Вторая Часть Расклада. Снимите с себя «ваше прошлое десятилетие»
Здесь пойдёт речь конкретно о времени вашей Юности. Как вы помните, мы застреваем в эпохе наших 16-25 лет потому что:
что-то тогда не сделали,
кому-то кое-что не доказали…
Мы всё ждём «событие Что-то» или «человека Кого-то», поэтому бессознательно не меняем ни свою причёску ни стиль, чтобы всё осталось «как тогда», чтобы нас узнали.
Мы думаем, что Счастье и Победу нужно встречать с теми же песнями в наушниках, в той же рубашке и с тем же «хвостиком»…
ПЕРВАЯ ГЕШТАЛЬТ ПОЗИЦИЯ ПРИМЕТЫ «ПРОШЛОГО ДЕСЯТИЛЕТИЯ» ВО МНЕ
Спонтанно 1 карта “1000 Дорог”.
Эта карта согласно гиштальт психологии – состояние нашей души, которое «пробивается» и наружу. Ответьте на вопросы:
на что абсолютно «немодное» и устаревшее из (относительно недавнего) моего прошлого намекает мне именно эта карта?
Чем это всё похоже на мою юность и её идеалы?
Почему это сегодня «не работает»?
Есть ли у меня знакомые, несущие в своём сердце ту же карту? Плюсы и минусы моего общения с этими людьми. Чего я добилась, находясь в их обществе? Чего добились мы вместе? Стоит ли продолжать это общение в кружке «прошло-любов»?
ТРЕТЬЯ ГЕШТАЛЬТ ПОЗИЦИЯ
. Новый способ получить желаемое в новом мире
Спонтанно, 1 карта “1000 Идей”.
Гештальт расклад: «Снимите это немедленно и двигайтесь дальше»
Одежда всё-таки вторична, а мысли – первичны. Одежда только отражает то, что живёт у нас в голове, об этом нам говорит психология в частности ее гештальт подраздел. У нас в голове вполне могут жить ОЧЕНЬ СТАРЫЕ идеи, лозунги, потребности, мечты, ценности и желания. Именно они-то и не позволяют нам поменять причёску, гардероб и аксессуары. Именно благодаря внутренним СТАРЫМ идеям мы выглядим внешне как пугало (и так же может выглядеть наша квартира).
Худший и самый распространённый вариант развития событий или «Мама сказала, как лучше!»
Если человек застрял в СВОЁМ ЛИЧНОМ «раю» прошлого, то это ещё полбеды. Он будет похож на престарелого хиппана или на упоительно комичного «братка в малиновом пиджаке», как будто пришёл на карнавал.
Но чаще всего авторитарные родители, подавляющие своей непререкаемой харизмой собственных детей передают детям в качестве Программы свою эпоху незавершённых ими гештальтов. Иногда это тянется от авторитарной прабабушки к правнучке.
И тогда человек отстаёт уже не на десятилетие. С учетом гештальт психологии, уже в реальной жизни человек попросту выпадает из Реальности.
Потому что залезть в голову и доподлинно узнать: во что конкретно была «влюблена» прабабушка, чему мама верила и на что полагалась любимая первая учительница мы не можем, но вот выглядеть эклектичным чучелом, составленным из противоречивых, вышедших из моды, деталей, франкенштейном, вообще неприспособленным к живой современности – вполне могём…
Итак,
Методы гештальт-психологии
Гештальт-терапия сформировалась на основе гештальт-психологии. То есть из теоретического направления, которое изучало особенности психологии восприятия, впоследствие сформировался практический подход в терапии.
Именно гештальт-психология ввела в обиход понятие Gestalt — в переводе с немецкого это «структура, целостность, целостный образ». Гештальт-психологи доказали, что психика человека стремиться завершить, доформировать всё, что осталось незавершенным. Например, если мы видим часть изображения животного, мозг дорисует его до полного образа. Точно так же к целостности и завершенности стремятся наши потребности, циклы отношений, даже наш образ себя.
Основатель гештальт-подхода, Фриц Перлз, совместил методы гештальт-психологии, психоаналитические техники и собственный опыт. В итоге, в основе гештальт-терапии лежит несколько важных понятий и принципов:
Принцип «здесь и сейчас»
Даже если речь идет о травматических событиях прошлого, техники гештальт-терапии будут применяться к тому, какое значение эти события имеют сейчас: почему именно сейчас человек об этом вспомнил? Что именно его тревожит по этому поводу сегодня? Чем чувства, которые человек сейчас испытывает, похожи на чувства из прошлого? Гештальт-психолог будет работать с прошлым только в контексте того, что происходит с клиентом в текущем моменте.
Фигура и фон
Эту идею хорошо иллюстрируют картинки, на которых можно увидеть то один образ, то другой, — в зависимости от фокуса внимания
Например, два человеческих лица в профиль вдруг становятся вазой, если переключить внимание на пространство между ними. Таким образом, наш мозг выделяет из бесконечного полотна жизни какие-то «фигуры», оставляя всё остальное в фоне
То, что становится фигурой, многое говорит о наших потребностях.
Творческая адаптация
Методики гештальт-терапии воспринимают все симптомы и проблемы не как «поломки», которые нужно исправить, а как творческую адаптацию психики к сложным ситуациям. Например, чтобы не сталкиваться с невыносимыми чувствами, ребенок может «заморозить» вообще все чувства, перестать их замечать. Но сейчас, когда ситуация изменилась, это не дает строить отношения и получать удовольствие от жизни. В этом смысле терапия — это поиск новых методов творческой адаптации.
Цикл контакта
Речь идет о том, что в процессе удовлетворения потребности (например, потребности в признании) мы проходим ряд этапов: преконтакт (когда мы осознаем потребность), контактирование (когда мы просим о чем-то или пытаемся удовлетворить потребность), завершение контакта (когда становится понятно, удалось нам получить нужное или нет), постконтакт (когда мы осмысляем и интегрируем полученный опыт). Цикл контакта может прерываться на любой стадии. Если мы ужасно боимся отвержения, мы можем прерывать цикл контакта на стадии преконтакта — и никогда не показывать свою уязвимость, избегать близости. Тогда основные техники гештальт-терапии будут направлены на то, чтобы исследовать, как человек строит цикл контакта, где и почему он выбирает его прервать.
Незавершенный гештальт это…
Гештальт это например, поведение людей, когда они во время войны разминувшиеся со своими родственниками и любимыми. Те, чей дом разбомбили, часто не покидают развалин, а ходят к ним каждый день в одной и той же одежде, в одной и той же надежде… «Как же он найдёт нас – думают эти люди, ведь нового адреса он не знает, да и кто ему скажет сейчас? Придёт по старому адресу, а дома нашего нет – одни развалины. Так хоть мы его встретим на этом пепелище»…
Читайте статью, опубликованную на нашем сайте: «Незавершённый гештальт или речь о пролитом молоке» для того, чтобы, возможно, ещё точнее приблизиться к пониманию СВОИХ, индивидуальных проблем.
Гештальт: принцип «здесь-и-сейчас»
После выражения «незавершённый гештальт» выражение «здесь-и-сейчас» или «здесь-и-теперь» является вторым по популярности (и первым по значимости) в гештальт-терапии.
После того, как Вы поняли и осознали, что тормозит Ваш быстрый путь к светлому будущему (куча незавершённых гештальтов из прошлого), после того, как Вы закрыли эти незавершенные гештальты, настала пора жить здесь-и-сейчас.
А делать мы этого всё равно не умеем. И вот гештальт-терапия учит, как это делать.
Дело в том, что как говорит наука гештальт психология, человеку дан мозг, который может фантазировать, строить в уме воздушные замки – то, чего не может зверь… Но человек слишком увлекается этим фантазированием, считает психология, в ущерб реальной жизни в моменте «здесь-и-сейчас». Примерно гештальт, например, как обладатели интернета, компьютера и телевизора чересчур увлекаются социальными сетями, игрушками и щёлканьем по каналам…
Гештальт пытается вернуть человека из компаний в прошлом – в «сейчас». И из путешествий в будущее тоже возвращает. Особенно если эти мысли о будущем связаны только с негативом – со страхами и опасениями, зачастую надуманными и беспочвенными, к примеру.
А ещё есть такая болезнь, (она тоже проистекает от способности ума к планированию и абстрактному фантазированию), называется эта болезнь в психологии «невроз предвосхищения».
Это когда мы делаем одно дело, а думаем в этот момент о следующем деле, которое нам вскоре предстоит. А когда доходит дело до этого второго дела, мы уже начинаем думать о третьем.
Это свойство ума называется у психологов вообще и в гештальте в частности «болезнь канадских лесорубов», которые (согласно шутке-анекдоту) в лесу говорят о женщинах, а будучи в постели с женщинами, говорят с ними … о лесе.
Узнать подробнее об этой проблеме Вы можете, прочитав нашу статью «Невроз предвосхищения».
перспектива
Экзистенциализм как философское течение своим основанием также имеет феноменологический метод
Экзистенциалиальные феноменологи уделяют особое внимание вопросам человеческого существования, отношения одного индивида с другим, радостям и страданиям в качестве непосредственно переживаемых феноменов бытия и т.д
Большинство людей живут и взаимодействуют друг с другом в условиях как бы само собой подразумевающегося контекста конвенциональных представлений, которые затемняют или препятствуют признанию того, каким на самом деле предстает перед ними мир.
Это положение является особенно справедливым, если вспомнить об отношениях человека в мире и его способности к ответственному выбору. Основой неаутентичности: человеческой жизни является самообман, который препятствует развитию истинного отношения к себе в мире и приводит к возникновению чувств страха, вины или тревоги. В этих условиях гештальт-терапия обеспечивает личность путем, который открывает ей, каким образом можно быть аутентичной, осмысленной и ответственной в отношении к самой себе. Если человек приобретает способность к осознаванию, то у него появляется возможность выбирать и/или осмысленно организовывать свою собственную жизнь (Jacobs, 1978; Yontef, 1982, 1983).
Экзистенциальная точка зрения всемерно отстаивает позицию, что способность людей к изменениям и открытиям самих себя является бесконечной. Нет такой сущности в человеческой природе, которая могла быть раскрыта и познана “раз и навсегда”. Всегда существует возможность появления новых горизонтов, новых проблем и новых перспектив.
Гештальт это: научиться наслаждаться текущим моментом…
Научитесь жить «здесь-и-сейчас» и будет Вам счастье, говорят гештальт терапевты.
Почитайте статью, опубликованную на нашем сайте «Доклад Всемирного банка о России или четыре ступени долгой жизни» и Вы узнаете, что бывает с теми, кто пренебрегает принципом «здесь-и-сейчас».
Для того, чтобы научиться этому принципу, существует масса гештальт упражнений
Например, научиться тщательно пережёвывать пищу зубами, обращая внимание на то, что вы едите. Подробнее об этой технике гештальта (любимой технике Фрица Перлза – основателя гештальт-терапии) Вы прочтёте в статье «Кухонные тайны гештальт-терапии», опубликованной на нашем сайте.
Проекция и интроекция в гештальт-терапии
Для того, чтобы пациенты научились жить с широко открытыми глазами и видеть в жизни то, что в ней есть на самом деле (а не невротические галлюцинации) гештальт-терапия учит их работать с двумя основными проблемами, которые обозначаются терминами: проекция и интроекция.
Изучив статьи «Упражнение: «Как это было на самом деле» и «Эта коварная проекция или «Я вижу все твои карты», Вы, с помощью простых, интересных и наглядных психологических упражнений-техник приблизитесь ещё на шаг к идеалу здорового человека, каким его понимают психотерапевты – то есть счастливого, успешного не-невротика.
В статье «Жертвы интроекции: кто они?» Вы прочитаете о том, как негативные родительские установки мешают нам быть богатыми, любимыми и довольными жизнью людьми. И, конечно, в статье Вы узнаете, как работать с не проработанным родительским сценарием.
В статье же «Упражнение «Истоки наших убеждений» Вы познакомитесь с наиконкретнейшей психологической техникой проработки родительского сценария, которая выполняется в два этапа за два дня. (Это конечно не значит, что можно перестать быть невротиком за двое суток).
Ну а если вы прочитаете статью «Притча о Художнике или «не забыть напоить гостей чаем» вы узнаете, почему принцип жизни «здесь-и-сейчас» так важен для философов и психотерапевтов. Вы узнаете на примере яркой и парадоксальной метафоры его глубочайшую философскую подоплёку и поймёте правоту основателей гештальт подхода. Или поймёте что-то другое – своё. Что тоже прекрасно. Ибо понимание – ценно само по себе
И при этом неважно, что мы поняли.
А теперь мы предлагаем вам удивительный гештальт расклад для психологических карт, который поможет разгрести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше.
Тема эта лежит «на стыке» в том числе и гештальт методов, но ни те, ни другие, ею не занимаются. А между тем проблема-то есть, она очевидна, вездесуща и её можно разглядеть абсолютно невооружённым глазом!
Итак, типичный облик гештальт невротика.
Человек, на вид явно «застрял» в каком-то отчётливом десятилетии со всеми его трендами и модами (например, в 90-х).
Он, например, носит длинные волосы в хвосте (хаер), она ходит с хиппи-рюкзачком, у обоих пирсинг в ушах и чёрные толстовки с металлическими группами, но выглядит это всё никак не стильно, а только уныло и страшно, как Сайлент-хилл, как грязные некачественные книги на букинистическом развале.
Почему человек так себя ведёт? Попытаемся разобраться без гештальт псизологии.
У него что совсем нету денег на обновление гардероба? Пустое! Вещи изнашиваются и мы приобретаем новые.
Может быть, он живёт в полной изоляции от информации и не ведает, что вообще сейчас люди носят? Нет.
Или он настолько обозлён на мир, на молодёжь, деградировал, и уже почти превратился в брюзгливого старика, который считает, что «раньше всё было лучше» и любая современная мода кажется ему загодя отвратительной, никчёмной, оскорбляющей лично его, её?
Это уже ближе к правде, поскольку с точки зрения гештальт психологии все мы любим эпоху, на которую пришлась наша юность, но всё равно нет, не совсем так.
Есть вполне благожелательные добрые весёлые люди, которые ещё не научились «ненавидеть весь мир», ещё не превратились в «стариков с клюкой, обвиняющих правительство», но тем не менее, глядя на них, мы всё равно констатируем: застрял(а) в девяностых.
В том времени, когда ему (ей) было 18-25 лет…
Как вы уже знаете, гештальт-психологи объясняют этот феномен просто. В том роковом десятилетии (ходячей рекламой которого они и являются) осталось максимальное количество их незавершенных гештальтов.
Если вооружиться гештальт психологией и ее методами, начинаем понимать что они и не покидают это место и это время, всё ждут чего-то или кого-то… Всё пытаются разгрести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше…
Отличительные черты гештальт терапии
Несмотря на то, что сам Фриц Перлз считал, что теория построена на базе психоанализа, вполне очевидно, что на его детище оказало влияние множество различных подходов к психотерапии, а также, философия экзистенциализма и идеи течений — Дзэн Буддизм и Даосизм. Так автор делал очевидный акцент на потоке непосредственных переживаний индивида («здесь и сейчас») — мыслях и чувствах, а также декларировал личную ответственность человека за состояние его собственного сознания.
Отличительными чертами гештальт метода стало смещение акцента в отношении построения важнейших вопросов психотерапии с вопроса «почему, на вопросы «что» и «как».
Это, казалось бы незначительное изменение, оказало огромное влияние на ход самого процесса, потому, что в таком ракурсе личная история клиента отходила на второй план, а самым важным становилось его актуальное переживание в настоящем. Отсюда нетрудно понять, что это коренным образом меняло психоаналитический подход к работе психолога.
Несмотря на то, что Перлз оставил довольно много трудов посвященных методу, ни в одном из них не содержится сколь-нибудь систематического изложения материала — ни одну из его книг нельзя назвать учебником по гештальт терапии. Этот, казалось бы, странный факт, вполне вписывается в концепцию автора, который всегда считал, что единственный путь к пониманию метода, это практический опыт по его освоению. По этой причине многие из его трудов содержат большое количество описаний методик и работы с клиентами, но редко, их теоретические обоснования.
Однако, после смерти Перлза в 1970 году, его последователи сделали попытку заполнить этот пробел, выпустив книгу-руководство под названием «Интегрированная гештальт терапия» (Э. Полстер, М. Полстер, 1973).Именно на основе этих данных и излагается теоретическое обоснование метода, которое, вне всякого сомнения, необходимо.
Теория гештальт-терапии
Центральным понятием метода является, концепция фигуры-фона, что и отражает термин «гештальт», который в переводе с немецкого означает «целое, интеграцию, форму, стереотип».Эта концепция являлась основной и в понимании Перлзом другой важной части его теории — обосновании важной цепочки потребность-удовлетворение, откуда вытекала и идея самоактуализации, снискавшая себе большую популярность в 50-60 годах прошлого столетия и ставшая одной из основ гуманистического метода терапии. Главной подоплекой идеи Ф
Перлза было его отношение к личности, как к единому целому и последовательный отказ от концепций дуализма психической и материальной реальностей, мыслей и чувств, а также поведения человека. Нетрудно заметить, что такой же поход лежит в основе философии холизма
Главной подоплекой идеи Ф. Перлза было его отношение к личности, как к единому целому и последовательный отказ от концепций дуализма психической и материальной реальностей, мыслей и чувств, а также поведения человека. Нетрудно заметить, что такой же поход лежит в основе философии холизма.
Исходя из такого отношения к личности, естественным следствием было представление, что люди не находятся полностью под влиянием внешних обстоятельств и обстоятельств своей личной истории, а значит, вполне могут играть определяющую роль в своем состоянии и поведении и нести полную ответственность за события своей жизни и ее качество. Отсюда вытекала гуманистическая концепция актуализации, провозглашающая свободу выбора, использования личного потенциала и воли к переменам, лежащих в основе трансформации личности.Вторым важным следствием было уже упомянутое отношение к тому, что лежало в основе сущности человеческой личности, которое определялось отныне вопросом «как», а не «почему».
теории Поля
С научной точки зрения в основе феноменологической гештальт-перспективы лежит теория поля. Феноменологическое исследование представляет собой метод, описывающий некоторое событие или явление в качестве непосредственной части целостного поля, а не обьясняющий его в категориях класса, к которому оно принадлежит по своей природе (примером является аристотелевский классификационный поход), или как одномерного, исторически обусловленного и вызванного определенной причиной следствия (что свойственно ньютонианской механике).
Поле характеризуется целостностью, его части состоят в непосредственнык отношениях друг с другом и являются обоюдно ответственными, при этом ни одна из них не остается не вовлеченной во взаимодействие, благодаря этим процессам что-то постоянно продолжает происходить в поле. Его понятие заменяет былое представление о дискретных, изолированных частицах. Например, личность в процессе своей жизни образует поле.
В сооответствии с теорией поля никакое действие не совершается изолированно; нечто, имеющее результат, должно вступать в отношения с чем-то другим, происходящим в пространстве и времени. Гештальт- терапевты работают, используя в качестве одного из основных принцип “здесь-и-сейчас”, и проявляют особую чувствительность к тому, каким образом здесь-и-сейчас включает остатки прошлого опыта, например, своеобразие телесных проявлений, привычек или убеждений.
Феноменологическое поле определяется присутствием наблюдателя, оно наполняется смыслом только тогда, когда человек осведомлен о рамках отношений, в которых с ним находится наблюдатель. Последний является необходимой фигурой, поскольку то, что видит человек, в определенной мере, является функцией того, как и когда он смотрит на определенное явление.
Подходы, которые использует теория поля, являются, в основном, описательными, а не умозрительными, обьясняющими или классифицирующими
Основное внимание уделяется наблюдению, описанию и прояснению точной структуры того, что является предметом исследования. В гештальт-терапии данные, недоступные для прямого наблюдения, исследуются терапевтом с помощью сосредоточения на внутренней феноменологии, экспериментирования, исследования посланий участников и диалога (Yontef, 1982, 1983)
Природа психологических нарушений
Естественно, что природа функционирования личности в системе вновь и вновь возникающих потребностей предполагает постоянное психологическое напряжение — фрустрацию. И по Перлзу фрустрация является важным катализатором развития личности, поскольку именно ее наличие — источник всей человеческой деятельности. Так ребенок учится взаимодействию с миром и становится личностью именно для того, чтобы эффективно избавляться от фрустарций (психологических напряжений).
Все фрустрации вызваны неудовлетворенной потребностью, а ее удовлетворение связано с ассимиляцией части окружающего мира, примером такой ассимиляции может служить удовлетворение голода — мы кусаем еду, пережевываем ее и перевариваем, так происходит получение энергии из внешнего мира и ее ассимиляция через пищеварение. Этот процесс имеет как физические, так и психические проявления, когда вместо материального объекта (еда) может выступать информация или объекты. Однако, согласно концепции Перлза, в истоке обоих процессов лежит именно инстинкт голода.
Таким образом, именно с нарушением удовлетворения потребностей Перлз связывал появление психологических проблем.
Почему гештальт терапия?
Само название гештальт (немецкое — gestalt, что означает форма или образ) восходит к популярному в начале ХХ века одноименному направлению в психологии, основателями которого были Макс Вертгеймер, Курт Коффке и Вольфганг Кёлер, занимавшихся исследованием принципом восприятия психикой окружающего мира. Основная идея гештальт подхода заключалась в утверждении свойства психики воспринимать окружающую действительность целостными образами, которые не сводились к простой сумме составляющих их элементов, то есть с точки зрения сознания, смысл имела фигура в ее целостности, в то время как ее составляющие, были лишь суммой элементов, не определяющих смысла этого целого.Что касается гештальт терапии Перлза, как одного из методов психотерапии, то это совершенно самостоятельное направление в психологии, не имеющее прямого отношения к гештальт психологии, кроме ряда идей, заимствованных из нее и, собственно, названия самой системы.
