Как принять себя
Мы говорили о “внутреннем обвинители”. Понятно, что надо избавляться от этой “сущности”, вопрос — как? Существует 5 простых шагов по достижению этой цели. Их легко запомнить и под силу повторить каждому.. Хватит жалеть себя и окружающих и мучать мыслями о том, что скажут люди.
- Шаг 1. Жизнь одна. Второго шанса не будет. Проанализируйте, что мешает исполнению желаний. Объективны ли эти причины, что сделать для их воплощения?
- Шаг 2. Часто ли вас о чем то просят? Вам стыдно отказать? Многие ответят утвердительно. Это мой лучший друг, родственник и т. д. Научитесь говорить нет. Вы не должны исполнять чужие желания. Поработайте над собственными. Бывают ситуации, когда близким необходима помощь. И ее надо оказывать. Но если вы заметили систематичность таких просьб или подозреваете, что вами манипулируют, отказывайте.
- Шаг 3. Подробно разбирайте конфликтную ситуацию. Порой “заинтересованные” личности специально вменяют чувство вины. На вас накричал начальник (родственник, коллега)? Разберитесь, что стало первопричиной: срывает ли он просто на вас свою злость, имеют ли место необъективные обвинения, является ли это результатом вашей ошибки? Не торопитесь принимать обвинения, не бойтесь отстаивать себя. Пусть “внутренний обвинитель” в это время помолчит.
- Шаг 4. Идеальных не существует, каждый совершает ошибки. Важны дальнейшие действия. Не пытайтесь спрятаться или утаить то, что сделано. Ведите себя достойно. У вас что-то не получилось, пошло не так? Это всего лишь жизненный урок. Не вините себя, а разберите ситуацию и постарайтесь исправить. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
- Шаг 5. Будьте благодарными. Важный навык, освоив его, поменяется восприятие вещей и событий. У вас есть дом, пища в холодильнике, любимый человек, друзья? Вы богаты! Это повод быть благодарным судьбе (Всевышнему, близким). Клиент опоздал на встречу — спасибо за 15 минут тишины и спокойствия. Уволили с работы — спасибо за возможность найти истинное призвание. Будет трудно, но вы сформируете оптимистичный образ мышления. Он будет вашим верным спутником и помощником сложных ситуациях.
Важным аспектом на пути к самодостаточности является принятие себя. Навык требует тренировки и ежедневной работы
Важно понимать различие между принятием и смирением. Если вы не в идеальной физической форме, это не повод говорить: “Ну что ж, не судьба мне быть моделью”
Объективно оцените свое состояние и те причины, которые привели к этому. И начинайте действовать. Это и есть принятие себя. При смирении вы опускаете руки и не пытаетесь исправить ситуацию. Как стать уверенной в себе женщиной через принятие себя:
- Откажитесь от сравнений. Ежедневно контактируя с людьми, просматривая интернет и TV, мы сталкиваемся с различными образами жизни, поведения, мнениями и способами действовать. Не примеряйте их на себя. Хватит говорить, что у соседки муж лучше и фигура стройнее. Заочный проигрыш в таких дуэлях грозит разочарованием и новыми обидами.
- Идеальных не существует. Любая индивидуальность — это совокупность достоинств и недостатков. Работайте и становитесь лучше каждый день. Ключевое слово здесь работать, а не “изматывать” себя завистью и ожиданием, что все произойдет само собой.
Самодостаточная женщина имеет право гордиться собой и делает это. Она правильно питается, следит за здоровьем, уделяет время себе. Если не награждена природой небесной красотой, всегда ухожена и стильно одета. Не позаботится о себе сама, никто этого не сделает за нее. Отговорки “у меня нет денег или времени” не принимаются.
Вы тратите время на приготовление пищи, так пусть она будет полезной. Нет средств на дорогие SPA — пользуйтесь проверенными народными рецептами. Нет времени на походы в спортзал — занимайтесь дома (программы тренировок есть в свободном доступе). Нет денег на престижный курорт — это не повод провести выходные или отпуск на диване. Отправляйтесь в путешествие по вашей области, далеко не все здесь вам еще знакомо.
Выработайте правильную реакцию. Начав обвинять себя, остановитесь. Представьте на своем месте любимое дитя (маму, папу). Стали бы вы ему высказывать такие обвинения? Почему вы допускаете это по отношению к себе? Вы — самое ценное, что есть у вас. Стрессы — это не лучшие “спутники” жизни, а вы постоянно держите себя в таком состоянии. Подходите к решению вопросов рационально, с холодным сердцем. Эмоции хороши, но только положительные.
Имитируйте уверенность в себе, пока не станете таким на самом деле
Когда люди уверенно ведут себя с другими, они начинают чувствовать себя более уверенно на самом деле. Это одно из самых удивительных правил нашей жизни. Если вы хотите что-то получить, ведите себя так, как будто у вас это уже есть.Одна из особенностей работы нашего разума: чем привычнее идея, тем она реальнее. А как сделать её привычной? Путём постоянного повторения! Чем больше вы что-то делаете и говорите, тем больше вы в это верите.Если вы хотите быть более уверенным в себе, ведите себя так, как себя ведут уверенные люди! Поначалу это будет казаться немного странным, но не позволяйте себе останавливаться. Пройдёт время, и вы заметите, что ваше поведение стало вполне естественным.
Оставайтесь спокойными, находясь под давлением
Вы взорвались от негодования или расплакались, когда что-то вас злит или расстраивает? Быть жестким не значит не иметь эмоций, но это значит контролировать их, чтобы вы могли ясно мыслить и принимать рациональные решения. Если вы склонны слишком бурно реагировать на нежелательные новости, начните следить за своим эмоциональным фоном. Прежде чем что-то делать, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Этот известный трюк нужен для того, чтобы собраться, и он действительно работает. Через 10 секунд первый всплеск эмоций немного уляжется. Направляйте свою энергию в нужное русло вместо того, чтобы выплескивать ее на других людей. Гимнастика, запись в дневнике и медитация — это хороший способ задать вашим эмоциям положительный вектор. После того как вы избавитесь от всех лишних эмоций, вы сможете сами ответить себе на вопрос о том, как стать жестче по характеру.
Поработайте над речью!
Неуверенные в себе люди зачастую испытывают ряд проблем с речью — заикаются, не могут связно сформулировать свои мысли, путают слова или используют слишком много слов-паразитов. Поэтому становятся замкнутыми, закомплексованными и необщительными.
Красивая речь — это целое искусство, которому можно и нужно обучаться. Вы можете легко найти ораторские курсы и тренинги в интернете, где квалифицированные мастера помогут вам научиться красиво говорить и выступать на публике.
Для домашнего разбора — попробуйте записать вашу речь на диктофон. После прослушивания записи вы и сами без труда сможете понять свои слабые места. Общение раскрепощает! Правильные контакты помогают человеку раскрыться!
Техники
Техники, которые помогут вам побороть неуверенность, описаны в аудиокниге Роберта Энтони под названием «Как обрести уверенность в себе». Удобство аудио в том, что его можно скачать на телефон и слушать в любом месте.
Главные секреты, описанные в аудиотренинге писателя:
- Примите себя.
- Осознайте проблему.
- Избавьтесь от чувства вины.
- Перестаньте ждать любовь и одобрение от других людей.
- Раскройте внутренние таланты.
- Выберите конечную цель.
- Умейте отдыхать.
- Преодолевайте страхи.
Бесплатную версию аудиокниги можно скачать в интернете. Для любителей читать книгу есть бумажный вариант.
«Лучшие воспоминания»
Вспомните дни, когда были уверены в себе. Это может быть удачно выполненный проект на работе, выступление, победа в соревнованиях – все, что угодно.
Переживите еще раз этот момент в своих мыслях. Попробуйте испытать те же эмоции. Отметьте признаки собственной уверенности.
«Ваш герой»
Подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь или восхищались раньше. Это могут быть реальные и выдуманные персонажи. Или создайте образ самостоятельно.
Представьте эту личность максимально ярко. Вообразите его повадки, привычки. Проснувшись однажды утром, начните день в образе этого человека. Проживите с этим самовнушением хотя бы три дня. После таких тренингов вы без визуализации начнете чувствовать себя героем.
«Ощущения уверенности»
Вспомните три ситуации, когда чувствовали себя уверенно. Сознательно вызовите те внутренние переживания, сопровождающие самоуверенность. У уверенного человека возникает ощущение, что он стал выше, за спиной выросли крылья. Появляется внутренний стержень, спина становится выпрямленной, плечи расправленными. Все вокруг становятся союзниками.
«Символ уверенности»
Выберете предмет, животное или явление, которое ассоциируется с уверенностью. Быстрого тигра, бушующую волну, могучий дуб или суровую скалу. Подумайте, какие черты привлекают в этом символе. Представьте его в подробностях. Слейтесь с символом. Станьте таким же быстрым, непокорным, сильным или неприступным. Это внушение придаст вам внутренние силы.
Уверенность – это не врожденное, а приобретенное качество. Его развивают в течение жизни. Главное – не бояться рисковать, уважать себя и хвалить за успехи. И не забывайте об аккуратной внешности, гордой осанке и уверенной походке. В свободное время слушайте тренинг Роберта Энтони или читайте печатную книгу автора. Она поможет вам обрести веру в себя.
https://youtube.com/watch?v=QsKt9-yEMeE
Закрепить успех
Психология уверенной в себе женщины заключается в ее внутреннем ощущении себя. Все качества проявляются не только в ее поведении, но и в том, как она себя чувствует внутри. Не зря существует такого огромное количество фраз про гармонию тела и души.
Саморазвитие процесс бесконечный. Здесь не бывает конца или финиша. Вы всю жизнь учитесь, работаете над собой, добиваетесь поставленных целей, улучшаете свои навыки, оттачиваете мастерство. Невозможно в один прекрасный день проснуться и стать идеалом. Жизнь — это движение
И очень важно это понимать в процессе работы над собой
После того как вы становитесь уверенной в себе, вы продолжаете путь. Учитесь другим вещам, которые раскрывают все ваши потенциалы, ищите новые цели и ставите перед собой другие задачи. Уверенная в себе женщина никогда не остановится. Она достигает одну цель и ставит новую. И так до бесконечности.
Думаю, вам будут очень полезны две статьи, в которых я поднимала тему самореализации женщины: «Как стать хитрой и умной», «Как быть самодостаточной». Я уверена, что у вас обязательно получится и вы с каждым годом будете становиться лучше и счастливее. Верьте в себя и свои силы!
Как побороть неуверенность?
Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т.к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:
- Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
- Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
- Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
- Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.
Боремся с неуверенностью: не надевайте маски
- Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
- Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
- Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.
Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.
Как уверенным в себе мужчиной
Один психолог открыл необычный способ стать уверенным в себе человеком. Этот способ называется самовнушение. Данный прием действительно работает. Внушите, что у вас высокая самооценка, вы смелые и успешные.
Главное в этом деле — четко знать чего хочешь и суметь визуализировать это. Человек как магнит — притягивает свои мысли, поэтому то, о чем он думает, то и притягивается в его жизнь. В данном случае самовнушение — это настройка и ориентир на положительный результат.
Так же поднять эти качества поможет собственное интуиция и уважение к себе. Нужно быть ведущими, а не ведомыми, поэтому учитывайте мнение других, но принимайте решения самостоятельно.
Правильное отношение к себе рождает повышение уверенности и самооценки. Хвалите себя за каждый правильно сделанный шаг.
Немецкий профессор-психолог настаивает на риске. Если не пробовать чего-то нового, то жизнь стоит на месте, а вместе с ней и вы, и ваши комплексы.
Мужчина по своей природе является защитником и добытчиком, поэтому ему необходима вера в себя, стойкость и мужество.
Самодостаточность как критерий любви к себе
Такие особы вызывают неподдельный интерес и зависть окружающих. Общество склонно преуменьшать чужую роль, оно не согласно мириться с тем, что обычная девочка смогла добиться всего самостоятельно. Мы слышали фразы:
-У нее богатые родители (муж, брат, любовник и т.д.). Ей делать ничего не пришлось.
– Ей повезло.
– Мы знаем, как она этого достигла.
Никто не хочет думать, что самодостаточность является результатом упорной работы. Кто она, женщина, сделавшая себя?
- Это независимая дама. Самостоятельно принимает решения и несет полную ответственность.
- У нее есть своя точка зрения. Она всегда отстаивает ее.
- Не подвержена иллюзиям.
- Есть недостатки, но об этом не знают.
- Терпима к окружающим, достойно воспринимает критику.
- Искренне любит работу или собственное дело. Не будет жертвовать карьерой ради скромной роли домохозяйки.
- Отлично выглядит (уходу за собой уделяет немало времени).
- Любит себя, не ущемляет себя в угоду людям или обстоятельствам.
Невозможно в одночасье стать самодостаточной. Понятие включает в себя множество факторов и критериев. Их можно разделить на три крупные группы: психологические, социальные, бытовые. Рассмотрев более детально, поймете, насколько вы им соответствуете и какие стороны еще надо “подтянуть” до должного уровня.
Психологические
- Женщина привыкла рассчитывать на собственные силы. Способна рационально отнестись к критике, окончательное решение принимает сама.
- Не подвержена чужому влиянию. Говорит твердое “нет”, если предложенное идет в разрез с ее убеждениями.
- Отсутствие социальных и личностях “болезненных” привязанностей. Помните, как маленькие дети не мыслят своего существования без родителей? Психологически самодостаточная личность не позволяет себе быть зависимой от чужих поступков, разговоров, мнений, людей.
- Не перекладывает ответственность. Не винит окружающих в своих промахах.
Социальные
- Уважаема в обществе. Ее ценят и за профессионализм, за личностные качества. У нее всегда много завистников ( на них она не обращает внимания).
- Не будет “прозябать” на нелюбимой работе. Является грамотным управленцем и лидером.
- Имеет четкие цели и достигает их. Отговорки “у меня не получиться”, “это очень сложно” — не про нее.
Бытовые
Она не находится в положение иждивенки. Жилье, машина и другие радости жизни ей редко достаются в наследство. Это плод кропотливой работы. Стремится к высокому уровню жизни.
Практические занятия3
Сегодня существует множество курсов и тренингов, которые обещают, что буквально на втором занятии ваша самооценка взлетит до небес. Воспользоваться их услугами или нет – выбор за вами. Несомненно, это полезный навык и нужная практика. Но есть и пара несложных упражнений, которые вы легко можете проделать самостоятельно, не выходя из дома.
«Износившееся пальто»
Представьте, что ваша неуверенность – это старое поношенное пальто, которое ко всему прочему, жутко жмет и не дает вдохнуть полной грудью. Вы вроде бы и привыкли к нему, и фасон ваш, но понимаете, что настало время избавиться от него. Представьте в мельчайших деталях, как снимаете его, расправляете плечи и освобождаетесь от гнета, который долгое время давил на вас. Выбросите его, а лучше сожгите. Теперь вам ничего не мешает двигаться вперед. Ничего не сковывает ваших движений. Ничего не мешает вам обновить гардероб и купить ту вещь, которая будет идеально сидеть на вас. Которая преобразит и подчеркнет ваши достоинства.
«Идеальное лицо»
Став перед зеркалом, закройте глаза и вспомните самый счастливый момент своей жизни. Тот, о котором вы всегда вспоминаете с улыбкой на лице. Открыто, с искренними и неподдельными эмоциями. Откройте глаза и внимательно посмотрите на свое отражение. Запомните его в мельчайших деталях и воспроизводите каждый раз, когда вам будет казаться, что вы не идеальны, и с вами что-то не так. Исключительно для того, чтобы понять, как сильно вы заблуждались.
Сообщение от редакции
Если вы изучили данную статью – значит, мы не зря старались! Наши сотрудники работают без выходных, чтобы каждый день радовать вас чем-нибудь уникальным и занимательным. А хотите узнать еще один секрет? Психологи доказали, что для достижения максимального эмоционального и духовного единства со второй половинкой должно пройти не менее 10 лет! Поэтому если вы думаете, что после 3-х лет отношений знаете все о своем любимом человек и практически слились в одно целое – постойте. Впереди вас ожидает еще много интересных событий, которые проверят ваши отношения на прочность. Будьте с нами – мы постараемся решить каждую вашу проблему!
6 мелочей, которые помогут почувствовать себя увереннее
Ничто так не придает уверенности женщине как ее внешний вид. Дорогие духи, профессиональный макияж, модная одежда – это то, из-за чего женщина начинает себя любить и уважать еще больше. Если внести небольшие коррективы в свою жизнь, она обязательно почувствует себя увереннее и успешнее:
Стать оригинальной, при этом красавицей быть совсем необязательно. Возможно для того, чтобы жизнь приобрела новые краски, потребуется сделать стильную стрижку, сменить потертые джинсы на платье, изменить цвет губной помады.
Баловать себя красивой одеждой. В этом помогут журналы моды, советы подруг и, конечно же, собственный вкус. Одежда не должна быть мрачных тонов и одинаковых фасонов
В гардеробе женщины обязательно должны присутствовать брюки, юбки, платья, костюмы.
Очень важно научиться искусно скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Следовать моде обязательно, но ни в коем случае нельзя попадать к ней в плен.
Духи должны обязательно подчеркивать индивидуальность и вкус
Если вокруг начнут говорить о чудесном аромате, значит — выбор правильный.
Маникюр для уверенной женщины обязателен как воздух. У нее никогда не должно возникать желания спрятать руки за спину.
Считается, что у женщины есть один способ быть красавицей – надо ею родиться, но стать привлекательной может любая женщина, используя тысячу возможностей. Уверенная женщина должна использовать каждый шанс, чтобы стать неотразимой.
Они думают только о себе.
Просто уверенные в себе женщины ходят с высоко поднятой головой и верят в свои силы и способности, но это не означает, что они думают только о себе и они лучше остальных. Они не думают так. Сильные женщины уважают других и стараться помогать, вдохновлять их, чтобы жили лучше.
Мы можем извлечь много полезного от уверенных в себе женщин. Мы ненавидим их, завидуем. Уважаем и любим. Но почему мы, продолжают судить их? Но в наше время женщины немного сильнее, чем мужчины. Может потому, что люди слишком расслаблены и ленивы. Главное правило, что мы должны соблюдать в жизни, уважать и помогать друг другу.
4. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо
На самом деле вы можете себя сравнивать, но только с одним-единственным человеком – с самим собой, с тем, кем вы были год назад. Есть даже такое хорошее упражнение, которое называется “Скажи правду в лицо сам себе”. Для этого постарайтесь задать себе семь вопросов, способных измерить себя за прошедший год.
Вопросы простые:
“Чего я хочу?”,
“Что я умею?”,
“Сколько мне лет?”,
“С кем я общаюсь?”,
“Сколько зарабатываю денег?”,
“Доволен ли тем положением, которое имею?”.
Все эти вопросы необходимо задать человеку, которым вы являлись год назад и соответственно человеку, который сегодня смотрит на вас из зеркала.
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
У человека — мужчины или женщины повышается самооценка, когда он чувствует себя победителем. Значит, ему нужны какие-то победы. Есть один простой, но очень действенный способ, который многие дамы забывают использовать.
Возьмите себе за правило ежедневно составлять список необходимых дел на сегодня, то есть план работы, которую нужно сделать. Включите в список не только повседневные дела, но и работу над своими качествами характера, своей внешности, личностных отношений
Затем расставьте приоритеты, начав с самого важно дела. Это может быть по значимости или то, что труднее всего сделать либо самая неприятная для вас работа
Старайтесь выполнить список запланированных дел. Когда вы выполните первое самое важное дело, у вас появится стимул сделать и всё остальное. Ведь самое главное, трудное или неприятное вы уже сделали. В конце дня, глядя на свой список, постарайтесь вспомнить, с какими трудностями вам пришлось столкнуться, чтобы выполнить всю запланированную работу? Возможно, мешала лень, чье-то недоверие или сомнение, отвлечения, желание оттянуть на потом и др. После подумайте о том, что помогло вам, несмотря на все эти трудности осуществить задуманное? Теперь посмотрите на себя как на победителя. Ведь несмотря ни на что вы смогли перебороть себя и выполнить всё запланированное вами. Разве смог бы этого достичь слабый человек? Значит, вы победили.
Такой простой самоанализ помогает не только смотреть на себя как на победителя, но также повышает самооценку, помогая стать увереннее в себе.
Какая самооценка предпочтительней
Самооценку можно разделить на два вида: внутреннюю и внешнюю.
Внутренняя самооценка строится на оценке себя по различным критериям. Например, качества собственного характера, внешнего вида, способностей или достижений.
Внешняя самооценка — это оценка своей значимости в каком-то обществе. К примеру, насколько девушка привлекательна среди этого общества. Или насколько ценным является ее характер либо достижения для данного общества. Притом человек может обладать одновременно высокой внутренней самооценкой и низкой внешней или наоборот.
Внутренняя самооценка для женщины или мужчины более комфортная, чем построенная на внешних факторах, так как она более стабильна. Например, общество считает женщину привлекательной и уверенной в себе дамой, тогда как сама она считает себя никчемной и ни на что не годной. Но когда у женщины высокая внутренняя самооценка, то никакая критика или насмешки в ее адрес не пошатнут ее уверенность в себе. (Рекомендуем узнать 7 вещей, которые убивают женскую самооценку).
Вывод: люди, которые учатся, прежде всего, создавать свою ценность в собственных глазах, а не глазах общества лучше и легче переносят трудности. Они не терзаются вопросами, как повысить самооценку, если кто-то к ним плохо относится. Также их не мучают сомнения своей значимости.
Что важно понять в отношении самооценки
Важно понять, что самооценка может на протяжении жизни меняться из-за каких-то обстоятельств или влияния людей. Это значит, что из неуверенной в себе женщины или неуверенного мужчины, через какое-то время, начав работать над своей самооценкой, можно стать довольно таки уверенным человеком
Настройтесь к тому, чтобы самой прокладывать путь к уверенности в себе, а не гнаться за чувством собственной значимости в чьих-то глазах. Помня, что советы типа: просто полюби себя либо открой себя для любых возможностей и другие — это иллюзия и беспочвенные мечтания, которые вряд ли повысят чью-то самооценку.
Какие они – уверенные женщины?
Таких людей очень легко определить среди множества других. Они обладают ухоженной внешностью, правильно излагают свои мысли и доносят их до окружающих, их поведение в компании кажется каким-то особенным.
Поскольку внешность первым делом бросается в глаза, стоит начать повышать свою самоуверенность в салоне красоты. Часто прическа, которая так идет женщине, становится главным составляющим ее образа. По поводу макияжа, он является индивидуальным, поэтому может быть легким или умеренно ярким.
Хорошим стимулом является и смена гардероба. Перед покупками необходимо продумать, какие вещи купить для вечерних приемов, работы или занятий спортом. Хотя белье и не будет видно под одеждой, оно должно быть красивым – женщина будет интуитивно чувствовать себя намного увереннее.
Занятия спортом по утрам придают бодрости и заряда на весь день. Также это помогает всегда держать себя в форме, избавиться от лишних килограммов, что значительно повышает самоуверенность женщины.
Признаки неуверенности
Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:
- избегание проблем. На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;
- самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;
Признаки неуверенности
- боязнь высказать собственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
- зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
- боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.
Открытое выражение своего мнения и потребностей
Закомплексованная, стеснительная девушка с низкой самооценкой часто боится открыто сказать о том, что она думает либо отказать человеку. Уверенная женщина заявляет о своих потребностях и открыто говорит то, что считает нужным, отстаивает свою точку зрения.
Что делать с внешним видом?
Прежде всего, нужно понять, что каждый из нас создан природой, вселенной и любой стандарт – это лишь навязанная в конкретном обществе модель красоты. То, что 100 лет назад считалось очаровательным, сегодня расценивается, как отвратительное.
Высокая самооценка подразумевает принятие себя в любом виде. Конечно, женщина может видеть свои слабые стороны, но не принижает из-за них свою самоценность.
Объективный анализ поможет понять, что желательно поправить на текущий момент и принять к этому необходимые меры. Но и до достижения результатов себя стоит любить и холить.
Например, девушка хочет потерять лишние килограммы в области живота и решает ограничить себя в быстрых углеводах. Но она не будет считать себя некрасивой до того, как получит результат и мучиться, проводя взвешивания каждый день.
Несложные упражнения для стимулирования уверенности
На первый взгляд эти простые приемы могут показаться бесполезными. Но если практиковать их применение на регулярной основе, то навыки войдут в привычку. А уверенность будет ежедневно подкрепляться.
«Голосовой командир»
Упражнение направлено на выработку уверенного голоса. Можно записать свой голос на диктофон и проследить, какие моменты требуют корректировки. При произнесении слов необходимо четко проговаривать каждый звук
Особенное внимание – на гласные звуки. Исследования показали, что протяжные и четкие гласные звуки воспринимаются лучше
Также не стоит забывать делать особое ударение на букву «Р». Ее четкое и уверенное произнесение делает речь красивой и твердой. Необходимо следить за тем, чтобы интонация во время разговора была ровной. В начале пути следует потренироваться произносить несложные скороговорки перед зеркалом.
«Доспехи»
Для этого задания нужно внимательно оценить свое отражение в зеркале. Исправить положение головы, подбородок должен быть приподнят.
Есть ряд упражнений для исправления осанки, которые легко можно выполнять дома. Проговорив фразу отражению, можно увидеть свою жестикуляцию со стороны. Жесты должны быть прямыми, без лишней суетливости. Запомнив свои самые выигрышные положения тела и рук, следует контролировать и соблюдать их на протяжении всего дня.
Упражнения для развития уверенности в себе
«В чем сила?»
Это задание направлено на внутреннее восприятие себя. Нужно вспомнить, какой близкий человек является настоящей опорой, поддержкой и настоящим примером для подражания. При каждом разговоре с другими людьми следует представлять этого человека у себя за спиной. Так любые трудности будут казаться преодолимыми.
Для достижения уверенности потребуется немало сил
Поэтому так важно ценить любой свой успех и любовь близких. Тогда новые свершения и признание не заставят себя долго ждать
В видео самый практичный способ обрести в себе уверенность:
