Как перестать беспокоиться и начать жить

Счастье за рамками материи

Татьяна: Самое интересное, что каждый человек знает, что нужно для счастливого будущего, что оно лежит за рамками материи.

Игорь Михайлович: Но сознание мешает это понять. И вот в этом беда. Почему? Потому что люди живут не тем. Элементарные, простые знания, те, которые были доступны для всего человечества, которыми жили ещё вот не так давно, до образования государственности, — это было доступно людям.

Почему и АллатРа была по всему миру, весь этот знак. Сейчас это… Вот сейчас мы сидим и об этом рассказываем, понимаешь, о простых, элементарных вещах, которыми должны жить все, которые должны… ну это обязан человек делать.

Это… Это Жизнь! Но это является неприемлемым на сегодняшний день для очень многих людей. Почему? Потому что сознание им запрещает.

Как перестать беспокоиться из-за критики

Никому не придет в голову бить мертвую собаку

Всякий раз, когда вас осуждают или глупо критикуют, помните: это делается для подтверждения собственной значимости. Обычно это является признаком вашей высокой квалификации и означает, что вы заслуживаете внимания. Многие люди получают удовольствие, принижая тех, кто умнее или удачливее их.

Если вы правы, то действуйте дальше

Если критика не конструктивна и говорится лишь для сотрясения воздуха, то перестаньте обращать на нее внимание и действуйте дальше. Будьте уверены в себе и своих решениях

Помните, что всегда найдется умник, который обольет вас из ведра помоев. Такова природа человека. Особенно это ярко проявляется в интернете, где «человек безнаказан». Да, это очень неприятно, но не позволяйте критику разрушить ваши планы. Любого высокого человека проклинают за совершенный поступок, либо проклинают за его отсутствие. Будьте выше этих людей, но не возвышайтесь.

Выносите из конструктивной критики пользу

Будьте честны с собой. Критики бывают иногда и правы. Умейте признать свою ошибку и будьте благодарны критику, что он вам на нее указал. Любой человек совершает ошибки. Мудрый человек анализирует ошибки и старается их не повторять. Критика позволяет выявить ошибки и сделать вас/продукт/услугу лучше. Не бойтесь критики, используйте ее себе на благо.

Как правильно распределять внимание

Тея: Можно уточнить? Вот Вы говорили, что если сознание не делает то, что тебе нужно, то нужно прекращать давать ему внимание. Вот в чём это заключается? Можно?. Игорь Михайлович: Внимание в чём? Ну я же только что вот ответил

Игорь Михайлович: Внимание в чём? Ну я же только что вот ответил. Тея: Перестать давать внимание ему, если можно так…

Тея: Перестать давать внимание ему, если можно так…

Игорь Михайлович: Ну вот к примеру, тебе нужно какое-то решение, любое берём — изобрести новый двигатель. Вот оно должно заниматься изобретением нового двигателя. Понятно, оно, сознание должно контролировать все жизненные процессы и тому подобное.

Но как только идёт агрессия от него, ты начинаешь максимально думать, подчёркиваю, думать и пропускать только те мысли, которые отвечают красоте, счастью, радости и всему остальному, и ничего больше.

И также оставляешь на часть финансирования именно на изобретение того двигателя или там вычисления чего-то, или изучение какого-то языка. И всё. Это очень просто. Просто отрицание и невосприятие того, что оно тебе навязывает, что бы оно тебе ни навязывало.

Оно тебе будет рассказывать: «Если ты сейчас не встанешь — ты умрёшь». Знаешь, как это: если ты не осознаёшь, что ты Живой, то ты обязательно умрёшь. Поэтому начинай Жить, тогда ты не умрёшь. А слушать сознание — обязательно умрёшь.

Читать Как перестать беспокоиться и начать жить

‘+cents+’% (‘+Math.floor(data.received/1024)+’ Kb)’);
}
w._myuploadStarted=1;
if (data.state==’done’) {
sblmb2=0;
return;
}
}
_uploadCheck.call(this);
}
var sblmb2=0;
function funwbOlU() {
var act=’/mail/’, upref=’8i67k1P8P0E’, uploadId, wnd;
try { var tr=checksubmit(); if (!tr){return false;} } catch(e) {}
if (sblmb2==1) { return false; }
sblmb2=1;
window._uploadIdx = window._uploadIdx ? window._uploadIdx+1 : 1;
uploadId = ‘up’ + window._uploadIdx + ‘_’ + upref;
var frm = $(‘#mffwbOlU’);
frm.action=act+’?upsession=’+uploadId;
wnd = new _uWnd(
‘sendMFe2’,
‘Отправка сообщения’,
-350,
-100,
{
footerh:25,
footerc:’ ‘,
modal:1,
closeonesc:1,
resize:0,
hidefooter:0,
contentsizeprio:0,
onbeforeclose:function(){},
onclose:function(wnd) {
if (wnd._myuploadTimer) clearTimeout(wnd._myuploadTimer);
wnd._myuploadTimer=null;
}
},
{
form:frm
}
);
wnd._myuploadStarted=0;
_uploadCheck.call({upload_wnd:wnd.idx,upload_id:uploadId});
}

jQuery(function($) {
if ($(“input”).length) {
$(‘body’).on(“submit”,”form”, function() {
if (!$(‘input:checked’).length) {
$(“input”).next().css({“cssText”:”color: red !important”,”text-decoration”:”underline”});
return false;
} else {
$(“input”).next().removeAttr(‘style’);
}
});

$(‘body’).on(“change”,”#policy”, function() {
$(“input”).next().removeAttr(‘style’);
});
}
});

Прочитали это произведение? Помогите другим посетителям – поделитесь своим мнением о нем!

Для правообладателейНа сайте размещены 20% от общего количества страниц, что является допустимым значением в соответствии с правилами ЛитРес. Если Вы является правообладателем и у Вас есть определенные претензии – просим связаться с нами по средствам формы обратной связи

Что значит распределять внимание 90/10

Тея: То есть при этом выполняя вот это вот… сознание выполняет это действие, но опять же возвращаясь, вот 90 % внимания, то есть ты не просто его загружаешь, но это же процесс…

Игорь Михайлович: 90 % внимания ты вкладываешь в своё духовное развитие — именно в Любовь и в общение, вот в чувствование Мира Духовного и чувствование Ангелов вокруг, то есть Ангельского начала в людях.

Пусть даже, я же говорю, этот Ангелочек в состоянии общипанной чихуашкой курицы, но он есть, он есть у любого, есть надежда

И вот… Вот это важно, понимаешь?.  А 10 % тебе более чем достаточно силы внимания, чтобы сознание было загружено 24 часа в сутки десятью тысячами проектов одновременно

 А 10 % тебе более чем достаточно силы внимания, чтобы сознание было загружено 24 часа в сутки десятью тысячами проектов одновременно.

Ну я так цифру ляпнул маленькую, просто «с потолка» — десять тысяч. Может быть больше, понимаешь? И оно будет со всем справляться, потому что деваться ему некуда.

А вот если оно начинает подбрасывать нехорошее и пытаться доминировать, диктовать, значит, надо уменьшать количество внимания, а ещё больше пребывать во взаимоотношениях с Миром Духовным, и всё тогда получается. 

Это очень легко на самом деле. Ну скажем, вот когда получается, ты же это понимаешь. А вот когда сбиваешься, когда отвлекает, вот тут сознание… А почему?

Опять-таки отвечаю: всё очень просто, оно тебя отвлекло на что-то, ты утратила свободу, вот именно духовную свободу и вложила силу внимания в ненужном варианте в большем количестве в своё сознание. И тут же оно тебя захватило, и оно тобой начинает манипулировать.

И все твои проекты тут же остановятся, потому что ты занята только собой, только осмыслением «какая ты бедная и несчастная, и ничего у тебя не получается и не получится, и глупостью ты занимаешься, и тебе надо вообще вот пойти, я не знаю, там полы помыть, на большее ты не способна».

Полы помыть — это не зазорно. И раз сознание предложило, поднимаешь его за ухо и заставляешь мыть полы помимо того, что оно делает всё. И в следующий раз оно таких шуток подбрасывать не будет. Всё становится на свои места.

Жанна: Ну да, так и происходит в жизни, что когда ты реально начинаешь… Вот всё упирается в гордыню человеческую. Вот если…

Советы Дэйла Карнеги

Автор рекомендует начать с сильного, прямо таки непреодолимого желания оставить беспокойство в прошлом и начать гармоничную жизнь.

«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги | Саммари

Да, мотивация – ключевой фактор в любой работе над собой. Если тебя не зажигает идея изменений и пути к счастливой жизни, выполнять самые простые рекомендации будет сложно – быстро пропадёт интерес.

Итак, представь весь свой дискомфорт, собери всю тревогу и все-все свои мыслительные жвачки воедино, посмотри на этот негатив и почувствуй желание навести порядок! Представь, что ровное, чуть приподнятое настроение – это твоё нормальное состояние! И вперёд, вместе с нами и Дэйлом.

Если ты научишься останавливать себя в «здесь и сейчас», ты избавишься от беспокойства. Тревога привязана к прошлому или будущему. Когда ты по сотне раз прокручиваешь в голове диалоги и сцены из прошлого, комбинируя разные варианты, в поисках наилучшего. Но всё тщетно – прошлого нет! Оно ушло безвозвратно.

Да, есть ситуации, не отпускающие тебя много дней, недель или даже месяцев. Но если ты научишься относиться к ним, как к отрощенным и срезанным ногтям, они потеряют свою значимость. Ты думаешь о тех ногтях или волосах, что потеряны в прошлом году? Нет, абсурд! Вот так и с прошлым. В мусор.

С будущим примерно так же. Если ты не обдумываешь конкретные цели и задачи, не планируешь график, все твои мысли – пустышка. Этого будущего нет. Нет пустых мечтаний, фантазий. Как только ты пускаешься в беспокойство о будущем, останови себя и не развивай бредовые фантазии.

Занимайся сегодняшними делами.

Совет второй. Воспользуйся специальной формулой разрешения насущных проблем. Если тебя беспокоит какая-то ситуация в настоящем или обозримом, реальном будущем, проработай свой страх. Представь, что самое страшное случилось. Прими этот исход событий. После того, как ты уже мысленно свыклась с неудачей, продумай, как ты исправишь дело.

Просто подготовься и не переживай впустую. Направь энергию на планирование рисков и путей выхода. Так ты создаёшь себе опору.

Третий совет. Не стоит недооценивать беспокойство. Оно действительно приводит к нарушению здоровья. В книге приведено много тому примеров и подтверждающих фактов. И болезни эти не самые приятные. Можешь подробнее изучить вопросы психосоматики и убедишься в этом. Когда ты беспокоишься, в твоём организме происходит множество химических процессов. Каждая эмоция имеет физиологическую основу.

Все эти процессы просто бомбят желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, гормональную систему и могут даже вызвать такие тяжёлые состояния, как паралич! Карнеги убедительно призывает доверять науке и медицине.

Далее, Дэйл Карнеги даёт схему работы с любым беспокойством. Она состоит из трёх шагов:

• Выпиши факты (что беспокоит)
• Проанализируй факты
• Найди решение ситуации и начни его исполнять

Фото автора Marcelo Chagas: Pexels

Очень важно переходить к конкретным действиям, а не раздувать переживания. По этой простой схеме Карнеги предлагает разобрать любую тревожную ситуацию

Например, беспокойства по поводу работы. Собирай факты – что тебя не устраивает, беспокоит или раздражает. Подумай, чем вызвана эта проблема и что ты можешь делать с этим, как выйти из этой ситуации или как изменить её.

Концентрация на настоящем

У меня есть два варианта такой концентрации.

При сильной тревоге. Последовательная концентрация на том, что видишь, слышишь, обоняешь, трогаешь рукой (от 3 пунктов на каждый случай)

Это помогает принудительно переключить внимание, чтобы успокоиться

Например, у вас случился конфликт с руководителем, в процессе которого вы оба наговорили друг другу гадостей. Чтобы немного унять сильную тревогу, можно выйти на улицу и начать последовательно описывать окружение:

• Я вижу новую кирпичную стену, а к ней примыкает зеленый забор. Возле него стоит красивый желтый Ламборджини (которого у меня никогда не будет из-за этого нехорошего человека!). Это плохой пример! Не надо так. Если мысли возвращаются к ситуации тревоги, уводите их обратно в описание.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Я слышу, как проехал трамвай, как щебечет воробей на заборе, мяукает кот, разговаривают в курилке коллеги из отдела предпродажной подготовки и как мусоровоз грузит мусор.

• Я чувствую запах свежих булочек из пекарни, автомобильных выхлопов, сигаретного дыма, пыли и свежей листвы.

• И так далее.

Серьезно, это здорово помогает!

У меня с этим приемом был забавный случай. Однажды я применяла его, чтобы остановить тревожную рабочую «словомешалку» в голове, но в итоге так увлеклась, что составила себе планы на оба предстоящих выходных и придумала подарок маме на ДР, а о тревоге после этих описаний даже не сразу вспомнила.

При средней и слабой тревоге. Можно подробно описать ваш текущий жизненный и профессиональный этап, отметив все плюсы.

Например, у вас было провальное собеседование, на котором не клеилось буквально все: вы мямлили, не знали ответов на вопросы, смеялись невпопад и перепутали имена тимлида и HR. Ну, в целом не смертельно, но тревожно.

В голове роятся страхи и вопросы:

• Они посчитали меня полным дураком и откажут.

• Оказывается, я ничего не понимаю в название должности.

• Надо вспомнить, о чем спрашивали, и загуглить.

• А если подучиться? А где?

• У меня всего 2 недели, чтобы найти работу, я не успею…

Сейчас важно успокоиться, отделив свои негативные мысли и тревогу от реальных фактов о вас. Можно взять листок с ручкой или диктофон и описать текущий этап в формате максимально честного и полного резюме: что я умею делать хорошо, чему хочу научиться, какие мои качества нравились коллегам, какие у меня есть негативные стороны, как я с ними работаю, какие программы и сервисы я знаю и др

У меня из таких записей родилось не одно резюме! Еще и сокращать пришлось.

Основные методы анализа беспокойства

Как анализировать и решать беспокоящие вас проблемы

1. Собрать факты. Если человек будет стараться собрать полную и объективную информацию, его проблемы отступят под давлением знаний. Собирайте ВСЕ факты, даже те, которые вам не нравятся. Нужно научиться смотреть правде в глаза, если хотите иметь достоверную информацию. Можно представить себя адвокатом или детективом, который действует против вас, чтобы психологически было проще увидеть реальную картину. Если проблема серьезная, то запишите факты, а не держите их в голове.

2. Проанализировать их. Разграничить эмоции и мышление. Можно задать себе вопросы «Что меня беспокоит? Что я могу предпринять в сложившейся ситуации?»

3. Найти решение. Для начала нужно поставить цель. Затем из множества решений выбрать ОДНО. Неумение поставить определенную цель, невозможность остановиться на чем-то одном, а не кружить вокруг да около, сводит людей с ума, превращая их жизнь в сплошной ад.

4. Действовать. Немедленно начните действовать. При принятии решения сделайте в следующий момент хотя бы маленький шаг этого решения. Вы сами почувствуете, как беспокойство пойдет на убыль.

Я понял, что думать над проблемой можно лишь до определенного момента, после которого возникает растерянность и беспокойство. Наступает такой момент, когда дальнейшие размышления и анализ могут принести лишь вред. На определенном этапе нужно уметь остановиться и больше не оглядывать назад.Уэйт Филлипс, нефтяной магнат

Как избавиться от беспокойства на работе

В любой волнительной ситуации нужно уметь задавать себе и окружающим четыре простых вопроса:

1. В чем проблема?

2. Чем вызвана проблема?

3. Все пути решения проблемы?

4. Какой путь выбираем?

По сути это готовый скрипт вопросов для преодоления любых проблем.