Главное правило при попытках начать жить заново
Очень часто люди предпринимают множество попыток начать жизнь с чистого листа. Возможно, как и в большинстве случаев, вы убеждали себя в необходимости резких перемен, давали честное слово, что переборите пороки и несовершенства, откажитесь от пагубных привычек и измените отрицательное поведение. Каждый раз обещания сопровождались назначением определённого дня для начала изменений. Это мог быть понедельник, первое число месяца, начало нового года.
В назначенное время вашему уверенному настрою что-то обязательно предательски мешает. Часы не просигналили, и вы опоздали на зарядку, подруга соблазнила вас домашним десертом и диета была провалена, коварный сериал отвлёк от изучения иностранного языка. И вот все мечты и планы о прекрасных изменениях были отложены на неясный срок.
Следует запомнить основное условие. Построение новой жизни — это не неприступная башня, которую следует отвоёвывать атакой. Не следует стремиться поменять привычную жизнь в одночасье. Большинство не обращают внимания на это условие и приходят к краху. Неудачных попыток становится всё больше, а стимула и напора — всё меньше. Следует идти размеренным шагом, не отвлекаясь на мелочи.
Главное правило при попытках начать жить заново
Желание поменять всё и сразу может привести к непредсказуемым последствиям. Посещение фитнес зала, соблюдение здорового питания, посещения кружка английского, отказ от табака — и всё это в один день, который был определён как начало изменений. После такого насыщенного и богатого дня на душе может остаться неприятный осадок от происходящего, у вас было много дел, но вы ничего не успели. После такого темпа может появиться желание, оставить всё как было.
Так, как поменять свою жизнь? И почему всё так происходит? Всему виной человеческий мозг, который являет собой сложно сплетённую нейронную систему, направленную на адаптацию к внешней среде. Часто производимые действия образуют укоренённые привычки и систему шаблона поведения. Таким образом, образуется нейронная связь — место, в котором незаметно и легко происходит электрический сигнал, который не требует большого количества энергии.
Мозгу достаточно сложно резко измениться, в тех обстоятельствах, когда человек намеревается сделать огромный шаг из скучного и тусклого настоящего в радостное и продуктивное будущее. Нейронная связь ещё не закрепилась, а старая уже разрушилась. Импульсы протекают достаточно долго, проходя путь через неведомые клетки, они расходуют много энергетических запасов. В результате может возникать чувство бессилия и пустоты.
Только до 26.12
Как за 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков и выйти надоход в 200 000 ₽?
Приглашаем вас на бесплатный онлайн-интенсив «Путь в IT»! За несколько часов эксперты
GeekBrains разберутся, как устроена сфера информационных технологий, как в нее попасть и
развиваться.
Интенсив «Путь в IT» поможет:
- За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
- Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
- Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.
При регистрации вы получите в подарок:
«Колесо компетенций»
Тест, в котором вы оцениваете свои качества и узнаете, какая профессия в IT подходит именно вам
«Критические ошибки, которые могут разрушить карьеру»
Собрали 7 типичных ошибок, четвертую должен знать каждый!
Тест “Есть ли у вас синдром самозванца?”
Мини-тест из 11 вопросов поможет вам увидеть своего внутреннего критика
Хотите сделать первый шаг и погрузиться в мир информационных технологий? Регистрируйтесь и
смотрите интенсив:
Только до 26 декабря
Получить подборку бесплатно
pdf 4,8mb
doc 688kb
Осталось 17 мест
Чтобы путь к переменам был успешным и простым, следует размеренно менять свою мозговую деятельность, собирая иные нейронные связи. Достигается это путём многократного повторения действий с целью сформировать иные, правильные и здоровые навыки.
Возможные преграды на пути
Бросить все и поменять жизнь до неузнаваемости заманчиво. Однако начинать жизнь с чистого нового листа бывает затруднительно. Самая главная преграда – это сам человек. Одно дело – построить планы и разработать стратегию. Другое дело – решиться. Человеку свойственно испытывать страх потерять все: работу, дом, социальный статус, даже если что-то его не устраивает. Так много женщин живет в постоянном напряжении, запрещая себе делать вещи по душе, потому что они не могут выкрасть времени из целого дня, который распределен по часам: работа, дом, дети, нужно поддержать чистоту, проконтролировать выполнение домашнего задания, приготовить ужин.
На самом деле большинство преград надумано. Человек так привыкает к определенному образу жизни, что все его существо сопротивляется пресловутым изменениям. Мозг откладывает новые планы до понедельника, подсознание напоминает, что скоро двухнедельный отпуск, в течение которого человек обещает себе отдохнуть в надежде, что он успокоится и перестанет тянуться к «чистому листу». Каждый день индивид занимается самообманом, тянет время, находит оправдания: то слишком молодой, то в 30 лет пора о семье думать, а не о себе, то уже слишком поздно что-то менять, нужно смириться. Если осознать, что «это все в голове», можно переходить к следующему этапу.
Это все в голове
Основной двигатель развития человека
Основой такого развития все же будет энтузиазм, который будет приходить к человеку сам собой по мере появления первых трудов. Этот энтузиазм не только поддержит человека в продолжении его пути, но и даст стремление к началу новых дел и изучению новых знаний. Различный жизненный опыт, который человек приобретет в ходе изучения разнообразных познаний, позволит сформировать определенное мировоззрение, что, в свою очередь, будет являться показателем зрелой личности.
С другой стороны, человеку очень важно именно волевым фактором задать себе правильный толчок к изменению своей жизни. Ведь за него никто этого не сделает, а сам человек улучшает свою жизнь исключительно для себя и своего же блага
Хотя по ходу улучшения характера человека окружающие также будут становиться более счастливыми, ведь тяжело быть счастливым рядом с ленивым, злым, безответственным и неблагодарным человеком, тогда как общество доброжелательного, интересного, доброго человека будет само по себе вызывать радость в сердце любого человека.
На определенном этапе развития перед человеком раскроется такое разнообразие возможностей в жизни, что он будет способен проявить свою индивидуальность в полной мере и раскрыть свой потенциал в различных видах деятельности. Таким образом, чем дальше человек заходит в своём развитии, тем сложнее дать ему какой-то общий совет, ведь действительно развитый человек способен сам совершать обдуманный и правильный выбор, который способен привести его в нужное место. Но до этого человеку следует действовать по определенным правилам ради достижения необходимого уровня.
Развитие внутреннего мира поспособствует проявлению различных положительных эмоций человека, избавления от различных комплексов, страхов и беспокойств, которые порождены именно непониманием себя и жизненной обстановки, в которую попал человек.
Важность одобрения близких
Каким бы самостоятельным и независимым себя ни считал человек, в его окружении всегда есть некто, к чьему мнению он прислушивается. Поэтому, приняв решение начать изменение жизни, открыв ее новый чистый лист, стоит поговорить об этом с близкими людьми. В зависимости от того, насколько глобальные изменения планирует человек, окружающие его люди будут реагировать более или менее впечатлительно. Все же стоит понимать, что они способны посеять зерно сомнения в планы человека. Однако не нужно на них обижаться – скорее всего, они попросту переживают за подобное решение.
Если 15 летняя девушка заявит, что хочет отрезать длинную косу, родители возмутятся, дескать «ты так долго отращивала волосы». Или супруга-домохозяйка делится с мужем желанием учить английский, а он выражает недовольство: «зачем тебе, все равно дома сидишь». Такие ответы вовсе не означают, что самые близкие люди не поддерживают идеи человека. Такова природа современных людей: сначала они ищут негативные стороны, подвохи. Им стоит дать время обдумать новую информацию, подкрепив ее положительными фактами, тогда они не устоят и одобрят новые решения, тем самым мотивируя человека.
Лучшие способы начать новую жизнь
- Коллаж желаний.
Составь перечень своих желаний. Запаситесь женскими журналами, из которых подберите картинки, созвучные вашим желаниям. Возьмите большой лист бумаги и наклейте на него вырезанные картинки. У вас получится что-то типа плаката. Вы даже можете как-то озаглавить его. Поместите коллаж на видное место и вычеркивайте желания по мере того, как они начнут исполняться. И даже не сомневайтесь, что какое-то из них может остаться неисполненным! Визуализация задач – действенный способ начать новую жизнь.
- Смените имидж.
Войдите в новую жизнь внешне обновленной. Поменяйте цвет волос, оставьте привычный спортивный стиль и примерьте женственный образ или, наоборот, отрежьте кукольные локоны и наденьте экстравагантный кожаный наряд. Экспериментируйте, ищите свой образ, пусть для этого даже придется бросить вызов устоявшимся вкусам окружающих вас людей. Ваше преображение станет самым приятным и легким способом начать новую жизнь!
- Начните правильно питаться.
Здоровое питание должно стать вашим образом жизни. Когда вы добьетесь внутреннего баланса в организме, хорошим бонусом станет внешний эффект: красивый образ, излучающий оптимизм и энергию. Это очень полезный способ начать новую жизнь!
- Займитесь спортом.
Не нужно истязать себя в спортзале и пытаться догнать детскую мечту стать чемпионом. Начните с утренних упражнений и приятной пробежки в парке. Ходите на каток, в бассейн, на теннисный корт для своего удовольствия. Научитесь играть в пляжный волейбол и бадминтон. Приятный способ начать новую жизнь!
- Воспользуйся помощью специалиста.
Чтобы оградить себя от возможных просчетов и ошибок, избежать пустой траты времени и сил, воспользуйтесь услугами личного тренера или консультанта-психолога, который поможет составить четкий план действий и выбрать способ начать новую жизнь. У вас появится шанс не остаться один на один с возникшими помехами и проблемами (будьте уверены, они обязательно появятся!). Человеку со стороны проще разглядеть и понять, что не так в ваших действиях.
Опытный консультант сумеет дать совет и найти мотивацию, когда, на ваш взгляд, дальнейшие действия стали бесполезны, а руки самопроизвольно опустились. Специалист научит, как избавляться от внутренних страхов, которые могут блокировать изменения в жизни. Действия тренера уберегут вас от стрессовых ситуаций. Вместе с кем-то вам будет проще преодолеть свое внутреннее сопротивление, так называемый самосаботаж. У вас появится собеседник, который обсудит с вами все нюансы выбранного способа начать новую жизнь.
Любые возможные сложности проще предотвратить на начальном этапе и не дать им разрастись до размера катастрофы. Это как в стоматологии, когда врач почти безболезненно может купировать признаки кариеса, ставя заслон распространению заболевания.
Наличие тренера или консультанта поможет вам почувствовать любовь к самой себе, что также придаст сил и уверенности при построении новой жизни.
- Научитесь управлять своими финансами
К сожалению, не многие из нас уверенно скажут, что умеют принимать правильные решения по распределению своих денежных средств, управлять доходами и расходами. Говоря простым языком, мало кто умеет жить по средствам. Однако никогда не поздно выбрать верный способ начать новую финансовую жизнь.
Итак, у вас давно назрела необходимость увеличить жилую площадь, поменять автомобиль, увидеть наконец-то Париж. Но, как назло, зарплата в последнее время не растет, а на премиальные и вовсе не приходится рассчитывать. И вы с завистью слушаете рассказы своих более успешных приятелей о покупках и путешествиях, но никак не можете выбрать свой способ начать новую жизнь.
Для начала определите конечную цель, затем проанализируйте свою финансовую состоятельность. Помните, что успешен не тот, кто зарабатывает много, а тот, кто способен осознанно тратить и вкладывать свои сбережения.
Избавьтесь от всех долгов, им не место в вашей новой жизни. Планируйте крупные покупки, избегайте ненужных трат, научитесь инвестировать деньги в прибыльные проекты, найдите дополнительный источник доходов, приобретайте вещи на сезонных распродажах, а продукты – во время акций со скидками. Научитесь готовить и берите еду в офис с собой. Во-первых, это полезно, а во-вторых, позволит изрядно сэкономить на покупке фаст-фуда.
Повышайте свою финансовую грамотность. Новые знания позволят не только правильно планировать свой бюджет, но и выбрать способ начать новую жизнь.
Про ответственность и эгоизм
Самое важное, о чем забывают многие люди, которые начинают жить согласно своим мечтам и желаниям – это ответственность. Они уверены, что ради достижения своих целей можно пренебречь целями других
Это не совсем верно, ведь жить счастливо – не значит делать несчастными других. Наоборот, не один десяток поколений людей подтвердил, что те, кто несут счастье в этот мир, сами становятся счастливыми.
Выше была дана рекомендация концентрироваться на собственной мечте. Стоит пояснить ее подробнее. Можно следовать своей цели, но это не значит, что, кроме нее, остальное перестает существовать.
Совсем не значит, что для построения успешной карьеры нужно забыть о необходимой помощи родителям, иначе это будет типичное проявление абсолютного эгоизма.
Делай что хочешь, но помни об ответственности.
На самом деле эгоизм – неплохое качество, действительно необходимое человеку, но всему нужно знать меру. Так что суждение вроде «всегда делай то, что хочешь» не должно быть примером для тех, кто отдает себе отчет в своих действиях и готов брать ответственность за свои поступки.
Ответственность – понятие субъективное. Кто-то считает, что никому ничего не должен, кто-то придерживается иного мнения. Переубедить и тех, и других не представляется возможным, потому что, как было написано выше, изменить мышление взрослого человека невероятно сложно; если он сам этого не хочет, то невозможно вообще.
Возможные преграды на пути
Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога
Бросить все и поменять жизнь до неузнаваемости заманчиво. Однако начинать жизнь с чистого нового листа бывает затруднительно. Самая главная преграда – это сам человек. Одно дело – построить планы и разработать стратегию. Другое дело – решиться. Человеку свойственно испытывать страх потерять все: работу, дом, социальный статус, даже если что-то его не устраивает. Так много женщин живет в постоянном напряжении, запрещая себе делать вещи по душе, потому что они не могут выкрасть времени из целого дня, который распределен по часам: работа, дом, дети, нужно поддержать чистоту, проконтролировать выполнение домашнего задания, приготовить ужин.
На самом деле большинство преград надумано. Человек так привыкает к определенному образу жизни, что все его существо сопротивляется пресловутым изменениям. Мозг откладывает новые планы до понедельника, подсознание напоминает, что скоро двухнедельный отпуск, в течение которого человек обещает себе отдохнуть в надежде, что он успокоится и перестанет тянуться к «чистому листу». Каждый день индивид занимается самообманом, тянет время, находит оправдания: то слишком молодой, то в 30 лет пора о семье думать, а не о себе, то уже слишком поздно что-то менять, нужно смириться. Если осознать, что «это все в голове», можно переходить к следующему этапу.
Это все в голове
Этап 1. СТАБИЛЬНОСТЬ
Все хорошо, и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.
Да, да! Не удивляйтесь! Стабильность не бесконечна и ее наличие не гарант “вечного спокойствия”, а скорее наоборот. Стабильность – период накопления внутренних ресурсов и силы, и, значит, на горизонте уже маячит то, к чему это сила будет приложена. Из зоны комфорта скоро придется выйти.
Чем здесь может быть полезен психолог? Очень просто. Это этап расслабленности и получения удовольствия. Если вам такие состояние недоступны – пора задуматься.
С чего начать новую жизнь
На первых этапах перестройки нужно осознать: перемены сопровождаются определенными изменениями, иногда жертвами.
- С этого момента необходимо «фильтровать» происходящие события, окружающих людей. В жизнь следует впускать лишь важные события, которые смогут принести положительные перемены. Это обозначает: требуется отказаться от старых тягостных связей.
- По возможности нужно прекратить деятельность, которая не приносила удовольствия, вызывала плохие воспоминания.
- Вначале рекомендуется на пару дней отдалиться от действительности, посвятив эти дни лишь себе. В это время хорошо бы подумать о прошлом, четко определиться с тем, что требуется поменять. Вспомнив и проанализировав все неприятные события, их нужно мысленно отпустить.
- Хорошо помогает начать жить иначе избавление от тех вещей, которые связывают с прошлыми трудными жизненными ситуациями.
- Еще один способ: написать на листе бумаги и сжечь.
- Не лишним станет избавление от старых телефонных номеров, писем.
Начальный этап самый сложный, но он вдохновляет, придает сил для последующего движения.
С чего начинать изменения
Точно не с того, чтобы сжигать мосты и оставлять пепелище. Любые изменения — выход из зоны комфорта в зону неизвестности. Как правило, мы не рискуем что-то менять именно потому, что нам страшно. Мы боимся того, что будет хуже, что мы не знаем, как будет, и что просто потерпим поражение.
Поэтому не стоит рушить все и сразу, а следует руководствоваться следующим:
1. Определяем, что именно нас не устраивает в жизни.
Если это работа, то какие именно факторы в ней нас раздражают. Нам не нравится уровень дохода или график, коллектив или функционал, а может, мы доросли до своего потолка и не понимаем, куда развиваться. Если нас не удовлетворяют отношения с партнером, то также следует понять, что именно нас не устраивает.
✕
ТОП-3 урока, чтобы улучшить свою жизнь в 2023 году
Проверено на 8500 моих учеников — только практика, без воды
Женские архетипы
Как отпустить прошлые отношения быстро и без боли
Выстраиваем внутреннюю опору
Уже скачали
2. Не ищем виноватых и не копаемся в прошлом.
Всегда проще найти козла отпущения и сделать его виноватым в своих бедах. Но что это изменит? Перекладывая ответственность на кого-либо, мы отдаем ключи от своей жизни. Мы вверяем себя обстоятельствам, и хорошо, если они сложатся наилучшим образом. А если нет?
Поэтому берем ответственность за свою жизнь на себя и решаем ее изменить. Плохой идеей также будет бесконечно копаться в прошлом и искать, где мы повернули не туда. Рефлексия и анализ — полезные навыки, но не тогда, когда они занимают все время и уносят в пучину воспоминаний
Важно видеть ситуацию в настоящем.
3. Готовим почву для изменений.
Увольняться с работы в никуда или уходить от супруга, от которого мы зависим, — не лучший выход. Но именно жертвами таких поступков мы становимся, когда действуем на эмоциях.
4. Составляем план действий.
Любые большие дела — это череда маленьких шагов, которые мы постепенно внедряем в жизнь. Безусловно, в жизни все может пойти не по плану, и никто от этого не застрахован. Но если мы четко прописали свой путь, то высока вероятность, что с нового пути не собьемся.
«Имея конкретную цель, человек чувствует себя в состоянии преодолеть любые проблемы, так как в нем живет его будущий успех», — писал психолог Альфред Адлер.
Допустим, мы решили, что нужно сменить род деятельности. А это значит, что есть смысл пойти поучиться, получить сертификат или диплом, возможно, в свободное от работы время пройти практику. И только после этого следует искать новую работу. Учеба, дальнейшие изменения и новая цель будут мотивировать на то, чтобы в настоящем времени сохранить имеющуюся работу.
5. Меняем привычки.
Наши привычки выступают якорьками для определенных состояний. Если мы привыкли курить, когда нервничаем, то в мозге сохраняется связь. Сигареты равно стресс. Меняя привычки, мы меняем состояние и настроение. Мы задаем новые алгоритмы и формируем новую реальность.
«Задумайся на мгновение о своей жизни. Разве тебя это не касается? — пишет нейробиолог Джо Диспенза. — Если ты пережевываешь те же самые мысли, что и вчера, то, скорее всего, сделаешь привычный выбор и сегодня. Неизменный выбор сегодня приведет к шаблонным поступкам завтра. Те же самые привычные поступки завтра приведут к повторению прежнего опыта в будущем. А повторяющиеся события и ситуации в твоей жизни будут все время вызывать у тебя все те же предсказуемые эмоции. И в результате ты каждый день испытываешь одно и то же. Твое вчера становится твоим завтра, и поистине твое прошлое есть твое будущее».
6. Не откладываем жизнь в долгий ящик.
Мы часто говорим себе: «С понедельника я…» Наступает понедельник, и мы с удивлением обнаруживаем, что энтузиазма что-либо делать нет вообще. Если мы хотим начать менять жизнь, надо начинать сразу. Надо писать план, разбираться в себе, обновлять резюме, главное — не откладывать.
7. Не ждем волшебных пилюль.
Самое главное — не стоит уповать на чудо там, где нужны простые воля, упорство и труд. Никому не помешает щепотка удачи, но ее нужно к чему-то приложить. Если мы будем сидеть на месте и ничего не делать, то никакая удача нам не поможет.
Теория Карнеги
Рекомендации на тему, как начать жить заново, изложены в работах американского психолога Дейла Карнеги. Автор предлагает взглянуть на обычный день, как на отрезок жизненного пути. По сути, бытие состоит из множества временных отрезков, которые измеряются минутами, часами, сутками. Каждый день наполнен событиями – простыми, текущими или значимыми, волнительными.
На протяжении одного дня человек может испытать широкую гамму чувств, начиная от блаженства по поводу случившихся достижений и заканчивая разочарованием от неудачи
Важно помнить, что победы и поражения – явления кратковременные. Всегда можно изменить ситуацию, если действовать, а не сидеть сложа руки и причитая, как все плохо и тяжело
Позитивный настрой – залог прогрессивного движения вперед, который позволяет рассматривать завтрашний день, как проблеск надежды на лучшее будущее. Главное правило – жить сейчас и сегодня, не сокрушаясь бесконечно по поводу вчерашних обид, ошибок, провалов. Бытие, наполненное лишь приятными воспоминаниями о счастливом прошлом, также не является примером для подражания.
Как бы ни было замечательно вчера, придется сегодня находить в существовании позитивные моменты, чтобы прожитый день был полноценной и плодотворной вехой в биографии. Мечты о счастливом будущем следует подкреплять реальными поступками. Только активное действие способно изменить настоящее, сделать его привлекательным и комфортным. Когда человек занят делом, у него не остается времени, чтобы предаваться унынию и напрасно переживать. Карнеги призывает поставить перед собой вопросы:
- В чем суть проблемы?
- Каковы причины появления проблемы?
- Какие существуют варианты решения?
Не нужно ждать начало нового года, чтобы положить начало новой жизни. Согласно высказыванию американского эссеиста Ральфа Эмерсона, индивид представляет собой то, о чем он думает на протяжении дня. Подобное утверждение объясняет необходимость правильного умонастроения. Французский философ Мишель де Монтень утверждал, что неудовлетворенность человека возникает не из-за того, что происходит, а из-за того, как он воспринимает события.
Оценка событий зависит исключительно от самого индивида. Если надоели бесконечные ссоры с мужем или непослушание ребенка, можно зациклиться на своих переживаниях, на чувстве недовольства жизнью или попытаться найти способ изменить ситуацию. Карнеги разработал принципы, которые помогут сделать жизнь счастливой. Нужно настроиться соответствующе моменту и сосредоточиться на истинах:
- Сегодня я испытаю счастье.
- Сегодня я адаптируюсь к внешним условиям, приспособлюсь к реалиям действительности.
- Сегодня я предприму попытки улучшить здоровье и самочувствие.
- Сегодня я займусь самосовершенствованием, буду развивать интеллект.
- Сегодня я уделю время духовному и нравственному развитию.
- Сегодня я буду пребывать в доброжелательном расположении духа.
- Сегодня я напишу планы на будущее.
- Сегодня я буду отдыхать днем как минимум 30 минут, постараюсь расслабиться и забыть о проблемах.
- Сегодня я не буду бояться любить, быть счастливой.
Аутотренинг – эффективный прием, который при регулярном применении поможет изменить мироощущение, мировосприятие. Вместе с этими переменами придет ощущение радости от каждого прожитого момента.
