Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой
- Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась. - Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
- Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
- Эту пластинку уже не надо чинить!
Надо просто найти то, что вам действительно надо! - Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.
Больше общайтесь
Вы больше не видитесь с вашим возлюбленным? Это еще не значит, что вам следует прекратить общение с общими друзьями. Как пережить расставание? Действенные советы, которые дают специалисты, связаны с тем, что нельзя замыкаться в себе и нужно поддерживать свои социальные контакты с коллегами, друзьями и родственниками. Вам нужно больше времени проводить в кругу других людей. Так у вас получится довольно быстро забыть о своих проблемах и понять, что жизнь продолжается. Общие знакомые с вашей второй половинкой не откажутся от общения с вами только из-за того, что вы больше не пара с их другом. Поэтому не думайте, что вы не можете посещать те же мероприятия, на которые ходит бывший возлюбленный. Постарайтесь вести себя приветливо и адекватно. Если вам все еще больно находиться в компании бывшей второй половинки, то лучше избегайте подобных встреч. Но помните, когда-нибудь вам все равно придется наладить общение. И лучше сразу себя настроить на то, что человек всегда будет в вашей жизни. Не отказывайтесь от воспоминаний и опыта, которые с избытком вам подарил бывший возлюбленный.
Как пережить расставание с любимым человеком? Общение с новыми людьми тоже приносит облегчение. Вам не нужно заводить любовный роман, но вы можете просто поддерживать дружеские связи с лицами противоположного пола.
Какие ошибки делают люди после расставания
Вместо того, чтобы разобраться в себе, многие быстро ищут замену любимому. И обычно это ни к чему хорошему не приводит. Прежде, чем искать любовь, надо полюбить самого себя.
Не надо пытаться вернуть прежние отношения, даже если вам кажется, что вы не сможете жить без этого человека. В вас просто говорит страх. После длительных отношений страшно остаться одному, и это совершенно нормальная реакция.
Не надо пытаться вернуть любимого, если он сам этого не хочет. Даже если он вернется, отношения прежними уже не будут, и вряд из дальнейших отношений выйдет что – то хорошее.
Если ваши отношения закончились и вам пришлось расстаться, значит, вся ваша любовь была видимостью. Не надо за нее цепляться, а надо трезво оценить ситуацию и принять для себя решение, как строить свою жизнь в дальнейшем, уже без любимого.
После расставания с любимым человеком не надо быстро искать ему замену и стараться “привязать” его на долгое время. Это не означает, что не надо ни с кем общаться и знакомиться. Нет, надо знакомиться с новыми людьми, наслаждаться отношениями, но не стараться делать эти отношения длительными. Через полгода – год внутренние ощущения подскажут, стоит ли их продолжать дальше.
И надо понимать, что человек должен быть не вашей собственностью. Он просто должен быть счастливым. Также, как и вы, он должен жить своей жизнью и иметь право выбора.
Почему происходит разрыв отношений
Решение о разрыве принимается не за один день и даже не за месяц. Как правило, этому предшествует длительный период осмысления.
Причины разрыва могут быть разными. Это не значит, что в этом виноват только один человек. Это значит, что в ваших отношениях что – то произошло, и вы потеряли контакт друг с другом. Всегда ответственность лежит на обоих и не надо считать, кто виноват больше, а кто меньше.
Не надо винить в этом только себя. Да, вы могли меньше раздражаться и меньше требовать. Но если партнера это не устраивало, он мог бы об этом вам сказать.
Боль разлуки со временем проходит. Вы снова влюбляетесь, выходите замуж или женитесь и живете хотя и по – другому, но также счастливо.
В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
- После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
- Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
- Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
- Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
- Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
Тонкий момент, который нужно внедрить
Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут
- Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
- Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
- Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает. - Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.
Отношения безусловно важны.
В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.
Но в целом они не могут являться миссией.
Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!
Иллюзии девушек
Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.
Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.
Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.
От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.
Что такое безответная любовь?
Для одних близость с другим человеком – это смысл всей жизни, для других – запретная слабость. Безответная любовь – это всегда тяжело. Но, можно ли и как использовать невзаимные чувства во благо, знает не каждый. На практике известны случаи, когда отвержение любви служило толчком как к созданию новых произведений искусства, так и к совершению серьёзных преступлений.
Неразделённая любовь – это страх быть отвергнутым, который проявился наяву. Те, чьё детство прошло в дефиците родительского внимания, наиболее подвержены к получению психологической травмы, когда любовь становится самым слабым и уязвимым местом.
Сильнейший эмоциональный дискомфорт, который испытывает человек, обделённый взаимностью, часто возникает из-за того, что чувство неразделённой любви становится финальной каплей в чаше накопившейся неудовлетворённости жизнью в целом. Если человек считает всё происходящее несправедливым, то появляется состояние фрустрации, агрессии, депрессии или регрессии.
Многие боятся осознать или продемонстрировать свою слабость и беззащитность перед невзаимной любовью, из-за этого стараются её игнорировать. Примечательно, что подавлять какие-либо эмоции нельзя, иначе накопившееся напряжение рано или поздно приведёт к нервному срыву.
В психологии безответная любовь рассматривается как средство самосовершенствования, борьбы с внутренними страхами и преодоления кризиса. На самом деле, можно даже выделить плюсы безответных чувств. Конечно, они в большинстве случаев не осознаются, но, если задуматься, можно понять их сообразность. Оценивая негативно сложившуюся ситуацию, человек привык страдать, а не искать определённые выгоды.
1. При безответной любви не придётся свыкаться и принимать негативные личностные качества объекта обожания. Наблюдая со стороны, нельзя оценить все перспективы взаимоотношений, а идеальных людей, как известно, нет. Смотреть на дорогого человека и страдать от невозможности быть рядом – стресс. А столкнуться с его «внутренними демонами» даже при условии благоприятного развития событий и появления взаимности. Чаще потенциального партнёра наделяют самыми совершенными качествами, тем самым усиливая потребность в любви. Конечно, строить отношения с вымышленным персонажем куда проще, чем с реальным человеком.
2. Сохранение личного пространства. Даже при взаимных чувствах далеко не каждый испытывает радость от того, что партнёр начинает узнавать подробности личной жизни. Взаимоотношения неизменно должны строиться на доверии, понимании и поддержке, но страхи, сомнения и опасения неминуемы. В случае с безответной любовью риск получить болезненный опыт минимален.
3. Если объект обожания одинок, стоит всерьёз задуматься о причинах. Если он не готов к выстраиванию отношений в принципе, «долго и счастливо» точно не про него и не сейчас. Терять драгоценное время в ожидании, пока партнёр «созреет», лишает собственную жизнь всякого смысла. Сколько возможностей будет упущено за это время, сколько достойных внимания людей пройдёт мимо?
Парадоксально, что в такой, казалось бы, плачевной ситуации можно выделить позитивные аспекты. Тем не менее они существуют и должны быть осознаны каждым, кто стал заложником внутренних страхов.
Безответная любовь (психология отношений)
Жизнь с элементом хаоса
— Если велика вероятность, что человек уехал навсегда, а у тебя возможности переехать нет. И, например, вы только начали планировать будущее, семью, а теперь все. Кажется, что больше любить ты никого не захочешь и не сможешь. Что бы вы сказали такой девушке, женщине?
— Точно так же, когда это происходит в стадию яркой, буйной влюбленности, когда на пиках все максимально. Это совсем на живую кожу содрать. Но, с другой стороны, есть и плюсы — эти связанности еще не проросли, они не такие устойчивые. И в этом смысле — все пройдет. Как это ни грубо звучит, люди такого рода взаимозаменяемы.
Конечно, может быть, что это единственная и самая-самая сильная любовь всей твоей жизни (и так это бывает) и, если бы вы не расстались, у вас было бы навсегда. Но люди чаще так думают в порыве страсти, влюбленности, а на практике нечасто это так радужно продолжается. Вас еще не настолько сильно что-что связывает, с большой вероятностью и затухнет быстрее.
— Жестоко.
— Ну так жизнь устроена.
— Правильно ли здесь надеяться, подбадривать себя, что все наладится и будет хорошо, что разлука закончится? Или это попытка уйти от реальности? Быть может по-разному, но все равно…
— Нужно соизмерять с тем, а что в реальности происходит и насколько ты можешь трезво и адекватно ее оценивать. И в этом смысле лучше как можно более спокойно, с холодной головой стараться отодвинуть свою драму.
Страдаем отдельно, думаем отдельно: риски, вероятности, возможные сценарии будущего. Воспитывайте в себе рациональное мышление, отдельное от эмоций.
Это не значит исключить эмоции насовсем, но в какие-то моменты просто стоит рассуждать, не принимая во внимание свои эмоциональные состояния, даже если ты не можешь от них сбежать. В текущей ситуации это обычно не расставание навсегда
Действительно, когда-нибудь либо ты сможешь уехать, либо он вернется сюда. Бурные события не могут длиться вечно, все равно что-то когда-то изменится и можно будет принимать другие решения.
— До недавнего времени, даже на общем фоне, было ощущение, что ты можешь контролировать хотя бы свою маленькую, незаметную жизнь. Оказалось, нет. Как отражается на психике то, что мы постоянно живем в ситуации неопределенности, страха?
— Если долго ходить себя накручивать, этот маховик в голове будет разгоняться, ты будешь все сильнее переживать, дергаться, и все больше будет разворачиваться тревожное состояние, вплоть до болезненных расстройств. Или же ты привыкаешь и учишься жить в условиях неопределенности.
В жизни есть неопределенность всегда. Но мы же не ходим и не думаем о том, что многих из нас теоретически каждый день может сбить машина. Это некоторый риск, который зашит в повседневности. Большинство из нас не думает, что мы можем заболеть, умереть, что несчастный случай может произойти. Эти риски неустранимы, они есть. Люди к этому привыкают и живут, принимая, что не все под контролем. Есть элемент хаоса, приходится с этим жить.
Самолет же может разбиться? Может, и в авиакатастрофах мало кто выживает. Но эти риски не мешают людям летать. Потому что куда деваться, это не повод ограничивать себя в передвижении. Аэрофобы ограничивают. Мы оказались в ситуации, где есть еще один дополнительный риск. С непривычки, когда возникает что-то новое, мы всегда дергаемся, потом привыкаем. Все становится новой нормальностью.
Ты можешь делать то, что тебе уже известно, и жить той жизнью, которая понятна. Строишь планы, которые ты можешь строить. Есть домашние, семейные дела, продолжаешь ими заниматься. Если твоя работа у тебя все еще есть, работаешь.
— Как оркестр на «Титанике»?
— Например.
Фото: freepik.com, pexels.com
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
ПОМОЧЬ
Наши читатели уже 18 лет поддерживают «Правмир». Благодаря этому вышел материал, который сейчас перед Вами.
И поскольку Вы здесь, у нас есть небольшая просьба: подпишитесь на посильное регулярное пожертвование
Даже маленький вклад — это возможность и дальше рассказывать о том, что важно для каждого человека.. Поддержите «Правмир» сейчас.
Поддержите «Правмир» сейчас.
ПОДДЕРЖАТЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Наши корреспонденты, фотографы и редакторы работают благодаря поддержке наших читателей.
«Правмир» 18 лет рассказывает о людях и проблемах, которые волнуют каждого из нас. Даже небольшое регулярное пожертвование — это новые истории, которые помогают людям.
Сейчас ваша помощь особенно нужна.
ПОМОЧЬ
Формула расставания
Психологам удалось изучить тему боли, связанной с расставанием. Они выяснили, что простые формулы помогают быстрее отпускать негативные эмоции. Одна из техник получила название «формула расставания».
Суть формулы: необходимо взять на себя треть переживаний, а две трети оставить своему партнеру. Теоретическая простота не означает, что практическая реализация будет такой же легкой. Подход требует высокого уровня осознанности и умения управлять своими эмоциями. Психологи также разработали альтернативную формулу расставания, состоящую из нескольких этапов:
- Справиться с ситуацией сложно, поэтому стоит начать с высвобождения негативных эмоций. Необходимо найти здоровый способ выплеснуть из себя деструктивную эмоциональную энергию.
- На следующем этапе необходимо сжигать мосты, то есть отрезать себе все пути к отступлению и закрыться от возможных попыток партнера вернуться.
- Чтобы справляться с эмоциональной болью, необходима поддержка. Нельзя скрывать факт болезненного расставания, поэтому нужно искать помощь у тех, кто в состоянии ее дать.
- Чтобы не останавливаться и не застревать в страданиях, необходимо направить силы и энергию на личностный рост и развитие.
Топ 5 лучших упражнений, чтобы пережить разрыв
Расставание никому не даётся легко и беззаботно, это стресс для обоих участников отношений, тем не менее существуют дельные упражнения для того, чтобы облегчить переживания. Они помогут понять причины расставания, позволят уяснить уроки и извлечь опыт.
Важно!
Упражнения необходимо выполнять тогда, когда первая и самая сильная боль уже улеглась, а вы способны трезво и хладнокровно рассуждать.
Разберём 5 основных:
Начните с самого начала. Возьмите листок и ручку и напишите историю вашего знакомства, первую встречу, как развивались ваши отношения на «заре». Сосредоточьтесь на ваших чувствах и эмоциях, которые вы испытывали по отношению к партнёру при встречах, свиданиях, на первых порах совместной жизни. Отдельное место отведите пункту «несбывшихся мечт» или какие надежды вы связывали с этим человеком.
Возможно, уже на этом этапе вы сможете уловить несколько моментов, которые предвещали неудачи и проблемы в будущем. Это могут быть различные черты характера или поведения ваши и/или вашего партнёра.Следующим письмом распишите, как развивались те самые отношения. Начните с описания себя, только вне этих отношений. Как вы жили на момент знакомства, о чём мечтали, чего хотели добиться и получить. Напишите, что на тот момент вы могли предложить своей паре, а что она вам.
Просто представьте, что снимаете фильм про свою жизнь и любовь. Расскажите о причинах разрыва отношений. Например, возможно, в начале отношений, вам была необходима потребность в поддержке, одобрении и помощи, а впоследствии вы её переросли, нашли в себе силы. Или другой пример, вас связывала сильная страсть, бесподобный секс, но спустя несколько лет эмоции стихли, а ничего другого общего так и не появилось.Проанализируйте на бумаге само расставание. Опишите момент, когда пришло осознание конца, что вы чувствовали при этом. Не стесняйтесь в выражениях, не выбирайте фразы. Пишите от души всё, что накипело, всё, что принесло боль.
Опишите свои страхи, чувство вины — когда появилось, в какой форме; ваши действия и слова по отношению к партнёру. Это позволит вам выявить ошибки, недостатки и извлечь из этого уроки. Напишите самому себе, поддержите себя, избавьтесь от чувства вины , необходимо простить себя, прежде чем начать новую жизнь.Письмо благодарности. Теперь напишите строчки похвалы. Вспомните все хорошие моменты, эмоции, связанные с ними, радостные встречи, счастливые периоды. Поблагодарите бывшего (ую) за это.
Последнее письмо — самое главное. Оцените вашу нынешнюю реальность, возможности и перспективы. Ответьте на вопрос: какого человека вы хотите видеть рядом с собой в будущем.
Важное правило для всех упражнений — вы должны быть предельно искренни с самим собой, эти письма никто никогда не увидит. Как только вы проработаете каждое упражнение, смело жгите, рвите и удаляйте эти мемуары
Если боль от разлуки не проходит, не помогают упражнения, советы и прочее. Желания жить нет совсем, руки не поднимаются и всё время хочется плакать, обратитесь к специалисту, не затягивайте.
Как забыть партнера и начать жить дальше
Наверное, каждый человек в своей жизни сталкивался с расставанием, разлукой. Восстановиться после разрыва очень сложно. Большинству людей тяжело безболезненно расстаться и забыть пассию. Ведь мозг будет предательски напоминать о счастливых моментах, приятных встречах. Всё же дальше жить придётся, поэтому стоит подчеркнуть главные моменты:
Уважайте друг друга, как бы сложно это ни казалось. Несмотря на огромное желание сказать резкую или неприятную фразу, попробуйте смолчать, будьте выше этого. Страсти утихнут и вам станет стыдно.
Верните или раздайте вещи, которые вас связывают с прошлым.
Удалите номера, аккаунты социальных сетей, отпишитесь отовсюду и не вздумайте следить. Смиритесь с новой жизнью бывшего(ей), а также примите свою новую жизнь.
Держите дистанцию. Осознайте тот факт, что вы больше не вместе, поэтому избегайте встреч.
Не возлагайте пустых надежд на воссоединение. Всё в этом мире не вечно, всё заканчивается.
Как пережить разрыв: советы психолога
Знания, как пройти сквозь разрыв, не дадут эффекта обезболивания. Но они помогут правильно выстроить тактику возрождения после перенесенной эмоциональной травмы. В силу психологических различий советы психологов для мужчин и женщин существенно различаются.
Для женщин
Представительницы женского пола могут сознательно справляться с болью, если захотят работать над собой и научатся управлять эмоциями. Психологи рекомендуют женщинам, пережившим развод или разрыв отношений, не обвинять себя в случившемся и отпустить ситуацию.
Это главная рекомендация, но есть и другие советы, которые помогут начать жить заново после болезненного разрыва:
Быстрее восстановиться поможет саморазвитие
Работа над собой поможет не только отвлечься, но и исправить то, что послужило причиной расставания.
Важно заняться внешностью. Даже если в этом нет острой необходимости, забота о себе все равно окажет исцеляющее влияние.
Нельзя замыкаться в себе и горевать, лучше отправиться с друзьями на шумную вечеринку, позволить себе внеочередной отпуск или просто начать чаще приглашать гостей.
Если хочется плакать, грустить и страдать, тогда нужно разрешить себе это делать
Чем раньше эмоции найдут выход, тем меньшим будет их негативное влияние на психику и здоровье.
Не нужно обесценивать себя, считать недостойной любви и мысленно обрекать на одиночество. В мире есть много замечательных мужчин, среди которых обязательно найдется тот единственный, созданный для счастья.
Стоит чаще бывать среди мужчин, наслаждаться своей свободой. Легкий и невинный флирт, обмен комплиментами — это лекарство от хандры и низкой самооценки. Флирт и кокетство всегда нужны женщине для поддержания тонуса, но после разрыва эти явления могут стать настоящим спасением.
Вместе с расставанием разрушились планы на жизнь — это нормально. Это значит, что самое время снова начать мечтать, планировать свое будущее и осуществлять мечты на практике.
Жизнь не закончилась, она просто открыла чистый лист. Только от женщины зависит то, насколько счастливая история будет записана на нем. Если нет ни сил, ни понимания, как избавиться от чувств и мыслей связанных с мужчиной, то стоит обратиться за помощью к кризисному психологу или психотерапевту.
Для мужчин
Мужчина, который сам инициировал расставание, психологически готов к происходящему, поэтому разрыв не станет для него источником невыносимой боли и страданий. Если развод является фактическим завершением отношений, давно изживших себя, он принесет только чувство облегчения. Когда инициатор разрыва — женщина, мужчине сложнее пережить болезненный процесс.
Концентрироваться не стоит, лучше начать реализовывать рекомендации психологов и брать на себя ответственность за личное счастье:
- Окунувшись в работу, можно забыть боль, нормализовать свое эмоциональное состояние и совершить карьерный прорыв. Если есть желание и силы, нужно попробовать перенаправить их в русло профессиональной деятельности.
- Желательно сменить обстановку, чтобы пережить расставание вдали от места, связанного с воспоминаниями. Если есть возможность, тогда стоит съездить хотя бы на выходные в другой город.
- Дефицит позитивных эмоций нужно устранять искусственно — устроить внеплановую встречу с одноклассниками, друзьями, отправиться в поход или на рыбалку.
- Можно заняться своей внешностью — начать чаще посещать спортзал, перейти на новый бренд одежды, сменить прическу. Этот способ помогает пережить разрыв, поднять самооценку и снова почувствовать себя привлекательным.
Позвольте человеку уйти
Никогда не удерживайте любимого рядом с собой. Персона должна понимать, что в случае, если отношения будут ее напрягать, у нее всегда будет возможность уйти. Такая жизненная позиция кому-то может показаться не нормальной, но, если ее придерживаться, вам будет проще жить. В этой жизни не стоит быть к чему-то сильно привязанным. Это касается как вредных привычек, так и зависимостей от людей. Да, любовь быть должна, но она не должна переходить в созависимость.
Как пережить расставание с любимым мужчиной? Вам нужно отпустить человека. Пусть любимый уходит, не держите его. Если персона приняла трезвое и адекватное решение покинуть вас, значит, любовь в сердце человека погасла. Воспламенять пепел бесполезно. Лучше потратьте время на то, чтобы загасить любовь в своем сердце. Ведь нет ничего хуже, чем не взаимность. Постарайтесь простить персону и не надоедать ей. Не звоните человеку, не пишите и не пытайтесь каким-либо другим образом выйти на связь. Отпустите вторую половинку и старайтесь думать о ней как можно меньше. Если человек ушел по собственному желанию, держать его нет никакого смысла. Поэтому не ругайте себя и ни в чем не обвиняйте. Позвольте времени залечить душевные раны и старайтесь с позитивом смотреть в свое будущее.
Забытый секрет борьбы с депрессией после расставания
Найдите хобби, которое привнесет новые краски и эмоции в вашу жизнь
Речь не идет просто о каком-то увлечении, которым можно скоротать время. Найдите именно то, что вы будете делать со страстью, что будоражит вас. Что даже может заменить вам любовь.
Конечно, мы не советуем вам забыть об отношениях вообще. Просто сразу после разрыва броситься с головой в такое занятия очень пойдет вам на пользу. Ведь любимое хобби заряжает энергией, приносит удовлетворение и счастье. Также самовыражает вас как личность, делает увереннее в собственных и глазах окружающих.
Это может быть что угодно, свой бизнес, рисование, вышивка, спорт, музыка. Не ограничивайте себя. Хорошенько подумайте и загляните вглубь себя. Именно такой подход помогает обнаружить «свое» любимое занятие.
А преждевременное начало новых отношений может привести к следующему удару судьбы.
Советы как перенести расставание
Психологи чаще всего дают следующие советы, как перенести расставание. Прежде всего – не зацикливаться на проблеме. Чувство утраты всегда тем больней, чем больше вы углубляетесь в него, окружаете себя туманными воспоминаниями о прошлом, сожалеете. Вините себя или испытываете к себе жалость. Воздержитесь от подобного!
Стоит ли предпринимать попытки возобновить прежние отношения, если предоставляется такая возможность? Безусловно, можно постараться! Даже если у вас ничего не получиться, то такой опыт будет иметь свои положительные стороны. Например, вы в дальнейшем не будете сожалеть о своей нерешительности. Если партнер поведет себя как-то некорректно, то есть повод задуматься о том, нужен ли рядом с вами тот человек, которые совершенно не ценит вашего внимания и попыток наладить с ним связь.
Если чувство расставания для вас слишком болезненно, то единственный способ избавиться от этой боли – уйти от нее. Всем известна фраза: «Время лечит». На самом деле она достаточно справедлива, так как воспоминания о былом блекнут, эмоции в связи с пережитой разлукой не такие яркие. Не стоит, однако, ждать несколько месяцев или лет, пока вас отпустит прошлое! Смело шагайте к новой жизни, займитесь любимой работой, найдите новые увлечение, заводите новых друзей и знакомства. В конце концов, вполне возможно, что в дальнейшем вас ждут новые чувства, более искренние и крепкие, нежели предыдущие.
Социальный фон расставания
Вы можете испытывать дискомфорт и даже стыд, объясняя знакомым, что вы с партнером расстались. Вам приходится сталкиваться не только с внутренней неопределенностью, но и внешней: будущее, которое вы планировали, больше не случится никогда — как и образ вашего будущего «я» исчез навсегда.
I. Неопределенность и страх одиночества
Все эти беспокойства имеют только косвенное отношение к любви и ее потере. Мы чувствуем подобный стресс, выпускаясь из школы или института, теряя работу или переезжая в другую страну. Неопределенность здесь — основной стрессовый фактор. Наш мозг вообще не очень приспособлен к неопределенности и внезапности, но любая новинка вскоре становится для него обыденностью.
II. «Ненастоящая любовь»
Основная ошибка, которую мы делаем, думая о былом счастье, связана с поп-культурной версией любви, которая демонстрируется в популярных фильмах, песнях и сказках. Любовь должна быть стабильной, одинаковой, начинаться страстью, быстро результировать в свадьбу (ну или образование современной моногамной пары) и затем длиться вечно.
Любовь ценна как опыт: опыт познания другого, себя, опыт сверхмотивации и вдохновленных заботой поступков, опыт переживания принятия другого — и принятия другим. Это уникальный опыт, который останется с вами даже через много лет после того, как ваша боль уйдет и как вы забудете многие подробности, которое помните сейчас. Окончание не умаляет ценности любви точно так же, как смерть человека не умаляет значения тех поступков и чувств, которые он совершал и переживал, будучи живым.
Мозг пластичен. Он отвечает на интенсивные переживания и адаптируется к ним. Буря переживаний проходит постепенно, потому что если взять и резко прервать весь сложный химический процесс, который происходит в мозгу двух людей в паре, можно нанести серьезный вред всей системе. Она должна прийти в баланс сама и вполне на это способна.
Как решиться на расставание с тем, кого любишь
Вы оба привыкли к той жизни, в которой живете годами. И стараетесь не обращать внимания на многие неприятные моменты. Однако стоит осознать, что ваше нежелание менять дискомфортную ситуацию связано со следующими причинами:
- Вы боитесь перемен.
- Привыкли к бытовому (материальному) комфорту.
- Боитесь общественного осуждения.
- Ложно считаете привязанность – любовью.
- Вторичная выгода (страх остаться в одиночестве, нежелание нести ответственность, ощущение героизма – «такой тяжелый брак и я все выношу с достоинством, все это замечают и жалеют меня»).
Для того, чтобы все-таки решиться на расставание в отношениях, которые обречены, стоит задуматься о следующих вещах:
Жизнь не так уж длинна. Стоит ли ее тратить на то, чтобы доказывать свою любовь, навязывать эти чувства и не получать ничего в ответ?
Ответь себе на вопрос: «Когда ты потеряла свою ценность и перестала осознавать, что ты уникальна и неповторима?»
Спроси себя: «Когда ты была в последний раз счастлива по-настоящему рядом со своим партнером?»
Вспомни все свои положительные качества, достижения. Можешь их написать на листе бумаги
Вспоминай любые мелочи, ведь все в тебе важно и исключительно.
- Ответь на вопрос: «Каких отношений ты желаешь? Способен ли тебе их дать твой избранник сейчас?»
- Осознай сколько времени своей жизни ты потратила на то, чтобы любить того, кто не способен осчастливить тебя.
Советы психолога: как легче пережить расставание
В жизни случается всякое, в том числе бывают и расставания. Чтобы их легче пережить:
Надо понимать, что в этом мире нет ничего стабильного и очень редкие отношения длятся всю жизнь;
Если у вас есть любимое занятие, которым вы увлечены и ради которого хочется жить, то оно поддерживает вас эмоционально, подзаряжает вас и дает цель в жизни. От вашего любимого увлечения вы получаете удовольствие и наслаждение
И тогда даже расставание с любимым человеком будет менее болезненным;
Отношения имеют в жизни человека важное значение. В них человек реализовывается и помогает реализоваться другому человеку, налаживается эмоциональный контакт с партнером
И все – таки отношения не могут быть целью всей жизни;
Многие девушки мечтают о семье и детях, поэтому они строят иллюзии об отношениях с любимым человеком. Они мечтают о мужчине, который будет о ней заботиться, оберегать ее. Но рано или поздно иллюзии разбиваются, и девушкам приходится обращаться за помощью и советом к психологу, разбираться, почему от нее ушел любимый;
Очень важно после разрыва отношений не впасть в депрессию. На самом деле все может оказаться не так серьезно. Пройдет немного времени и может оказаться, что это была не ваша “половинка”.
Самый лучший совет человеку, пережившему расставание – это побыть немного эгоистом и все свободное время посвятить себе любимому. Заниматься любимым делом, общаться только с теми, с кем хочется.
Неудачи в отношениях могут быть связаны с заниженной самооценкой, которая мешает бороться с моральным насилием. Или, наоборот, с завышенной, когда вы не можете адекватно оценить личные качества партнера.
Лишь трезво оценив ситуацию, можно избежать ее повторения.
Развивайтесь
Человек, который переживает сложный разрыв, должен подумать о своем развитии. Время, когда персона находится в одиночестве, можно потратить на работу над собой. Как пережить расставание с любимым человеком? Следует понять все свои ошибки, которые были допущены в отношениях и проработать все свои недостатки, которые вы давно хотели устранить. А также можно заняться борьбой с комплексами. Например, поднимите самооценку или же поборите свою скромность.
Не забывайте развивать свой интеллект. Как пережить расставание с любимым человеком? Совет персон, которые смогли успешно выйди из депрессии после разрыва, будет такой: больше читайте как художественной, так и образовательной литературы. Книги помогут вам лучше узнать людей, их повадки, жизненные ценности. А также, благодаря качественной литературе, вы сможете поверить, что в жизни не все так плохо, как вам сейчас кажется.
