Прислушайтесь к своим желаниям
Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих
Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой
Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «Почувствовать жизнь…как?»)
Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «Почувствовать жизнь…как?»).
Как принять свою внешность и легко ли это?
Тысячу раз можно повторить себе, что «вот есть лишние килограммы и морщины», как говорит моя подруга, что «посмотри в паспорт»… и все можно «списывать себя со счетов», так и говорят многие женщины, которым за 50. Как принять себя и свою внешность в любом возрасте, не прибегая к кардинальным изменениям?
Мы трудно миримся со любым своим возрастом, а значит практически всегда недовольны своей внешностью. Вначале хотим повзрослеть, потом боремся с первыми морщинками, а потом пытаемся отсрочить старость…
Интересно, что при опросе ВЦИОМ многие россияне в 2018 году ответили, что старость начинается в возрасте от 60-64 лет.
Что же помогает нам оставаться молодыми? Оказывается, что это:
- любимая работа
- любимые и близкие люди рядом
- активный и здоровый образ жизни
- материальное благополучие
- творчество
- крепкое здоровье
- наличие целей в жизни и востребованность
Становясь старше, нас всегда волнует вопрос, что с возрастом мы теряем привлекательность, причем для всего окружения: для работодателя, людей вокруг и для противоположного пола в том числе
«Выход в тираж» женщины начинают ощущать в возрасте от 30 лет, уже и внимание не так уделяют и «головы им вслед не сворачивают». И кажется, что всегда нам кого-то предпочтут более молодого, что на работе, что в жизни
Эта неуверенность в себе и передается нашему отражению в зеркале. Именно поэтому мы не принимаем свою внешность и не любим свое тело.
Все эти настроения неуверенности могут быть и у мужчин. Они чаще всего ищут более молодых женщин, заводят новые семьи и маленьких детей.
Нам совсем небезразлично какими нас видят окружающие, и тяжело переживаем, если они смотрят «сквозь нас». И мы понимаем, что нас «просто отторгают», чаще всего думая, что это из-за внешности и возрастных изменений.
Однако, сейчас идет веяние, которое вполне можно отнести к тому, что возраст старости отодвигается, он даже называется теперь «третий возраст», период от 50 до 70 лет.
Всегда интересно смотреть видео на тему «старости по-французски»:
Мне нравится следить за тем, как они танцуют, причем в воздухе точно витает это ощущение счастья. Там такой положительный заряд энергии, и он не зависит от денег, работы и внешности. Им просто хорошо в этой атмосфере. Какие они все разные, интересные и красивые!
Помощь психолога
Ну что же, в этой небольшой статье я описала 7 практик полюбить себя и научиться быть уверенной в себе. Конечно же, это только начало. Существуют гораздо более действенные методы работы с нашим сознанием и подсознанием. Однако их рекомендуется проводить со специалистами – психологами. Вы знаете, что в непростые путешествия стоит отправляться с опытным проводником.
Психолог поддержит вас и бережно сопроводит, вы всегда сможете опереться на его сильное и профессиональное плечо. Он как гид будет рассказывать о всех достопримечательностях, вовремя сделает остановки, расставит маячки там, где опасно и порадуется вместе с вами вашему совместному результату. Если вы готовы идти в этот поход в моем сопровождении – я на связи, ниже вы можете подать заявку на консультацию, мы с вами познакомимся и, возможно, я стану вашим проводником в этом увлекательном путешествии к самой себе.
Тонкие моменты
- Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
- Любовь не требует условий.
- Это переживание абсолютное и совершенное.
Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.
С чем часто путают это понятие
Это понятие никак не связано с нарциссизмом!
Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».
Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.
В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
Имея это ощущение ты:
- пребываешь в гармонии с самим собой;
- ходишь по миру легко;
- чувствуешь уверенность в любой ситуации;
- уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.
Это такое приземленное и натуральное чувство.
Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.
Пластические операции при физических недостатках
Некоторые ищут спасение в пластической хирургии: «Я обращусь к хирургу — и он быстро все исправит». Да. Исправит. Не сомневайтесь. Дыру в стене можно заклеить обоями, но исчезнет ли дыра?
Решать психологические проблемы с помощью скальпеля — не самая умная идея, согласитесь. Ведь таким образом убирается не сама, часто надуманная, проблема, а всего лишь ее внешнее проявление. Женщины, выбравшие этот путь, путь наименьшего сопротивления, часто снова и снова прибегают к услугам хирурга. Так и не проработав причину недовольства, они остаются недовольны результатами, находят в себе новые недостатки… Это замкнутый круг.
Важно
Конечно, мы не рассматриваем те случаи, когда проблема имеет серьезный характер и действительно необходимо хирургическое вмешательство по медицинским показаниям. Но подобных случаев не так много, это всего несколько процентов от общей массы неудовлетворенных своей внешностью женщин.
Как полюбить себя: книги по психологии и советы из них
Литература — отличный вариант познать себя. Информацию об отношении индивидуума к своему телу и душе можно найти в специальных книгах. Так вы сможете проанализировать полученную информацию, выбрав важные пункты.
- Автор Энн Ламотт и ее книга «Маленькие победы»;
- Автор Элис Мьюир и ее произведение «Уверенность в себе»;
- Автор Лабковский Михаил со своей книгой «Полюбите себя с любой внешностью»;
- Автор Луиза Хей и ее «Альбом целительных аффирмаций»;
- Литвак Михаил и его нашумевшая книга «Если хочешь быть счастливым».
Во всех этих произведениях говорится о том, как полюбить себя. Психологическая техника из книг универсальна, поэтому ей может воспользоваться и подросток, и взрослый человек.
Как начать любить себя? Советы психолога из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Это произведение имеет много ценных советов, которые помогут вам начать жизнь с самого начала, опустив прошлые ошибки и трудности.
Автор, которая является психологом, предлагает поступить так: запереть на замок все, что вас волнует. Нужно отгородиться от негативных мыслей стальным забором. Перестаньте изводить себя из-за какой-то проблемы, потому что назад уже ничего не вернешь!
Не все имеет хороший конец, поэтому представьте 2 исхода: положительный, при котором проблема будет решена, а также отрицательный. Если человек сможет смириться с проигрышем, то ему станет намного легче! Девушка рекомендует следующее:
- Нельзя преувеличивать проблемы. Какими бы значимыми они ни были, для мира все это ничтожно мало. Самое страшное — смерть, все остальное можно решить.
- Если вы волнуетесь по поводу внешности, уровня интеллектуального развития, то просто чем-то займитесь! Чем скорее найдется дело по душе, тем проще будет успокоиться.
- От вредных привычек избавиться сложно, но все же нужно. Девушка рекомендует заменить их на полезные. Например, вместо употребления алкоголя пристраститься к натуральному соку.
Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» точно подмечает, что чаще всего неприязнью к себе страдают чувствительные и ранимые люди. Для таких характерны неприятные мысли, которые сопровождают на протяжении всей жизни. Девушка советует переключиться с себя на другого человека. Понаблюдать за сверстниками, друзьями и научиться жить так же весело, как и они!
Как научиться себя любить и уважать? Психология — это именно та наука, которая вам поможет. Любящий себя человек принимает все недостатки своего тела, окружающего мира. Он учится видеть хорошее впереди, не замечает преград и не останавливается перед проблемой. Просто попробуйте сделать также!
Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте
Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.
С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.
Так же было и в школе. Не нужно терпеть!
Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.
Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.
- Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
- Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
- Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.
Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.
Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.
Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям
- Говори, что хочется.
- Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
- Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.
Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!
Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.
Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:
- Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
- Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.
Подумайте, в каких условиях вам комфортно жить и работать
Кому-то нравится много общаться с людьми, а кто-то гораздо лучше чувствует себя в тишине и уединении. Кому-то необходима абсолютная свобода действий, а кто-то отлично справляется с ролью исполнителя
Некоторым важно постоянно пробовать что-то новое, а иным гораздо интереснее долго и сосредоточенно работать над конкретным проектом. Одни обожают путешествовать и ездить в командировки, а другие предпочитают держаться ближе к дому
То, что устраивает большинство людей, может совершенно не подходить вам — из-за темперамента, мировоззрения или особенностей нервной системы.
Не думайте, будто с вами что-то не так, если вас раздражают шумные мероприятия, офисные будни или строгая субординация, которую принято соблюдать в вашем коллективе. Просто эти условия не соответствуют вашим потребностям.
Ищите свою зону комфорта. Источник
Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Постарайтесь создать атмосферу, в которой вам будет приятно находиться. Вы сразу ощутите прилив энергии.
Избегайте негативных мыслей
Для этого в течение нескольких дней фиксируйте в памяти или в блокноте количество одобрений своей внешности и критических замечаний к ней. Осознав, что негативные мысли приходят к вам чаще хвалебных, постарайтесь изменить ситуацию.
Одним из способов борьбы с ней является использование медицинской резинки, надетой на запястье. Каждый раз, когда вы поймаете себя на бесполезной критике своего тела, оттяните резинку и щелкните ею по руке. Довольно скоро мозг свяжет с физической болью негативные мысли, и вы заметите, что их количество уменьшилось.
Категорически запретите себе любые язвительные комментарии в зоне возле зеркала. Глядя на свое отражение, всегда делайте комплименты. Сначала они могут показаться вам неискренними, натужными, но со временем вы почувствуете перемены и поверите в то, что говорите. В некоторых случаях психологи советуют придерживаться «зеркального поста», то есть на время совсем отказаться от зеркал. Люди, практиковавшие этот метод, утверждают, что через несколько дней можно взглянуть на себя совсем по-новому.
Как полюбить себя и свое тело — Принцип #3: глаза. задание 5
Подойдите сейчас к зеркалу и загляните в него. Как вы смотрите в зеркало? Часто люди смотрят на себя и не замечают своего взгляда. Бывает, что человек настолько часто отказывается от своих эмоций, что его взгляд становится тусклым и безжизненным. Придайте этому больше значения, посмотрите в свои глаза по-настоящему.
Каждое утро выделяйте одну-две минуты, чтобы сесть перед зеркалом и посмотреть на свои глаза. На то, как они смотрят в этот мир. Войдите в свой собственный взгляд, прочувствуйте его полноценно, не на бегу, не для галочки, а проникновенно. От того, какими глазами вы смотрите на себя и на весь окружающий мир по жизни, зависит, какие люди вам встретятся и какие события произойдут.
От того, какой ваш взгляд – любовный, оптимистичный, довольный, заинтересованный, добрый, полный надежд на этот день – это и есть то главное, от чего зависит, как вы настраиваете свое тело на эту жизнь.
Как полюбить свое тело и хорошо им управлять
Найдется немало людей, которым не нравится свое тело. Кому – то не нравится фигура, кому – то лицо, форма носа или губ. Любить свое тело надо хотя бы потому, что с ним предстоит жить дальше.
Но ведь людей любят не за красивое лицо или стройную фигуру, а за их уникальность и душевную теплоту.
Чтобы обрести уверенность в себе, повысить самооценку и научиться управлять эмоциями, надо заботиться о своем теле
Порой мы забываем о полноценном отдыхе и качественном питании, считая, что это совсем неважно. Когда человек заботится о себе, он становится увереннее в себе и повышает свою самооценку.
Идеальных людей нет, у каждого человека есть определенные недостатки. Но и у каждого человека есть привлекательные стороны. Когда вы смотритесь в зеркало, больше времени рассматривайте те части тела, которые нравятся вам больше всего, восхищайтесь ими.
Очень часто, просматривая прошлогодние фотографии, мы считаем, что тогда мы выглядели гораздо лучше, чем сейчас. Но ведь и тогда мы нравились сами себе? На самом же деле, это субъективное ощущение. И если мы понравились себе тогда, то можем понравиться и сейчас.
Если вам не нравится ваша фигура, покупайте качественную одежду, которая подчеркнет достоинства фигуры. Заботьтесь о себе, чутко относитесь к своим потребностям, начните правильно питаться и вести активный образ жизни и все эти привычки положительно отразятся на вашей фигуре.
Но, главное, помните, что все, что вы делаете, должно доставлять вам удовольствие.
Проблема с самопринятием
Самопринятие – это принятие себя, осознание своих сильных и слабых сторон, субъективная оценка своих талантов и способностей, чувство удовлетворения собой, несмотря на недостатки. Это приводит к тому, что у человека возникает чувство о себе, что он имеет уникальную ценность.
Самопринятие заключается в том, чтобы признать, принять и полюбить себя такую, какая есть на самом деле: капризную, злую, добрую или благодушную.
Проблема с самопринятием является самой острой в психологии личности. Человек принимает свои положительные качества, гордится собой и своими достижениями. Но проблема состоит в том, что отрицательная сторона его пугает и разочаровывает.
А можно ли решить эту проблему и какие для этого есть упражнения?
Подружитесь со своими чувствами
Мы часто виним себя за то, что испытываем грусть, ярость, презрение, зависть и другие «негативные» эмоции. Типичная реакция — попытаться задвинуть эти чувства подальше, запереть их внутри себя, сделать вид, будто их нет. Но когда люди так поступают, то перестают понимать, кто они такие.
На самом деле чувства не бывают правильными или неправильными, хорошими или плохими. Они просто есть. Научитесь распознавать и признавать их, не задавая вопросов и не оценивая.
Проговаривайте то, что ощущаете, хотя бы про себя.
Чтобы достичь внутренней гармонии, необходимо принять даже самые пугающие эмоции. Всех нас что-то злит, обижает и расстраивает. Все мы иногда испытываем уколы ревности и зависти. Это абсолютно нормально.
Мрачные чувства — неотъемлемая часть жизни. Источник
Любые эмоции несут информацию, необходимую для принятия решений. Они пытаются помочь нам, сообщая, когда есть опасность, а когда можно расслабиться. Например, тревога оберегает нас от рискованных поступков. А огорчение указывает нам, что эти отношения или это событие не приносят радости, значит, нужно что-то с ними делать.
Если вы воспринимаете «негативные» чувства и мысли как опасную территорию, начинаете избегать их, то сводите на нет все блага рационального выбора. Встречайте нежелательные эмоции с высоко поднятой головой, и сразу поймете, зачем они вам нужны. Рассматривайте их с точки зрения заботы о своем благополучии.
Наедине с собой
Рекомендуется качественно и субъективно оценить себя: для этого требуется пять-десять минут покоя и зеркало в полный рост. Раздевшись, встаньте перед зеркалом и вслух проговорите замеченные физические недостатки, не забывая о достоинствах: «У меня недостаточно тонкие руки, но таким маникюром может похвастаться не каждая девушка», «Да, уши слегка торчат, но пышные локоны и удачная прическа прикроют их, и никто не заметит» и т.д. Оцениваются формы, текстура (шершавая, огрубевшая или потерявшая эластичность кожа) и цвет (бледность, тусклость, пигментация).
Такое упражнение рекомендуется повторять время от времени, отмечая динамику своего отношения к тем или иным проблемным участкам тела – со временем на ряд погрешностей вы перестанете обращать внимание, а к оставшимся отношение изменится в позитивную сторону. Признайтесь, что вам есть за что выразить своему телу уважение и благодарность: возможно, оно принесло своей хозяйке спортивные или творческие победы, выносило и родило детей, нашло силы в исключительных ситуациях
Заведите дневник достижений
Чтобы всегда помнить о своих сильных сторонах, заведите дневник достижений. Каждый вечер записывайте в него не меньше пяти дел и поступков за прошедший день, которыми вы довольны. Это могут быть решенные проблемы, выполненные задачи, маленькие успехи, участие в каком-нибудь мероприятии, помощь другим людям.
Поначалу может быть трудно придумать хотя бы один пункт. Но не сдавайтесь! Источник
Необязательно писать о великих свершениях. Не нужно получать Нобелевскую премию, подниматься на гору Эверест или придумывать способ положить конец мировому голоду, чтобы почувствовать себя ценной и достойной личностью.
В ваш список могут войти пункты о том, что вы:
• навели дома порядок;
• не опоздали на работу;
• завершили проект;
• помогли коллеге;
• выступили с докладом;
• сходили на тренировку;
• приготовили ужин для всей семьи;
• позвонили бабушке;
• честно признали свою ошибку.
Время от времени перечитывайте эти записи и снова радуйтесь своим достижениям.
Что такое любовь к себе и как она формируется?
Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе — это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт
Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя — это постоянно совершенствоваться в каком-то деле, радоваться своим победам
Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.
Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.
3 уровня принятия себя
Давайте разберемся, что значит принять себя и как прийти к тому, чтобы позволить себе любить свои сильные и слабые стороны.
- Сделайте установку на самоценность, принятие себя, акт самоутверждения. Научитесь относиться к себе с уважением и отстаивать право на существование. Это акт эгоизма в благородном смысле этого слова.
- Осознайте свои мысли, чувства, желания и поступки, не отрицая их и не виня себя за них. Станьте реалистом, научитесь думать о том, что вас беспокоит, даже если это боль, страх, гнев или непонятная страсть.
- Станьте другом самому себе. Не оправдывайте свои поступки, но и отнеситесь к ним с состраданием и пониманием. Всегда есть некоторые внутренние предпосылки, в рамках которых было совершено некое нежелательное действие. Научитесь анализировать контекст своих поступков.
Примите себя таким, какой вы есть, даже если ваши родители были бы против этого
Принять — еще не означает полюбить. Приняв какое-то событие, мы становимся сильнее и мудрее, мы получаем стимул для самосовершенствования. Если вам сложно справиться с ситуацией самостоятельно, запишитесь на прием к психологу.
Любовь к себе – это эгоизм?
Многим людям кажется, что любить себя — непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить — это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм — это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.
Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.
Зачем всё это нужно?
Такое упражнение помогает посмотреть на себя со стороны. Попробуйте вчитаться в ваши таблицы так, будто это написано не о вас, а о ком-то другом. Какой человек вырисовывается перед вами? Что его тревожит? Что цепляет? Представьте, что это таблица вашего хорошего знакомого, — что вы сказали бы о ней?
Чёткие знания о себе станут для вас настоящей внутренней опорой. Когда вы знаете о какой-то своей особенности и понимаете, что вы можете с ней сделать (или не можете — и это тоже ценная информация), то вас сложно обидеть или задеть, на ваше мнение о себе практически невозможно повлиять. А значит, ваша самооценка будет стабильнее.
Кроме того, знания о себе в таком развёрнутом виде помогут лучше осознать свои ценности
Например, если вам важно чувствовать себя свободным и открытым, вы можете реализовать это вне работы, на которой от вас требуют придерживаться жёсткого дресс-кода. Либо вы можете понять, что работа с такими требованиями вам не подходит и пора поискать что-то другое.
Приступаем к инвентаризации
Инвентаризация — это непростой, но полезный процесс на пути изменения отношения к своей внешности и изменения своей самооценки.
Важно! Делайте инвентаризацию из позиции заботы о себе и сочувственного отношения. Если выполнять это задание из позиции строгого критика, который в пух и прах разносит каждый элемент, то упражнение может обернуться банальным субъективным поиском недостатков, а это не то, что нам нужно.. Не приступайте к упражнению, если чувствуете, что раздражены, злитесь или находитесь в состоянии стресса
Вся ваша работа должна быть направлена на поддержку себя.
Не приступайте к упражнению, если чувствуете, что раздражены, злитесь или находитесь в состоянии стресса. Вся ваша работа должна быть направлена на поддержку себя.
Проводить инвентаризацию удобнее всего в форме таблиц. Всего их будет четыре:
Выписываем список особенностей своей внешности, определяем своё искреннее отношение к ним в разных ситуациях.
Осознаём, что можем изменить и чего это будет стоить. Полезно будет рассчитать сумму денег, которая потребуется для решения, но не ограничивайтесь финансовой стороной вопроса.
Описываем чувства и телесные ощущения, вызываемые у нас теми или иными «недостатками».
Анализируем предыдущие три таблицы и принимаем решение по каждому из указанных нами элементов внешности: меняем мы его, принимаем или откладываем на потом
Важно также написать отдельно, почему вы приняли то или иное решение и какую выбрали стратегию
Если у вас не получается с первого или даже с десятого раза заполнить все четыре таблицы — это нормально. Это может быть действительно трудно.
Заключение
Умение чувствовать себя и полноценно быть в контакте с собой – это большое искусство, и ему надо учиться. Если мы хотим, чтобы наше тело было здоровым, стройным, к нему надо относиться с любовью. Цветок мало просто держать в горшке, его надо поливать, любить, ухаживать за ним. И с телом тоже самое. Чем больше мы дарим ему любви, тем меньше оно боится. А если оно меньше боится, то ему надо меньше защищаться. А если ему надо меньше защищаться – то оно не будет обрастать панцирем, лишним жиром, зажимами и болезнями.
И не забудьте прочитать мою практическую книгу . Она полностью состоит из заданий и упражнений, направленных на любовь к себе и своему телу. Только ДЕЛАЯ, можно что-то изменить!
Подписывайтесь на мой инстаграм @litvinova_lara и Youtube канал Лара Литвинова.
С любовью,Ваш психолог Лара Литвинова
