Принимать витамин D
В прошлом году я впервые за долгие годы провела 10 дней отпуска именно чтобы плавать и загорать. И пришла в такую отличную физическую форму, что в этом году поехала подзаряжаться туда же уже на две недели. Именно море + солнце два раза в день, как на работу. Если есть возможность, оптимально это делать в апреле-мае и октябре-ноябре, но и раз в год хорошо.
Все остальное время – осень, зиму и весну – я принимала витамин D. Можно купить жидкий в аптеке, а я заказывала капсулы на iherb. И вот правда – всю эту полугодовую жуть с погодой я пережила вполне себе бодро. Но по поводу приема витаминов и их дозировки все же лучше проконсультироваться с врачом.
Куда уходит энергия
Существует два наиболее часто встречающихся варианта, куда могут уходить жизненные силы человека:
В негативные эмоции. Мысли и слова являются главным источником энергии для человека. Если личность начинает постоянно выражать недовольство по поводу своей жизни, критиковать и осуждать окружающих, обвиняя всех вокруг в своих неудачах, то это рано или поздно приводит к тому, что индивидуум ослабевает не только морально, но и физически. То же самое происходит, если человек постоянно беспокоится о своей работе или постоянно прокручивает в голове тревожные мысли. Или когда он все время думает о неудачах в личной жизни. Из-за этого сила энергии человека ослабевает очень быстро.
Большие перегрузки. Довольно часто люди начинают доводить себя до изнеможения усиленными физическими нагрузками или работой без выходных. Отказ от сна также влечет за собой исключительно негативные последствия. Помимо ухудшений в функционировании организма человек нарушает свой энергетический баланс.
Также к таким последствиям может привести то, что у личности нет никаких любимых дел, своего рода отдушины. Если человек постоянно занимается только работой или бытовыми делами, то он невольно начинает испытывать уныние.
Австрия
- Индекс качества жизни: 182.50
- Индекс безопасности: 76.27
- Индекс стоимости жизни: 70.38
Австрия дорогая страна, но оправдывает себя стабильной экономикой и высокой социальной защищённостью: вам будут давать пособия и по болезни, и по безработице. Переехать можно в Вену, Грац, Зальцбург, Инсбрук.
Здесь работают все классические схемы переезда: брак, воссоединение с семьёй, предпринимательство, работа или учёба на немецком либо английском. Можно купить недвижимость или инвестировать в страну 2 млн €.
Работать можно в сфере услуг, промышленности, сельском хозяйстве. Если у вас редкая профессия или вы высококвалифицированный специалист (врач или айтишник), а на руках есть приглашение от работодателя, вам дадут красно-белую карту – специальный вариант вида на жительство. Гражданство можно получить спустя 10 лет.
Краткий вариант 19 правил счастливой жизни:
1. Помнить о базовом правиле Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает.
2. Исследовать себя и мир.
3. Окружать себя светлыми, доброжелательными, приятными людьми.
4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных.
5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей.
6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности.
7. Не таить обид и злости.
8. Верить себе и принимать себя.
9. Помнить о психосоматике (что психические проблемы приводят к физическим недугам).
10. Воспринимать деньги как инструмент, но не цель.
11. Благодарность – одно из самых важных условий счастливой жизни.
12. Разбираться со своими проекциями и налаживать здоровые отношения с другими людьми.
13. Тщательно следить за речью.
14. Соблюдать чистоту – во всем: в доме, шкафу, мыслях.
15. Регулярно задавать себе правильные вопросы.
16. Никогда ничего не делать, не говорить и не думать, если вас об этом не просят.
17. Защищаться от негатива и информационного шума.
18. Практиковать осознанность.
19. Правило 17 минут (в качестве бонуса).
Ниже предлагаю список с более подробными описаниями, благодаря которым можно понять суть советов и получить больше полезной информации.
Убрать, что забирает силы
Отказаться на неделю-две от алкоголя, чтобы разгрузить печень. Если это кажется невозможным – привет, зависимость-2, — про цифровую уже говорили. Уменьшить на это время количество тяжелой пищи в рационе, по крайней мере, красного мяса или вообще животного белка, чтобы облегчить процесс пищеварения. Перестать общаться с теми людьми, после которых вы чувствуете себя обесточенным, включая близких родственников. Отпустить саму себя в отпуск и провести хотя бы день, не вылезая из постели: спать, есть, смотреть тупое кино, не мыть посуду и вообще ничего не делать по дому.
Я называла это «процесс разложения», и он хорошо восстанавливал меня, когда я была в состоянии «ниже плинтуса». Но больше себя до такого не довожу, потому что у меня есть остальные 14 способов.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman
Яна Жукова — главный редактор Organic Woman. В 90-е училась в МГУ, не спала ночами, танцевала в клубах и писала про электронную музыку в журнал «Птюч». В 2000-е писала в глянец, запустила несколько журналов в качестве шеф-редактора и играла на частных вечеринках под именем dj Vobla. В 10-е занималас …
http://www.syl.ru/article/345408/gde-vzyat-silyi-i-energiyu-dlya-jizni-jiznennaya-sila-energetika-chelovekahttp://motivation-life.ru/health/914-11-idey-gde-vzyat-sily-i-energiyu-dlya-zhizni.htmlhttp://organicwoman.ru/my-energy/
Практические методы
Как развить мотивацию? Заведите дневник достижений. В сложный момент осознание того, сколько всего вы уже сделали, придаст сил двигаться дальше. Многие успешные люди делают и дневник целей, где крупные задачи разбиты на мелкие шаги, которые подскажут, что делать в каждый конкретный момент. Этот простой шаг позволит избежать разочарования, если осуществить задуманное не удастся в течение долгого времени.
Следует постоянно открывать для себя что-то новое. Это могут быть новые места для путешествий, хобби, практики и многое другое. Полезно постоянно расширять круг знакомств. Для общения следует выбирать позитивно настроенных людей, поскольку окружение во многом формирует жизненное пространство. Подверженные депрессиям, утратившие мотивацию к жизни люди могут негативно повлиять на ваше мировоззрение и отношение к себе. Напротив, общение с мотивированным человеком способно повысить желание жить.
Как мотивировать себя? Начните вдохновлять другого человека. В процессе велика вероятность найти и то, что поможет конкретно вам. Слово, сказанное другому, лучше откладывается в голове, формируя собственный опыт человека.
Стимул к жизни часто дают дети. Уход за маленьким ребенком не дает погрузиться в депрессию, заставляет постоянно чем-то заниматься. Но не стоит делать ребенка единственным смыслом жизни. Следует понимать, что родительство — не единственная сфера в жизни. Необходимо обязательно находить время на собственное развитие и отдых, наслаждаться жизнью.
Понятие счастья
Итак, изначально дадим определение, что такое счастье?
Счастье – особое состояние, связанное с внутренней удовлетворённостью собственной жизнью, её условиями, наличием осмысленности существования, пониманием предназначения, самореализации в жизни, обществе.
Как видим, счастье включает материальную и духовную сторону жизни. Интересно, что люди часто тратят всю жизнь на поиски счастья, а в конце жизни приходит осознание, что счастье – это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми, счастье есть во всём. Однако в суете жизни не замечаем светлые и счастливые моменты, постоянно бежим, пытаясь поймать удачу за хвост.
Бытует мнение счастье – богатство или успех небывалый, всё относительно. У богатых тоже бывают сложные периоды жизни, а обычный человек может получать больше радости от жизни в силу своего развития и умения видеть прекрасное. Значит, свойство быть счастливым зависит от человека, его внутреннего состояния, восприятия мира.
Далай Лама определил два способа достижения счастья
Внешний – стремление к получению максимального количества благ, комфорта, роскоши и внутренний – развития духовного. Причём человек осознанный, находящийся в гармонии с окружающим миром может быть счастлив в большей степени, чем человек, который постоянно стремится к получению материального подкрепления. Конечно, материальная часть жизни не может быть исключена из жизни, но при наличии внутреннего развития человек умеет использовать разумно полученные ресурсы на благо собственной семьи и общества, а также всегда радуется жизни и собственным достижениям.
Важно замечать результаты, процесс развития, красоту мира, жить сегодняшним днём и моментом. Счастье – не всегда результат, это состояние души, ощущение радости от действий, стремления к собственным целям, оказания помощи окружающим
Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение. А реализация способностей и забота о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни.
Мудрецы говорят: кто понял мир, тот не спешит и ловит каждое мгновение жизни.
Действительно, в суете часто не замечаем что-то важное – любимый взгляд, первые шаги ребёнка, улыбку прохожего, солнечный закат или рассвет. Полезно давать себе передышку, смотреть на мир глазами ребёнка, познающего и замечающего прекрасное
А ещё счастье познаётся в сравнении. Часто кажется – всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов – приходит осознание, что счастье – это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти.
Счастье многогранно: включает наличие любви, семьи, друзей, условий жизни, однако одни люди притягивают удачу, хороших людей, другие – наоборот. Может, нужно найти внутреннее счастье изначально для получения внешних атрибутов счастливой жизни?
Выключить смартфон
Очень много энергии сливается на рассеивание внимания. И только кажется, что многозадачность позволяет многое успевать, — она забирает много сил. Для того, чтобы меньше уставать, нужно возвращать себе себя. Откладывать смартфон, когда завтракаешь, общаешься с друзьями, играешь с детьми, занимаешься йогой, ведешь машину. Ставить его на авиарежим, когда приходишь на массаж, или ложишься спать, или смотришь кино. Проводить час в день с выключенным телефоном, чтобы в итоге понять – мир не рухнет, если ты будешь не на связи.
А если не получается выпустить телефон из рук – привет, это зависимость.
Здоровый образ жизни
Тело человека – это инструмент, которым он пользуется на протяжении всей жизни
Необходимо поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы сохранять силы и энергию для всего самого важного
Правильное питание – это залог здоровья. Ни для кого не секрет, что для поддержания жизни человеку нужна еда. Но нельзя просто потреблять все без разбора, иначе вы будете сытым, но не счастливым. Проведите корректировку рациона. Ешьте только полезную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Научитесь есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание будет плохо сказываться не только на вашей фигуре, но и на внутренней энергии, силе и здоровье организма в целом.
Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо отдыхать. Нарушение режима дня ведет к ухудшению здоровья, нервозности и постоянной усталости. У организма нет энергии для нормального функционирования, а человек чувствует себя несчастным из-за снизившийся продуктивности и плохого настроения. Как бы ни был загружен ваш график, найдите время для отдыха. Вместе того чтобы смотреть телевизор по ночам, попробуйте ложиться пораньше, и в скором времени заметите, как энергия вернется к вам, почувствуете бодрость и прилив сил.
Всем известно, что в здоровом теле человека живет здоровый дух. Не пренебрегайте этим золотым правилом, если хотите быть сильнее как физически, так и морально. Занятия спортом помогают расслабиться и снять напряжение. Во время тренировки вы почувствуете, как ваше тело становится здоровее, а голова освобождается от плохих мыслей. Спорт также помогает развить силу воли, что отлично сказывается на характере человека. Не обязательно сразу начинать длительные тренировки и отправляться на соревнования. Достаточно найти время для зарядки или обычной активной прогулки.
Взять ответственность за свою жизнь на себя
Что вы чувствуете, когда слышите слово «ответственность»? Насколько оно для вас комфортно? А как вам мысль, что по-настоящему счастлив тот, кто этой ответственности не боится? Речь здесь именно про ответственность не за всех и вся, а за себя самого. Это означает, что если вас что-то беспокоит, не удовлетворяет, расстраивает, то первым делом необходимо задать вопрос себе: а сделал ли я все, что мог в данной конкретной ситуации, чтобы ее изменить?
Часто ли вы сталкиваетесь с соблазном переложить ответственность за неудачу на начальника, государство, супруга-бездельника? Да, нам важно уметь ее разделять и четко видеть, где заканчиваются зоны нашего влияния. К счастью, право выбирать у нас никто не забирал
Поэтому только вы решаете, оставаться ли с этим партнером, в этом государстве и с этим начальником. В следующий раз, столкнувшись с жизненным препятствием и честно сказав себе: да, я сделал все, что мог, переходите к следующим пунктам нашего списка.
Прогулки
Во многих культурах считается, что именно совместные прогулки позволяют укрепить межличностные отношения. Именно поэтому во время свадебной церемонии молодожены обычно проходят семь шагов, символизирующих единение мужчины и женщины, вступающих в брак.
Во время таких прогулок энергетика человека насыщается необходимыми силами. Также это способствует улучшению отношений в семье. Потому гулять нужно не только вдвоем, но и с детьми. Такое семейное единение поможет всем раскрепоститься и почувствовать любовь друг к другу.
Однако иногда полезно прогуляться в одиночестве. Порой именно во время пешего путешествия приходят решения многих проблем. Кроме этого, гуляя, человек испытывает умиротворение, когда все мысли отключаются.
Германия
- Индекс качества жизни: 179.78
- Индекс безопасности: 65.19
- Индекс стоимости жизни: 65.26
Германия – страна для жизни и работы. Здесь качественная медицина, образование и хорошие доходы у населения. Социальные гарантии и инфраструктура поддерживаются большими налогами с зарплат. Цены на продукты и одежду в Германии покажутся мигрантам из России высокими. Лучшие города для проживания: Берлин, Лейпциг, Дрезден, Хоф и Франкфурт.
В эту страну легче всего переехать, если у вас есть еврейские или немецкие корни, и вы хорошо знаете язык. Специалистам, получающим в год больше 40 000 €, здесь выдают «Голубую карту» – удобную рабочую визу.
Ещё гражданство можно получить при браке с жителем страны, обучении в вузе, инвестициях или открытии бизнеса.
Наслаждение жизнью
Вопреки устоявшемуся мнению, получать удовольствие от жизни можно, не обладая огромным доходом и не располагая большим количеством свободного времени. Наслаждаться жизнью – значит брать от нее то, что у вас уже есть и использовать это здесь и сейчас. Если у вашего дома открылась новая кофейня, не ждите, пока ваши занятые друзья освободятся, чтобы пойти туда с вами. Просто идите и насладитесь кофе тогда, когда вам этого хочется. Посещайте выставки, ходите в кино, наслаждайтесь маленькими радостями.
Носите красивую одежду, даже если для этого нет повода. Наденьте свой любимый наряд для прогулки или встречи с друзьями, не дожидаясь подходящего момента, потому что он никогда не наступит. Получайте все, что можете взять прямо сейчас и не позволяйте окружающим диктовать вам, что делать. Нет жизненных сил и энергии у тех людей, кто не способен искать удовольствие во всем и радоваться мелочам, находясь в постоянной погоне за чем-то большим, непременно ускользающим от них.
Духовные и физические практики
Еще одним вариантом ответа на вопрос, как найти мотивацию, являются разнообразные духовные практики. Они помогают обдумать жизнь и отыскать в ней новый смысл. Практики, подобные йоге, разгоняют апатию и лень. Научно доказано, что чем больше активности за день совершает человек, тем больше у него появляется сил и желания жить, поэтому умеренная физическая нагрузка способна оказывать значительный мотивирующий эффект. При отсутствии движения человек, напротив, часто чувствует себя уставшим.
Полезными могут быть медитации, в процессе которых человек обращается к себе. Прекрасным вариантом станут специальные выезды на несколько дней с группой под наблюдением опытных тренеров.
Полезно будет обратиться к техникам позитивного мышления. Умение радоваться жизни положительно влияет на нервную систему. Оптимисты меньше подвержены депрессиям.
Помочь в поиске мотиваторов может профессиональный психолог. Правильно подобрав слова, грамотный специалист способен указать верное направление.
Хороший эффект оказывают кардио-нагрузки: бег, плаванье, катание на роликах, лыжах, велосипеде. Нагрузку следует подбирать индивидуально. Если нет противопоказаний, можно добавить силовые упражнения.
В случае потери желания жить полезно будет отправиться в путешествие. Смена места часто благотворно влияет на перегруженную нервную систему. Новая обстановка располагает к активности, изучению места.
Сделать анализ крови
Общий и биохимический, как минимум, а также на гормоны, витамины и микроэлементы — их недостаток и дисбаланс могут вызывать хроническую усталость. Я нашла сервис lab4u, где можно онлайн заказать себе комплексные обследования по разным поводам, оплатить и приехать в ближайшую лабораторию для забора крови. Благодаря такой системе стоимость анализов у них в два раза дешевле, чем в других местах. Не рекламирую, просто мне так удобно.
У меня было так – я просыпалась бодрая и активная, но в 12-13 часов меня рубило в сон так, что я могла только упасть и уснуть. Не стану вдаваться в подробности исследований и способов коррекции состояния, скажу лишь, что ситуация со здоровьем выровнялась, и в состоянии спокойной энергичности жить стало просто прекрасно.
Общение с окружающими
Очень важно иметь в своем окружении только позитивных людей, которые вдохновляют вас. Целеустремленные, коммуникабельные друзья способны делиться с вами своей энергией, а вы сможете отвечать им тем же
Таким образом ваши отношения будут гармоничными и здоровыми. Но люди, которые постоянно жалуются на жизнь, пытаются вовлечь вас в свою апатию и перекладывают проблемы, будут оказывать отрицательное влияние на ваше собственное настроение. Если вы не знаете, где взять силы и энергию, начните с общения с активными и амбициозными собеседниками. Учитесь у своих друзей новому, вдохновляйтесь и просто наслаждайтесь компанией, в которой нет места апатии и негативу.
Забота о себе через полезные ритуалы
В погоне за чувством безопасности и стабильности многие из нас включают функцию гиперконтроля, полагая, что таким образом они уберегут себя от нежелательных последствий
Здесь важно осознать проверенную аксиому: мы не можем менять других людей и их поведение. Зато мы вполне способны делать это со своим собственным состоянием
Для этого помогут полезные ритуалы, которые при регулярном исполнении повышают ощущение безопасности и удовлетворенности жизнью. Ведь их выполнение точно подвластно нашему контролю!
Найдите возможность для полноценных физических тренировок два раза в неделю и на зарядку каждый день с утра. Постарайтесь просыпаться хотя бы на 30 минут пораньше, чтобы сделать комплекс упражнений и короткую медитацию. Таким образом вы дадите телу необходимую дозу гормона радости, повысив сопротивляемость стрессу и плохому настроению.
В течение дня отвлекайтесь от работы и в перерывах делайте суставную гимнастику. Перед сном, как было отмечено выше, запишите пять причин, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Чтобы лучше уснуть, послушайте йога-нидру. Это лишь пример возможных ритуалов, ваша фантазия ничем не ограничена.
Боритесь с плохими мыслями
Негативные мысли в буквальном смысле этого слова вытягивают из нас энергию: вы накручиваете себя, тратите силы на непродуктивные размышления. Как итог — истощенное состояние, нервные срывы, постоянная усталость и нежелание что-либо делать.
Как отвлечь себя от плохих мыслей? На самом деле все не так сложно, если знать одну простую уловку: наш мозг не может одновременно думать о двух вещах. То есть если вы вспоминаете недавнюю ссору с мужем и думаете, что отношениям пришел конец, можно переключиться на что-то более позитивное. Например, подумайте о том, какие обои поклеить на кухню — и вот вы уже забыли о ссоре и чувствуете себя гораздо лучше.
Финляндия
- Индекс качества жизни: 190.22
- Индекс безопасности: 76.68
- Индекс стоимости жизни: 70.29
В Финляндия развитое и работающее законодательство, чисто и экологично. А ещё эта страна недалеко от России, что облегчает переезд. Комфортную жизнь можно организовать в Тампере, Турку, Оулу, Эспоо, Ювяскюля.
Для вида на жительство в Финляндии, нужно открыть в стране бизнес или получить работу. Со знанием финского или английского можно устроиться на техническую специальность, стать высокооплачиваемым химиком, физиком, программистом. Ещё один вариант – учёба, но на английском высшее образование платное (в отличие от лицеев и колледжей).
Как накопить энергию
1. На физическом уровне
Чтобы начать копить энергию на физическом уровне, очень важно заботиться о собственном теле. Достичь этого можно очищением организма, например, через различные диеты, вегетарианство или голодание, а также традиционным способом через клизмование или практики йоги
Кроме того, очень важно тонизировать свой организм за счет регулярных, но умеренных физических нагрузок, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Все это способствует тонусу мышц, улучшению настроения, а значит и накоплению жизненных сил
Не забывайте о регулярной медитации для расслабления
Телу просто необходим полноценный отдых для восстановления, а потому обратите внимание на духовные практики, которые помогут вам ощутить умиротворение и почувствовать, как тело наполняется энергией жизни
2. На уровне эфирного тела
Наше эфирное тело очень плотно связано с внешней средой, а потому, чтобы стимулировать накопление энергии, важно осознать себя частью окружающего мира, понять, что все вокруг: и животные, и птицы, и деревья, и вода, и воздух – есть энергия. В этом плане следует больше времени проводить на природе: бродить по лесу или прогуливаться по паркам
Кроме того, накопить живительную энергию хорошо помогает медитация и, особенно, работа над собственным дыханием, ведь дыхание – наш ключ к самопознанию. С этой целью лучше всего изучить практики йоги, включающие в себя диафрагмальное, ключичное, а также реберное дыхание.
3. На уровне астрального тела
Для наполнения себя энергией жизни через астральное тело, прежде всего, необходимо быть честным с самим собой и окружающими нас людьми, избавиться от заносчивости и высокомерия, а также снять с себя любые другие маски, чтобы ценнейшая энергия не уходила на придуманные роли. Учитесь признавать свои ошибки и принимать свои чувства. Это позволит вам сделать шаг в самопознании, а значит стать счастливее.
Перестаньте таить в себе эмоции, найдите способ без вреда для окружающих выплескивать их. Причем не пытайтесь делить собственные эмоциональные порывы на добрые и злые, а просто воспринимайте их как насыщенные и яркие переживания. В этом случае негативная энергия будет своевременно покидать тело, не накапливаясь, а освободившееся место вскоре заполнится энергией жизни.
Помните, что именно вы являетесь хозяином эмоций, а не они управляют вами. Поддаваясь власти негативных эмоций, вы наносите ущерб собственному организму, выпуская энергию жизни. В то же время, повышая собственную самодисциплину, вы станете на путь накопления жизненных сил.
Учитывая, что астральное тело принято называть душой, наполнить себя позитивной энергией вы сможете тогда, когда в вашей душе появится любовь и сострадание. Именно эти чувства, при которых мы готовы жертвовать собой ради любимого человека, или когда узнаем себя в других людях и их поступках, делают нас добрее.
4. На уровне ментального тела
Наши мысли являются одним из важнейших факторов накопления энергии жизни. Если беспокойные и тревожные мысли поселяют в нас страх и притягивают энергию негатива, то позитивные мысли и вера в лучшее дарит нам ощущение свободы. А это именно то, что нужно для наполнения себя энергией жизни.
Таким образом, следя за собственным здоровьем, очищая от скверны свои чувства и помыслы, и заменяя их позитивными мыслями и верой в лучшее, вы шаг за шагом будет наполняться энергией добра, а значит, накапливать энергию жизни! Гармонии вам и умиротворения!
