Шаг 3: покажите жизни, чего вы хотите
Допустим, у нас появилось достаточно много энергии. Как же показать жизни, чего мы хотим? Есть только один способ — это наши поступки. Если человек говорит, что хочет стать чемпионом по плаванию или переплыть, например, Босфор, а сам вместо этого целыми днями смотрит сериалы, то очевидно, что на самом деле он хочет вовсе не плавать, а лежать перед телевизором.
Поэтому сообщите жизни о ваших желаниях своими поступками.
Как показать жизни, чего мы хотим
Хотите построить дом — начинайте присматривать участки и ходить по магазинам стройматериалов. Хотите ребенка — читайте книги или интернет-ресурсы для родителей, купите несколько игрушек и поиграйте в них. Хотите стать очень обеспеченным человеком — накопите денег и сходите разок в очень дорогой ресторан, ни в чем себе не отказывая, просто проникнетесь атмосферой.
Рано или поздно жизнь даст вам то, к чему вы стремитесь. Насколько быстро это произойдет, зависит от многих вещей — начиная от судьбы и кармы, заканчивая уровнем вашего развития. Но есть одна волшебная сила, которая позволяет выйти даже за пределы кармы.
Волшебная сила, которая меняет жизнь
Речь идет о медитации. Именно медитация позволяет изменить представление о себе. Потому что медитация позволяет выйти за пределы собственного ума.
Чтобы изменить представление о себе, которое лежит в уме, нужно стать чем-то иным, чем ум, нащупать совершенно иную систему.
Правильное питание
Полезный рацион питания также способен подсказать, как правильно жить. Правда, не с психологической точки зрения. Это, скорее, относится к предыдущему пункту
Просто питание настолько важно, что пришлось его вынести отдельно для лучшего запоминания. Все прекрасно понимают, как много вкусностей приготовлено для покупки в магазине
Каждый раз при виде очередного вредного продукта мозг так и кричит: «Купи! Купи!» И люди покупают, как загипнотизированные, после чего жалеют о содеянном. Правильно питаться нужно. По крайней мере тем, кто считает, что достоин крепкого здоровья и счастливой долгой жизни.
Как начать перемены в жизни
14. Всегда давайте шанс людям, которые встречаются на вашем пути
Вам может показаться это довольно жестким, но правда в том, что вы не сможете сохранить дружеские отношения с каждым. Все мы меняемся, вместе с нами меняются и наши приоритеты. Одни отношения со временем только крепнут, тогда как другие просто уходят в прошлое.
Цените возможность построить новые отношения, но отказывайтесь от старых, которые свое уже отслужили. Когда человек заводит новые отношения, он должен понимать, что заходит на незнакомую территорию.
Будьте готовы к проблемам, будьте готовы к учебе, и всегда будьте готовы к тому, что может появится человек, могущий изменить вашу жизнь раз и навсегда.
15. Вы должны соревноваться лишь со старой версией самого себя
Учитесь у других людей, цените их, вдохновляйтесь их примером, но никогда не соревнуйтесь с ними. Вы только впустую потратите свое время. Вы должны все время соревноваться лишь с одним человеком – с самим собой.
Соревнуйтесь для того, чтобы стать лучше, чтобы одержать победу над самим собой. Задайтесь целью постоянно превосходить свои личные рекорды, и только в этом случае вы сумеете извлечь пользу от такого соревнования.
16. Учитесь радоваться победам других людей
Замечайте то, что вам приятно в других людях, начните им об этом говорить. Если вы признаете, что вокруг вас замечательные люди, вы увидите, сколько хорошего перед вами откроется.
Радуйтесь за того, кто сумел добиться успеха. Желайте ему победы от всего сердца, болейте за него. Рано или поздно такой человек обязательно начнет болеть за вас.
А если мне станет страшно?
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
Забота о себе через полезные ритуалы
В погоне за чувством безопасности и стабильности многие из нас включают функцию гиперконтроля, полагая, что таким образом они уберегут себя от нежелательных последствий
Здесь важно осознать проверенную аксиому: мы не можем менять других людей и их поведение. Зато мы вполне способны делать это со своим собственным состоянием
Для этого помогут полезные ритуалы, которые при регулярном исполнении повышают ощущение безопасности и удовлетворенности жизнью. Ведь их выполнение точно подвластно нашему контролю!
Найдите возможность для полноценных физических тренировок два раза в неделю и на зарядку каждый день с утра. Постарайтесь просыпаться хотя бы на 30 минут пораньше, чтобы сделать комплекс упражнений и короткую медитацию. Таким образом вы дадите телу необходимую дозу гормона радости, повысив сопротивляемость стрессу и плохому настроению.
В течение дня отвлекайтесь от работы и в перерывах делайте суставную гимнастику. Перед сном, как было отмечено выше, запишите пять причин, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Чтобы лучше уснуть, послушайте йога-нидру. Это лишь пример возможных ритуалов, ваша фантазия ничем не ограничена.
Как научиться радоваться жизни: советы психолога
Не все способны радоваться происходящему вокруг, ведь этому часто мешают плохое состояние, чувство усталости, депрессия или обида. Зачастую в таких состояниях окружающий мир становится скучным, неинтересным и серым
Чтобы этого не происходило, нужно принять во внимание ряд психологических советов:
- чаще улыбайтесь;
- занимайтесь спортом;
- обновляйте себя (стрижка, покраска, покупки);
- мечтайте;
- ищите позитив в мелочах, путешествуйте;
- несите добро в окружение.
Эти несложные для выполнения советы психологов помогут сдвинуться с негативной точки и внести в жизнь радость и позитив. Если уже ничего не помогает — не медлите, и обратитесь к специалисту, например, психологу Батурину Никите Валерьевичу.
Главное правило при попытках начать жить заново
Очень часто люди предпринимают множество попыток начать жизнь с чистого листа. Возможно, как и в большинстве случаев, вы убеждали себя в необходимости резких перемен, давали честное слово, что переборите пороки и несовершенства, откажитесь от пагубных привычек и измените отрицательное поведение. Каждый раз обещания сопровождались назначением определённого дня для начала изменений. Это мог быть понедельник, первое число месяца, начало нового года.
В назначенное время вашему уверенному настрою что-то обязательно предательски мешает. Часы не просигналили, и вы опоздали на зарядку, подруга соблазнила вас домашним десертом и диета была провалена, коварный сериал отвлёк от изучения иностранного языка. И вот все мечты и планы о прекрасных изменениях были отложены на неясный срок.
Следует запомнить основное условие. Построение новой жизни — это не неприступная башня, которую следует отвоёвывать атакой. Не следует стремиться поменять привычную жизнь в одночасье. Большинство не обращают внимания на это условие и приходят к краху. Неудачных попыток становится всё больше, а стимула и напора — всё меньше. Следует идти размеренным шагом, не отвлекаясь на мелочи.
Главное правило при попытках начать жить заново
Желание поменять всё и сразу может привести к непредсказуемым последствиям. Посещение фитнес зала, соблюдение здорового питания, посещения кружка английского, отказ от табака — и всё это в один день, который был определён как начало изменений. После такого насыщенного и богатого дня на душе может остаться неприятный осадок от происходящего, у вас было много дел, но вы ничего не успели. После такого темпа может появиться желание, оставить всё как было.
Так, как поменять свою жизнь? И почему всё так происходит? Всему виной человеческий мозг, который являет собой сложно сплетённую нейронную систему, направленную на адаптацию к внешней среде. Часто производимые действия образуют укоренённые привычки и систему шаблона поведения. Таким образом, образуется нейронная связь — место, в котором незаметно и легко происходит электрический сигнал, который не требует большого количества энергии.
Мозгу достаточно сложно резко измениться, в тех обстоятельствах, когда человек намеревается сделать огромный шаг из скучного и тусклого настоящего в радостное и продуктивное будущее. Нейронная связь ещё не закрепилась, а старая уже разрушилась. Импульсы протекают достаточно долго, проходя путь через неведомые клетки, они расходуют много энергетических запасов. В результате может возникать чувство бессилия и пустоты.
Только до 26.12
Как за 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков и выйти надоход в 200 000 ₽?
Приглашаем вас на бесплатный онлайн-интенсив «Путь в IT»! За несколько часов эксперты
GeekBrains разберутся, как устроена сфера информационных технологий, как в нее попасть и
развиваться.
Интенсив «Путь в IT» поможет:
- За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
- Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
- Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.
При регистрации вы получите в подарок:
«Колесо компетенций»
Тест, в котором вы оцениваете свои качества и узнаете, какая профессия в IT подходит именно вам
«Критические ошибки, которые могут разрушить карьеру»
Собрали 7 типичных ошибок, четвертую должен знать каждый!
Тест “Есть ли у вас синдром самозванца?”
Мини-тест из 11 вопросов поможет вам увидеть своего внутреннего критика
Хотите сделать первый шаг и погрузиться в мир информационных технологий? Регистрируйтесь и
смотрите интенсив:
Только до 26 декабря
Получить подборку бесплатно
pdf 4,8mb
doc 688kb
Осталось 17 мест
Чтобы путь к переменам был успешным и простым, следует размеренно менять свою мозговую деятельность, собирая иные нейронные связи. Достигается это путём многократного повторения действий с целью сформировать иные, правильные и здоровые навыки.
Критикуйте себя.
Критикуйте себя Для этого берём лист бумаги и ручку. Может быть, кто-то любит писать карандашом, а кто-то вообще забыл как писать, и пользуется только клавиатурой, но я люблю именно гелиевые ручки и белые листы формата А4, потому что «что написано пером — не вырубишь топором». Даже если я буду зачёркивать некоторые свои письмена, их потом можно будет причитать, а это нередко помогает мне со временем вернуться к хорошей мысли, которая поначалу казалась глупой. И вообще, лист бумаги и ручка стимулируют и упорядочивают мои мысли. Кстати, если у вас нет чистого листа, то тут же сделайте себе пометку «всегда иметь под рукой лист бумаги».
Итак, проводим вертикальную линию, разделяя лист на две равные части. Теперь в верхней части левой половины пишем «Недостатки», а в верхней части правой половины пишем «Достоинства». Теперь нужно проанализировать себя и перечислить ВСЕ ваши качества в соответствующие поля. Не щадите себя! Невозможно решить проблему, не обозначив её. Вспомните первую фразу, которую произносит человек в группе поддержки «Меня зовут Вася и я алкоголик». Ведь это делается не для того, чтобы унизиться перед окружающими, а для того, чтобы человек сам для себя осознал, в чём его проблема. Но и не нужно быть скромным. В разговоре с самим собой можно откровенно признаться, что вы — «хороший собеседник», или «выдающийся специалист» или просто «вежливый человек». К сожалению, многие из людей даже не осознают, что именно скромность, вежливость, доброжелательность и неконфликтность очень располагают к ним других людей. Многие начальники предпочтут именно такого человека любому грубияну, даже если у того профессиональные качества находятся на более высоком уровне.
Ну вот, список готов. Теперь кладём рядом ещё один лист и пишем заголовок «Работа над собой». Ниже нужно записать качества, которые необходимо приобрести, изменить или избавиться. Например, «бросить курить», «не плевать на улице», «здороваться с сотрудниками», «замолчать, если начал злиться» и тому подобное. Это ваши пожелания себе. Их будет трудно добиться, но помнить необходимо, поэтому этот лист будет висеть у вас в комнате на видном месте.
Как реагировать на неудачу
Люди начинают какое-либо дело (речь не только о глобальной смене течения жизни, но вообще о любом начинании), тем самым они подписывают себя на любой исход попытки. Он может быть не только положительным.
Главное, что нельзя допускать при провале, – уныние
Важно помнить, что с неудачами в своей жизни сталкиваются все, мало у кого все получается с первого раза. В конце концов, даже малыш, который учится ходить, падает
Но он тут же заново встает и пытается идти. Так должны поступать и те, кто твердо решил идти к переменам. Историю не пишут без ошибок.
«Неудача – повод повторить более мудро», – цитата Генри Форда.
Важно! Неудача чаще всего является показателем того, что человек приступил к изменению не с той стороны, где-то ошибся, допустил оплошность. Провал – не повод опустить руки, но подсказка, что нужно поработать еще
Желающему знать, как поменять свою жизнь, нужно осознать простое правило психологии неудач: провалы естественны. Нужно найти силы правильно воспринимать их и работать с ними:
- Недосягаемость изначальной цели надумана, она продиктована страхом, неуверенностью в себе.
- Падение – всегда опыт, новая ценная информация.
- Неудача требует чуть внимательнее отнестись к пункту, на котором случился провал, исправить ошибку, возможно, пересмотреть план.
Шаг 5: отправьтесь в путешествие
Отправьтесь туда, куда вы никогда не отправлялись. Это может быть горный или конный поход или сплав. Или путешествие, совмещенное с определенными практиками — йогой, цигуном, сакральными танцами или любыми другими духовными практиками. Или паломничество по святым местам. Вы можете заняться дайвингом или встать на горные лыжи. Сделайте то, что откроет вас для самого себя с новой стороны.
Не обязательно отправляться в долгое путешествие на несколько недель. Иногда достаточно выехать куда-то на выходные, например, на хороший семинар с опытным преподавателем. Может быть, это будет семинар по йоге, или каким-то иным практикам, или просто по внутренней работе, да хоть бы даже посвященный массажу. Но пусть это будет точкой соприкосновения с новыми энергиями или новыми людьми, имеющими более высокий уровень развития.
Существуют ли границы возможностей?
Представьте себе стакан, опущенный в океан. Наш ум — это такой же стакан, опущенный в океан возможностей. Этот океан безграничен, потенциал жизни не имеет границ, но формат нашего ума ограничивает наши возможности, как стакан ограничивает воду внутри. Поэтому, изменяя формат ума с помощью медитации и духовных практик, мы можем изменить все остальное — всю свою жизнь.
Если вы будете знать на своем практическом опыте, что вы — это не только тело, если вы расширите свое сознание, то поймете, что Вселенная обладает огромными возможностями. Но если вы умеете прикасаться к этой силе, но не знаете, как ее проявить, у вас будет лишь потенциальная возможность для улучшения жизни. Точно так же как многие людей умеют хорошо работать, но не могут найти хорошую работу.
Эти ресурсы нужно уметь проводить в свою жизнь, опускать их до проявленного уровня энергии, и тогда у вас появится реальная возможность изменить свою жизнь.
Как выстроить мост между желаемым и действительным
Любая ситуация в нашей жизни — это отражение того, что мы имеем внутри нашего сознания и подсознания. Если мы не понимаем, что происходит внутри нас, жизнь кажется нам несправедливой.
Если же мы умеем выстраивать связь между подсознанием и сознанием, между нашим потенциалом, желаниями и проявлением нашей силы, тогда многие проблемы легко решаются, а желания исполняются. Тут уже возникает другая проблема — научиться контролировать свои мысли и желания, чтобы не получить неожиданного результата от сиюминутного желания, далекого от наших истинных целей.
Выстроить такой мост между сознанием и подсознанием, научиться получать тонкую силу и проявлять ее во внешний мир можно с помощью специальных практик йоги. Настоящая йога за счет соединения движения, дыхания и концентрации внимания выстраивает человека в единое целое, устраняя внутренние искажения. Йога — это одна из тех практик, которые на самом деле серьезно меняют жизнь, и меняют, в конечном итоге, к лучшему.
Есть такое выражение, запомните его: «Когда ты молишься, молись так, как будто все зависит только от Бога. Но когда ты действуешь, действуй так, как будто все зависит только от тебя».
Надеемся, что эта статья дала вам понимание, как изменить себя и свою жизнь. Пусть это будет непросто, но это всегда интересно. В ваших силах превратить свою жизнь в захватывающее приключение.
10 шагов, чтобы наладить жизнь
Шаг первый: разорвите все связи
Прошлое не должно никаким образом влиять на новую жизнь. Дайте себе время на общение с экс-супругом — не больше года. Затем постарайтесь эту связь полностью оборвать. Каждое его возникновение в вашей жизни будет бередить старые раны.
Лучшим вариантом будет, если вы сможете вообще не общаться с бывшим супругом. Скажите ему, что не хотите поддерживать с ним какие-либо отношения. Но если полностью прекратить общение не представляется возможным, например, при наличии детей, ограничьтесь только разговорами по делу. Как только экс-благоверный перейдет на личные темы, прервите разговор, сославшись на важные дела.
Если вы не знаете, как начать новую жизнь без мужа, сведите к минимуму контакты с общими знакомыми, чтобы они не могли рассказывать новости о нем. Вам совершенно не нужны знания о том, как он развлекается в отпуске или с кем завел новые отношения.
Шаг второй: избегайте истерик
Еще одной распространенной ошибкой женщин являются звонки под воздействием алкоголя. Не нужно названивать бывшему супругу и обвинять его во всем или молчать в трубку. Поймите, что развод состоялся, и прошлое осталось позади.
Шаг третий: не анализируйте случившееся
Если вам сложно держать под контролем свои эмоции — дайте им волю. Поплачьте, покричите, разбейте пару тарелок. Попытайтесь избавиться от плохих мыслей и переживаний, это поможет пережить расставание. Ищите положительные стороны в любых мелочах. Переживая развод с возлюбленным, не вспоминайте былое. Не нужно думать, как ваше поведение могло повлиять на случившееся. Живите своей жизнью, ведь вы уже свободны. Прошлое должно остаться в прошлом.
Шаг четвертый: поменяйте обстановку
Примите новую реальность и спокойно выдохните. Перенести развод с достоинством вам поможет смена обстановки. Иногда требуются серьезные меры, например, переезд в другой город. Подобное решение подойдет тем, кто живет в маленьком городке и постоянные встречи с бывшим мужем неизбежны. Если переехать не представляется возможным, попробуйте сделать ремонт, поменять мебель или просто сделать перестановку.
Шаг пятый: путешествуйте
Попробуйте не думать о том, что ваша жизнь перевернулась с ног на голову. Отличным способом забыться будет путешествие. Может быть вы давно мечтали отправить на море или посетить какую-нибудь страну? Отправляясь путешествовать полностью распишите свой день, чтобы у вас не осталось времени на переживания.
Шаг шестой: избавьтесь от вещей, которые будоражат воспоминания
Соберите все вещи бывшего супруга и избавьтесь от них. Действуйте кардинально — выкиньте даже самые дорогие подарки. Конечно, они имеют большое значение, но через некоторое время вы поймете, насколько вам стало легче от того, что вы их не видите. Постарайтесь не слушать музыку и смотреть фильмы, которые вы слушали или смотрели вместе. Откажитесь от посещения тех мест, где вы были счастливы с мужем. Через некоторое время переживания исчезнут, боль утихнет, а жизнь наполнится новыми и интересными впечатлениями.
Шаг седьмой: следите за своим внешним видом
Избавиться от тяжких дум и повысить настроение поможет посещение салона красоты и смена гардероба. Не бойтесь менять стиль, экспериментировать с прической или цветом волос. Покупайте новую косметику и парфюм. Не отказывайте себе ни в чем, чтобы быть красивой и привлекательной.
Шаг восьмой: не бойтесь общаться с мужчинами
Большинство представительниц прекрасного пола не могут после тяжелого бракоразводного процесса общаться с мужчинами. Будьте смелее! Флиртуйте, закрутите мимолетный роман, сходите на свидание — будьте женщиной! Забудьте о том, что вы когда-то были замужем и не рассказывайте о бывшем муже новым кавалерам.
Получайте от жизни удовольствие по максимуму, заполняйте образовавшуюся пустоту новыми знакомствами, эмоциями и увлечениями. Вполне вероятно, что в скором времени вы встретите человека, с которым вы будете себя чувствовать счастливой.
Шаг девятый: встречайтесь с подругами
Многие замужние женщины, погруженные в семейные заботы, теряют контакты со своими близкими подругами. Домашние дела не оставляют времени на встречи и общение. Но теперь, когда не нужно стоять часами у плиты и драить квартиру, дайте себе возможность общаться с близкими людьми. Ходите и приглашайте в гости, встречайтесь в кафешках, отдыхайте вместе на природе.
Шаг десятый: ведите себя естественно
Помните, что вы такая, как вы есть. Не нужно надевать маски, ведите себя естественно и непринужденно, поступайте так, как считаете нужным. Поверьте, нет никакой необходимости наступать на горло своим желаниям и стараться быть лучше для кого-то.
Советы психолога
Тем, кто устал от серости своих дней, психологи советуют изменить жизнь, как это сделать правильно, подскажут тоже. Есть несколько пунктов, обязательных к выполнению.
Речь о них уже шла, так что настало время краткого резюмирования:
- Первой всегда должна быть сильная мотивация. Обычно самым правильным и действенным является мотивирование по личным причинам.
- Четкая цель. Расплывчатые границы не для этого случая. Чтобы дойти до конечного пункта, надо знать, куда именно идти.
- Мыслить позитивно. Страх убивает желание меняться, загоняет назад, в зону комфорта. Нужно полностью настроиться на хорошее.
- Анализ и внимательность. Без представления мелких деталей, без обдумывания каждого нюанса сложно измениться.
Перемены к лучшему – дело непростое, энерго,- и времязатратное, но абсолютно точно того стоящее.
Взять ответственность за свою жизнь на себя
Что вы чувствуете, когда слышите слово «ответственность»? Насколько оно для вас комфортно? А как вам мысль, что по-настоящему счастлив тот, кто этой ответственности не боится? Речь здесь именно про ответственность не за всех и вся, а за себя самого. Это означает, что если вас что-то беспокоит, не удовлетворяет, расстраивает, то первым делом необходимо задать вопрос себе: а сделал ли я все, что мог в данной конкретной ситуации, чтобы ее изменить?
Часто ли вы сталкиваетесь с соблазном переложить ответственность за неудачу на начальника, государство, супруга-бездельника? Да, нам важно уметь ее разделять и четко видеть, где заканчиваются зоны нашего влияния. К счастью, право выбирать у нас никто не забирал
Поэтому только вы решаете, оставаться ли с этим партнером, в этом государстве и с этим начальником. В следующий раз, столкнувшись с жизненным препятствием и честно сказав себе: да, я сделал все, что мог, переходите к следующим пунктам нашего списка.
Придумайте ритуал перед сном.
Качественный сон — это важная часть вашего психического здоровья, но это может быть особенно трудно, когда вы боретесь с тревожными или подавленными мыслями. Поэтому сделайте все возможное, чтобы успокоить свои мысли, прежде чем лечь в постель.
Поскольку маловероятно, что вы решите что-нибудь за одну ночь, рекомендуется сделать паузу в своих мыслях и попытаться выспаться, прежде чем погрузиться в происходящее. Это может быть запись всего, что вас беспокоит, чтобы вы могли вернуться к этому завтра и перестать думать об этом сейчас.
Вы также можете попробовать другие действия, которые не будут ухудшать ваше состояние (как, например, постоянно смотреть в телефон или просмотр сериалов), такие как хобби, ведение журнала или чтение (при условии, что вы заранее установили момент остановки).
Итог: есть несколько простых, но эффективных советов психолога на каждый день улучшить свое психическое здоровье.
Конечно, этот список не заменит получение помощи от сертифицированного специалиста по психическому здоровью, который может помочь вам с индивидуальными стратегиями, которые могут вам помочь. Но, надеюсь, это дало вам несколько идей, которые вы сможете использовать в следующий раз, когда почувствуете себя подавленным. Помните, не бойтесь обратиться за помощью, если она вам нужна.
Цель психотерапии — дать вам инструменты и стратегии для навигации по всему, что происходит в вашей жизни — от стресса или проблем в отношениях до постановки диагноза психического здоровья. Но терапевт не собирается просто давать какой-то изменяющий жизнь совет и называть его решением.
Кузнецов Денис Владимировичпсихолог высшей категории, гипнотерапевт, медицинский психолог —
HypnoLIFE
Хотите устранить причину проблемы быстро и эффективно? Записаться на прием
Изменения к лучшему. С чего начать
Есть несколько общих правил, которые подойдут практически всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, но не знает с чего здесь можно начать.
1. Теперь мы знаем, что любые перемены в жизни происходят не случайно или неожиданно. Они назревают, создаются для этого условия. Есть очевидные перемены, которые вытекают из социального устройства. В первую очередь стоит проанализировать «Плановые» перемены (см.п.1). Заранее наметить, какие должны будут произойти, скажем, в ближайшие 1-3 года и готовиться к ним.
2. Если вас что-то волнует, неясные волнения или предчувствия по поводу настоящей жизненной ситуации или появилась потребность в определенных изменениях в своей жизни, здесь тоже необходимо провести анализ такого состояния и постараться разложить это по логическим полочкам в голове, что же необходимо менять в своей жизни. Поначалу провести такой анализ непросто, но с опытом задача упрощается.
3. После того, как область изменений определена, стоит набросать небольшой план действий по их реализации, куда обязательно надо включить пункты их благоприятного завершения для вас, как вы это чувствуете и понимаете.
Очень желательно, чтобы план был мотивирующий. Обязательно включить туда пункты, что в итоге вы должны получить от изменений в плане улучшения своей жизни. Например, выход на новый доход, улучшение здоровья, более частые интересные путешествия.
Это еще связано и с тем, если реализация изменений затянется, чтобы была возможность себя немного взбодрить, как раз посмотрев эти пункты и продолжить выполнение плана до конкретного результата.
4. Ну, и конечно, не менее важное, это впустить изменения и улучшение вашей жизни внутрь себя. Привыкнуть к наступающим переменам
Заложить в себе программу благоприятного их развития и улучшения вашей жизни в целом. Стараться ощутить, что дают эти изменения и закрепить их на уровне привычек и мышления.
Например, если вы ожидаете, повышение вашего дохода, то чувствовать это так, как будто это произошло и, как вы будете его использовать. Для ускорения, можно и даже нужно обсуждать процесс изменений с близкими людьми, кто вас поддерживает в этом. Знаю по себе, если несколько раз обсудить какую-то тему с тем, кто тебя может понять и поддержать, то потом начинаешь действовать, с ощущением реальности этих изменений. Т.е ментальная программа остается у нас в голове. Или можно прочитывать аффирмации на эту тему, мысленно вкладывать в себя необходимые установки. Через некоторое время, около 1-3 месяцев, вам уже будет казаться естественность таких изменений.
Боремся с ограничивающими установками
Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.
Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.
