Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить этот период

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Длительность у мужчин и женщин может быть разной. На это влияет ряд факторов. Сначала подчеркнем, что все может закончиться и за считанные месяцы, а может растянуться на долгие годы.

Вот факторы, влияющие на скорость протекания кризиса среднего возраста у людей без привязки к полу:

глубина погружения в собственные размышления о ценности и важности прошлого опыта, о близости неизбежного (старение и смерть). Чем глубже человек уходит в прошлое или будущее, тем тяжелее ему становится жить здесь и сейчас

Если размышления и анализ как взаимосвязанные процессы в контексте КСВ протекают быстро и без укоров человеком самого себя, кризис пройдет быстро. Ситуация обратная, если попытки разобраться в себе и уйти от настоящего носят регулярный характер, растягиваются во времени;
скорость перестройки организма и отношение к этому со стороны человека. Психологи отмечают, что тяжелее приходится женщинам по причине гормональных сбоев и других выраженных признаков «запуска» процессов старения. Однако и мужчины могут остро переживать все, что касается указанных процессов. Здесь речь справедливее всего вести об уровнях самооценки и устойчивости к стрессам на фоне изменения физического здоровья. Люди с хорошей и здоровой самооценкой, устойчивые к стрессам, что понятно, переживают все проще и быстрее (по сравнению с людьми, для которых эти качества не являются характерными);
статус и достижения. Это не правило и даже не «среднее», но фактор имеет определенный вес. Например, успешные женщины и мужчины проще переносят кризисы. Но не всегда: уже было показано, что у некоторых есть склонность занижать свои достижения, иногда отказываться от них. Даже если эти достижения высоко оценены окружающими (коллегами, близкими, друзьями). Еще один пример – человек в статусе «счастливый родитель» и человек, стремящийся к тому, чтобы стать родителем, но по объективным причинам не имеющий возможности завести детей. Легче перенесет кризисные проявления первый.

На самом деле, что следует особо отметить, факторов, влияющих на скорость и сложности (отсутствие сложностей) при переживании рассматриваемого периода слишком много. Нами показаны основные, которые, по мнению психологов, больше других влияют на особенности протекания кризиса среднего возраста и у мужчин, и у женщин.

Как пережить кризис среднего возраста?

Борьба с кризисом должна носить комплексный характер. Особенно тогда, когда человек наблюдает за собой неспособность быстро и без проблем преодолеть его.

Вот советы психологов, с помощью которых можно организовать и провести борьбу:

  • анализируйте собственную жизнь не с позиции «можно было бы», а с позиции «я все еще могу». От анализа ни в коем случае отказываться не стоит, но подходить к нему следует с холодной головой;
  • ищите себя в новых делах, в новых увлечениях. В юности вы любили рисовать? Значит берите кисти, краски, холст и вперед. Вы сочиняли стихи? Вы увлекались кулинарией? Может, вы давно хотели начать ходить в бассейн? Вперед! Что бы вас ни манило, смело берите и делайте это;
  • откажитесь от навязчивых мыслей о том, что является неизбежным. Да, мы все постареем. Мы все рано или поздно покинем этот мир. И если каждый день проводить, размышляя только об этом, можно упустить множество возможностей;
  • примите себя и свой возраст. «Говорят, что в 45 баба – ягодка опять». И в случае с мужчинами это работает. Кто вам сказал, что 30, 40, 50 или даже 60 лет – это повод впадать в какие-то «соответствующие» состояния? Откажитесь от мысли о том, что возраст что-то значит. Просто следите за своим здоровьем, занимайтесь любимыми делами. И все будет отлично.

Стали бы вы использовать данные рекомендации? Да, мне они показались эффективными. 37.5%

Нет, они банальны. 25%

Не знаю, если столкнусь с проблемой, попробовать можно. 37.5%

Не могу сказать. Я уже преодолел (преодолела) все кризисы. 0% Проголосовало: 8

Что такое кризис средних лет у мужчины

Со стороны ситуация может казаться не такой критической, какой является на самом деле, хотя он переживает сильнейший стресс.

Что такое кризис средних лет у мужчины? Это переосмысление ценностей, анализ прожитой жизни, мысли о нереализованных планах, несоответствии сегодняшнего дня мечтам и представлениям об идеале.

В каком возрасте наступает кризис средних лет у мужчины? Со временем кризис становится все «моложе». Если раньше он ярко проявлялся после сорока лет, то теперь захватил возраст и после тридцати лет.

Представитель сильной половины человечества меняет отношение к себе, переосмысливает свою роль и значение в семье, на работе, в отношениях с друзьями. Он проводит переучет своих достижений, оценивает финансовое состояние. Обычно это заканчивается разочарованием, недовольством собой и своей жизнью. Ему кажется, что сделано мало, все не соответствует ожиданиям супруги и родственников. Это переход к пониманию и принятию ответственности за себя и своих близких.

Мужчина начинает думать, что способен на многое, его тянет на подвиги, причем действия его совершенно непредсказуемы. Ни с того ни с сего он может делать дорогие необъяснимые покупки, менять внешность, капризничать и придираться с обидами к жене. Либо, наоборот, впадать в уныние, растерянность и печаль. Забрасывает любимую престижную работу, перестает следить за внешним видом, забывает про существование детей и дома. Отсюда уже рукой подать до депрессии.

Диагностика и лечение

Выявить наличие кризиса среднего возраста может врач-психолог после общения с пациентом. 

Иногда люди вовсе не обращаются за профессиональной помощью, пытаясь самостоятельно справиться с проблемой. Но, если развиваются осложнения, например, депрессия, то без поддержки психолога не обойтись.

В процессе общения с пациентом специалист отмечает такие особенности поведения, как нестабильность психоэмоционального фона, повышенная раздражительность, неудовлетворенность семейными отношениями или работой. При наличии жалоб, которые характерны для депрессии и иных невротических нарушений, назначается комплексное обследование эмоционально-личностной сферы с помощью разнообразных опросников и проективных тестов.  

При наступлении кризиса важно не поддаться панике и не пугаться перемен.

Изменения, происходящие в этот период, естественные и неизбежные. Их принятие поможет эффективно прожить вторую половину жизни. Лечение кризиса среднего возраста основывается на психотерапии, но при ярко выраженной симптоматике врач может прописать ряд медикаментов:

  • успокоительные средства растительного происхождения;
  • антидепрессанты (назначают при наличии симптомов депрессии);
  • транквилизаторы (помогают избавиться от тревожности и навязчивых состояний);
  • ноотропы (применяют при истощении организма и хронической усталости).

Справиться с кризисом среднего возраста помогут следующие рекомендации специалистов:

Примите новое состояние. Не стоит пытаться избавиться от негативных эмоций или заглушить их

Важно осознать, что такое состояние носит временный характер. Позвольте себе немного погрустить.

Вспомните о друзьях из прошлого

В зрелом возрасте жизнь часто сводит людей с теми, с кем ранее они состояли в дружественных отношениях. Восстановление таких контактов важно в любое время, но наибольшую ценность они обретают в момент, когда человек сталкивается с кризисом.

Посмотрите на ситуацию под другим углом. Люди тревожатся, что молодость проходит и все хорошее осталось в прошлом. Но это все лишь стереотип. Для многих юные годы оказались не самым лучшим периодом в жизни. А когда человек обретает уверенность в себе и становится свободным от мнения окружающих, то у него появляется шанс максимально реализовать собственный потенциал.

Концентрируйтесь на процессе, а не на итоге. Чтобы стать счастливым не всегда нужно добиваться поставленной цели, главное, никуда не сворачивать на пути к ней. Если осознали, что в жизни что-то не устраивает, то меняйте ее постепенно и сосредоточьтесь на процессе. Не стоит за один миг кардинально менять жизнь.

Цените полученный опыт. Для выхода из кризиса необходимо принять и полюбить себя, научиться получать наслаждение от жизни.

Признайте перемены. Зачастую людям очень трудно смириться с возрастными изменениями. Они пытаются «застолбить» свое положение в семье, социуме и на работе. Вмешиваются в жизнь повзрослевших детей и в воспитание внуков, с головой уходят в работу. Но такое поведение приводит только к постоянным конфликтам и последующему выгоранию.

Забудьте про стереотип о том, что 50 лет – это пенсионер. Да, уже больше внимания нужно уделять здоровью, но зато еще предостаточно времени для расширения кругозора. Уже не тревожат многочисленные комплексы и страхи, свойственные молодежи. Есть силы и возможности для осуществления того, о чем давно мечтали.

Стройте планы. Вспомните, что хотели выучить или освоить, ищите новые увлечения. Иногда люди после 50 лет кардинально меняют профессию или вовсе открывают собственный бизнес.

Кризис среднего возраста может стать хорошим стимулом для развития. Но также есть вероятность, что он станет катализатором разрушений

Поэтому очень важно научиться правильно мыслить и направлять свои мысли в прогрессивное русло.

Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных

+7 (495)
121-48-31

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – это такой термин, который характеризует сложный эмоциональный и психологический период жизни, как мужчины, так и женщины. В этот период человек начинает переосмысливать прожитую жизнь, делать выводы, причём чаще всего это происходит с очень негативным оттенком, сопровождаясь депрессиями, оппозиционностью ко всему, и многими другими, причём даже не присущими ранее, поступками. Из-за этого данный период и называется кризисом, так как человек испытывает глубокий личностный кризис.

Когда наступает кризис среднего возраста и сколько он длиться

Давайте рассмотрим то, когда начинается кризис среднего возраста. У мужчин и у женщин кризис среднего возраста чаще всего проявляется в 35-45 лет – это, как правило, но, тем не менее, этот период может наступить и в 50 лет, ведь каждый человеческий организм сугубо индивидуален. Исходя из медицинской статистики, кризису среднего возраста подвергаются раньше женщины, они его переживают где-то в 35 лет, когда мужчины в большей степени – ближе к 40. Именно поэтому данный кризис – среднего возраста, так как он наступает в среднем возрасте, приблизительно в 40 лет.

Что касается продолжительности кризиса среднего возраста, то опять-таки, у каждого человека этот период имеет свою длительность. У кого-то данный период может длиться от нескольких месяцев до года, а у кого-то даже целое десятилетие. Всё будет зависеть не только от индивидуальных особенностей человека, но также от его прошлого, положения в обществе, карьеры, семейной атмосферы, поддержки и т.п.

Последствия кризиса среднего возраста

Этот период часто называют переломным, так как после него человек очень сильно меняется: меняются вкусы, взгляды на жизнь и привычки. Многое из того, что раньше нравилось и приносило радость – может вызывать нейтральную реакцию или даже апатию, когда то, что раньше было безразличным или даже не нравилось – может начать нравиться.

Довольно часто кризис среднего возраста меняет жизнь человека, в результате новых вкусов, предпочтений и «поисков себя» у человека может кардинальным образом поменяться круг общения, человек может сменить работу без веских на то оснований, хотя он или она проработали на ней достаточно большое количество времени и условия труда были достойными.

Наверное, самым серьёзным последствием кризиса среднего возраста является разрушенная семья, когда супруг или супруга, в период кризиса среднего возраста, уходят из семьи по причине нелюбви к своей второй половине, и усталости от семейной жизни. Женщины заводят любовников, а мужчины любовниц. Из-за этого очень сложно сохранить семью и поэтому большое количество семей распадаются по этой причине.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что кризис среднего возраста – это эмоционально-психологический личностный конфликт, который происходит в среднем возрасте, приблизительно в 40 лет.

Кризис среднего возраста вполне нормальное для человека явление, не потому что это происходит практически со всеми – нет, а потому что к этому периоду большинство из нас достигли своих первоначальных приоритетов, к которым стремились: образование, карьера и достаток, семья, дети, обустройство жилища и т.п. Когда это всё было достигнуто, человек начинает переосмысливать всё сделанное, делать выводы, а главное – приходит опыт. 

Антикризисные меры

Если вы заметили радикальные изменения в своем муже, знайте, кризис настал. Это очень сложный период в жизни мужчины и переживают они его очень тяжело. Чтобы помочь своему мужу и сохранить семью, следует придерживаться некоторых правил:

  • Не вините себя в его депрессии. Мужчина, конечно, будет винить вас во всех его проблемах, но не обращайте внимания.
  • Помогите открыть второе дыхание. Если муж сожалеет о пройденной жизни, напомните ему, что она еще не кончилась и у него есть шанс начать все с начала. Дайте ему уверенность в себе, помогите встать на ноги. Но не приставайте с расспросами, иногда мужчине нужно просто побыть одному.
  • Смените деятельность. Если муж решил кардинально сменить профессию – не отговаривайте его. Наоборот, поддержите. Если эта работа будет доставлять ему удовольствие, значит, конец кризиса не за горами.
  • Не ждите ласки от мужа и тем более не требуйте ее. Сейчас вашему мужу этого не хочется. Но в то же время старайтесь ласкать его. Поцелуйте его перед работой, напишите смс о том, что скучаете, а вечером приготовьте вкусный ужин. Вспомните, как начиналась ваша семейная жизнь. Ведь все так и было?
  • Отметьте день рождение по-новому. Возможно, что в этом период муж вообще не захочет праздновать свой праздник. И не нужно. Незачем звать родных, друзей. Придумайте что-то необыкновенное. Например, подарите мужу прыжок с парашютом. Во-первых, это подчеркнет его мужество. Во-вторых, просто разнообразит жизнь. Прыжок можно снять на видео и сохранить для семейного архива.
  • Следите за собой. Мужчина должен видеть, что его жена красива, на нее засматриваются другие мужчины. Это будет как толчок к действию. В нем проснется чувство собственности. Но не перестарайтесь. Если муж во время кризиса стал очень ревнивым, учитывайте.
  • Не показывайте слез. Если в семье участились скандалы, никогда не плачьте перед мужем. Он не должен видеть ваших слез. Они будут только раздражать его.
  • Не устраивайте истерик. Конечно, очень тяжело выдержать такую обстановку. Но помните, от вас зависит, сохранится ли ваша семья. Не кричите на мужа, не устраивайте сцен ревности. Помните, этот период пройдет и он пожалеет о сказанных словах и сделанных поступках.
  • Не выгоняйте мужа из дома. А что если он уйдет?

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста – это форма возрастного психоэмоционального расстройства, вызванная душевными переживаниями, утратой внутреннего равновесия, переосмыслением ценностей. К мужчине приходит осознание того, что вся его жизнь идет не так, надо что-то срочно менять, иначе будет поздно, он состарится так и не выполнив свое главное предназначение.

Когда наступает: в 35-40 лет, в ряде случаев и после 50 – все зависит от психотипа человека, образа его жизни. У некоторых кризис приходит после ухода детей из дома в самостоятельную жизнь. Психологи называют это состояние синдромом пустого гнезда – ощущение ненужности, старости. В этот период отдельные мужчины склонны заводить не только молодых любовниц, но и детей от них.

Сколько длится, когда заканчивается: время продолжительности кризиса среднего возраста у всех индивидуально. У мужчин, чей быт благоустроен, финансовое положение стабильно, а семейная жизнь спокойна, он длится меньше. У склонных к самоанализу, самокритике, одиноких – дольше. Приблизительной длительности этого периода не знает никто. Мужская возрастная депрессия обычно затяжная и переживается ими гораздо тяжелее, чем женщинами.

Психотерапевт, сексолог Зубков Олег Александрович рассказывает что такое кризис среднего возраста у мужчин и в каком возрасте он наступает

Этапы кризиса среднего возраста:

  1. Злость. На первом этапе ощущается полная растерянность и желание обвинять в своих проблемах весь мир.
  2. Переосмысление. На втором к мужчине возвращается способность адекватно анализировать ситуацию. Эта стадия может затянуться на годы.
  3. Принятие. На третьем этапе он привыкает к своему возрасту и состоянию, учится видеть перспективы и получать позитивные эмоции.

Последствия и опасности: главная опасность мужского кризиса среднего возраста в том, что у некоторых он не идет на спад и выливается в суицидальные наклонности. В ряде случаев появляется неконтролируемая агрессия в сторону жены и детей.

Сколько кризисов может быть: основных два. Один в районе 30-40 лет, другой наступает перед выходом на пенсию. Это период перехода из зрелости к старению.

Советы психолога для мужчины

Итак, у мужчины начался кризис. Все не так и все не эдак, и он сам не знает, как это остановить. Есть ли выход? Выход есть и он — в рекомендациях психолога.

Конечно, можно загулять, поругаться с супругой, любить молоденьких девушек (которые никогда не скажут правду о ваших подвигах в постели!). Но мудрый мужик знает, что кризисный период пройдет, он не будет продолжаться вечно, и после него обязательно должно что-то остаться. Это что-то — его семья, жена и дети, без которых сложно представить будущее. И даже если разрыв и новые отношения, то всё должно быть достойно, как благодарность за совместные годы.

Но это все — лирика, а вот нервных срывов в этот период не избежать. И чтобы их было меньше, и всем было легче, мужчина должен:

  • осознать проблему и признаться себе в ней. Он должен, в первую очередь, помогать себе сам, может быть, даже лечиться;

рассказать самому себе без утайки все то, что не устраивает: вечно уставшая жена, избалованные дети, низкая зарплата и прочее. Рушить все вокруг просто, а вот побороть злость, раздраженность, неудовлетворенность жизнью и собой — целое дело. Нужно перестать переживать и поразить всех действиями;

понять, что можно изменить, чтобы стать более счастливым. Сменить работу будет правильно? Но там — 20 лет жизни, да и она нравится, коллектив прекрасный… Может быть, просто сделать новый график или чаще брать отгулы? Жениться на молоденькой? Но с женой — тысячи совместных ночей, депрессивных ситуаций, из которых был найден выход, и она все еще привлекает вас, отличная хозяйка… Стоит быть честным с собой, в первую очередь, принимая решение;

позволить себе хобби, на которое никогда не было времени:

сменить некоторые правила в вашей семье, которые вам не нравились. Например, вы хотите, чтобы жена не вскакивала с постели по выходным, а оставалась с вами. Или хотите 2 часа в воскресенье уделять рыбалке — поговорите об этом с членами своей семьи!

Принимая любое решение, преодолевая возрастной кризис, стоит помнить о том, кто рядом. Они будут страдать от обид, разочарований и сходить с ума от боли. Неужели это стоит того? Нет, конечно! Поэтому нужно собрать всю волю и преодолеть затяжную сложную ситуацию вместе с женой и детьми, без расставаний.

*при копировании материала просим обязательно указывать активную ссылку на источник http://mirpozitiva.ru/

Что такое кризис среднего возраста?

Любой возрастной кризис — это переходный этап взросления, наступающий вместе со сменой ведущей деятельности и социальной ситуацией развития.

Кризис среднего возраста, временные рамки которого разные исследователи растягивают от 30 до 60 лет, характеризуется двумя основными переживаниями: неудовлетворенностью жизнью и осознанием приближающейся смерти. Кризисы этого периода, в отличие от предыдущих связаны скорее с прошлым, чем с будущим, и направлены на переоценку имеющихся смыслов и поиск новых.

Естественно, задачи кризиса в 30, 40 и 50 лет, несмотря на схожие настроения, будут различаться. В этой статье мы сосредоточимся на описании двух возрастных периодов: 40 и 50 лет, так как о них говорят намного реже, чем о проблемах тридцатилетних.

Как пережить кризис среднего возраста

У тебя налицо все симптомы кризиса? Это не повод депрессировать и сидеть сложа руки. Этот переломный момент нужно использовать с максимальной пользой для своего будущего.

Жалеть себя — удел слабаков и распиздяев. Выбор нормального мужика — активные действия, которые помогут сделать жизнь лучше. Чтобы победить кризис и выйти из “боя” победителем, воспользуйся этими простыми советами.

Принимай изменения

Не ной, что твои ожидания от жизни не оправдались. Не рассматривай каждую морщинку в зеркале. Все изменения — неизбежные спутники времени. Чтобы оставаться в моральной и физической форме как можно дольше, всегда поддерживай активность тела и мозга — только так ты сможешь объективно оценить все изменения и принять их с благодарностью.

Следи за здоровьем

Бухать в 20 — совсем не то же самое, что бухать в 40. Рано или поздно твой организм напомнит обо всех “грехах”, так что просто позаботься о нем заранее. Регулярный чекап после 30 — признак не старости, а мудрости.

Получай новые эмоции

Путешествия, спорт, необычное хобби — любой из этих вариантов поможет тебе перезагрузиться и взбодриться. Не нужно ехать за впечатлениями на край света (тем более, что в мире свирепствует пандемия) — даже поездка в соседний город может подарить тебе больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Благодари

Это сложно — намного проще ныть, что все плохо. Но жизнь — сама по себе благо: если ты имеешь то, что имеешь, не прикован к постели, не болен неизлечимой болезнью, просто скажи “спасибо”, мать твою. И не беси Вселенную тупыми запросами и нытьем.

Найди время, чтобы проанализировать, как много в твоей жизни есть вещей и людей, за которые ты можешь сказать “благодарю”. Запиши эти мысли, чтобы в случае очередной депрессии, открыть дневник и понять, что это не пиздец, это просто временные трудности.

Анализируй

Постарайся понять, что для тебя сейчас самое важное. На что ты тратишь свои силы, что забирает энергию, а что наполняет жизнь смыслом

Тщательная ревизия поможет понять тебе, в какой точке ты находишься сейчас, избавиться от токсичных отношений, друзей и чувства вины. Самокопание может быть полезным, когда оно дозированное и конструктивное.

Делай выводы

Самое важное, что стоит помнить, когда ты находишься в кризисе: этот момент не вечен. Любое неудобное для тебя состояние — это именно тот “пинок” под зад, котором ты так долго ждал

И твоя задача — не зависать в этом состоянии надолго, а делать выводы и двигаться дальше, делать свою жизнь лучше.

Кризис среднего возраста — это нормальное течение жизни, а не какая-то патология, которой стоит стесняться и избегать. Одно из неоспоримых его преимуществ — возможность полностью изменить свою жизнь и выйти победителем из сложной ситуации. 

Проблема среднего возраста не должна становиться проблемой всей жизни, это — время для переосмысления, изменений и возможность прожить жизнь так, как хочешь ты.  

В конце концов как заканчивается кризис среднего возраста? Всего лишь двумя способами:

  • Ты пытаешься что-то менять, но не особо усердствуешь в этом, жизнь идет своим чередом и со временем все переживания уходят, а ты продолжаешь жить как и прежде.
  • Ты глубже разбираешься в себе и находишь пути изменения жизненного сценария, что в конце концов приводит тебя к ярким впечатлениям и полному удовлетворению. Из кризиса ты выходишь обновленным и с массой идей.

Надеюсь, ты выбираешь второй путь?

Основные признаки

Понять, что человек вошел в кризисную полосу, можно по некоторым характерным признакам

Психологи предупреждают, надо обратить пристальное внимание на состояние мужчины, если он:

  • находится в постоянной депрессии;
  • становится апатичным и вялым, как бы теряя жизненную энергию;
  • начнётся пристрастие к ежедневной вечерней выпивке, желание схватиться за сигарету при любом волнении;
  • раздражителен по любому, даже незначительному поводу;
  • вступает в конфликтные ситуации с окружающими;
  • теряет интерес к любимым занятиям;
  • стремится к новым любовным отношениям.

Ко всем психологическим проявлениям прибавляются и физиологические в виде нарушений аппетита, бессонницы, головных болей, повышенного давления, которые приводят к приобретению или обострению хронических заболеваний

Во время кризиса мужчина часто становится раздражительным и конфликтным

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий