Как пережить смерть любимого мужа
Потерять родного и любимого – значит испытать тяжелейшее потрясение, оправиться от которого сложно. Для этого могут потребоваться годы, многое зависит от личностных особенностей женщины.
Время лечит
Иногда необходимо положиться на это древнее утверждение и просто поверить, что пройдут недели, месяцы, и боль потихоньку отступит, спрячется в дальнем уголке души и будет напоминать о себе редкими наплывами легкой грусти и ностальгии.
Позвольте себе горевать
Это необходимо, чтобы душа закалилась в горниле утраты и стала готовой к новой жизни. Такие тяжелые эмоции нельзя и просто опасно загонять в себя, «крепиться», демонстрируя свою стойкость перед лицом испытаний.
Отпустить, не значит разлюбить
Некоторым женщинам кажется, что любая попытка справиться с горем, уменьшить его – это предательство перед умершим мужем. Но тем самым они не только оплакивают его смерть, но и прекращают свою жизнь.
Беспрестанные воспоминания о прошлом, сожаления, слезы, затворничество, уход в себя – разве этого хотел бы любящий вас человек?
Храните память о нем в своем сердце, но продолжайте жить и пытайтесь получать удовольствие от каждого мгновения, ведь перед лицом смерти оно приобретает особую ценность.
Поддержка близких
Помочь пережить смерть любимого мужа могут дети, родственники, друзья. Нужно чаще обращаться к ним, бывать в их обществе, занимать себя заботой о них. Это позволит отвлечься от горьких мыслей и постепенно втянуться в реальную жизнь.
Их любовь поможет ране затянуться быстрее, даст необходимую поддержку и тепло.
Благотворительность
Многие женщины видят спасение в помощи нуждающимся. Они отправляются в больницы, приюты или ищут людей, которые также потеряли близких.
Оказывая помощь другим, разделяя с ними сложные моменты, страдающие женщины учатся стойкости в противостоянии горю.
Часто смерть любимого наступает внезапно, жена не успевает рассказать ему о своих чувствах, о том, как много он значил для нее, может, попросить прощения за какие-то вещи или поблагодарить за его любовь и заботу. Это усугубляет горе и отчаянье.
Многие жены главной своей задачей видят заботу о муже, они подчиняют свой быт его интересам, планам и предпочтениям. Да и в каждой семье важная часть жизни женщины связана с мужчиной, поэтому когда он вдруг исчезает, вдове сложно найти себе занятие и научиться быть одной.
В этот момент наступает время пожить для себя, сконцентрироваться на собственных потребностях и желаниях
Важно суметь выстроить схему действий, которая поможет отвлечься и не чувствовать себя покинутой
Обязательным условием должна стать постановка новых целей. Сначала это будет сложно, но если ориентир был выбран правильно, он скоро станет притягивать к себе и помогать оставлять позади трагические события.
Найти выход переживаниям и ощущениям поможет творчество. Начните рисовать, писать стихи, рукодельничать, фотографировать или готовить. Это позволит снова ощутить вкус жизни, отвлечься и постепенно прийти в норму.
Хорошо, если творчество будет связано с общением по интересам, это расширит круг знакомых и привнесет новые впечатления.
Вообще, стоит побольше контактировать с внешним миром. Если первое время посторонние люди будут напрягать, можно просто побродить по улицам, посидеть в тихом кафе.
Иногда бывает полезно навестить психолога, он не только терпеливо выслушает, но и порекомендует, какие дополнительные шаги необходимо сделать, чтобы ускорить процесс реабилитации и возвращения к нормальной жизни.
Смерть любимого мужа – это катастрофа, которую нужно пережить, осмыслить и преодолеть, собрав воедино все свои жизненные силы и желание.
Путей достижения этой цели множество, главное, собственное стремление женщины и ее понимание того, что смерть самого дорогого человека необратима, с этим придется смириться и научиться полноценно жить со светлой памятью, благодарностью и теплотой.
Видео: Умер муж. Как не потерять себя
Когда от нас уходят навсегда любимые близкие люди, когда смерть забирает нашу половинку, это значит, что нам предстоит испытать на себе бесконечную боль и окунуться в бездну печали. Как пережить смерть мужа, и не сломиться самой, не затонуть в океане отчаяния – вопрос на который нам необходимо найти ответ. Это горе не должно стать началом непрекращающейся депрессии и болезни. Ведь будь любимый жив, он хотел бы видеть жену сильной и мужественной. Так наберемся же сил и отваги преодолеть горе!
Каждый переживает боль утраты по- своему, но все мы, так или иначе, проходим закономерные стадии переживаний, свойственные человеческой натуре.
Советы психолога, чтобы пережить предательство мужа
Для начала супруга не должна думать, что ответственным за произошедшее является исключительно мужчина. В каждом конфликте виновны все его участники. Если в семье нет взаимоуважения и взаимопонимания, то разлад обязательно случится. Необходимо оценить и свое место в этой непростой ситуации.
Женам, которые пережили стрессовое состояние после новости об измене мужа, можно посоветовать следующее:
Непременно поговорите с супругом начистоту, не откладывайте в долгий ящик этот неприятный диалог
Не вспоминайте прошедшие претензии и обиды, а уделите внимание анализу сложившихся обстоятельств. Супруги должны без ссоры и ругани рассказать о тех качествах друг друга, которые вызывают у них наибольшее раздражение
После этого они могут высказаться и предоставить решение этой непростой ситуации
Супруги должны без ссоры и ругани рассказать о тех качествах друг друга, которые вызывают у них наибольшее раздражение. После этого они могут высказаться и предоставить решение этой непростой ситуации.
Не сильно радуйтесь, когда муж пообещал прекратить все контакты с разлучницей и все внимание переключить на семью
Если любовница исчезнет из жизни супруга, это совершенно не означает, что он не будет сравнивать вас. Часто это сравнение бывает не в пользу супруги.
Очень важным является то, как вы выглядите на встрече с мужем, если она происходит в конкретное время в назначенном месте. Не приходите на разговор с супругом с заплаканными глазами и опухшим от слез лицом. Позаботьтесь о себе, вы должны быть грациозной, неотразимой и уверенной в себе.
Не заключайте сделку с самой собой и своей совестью, пытаясь замолчать проблему и вернуться к прошлым отношениям. Но также положительных результатов не принесет агрессия и шумные скандалы с битьем посуды. Не пробуйте вызвать жалость партнера. Выплескивать негатив необходимо позже, направив его в менее разрушительную сторону.
Смиритесь с тем, что душевная рана после измены любимого мужа будет затягиваться некоторое время. Вплотную займитесь своим духовным, интеллектуальным и физическим развитием, прогоните таким образом тоску и печаль. Психологи советуют начать изменять себя внутренне и внешне, а не пассивно ждать счастливых перемен в жизни. Сорвитесь и отправитесь в путешествие с лучшей подругой, если есть финансовая возможность. Ускорить время избавления от стресса помогут новые декорации и впечатления.
-
Если супруги после конструктивного диалога решили остаться вместе, психологи советуют начать активно сближаться друг с другом. Возьмите небольшой отпуск на работе, отвезите детей к бабушкам и дедушкам, а сами отправляйтесь путешествовать. Второй медовый месяц опьянит вас своей атмосферой и поможет начать отношения с «чистого листа».
✕
ТОП-3 урока, чтобы улучшить свою жизнь в 2023 году
Проверено на 8500 моих учеников — только практика, без воды
Женские архетипы
Как отпустить прошлые отношения быстро и без боли
Выстраиваем внутреннюю опору
Уже скачали
В наше время существует мнение, что сильные и независимые женщины обязаны решать свои проблемы сами, не прибегая к помощи окружающих. Но на деле нет ничего страшного в том, чтобы принять поддержку от друзей и близких – они могут высказать свое мнение о произошедшей ситуации и оказать содействие вам. Если рядом отсутствуют товарищи и родственные души, выложите свои переживания и разочарования на листе бумаги. После этого прочитайте вслух собственные страдания, сожгите их и развейте пепел по ветру.
Семья всегда поддержит
Если удалось пережить самое страшное, смириться с неизбежным и начать строить свою жизнь заново, нужно возвращаться в семью. Теперь самое время окунуться в жизнь детей и внуков. Помощь близким на этом этапе реабилитации поможет женщине понять свою роль в жизни. Ее предназначение было в заботе не только о муже, но и о детях. Их общие дети являются продолжением ее мужа.
Дети и внуки нуждаются в поддержке, ведь они тоже утратили родного человека. Взаимная помощь поможет семье сплотиться и пережить непоправимое. Постепенно забота о младших членах семьи отвлечет от горестных дум. Некоторые бабушки находят особое удовольствие в посвящении своей жизни внукам.
Пережить смерь мужа не значит перестать любить
Потеря близкого человека – сложный жизненный этап, который каждый должен пройти, и избежать страданий на этом пути не удастся. Возможно, понять, как пережить смерть мужа поможет осознание того, что способность сохранять в сердце память об ушедших – не проклятие, а дар
.
В плену скорби
Смерть мужа – событие, которое опустошает душу, разрушает привычный мир и лишает его радостных красок. Чувства, которые могли поблекнуть за долгие годы совместной жизни, возвращаются с новой силой, и воспоминания не утешают, а больно ранят.
Зигмунд Фрейд считал, что переживающий утрату любимого человека не представляет, как пережить смерть любимого мужа потому, что бессознательно стремиться разделить судьбу того, кого отняла смерть. Отсюда и шоковое состояние, сопровождающееся утратой воли к действию, потеря интереса к внешнему миру. Однако в большинстве случаев горюющий все же находит в себе силы вновь вернуться к жизни.
Время лечит
Когда умер муж как это пережить в первый момент не знает практически никто. Даже если уходу предшествовала длительная болезнь, свершившийся факт вызывает бурю эмоций. Необходимость немедленно действовать, улаживать формальности и организовывать похороны не дает впасть в оцепенение, однако болевой шок проходит, и оцепенение может смениться апатией.
Депрессия после смерти мужа – достаточно распространенное явление. Стараться ускорить естественный процесс горевания опасно. Даже когда женщина старается скрывать свои эмоции, чтобы не расстраивать близких, она неизбежно истощает свои психологические ресурсы.
Народные традиции, которые подсказывают, что делать когда умер муж, имеют глубокий смысл. Временные отрезки, которые во многих религиях связаны с траурными мероприятиями, далеко не случайны. Острота переживаний достигает своего пика приблизительно на сороковой день после смерти, а за год, который отводится на траур, большинству удается справиться со своим горем.
Позвольте себе горевать
В нашей культуре не принято бурно выражать эмоции, и многие женщины запрещают себе выражать скорбь при других людях. Однако жизнь после смерти мужа наладится быстрее, если разрешить себе плакать, говорить об умершем и делиться воспоминаниями. Иногда женщина может достаточно резко отвергать попытки ее утешить, однако это не значит, что она не нуждается в участии близких, которые обязательно должны быть рядом.
Когда муж умер, женщина может чувствовать гнев и обиду на того, кто оставил ее одну перед лицом проблем. Эти чувства нужно признать и прожить, иначе запертая боль приведет к бесчувственному окаменению души. Эту ситуацию можно описать так: нельзя вдохнуть, пока не выдохнут воздух, и невозможно начать новую жизнь до тех пор, пока горе не пережито полностью
.
Отпустить не значит разлюбить
Главная задача, стоящая перед женщиной, которая не знает, как жить после смерти мужа, это разъединить судьбу умершего и свою собственную. Иногда сделать это мешает не столько любовь к покойному, сколько чувство вины и ощущение того, что исправить пошлые ошибки невозможно. Сильное горе позволяет как бы восполнить то, что супруг недополучил при жизни.
Психотерапия предлагает различные техники, облегчающие принятие трагического события. Вариантов, как отпустить умершего мужа, может быть много. Некоторым женщинам помогает арт-терапия, кому-то достаточно мысленно нарисовать картину, символизирующую примирение с уходом любимого человека в вечность.
Даже самым близким бывает сложно понять, что чувствует женщина, потерявшая супруга, тем более сложно ожидать от них действенной помощи. В Центр доктора Голубева обращаются люди, не знающие как пережить смерть друга, гибель близкого человека или смертельное заболевание члена семьи. При помощи психотерапевта пройти все стадии горя можно легче, как и принять факт утраты, чтобы начать новую жизнь, в которой образ умершего навсегда займет должное место в сердцах живых.
Здравствуйте, уважаемые читатели! В нашей стать мы расскажем Вам, как пережить смерть любимого мужа. Какие советы дают психологи, чтобы справится с бедой. Мы обсудим, как научиться жить дальше после смерти супруга.
Как прийти в себя после смерти любимого мужа?! Психологи и священнослужители рассказывают, как пережить горе и научится жить дальше!
Смирение
Одним из важнейших этапов реабилитации считается смирение. Именно с момента его прихода стартует процесс выздоровления. Оно позволяет принять неизбежное и все же понять, что смерть в итоге придет ко всем людям на планете.
Некоторым вдовам смириться помогает религия. Именно она учит, что безутешность, горе и слезы – это не то, что хотел бы видеть умерший. Отпустить его не значит разлюбить, ведь хранить память в сердце можно вечно.
На любую женщину будут успокаивающе действовать походы в церковь, регулярные беседы со священнослужителями, а также религиозные ритуалы поминовения усопшего.
Будьте рядом!
Как уже неоднократно упоминалось выше, самое главное в такой ситуации – не оставлять женщину наедине с её горем. Само физическое присутствие близких, человеческое тепло, объятия, даже молчаливое сочувствие, вовремя подставленное «плечо друга» – бесценны.
В психологии есть такое понятие – контейнирование. Представьте себя сосудом, в который вдова может «перелить» хотя бы маленькую часть своего горя, чтобы пережить, справиться, не уйти в психоз или суицид. Для контейнирования, как правило, ничего особенного не нужно. Простое присутствие!
Но для такой поддержки близкие должны сами быть крепкими психологически и находиться в целостном состоянии. Поэтому им тоже можно порекомендовать работу с психологом. Существуют даже специальные группы поддержки для тех, кто потерял любимого человека.
Совместными усилиями вдова и её родные, друзья могут не только облегчить страдания после потери близкого человека, но и заложить фундамент дальнейшей жизни, наполненной смыслом, деятельностью, не только светом памяти о прожитой любви, но и интересом к новому, готовностью к переменам, свершениям, радости. Как ни странно (и даже страшно!) в момент потери поверить в то, что счастье ещё будет, но именно много пережившие, испытавшие горе люди становятся мудрыми, добрыми и ценящими жизнь!
Путь к новой жизни
Огромный психологический удар и следующую за ним апатию чаще всего приходится переносить тем, кто прошел с человеком долгий жизненный путь. Второй вариант — внезапная гибель, когда ничего не предвещало трагедии. Именно в этом случае я рекомендую не медлить, позволив вдове закрыться от внешнего мира в своем горе, а постепенно и ненавязчиво подвести к мысли, что нужна сторонняя помощь.
Этапы осознания гибели любимого супруга
Психика человека хранит немало тайн, одной из них становится резкое и категоричное отрицание случившегося несчастья. Даже закоренелый циник лелеет в душе мысль, что горе настигло не его и все вернется на свои места. К сожалению, это не так. Требуется пройти длинный путь, состоящий из нескольких ступеней, чтобы найти силы, обрести цели и интересы, понять, как прийти в себя после смерти мужа. Для того чтобы горе отступило, превратившись из тяжелой удушающей ноши в светлую грусть, требуется время. В этот период одна эмоция сменяет другую и их нужно пережить все, не подавляя в себе реакции на трагическое известие. Обычно проходит 5 этапов.
- Первым ощущением после трагедии становится боль. Она оглушает, ломает внутренний стержень, накрывает с головой , оставляя опустошение и непонимание. Осознание приходит далеко не сразу.
- Отрицание присутствует обязательно в большей или меньшей степени. Если приходится заниматься текущими делами, связанными с получением справок, оформлением документов и организацией похорон, то этот этап протекает более спокойно, исподволь проникая в сознание. Гораздо сложнее, если известие пришло издалека и существует только в форме телефонного звонка, электронного письма или клочка бумаги, принесенного почтальоном. Сознание до последнего цепляется за спасительный вариант, в котором трагедия может быть нелепой ошибкой. В этом случае человек получает двойной удар, когда осознает, что информация правдива.
- Всплеск агрессии тоже неизбежен. Чаще всего он направлен наружу, к тем, кого трагедия обошла стороной. В ответ на попытку утешения можно получить целый поток беспочвенных обвинений. Нужно понимать, что это последствия шока и психика таким образом ищет шаткую, но опору. Особо опасной для женщины в любом возрасте становится злость, идущая внутрь и трансформирующаяся в самобичевание. Идет бесконечный перебор вариантов случившегося, где особую остроту приобретают собственные поступки.
- Депрессивное состояние закономерно сменяет утихающую злость на весь мир. Теперь понимание необратимости становится привычным, происходит отказ от прежних представлений и надежд. На этом этапе очень важна поддержка окружающих. Если первые ступени характеризовались активной реакцией на происходящее, пусть даже в виде криков и плача, то во время депрессии может произойти тихое угасание не только интереса, но и самой жизни. Такое наблюдается у пожилых людей, когда умер муж, а как пережить его смерть в 60 лет, жена даже не хочет думать, стремясь уйти за ним. Я советую в этом случае близким попытаться произвести замещение акцентов и показать, что она просто необходима детям и внукам.
- Принятие становится завершающей стадией. Теперь приходит полное осознание того, что время повернуть вспять невозможно и придется выстраивать свой быт самостоятельно, не находя рядом привычной опоры. Для этого одному понадобится несколько месяцев, другому — годы. Чаще всего этап занимает около 1-1,5 лет. Именно здесь нужна ненавязчивая помощь и присутствие друзей и родных.
Как пережить смерть любимого: возвращение к жизни
Не «переламывайте» себя
Не старайтесь игнорировать или не замечать свою внутреннюю боль, если чувствуете, что у вас это не получается. Загоняя свои переживания внутрь себя, вы только усугубляете ситуацию. Не зря ведь говорят, что негативные переживания нельзя носить в себе, а такие тяжелые – особенно.
По этой же причине не старайтесь «бодриться», как советуют утешающие, если у вас нет на это моральных сил. Чувства печали, страха, одиночества являются нормальной, естественной реакцией на утрату любимого человека.
Если вы плачете, это вовсе не означает, что вы слабый человек. Слезы действительно способны принести хотя бы кратковременное утешение. И наоборот – если вы не можете плакать, это не означает, что вы недостаточно глубоко страдаете. Ваши страдания просто могут проявляться по-другому.
Обратитесь за поддержкой
Это действительно очень важно, хотя мы допускаем, что в вашем состоянии вы можете и не хотеть ни с кем общаться. Но поддержка других людей способна сделать больше, чем ваши собственные усилия. Близкие люди и друзья помогут вам понять, как пережить смерть любимого
А разделенное горе может стать чуточку легче
Близкие люди и друзья помогут вам понять, как пережить смерть любимого. А разделенное горе может стать чуточку легче.
Вера как спасение
Если вы верующий человек, обратитесь за душевным врачеванием к тому, что вас поддерживает в вашей вере. Ритуалы, посещение храма, беседа с духовником могут стать действенными способами снизить боль утраты и смириться с тем, что нельзя изменить.
Посещение храма, «намоленная» умиротворяющая атмосфера в нем могут быть полезны и неверующему человеку.
Не стесняйтесь обращаться к специалисту
Это может быть как доктор, так и консультант-психолог. Даже если в обычной жизни вы не привыкли делиться самыми сокровенными чувствами, смерть любимого мужа – веский повод выговориться.
Зачастую с незнакомым человеком (как, например, консультант «телефона доверия») намного легче говорить о сложном, чем с родственниками или друзьями. Это известный психологический феномен.
Позаботьтесь о себе
Ум и тело неразрывно связаны между собой. Даже если вам кажется, что сейчас не имеет значения, что вы едите, когда и сколько вы спите, это не так. Не стоит прибавлять к душевным терзаниям страдания физические.
Посмотрите на себя как бы со стороны: если бы ваш родственник, друг или просто хороший знакомый переживал тяжелую потерю, неужели бы вы не позаботились о нем, неужели бы позволили ему не есть и не спать… Так позаботьтесь о себе.
Жизнь идет и, к сожалению, не обходится без таких печальных вех, как потеря любимого человека. Понимание того, как пережить смерть любимого, принятие утраты — это тоже опыт, хоть и негативный, надрывный и тяжелый.
Верьте в то, что со временем обязательно станет легче, и ваши страдания станут светлой, чистой грустью и воспоминаниями об ушедшем дорогом человеке.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Умер муж что делать – помощь советами – рекомендации
Умер муж что делать, как осознать, что его не будет рядом? Его улыбка, лицо, ласковые руки до сих пор у меня перед глазами. Что мне делать?
Умер муж что делать, как жить:
Я не хочу понимать, что со временем все пройдет, не проходит, мне плохо.
Все друзья, соседи и знакомые говорят стандартные слова, отводят глаза, стараются скорее уйти.
Если бы не работа, я сошла бы с ума. Но это днем, что мне делать со своими думками вечерами или ночью? Куда от них убежать?
Я привыкла ему все доверять, рассказывать, советоваться. Что теперь? Как жить?
Смерть всегда неожиданность и шок, боль, просто невыносимая боль утраты. Чем больше вы были близки, тем страшнее потеря.
Умер муж что делать, как переживают данный факт:
Первое время после смерти любимого женщина испытывает шок, впадает в оцепенение. Сама природа старается такими реакциями защитить психику организма.
Женщине приходится не сладко:
- Она слаба и истощена.
- Ей не хочется спать, одеваться, кушать.
- Она не верит в потерю любимого человека, ждет, что тот вернется.
Только вопросы похорон иногда приводят ее к реальности происходящего. Действует женщина машинально, эти эпизоды она может и не вспомнить по истечению времени. Кто был на похоронах, что говорили и делали, остается для нее забытыми кадрами.
Первый шок сменяет период эмоционального всплеска. Осознание наконец факта безвозвратной потери родного человека приводят женщину в состояние постоянного раздражение, даже гнева.
Регулярно всплывают сцены бывших ссор, начинает грызть чувство вины за это.
Преследуют кошмары, женщина боится оставаться одна, наступает боязнь темноты.
Могут обостриться различные заболевания, связанные с ослаблением иммунитета: астма, нарушение работы сердца и сосудов. Не редки в это время инфаркты миокарда.
После похорон все расходятся по домам — у каждого свои заботы. Только женщина, недавно похоронившая мужа все, равно нуждается в поддержке. Она ей нужна будет очень долго.
Ко всем испытаниям именно в это время к женщине приходит депрессия. Попробуйте забыть любимого человека? Сцены из жизни будут стоять перед глазами не один год.
Умер муж что делать, как себе помочь пережить горе:
Сколько же длится горе? Когда женщине ожидать облегчения? Медицина говорит о сроках 1,5 – 2 года. Возможно и больше, все зависит от вашей привязанности друг другу.
Потихоньку жизнь берет свое с ее заботами и хлопотами. У женщины наступает период эмоционального прощания с умершим. Воспоминания о любимом уже не приносят непереносимой боли. Душевная рана не такая кровоточащая, женщина с теплотой, относительно спокойно говорит о потере.
Все, что чувствуете, выплескивайте наружу. Хочется плакать – плачьте. Кричать – кричите сколько хотите. Не сдерживайтесь. Это реально приносит облегчение. Слезы печали обладают успокаивающим эффектом, как ни странно.
Вам захочется уединиться – уединяйтесь. Но затворником становиться опасно для вашей психики. Друг или подружка вам необходимы в данный период времени.
Возможно они будут говорить вещи вам не нужные, мешать вам. Не обижайтесь, в таких случаях непоправимого горя никто не знает, что делать, как себя вести. Поговорите с ними отрыто, выплесните всю боль с души.
Если есть желание отправиться в церковь – идите. Вся атмосфера поминальной службы способствует облегчению состояния души.
Нельзя засиживаться дома, выходите на работу, к людям, как бы это тяжело не казалось. Одиночество губит людей. Когда заканчивается рабочий день можно послушать любимую музыку ушедшего мужа, посмотреть его любимые фильмы. Вам станет легче. Обращайтесь за помощью к друзьям, если невыносимо одной.
Умер муж, возвращаемся к жизни:
При большом желании поговорить об умершем, не стесняйтесь, говорите. С кем? Друзья, коллектив на работе, соседи. Расскажите, каким человеком он был, не держите в себе.
При сильных переживаниях и отклонениях в психическом здоровье вам будет необходима помощь психолога или психотерапевта. Обращайтесь за помощью всегда, здесь нет ничего ненормального. Вам станет легче.
Понять женщину у которой умер муж, и посоветовать, что делать, может человек близко знаком с этим. Я очень соболезную вам и -«Пусть земля ему будет пухом».
С уважением Татьяна Николаевна, автор.
Посмотрите, се в помощь видео, как пережить смерть близкого человека:
Чем опасна затянувшаяся скорбь по мужу?
Вдовы обращаются в фонд с разными проблемами. Кому-то нужен не психолог, а адвокат; кому-то помогают продуктовые посылки. Они приходят с вопросами о поиске работы и оформлении социальных пособий, об одежде и обуви для своих детей, чтобы сводить их в молодежный театр или на веревочный курс. Те, кому не подходят группы психологической поддержки, получают индивидуальные консультации.
Часто помощь требуется всей семье.
— Ребенок не приходит и не спрашивает: «У меня умер папа, что мне делать?» — он не знает, как об этом думать, — говорит Александра Старостенко, — мама просто в какой-то момент замечает, что он стал неуправляемым, что у него испортился характер, что он стал плохо учиться. Все это совпадает с половым созреванием, и совсем маленькие дети могут драться и кусаться. Когда к подростковым проблемам добавляется невысказанное горе, это может иметь взрывной эффект.
За все эти три года с Фондом контактировали только женщины.
Советы психолога
Какие я могу дать психологические рекомендации? Давайте разберем по пунктам.
- Изначально вы должны уяснить одно: вы ни в чем не виноваты. И точка. В какой ситуации бы вы ни оказались. Человеческая психика склонна завышать степень вины и переоценивать возможность воздействовать на ситуацию.
- Позвольте себе горевать. Всем известны 5 стадий горя, о которых писала американский психолог Кюблер-Росс: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие. Проходя их, не пытайтесь «держать лицо», ведь негативные эмоции опасно загонять в себя. Невыплаканные слезы и невыстраданное горе могут месяцами, а то и годами, мешать успокоиться.
- Когда пройдёт какое-то время, не замыкайтесь в себе, ищите любую возможность выйти из затворничества. Одиночество должно быть умеренным. Горе тяжелее переносится в одиночку, так как отрицательные эмоции могут нарастать и усиливаться. Стыдно ли поделиться своей болью с окружающими? Нет, не стыдно. Не бойтесь общаться с людьми, рассказывать им о своем горе, просить моральной поддержки. Старайтесь вести разговоры в позитивном направлении. Если есть возможность, постарайтесь завести новых друзей.
- Если Вы вынуждены оставаться в одиночестве, максимально загружайте себя разнообразными делами, чтобы отлечь себя от угнетающих мыслей. Читайте книги, ходите в кино, запишитесь на танцы, освойте новый вид рукоделия, не бросайте любимое хобби. Хорошо помогает физическая активность. Вы можете попытаться найти какое-то занятие, которое одновременно позволит выплеснуть боль утраты и принести покой и удовлетворение.
- Не спешите принимать сильные успокаивающие препараты или алкоголь, лучше обратитесь к психологу и посещайте терапию. Это убережет Вас от возможной зависимости и дальнейших проблем со здоровьем.
- Помните, лучшее лекарство – время. Дайте его себе столько, сколько нужно. Чувство шока и оцепенения в первое время – это нормально. Кому-то нужно 6 месяцев, чтобы прийти в себя, кому-то год, а кому-то больше. Здесь всё индивидуально. Поэтому необходимо набраться терпения и ждать.
О методах помощи людям, переживающим утрату близкого человека, рассказывает врач-психотерапевт, практикующий психолог Ирина Белоусова
В условиях пандемии многим из нас пришлось столкнуться с неизбежностью смерти и горечью утраты любимых нами людей. Потеря близкого человека по-настоящему непростое, можно сказать, травмирующее событие, это всегда трудно. Утрата — это всегда трудно. Когда такое случается, мы теряемся, не понимаем, как на это реагировать, куда себя деть и как жить дальше с невосполнимой утратой.
В голове так и крутится: «Я как рыба, выброшенная на лёд. Не могу больше». В реальности уже нет того, кого мы любили. А в нашей психике он еще присутствует, и мозг пытается состыковать эти две разные картинки. Это и есть суть работы горя: отпустить изнутри себя того, кто правда ушел.
Уход близкого — всегда глубоко личный опыт, который значительно влияет на отношение к смерти и в целом на дальнейшее течение нашей жизни. В такие моменты многим из нас как никогда нужна помощь и поддержка извне, даже если мы считаем, что сумеем справиться сами.
Смерть собственная и размышления о ней во многом отличаются от переживания смерти близкого человека, особенно, если они связаны не просто с размышлениями, а непосредственно с фактом потери. Как бы нам не казалось, что мы готовы, это всегда стоп-кадр. Иногда смерть подкрадывается исподволь, а иногда — вырывает с корнем привычное, обжитое.
Так уж вышло, что мы смертны. И с этим фактом никто из нас ничего не может поделать — мы приходим в этот мир и также из него уходим. Потеря близкого человека это всегда трудно. Причём, смерть влияет на нас не только эмоционально, духовно, но ещё и психически. Так как же прожить это травматическое время и свалившееся на нас горе? Как справиться со смертью близкого человека?
Важно понимать, что потеря близкого человека, а именно, потеря объекта нашей любви, всегда вызывает шок, лишь затем ощущение печали и стадии горя. Причем, они не идут друг за другом, как нам может показаться, наоборот, они запутаны, могут повторяться
В один день могут пройти все из них, а затем выйти на новый круг. Если вам уже приходилось сталкиваться с утратой, то вы точно знаете о чем я. Это происходит из-за того, что наше сознание ещё не до конца осознало происходящее и не разобралось в том, как на него реагировать.
Существуют различные способы и варианты того, как пережить смерть близкого человека. Я поделюсь с вами тем, что просто необходимо знать, когда сталкиваешься лицом к лицу с таким горем.
Не закрывайтесь. Понимаю, насколько сложным звучит этот пункт, но, поверьте, он важен. Позвольте себе проживать случившееся горе, не закрывайтесь от него и ощущений. Чтобы исцелить свою боль необходимо принять ее и посмотреть ей в глаза.
Признайте реальность происходящего. Мы любим убегать от реальности, особенно, когда она становится такой невыносимой. Однако прятаться в бесконечных иллюзиях и жить ими — худшее, что вы можете сделать для себя. Смерть — естественный процесс, чем раньше вы поймете, осознаете и примете это, тем быстрее запустится процесс возвращения к реальности.
Не отказывайтесь от поддержки. Когда мы теряем близких людей, мы начинаем меньше обращать внимания на тех, кто остался с нами рядом. Но они здесь, в настоящем. И если вы позволите себе принять поддержку и помощь от близких, то вы сами не заметите, как вам станет легче.
Вернитесь к своему «я». Смерть близкого человека значительно смещает наш фокус. Мы начинаем ностальгировать по прошлому или же думать о том, как нам плохо без объекта нашей любви в настоящем. Но на самом деле подобные размышления лишь уводят нас от себя и от действительности. Если вы вновь измените фокус, переключите его на себя, вспомните о своих целях, желаниях и мечтах, тогда процесс восстановления и возвращения в реальность пойдет гораздо быстрее.
Не забывайте и про внешние опоры. Многим из нас может помочь работа, вера или же любимые хобби
Они будто бы возвращают нас в прежнее русло и помогают нам вновь почувствовать свою важность и нужность для этого мира. Так мы ощущаем свою причастность и потихонечку начинаем возвращаться к нормальному течению жизни.
Мы привыкли считать, что время лечит, затягивает раны. Не хочу вас расстраивать, но это не так. Лечит врач, помогает работа над собой, а время лишь играет с нами, создавая иллюзии. Потеря близкого человека — по-настоящему непростое испытание. Но и с этим этапов в жизни можно справиться, все преодолеть и стать сильнее. И я знаю, что у вас это обязательно получится, стоит лишь захотеть.
Как пережить смерть любимого мужа – полезные дела
Найти увлекательное занятие – действенный вариант, дает переключиться на отдаленные темы. Находясь в черной полосе, достаточно хотя бы временно подсесть на какое-нибудь творчество и каждый день покажется уже не таким тоскливым и пустым. Например, для женщины лучшие виды хобби – рукоделие, пошив одежды, квиллинг, скраббукинг, вязание, возможно, кулинария. Не стоит увлекаться приготовлением выпечки. Хоть и хозяйственность, а именно искусное сервирование стола, украшение экзотических блюд, и вносят в список актуального творчества, но в упадке духа легко набрать лишних килограмм, если захочется заесть горе вкусненьким. А это никому еще не повышало самооценку!
