Усугубление страхов на психологическом уровне – YouTube и «бабы за рулем»
Узнали себя в нескольких пунктах или вовсе, собрали все воедино? Точно уверены, что вождение автомобиля – «не ваше дело» и проще вообще не садиться за руль, чем преодолевать такое количество страхов?
Уверены, придерживаясь советов, которые мы предложили ниже – от всех тревог не останется и следа. Ведь нужно понимать, что все это надуманное действо, надежно закрепленное в наших головах с самого детства.
Помните, как все подтрунивают над женщинами за рулем, пытаясь вставить искрометные шутки о женском вождении в любую программу или развлекательный ролик? А чего стоят анекдоты и целые подборки на YouTube «бабы за рулем»?
Вся эта информационная атака, в совокупности с «осторожным» женским мозгом – дает подобный эффект. Согласитесь, в век технологий, упрощенной системой вождения автомобиля, различными девайсами, вставленными в современные машины – нет необходимости переживать все это.
Пора выбираться из ямы страхов и действовать вопреки своим переживаниям. Тем более, от них не останется и следа после пары недель практики.
1. Понимание и принятие – у себя «в коконе»
Крайне важно осознавать, что все ловушки, включая страхи неизвестности и порицания со стороны других водителей – лишь ваши зажимы, сидящие только у вас в голове. Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения
Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают
Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения. Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают.
Понаблюдайте за потоком машин вокруг. Все сидят внутри своего авто. Слушают радио, пьют кофе или общаются с пассажирами. Им нет никакого дела до новичка на дороге. Они не хотят вас прижать, унизить или проучить. Единственное, что они контролируют – собственную безопасность и сохранность своего авто.
2. Предупреждение
Постарайтесь обезопасить себя и наклеить предупреждающий знак «новичок» на заднее стекло машины. В этом нет ничего зазорного, тем более, что по правилам он необходим для тех, чье водительское удостоверение моложе двух лет.
К слову, такой знак редко, кто замечает. Но, уверены, вам будет спокойнее.
3. Мало, но часто
Возьмите за правило ежедневно садиться за руль и проезжать некоторый путь, постоянно увеличивая расстояние. Мозгу необходимо осознать, что вы водитель и именно вы управляете транспортным средством.
4. Представление
Старайтесь как можно чаще представлять себя за рулем. Воображайте, что вы совершаете путешествия на длительные расстояния, ловко маневрируя в плотном потоке машин.
Это упражнение так же поможет преодолеть страх вождения машины, заставляя разум избавиться от разных зажимов и надуманных фобий.
5. Говорите о себе
Рассуждайте о вождении, будто вы опытный водитель. Внушайте себе уверенность в своих силах, а поправку на необходимость проработки навыков – аргументируйте будущем временем.
6. Узнаваемые места
Старайтесь водить по знакомым «тропинкам». Выезд на незнакомые трассы в первый период обучения – чреват пробуждением новых страхов на фоне каких-либо оплошностей. Ведь их гораздо проще совершить на незнакомой дороге.
7. Берите партнера
Если есть возможность пригласить подругу, сестру или сохраняющего спокойность мужа – сделайте это. Поразительно, но человеку гораздо проще переживать волнение в компании с близкими людьми.
8. Медленная езда
Возьмите за правило ездить медленно. Лучше несколько отставать от потока, чем наделать массу ошибок, влекущих за собой рождение новых страхов. К слову, при возникновении аварийной ситуации, неспешная скорость даст фору и время для обдумывания действий.
9. Отключите фантазию
Не представляйте себе сложные дорожные ситуации, которые могут возникнуть на пути вашего движения, которое планируется в будущем. Все намного проще. Помните, что ваш же мозг транслирует вам эту информацию на основе собранных годами страхов.
10. Не включайте музыку, не разговаривайте по телефону
Добавляйте эти опции по мере обучения. На первоначальных этапах крайне важна максимальная концентрация внимания и продумывание своих действий.
Психологи утверждают, что имеющийся страх перед вождением – гораздо лучше, чем его полное отсутствие. Волнения характеризуют человека, как ответственную личность, отдающую полный отчет в происходящем. У таких водителей максимально снижен риск аварий по халатности или патовых ситуаций из-за чрезмерной уверенности. Стоит только сдвинуться с «точки», как все сразу же пойдет по маслу.
Выбирайте время и место
Прежде чем поехать, тщательно изучите желательные для новичков маршруты. Спросите у своих знакомых, по каким дорогам следует ездить на первых порах, какие маршруты самые простые. Можно взять карту городских и пригородных дорог, самостоятельно посмотреть, что удобнее для вас. Многие новички выезжают на поля, в деревни.
Часто можно услышать, что учиться желательно на трассе, однако это не лучшая рекомендация в силу того, что на трассах высокие скорости, а на правой стороне (там, где скорости пониже) часто встречаются фуры и высока вероятность «застрять» за такой вот большой машиной, ведь обгонять на ранних порах уж точно не следует.
Выбирайте утренние часы, выходные дни, когда дороги более разгруженные. Садитесь в машину с другом или подругой, не бойтесь прокатиться по городу, ведь автомобилей будет минимальное количество.
Страх перед автомобилями других участников движения
В данном случае чаще всего проблема кроется в незнании того, как другой человек поведёт себя. Ведь бояться самого автомобиля бессмысленно — он не поедет сам, им управляет сидящий за рулём человек. Другие участники движения, также как и вы, не знают наверняка, кто и что будет делать, поэтому в каком-то смысле вождение – это командная работа, вы думаете, что вам могут помешать, но на самом деле задача каждого – помочь себе и другим.
Чтобы избежать недопонимания, были придуманы правила дорожного движения. Все автомобили на дороге должны действовать, руководствуясь ими. Поэтому знание ПДД оградит вас от неизвестности, ведь вы будете знать, как будут вести себя другие водители.
Как стать увереннее?
Практика – наше все! Самый большой и естественный на биологическом уровне страх — это неизвестность. Но как только вы попробуете проехать по дороге общего пользования, вы поймёте, что другие водители не собираются в вас врезаться, они просто едут по своим делам. Все их действия предсказуемы и их не нужно угадывать. Все возможные маневры описаны в правилах дорожного движения, а рядом с вами обязательно будет инструктор.
Когда вы хорошо знаете теорию, вам нечего бояться, а если вы что-то забыли или запутались, то всегда можете спросить преподавателя или инструктора.
Как перестать думать о ДТП
Скажем сразу – все участники дорожного движения стараются избегать опасных ситуаций: и пешеходы, и водители. Страх перед ДТП чаще всего вызван игрой воображения, неопытностью и отсутствием ощущения габаритов автомобиля. Вам может казаться, что малейшее неверное движение при перестроении, обгоне или на парковке может сразу привести к столкновению с другим автомобилем, но это не так. Помните? Другие водители видят что вы делаете, а дистанция между авто не такая маленькая, как кажется.
В современном мире, вождение автомобиля ограждено от неизвестности и регламентировано правилами дорожного движения. В ПДД учитываются все возможные нюансы, чтобы сделать дороги безопасными для водителей. Зная правила дорожного движения, вам не придётся гадать, что и когда нужно сделать, и как будут поступать другие водители.
Во время обучения в автошколе, вы находитесь под опекой инструктора, который поможет вам не совершить серьезные ошибки во время вождения. Не забывайте, что вы не одни и инструктор находится рядом. Вы всегда можете обратиться за советом, а без ошибок не будет понимания.
Практика вождения творит чудеса!
Используйте время обучения по максимуму. Старайтесь отрабатывать на автодроме как можно больше упражнений, и не бойтесь сбивать конусы.
Если вы плохо чувствуете габариты и переживаете, что заденете чужой автомобиль, а упражнения с конусами не прибавляют вам уверенности, попросите инструктора попрактиковаться на пустой парковке во время езды в городе. Как только вы попробуете поставить машину на настоящей парковке, то поймете, что бояться было нечего и чувствовать габариты не так уж сложно. Главное — это как можно больше практиковаться.
Узнайте как можно больше информации от инструктора. Он расскажет вам о нюансах поведения на дороге, поделится личным опытом и своими наблюдениями, ведь у инструктора вы не первый ученик, и каждый, кто был на вашем месте, точно также чего-то боялся.
Находясь за рулём, сосредоточьтесь на дороге, не уходите в мысли, так как психологическое состояние влияет на концентрацию. Если вы чувствуете себя неуверенно, попросите инструктора уделить побольше времени спокойным дорогам и тренировкам на автодроме.
Чувство стыда и осуждения
Многие новички боятся, что за ошибки их раскритикует инструктор или другие водители. Нет ничего странного в том, чтобы чувствовать дискомфорт, когда вас ругают или сигналят вслед. Однако в хорошей автошколе вы никогда не столкнетесь с осуждением со стороны сотрудников, а на дорогах мало кто решится напугать новичка со знаком ученика. Ведь другие водители помнят себя в первые дни на дорогах. Скорее всего вам наоборот помогут или просто проигнорируют ошибку.
С ошибками и неловкостью сталкиваются все ученики, но в основном это также надуманные переживания, ведь в такие моменты кажется, что весь мир смотрит на вас.
(Дай Дорогу Дураку)
Есть такое правило 3Д — Дай Дорогу Дураку. Всегда есть тот, кто очень спешит. Или тот, кто просто считает свои долгом Вас «сделать». Ну и флаг ему в руки, барабан на шею. Не надо ловиться на этот крючок: «Кто кого». На дороге это может быть смертельно опасно, не только для двух «бычков», но и для других.
На дороге, кроме Вас огромное количество участников. Вы можете отвечать за свои действия, поэтому учитесь, оттачиваете свое мастерство. Но никто не застрахован от дураков на дороге. Прежде чем выйти из машины, смотрите в зеркало, не мчится ли кто-то, соблюдайте дистанцию, не вступайте в безумные игры.
И не надо нервничать и кричать в ответ
А как научиться позитивному мышлению и радоваться жизни каждый день, можете почитать в отдельных статьях.
Первый выезд на дорогу
Как перестать бояться водить машину, об этом спрашивают почти все новички. Первый выезд на дорогу самый серьезный и сложный для новичка женщины или мужчины. Чтобы легче было преодолеть боязнь и собственные страхи, нужно соблюсти несколько простых правил:
Наклеить на заднее стекло наклейку с пометкой «У». Она предупреждает остальных водителей о том, что на дороге новичок. Это не значит, что они будут строить козни или пытаться как-то задеть, наоборот, каждый опытный водитель в прошлом был новичком. Они понимают, как это нелегко привыкнуть к постоянному потоку машин.
Наклейка в виде туфельки вызывает негативную реакцию. Большую часть людей за рулем составляют мужчины. Как известно, женщина, управляющая автомобилем, вызывает множество насмешек и негатива. Многих это подзадоривает подрезать или обгонять.
Чтобы руки не соскальзывали с руля, рекомендуется на первое время завести перчатки для вождения. Они помогут создать более крепкую сцепку с рулем, увереннее управлять транспортным средством. Главные критерии, по которым выбирают аксессуар, – это размер, сезон вождения, дышащий материал.
Лучше отдавать предпочтение автомобилям с автоматической коробкой переключения передач
Это сконцентрирует внимание на дороге, не будет отвлекать от вождения и избавит от страха неправильно выбрать положение рычага.
Мягкая расслабляющая музыка поможет настроиться на положительный результат и преодолеть страхи.
Для первой поездки лучше выбирать хорошие, беспрепятственные погодные условия. Время для тренировок должно быть либо ранним утром, либо ближе к ночи
Именно в эти промежутки на дороге нет большого скопления автомобилей.
Чтобы не отвлекаться на попутчиков, первую поездку лучше проводить самостоятельно, без попутчиков. Опытные водители замучают своими полезными советами, а просто кто-то на соседнем сидении будет отвлекать от процесса езды и может спровоцировать дополнительное волнение.
Не стоит обращать внимание на неадекватных водителей на дороге. В таких ситуациях нужно думать о себе. Всех, кто пытается подрезать, обогнать или задеть, лучше пропустить вперед. Сохранность нервных клеток и собственного здоровья важнее, чем попытка доказать кому-то обратное.
Важно! Для первых выездов на дорогу подойдет ночное время, когда на улице практически нет машин. Постепенно перебираются в более людный временной промежуток
Женщина с кудряшками
Страх перед автомобилем инструктора
Садясь в автомобиль инструктора, вы можете переживать, что сделаете что-то не так или сломаете какую-нибудь деталь. Если вы новичок и первый раз взялись за руль, это чувство будет одолевать вас больше, чем водителя, у которого есть хотя бы небольшой опыт. Ощущение дискомфорта — естественная реакция на новый опыт, ведь вы не знаете, какие последствия могут повлечь ваши действия, но не стоит беспокоиться лишний раз. Старайтесь не думать о том, чего не знаете.
Машина — это не хрупкая ваза, которую можно испортить одним случайным движением. Автомобиль предназначен для постоянного использования всех его функций, а в автошколе он выступает в роли инструмента для обучения новых водителей, которые чаще всего ни разу не садились за руль. Поэтому машина готова к тому, чтобы её трогали. Не стоит бояться и реакции инструктора на неправильные действия по отношению к автомобилю, ведь инструктор знает, что вы не в курсе того, что лучше не делать. Каждый день инструкторы встречаются с новичками, и не ждут опытных водителей.
Как успокоить свои чувства?
Чтобы познакомиться с автомобилем ближе, на первом же занятии попробуйте попереключать свет, воспользуйтесь дворниками и поворотниками, настройте положение сидения и поверните зеркало заднего вида. Спросите инструктора, чего не стоит делать, не пытайтесь гадать, ведь вы пришли учиться, а не участвовать в битве экстрасенсов.
Чего мы опасаемся?
Человеку свойственно испытывать дискомфорт в непривычной обстановке. У новичков за рулем нередко возникают страхи, которые трудно победить. Однако чем больше фобий преследует начинающего водителя, тем выше вероятность трагедии. Что вызывает боязнь вождения:
- Страх перед возможной аварией. Фобию можно считать обоснованной, ведь новичок еще не владеет необходимыми навыками. Он может забыть правила поведения за рулем, растеряться и т. д.
- Страх испортить машину. Боязнь вождения нередко связана со страхом испортить новое транспортное средство. Иногда будущий водитель идет на курсы только после того как ему подарили автомобиль. В таких случаях боязнь возрастает в несколько раз. Новичками овладевает ужас: даритель обидится, если разбить машину.
- Страх сбить пешехода. Одна из главных боязней новичков — стать причиной чьей-либо смерти. Именно она зачастую вызывает панический ужас перед вождением автомобиля. Поврежденную машину можно починить. Человеческую жизнь вернуть невозможно.
- Страх потерять управление транспортным средством. Управлять неисправным автомобилем действительно страшно. Ситуация, когда в самый неожиданный момент отказывают тормоза, приводит к тому, что новички остаются один на один с вышедшей из «повиновения» машиной. Не справившись с управлением, они легко попадают в аварию.
- Страх за жизнь своих близких. Некоторые водители боятся ездить на машине в компании друзей или родственников. В случае аварии пострадать могут не только сами автомобилисты или их машины, но и люди, находящиеся рядом.
Страх скорости
Высокая скорость
Новички очень часто боятся высокой скорости, потому что им кажется, что автомобилем станет сложно управлять. Причина этого страха — опять же, отсутствие практики.
При соблюдении скоростного режима все будет в порядке, ведь ограничения устанавливаются не просто так, а с учётом особенностей дороги и управляемости автомобилей. Соблюдая правила, вы не перейдёте черту безопасного вождения.
Низкая скорость
Начиная практиковаться вождению в городе, многие едут медленнее потока, особенно на дорогах с ограничением скорости до 60 км/ч. Это происходит из-за неуверенности в контроле за скоростью и переживанием превысить допустимый режим. Двигаясь медленно, новички боятся помешать другим водителям и никак не могут стабильно держать скорость.
Как с этим бороться?
Высокая скорость
Практиковаться как можно больше и не избегать скоростных дорог. Как только вы попробуете ездить с разной скоростью и совершать маневры, то поймёте, что это даже приятно. Замечали, что на дорогах чаще превышают скорость, а не едут медленно? Это связано с тем, что скорость перестает быть проблемой уже через несколько занятий по вождению. Лучше всего проехать с большой скоростью именно с инструктором, о чем вы можете попросить.
Низкая скорость
Тренируйтесь ехать, не смотря на спидометр каждые несколько минут
Вам нужно научиться чувствовать скорость и обращать внимание на движение потока, чтобы не быть помехой для других водителей. Если же скорость потока выше, чем указано на знаках, то просто соблюдайте дистанцию и поезжайте согласно правилам
Если другие водители нарушают — это не имеет к вам никакого отношения.
Советы от опытных водителей, которые побороли предрассудки о вождении:
Не представляйте себя испуганным.
Задайте себе вопрос – зачем думать о том, как вы испугаетесь во время вождения? Лучше представляйте, как здорово и уверенно вы поведете машину в этот раз! Не накручивайте себя лишний раз. Концентрируйтесь на дороге, а не продумывайте сценарии, где ваш страх воплощается в жизнь. Тревожность и нервозность будет мешать трезво мыслить.
Проанализируйте источник страха
Вы начинаете бояться не просто так и не потому что вам так захотелось
У каждой реакции есть причина:
если причина в навязчивых мыслях, отвлекайтесь от них на что-то позитивное, переключите внимание на знаки, другие авто или спидометр;
если вас мучает неуверенность из-за отсутствия практики, всё до банального просто — практикуйтесь, берите доп. занятия;
если кто-то часто рассказывает пугающие истории и подрывается вашу уверенность, не слушайте, избегайте подобного общения
Формируйте собственный опыт и мнение.
Проживите переживание
Вы избавитесь от плохих надоедливых мыслей если специально столкнетесь с волнующей ситуацией и поймете, что придумали себе картину более пугающую, чем она есть на самом деле. Мы не призываем вас «стукнуть» чужую машину, но вы можете специально понаблюдать за движением на дорогах, изучить статистику, пообщаться с другими водителями и понять, что многие люди даже не знают, что такое авария или ДТП, и не умеют оформлять документы… потому что никогда не попадали в такие ситуации!
Помните, что вы не одиноки
Пройти путь от волнения до уверенности за рулем приходится каждому, кто садится за руль. Все проживают мысли о скорости на трассе, парковке рядом с дорогой машиной или злобным инспектором. Чтобы стало легче, спросите у опытного водителя или инструктора, как они боролись со страхами, что помогло их преодолеть. Обсуждение переживаний хорошо снимает стресс!
Настройтесь на позитивный лад
Вождение приносит много удовольствия, как и обучение ему. Не придавайте ошибкам лишнего внимания, принимайте их за неотъемлемую часть нового опыта. Больше думайте о своих успехах.
Не переставайте водить после обучения
Чтобы не начать бояться садиться за руль после автошколы, лучше не делать большой перерыв между обучением и вождением после её окончания. Закрепите результат и практикуйтесь, пока полностью не ощутите себя уверенным водителем.
Многие водители, получившие права, но не пользующиеся автомобилем в течение долгого времени, боятся снова садиться за руль. Если вы всё-таки сделали перерыв, попробуйте взять несколько уроков у инструктора перед самостоятельным возвращением на дорогу.
Просмотров: 282
Откуда появляется боязнь вождения?
Страхи возникают в результате убеждений, напутствия окружающих, страшных историй либо по причине неуверенности в себе. Увидев городскую магистраль в час пик водитель-новичок приходит в состояние шока, не зная как преодолеть страх вождения автомобиля в городе. Дорога представляется в виде лабиринта, по которому снуют машины, городской транспорт, маршрутки. Взять себя в руки, сразу сесть за руль и проехаться на «отлично» не получается ни у кого. Поэтому решайте, что лучше: продолжать дальше паниковать или осваивать вождение шаг за шагом. Ответы на насущные вопросы поможет найти психология вождения автомобиля. Рассмотрите, какие страхи бывают и можно ли их победить.
Как преодолеть страх вождения авто? Ездить на знакомых дорогах для начала
Страх авто
Если вы боитесь, что не справитесь с управлением. Автомобиль представляет собой сложный механизм, но при добросовестном посещении курсов азы должны быть усвоены. Если не хватает информации, то уточните у опытного водителя, поищите данные в интернете, посмотрите видео. Изучив машину изнутри, вы поймете, каким способом победить страх вождения автомобиля, потому что узнаете, зачем совершаются те или иные движения и к чему они приводят.
Страх попасть в аварию
Возникает у людей, которые уже были участниками ДТП. Либо будущий водитель тонкая натура и впечатлился сводкой новостей или рассказами знакомых. Также появляется у опытных водителей, побывавших в аварии. Чтобы узнать, можно ли преодолеть страх перед вождением автомобиля, попробуйте пройти курсы по контраварийному вождению.
Можно ли не бояться водить автомобиль при виде встречной машины?
Для успокоения вспомните, что за рулем авто сидит такой же человек, как вы. Это не бездушная машина, мчащаяся на вас на всей скорости. Избавление от боязни приходит с опытом, поскольку только намотав несколько тысяч километров, вы почувствуете габариты автомобиля.
Боязнь насмешек со стороны опытных водителей
Проблема с тем, как перестать бояться водить автомобиль, чаще возникает у девушек. Поездив с инструктором-мужчиной и мужем, женщины убеждаются в своем неумении. Чтобы переступить барьер, подумайте, что все водители когда-то начинали, совершали ошибки, им также сигналили и кричали ругательные слова
Через это проходят все, поэтому не обращайте внимания, а сосредоточьтесь на дороге и осторожности
Мальчики, как правило, с детства привыкают водить пусть и детские авто
Боязнь инспекторов ГИБДД
Страх водить машину часто возникает у новичков, которые побаиваются сотрудников ДПС. Нет водителей, которых бы однажды не останавливал инспектор. Не всегда это связано с нарушением правил вождения. Можно ли перестать бояться водить машину в этом случае – психологи дают однозначный ответ: не впадайте в панику, возьмите себя в руки. Спокойно выслушайте претензии инспектора и решите проблему законным путем. Девушкам лучше забыть о женских чарах и истериках. Сотрудники ДПС хорошие психологи, поэтому заметят страх и распознают новичка. Если инспектор показался подозрительным, то запишите необходимые данные: ФИО, звание и номер машины. При необходимости оплатите штраф.
Психологические проблемы
Свой след оставляют психологические проблемы. Неуверенные люди с низкой самооценкой чувствуют боязнь автомобилей, изводя себя зубрежкой правил. Мнительному человеку кажется, что он забыл знаки, правила движения, разметку.
Начните действия с выбора качественной автошколы
Пройдя теорию, присмотритесь к инструкторам. Выбирайте терпеливого человека с хорошими отзывами. Сами инструктора советуют, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине: возьмите дополнительные уроки вождения. После выпуска из автошколы заручитесь поддержкой близких людей. Выезжайте на первых порах вмести с ними. Немного освойтесь и совершайте самостоятельные рейды. Если вовремя не откажетесь от помощи, то привыкните ездить по чужой указке.
