Как избавиться от эмоциональной зависимости

Лечение эмоциональной зависимости за границей

За рубежом, где психологическая и психотерапевтическая помощь уже давно не является чем-то из ряда вон выходящим, к эмоциональной зависимости подходят примерно так же, как и к любой другой – алкогольной, наркотической, игровой и т. д.

Мнение, что в романтических отношениях человек должен разбираться сам, которое часто можно услышать, когда говорят о любовной зависимости, в данном случае ошибочно, так как к романтике это состояние не имеет никакого отношения. Это психологическое, а иногда и психическое расстройство, и лечение его осуществляется по тем же принципам, что и лечение психических расстройств.

Первый шаг – это осознание человеком ненормальности эмоциональной зависимости от другого человека. Пока человек говорит себе, что он незаслуженно страдает, его не понимают, его отталкивают, или напротив, манипулируют его самыми лучшими намерениями, он не видит, что причина проблемы не в другом человеке, а в нем самом. «У меня эмоциональная зависимость» – это совсем другой подход, это осознание проблемы и ее источника. Иногда к такому осознанию зависимый приходит сам, в иных случаях ему в этом может помочь специалист.

Первое, с чего начинается лечение зависимости, это диагностика. Она необходима, в первую очередь, для выявления сопутствующей патологии, поскольку в ней может крыться причина неблагополучия. Диагностика проводится по двум направлениям – обследование психического статуса и соматического. В зависимости от результатов, вырабатывается план лечения эмоциональной зависимости. Терапия имеет целью выведения пациента из зависимого состояния, его реабилитацию и профилактику подобных состояний в дальнейшем.

Если обнаружена соматическая или психическая патология, лечение начинается с нее. В тех случаях, когда сопутствующей патологии не выявлено, подход в целом схож с таковым при лечении наркомании – осознание неправильности и разрушительности своего поведения, обучение контролю над ним, отказ от деструктивных поступков, изменение отношения к другому человеку, ожиданий от него и т. д.

С этой целью используется программа «12 шагов», которая с самой лучшей стороны зарекомендовала себя в лечении алкоголизма, наркомании и других видов зависимости. Применяется когнитивно-поведенческая терапия, индивидуальная и групповая, а в некоторых случаях и семейная психотерапия. Таакой подход применим и при лечении наркомании в Израиле.

Курение табака как зависимость

Если бы не неприятный запах, который отпугивает некурящих, и крайний вред для сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека, курение табака, возможно, и не считалось бы вредной привычкой. Ведь у никотина есть и несомненные положительные свойства: он способствует сужению сосудов, это проявляется в ощущении бодрости и усилении когнитивных способностей. Но если пользу и вред табака положить на две чаши весов, то вред, несомненно, перевесит. И по разным причинам многие люди мечтают избавиться от курения табака, считая это вредной привычкой.

Преодолеть никотиновую зависимость можно самостоятельно. Однако для этого нужен комплекс мер. Кроме отказа от курения, нужно исключить из жизни все, что с этой привычкой связано: эмоциональную привязанность к совместным перекурам, перекуры как отдых от нудной работы, привычку вести важные разговоры во время курения («пойдем-ка мы это дело «перекурим»), привычку находиться в компании курящих. Некоторым людям для отказа от таких поведенческих стереотипов может потребоваться помощь психолога. Есть и достаточно много успешных примеров самостоятельного отказа от табака

Важно одновременно с отказом от курения начать или усилить занятия спортом, дыхательные упражнения, изменить диету, добавив в нее легкоусвояемый животный белок, свежие овощи, ягоды, зелень. Здоровое питание будет способствовать более легкому отказу от табака.

Проанализируйте свое окружение. Вспомните, кто чаще всего провоцирует вас закурить («пойдем-ка покурим»). Есть люди, которые не захотят, чтобы курильщик бросил курить. Мне приходилось наблюдать, как родственники снова пристращали бросившего курить человека к табаку. Они хотели, чтобы он был, как они все, т. е. курящим. Некурящим он был им неудобен. Эта ситуация часто происходит, когда человек что-то пытается изменить в своей жизни. В этом случае нужно решение: что для человека важнее – воплотить свое намерение или позволить группе людей (пусть даже очень близких) толкнуть его назад в зависимость.

Отказаться от курения или другой неприятной привычки нетрудно. Трудно отказаться от людей, которые способствуют тому, чтобы эта привычка сохранялась. Подумайте об этом и сделайте выбор.

Почему это происходит?

Одна из причин уходит своими корнями в детство и связана с травмой игнорирования, затруднением или отсутствием эмоционального контакта с родителями или одним из них, а также сложностями в установлении личностных границ и способностью реалистично оценивать себя с позиции «здесь и сейчас».

Так формируется страх отвержения и такие паттерны поведения, как избегание близкого контакта или наоборот, чрезмерное «растворение» в партнёре.

Если вы попадаете в такие созависимые отношения, то они, как правило, разворачиваются по одному и тому же сценарию, где роли уже заранее известны – например, активный или пассивный, заботящийся или безразличный партнёр. Но в каждом из этих вариантов вы подавляете свои чувства (агрессию, вину, привязанность).

По каким признакам возможно отличить здоровые отношения от эмоционально зависимых? Это минимальное количество ревности, отсутствие раздражительности или гнева при отдалении партнера, это личное пространство, когда вы можете друг без друга интересно проводить свободное время, критичный взгляд на недостатки партнера, наличие собственных целей и возможность их реализовать самостоятельно, это не только совместное хобби, но и присутствие персональных увлечений.

Эмоциональная зависимость от другого человека имеет ещё такую особенность, как склонность к самовнушению и веру в то, что без этого человека вам будет сложно жить, что комфортное эмоциональное состояние возможно лишь только тогда, когда он рядом.

Но часто при личном взаимодействии, наоборот, возникают конфликтные ситуации, отсутствует стремление к доверительному диалогу, а результатом становится невозможность самостоятельного разрыва таких отношений.

Причины возникновения компульсивного переедания

Назвать точную причину развития расстройств пищевого поведения не может никто. На сегодняшний день существует мнение, что расстройство возникает как ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. Дать толчок к началу психогенного переедания могут такие факторы:

Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса. Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения – когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод. Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.
Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой. Или же принятые в обществе нормы могут привести к развитию нервных расстройств у людей, которые им не соответствуют. Компульсивный едок ощущает свою несостоятельность, и на этом фоне у него развивается вторичная депрессия, приводящая к очередному приступу обжорства.
Переедание может иметь и психологические причины. Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно. К обжорству склонны люди с заниженной самооценкой, страдающие от одиночества и непонимания.

Кроме того, было отмечено, что склонность к психогенному перееданию может быть наследственной.

Феномен созависимости

Мало того, на фоне ежедневного стресса от пребывания рядом с сильно пьющим близким человеком, у его родственников развивается такое состояние, как созависимость (co–dependence). Это слово и понятие для российского уха ново и непривычно. Действительно, в нашей стране оно появилось сравнительно недавно, хотя зарубежом, в основном в США, о созависимости говорят и пишут с 70-х годов прошлого столетия. Если отвлечься от строгих определений, коротко суть феномена можно объяснить следующим образом: алкоголик зависит от алкоголя, а его близкие – от самого алкоголика. Чаще всего созависимостью страдают супруги и дети. Они стараются постоянно контролировать поведение пьющего, «посвящают свою жизнь его спасению», отдаваясь этой идее с фанатизмом и неистовством, без остатка. На самом деле, такое поведение только усугубляет ситуацию и ничуть не способствует формированию у алкоголика мотивации на лечение.

Фото: Professor25 / Depositphotos

Чем опасна эмоциональная зависимость?

Эмоциональная зависимость тот еще провокатор. Она может стать причиной множества болезней, а иногда приводит к обрыву самого ценного — жизни. В семейных парах зависимый человек покидает этот мир либо вместе со своей половиной, либо уходит вслед за ней не более чем через месяц. Потому что не видит жизни без того, кому эту жизнь доверил.

Эмоционально зависимые люди слишком много хотят от того, кого признали «богом», а ведь «бог» — всего-навсего человек. Он также чего-то боится, чего-то хочет, о чем-то мечтает, поэтому физически не справляется с тем давлением, которое оказывает зависимый человек. Рано или поздно «бог» выдыхается и уходит, потому что не может нести на себе такую ношу, а иногда не хочет быть созависимым от настроения эмоционально зависимого партнера.

Страшно то, что эмоциональная зависимость — игра затягивающая. Часто страдает не только зависимый, но и сам «бог», который может стать созависимым в таких отношениях. Все начинается с того, что каждый из пары хочет контролировать друг друга и подчинять своему состоянию и настроению.

Симптомы любовной зависимости

Главным признаком этого типа аддикции выступает внутренняя готовность к страданиям. Испытывающие ее готовы принести себя в жертву, так как считают это нормальным. Для них настоящая любовь неотделима от боли. Это одна из наиболее распространенных зависимостей, так как в плену у нее каждый седьмой мужчина и четвертая часть всех женщин планеты. Узнают ее по следующим признакам:

Резкий контраст между безумным счастьем рядом с объектом привязанности и безграничным ощущением пустоты без него.
Обожествление предмета страсти.
Готовность на любые жертвы, чтобы удержать его.
Неуверенность в собственной привлекательности и талантах.
Болезненная ревность.
Готовность притворяться, играть чужие роли в угоду объекту привязанности.

Консультация психихолога

осмотр и лечение на дому или в клинике
реабилитация до полного излечения работаем круглосуточно

Оставьте заявку и мы перезвоним через 1 минуту

8 (495) 150-85-96

Или позвоните по телефону

Как алкоголь влияет на будущее потомство

Если один или оба родителя пристрастны к распитию спиртных напитков, то их дети попадают в группу риска. Шанс того, что будущий ребенок родится с физическими или психическими отклонениями крайне велик. Уже рожденные дети, которые растут в атмосфере загульной жизни родителей, также имеют высокие шансы стать алкоголиками. Это обусловлено тем, что личность ребенка формируется в нездоровой атмосфере и лояльном отношении к спиртному. В такой обстановке на детей оказывается негативное влияние со стороны окружающих (собутыльников родителей). Это толкает подрастающее поколение на начало аморального образа жизни. Дети алкозависимых часто проявляют слабовольность, они ищут кумиров среди взрослых, так как оказываются не нужны своим мамам и папам.

Внешность

Дети, рожденные у зависимых, страдают фетальным алкогольным синдромом. Опытные врачи уже по внешности новорожденного могут понять, что его родители страдают пристрастием к спиртным напиткам. Чаще всего синдром проявляется во внешних признаках. Например, малыш имеет мягкое, а иногда твердое нёбо верхней губы (заячья губа, волчья пасть). У детей плохо развита носогубная складка, часто встречается аномально тонкая верхняя губа или атипичный размер челюсти. Нередко дети алкозависимых имеют сплюснутый нос и широкую носовую перегородку. Их внешности свойственны длинные складки верхнего века и узкие глаза.

Дети матерей, злоупотребляющих спиртным, часто рождаются с физическими отклонениями. При дисэмбриогенезе дети появляются на свет с недоразвитыми конечностями, с аномалиями строения черепной коробки, глухие или слепые.

Ребенок с фетальным алкогольным синдромом имеет характерные черты внешности, которые отличают их от сверстников:

Небольшой размер головы из-за недоразвитого мозга.
Плоское лицо и затылок.
Короткая шея.
Узкие глаза с выраженным верхним веком.
Маленькие недоразвитые челюсти.
Лишние складки ушных раковин.
Излишне короткие пальцы на ногах, несформировавшиеся стопы.

Нарушения со стороны ЦНС

Центральная нервная система и мозг детей, рожденных от алкозависимых, также дает сбой, который проявляется в следующих симптомах:

Замедленное психическое развитие.
Задержка речи.
Энурез ночной или дневной.
Заикание.
Аутизм.
Гидроцефалия.
Эпилепсия.
Множественные кисты головного мозга.

Когда наступает время идти в школу, дети пьющих родителей начинают отставать от учебной программы, они склонны к конфликтам, неуправляемы и упрямы. Их поведение часто неадекватно и с возрастом ситуация только ухудшается.

Особенности психики детей, рожденных от алкозависимых родителей:

Низкая самооценка.
Подверженность постороннему влиянию.
Враждебный настрой по отношению к обществу.
Склонность к побегам из дома.
Небрежное отношение к своей жизни.

Психология

Ввиду отсутствия родительской любви, дети не получают достаточно внимания, заботы и воспитания. Такие ребята вырастают с нарушенным восприятием семьи и не умеют правильно ассоциировать себя в обществе. Им сложно приспособиться к нормальной жизни, так как подобный пример отсутствует. Такие условия жизни формируют в детях алкозависимых комплексы, чувство ненужности и уверенность в том, что у них никогда не будет хорошей жизни.

Когда ребенка некому поддержать или дать ему правильное направление, он вырастает и повторяет модель жизни своих родителей. Чтобы забыться, дети и подростки рано начинают пробовать запрещенные вещества (наркотики, спиртное).

Генетика

Существует и передается ли ген алкоголизма по наследству пока достоверно не известно. Многочисленными исследованиями ученые не смогли доказать, что существует единый ген, который провоцирует формирование алкогольной зависимости. В то же время обнаружено более 1000 генов, дисфункция которых в разы повышает вероятность, что человек окажется подвержен влиянию спиртного.

Как пережить расставание и позаботиться о себе

Проживание разрыва отношений — не менее сложный и травмирующий опыт, чем сам момент ухода. Мы узнали у гештальт-терапевта и комьюнити-директора сервиса «Ясно» Екатерины Артеменко, с какими психологическими испытаниями можно столкнуться на разных этапах и как их преодолеть.

Екатерина Артеменко
гештальт-терапевт и комьюнити-директор сервиса «Ясно»

Выход из отношений, тем более, абьюзивных, это стресс, который требует большого количества внутренних и внешних ресурсов. Сначала человек испытывает нерешительность, спрашивает себя, действительно ли ему было так плохо или просто показалось? Ситуация усугубляется, если в окружении есть люди, которые утверждают, что все не так уж и страшно, и вообще «стерпится/слюбится». Кроме этого, возникает стыд, который приводит к мыслям: «Как я теперь буду один такой неприкаянный, никому не нужный, «обнаженный» в своем одиночестве и неудачных отношениях? Может, лучше оставить все как есть и не показывать всему миру, что у меня не получилось?» Потом настигает страх: «В одиночестве я не справлюсь со своей жизнью» (этим часто запугивают) или «Теперь уже со мной ничего хорошего не будет».

Та мысль, которая была самой страшной и болезненной на этом этапе, вероятно, сильнее всего накроет и после расставания. К тому же, психика устроена так, что со временем мы вытесняем неприятное, а помним, в основном, хорошее. Или даже достраиваем картинку фантазиями, представляем, как все могло бы быть идеально, если бы мы поступили по-другому и начали с чистого листа (к чему, кстати, часто призывает абьюзер). Если невозможно тянет назад, что бывает при сильной эмоциональной зависимости, я бы рекомендовала пойти на парную терапию, но не сходиться обратно. Вместе с терапевтом у вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение. Индивидуальная психотерапия тоже может помочь: вы разберете с психологом, что вас держало в этих отношениях, чем они были хороши, и поможет понять, есть ли желание и смысл платить такую высокую цену за это «хорошо».

Помимо терапии я советую обращаться к друзьям, в группы самопомощи (для зависимых, созависимых и ВДА), заниматься спортом, а главное, работать над тем, чтобы вернуть себя умение и право быть счастливым и удовлетворенным в одиночестве

Это невероятно важно. Перепрыгивать в другие «спасительные» отношения может быть по началу очень приятно, но в итоге это часто оказывается не лучшим решением для жизни и психики

Только человек, который хорошо выдерживает свое одиночество, может построить гармоничные отношения.

Спасибо, что дочитали до конца! Оформить предзаказ на книгу Терезы Комито «Так можно. Выйти из отношений, которые причиняют боль» можно на сайте.

Эмоции + зависимость = гремучая смесь

Эмоциональная зависимость — форма человеческого поведения, заставляющая его страдать. Эмоционально зависимый человек находит среди окружающих предмет обожания и превращает его в своего «бога», которому доверяет самое ценное — свою жизнь и свободу.

Эмоциональная зависимость делает человека заложником собственных эмоций, высасывает из него силы, энергию, жизнь. Столкнувшись с этим состоянием необходимо максимально быстро и четко среагировать, чтобы не довести его до пика, когда выбраться из него становится практически невозможно. Делается это посредством контроля над собой и своими эмоциями.

Заключение

Любовная зависимость разрушает жизнь людей, от неё страдает и сам больной и объект его нездоровой любви, если эта зависимость родительская, то, жизнь ребёнка, выросшего в такой семье — это безуспешные попытки иметь здоровые отношения с другими.

Целью избавления от аддикции должен быть не столько выход из больных отношений, сколько обретение уверенности и здоровых отношений с самим собой, освобождение от неадаптивных стратегий. Зависимость обязательно нужно лечить, в запущенных случаях с привлечением психолога. Если не выстроить границы собственной личности, не вернуть самоуважение, ответственность за свою жизнь, умение наслаждаться одиночеством и самодостаточностью, не убрать негативные представления о себе и жизни, то как не освобождайся от конкретной любовной аддикции, выйдя из одних зависимых отношений, человек просто попадёт в другие или его найдёт иная зависимость: наркотическая, пищевая , игровая.

Цитата

Счастливее всех тот, кто зависит только от себя и в себе одном видит всех.

Марк Тулий Цицерон

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки зависимости, проконсультируйтесь со специалистом!