё делать максимально хорошо, взваливает на себя чужие обязанности ради похвалы. Он готов жертвовать своим временем и здоровьем, чтобы быть хорошим для всех, а не счастливым для себя.

Вина:

• начало, причина, источникъ, поводъ, предлогъ;
• провинность, проступокъ, преступление, прегрешение, грехъ;
• всякий недозволенный предосудительный поступокъ.

Виноватый — сделавший какой-либо проступокъ; должный, обязанный кому уплатой;

Виниться — признавать за собой вину, сознаваться в ней, просить прощения; быть обвиняемым.

Как видно из толкования Даля, вина довольно сложное и амбивалентное переживание. С одной стороны, вина — это чувство, порождаемое совестью. И одновременно, движущая сила, источник мыслей, предлог для осмысления жизни. Мы совершаем внутреннюю духовную работу, сравнивая поступок или действие с тем, что считаем достойным и верным в данной ситуации, и оцениваем себя. Мы можем чувствовать уверенность, покой, удовлетворение, гордость за себя, если мы себе НЕ ИЗМЕНИЛИ. И вину — если сбились с пути.

Часто мы не замечаем, как наша личность эту духовную работу ведет, и лишь ощущения дискомфорта, неудобства, тяжести на душе, тянущее и сосущее, гнетущее, маета, наши вновь и вновь обращаемые к ситуации мысли, т.е. вина, заставляют нас обратиться к себе для дополнительной работы.

Как проявляется чувство вины?

На самом деле чувств вины много, то есть существует ряд форм, которыми оно проявляется в человека:

Чувство вина и привычка извиняться за свои действия – человек пытается уменьшить, сгладить свое вынужденное вмешательство, используя извинение. Однако такая привычка может переходить всякие рамки и человек просто не видит других способов проявления вежливости, которые не вызывают чувств вины

И у таких людей постоянно возникает ощущение, что он мешает чему-то важному, хотя его вторжение также имело веские причины. Он ставит чужие интересы превыше своих

Кроме этого такая привычка извинений вырабатывается у человека, который испытывает без причин постоянное чувство вины.
Вина и недостойность, несоответствие идеалу – установки, которые портят жизнь человеку, ведь он не способен позволить себе быть счастливым, реализовывать свои желания и жить в благополучии.
Чувство вины и враждебность – взаимосвязаны. Враждебно человек настроен в отношении себя либо других людей. В этом случае имеем дело с оставшейся невыраженной претензией тому, кто обидел, унизил, оскорбил. Это восприятие на бессознательном уровне. Если нельзя назвать причину агрессии, тогда прошлый психологический конфликт себя не исчерпал и в качестве последствия проявляется агрессия в чувстве вины. И есть бессознательная жажда мести, которой необходимо найти выход.
Критика других людей с желанием доказать свою правоту – это пример проявления скрытой агрессии. Это модель поведения человека, презрительно относящегося к праву на свою ошибку. Он незначительную не идеальность рассматривает, как слабость. Критика другого позволяет избегать угрозы быть пойманным на своей ошибке другими людьми, стать в чужих глазах несовершенным.
Но не всегда агрессия ярко выражена. Это может выражаться в легкой форме вражды, игнорировании, агрессивном стиле поведения, которое обычно держится под контролем. Однако негативные эмоции, боязнь отверженности другими накапливаются и могут выйти в виде агрессии на других людей.
Тревога и вина – можно назвать идеальной парой. Чувству вины должен быть найден выход. И в этой ситуации таким выходом является ощущение сильной тревоги. Но эти эмоции нельзя сравнивать с теми, что человек ощущает при конфликтных ситуациях с коллегами по работе или болезни родного человека. Такая тревожность обычно через какое-то время уходит. А в случае с виной тревога намного сильнее и выражена в значительном диапазоне мучений и переживаний, практически не контролируемых и иногда не отслеживаемых. Симптоматика может быть самая разная. Но таким образом подсознание находит путь выхода напряжения из проблемной ситуации, а именно выход чувству вины.

Человек, чувствуя вину, теряет запасы жизненных сил. Иногда такая жизнь становиться просто невыносимой. И может в определенный момент наступить коллапс. Лучше не допустить такого момента, а вовремя уловить симптомы и проработать своими силами либо с помощью специалиста.

Симптоматика может включать нервные срывы, чрезмерное употребление алкогольных напитков, обострение хронических заболеваний и т.д. Человек чувствует себя несчастным и словно загнанным в угол.

Понятие вины и ее разница между досадой и стыдом

Чувство вины — это отрицательное чувство, вызванное проступком человека, который ему кажется причиной негативных для других последствий. Несмотря на то, что мы порой восторгаемся людьми, которые чрезмерно подвержены чувством вины (великие писатели и вообще люди искусства), счастливыми их не назовешь. Тогда как существует много аморальных людей, которым это чувство совершенно несвойственно, а выглядят они совершенно счастливыми (у психопатов, например, нет чувства вины). Так где же грань?

Для начала давайте разберемся в понятии чувства вины и его отличии от других. Когда человек испытывает досаду, ему ни перед кем не стыдно. Он на полметра не добежал до финиша первым, решил перенести покупку телефона на завтра, а на следующий день тот подорожал. Досада — это серчание на самого себя за допущенную оплошность, она возникает даже когда человек знает, что сделал все правильно. Вина же возникает, когда присутствует другой человек, которому наш герой причинил боль или какое-либо неудобство.

Со стыдом немного сложнее. Стыд возникает только при наличии свидетелей, тогда как вина является сугубо личным переживанием. Быть может никто во всем мире не знает о проступке этого человека, но ему достаточно того, что он сам об этом знает. Вина возникает из-за мук совести человека, тогда как стыд — продукт публичного осуждения. Часто в чувстве вины сидит и стыд, а стыд вполне легко может перейти в чувство вины. Человек мог совершить поступок и не понять, что совершил нечто негативное, однако после публичного осуждения он осознал свой поступок и начинает страдать чувством вины.

Причины возникновения

Вина помогает регулировать отношения с другими людьми. Она не дает совершать неприемлемые поступки, помогает осознать свои ошибки и постараться их исправить. Это наш внутренний компас, не позволяющий сбиваться с пути и предавать свои принципы. На нем основываются совесть и мораль.

Но одно дело, когда вина действительно существует, к примеру, вы испортили чью-то дорогую вещь и готовы возместить ущерб. И совсем другое, когда вам неудобно за свои успехи перед неудачливой подругой, за карьерный рост перед коллегами. Здесь вы не причиняете никому реального ущерба. Он находится только у вас в голове и приводит к постепенному саморазрушению.

Невротическая вина

Она формируется в первые годы жизни, большей частью под влиянием родителей. Ее основные причины:

• Частые обвинения в детстве, к примеру: «из-за тебя мы всюду опоздали», «я заболела только из-за тебя» и прочее. Подобные установки записываются глубоко в подсознании и периодически напоминают о себе.
• Постоянная критика, которая приводит к желанию быть безупречным во всём. Человек начинает воспринимать любое мнение как осуждение, старается понравиться и угодить всем.
• Родительский запрет на выражение отрицательных эмоций, таких как раздражение и злость. Став взрослым, человек запрещает себе раздражаться и испытывает вину, если такое происходит. В итоге невыраженные эмоции разъедают его изнутри, а выраженные приводят к самобичеванию.

Невротик намеренно выпячивает свою вину как один из видов защиты. Так он уверен, что его не осудят, ведь для него важнее всего быть добропорядочным и соответствовать моральным нормам.

Экзистенциальная вина

Это в целом полезное чувство, которое способствует развитию личности. Ее основные причины

• Неполная самореализация. Но все способности развить невозможно, приходится выбирать что-то одно.
• Слабая связь с близкими людьми. Человек воспринимает других через призму своих ощущений и не понимает окружающих до конца.
• Утрата связи с Богом. Хотя человеку известно, что он часть Божественного замысла, но ему не дано узнать, в чем этот замысел.

В любом случае, слишком большая склонность к переживанию вины приводит к ощущению сверхответственности за происходящее и является базой для развития депрессии.

Чувство вины и психосоматика

Навязанное чувство вины отличается от рационального и осознанного чувства. Это подсознательное давление, которое занижает самооценку личности и накладывает отпечаток на все ее действия. Такие люди:

• постоянно извиняются (даже если это они пострадали);
• жертвуют своими потребностями и желаниями ради благополучия других людей;
• стараются понравиться окружающим;
• зависят от чужого мнения и оценки;
• не умеют достигать целей и преодолевать преграды;
• считают себя бестолковыми и бесполезными;
• страдают от комплекса неполноценности;
• испытывают вину даже за свои чувства, например, когда они грустят или злятся.

Люди с хроническим чувством вины словно извиняются перед всем миром за один факт своего существования. Все это со временем отражается на психосоматике человека. Подавленные эмоции и желания, вся его сущность, начинает кричать, молить о помощи. Это проявляется разными психосоматическими симптомами:

• частые простудные заболевания;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• частые травмы.

Еще одно последствие хронического чувства вины – самоповреждение, аутоагрессия. Притом это может быть как осознанное физическое вредительство, так и неосознаваемое создание ситуаций неуспеха. Такие люди часто попадают в неприятные истории, агрессивные отношения. С ними часто случаются несчастные случаи. Кто-то называет это злым роком и клеймом неудачника, соответственно испытывает еще большее чувство вины.

Причины возникновения мнимой вины

Психологические особенности личности

Чувство вины свойственно всем людям в той или иной мере, так как оно прививается обществом как культурная ценность. Но вот к навязанной вине, самокопанию, зависанию в прошлом и в итоге к ступору перед жизнью склонна лишь часть людей, имеющая определенные психологические особенности.

Именно у таких людей наблюдается подобное понимание справедливости: что у всех всего должно быть поровну. И если ты выделяешься в ту или иную сторону — это неправильно.

Кроме того, из-за того, что они склонны накапливать опыт и у них есть желание его передавать, они имеют хорошую память и любят обращаться в прошлое. Прошлый опыт для них ценен, вот почему избавиться от него бывает очень сложно. Для них характерно долго переваривать произошедшую несправедливость.

В детстве такие люди очень послушны и привязаны к маме. Проблемы с мамой зачастую оборачиваются для них в дальнейшем жизнью, отягченной чувством вины.

Ошибки воспитания

Проблемы возникают, когда:

ребенка не хвалили за хорошо сделанную работу или успехи;

ребенка стыдили или родители стыдились его;

ребенка неправильно наказывали. Дети должны понимать, что они наказаны за конкретное действие или поведение, а не потому, что они плохие

У них должно остаться чувство, что они в состоянии исправить ошибку;

ребенок был обделен вниманием, потому что мама была в плохом состоянии.

Остановимся подробнее на последнем. Если мама находилась в депрессии, раздражении, унынии или была постоянно уставшей, измотанной, она была не в состоянии дать достаточно внимания и проявить любовь к ребенку, даже если любила его. Младенец очень чутко ощущает состояние матери. Он чувствовал, что его не любят.

Но дети любят родителей безусловно, даже самых неблагополучных, поэтому они не могут признать, что мама плохая. Они решают, что это они плохие и начинают заслуживать ее любовь.

Естественно, эти процессы происходят неосознанно, закладываясь как бессознательная программа на всю оставшуюся жизнь. Дети не думают так, а болезненные воспоминания глубоко вытесняются в бессознательное — так, что их невозможно вспомнить. Но картину произошедшего можно восстановить по обстоятельствам жизни.

В дальнейшем такие люди заслуживают любовь и внимание других людей, ощущая вину за сам факт своего существования. Они становятся мягкими и податливыми, чтобы быть хорошими

Такой же процесс происходит, если ребенка рано отдали в ясли или часто оставляли с другими людьми, когда, например, родители уезжали на заработки.

Человек — объект манипуляций

В детстве может быть заложен сценарий хорошего мальчика, когда мама манипулировала на чувстве вины. Например, говорила: «Если ты сделаешь это, ты порадуешь маму, будешь хорошим мальчиком». И если ребенок не делал, то ответом было: «Ты плохой мальчик, потому что расстраиваешь мамочку».

Последствием такого сценария является не только ощущение вины за все и перед всеми, которое они не осознают, но и стремление угодить другим людям в ущерб собственной жизни. Такие люди не знают своих желаний и никогда не уверены в том, что делают. Не заводят собственную семью, не строят карьеру, зачастую слушая только советы матери, до конца жизни оставаясь на ее попечении.

Ложные убеждения

Как справиться с чувством вины, если оно заложено на уровне убеждений? Например, родители жили скромно, ничего лишнего себе не позволяли. Девочка выросла и начала покупать себе красивые платья, а мама все время осуждающе говорила: «Это так дорого!» Даже если она могла себе позволить, в дальнейшем траты денег на себя женщина воспринимала с чувством вины.

Убеждения могут передаваться через поколения и даже основываться на многовековом опыте человечества. Так, русский человек особенно подвержен чувству вины по многим причинам. Прежде всего, это уроки христианства, в котором сам факт рождения человека связан с виной (первородный грех).

Русский менталитет — коллективистский, поэтому способом регулировать отношения в обществе принято через чувство стыда, которое может трансформироваться в чувство вины. Стыдно быть не таким, как все. Стыдно выделяться. Поэтому, если я отрываюсь от коллектива, отстаиваю свои границы, я ощущаю чувство вины. Тем более что зачастую такое поведение часто воспринимают в России с осуждением.

Поколения советских людей жили скромно, отказывая себе в необходимом. Внезапно свалившееся на нас благосостояние часто вызывает чувство вины у тех, кто может сейчас жить лучше, чем их родители. Но если благосостояние нажито честным трудом, то не стоит чувствовать вину за него. И всегда есть возможность помочь тем, кто в этом действительно нуждается.