Медитация: сила любви
Данный способ поможет придти в себя, отстраниться от существующих проблем и переживаний.
Любовь – это светлое и яркое чувство, не нужно гнать его прочь из-за нелепой ситуации с
человеком. Воспользуйся медитацией для принятия потока силы любви:
- Уделите себе время. Останьтесь в одиночестве. Включите мягкий свет или каким-нибудь
образом приглушите яркий, чтобы была комфортная обстановка. - Расположитесь удобно, чтобы ничто вас не отвлекало.
- Закройте глаза, расслабьтесь. Поразмышляйте, где находится ваша любовь, как она
перетекает к вам. - Не открывая глаза, представляйте, как ваше тело напитывается теплом и светом,
который исходит от вас. Мысленно направляйте свет в сторону родного человека или
любимого животного. - Если выполнили все правильно, вы почувствуете в себе легкость и желание творить
добро. От вас исходит приятная энергия тепла и уюта, их вы скопили во время
медитации.
Повторение процесса поможет избавиться от негатива. Ваша душа вновь сможет наполниться
положительной энергией и любовью к жизни и окружающим.
Девчата, чтобы было проще отпустить человека, необходимо изгнать из головы мысли
о прошлом, набраться силы воли и мудрости. Чем раньше вы сделаете необходимый шаг
навстречу новой жизни, тем быстрее избавитесь от тяжести старых чувств.
Почему люди расходятся?
Эта статья посвящена не только отношениям между мужчинами и женщинами. Мы будем говорить обо всех людях, которых мы встречаем в своей жизни. Почему мы в какой-то момент расстаемся?
Вначале два человека встречаются на фоне общих интересов. Им нравится разговаривать, пробовать что-то новое и мечтать вместе. Однако бывает так, что со временем один или оба интереса меняются. Затем наступает момент, когда больше нечего сказать. Но когда вы думаете о том, что вас объединяет, прекратить отношения не становится легче.
Совесть начинает беспокоить. «Тяжело нести и жалко оставлять» — это именно то, что вы имеете в виду.
Если ваши интересы могут меняться, то и люди вокруг вас тоже меняются. И если с самим человеком вам по-прежнему приятно общаться, то с его новой компанией вам трудно найти общий язык. Поэтому вы проводите все меньше и меньше времени вместе.
Бывает и так, что интересы одни и те же, а «скорость» развития разная. Один из партнеров стремится к прогрессу, трансформации, достижению, постоянному изменению. А прогресс и развитие второго остается статичным.
Партнер не может соответствовать ожиданиям другого. Или, возможно, определенные действия или слова привели к разрыву. Как правило, отношения не были построены должным образом с самого начала, потому что там, где есть ожидания, неизбежны разочарования.
Любые отношения основаны на доверии. Без доверия не может быть ни любви, ни дружбы, ни партнерства. Поэтому если в отношениях присутствует ложь, предательство и обман, рано или поздно до этого дойдет.
Хорошие, сердечные отношения — это, прежде всего, уважение к партнеру. Если в отношениях присутствуют грубость, пренебрежение и высокомерие, они постепенно теряют ту близость и честность, которые были в начале, и связь обречена на провал.
Если один партнер любит и преклоняется, а другой позволяет себе только уважительное отношение, то смысла в такой связи нет. Любые здоровые отношения основаны на взаимности и поддерживаются обоими партнерами. Все остальное — это болезненная привязанность и утечка энергии и эмоций в вакуум.
Как вы можете отпустить кого-то?
Чтобы понять, что отношения стоит прекратить, важно ответить на вопросы: «Хорошо ли мне, комфортно ли мне рядом с этим человеком?», «Что я даю ему, что он дает мне?». Взаимны ли чувства?», «Счастлив ли я со своим партнером?», «Счастлив ли я со своим партнером?»
Если ваши отношения причиняют вам боль, вызывают комплексы и страхи, лишают поддержки и принятия, значит, ваша связь приобрела ложную, непривлекательную окраску.
Кажется, что расстаться и отпустить кого-то легко. Независимо от того, как долго человек был рядом с вами, независимо от того, сколько событий и планов у вас было вместе, прекращение общения — это всегда очень болезненный процесс.
Что значит отпустить
Отпустить — не значит забыть. Отпустить — значит дать партнеру свободу и, прежде всего, освободить себя от проецирования на него своей внутренней зависимости. В одной эзотерической книге описывается интересный метод мысленного отпускания, или визуализации отпускания, или визуализации освобождения:
«…Закройте глаза и представьте, что от вашего сердца и живота к умершему партнеру тянутся натянутые канаты. Они пульсируют, притягивают жизненную энергию и дают ему уверенность в том, что он лучше, чем он есть, и что он достоин большего. Затем мысленно берут большие золотые ножницы и разрезают веревки…».
Кому-то эта практика покажется смешной, но она имеет вполне научную основу с точки зрения психологии. Поэтому обычно тот, кто менее зависим, тот, кто отпустил любовь, указывает на разрыв пары. Этот партнер слишком сильно верит, что такая связь означает, что он действительно лучше других и заслуживает большего, и пока этого большего нет, можно оставаться в этих отношениях. После разрыва эта самоуверенность подпитывается сообщениями о жалости и несчастным видом покинутого человека. Только лишив его этой подпитки, вы сможете перестать питать его иллюзиями о собственном превосходстве и заставить его погрузиться в реальность, где он больше никому не нужен.
Как забыть парня
Вместо того чтобы лить слезы в подушку и ходить с красными глазами, нужно заняться собой. Теперь появилось лишнее время, которое можно посвятить спорту, косметическим процедурам, уходу за лицом и телом. Пора заняться саморазвитием и изменить свою жизнь.
Быстро забыть человека помогут следующие советы:
- найти новые увлечения, сменить работу;
- больше гулять, общаться с разными людьми;
- флиртовать с другими парнями.
Девушкам необходимо ловить на себе восхищенные взгляды, они молниеносно повышают самооценку. Поэтому нелишним будет прикупить новые платья и босоножки, сделать себе какой-нибудь дорогой подарок. Нужно научиться получать удовольствие от других вещей.
Порой забыть человека бывает не очень легко
Расставание с любимым человеком
Зашедшие в тупик отношения или разрыв с дорогим человеком – очень распространённая ситуация
Намного легче, если это произошло по обоюдному согласию, но что делать, если расставание произошло по инициативе одного из партнёров – неважно, мужчины или женщины
Несчастный любовник по-прежнему привязан к объекту воздыхания, испытывает нежные чувства, однако к ним примешивается неприятный привкус предательства. Страдания, слёзы, депрессия приводят к невозможности нормально работать или учиться, ухаживать за собой, да и вообще болезненный разрыв чреват суицидальными мыслями.
Безусловно, встречаются и другие ситуации – к примеру, женщина влюбляется в мужчину, который её полностью игнорирует или же даёт понять о нежелательности или невозможности романтического увлечения. И вроде бы нельзя говорить о взаимности, и ситуация не кажется такой безнадёжной, но девушке всё равно сложно выстроить новые отношения и нет сил двигаться дальше.
Что же ждёт женщину, которая решилась на запретный плод?
- Потраченные годы жизни, «поедая объедки» с чужого стола. Конечно, у мужчины возникает привязанность к тайной поклоннице, но всё равно это не является поводом для развода в большинстве случаев.
- Женатый занимает место нормального мужчины. Конечно, тут можно думать, что он единственная и неповторимая половинка. И чем дольше такие размышления, тем бесконечнее продолжаются страдания и жизнь на вторых ролях.
- Ложные надежды, разрушенные иллюзии. Если такие отношения длятся уже больше года, а разводом и не пахнет, то вряд ли такой исход вообще случится.
- Постоянная боль от вранья, ревности и падающей самооценки. Это только поначалу кажется, что всё закончится также легко, беззаботно, как и начиналось. Но это не так.
- Закон бумеранга никто не отменял. Нужно ставить себя на место других и только тогда будет сделан правильный выбор. Лучшее решение — это порвать пагубную связь и заняться построением своей жизни. Любовный треугольник – сложный организм, и каждый делает свой вклад в ее возникновение.
- С точки зрения общественного осуждения любовницам сложнее всего. Повезет, если удастся попасть на прием к психологу и она сможет взять ответственность за свою жизнь. В противном случае можно ждать годами, когда само собой примется какое-то решение.
Полезная практика
Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»)
Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами
Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:
Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
Закройте глаза и сосредоточьтесь
Где находится ваше чувство, способность любить?
Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
Что вам хочется сделать?
Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.
Как отпустить человека, которого любишь?
Психологи экспериментальным путем доказали, что невозможно заставить человека прекратить
думать о ком-либо. Но можно добиться желаемого результата, если изменить фокус мыслей.
Если желание любить не взаимно, то отвергнутой стороне нужно заменить один объект мыслей
на другой. В качестве терапии подойдет фантазирование на тему идеального романтического
партнера – каким он должен быть внешне и по характеру.
Образу необходимо добавить больше конкретики – рубашки какого цвета он предпочитает, как
чистит зубы по утрам, под какую музыку и как пританцовывает, какой выбирает парфюм, как
часто смеется и т. п. Отвлекаясь на эти мелочи, вам просто некогда будет тосковать о
том, кто вас покинул. Плюс велика вероятность, что Вселенная «услышит» вас и наградит
встречей с партнером из грез.
Если чувствуете, что внутренне готовы к перспективе развития новых любовных отношений,
перейдите от фантазий к выбору нового партнера. Начните думать о конкретном человеке,
интересоваться его делами, проявляйте заботу и заинтересованность. Клин вышибает клином
– не раз проверено на практике!
Забыть человека, которого больше нет рядом, – это сложно, но реально. Совокупность
желания, усилий и информация о том, как отпустить человека из мыслей: советы психолога
помогут быстро вернуть душевное равновесие, силы к новым свершениям и вкус к жизни.
Как научиться отпускать | ПсихологияСоветы.РФ
Наша жизнь полностью состоит из отношений: общественных, рабочих, семейных. Безусловно, самыми глубокими и важными для нас являются отношения с любимыми нами людьми. И порой между ними происходят ссоры, непонимания, раздоры, и наконец, наступает период, когда отношения исчерпали себя и плавно подходят к концу. Когда-то любящие люди уже не дорожат отношениями и своей половинкой как раньше, а взаимопонимание сменяется ссорами. И пара, или кто-то один, задается вопросом, как безболезненно и правильно для обоих, научиться отпускать вторую половинку. И вообще, так ли нужно расставаться и отпускать друг друга.
Безусловно, решиться на это нелегко, потому что после разрыва отношений приходит опустошенность и разочарование. Но если с другой стороны посмотреть на эту ситуацию, то можно увидеть опыт, знание и мудрость, которые вы приобрели в этих отношениях. Ведь это лишь конец определенных отношений, небольшого этапа в жизни, а не всей любви целиком. Когда вы это сможете понять и принять, то у вас ничего больше не останется, кроме чувства безмерной благодарности к этому человеку. Все те люди, которые приходят в нашу жизнь, не случайны, у каждого из них есть своя цель и предназначение, с собой они приносят нужные нам жизненно важные уроки, которым мы, в свою очередь, должны научиться. Именно это развивает в нас недостающие качества характера, и мы растем как личность.
Может вы испытывали очень сильные чувства, вместе проводили незабываемые моменты жизни, были дорогими друг для друга людьми. Безусловно, в памяти вашей это все останется, но только как вчерашний день. Вам будет очень сложно отпустить человека или уйти из его жизни, но ведь и жизнь не стоит на месте, она постоянно меняется, движется, приносит изменения и перемены. Отношения ваши будут также постоянно меняться, обогащаясь новым опытом и чувствами, не бойтесь изменить свою жизнь и идти дальше, не бойтесь снова впустить в свою жизнь новых, близких вашему сердцу, людей.
Но если вы все же не можете научиться отпускать и стараетесь склеить разваливающиеся на глазах отношения, знайте о том, что вы просто медленно убиваете свою половинку, а неизбежное все равно случится. И, кроме разочарований и боли, эти отношения больше ничего вам не принесут, они потеряют трепетность и ценность и превратятся в совместное унылое прозябание. С каждым днем все больше и больше у вас и вашего партнера будут расти претензии, раздражение и неприязнь друг к другу. Затем последует череда страданий, ссор, поиск виновных и выяснение отношений. И самое главное, чем дальше вы оттягиваете процесс расставания, тем больше растет вероятность того, что вы останетесь врагами, полными злости и ненависти друг к другу. Этот факт очень истощает морально и забирает большую часть вашей энергии, поэтому после расставания вы остаетесь разбитыми и безжизненными. Но вы все равно упорно не хотите отпускать любимого человека. Вы не задумывались, почему. Ведущие психологи говорят о том, что для того, чтобы разорвать отношения, нужна смелость, на которую способен не каждый человек. А уж тем более открыто поговорить об этом со своим партнером. Поэтому в большинстве случаев начинаются нескончаемые ссоры по разным мелочам, скрытые обиды и игра в молчанки. И тогда в отношениях начинается настоящий ад.
Так зачем же доводить былую любовь до состояния взаимных обид и страданий? Ведь любые отношения, а особенно между мужчиной и женщиной, должны приносить людям счастье и радость. Влюбленные должны светиться счастьем, их глаза должны гореть, а сердца быть открытыми. Если этого больше нет, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения, приносят ли они вам радость, легкость и счастье.
Жизнь продолжается
Самое лучшее, что можно сделать — найти себе новое хобби, то, чего вы раньше никогда не делали: записаться на курсы изобразительного искусства или спортивных танцев…
А когда от назойливых воспоминаний отделаться не удается, попробуйте представлять вашу несостоявшуюся «половинку» в виде шарика любого выбранного вами цвета, удаляющегося в пространство, одновременно уменьшающегося до состояния точки. При этом катастрофы не происходит, вокруг много других разноцветных шариков. Можно изобразить их в своей фантазии форме смайликов. Или же представьте обидевшего вас парня в какой-то неприглядной ситуации, возможно, комичной, например, в эскимосском одеянии на льдине, короче говоря, таким, чтобы он не вызывал у вас ни чувства восхищения, ни жалости.
Шаг 2 – Позвольте любви уйти
1. Уделите время тому, чтобы понять, что всё в жизни проходит
- Каждому человеку требуется разная продолжительность времени, чтобы справиться с сильными эмоциями. С уважением относитесь к времени, которое вам может потребоваться для этого эмоционального изменения.
- Хотя исцеление проходит весьма индивидуально, по оценкам некоторых исследований вам может потребоваться до 11 недель, чтобы полностью почувствовать себя свободным от мощных эмоций связанных с вашим романом.
2. Начните новый проект или заведите хобби
- Займитесь спортом и получайте удовольствие от связанных с этим подъемов настроения.
- Используйте искусство в качестве лекарства, что может оказаться особенно полезным, если вам трудно выражать свои чувства словами.
- Заведите домашнее животное или растение. Наличие чего-то живого, зависящего от вас, может облегчить депрессию.
3. Присоединитесь к какой-либо группе по интересам
Можно подумать о следующих видах групповой деятельности:
- Группы по озеленению в местном сообществе.
- Уборка мусора в сообществе
- Местные спортивные команды
- Группы по игре в настольные игры.
Вернитесь к себе
В полноценных отношениях должны присутствовать две личности – вы и ваш любимый. Отпустить дорогого сердцу человека нужно как минимум для того, чтобы понять, кто вы? Какие ваши стремления, желания, потребности? Что для вас счастье, помимо отношений?
Представьте, что вся та энергия, которая месяцами шла к любимому, теперь принадлежит только вам. На вас лежит ответственность использовать её с максимальной выгодой. Подумайте над тем, какие вещи делают вас счастливой, запишите их и повесьте список на холодильник. Это могут быть мелочи – вкусная еда, цветы, массаж, шопинг. А также какая-то новая деятельность, хобби, ощущение причастности к какому-то интересному делу или кругу людей.
Как обрести опору на себя вы узнаете из нашей статьи «И зачем ты меня с такой… родила? Или Как принять себя и полюбить» >>>
Для того, чтобы развиваться и получать опыт, вам необходимо общение с разными людьми. В этот период желательно максимально расширить круг своего общения и открыть сердце Вселенной.
Три фазы освобождения
Многие психологи считают, что перед тем как окончательно отпустить мужчину, которого любишь, необходимо пройти три основные фазы. Это поможет пережить горе и начать жить заново.
Первая — поддаться горю. Не стоит заглушать свои эмоции, их следует просто пережить. Вспомнить все хорошее, что было с бывшим возлюбленным. Не бояться прокручивать в голове нереализованные планы. Все это приведет к проявлению сильных эмоций, слез, но выплакать свою горечь необходимо.
Вторая фаза — утилизировать все, что связано с воспоминаниями. Не стоит бояться быть безжалостной или черствой. Лучше вернуть все бывшему партнеру:
- его фото;
- подарки любой стоимости;
- одежду (даже любимую футболку для сна);
- посуду.
Если он откажется забирать эти вещи, то их необходимо выкинуть или отдать нуждающимся. Новая жизнь не начнется, пока не избавишься от всего старого. Для нее просто не найдется места.
Морально следует подготовиться к тому, что будет сложно себя пересилить. Руки так и будут тянуться к телефону, чтобы проверить его ленту. Если это происходит, то лучше не просто удалить его из друзей, но и заблокировать. Фото и подарки уже нельзя будет подержать в руках, поскольку они уже утилизированы.
Третья ступень — отделение от прошлого. На этом этапе женщина понимает, что может спокойно жить и заниматься собственными делами без бывшего возлюбленного. Она уже не задумывается, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся.
Третья фаза помогает осознать, что прошлое уже не задевает. Оглядываясь назад, девушка не ощущает боли, только благодарность за проведенное вместе время.
Через какие стадии придется пройти?
Обычно человек проходит несколько стадий, чтобы отпустить любимого из души и сердца:
- Первая стадия самая сложная. Нужно осознать, чего хочет от жизни объект обожания и чего желает сам человек. Необходимо понять, что взгляды на жизнь совсем разные, построить отношения и создать семью не удастся.
Можно взять листок бумаги и карандаш, написать планы на будущее. Возможно, объекты обожания там просто не окажется места.
Надо понять, что жизнь продолжается, она прекрасна и удивительна.
- Когда придет осознание того, что нужно двигаться дальше, возможны душевные терзания. Если хочется поплакать , лучше позволить слезам вылиться наружу. Не надо держать это в себе. Это станет признаком того, что человек окончательно захлопывает прошлое и двигается вперед.
- Следующий этап , избавление от старых вещей. Если остались совместные фотографии, вещи и любимого , от них надо избавиться. Ни к чему их держать. Если все это осталось в прошлом, в новой жизни для этого нет места.
- Постепенно боль начнет утихать, на этом этапе следует вдохновиться на свершение новых планов. Можно записаться на творческие кружки, в спортивный зал, отправиться в путешествие. Это позволит духовно развиваться и встретить новых друзей. На этот этапе объект обожания отойдет на второй план, забудется. Новые впечатления, личностный рост, изменение обстановки действительно приводят к тому, что человек уходит из души и сердца.
Важно понять, что жизнь не крутится вокруг одного человека, эта любовь не последняя. Впереди ждут более счастливые отношения, радостные моменты
Цепляться за то, что приносит только негативные эмоции, не нужно.
Кто-то забывать о прошлом за несколько недель, а кому-то необходимы месяцы на восстановление.
Как научиться отпускать людей? Узнайте из видео:
Рекомендации психологов
Нужно научиться жить без любимого. Жить для себя
Считается, что отпускать любимого из сердца нужно постепенно. Желательно поэтапно переживать все стадии разрыва, чтоб не допустить серьезной психологической травмы.
- В первую очередь, необходимо выплеснуть свои эмоции. Вы можете кричать, плакать злится. Если становится легче, поедая шоколад и мороженое, делайте это.
- Смените свою внешность. Серьезные перемены сейчас весьма кстати.
- Попробуйте вылить накопившийся негатив на листок бумаги.
- Когда наступит хоть минимальное успокоение, попробуйте трезво оценить ситуацию. Не нужно приукрашать любимого человека, попробуйте взглянуть на него без розовых очков. Попробуйте на бумаге выписать все хорошее и все плохое, что дали эти отношения. Оцените, чего больше. Действительно ли Вам нужны такие отношения?
- Забыть о своих проблемах Вам также может помочь погружение в чужие трудности.
- Не нужно себя винить в том, что произошло, заниматься самоедством. Переосмыслите ситуацию, когда пройдёт время, и боль в сердце приутихнет.
- Чтоб было легче выкинуть человека из души, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, пожелайте ему счастья.
- Поменяйте свой номер телефона. Это позволит избежать постоянного ожидания звонка от любимого человека.
- Уделите себе, как можно больше времени, займитесь своей внешностью, запишитесь в спортзал, сходите в салон красоты, в магазин за новой одеждой, начните любить себя.
- Отправьтесь в путешествие или отдохните на море. Нужно уметь брать от жизни максимальное удовольствие.
- Найдите для себя новое увлечение, чаще общайтесь с людьми, читайте книги.
- Если были сделаны все попытки на сохранение взаимоотношений со второй половинкой, но они оказались безуспешными, то лучше оставить все, как есть.
- Возможно, боль, образовавшаяся в Вашем сердце, не результат потери любимого человека. Не исключено, что всему виной падение самооценки.
- Не зацикливайтесь на этих отношениях. Позвольте им уйти в прошлое и жить дальше.
- Чтоб было легче пережить боль утраты уйдите с головой в спорт, в работу. Заведи питомца, которому Вы сможете подарить свою ласку и заботу.
- В некоторых случаях, не лишним будет самому попросить прощения у возлюбленного человека.
- Регулярно ходите в кинотеатры, на выставки, в места, где можно встретить много людей, общайтесь с лицами противоположного пола на разносторонние темы.
- Окружите себя большим количеством друзей и их заботой. Проводите, как можно больше времени вместе. Это позволит выбросить любимого из мыслей.
- Осознайте, что Ваша жизнь — самое ценное, что может быть. Еще так много нужно успеть сделать и многого добиться. Впереди еще множество побед, новые чувства.
- Если не получается забыть человека, который погиб, возможно, эти советы не будут уместными. В данном случае лучше обратиться на консультацию к психотерапевту.
Теперь Вам известно, как забыть человека, которого любишь. Если жизнь так сложилась, и ваши пути разошлись, значит, нужно смириться с болью утраты. Помните, что все люди даются нам для опыта. Чем быстрее Вы отпустите уже не своего человека, тем быстрее приблизите встречу со своей судьбой.
