Сложный уровень: поставить себя на первое место
Если у человека нет такого опыта, то вряд ли получится сразу взять и применить этот совет. И это нормально.
Думать о себе больше, чем о других, — непросто. Часто это принимают за эгоизм. Для начала, опять же, можно понаблюдать за собой. Это поможет понять, в каких случаях желания других оказываются выше, чем свои.
Как перестать выполнять чужие просьбы в ущерб себе — статья в Своих
Катя, 22:
— У меня тревожные родители: они переживают, когда у меня нет настроения, и регулярно спрашивают, почему я невеселая. Особенно боится мама: ей кажется, что у меня депрессия. Потому что если депрессии нет, то я должна радоваться и крутить колесо Олега Газманова.
Поначалу я пыталась объяснить причины спокойного или грустного настроения: к примеру, устала в школе. Но такие объяснения маму не успокаивали. Приходилось отвечать на дополнительные вопросы и доказывать, что у меня нет суицидальных мыслей. Иногда я объясняла, что дело в оценках, но родители отвечали, что это мелочь, которая не стоит переживаний. Приходилось поддакивать и имитировать радость.
Я стала притворяться, что всё хорошо, и однажды разрыдалась на уроке без причины. Школьный психолог предложила обсудить это. Я объяснила, что с хорошими эмоциями удобно — все вокруг считают тебя классной и не лезут с расспросами, но иногда мне очень сложно притворяться.
Сейчас я знаю, что это родителям надо работать над своими эмоциями, а не заставлять меня радоваться, когда им хочется. Я учусь отказывать и стараюсь думать о себе. Это очень сложно, особенно с мамой. Но прогресс уже виден.
Еще один способ из продвинутого уровня — найти приятное занятие. Это непросто хотя бы потому, что многие элементарно не привыкли к такому. А еще человеку сложно найти время на себя, когда у него есть дети, работа и другие дела.
Часто с первого раза не получается понять, что нравится и чем заняться. Тогда с этим могут помочь и ведение дневника, и наблюдение за собой, и перебор разных вариантов. А если ничего не выйдет — ну и ладно, зато вы попробовали. Это нормально, если у человека нет хобби.
Александра, 34:
— Дочке 8 месяцев. Никогда не думала, что у меня не будет времени на то, чтобы спокойно попить чай, посмотреть сериал, принять ванну. Мы с мужем живем в другой стране, поэтому родители не могут помогать нам смотреть за ребенком. Может, поэтому они активно стараются «поддерживать» нас по скайпу. Советы такие себе: «спи, когда ребенок спит», «спите по очереди», «пусть хотя бы один высыпается». Мои «любимые» рекомендации — «ну положи ты ее, да иди в ванную, поорет, ничего страшного» и «ты слишком зациклена на ребенке, найди себе хобби». Я помню, как взорвалась от злости, начала рыдать и кричать на родителей, когда в очередной раз такое услышала.
Думать о себе было сложно. Со временем я поняла, что тут надо как в самолете: сначала «надеть маску на себя, а потом — на ребенка» — и стала просить больше помощи у мужа, чтобы у меня была хотя бы пара часов в неделю на себя. В это время я пыталась сидеть в интернете, принимать ванну, ходить гулять. Но я постоянно думала о муже с дочкой и не могла расслабиться. Потом пробовала рисовать в наушниках, но это тоже не помогало. Я даже взяла спицы и пряжу для вязания, но бросила через неделю.
Я думала, что это «мой крест» — больше не получать удовольствия от занятий и думать только о ребенке. Но потом стала часто ловить себя на мысли о том, как классно лежать в ванной и не думать ни о чем. Дома сделать это было сложно: я постоянно прислушивалась к плачу ребенка. Поэтому я записалась в ближайший бассейн и договорилась с мужем: два раза в неделю он сидит вечером с дочкой, а я иду плавать. Сначала я постоянно представляла себе ужасное, но через несколько таких походов в бассейн мне удалось расслабиться. И тут я поняла: какой кайф! Я плаваю, потом иду в сауну и могу с кем-то пообщаться.
Иногда сложно вернуться к позитивным эмоциям. Если человек понимает, что его не радует даже то, что раньше гарантированно приносило удовольствие, это может быть поводом обратиться за помощью к специалисту.
Счастье есть
Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Посмотреть на это счастье
Как наполнить свою жизнь радостью?
Истинное удовольствие – в повседневных вещах
Прежде всего, мы хотим, чтобы вы поняли, что удовольствие находится в самых простых вещах.
Покопайтесь в своем прошлом и вспомните моменты, когда вы были по-настоящему счастливы . Вы увидите, что эти моменты не будут связаны с покупкой айфона или ноутбука. Возможно, вы вспомните, как делали праздник родителям, помогали им или, когда вы лежите в обнимку со своим мужчиной.
Также мы можем быть счастливы, когда долгое время выращивали какой-то цветок и вдруг он распустился или когда мы долгое время хотели поехать на дачу на шашлыки и это получилось.
Счастье оно в умении остановиться, в умении оглядеться и понять, что жизнь хороша.
Удовольствие тесно связано со способностью себя ограничивать
Это такое открытие, как «В нашей жизни тем больше счастья, чем на самом деле его меньше».
Представим, что у вас есть любимый парень и вы находитесь на расстоянии. Мечтаете встретиться уже наконец-то и погладить, поцеловать. И когда это происходит, то вы радуетесь. Наконец-то вы обнимите этого человека, вы счастливы.
Представим другую ситуацию: у человека 1000 самых хороших женщин, они все готовы исполнять все, что он захочет. Он каждый день может получать и секс, и поцелуи, объятия. Он от этого устает, ему уже не будет это приносить радость.
Именно поэтому в религиях так было популярно воздержание. Оно учило монахов больше ценить жизнь и больше ценить самые простые радости.
Выделяйте себе время на праздники и удовольствия
Это больше подходит таким людям, которые все время живут проблемами. Они все время на работе, решают какие-то заботы своих близких, детей, родителей, друзей. Постоянно куда-то бегут.
Такие люди могут понять, что давно не испытывают радости. А почему? Потому что они не выделяют времени на себя. У них нет времени просто полежать, подумать, заняться вещами, которые они любят.
Не ждите счастья – создавайте его сами
Активная позиция, когда человек может сам создавать это счастье, а не просто сидит и ждет чудо.
Во всем этом прослеживается такая позиция «Я буду пассивным, а вокруг меня обязательно кто-то появится и меня подберет».
Так ничего в жизни не работает. Чаще всего, чтобы получить наслаждение, нужно немного потрудиться, постараться и самим создать все, чтобы этот момент произошел.
Наслаждение приходит с опытом
Следующий важный нюанс, который также нужно учитывать, что умение радоваться во многом связано с нашим опытом. То есть, если вы в чем-то не разбираетесь, вы никогда не поймете как от этого получить радость.
Самый простой пример: когда молодой человек впервые познает прелести секса, он не знает вообще, как эту девушку ублажать, он вообще сам себя не знает. Когда случается первый секс, то он думает что как-то это и не очень, что представлял он больше.
И другой пример, когда он уже человек опытный, в жизни уже были у него несколько девушек. Он реально знает, как извлечь из этого процесса максимум удовольствия, может это растягивать, уже знает все свои стороны и то, что поможет получить удовольствие девушке.
Вещи, которые делают нас счастливыми, индивидуальны для каждого
Кого-то делает счастливым рыбалка, а кто-то в ней не видит никакой радости. Или кто-то там получает удовольствие от спорта, он готов каждую мышцу прокачивать, всю свою жизнь тратить на бег, на плавании, а ты просто задыхаешься.
Поэтому очень важно, когда вы слушаете каких-то лекторов, находите учителей, чтобы вы с ними совпадали по ценностям, по интересам. То есть, очень глупо будет, если вы включите на ютубе какую-нибудь красивенькую девочку, интересы которой вы не понимаете, то если вы будете придерживать ее советов, это не сделает вас счастливыми
Как же научиться ценить то, что имеешь и получать от этого удовольствие?
Отдыхайте
Не стоит всецело погружаться в работу. Постарайтесь брать выходные, чтобы избавиться от своей усталости и расслабиться.
Не бойтесь спонтанности
Если сегодня вы планировали провести свой выходной день дома, но в последнюю минуту звонит друг и просит приехать на праздник – поезжайте. Не бойтесь потратить свое свободное время не на пролеживание на диване, а на веселый отдых!
Радуйте других
Попробуйте исполнить чье-нибудь желание! Тут снова можно привести пример с ребенком, подарите ему обещанную машинку или куклу. Вы доставите радость своему малышу, и сами получите от этого нереальное удовольствие!
Радуйтесь тому, что с вами рядом! Это будет говорить только о том, что вы достойны гораздо большего! Иначе вы рискуете вовсе не заметить той радости, которая находится у вас под самым носом!
Радость и лёгкость — суть жизнь
Те, кто уже встал на путь повышения собственных вибраций, интуитивно чувствуют потребность быть, звучать в унисон с Планетой. Сменилось «Вселенское правительство». Отныне жизненные силы на любое действо и достижение результата даются не из борьбы и преодоления себя в сложных условиях. А из того количества лёгкости, радости и позволения, которое человек научился генерировать собственными мыслями, убеждениями, эмоциями и отношением к тем или иным вещам и к жизни в целом.
Важно понять, «подпитка» энергией из «розетки» борьбы, преодоления и выживальческой позиции в целом, когда «в счастье через боль» — больше не работает. Там нет энергии
А значит действовать по привычке, стискивая зубы, чувствуя тяжесть и душевный дискомфорт в надежде на «светлое будущее в конце тоннеля» — значит, во-первых сливать свою жизненную силу в шлюз.
Во-вторых — множить своими эмоциями и мыслями подобный же деструктив в своей будущей реальности.
И, в-третьих, выкачивать живительную энергию из будущего желаемого события, ради чего делаются все эти преодоления. В итоге чего и удивляться той непонятной и обидной безвкусности, которая наступает тогда, когда результат вроде достигнут, но ощущение «будто эту конфетку до тебя уже кто-то ел…»
Что же доставляет человеку удовольствие?
Дорогие вещи
Если вы копили на какую-то важную поездку для вас больше полугода, то она принесет вам очень много удовольствия. Так же и с дорогой мебелью, одеждой, украшениями, машиной, чем больше вы потратили на себя, тем больше вы получите удовольствия.
Редкие вещи
К примеру, билеты на концерт какой-нибудь звезды, которая бывает редко на гастролях в вашем городе. Или же дегустация разнообразных сортов сыра, которой никогда не было еще на вашей памяти.
Известные вещи
К примеру, в переходе играет настоящий музыкант-виртуоз, но мы проходим мимо, и этого не замечаем. Был даже один скрипач, который просто переодевался в обычную старую одежду, и шел играть в переходе. В основном люди шли мимо, и только некоторые останавливались его послушать. А тем временем его имя красовалось на афишах и множество людей с увлечением узнавали, что скоро он будет давать концерт.
Значительные вещи
Когда в жизни происходят значимые события, мы, несомненно, получаем удовольствие – свадьба, рождение ребенка, приобретение квартиры.
Новые вещи
Шопинг благоприятно влияет не только на женщин, но и на мужчин. В особенности, если вы давно планировали купить какую-то вещь, и, наконец-то, ее приобретаете.
На самом деле то, что может приносить удовольствия, мы можем порой и не замечать. Мы живем, всецело поглощаясь работой. Возвращаясь домой усталыми, мы просто падаем на диван, не замечая, как наши маленькие дети протягивают к нам свои ручонки со словами «папа» или «мама». Нам не до детей, был тяжелый день на работе, и хочется спокойно полежать в тишине. Но потом детки вырастают, и мы понимаем, что так мало уделяли им внимания, что именно тогда они были нашей радостью, были рядом, и стоило просто хотя бы недолгое время потискать их на своих руках. А сейчас они так далеко, редко звонят и приезжают.
Или случается, что человек работает именно в той стези, которая ему нравится, но постоянно повторяет, что эта работа ему в тягость. И тут, происходит увольнение, и человек понимает, что именно тогда на прежнем месте работы он получал настоящее удовольствие!
Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие
Ещё раз. Контрасты существуют всегда, везде и во всём
Но только человек выбирает, на что направлять своё внимание и какую эмоцию испытывать. А уже испытываемая раз за разом эмоция, простраивает Пространство
Определяет его вибрации и то, будет ли в нём больше частот со знаком «+» или со знаком «-».
Если вокруг вас происходит что-то, чего вы бы в своей жизни не хотели, ваша задача всеми доступными способами чем быстрее, тем лучше переключить своё внимание с этого нежелаемого. Тем самым вы перекрываете поток энергии, направленный на воплощение плохих ситуаций в вашей жизни в дальнейшем
На что переключать? Да на что угодно. Не замахивайтесь сразу на счастье и радость. Как получить от жизни удовольствие? Достаточно просто высунуть голову в окно, закрыть глаза, вдохнуть воздух полной грудью и ощутить благодарность за то, что вы вообще дышите и живёте.
Как научиться получать удовольствие от работы. Как получать удовлетворение от работы
Работа дарит ощущение насыщенности жизни, но вместе с тем мы огорчаемся начавшемуся понедельнику и радостно приветствуем в соцсетях пятницу.
В древности досуг был мимолётным явлением. Человек, работающий в поле, мог выкроить для себя редкие минуты отдыха. Отношение к работе как к чему-то тяжёлому и нежелательному по-прежнему осталось в сознании людей, хотя в большинстве своём мы уже не работаем от зари до зари.
Согласно анкетам участников исследования, звуковой сигнал нередко срабатывал, когда они занимались потоковой деятельностью именно на работе . Перед ними стояла сложная задача, для решения которой требовалась предельная концентрация и приложение творческих усилий.
У работы есть чёткие цели и измеримый результат: мы либо сами видим, что дела компании пошли вверх, либо услышим комментарий от начальника.
На работе мы испытываем более позитивные чувства, чем могли бы предположить.
Как работа влияет на повышение качества жизни, определяется не извне. Это зависит от того, как человек работает и какой опыт он извлекает из поставленных перед ним задач. Чтобы работа была интересной, в ней должны чередоваться вызов, требующий максимальных усилий, и простые задачи, во время выполнения которых мы убеждаемся, что кое-чего достигли в своей профессии.
Есть множество способов выполнить одно и то же дело. Ищите альтернативы и экспериментируйте, пока не найдёте наилучший. Когда работник получает повышение, чаще всего это происходит потому, что на своей предыдущей должности он искал нестандартные пути.
7 шагов к получению удовольствия от жизни
1. Осознайте, что вы себе не разрешаете получать удовольствие и примите решение изменить это
Для начала осознайте, что вы себе не позволяете жить так, как хочет ваша душа. Нет времени, денег на что-то – это неправда и отговорки.
Останьтесь наедине с собой, задайте себе вопрос и честно на него ответьте: что вас останавливает, что мешает и почему вы себе запрещаете получать удовольствие?
Запишите весь поток мыслей, которые будут приходить. Уверена, там будет куча ограничений и страхов.
Независимо от того, что вы напишете, обязательно примите решение, что вы будете менять эту ситуацию.
Решение здесь главное. Остальное дело техники.
2. Работайте с сакральной чакрой
Отличный вариант, когда не нужно искать причины, это начать работать со своей энергетикой.
Выполняйте чакральную гимнастику с упором на сакральную чакру.
Вот список курсов, где встречаются энергетические упражнения:
- Бесплатный вводный курс “Мини курс по чакрам”,
- Онлайн курс “7 Ключей Осознанности 2.0”.
Так как сакральная чакра связана с проявлением чувств и эмоций, с ней нужно работать осторожно, дозированно. Может хлынуть поток неконтролируемых эмоций
На всякий случай имейте под рукой техники по управлению эмоциями, давайте им регулярный выход: спорт, бег, любые активные физические действия
Может хлынуть поток неконтролируемых эмоций. На всякий случай имейте под рукой техники по управлению эмоциями, давайте им регулярный выход: спорт, бег, любые активные физические действия.
Следующие два шага – упражнения из книги Дж. Кэмерон “Путь художника”, которые не раз доказали свою эффективность.
3. Сделайте упражнение “Что для вас роскошь”
Напишите список вещей, действий, занятий, которые вы считаете роскошью для себя.
Здесь речь не идет о финансах, а о тех вещах, которые физически вам доступны, но вы почему-то их себе не позволяете.
Например, для меня это было принятие ванны. Всегда между душем и ванной выбирала душ – это не занимает много времени. Хотя ванна дает расслабление, отдых, релакс.
Когда вы напишете этот список, вы удивитесь, в каком количестве элементарных, но необходимых, вещей вы себе отказываете.
Обязуйтесь внедрять по одному из списка каждую неделю.
Что значит полюбить себя. Статья-тест, которая поможет вам определить, насколько вы себя любите.
4. Выгуливайте своего внутреннего художника
Внутренний художник живет в каждом. Это ваш внутренний ребенок, который требует новизны, новых впечатлений.
Каждую неделю выделяйте себе хотя бы 1 час на прогулку один на один с собой. Напишите список мест, куда бы вы повели своего внутреннего художника (ребенка).
Эти места должны быть связаны с получением положительных впечатлений, желательно, чтобы все или почти все органы чувств были задействованы.
Например, выставка картин, концерт, поход в парк, на природу.
Я так ходила посидеть у моря в одиночестве, наслаждалась солнечной дорожкой, шумом волн, ходила с фотоаппаратом в места с красивой архитектурой.
Практика волшебная! Вы отдыхаете душой, наполняетесь. Состояние до и после – небо и земля. Попробуйте сами, потом расскажете.
5. Внедрите маленькие удовольствия в вашу повседневную жизнь
Начните с малого. Внедряйте по 1-3 маленьких удовольствия каждый день в свою жизнь. Для этого не нужны деньги, здесь пригодится ваша фантазия.
Начинайте день с них.
Заранее напишите список удовольствий, чем длиннее, тем лучше. Тому, у кого удовольствия под запретом, трудно придумать, поэтому загуглите в интернете, там много таких списков.
Удовольствие, жить в кайф, безделье в хорошем смысле, занятия ерундой – это все о внутреннем ребенке. Выпустите его на волю, пусть радуется.
6. Исцелите вашего внутреннего ребенка
Если есть запрет на удовольствие, значит ваш внутренний ребенок заперт, страдает.
Исцелите его. Скорее всего потребуется это делать не один раз. Но не опускайте руки.
С каждой практикой исцеления вы освобождаете еще одну частичку вас и становитесь целостнее.
Практику по исцелению внутреннего ребенка можно выбрать любую, которая резонирует. Или воспользуйтесь этой: 3 возможности для исцеления.
7. Простите родителей
Если вы нашли причину запрета получать удовольствие от жизни в детстве, простите своих родителей.
Они не виноваты в том, что вы теперь запрещаете себе удовольствие, даже если внушали вам что-то такое. Они такие, какие есть и воспитывали как могли.
Чтобы разобраться на духовном уровне, почему и как это происходит, почему наши родители являются нашими учителями и почему часто причина травм связана с ними, рекомендую прочитать книгу “Духовная психология” Стива Ротера.
Все встанет на свои места после прочтения.
Погоня должна быть только за «своей» мечтой
У каждого из нас есть мечта, и не одна, и каждый стремится к ней. Надо при этом задаться вопросом: а точно ли это ваша мечта, а не чужая ли она? Ведь очень часто люди исполняют мечты своих родителей, братьев, сестер, и даже друзей. А потом на протяжении всей жизни мучаются и страдают, например, от неверно выбранной профессии в жизни, когда на работу нужно приходить с тяжелым сердцем и постоянно заставлять себя.
Есть интересная практика по разделению потребностей на свои и чужие, достаточно простая, на уровне маленького ребенка: упражнение «Почему?» — научного термина не знаю. Благодаря ей, просто задавая себе вопросы: «Почему я этого хочу?» и «Для чего мне это надо?» можно докопаться до источника любого вашего или навязанного стремления. Подробнее в статье:
Многие из нас иногда не могут найти или понять, в чем же заключается их мечта. Таким людям только к старости может прийти озарение. Чтобы такого не случилось, нужно обязательно искать себя, идти маленькими шагами к пониманию и начинать с мелочей. Можно начать делать что-то, что нравится, с любимого хобби, к примеру, просто несколько раз в неделю уделять этому немного времени. Допустим, вы умеете рисовать, и вам это нравится, так почему бы не заняться любимым делом и потратить всего пару часов, чтобы стать счастливее. Постепенно ваша жизнь станет наполняться смыслом, и вы будете счастливы, именно здесь и сейчас.
Убедитесь, что стремитесь именно к своей мечте, а не к чужим желаниям, навязанным со стороны.
Жизнь не доставляет удовольствия, как вернуть радость?
Что делать? Как вернуть себе радость и удовольствие от жизни? Ну, исходя из вышесказанного, банально «сменить розетку». Естественное состояние любого человека, которое было заложено в него от начала времён. Но теперь активизируется до предельных величин, это — быть в состоянии радости и лёгкости. Постоянно, всегда.
Но, скажете вы, как тут будешь в лёгкости и радости, если жизнь каждый день скручивает в такой тугой узел, что не продохнуть. И цель уже только в том, чтобы глотнуть воздух, и не до лёгкости с радостью, совершенно. Здесь стоит понять две вещи. Ваша сегодняшняя реальность – следствие тех убеждений, мыслей и эмоций, которые вы испытывали вчера. Как круги на воде.
Что такое гедонизм
Не так часто мы слышим слово «гедонизм», поэтому в первую очередь давайте разберёмся в истории появления гедонизма. Гедонизм или hedonism (от греческого «hendone» – наслаждение, удовольствие) представляет собой философское учение, в котором получение удовольствий – высшее благо для человека, основная потребность, жизненная цель и стремление. Простыми словами гедонизм – способ жить так, чтобы получать максимум удовольствия, отгораживаясь от всяческих проблем. Многие скажут, что это не жизнь, а сказка. Действительно, звучит немного утопично. Давайте разбираться детально.
В 5–4 веке до нашей эры учение гедонизма основал древнегреческий философ Аристипп. Он выделял два душевных состояния человека – удовольствие и боль. В своём учении он пропагандировал, что удовольствие – главная цель в жизни, а боль необходимо сводить к минимуму. Он допускал достижение удовольствия даже в ущерб интересам других людей. Кроме Аристиппа философию гедонизма позднее продвигал Эпикур из Самоса. С его точки зрения гедонизм в философии – это не столько достижение удовольствия, сколько отсутствия страданий. Он же разделил удовольствие на три вида:
- естественные и необходимые (например, утоление голода, жажды);
- естественные, но не необходимые (изыскания в пище, сексуальное удовлетворение);
- неестественные и не необходимые (достижение социального статуса, жизнь в роскоши, богатстве и так далее).
Итак, гедонизм в современном понимании сравнивают с эгоизмом, однако, это совсем не так. Несмотря на то, что гедонизм зародился ещё в древности, в психологии его стали рассматривать лишь в 20 веке. В целом сущность гедонизма состоит в том, чтобы каждый человек сам понимал, что ему приносит удовольствие и стремился удовлетворять потребность в достижении удовольствий.
Высыпайтесь
10 повседневных ритуалов, которые помогут почувствовать себя счастливее. Фото: @buenostylesЛегче всего жертвовать сном. Его мы готовы почти без раздумий променять на поздний ужин с друзьями, вечеринку или очередной эпизод захватывающего сериала. Но именно его недостаток сильнее всего сказывается на настроении и продуктивности. Регулярный недосып приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации, падению мотивации и отсутствию вдохновения, а еще безжалостно отражается на лице. Не можем утверждать, что вам обязательно стоит спать по восемь часов еженощно, для каждого лимит свой, но если вы ложитесь далеко за полночь, а встаете ни свет ни заря и весь день боретесь с сонливостью, то распорядок дня стоит пересмотреть.
Средний уровень: внимание к эмоциям
Наблюдать и анализировать эмоции сложнее, чем есть чипсы, но с помощью этого навыка можно добывать радость даже из мелочей. Любые приятные эмоции важны, главное — научиться их замечать.
Оля, 29:
— На Новый год мне подарили ежедневник «Счастливый год». В нем были разные задания вроде «прогуляйтесь по парку», «займитесь творчеством», «вспомните о своих мечтах». А еще там была графа «Сегодня меня порадовало», которую нужно было заполнять регулярно. В первый день я честно вписала в эту графу «ничего». Ну а что, обычный день, ничего плохого не произошло, но и «вау» тоже не было.
Через месяц я посмотрела в ежедневник и поняла, что за всё это время ни разу не заполнила графу с ежедневными радостями. Я тогда спросила у друзей, как радуются они, и попробовала делать то же самое, но не испытывала того же восторга. К примеру, попробовала рисовать карандашами, но чувствовала себя глупо. Я испугалась, что меня ничего не радует, и записалась к психотерапевту.
Мне предложили вспомнить самое радостное событие из жизни и повторить этот опыт. Первым на ум пришло воспоминание о затяжном дожде в деревне и прыжкам по лужам. И вот картина: на улице ливень, я пробую ребячиться, но восторга — никакого. Чтобы разобраться с эмоциями, я начала наблюдать за собой и записывать, что меня радует. Получилось что-то вроде «Сегодня было классно, когда пошел дождь и я спонтанно пошла за кофе без зонта».
Через месяц наблюдений и анализа я поняла, что меня радуют не дождь и лужи, а спонтанность в действиях. Тогда я решила идти навстречу сиюминутным желаниям: готовила что-нибудь без рецепта, срывалась в незапланированные путешествия, записалась на курсы бариста.
Родители пытались меня упрекать в легкомысленности, но я дала им отпор. Помню, я разозлилась на них и всё высказала. Поняла, что мне даже играть толком не давали — мол, это пустая трата времени. Из-за этого мне было сложно получать удовольствие от жизни.
Как получать удовольствие от жизни? — простой рецепт!
Самому выбирать свою реальность. Вы швырнули в ровную озёрную гладь, к примеру, булыжник, и он разошёлся кругами по реальности поверхности воды, порождая созвучное волнение и рябь. Зато каждую минуту своей жизни вы можете выбирать свою реальность на день завтрашний.
Путём сознательного изменения своего реагирования на те или иные жизненные «реальности». Которые по сути и не реальности вовсе, а проекции во вне ваших же верований и убеждений. Бросьте вместо камня распустившийся цветок, смените убеждения – изменятся декорации.
Второе знание заключается в том, что процесс нашей жизнедеятельности тут, в материальном воплощении, строится на контрастах. Тёмный оттенок — светлый оттенок, бас – тенор, гроза – солнечно, валун – пушинка… Всё это реальности материального мира. Так же он обладает контрастами жизненных ситуаций, людских поступков и других вещей самой разной направленности. Которые могут вызывать у нас спектр самых разных эмоций.
Эмоций много, но состояния при этом всего два. Это «плохо» и «хорошо». И вот тот овладел искусством гармоничных отношений с жизнью, кто научился играть на контрастах. Кто понял, что они будут присутствовать постоянно в той или иной мере, но только от его воли и уверенности в том, что он сам создаёт свою реальность, зависит выбор. Как быстро получать от жизни удовольствие? Научиться создавать свою реальность, можно прямо сейчас. Заполните форму и получите видео на почту.
Виды гедонизма
Основными разновидностями гедонизма являются:
- Этический гедонизм. Данный вид гедонизма свойственен тем, кто умеет видеть прекрасное в обычных вещах. Главными жизненными ценностями такого человека являются любовь, семья, дети, искусство. Они получают удовольствие от того, что незнакомый прохожий улыбнулся им. Желая поднять себе настроение, они смотрят хороший фильм или читают классическую литературу.
- Психологический гедонизм. Эта разновидность гедонии предполагает, что индивид получает удовольствие не только от результата того или иного дела, но и в процессе деятельности. Другими словами, психологическое удовольствие – это ожидание счастья, стремление к нему, совершение каких-то определенных действий, направленных на осуществление мечты. При этом человек испытывает не только физическое удовольствие, но и духовное. Положительные эмоции возникают у человека с психологической гедонией даже в том случае, если он делает что-то хорошее не для себя, а для другого.
Альтруизм является разновидностью психологического гедонизма.
- Инфантильный гедонизм. Человек с такой разновидностью стремления к удовольствию не умеет копить деньги, планировать свое будущее. Он живет сегодня, поэтому часто неоправданно рискует, стремясь получить удовольствие. Гедонисты-инфанты часто становятся наркоманами и алкоголиками, так как сила воли у них очень слаба. В молодости они не видят в своих пагубных пристрастиях ничего опасного. Однако в 40 – 45 лет они понимают, что ничего не достигли в жизни, не успели создать семью, растеряли настоящих друзей. Такая реальность пугает их, но осознание катастрофичности положения приходит к ним тогда, когда радикальным образом изменить свою жизнь они не могут.
Вы считаете себя гедонистом?
Да 72.22%
Нет 27.78%
Проголосовало: 18
А нужно ли так много?
«Подними свой престиж», «прояви свою индивидуальность», «измени к лучшему свою жизнь». Эти лозунги рекламодателей звучат на каждом шагу. Непросто под таким натиском, прибавив к этому хвастовство знакомых и приятелей, не поддаться на провокацию и не купить ненужную вещь или какой-нибудь супермодный бренд, который будет в моде только один сезон. Однако реальность такова: чем больше вещей, тем хуже и бессмысленнее становиться жизнь. Забота о вещах отнимает много времени и добавляет стресс, ведь многие в погоне за материальным оказываются в долгах.
Нельзя допускать, чтобы самооценка определялась количеством вещей и их стоимостью. Всегда найдется тот, у кого есть больше и лучше. Стоит ли «играть на перегонки», постоянно с кем-то соперничая? Не лучше ли проанализировать свои потребности, свои «хочу» и определить для себя рамки.
Вывод таков: количество вещей, пусть даже модных и дорогих не делает людей счастливыми. Скорее, наоборот, подвергает подавленности и стрессу.
Все вышеперечисленные факторы, дающие удовольствие от жизни, исходят от внутреннего «я» и воспитании в себе личности. Если человек интересен себе, то он интересен другим. Но существуют и внешние факторы, которые влияют на качество жизни.
Парадокс гедонизма
Парадокс гедонизма или парадокс удовольствия рассматривается как философами, так и психологами. Например, философ Генри Сиджвик отметил, что парадокс состоит в том, что получение наслаждения невозможно напрямую. Разделение счастья и удовольствия создает этот парадокс. В процессе достижения удовольствия, если конечной точкой не является счастье человека, теряется интерес и смысл всей этой погони за удовольствием. А неизвестность результата не оправдывает сам процесс – отсюда, возникает неудовлетворенность, душевные страдания, от которых сам гедонист старается избавляться, но своими же действиями приходит к ним.
Ещё одной стороной парадокса можно считать повышение личных требований. Дело в том, что запросы гедониста по уровню наслаждения постоянно возрастает и рано или поздно достижение удовольствия уже не считается удовольствием.
Получайте удовольствие от того, чему уделяете время
Почему люди все чаще убегают в детство, когда уже сами давно являются взрослыми людьми? Почему люди разводятся, а не сохраняют семьи? Почему люди меняют работы чуть ли не каждый месяц? Это похоже на некое бегство от чего-то, а точнее от того, что человека не радует.
Человек уходит в детство, начинает играть в компьютерные игры, одеваться в розовое, вести себя, как ребенок, потому что в своей взрослой жизни он не нашел ничего хорошего для себя. Человек помнит то удовольствие, которое он получал в детстве, но не замечает никаких радостных моментов в своей взрослой жизни. Он убегает туда, где ему было хорошо и комфортно.
То же самое можно сказать про частую смену любовников или мест работ. Человек не видит никаких счастливых моментов в том, чем он занимается. Самое удивительное, что на самом деле мужчина получает некоторое удовольствие от того, чему уделяет свое время
Вот только чаще он обращает внимание на то, что его огорчает, из-за чего начинает думать, что ему нужно вернуть то, с чего все началось: расстаться с партнером, чтобы стать свободным и одиноким, сменить работу на другую, более интересную
Если не хотите постоянно скитаться и искать самого себя, начните получать удовольствие от того, чему уделяете время. Конечно, вы можете изменить что-то в своей жизни. Но это должно произойти не по причине того, что вам хочется убежать, а потому, что вам хочется обрести что-то, что еще больше вас будет радовать.
Какие сложности могут возникнуть на пути к радостной жизни
Помешать обретению радостной жизни способны привычки, которые свойственны многим людям:
- Неспособность жить в текущем моменте. Часто люди мысленно пребывают в прошлом или в будущем. Но нужно понимать, что именно в настоящем можно исправить допущенные ранее ошибки и сделать первые шаги на пути к заветной цели. Нужно оставить прошлое и думать о будущем с оптимизмом. Но только ощущая текущий момент, можно почувствовать себя счастливым и испытать радость от жизни.
- Преувеличение значимости событий. Нужно научиться проще смотреть на проблемы. Тогда они перестанут казаться непреодолимыми. Только в спокойном состоянии человек способен все взвесить и принять верное решение.
- Постоянный контроль. Многие люди пытаются все предугадать и принять соответствующие меры, тратя на это силы и энергию. Но жизнь полна неожиданностей. Невозможно предусмотреть абсолютно все, поэтому неудачи неизбежны. Это в свою очередь порождает гнев и агрессию. Нужно научиться принимать вещи такими, какие они есть.
- Стремление к идеалу. Нужно понимать, что каждый человек имеет свои особенности. Нет идеальных людей и отношений. Рекомендуется вести себя достойно и не требовать от себя и окружающих невозможного.
- Отстаивание личной точки зрения. Не нужно доказывать собственную правоту там, где нет такой необходимости. Это связано с лишней тратой энергии. Кроме того, невозможно быть правым во всем. Иногда полезно услышать и другую точку зрения.
- Зависимость от чужого мнения. Каждый человек — это личность. Не нужно подстраиваться под чужие шаблоны и думать о мнении окружающих. Следует придерживаться собственных принципов и взглядов на жизнь.
- Пребывание в мечтах. Не следует погружаться в иллюзии. В противном случае разочарование неизбежно. Лучше начинать уже сегодня делать шаги к достижению мечты.
- Сомнения. Неуверенность в себе отбирает много энергии и не дает полноценно жить. Нужно научиться доверять себе и хвалить себя за успехи, не зацикливаясь на неудачах.
Чтобы избавиться от негативных мыслей и научиться радоваться жизни, рекомендуется относиться ко многим ситуациям с юмором. Нет таких проблем, которые невозможно преодолеть. Для этого нужно посмотреть на них с другой точки зрения — как-бы со стороны. Это поможет понять, что ситуация не так страшна, как показалась на первый взгляд.
Не лишним будет очистить окружающее пространство от ненужных вещей, а затем записать все негативные мысли на лист бумаги и сжечь его. Следует дать себе время расслабиться и помедитировать. Это поможет ненадолго отстраниться от проблем и почувствовать себя счастливым. Приступить к решению важных вопросов можно после небольшого отдыха.
Счастье — это то, к чему стремится каждый человек. Оно не так уж недостижимо. Нужно только приложить усилия и поработать над собой. Используя вышеперечисленные рекомендации, каждый человек может почувствовать себя спокойным и уверенным и научиться радоваться жизни, как в детстве.
