Не ищите утешения в чужих объятиях
Худшее, что может сделать человек, который только что расстался со своей второй половинкой, – это найти себе нового любовника. Персона, которой вы попробуете закрыть душевную рану, будет играть роль пластыря. Да, она принесет временное облегчение, но потом вам будет сложно избавиться от временного спасителя. Помните, что романы, которые случаются сразу после расставания, ни к чему хорошему не приводят. Как пережить тяжелое расставание? Нужно найти в себе силы двигаться дальше в одиночестве. Это не значит, что вам придется всю жизнь провести одному. Это значит, что в течение первого месяца после расставания, вам не нужно флиртовать с лицами противоположного пола. Постарайтесь найти гармонию в своей душе, чтобы вам для хорошего самочувствия не требовалась еще одна персона. Жизнь наладится тогда, когда вы станете цельной личностью и перестанете грезить второй половинкой, которая, по вашему мнению, поможет вам почувствовать свою полноценность. Нужно понять, что встречаться с человеком только для того, чтобы не быть одиноким, нет надобности. Если уж искать себе вторую половинку, то такую, с которой можно прожить всю жизнь бок о бок.
Займитесь работой
Что помогает человеку забыть обо всех своих проблемах? Работа. Персона, которая увлеченно и сосредоточенно занимается каким-то делом, не сможет думать ни о чем другом. Именно поэтому многие персоны, которые пережили расставание со второй половинкой, советуют окунуться в работу с головой. Вам нужно не только заниматься проектами в отведенное для этого время в офисе, но и брать часть задания домой. Ведь в вечерние часы, когда вам нечем будет заняться, вы можете натворить глупостей. А если у вас будет работа, то вам не придется думать над своим досугом. Как пережить расставание с мужчиной? Совет психолога будет такой: подойдите к начальнику и попросите его, чтобы он дал вам дополнительную нагрузку. Если вы сами являетесь своим начальником, то возьмите новые проекты или же начните осуществлять те планы, которые откладывали на лучшие времена. Утешение принесет не сама работа, а результат вашей деятельности, а также время. Чем больше временной промежуток после разрыва, тем проще обернуться назад и взглянуть на свой роман более адекватно и беспристрастно. Не стоит сразу делать какие-то выводы. Первый месяц после разрыва лучше не предпринимать ничего. Занимайтесь работой и бытом. Дайте время душевным ранам затянуться.
Как вести себя после расставания?
Конечно, после тяжёлого расставания ещё какое-то время будет довольно трудно, и печальные мысли и воспоминания продолжат накрывать с головой. Но если приложить немного усилий и набраться терпения, то боль от страданий начнёт утихать быстрее, и наступит новый период твоей счастливой жизни. А для этого полезно придерживаться некоторых правил:
Не стоит следить за своей бывшей и узнавать, как там она без тебя поживает, в надежде, что ей тоже плохо. Так ты только сильнее разбередишь незажившую рану и будешь умирать от жалости к себе. Особенно если узнаешь, что у девушки всё великолепно, она наслаждается жизнью и встречается с хорошим парнем.
Постарайся принять этот разрыв как необходимый опыт в твоей жизни, который дал немало полезных моментов. Теперь ты узнал, что к любимой девушке нужно быть более внимательным, не пренебрегать некоторыми её желаниями и просьбами, каких-то ошибок совершать не нужно. Благодаря этому знанию ты сможешь построить в дальнейшем счастливый длительный союз с не менее достойной спутницей.
А сейчас лучше займи свои мысли, да и тело чем-нибудь полезным. Учись, работай, занимайся спортом, изучай что-нибудь новое. В конце концов, начни волонтёрскую деятельность. Всё это поспособствует твоему моральному, интеллектуальному и физическому развитию, да ещё и ты окажешься полезным и нужным для окружающих.
Открой для себя безграничную свободу. Ты теперь волен делать всё, что тебе захочется. Можешь проводить сколько угодно времени с друзьями, встречаться с новыми интересными барышнями и даже флиртовать с ними.
Но, обретя так называемую свободу, не нужно пускаться во все тяжкие. Не стоит бесконечно предаваться пьянкам, сексуальному разврату, дебошу или сутками зависать в компьютерных играх
Мозг должен очищаться и совершенствоваться, а не загружаться ещё сильнее от однообразия и деструктивных поступков.
Очень важно на данном этапе не вышибать клин клином и не окунаться с головой в новые серьёзные отношения. Пока чувства к одной девушке до конца не утихли, ты можешь причинить боль другой
Поэтому вместо того, чтобы заводить роман, просто наслаждайся общением с разными девушками, оказывай знаки внимания, заигрывай с ними, при этом будь галантным и обходительным. В общем, раздавай свою заботу не одной, как когда-то, а многим барышням. Так ты завоюешь популярность среди женского пола и сможешь в итоге выбрать ту единственную, к которой потянется душа.
Мужчина скучает ли по женщине после расставания?
Очень частый вопрос, когда думаешь как мужчина переносит расставание с женщиной, скучает ли он? На самом деле, мужчина может отрицать, что он скучал, ведь настоящий мужчина не должен пускаться в страдания. В такой ситуации определить, насколько правдивы его слова помогут некоторые признаки.
Через сколько конкретно он начнет скучать, зависит от человека и его чувств. Как только он вам напишет, то можете быть уверены, что он соскучился. Либо он напомнит о себе другим способом.
Если он вам написал, что скучает, то это и правда так, но можно проверить этот факт. Возможно, он ничего не говорит, а просто начинает ставить лайки, писать красивые комментарии и слать открытки. Так он дает о себе знать, но может побояться сделать первый шаг и будет ждать его от вас.
Кстати, не всегда мужчины ведут себя аккуратно. Некоторые теряются и начинают назойливо себя вести. В них просыпается ревность
Они начинают активно проявлять внимание и даже как бы навязываться
Период адаптации после расставания
Человеку трудно разрывать отношения и проходить тот период, когда он страдает и мирится с произошедшим. Еще труднее, когда такое происходит не по вашему желанию, а по инициативе бывшего партнера. Естественно, что человек по мере привыкания к одинокому существованию после расставания проходит через этапы, когда ему хочется вернуть то, что разрушено. Он начинает сомневаться, задаваться вопросом, а правильно ли он поступил. Многие мысли толкают его обратно в отношения с бывшим партнером. Хотя если вспомнить причины, из-за которых вы разошлись, то они не покажутся уж такими безобидными.
Это называется периодом адаптации после расставания. В жизни наступил новый этап, когда что-то кардинально поменялось. Это как смена работы, переезд на новое место, общение с новой компанией людей. Необходимо адаптироваться к новым условиям жизни, привыкнуть к ним. После расставания в жизни изменилось то, что вы стали свободным человеком без партнера. Все остальное осталось прежним – ваше тело, желания, цели, родители и т. д. Изменилось лишь то, что из вашей жизни решил исчезнуть или вы вытолкнули одного-единственного человека, который причинял боль, приносил страдания, унижал и прочее.
Неужели вы хотите вернуть ту грязь, которая существовала в ваших отношениях, лишь бы просто не адаптироваться к своей свободе? Неужели вы так боитесь быть одинокими и искать другого любимого человека, лишь бы просто быть хоть с кем-то?
Если вы находитесь на стадии «после расставания», то дайте себе время для привыкания, как к новому городу, в котором вы решили жить. Вам будет немного неуютно, страшно, но вы дайте себе время на адаптацию. Перестаньте думать о прошлом: оно уже прошло, и вы ничего не можете сделать. Зачем тратить время на то, что невозможно изменить? Начните думать о настоящем и о будущем, которым вы хотите жить. Двигайтесь к реализации того будущего, которое вы себе рисуете. Вы ведь мечтаете и о том, как рядом окажется человек, который будет любить вас, уважать, ценить, помогать и строить отношения совместно. Так, начните двигаться к этому будущему. Вы достойны, чтобы ваши желания воплотились, рядом был тот человек, который не заставит страдать, а, наоборот, сделает вас счастливыми.
Эта фаза временная. Она продлится недолго, если вы перестанете горевать и начнете себе позволять жить новой жизнью, в которой вы оказались. Вспомните, вы ведь как-то жили до тех отношений, которые недавно распались. Вы были счастливы, к чему-то стремились, что-то делали. Так, почему бы не позволить себе снова быть счастливым человеком даже в такой тяжелый период? Позвольте себе адаптироваться. Не нужно сомневаться в том, правильно ли вы сделали, что расстались, не нужно просчитывать, как вернуть прошлые отношения. Это уже прошлое – свой выбор вы уже сделали. Вы всегда успеете пострадать, а вот счастливыми быть намного важнее. Лучше начать идти к тому, чего хочется, а не довольствоваться крохами, которые вам дают прошлые отношения.
Решать вам. Но то состояние, в котором вы сейчас находитесь, лишь период адаптации. Если вы просто подождете, то вскоре заметите, что вам уже не хочется возвращать ушедшего партнера.
Новая встреча – лучшее средство от одиночества
Когда расстался с девушкой, которую любишь, кажется, что снова полюбить уже не получится. Особенно, когда это происходит после длительных отношений. Тяжело снова довериться кому-то, страшно опять ошибиться и разочароваться. Но боль не вечна, она проходит. И человек возрождается к жизни и к новой любви. Не нужно избегать этого.
Самое главное – не бросаться в новые отношения сразу после расставания. Очень хочется почувствовать себя нужным, но раненой душе нужно время, чтобы излечиться. Когда вы проживете все этапы расставания, признаете свои ошибки и сделаете выводы, вам станет легче. Вы выйдете из расставания с полезным опытом. А груз прошлых отношений уже не сможет помешать встрече с той самой девушкой, с которой вы обретете настоящую, взаимную и счастливую любовь.
Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося
Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:
- не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?
Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!
не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.
Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.
Стоит ли вернуть отношения, если любишь девушку?
После расставания мужчине очень больно отпускать девушку, так как он испытывает к ней сильные чувства? В таких ситуациях далеко не все мужчины готовы опускать руки и бездействовать. Но прежде всего, нужно понять для себя, нужна ли ему бывшая девушка, зачем ее возвращать. Причин для этого может быть несколько:
- страх перед новыми знакомствами – мужчине нужно самосовершенствоваться, повышая собственную самооценку;
- страх, что лучше нее уже не будет – как показывает практика, новая девушка всегда лучше предыдущей;
- она задела эго – при помощи новых знакомств, флирта и отношений можно восстановить свое самолюбие;
- мужчина все еще любит ее – любой человек способен пережить этап расставание, даже любя, время лечит;
- несколько причин сразу – только совершенствуя себя, развивая возможности и таланты, можно справиться с такими проблемами.
Любовь, зависимость, привычка – все это проходит со временем, от мужчины требуется лишь осознание того, что отношения с бывшей девушкой невозможны. Возвращать ее можно только в том случае, если между партнерами не произошло непростительных поступков, а также есть взаимные чувства.
Позвольте человеку уйти
Никогда не удерживайте любимого рядом с собой. Персона должна понимать, что в случае, если отношения будут ее напрягать, у нее всегда будет возможность уйти. Такая жизненная позиция кому-то может показаться не нормальной, но, если ее придерживаться, вам будет проще жить. В этой жизни не стоит быть к чему-то сильно привязанным. Это касается как вредных привычек, так и зависимостей от людей. Да, любовь быть должна, но она не должна переходить в созависимость.
Как пережить расставание с любимым мужчиной? Вам нужно отпустить человека. Пусть любимый уходит, не держите его. Если персона приняла трезвое и адекватное решение покинуть вас, значит, любовь в сердце человека погасла. Воспламенять пепел бесполезно. Лучше потратьте время на то, чтобы загасить любовь в своем сердце. Ведь нет ничего хуже, чем не взаимность. Постарайтесь простить персону и не надоедать ей. Не звоните человеку, не пишите и не пытайтесь каким-либо другим образом выйти на связь. Отпустите вторую половинку и старайтесь думать о ней как можно меньше. Если человек ушел по собственному желанию, держать его нет никакого смысла. Поэтому не ругайте себя и ни в чем не обвиняйте. Позвольте времени залечить душевные раны и старайтесь с позитивом смотреть в свое будущее.
Дневник для самотерапии
Вести дневник полезно во время любых эмоциональных потрясений, он позволяет выразить все мучающие вас чувства и мысли и становится успокоением для разума, навязчиво возвращающегося к объекту былой любви.
Для того чтобы вернуть себе контроль над оценкой самого себя, воспользуйтесь блокнотом, ручкой и разумом. Зафиксируйте на бумаге как то, за что вы благодарны своему партнеру, так и ту критику и сожаления, которые накопились за время отношений. Сформулируйте, почему ваши отношения не сработали: вы хотели от жизни разного, не сошлись ценностями, отношения были болезненными, кто-то кого-то подавлял. Составьте список того, чем вам пришлось жертвовать и в чем идти на компромисс, которого вы не хотели. Записывайте свои каждодневные мысли и переживания, стараясь осмыслить прошедший этап и выкристаллизовать его в опыт.
Именно этот опыт по завершении вашего переживания разрыва станет новой частью вашей личности, вашей мудрости и зрелости. Осмысленный опыт — ваше богатство. Даже болезненные переживания могут принести пользу личности, если они осознаны и проработаны.
В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
- После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
- Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
- Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
- Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
- Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
Тонкий момент, который нужно внедрить
Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
5 этапов переживания боли
Для того чтобы облегчить свои страдания необходимо знать и понимать механизм происходящего с психикой после расставания. Есть несколько этапов, которые придётся прожить.
Первый этап — это Отрицание. Стресс, шок от неожиданности, отрицание. Это первые эмоции, возникающие после расставания. Нормальная, защитная реакция организма. Человеку трудно смириться и свыкнуться с новым положением, ему просто не верится в это, именно поэтому его психика отрицает происходящее. Более подвержены этому чувству женщины.
Именно они не хотят мириться с действительностью и начинают придумывать отговорки, причины, по которым отношения не закончились, а временно прервались.
Например: “Да кому он нужен, погуляет и вернётся”; “Он просто не осознал, насколько сильно любит меня”; “Он просто испугался своих чувств, ведь у него никогда такой, как я не было”. Состояние плохого сна, из которого хочется быстрее проснуться. Но со временем сознание начинает понимать суровую реальность.
Проявление чувств (Гнев). После осознания случившегося начинают проявляться различные чувства, в основном негативные, злые. Это гнев, обида, злость, боль, ярость, ненависть, отчаяние, безысходность, страх и переживания, агрессия, стыд, желание отомстить.
Разнообразие негатива может зашкаливать
Важно понимать, что задерживать в себе эту обиду, боль и агрессию, не разрешать себе злиться ни в коем случае нельзя. Этим эмоциям необходимо дать выход
Не нужно стесняться своих чувств — дайте им волю. На деле это можно воплотить, поговорив с родными и близкими, уехать в лес и покричать от души, поплакать или порыдать на плече у друга или хотя бы в подушку.
После того как эмоции найдут выход, станет легче, а также освобождение от негатива поможет отпустить ситуацию и перейти на следующий этап.
Торги. Следующий этап это желание вернуть любимого человека. Появление надежды на воссоединение, напрасные ожидания, поиск способов вернуть отношения. Этим желанием руководит страх одиночества, страх перед неизвестностью, непонимание своего существования без пары, возможно, даже панические атаки.
Самообман не приведёт к началу новой жизни. Этот этап удастся пройти тем, кто осознает и примет разрыв, его неизбежность и невозможность соединения бывших возлюбленных.
Депрессия. Самая затяжная и сложная стадия. После того как все попытки вернуть отношения не увенчались успехом, наступает депрессия. Психика устроена таким образом, что после разрыва она не в состоянии заполнить эту устрашающую пустоту в душе.
Поэтому человек уходит в себя, в свои страдания. Он теряет интерес к жизни, углубляется в причины расставания, осмысление потери, идеализирует бывшего, пытается его понять и простить. Этот период проходит крайне тяжело и болезненно. Многие переживают глубокие страдания, отчаяние и безысходность.
Очень часто поведение человека напоминает эмоциональные качели или даже начинает настораживать и пугать. Некоторые не видят смысла в своём дальнейшем существовании, или, наоборот, погружаются в фантазии о совместной жизни, возможном будущем. На этапе депрессии наблюдается не только раздражительность, холодность, но и стремление к одиночеству, отсутствие концентрации.
Выйти из этого состояния поможет психолог, а также поддержка родственников и близких людей.
Проверьте, есть ли у вас депрессия “Тест Бека на депрессию”
Последний этап — это принятие. Принятие сложившейся ситуации, смирение перед неизбежным. Налаживаются все жизненные процессы: сон, аппетит, режим, возвращается интерес к работе, любимому делу или хобби, мысли о бывшем возлюбленном (ой) появляются все реже и больше не занимают основного места в голове. Возможно, появится чувство благодарности за счастливые моменты, поступки, воспоминания. Вот на этом этапе возможна новая жизнь без партнёра.
Длительность каждого этапа у всех проходит по-разному, здесь всё индивидуально. Многое зависит от внутренних сил и желания начать всё с чистого листа. В среднем только через год после разрыва, человек может наконец принять ситуацию, однако есть люди, которые годами находятся в депрессии, переживая разрыв как трагедию всей своей жизни
В таких случаях обращение к психологу будет просто крайне необходимо, даже жизненно важно. Стоит извлечь урок и порадоваться выходу из печального опыта отношений.
Расставание во время беременности, как его пережить
Сама судьба подсказывает выход из создавшейся ситуации. Рождение ребенка и уход за ним будет хорошим отвлекающим фактором.
Если парень готов бросить вас, несмотря на вашу беременность, не жалейте ни о чем и сразу же прекращайте с ним отношения. Не унижайтесь перед ним. Если он бросил вас в трудное время, то нет никакой гарантии, что он не сможет так поступить и в будущем.
Не замыкайтесь в себе, общайтесь с подругами, обратитесь к психологу, вылейте всю накопившуюся в вас боль.
Не старайтесь в своем ребенке видеть причину своих бед. Ребенок – это благословение, дающее радость материнства. И, кроме этого, он вовремя избавит вас от ненадежного человека, оказавшегося рядом с вами.
Конечно же, ситуацию, в которой вы оказались, не пожелаешь и врагу. Вы обвиняете себя в том, что изначально выбрали не того человека. Мужа – в его измене и уходе к другой женщине. И вам трудно смириться с тем, что ваши пути разошлись.
Но стоит ли себя мучать? Наоборот, надо радоваться, что недостойный вас человек вовремя ушел из вашей жизни. Никто не знает, как сложилась бы ваша дальнейшая жизнь с ним. А сейчас вы свободны и можете строить новые отношения.
Что делать, когда расстался с девушкой: чем занять себя?
О том, как забыть девушку после разрыва отношений с ней, готовы делиться методиками едущие специалисты в области межличностных отношений. Чаще всего эффективными становятся новые занятия и увлечения, например:
- Спорт – если мужчина будет изматывать себя в спортзале, вырабатывать в ходе тренировок эндорфины, никакая депрессия ему не страшна.
- Друзья – лучшие помощники в сложной ситуации всегда друзья, поэтому после разрыва нужно как можно больше проводить с ними время.
- Преодоление страхов – при помощи экстремальных видов спорта и борьбы со страхами мужчина перекроет негативные эмоции свежими впечатлениями, а также повысит собственную самооценку.
- Новые знакомства – при помощи флирта и новых знакомств мужчина может насладиться впечатлениями от свободной жизни, расширит кругозор и повлияет на самолюбие.
- Новые хобби – чтобы у мужчины не было времени на переживания, как жить дальше, нужно полностью занять его новыми интересами, обучением.
- Смена работы – благодаря поиску новой должности можно навсегда распрощаться с воспоминаниями о прошлой жизни.
- Переезд в другой город – это лучшее решение для начала новой жизни, если у мужчины есть такая возможность.
Мужчине такой период в жизни дается в первую очередь для наслаждения свободой, новыми возможностями и перспективами. Многие посещают психологов с запросами “думаю о ней” или “схожу с ума без нее”, забывая о самом себе. Хотя в период отсутствия отношений нужно позаботиться о себе и жить полной жизнью, занимаясь саморазвитием и совершенствованием себя.
