Фестиваль телесных практик в психотерапии – Батуми, 10-13 октября

12 октября

 Лагодехи/ Центральный вход в заповедник

Тема фестиваля здесь – «Вино и музыка из фильмов».С 17:00 до 21:00 пройдут дегустация грузинских вин и ярмарка, экспозиция «История грузинского вина» и выставка традиционной грузинской одежды.С 17:00 до 20:00 на фестивале будут печь хлеб шоти, готовить мцвади, чурчхелу и другие блюда.С 17:30 до 18:00 и с 18:30 до 19:00 – музыкальное шоу Неки Себискверадзе и «Нашего квартета».С 17:30 до 20:00 – мастер-класс Кети Давлианидзе по росписи керамики. На заключительном концерте, который начнется в 20:00, ансамбль «Сухишвили» представит свою классическую программу.

 Сигнахи, бульвар

С 15:00 до 20:00 – дегустация грузинских вин и ярмарка, знакомство с винодельнями Сигнахи, фуд-корт, где традиционные блюда будут готовить местные кулинары, выставка «8000 лет непрерывных традиций».С 15:00 до 18:00 – выпечка хлеба, приготовление чурчхелы, выгонка чачи.15:00 – 15:30, 16:30 – 17:00, 18:30 – 19:00 – костюмированное шествие актеров.С 15:00 до 18:00 – мастер-классы по росписи керамики.20:00 – концерт «Мелодии грузинского вина» с участием Нукри Капанадзе, Ачико Беридзе, Сопо Халваши, Ани Кекуа, Сабы Кемуларии, Сандро Кобахидзе, Ануки Цвитинидзе, Гелы Донадзе, Сопо Папуашвили, Темура Квителашвили.

 Цагери, сквер Ладо Асатиани

С 17:00 до 20:00 – дегустация грузинских вин и ярмарка, давка винограда, выгонка чачи, выпечка хлеба, приготовление чурчхелы.С 17:30 до 18:30 – грузинская супра и фольклор.С 18:00 до 20:00 – открытый кафетерий.С 17:00 до 19:00 – мастер-класс по лепке из глины, детская зона.С 19:00 до 20:30 – концерт фольклорного ансамбля «Шара».

 Сагурамо, Научный центр Джигаура

17:00 – лекция «Грузия – родина вина» с Давидом Лорткипанидзе и Давидом Маградзе.

К кому обращаться за помощью и как происходит диагностика

Плохая информированность людей о паническом расстройстве приводит к тому, что некоторые считают его совершенно несерьезным, а другие – опасным неизлечимым психическим заболеванием. Потому, считают они, к врачам обращаться не стоит: в первом случае нет необходимости, а во втором главную роль играет опасение прослыть психически больным. То и другое мнение совершенно несправедливо: это и очень серьезно, и вполне поддается контролю и лечению. Грамотный подход позволит успешно и довольно быстро избавиться от проблемы.

Прежде всего, нужно понимать, что необходимо обращаться только к опытным специалистам высокой квалификации – психиатру, который выработают тактику лечения, основываясь на причинах возникновения панической атаки, ведь именно их нужно устранить. Медик определит, почему нервная система больного не выдержала нагрузки и дала сбой в виде панических проявлений.

Врач должен тщательно обследовать пациента, чтобы установить точный диагноз, изучить симптоматику. Подбор терапии делается на основании особенностей организма больного в индивидуальном порядке. Работа профессионала заключается не только в рекомендациях и выписке определенных препаратов, но и в тщательном наблюдении за ходом лечения и, при необходимости, его коррекции.

Что же касается психолога, то такой специалист в этом случае бесполезен – он не в состоянии выявить причины патологического расстройства и назначить медикаментозное и психотерапевтическое лечение, которые, в случае избавления от данной проблемы, необходимы. Такая же картина и колдунами, экстрасенсами и «мудрыми» советчиками из Интернета – они только принесут вред больному, который потом исправить достаточно трудно, усугубляя его не лучшее состояние.

Психиатр, прежде всего, обратится за консультацией к кардиологу, терапевту, эндокринологу, неврологу, психотерапевту. Это нужно для исключения наличия соматических и серьезных психических заболеваний.

Сразу необходимо отметить, что терапевт в обычных поликлиниках не имеет возможности тщательно и со знанием дела провести обследование пациента. К тому же, длинные очереди и нервозная обстановка в них часто служит толчком к очередному паническому приступу, и у человека вообще пропадает всяческое желание лечиться.

В специализированных же платных клиниках такой картины не наблюдается: любому обратившемуся сюда человеку оказывается большое внимание. К тому же, здесь, как правило, комфортно, работают врачи высокой квалификации, «вооруженные» продвинутыми методиками и оборудованием для точной диагностики и успешного лечения

Последнее подразумевает использование в комплексе фармакологии, психотерапии, физиотерапии, а также изменение привычного образа жизни.

Важно и отношение к лечению панических атак самого пациента – он должен понимать свою проблему, что это, в сущности, вовсе не заболевание, а признак расстройства высшей нервной деятельности. Для успешности результата нужно желание и добрая воля больного, выполнение всех рекомендаций врача

Май (ароматные майские праздники)

1-6 мая: Ралли «Нахимов-2021» (Севастополь). Гонка классических советских машин. В 2022 году гонка пройдёт на Крымском полуострове в восьмой раз. Старт традиционно будет дан 1 мая на площади адмирала Нахимова в Севастополе.

1 мая: Открытие сезона 2022. В Крыму 1 мая — не только праздник весны и труда, но и празднование начала курортного сезона, во многих прибрежных населённых пунктах сопровождаемое праздничной программой и народными гуляньями.

1-9 мая: Большая гастрономическая ярмарка фермерских продуктов «Рыба — не мясо!» (Севастополь). Пикник на свежем воздухе на фестивальном поле агрофирмы «Золотая Балка». Вас ждёт: эко маркет с локальными фермерскими продуктами и свежим уловом, гастрономические фуд-корты от местных кафе и ресторанов, мастер-классы по традиционным ремеслам для детей и взрослых.

2 мая: Светлый праздник Пасхи. Богослужения пройдут во всех православных храмах Крыма, включая ялтинские собор Александра Невского, церковь Иоанна Златоуста, Форосскую церковь, церковь святого Архистратига Михаила в Ореанде, Успенскую церковь в Гурзуфе, Покровскую церковь в Симеизе и другие.

2 мая: Гастрономический пикник-ярмарка «Качи-Базар» (Бахчисарайский район, с. Баштановка, Алимова Балка). Гостей ждут аутентичный фудкорт, ярмарки ремёсел и продукции локальных хозяйств, детский клуб с мастер-классами и подвижными играми, а также зона красоты, телесных и духовных практик и эко-активности.

Первые выходные мая: крымско-татарский национальный праздник Хыдырлез. На всём полуострове (а в особенности в Бахчисарайском районе) проводятся народные гуляния, где всех желающих угощают крымско-татарскими блюдами, демонстрируют национальные костюмы.

8 мая 15:00: «Подзаборная» выставка живописи (Коктебель, Серова, 9). Два раза в год, весной и осенью на заборе усадьбы Шептовецкого художники, которые называют себя «подзаборники», представляют свои новые работы.

9 мая: День Победы. Во всех населённых пунктах Крыма будут проходить гуляния, акции «Георгиевская ленточка», «Бессмертный полк» и, конечно же, чествование ветеранов Великой Отечественной войны. А в Севастополе состоится военно-морской парад с участием подразделений Черноморского флота, будет бесплатным посещение музеев и военных кораблей, а вечером на площади Нахимова пройдёт праздничный концерт и салют.

Первая половина мая: Патриотический турнир-фестиваль по историческому фехтованию «Щит Кафы» (Феодосия). На время проведения фестиваля в Генуэзской Крепости Кафа будет воссоздана эпоха 13-15 века – эпоха славных героических событий русских воинств. Флаги, хоругви, ристалища. Все исторично.

15 мая: Фестиваль современной культуры и экологии Алушта.Green 2022 (Алушта). Набережная Алушты на один день превратится в концертную площадку, карнавальную улицу, арт-галерею, цех художников-декораторов, лекторий и танцевальную студию одновременно.

Середина мая: Фестиваль документального кино «КрымДок» (места проведения уточняются). Фестиваль, в программе которого крымчане и гости Крыма смогут увидеть широкую программу, разных по тематике и технике, документальных фильмов.

15 мая: Общероссийская акция «Ночь музеев». Идеальный повод посетить крымские дворцы и музеи — в этот период это можно будет сделать бесплатно, включая экскурсии.

16 мая: Открытие сезона концертов Крымской филармонии в Мраморной пещере (Симферопольский район, Мраморные пещеры).

26 мая – 1 июня: Танго-марафон «Crimea Tango Marathon» (Судак). 12 милонг с диджеями, фольклорные пеньи, уроки и мастер-классы по акробатической йоге и виндсёрфингу, морские прогулки на катерах и джиппинг в горных окрестностях Судака, дегустации вин и другие весёлые развлечения.

Конец мая – начало июня: Фестиваль водных видов спорта «Желтый Батискаф» (Саки). Праздник спорта и активного отдыха для всей семьи. Целый день на прибрежной территории санатория «Полтава-Крым» участники фестиваля осваивают различные виды спорта.

Конец мая – начало июня: Второй открытый парусный фестиваль «Крыбица 2022». Мероприятие проводится с целью продвижения и развития яхтенного туризма, а также популяризации парусного спорта в Крыму и увеличения туристического потока в Крыму.

Конец мая: Карнавал ирисов в Никитском ботаническом саду (Никита). Ежегодное мероприятие, посвящённое цветению ирисов, в ходе которого можно не только полюбоваться этими красивыми цветами, но и приобрести понравившиеся растения.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте. 

1

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

• ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
• наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
• перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
• ужин должен быть ранним и не плотным;
• спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

 3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Сторонник антипсихиатрии

«Вы должны проживать и прорабатывать свои эмоции, а не пить антидепрессанты», «я уверена, у вас всё получится и без психиатров» — от психологов гуманистического толка нередко можно услышать что-то подобное. Звучит убедительно, если не знать, что нередко причина таких безапелляционных высказываний — в стигме психиатрии и банальной медицинской безграмотности. Психолог — гуманитарная специальность, и представления о психиатрии у выпускников психфаков если и есть, то довольно поверхностные. Даже хороший специалист не может опровергнуть или подтвердить наличие у вас психического расстройства и не имеет права заниматься его терапией.

Обыкновенный/ая сексист/сексистка

Один из самых распространенных вопросов, с которым люди обращаются к психологу, — как устроить или улучшить личную жизнь. И, конечно, они получают массу советов из разряда «как привлечь и удержать мужчину/женщину». Но не всегда навязывание гендерных ролей (а точнее, личных взглядов на них конкретного психолога) очевидно.

Оно может маскироваться под заботу, особенно в исполнении «мудрой женщины»: ведь если вы оставите работу ради ухода за детьми, «вы будете меньше уставать и нервничать» (если бы всё было так просто!). Или доверительно: «мы, женщины, слабые существа, нам нужна забота» (как будто есть в мире люди, которым забота не нужна). Сексистские советы получают и мужчины, хоть и реже. Например, «перестать ныть и начать действовать, как глава семьи».

Виды и причины заболевания

Людей, подверженных паническим атакам, в мире достаточно много – до 5 % (большая часть из них – женщины от 20 до 30 лет).

Существует 3 вида панических атак:

• спонтанная – внезапная, появляется без каких-либо явных причин;
• ситуационная – возникает в ожидании определенной ситуации или непосредственно в ее ходе (перед экзаменом, в предчувствии конфликта или непосредственно в их ходе и т.д.);
• условно-ситуационная – толчком служит биологический или химический активатор (изменение гормонального фона, попадание в организм алкогольных напитков, наркотических средств, алкоголя.

Способствуют появлению панических атак следующие факторы:

1. Генетическая предрасположенность, то есть, расстройство передалось с генами. В этом случае справиться с ним будет очень тяжело и потребуется большой срок.
2. Наличие фобий, то есть страха чего-либо.
3. Плохое однообразное питание, в организме недостает витамина В.
4. Значительное событие (свадьба, рождение ребенка, смерть близкого человека и т.п.)
5. Определенные заболевания, воспалительные процессы, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), гипертиреоз (активизация функций щитовидной железы), посттравматический синдром.
6. Неуверенность в себе, личностные проблемы, неудачи в жизни.
7. Наличие вредных привычек.
8. Неправильный образ жизни.
9. Внутренний конфликт.
10. Депрессия.
11. Прием сильных антибиотиков с множественными побочными эффектами или вызывающих привыкание.
12. Абстинентный синдром – отказ от алкоголя. Такая «ломка» часто приводит к нервным срывам и излишней тревожности.
13. Синдром гипервентиляции от привычки дышать полной грудью – это нарушает баланс углерода и кислорода, что приводит к последствиям, о которых говорилось выше.
14. Прием стимулирующих или наркотических средств, кофеина, антидепрессантов или лекарств, одновременное употребление которых нежелателен.
15. Серьезные сердечно-сосудистые заболевания, при которых возможен летальный исход. Человек это осознает и при малейшем ухудшении состояния начинает паниковать.
16. Последствия очень высоких физических или спортивных нагрузок.
17. Гормональные изменения в женском организме – беременность, перед месячными, климакс.

Июль (самый разгар лета)

1-7 июля: Международный театральный фестиваль «Земля. Театр. Дети» (Евпатория).

7-11 июля: Международный фестиваль брейк-данса «YALTA SUMMER JAM 2022» (Ялта). Лучшие исполнители уличных танцев на протяжении 5 дней соревнуются в мастерстве прямо на набережной. Наряду с танцевальными «битвами», гости фестиваля могут посетить мастер-классы от известных брейкдансеров, насладиться выступлениями диджеев и концертами популярных хип-хоп и фанк-групп.

17-18 июля: Рок-фестиваль «Боспорские врата» (Керчь). Фестиваль с насыщенным списком артистов для любителей рок-музыки.

Вторая половина июля: Винно-гастрономический фестиваль «In vino veritas» (Коктебель).

25 июля: Фестиваль уличных театров «Крым Fire Fest» (Феодосия). Огромное количество фаерщиков покажут на что способны.

Даты на 2023 год уточняются: Международный фестиваль экстремальных видов спорта «X-Fest» (Севастополь).

26 июля: День Военно-Морского флота России (Севастополь). Зрелищное событие, включающее парад кораблей, театрализованные представления, военные шоу, концерт и праздничный салют. В музее Черноморского флота специально к этому дню организовывают тематические экскурсии. Традиционно в честь праздника открывают двери для посетителей суда Черноморского флота.

Методы психотерапии

Перед психотерапевтом во время сеанса стоит несколько важных задач:

• помочь клиенту понять свои проблемы
• создать эмоционально комфортную среду
• использовать психотерапевтические методы, чтобы человек «отреагировал», «отпустил» свои чувства и эмоции
• дать пациенту идеи, где искать ответы на вопросы
• помочь человеку адаптироваться вне терапевтического кабинета и опробовать новые способы поведения и мышления

Выбор методики психотерапии опирается на индивидуальный подход и клиническую картину заболевания. Необходимо учитывать:

• особенности личности и степень критики к своему состоянию
• причины расстройства
• возможности специалиста и кабинета или клиники, где проводится терапия

Все методы психотерапевтического воздействия помогают в четырех основных направлениях:

1. Разобраться в причинах — гипноз, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия
2. Выработать полезные привычки и избавиться от вредных — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рациональная, реконструктивно-личностная психотерапия
3. Решить проблему нестандартно, без классической беседы — арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, гипноз
4. Преодолеть проблемы при общении в коллективе или внутри семьи — групповая, семейная психотерапия, психодрама