Думскроллинг – Плохие Новости | Чем Это Опасно Для Вас?

Причины думскроллинга

Причина этого феномена кроется в особом восприятии информационных потоков, характерном для некоторых личностей. Делая запросы в поисковых системах на определённые темы, в данном случае о плохих событиях, человек пытается найти ответы для себя.

Получая порцию негативной информации, он предполагает, что стал понимать в этой теме больше. У него начинает формироваться ощущение контроля над ситуацией. Чтобы его укрепить, он продолжает данные действия

В какой-то момент человек начинает думать, что упустил или упустит что-то важное, узнал не всё, и, соответственно, этот процесс затягивает его ещё сильнее. К тому же у мнительных личностей может сформироваться убеждение, что они обязаны знать всё о происходящем, так как это их долг и гражданская позиция

Также большую роль в распространении думскроллинга играет работа автоматических умных интернет-алгоритмов, которые считывают данные о часто запрашиваемой информации. Впоследствии на гаджетах системой будут выдаваться схожие по тематике сайты, новостные ленты и ссылки. Причём с каждым разом заголовки могут быть всё более кричащими, даже относящимися к шок-контенту. Так как это вызывает больший интерес, хоть и пагубно влияет на личность.

Думскроллинг в России также широко распространён. Этот социальный процесс с отрицательным значением стал интенсивно развиваться в нашей стране так же, как и в мире – во время пандемии. Сидя в замкнутом пространстве, не понимая точно, что происходит и чем всё закончится, многие люди, обладающие подвижной психикой, стали боязливыми, мнительными, злыми и раздражёнными. Не имея знаний, они стали их искать самостоятельно, что привело к развитию данного процесса. Не успев оклематься от последствий коронавируса, россияне в 2022 году столкнулись с новыми реалиями.

Разумеется, думскроллингу подвержены не все. Степень вовлечённости зависит от психоэмоциональных особенностей человека, его уровня стресса на момент, который являлся точкой отсчёта, от занятости каким-либо видом деятельности, от образа жизни и др.

Что такое думскроллинг

Думскроллингом называют склонность к изучению негативных новостей и реакций других людей на них. Термин пришел к нам из английского языка — это сочетание слов «doom» («судьба, гибель, рок») и «scrolling» («прокрутка»). Новости могут вызывать беспокойство, демотивировать и деморализовать, но мы все равно продолжаем их читать

Вдруг именно сегодня случилось что-то важное, что требует немедленной реакции?

Широкое распространение это понятие получило во время пандемии коронавируса, но с тех пор особо ничего не изменилось — просто жизнь приносила нам другие события, вызывающие беспокойство. Так уж сложилась наша нынешняя реальность: мы не накручиваем себя из-за нехватки острых ощущений, а переживаем по-настоящему непростые времена. Политические блогеры, новостные сайты и паблики стали частью повседневности.

Но думскроллинг, даже оправданный, наносит вред психике. Наш мозг словно погружается в информационный пузырь, а на глаза опускаются шоры — и вот уже любые, даже не особенно тревожные события кажутся стремительно приближающейся катастрофой.

Новости в нашей жизни

Зависимость от прочтения новостей плохих или хороших сейчас вполне можно назвать болезнью. Все дело в пуш-уведомлениях о новостях, на которые вы подписаны. Этот сигнал и заставляет вас взять в руки телефон и начать читать. И телефон выдает вам очередную порцию плохих новостей, иногда скандальных, которые эмоционально вас трогают.

Вы перелистываете ленту новостей и получаете все новые и новые подробности, плотно погружаясь в этот мир негатива, совсем не замечая времени. И так каждый раз…

И таких людей много, миллионы людей прокручивают ленту новостей в транспорте, на работе, дома, в кафе, даже гуляя с детьми… можно сказать, что у нас эпидемия думскроллинга.

История появления слова «думскроллинг»

Термин «думскроллинг» появился года три назад в пандемию. Он состоит из двух английских слов:

doom — гибель, рок, фатум, судьба
scrolling — пролистывание, прокручивание

В данном случает мы говорим о навязчивом и занимающем много времени действии, то есть вы сидите и листаете-листаете, и ищите плохие новости целенаправленно, тем более, что заголовки этих новостей говорят сами за себя.

Появилось это у нас с момента ковидной эпидемии, когда все разом, весь мир оказался в условиях неопределенности и со страхом читал новости. У нас у всех была необходимость хоть как-то быть «в курсе событий», чтобы иметь возможность спрогнозировать будущее и ориентироваться в настоящем.

Фото: Unsplash.com

Так телефон «взял контроль» над вашей жизнью, чтобы не произошло еще что-то более ужасное, а вы оказались бы «не в курсе» новостей.

Что заставляет нас думскроллить

— С 24 февраля 2022 года феномен думскроллинга я наблюдала у каждого из моих знакомых. В какой-то момент это стало чуть ли не единственным способ заполнить пустоту неопределенности. Ну, может, еще красное вино тоже неплохо помогало, — делится Senior Frontend Developer в EPAM Наталья Искандерова.

Человек эволюционно предрасположен к поиску плохих новостей. Это объясняется тем, что раньше люди должны были быть особенно восприимчивыми к опасностям, чтобы выжить

И, конечно, в первую очередь им приходилось, обращать внимание именно на индикаторы угрозы для жизни

— Наш разум устроен так, чтобы высматривать угрозы. Чем больше времени мы тратим на скроллинг в интернете, тем больше мы там находим этих опасностей. В какой-то момент это начинает засасывать — мы чувствуем беспокойство, — говорит психолог Ивлева. — В то же время все массовые социальные явления выходят в тренды, и у многих людей может складываться впечатление, будто социум давит на них, вынуждая принять ту или иную точку зрения. Человек начинает искать информацию, подтверждающую правильность своей позиции, но только глубже утопает в негативе.

Интернет позволяет получать новости в реальном времени. Это дает возможность не только быть в курсе событий и использовать информацию с выгодой для себя, но и получать ощущение контроля над ситуацией.

— Чем больше мы беспокоимся, тем больше мы хотим управлять ситуацией и людьми вокруг нас. Кажется, что быть полностью информированным — это хороший способ контролировать то, что происходит вокруг. На самом деле это лишь приносит больше беспокойства, а на ход событий не влияет, — говорит психолог. — Я вижу в думскроллинге огромную проблему для сохранения критического мышления общества. Заметила, что в какой-то момент любая коммуникация начала сводиться к обмену наскролленым за день. Все будто пытаются осознать происходящий хаос, найти хоть какие-то вразумительные сценарии его развития.

Что вызывает doomscrolling?

Doomscrolling развивается из почти неконтролируемой потребности следить за угрозами. «Люди часто ищут опасную, пугающую и негативную информацию, потому что она предупреждает нас о рисках в нашей среде. Это помогает нам подготовиться», — говорит Серани. «Люди, которые прокручивают плохие нововсти, действительно очень расстроены, но вместо того, чтобы изолировать себя от травмы, они на самом деле ищут больше стимуляции в нервирующей проблеме».

Она говорит, что к этому применим клинический термин — «контрфобное» поведение: вместо того, чтобы бежать от того, что нас пугает, мы к этому притягиваемся.

«Они хотят знать больше. Им нужно знать больше. Они борются с чувством тревоги, наблюдая и пересматривая», — говорит Серани. «Это становится своего рода принуждением, повторять тревожные новости снова и снова». Кроме того, люди не любят неопределенности, поэтому мы продолжаем читать, надеясь во всем разобраться. При этом мы пытаемся разобраться в травмирующих событиях, говорит Серани.

Наша склонность выискивать плохие вещи на самом деле является примитивным поведением: такая бдительность держала нас готовыми к неприятностям. «Обнаружение опасности — центральная функция нашего мозга и центральной нервной системы. В наши пещерные дни это защищало нас от угроз, связанных с нападениями животных или людей, и от опасной погоды», — говорит Бентон. «Проблема в том, что наша нервная система по-прежнему работает одинаково в наши дни и в наше время и не делает различий между реальными угрозами и плохими новостями, о которых мы читаем. Эти плохие новости могут привести наши тела в состояние повышенной готовности».

Как ни странно, человеческая склонность к поиску и выявлению опасности может химически вызывать у нас естественный кайф, и именно поэтому люди любят пугаться. «Людям нравится прилив адреналина от страха — именно поэтому мы катаемся на американских горках и посещаем дома с привидениями во время Хэллоуина», — говорит Бентон. «Мы испытываем такой же прилив, когда наша реакция страха срабатывает при чтении тревожных материалов. Триллеры, детективы и другие книги, вызывающие адреналин, действительно популярны не просто так».

Поиск негативных новостей также может быть частью этого феномена, потому что он возбуждает нашу кровь: чтение о катастрофах, таких как крушение поезда, от которого мы не можем отвести взгляд, вызывает определенный трепет. В результате у людей может быть «негативное предубеждение», которое привлекает их к плохим новостям, а иногда даже к фейковым новостям, что может быть причиной старой журналистской поговорки «Если это кровоточит, это верховодит».

«А что, если…»: последствия думскроллинга

Контроль, который человек обретает, «вооружаясь» новостными сводками, иллюзорен. Иногда негативные новости действительно нужны, некоторые вещи стоит знать — это лучше, чем игнорировать все происходящее в мире. Но есть разница между «узнать о событии» и «прочитать все, до чего можешь дотянуться». Мы получаем порцию стресса, переживаний о будущем, беспокойства за себя и близких людей каждый раз, когда читаем о чем-то неприятном и волнительном.

Отказавшись от новостей, мы можем почувствовать себя еще хуже. Потребление развлекательного контента в смутные времена часто вызывает чувство вины. Как будто мы видим перед собой чудовище — но не спасаем свою жизнь, не вступаем в бой и не убегаем, а просто закрываем глаза в надежде, что оно передумает нас пожирать и куда-нибудь уйдет. Иногда намерение быть в курсе событий воспринимается как некая повинность, долг перед собой и близкими, а попытка игнорировать новости — как слабость, инфантильность и отсталость от жизни.

Важно понимать, что опасность, которая исходит от внешнего мира, может быть объективной или преувеличенной, реальной или надуманной. А вот думскроллинг опасен наверняка — например, вот какие у него могут быть последствия.

Тревожность

Мы пытаемся унять тревожность, читаем новости, а она только усиливается. Чтобы успокоиться, мы снова читаем новости — получается порочный круг. В начале пандемии было проведено исследование, выводом из которого стала закономерность: чем больше времени мы тратим на изучение новостей, тем сильнее ощущаем беспокойство и подавленность, тем острее переживаем о том, что несет нам завтра. Участники опроса, которые уделяли чтению или просмотру новостных сводок более двух часов в день, испытывали депрессивные симптомы и повышенную тревожность. Сильнее всего это сказалось на тех, кто уже имел в анамнезе ментальные расстройства. Люди, страдающие от депрессии или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), а также те, кто пережил жестокое обращение в детском возрасте, оказались самым уязвимым кластером аудитории.

Травма свидетеля

Человек, который становится случайным очевидцем какого-то страшного события (например, чрезмерно опасного поведения другого, несчастного случая, травмирующего опыта, смерти) испытывает симптомы, похожие на симптомы ПТСР. Воспоминание об увиденном становится триггером — свидетель с трудом может отвлечься от мыслей о случившемся, старается избегать разговоров на эту тему, а фоном все время ощущает тревогу. Часто такое случается с работниками скорой помощи, спасателями, психологами — теми, кто по роду деятельности сталкивается с потенциально травмирующими событиями.

Согласно исследованию 2001 года, негативное влияние новостей работает по такому же принципу. После 11 сентября и начала войны в Ираке американцев расспросили об их физическом и эмоциональном состоянии, а также о том, как часто и в каком количестве они изучают новости. У тех, кто выделял на это около 4 часов в сутки, были выявлены симптомы ПТСР.

Катастрофизация событий

Безопасность — базовая потребность человека. Это эволюционный механизм, который достался нам от далеких предков. Чтобы выжить, они должны были внимательно относиться ко всем возможным угрозам. Времена изменились, а принцип работы нашего мозга остался прежним. Мы все так же уделяем много внимания, времени и сил ожиданию потенциальной опасности. Это было оправдано, когда из кустов на тебя в любой момент мог выпрыгнуть хищник. Но наш сегодняшний мир, хоть и не совершенен, все-таки значительно более безопасен.

Привычка ожидать худшего, готовиться к негативному исходу, преувеличивать его вероятность и преуменьшать оценку своих шансов на то, чтобы с ним справиться, — это когнитивное искажение, которое называется катастрофизацией. Ежедневно потребляя волнующие, пугающие, тревожные и неоднозначные новости, мы подкрепляем свое убеждение в том, что мир — опасное место, от которого не следует ждать ничего хорошего. Продолжая это делать, мы сами не замечаем, как пропитываемся недоверием и паранойей. И распространяем ее флюиды на близких: желая защитить и предостеречь их, неосознанно заставляем тревожиться и бояться.

История[править | править код]

Истоки

Считается, что термин возник в октябре 2018 года в социальной сети . Впервые его использовала писательница, журналистка и профессор антропологии в Университете Миннесоты Карен Хо (англ. Karen Ho), когда она ежедневно напоминала себе в Twitter поздним вечером: «перестань листать ленту и ложись спать». Однако слово может иметь более раннее происхождение, а само явление предшествует появлению термина.

Практику думскроллинга можно сравнить с более старым явлением 1970-х годов, которое носило название синдрома злого мира, сравнимого с «верой в то, что мир является более опасным местом для жизни, чем он есть на самом деле в результате длительного воздействия на человека информации, демонстрируемой по телевидению, и связанной с насилием». Исследования показывают, что неприятные новости побуждают людей искать дополнительную информацию по этой и подобной ей темам, что создаёт циклическую череду негативных известий.

В просторечии английское слово doom означает тьму и зло, относящееся к судьбе (ср. проклятие). На заре Интернета «сёрфинг» был обычным глаголом, используемым в отношении просмотра веб-контента; точно так же и слово «скроллинг» относится к скольжению по тексту, изображениям и т. д.

Хотя слова doomscrolling нет в словаре Merriam-Webster, его составители следят за историей и присутствием термина в языке, так как его всё чаще используют в обществе, но оно по частоте употребления ещё не соответствует критериям включения в словари (фактическое использование слова в художественной литературе и научно-популярных изданиях). Ресурс Dictionary.com выбрал его как тренд августа 2020 года. Словарь австралийского английского языка Macquarie Dictionary назвал doomscrolling словом 2020 года.

«Горизонтальное чтение» и другие способы

Увеличение источников информации и рост конкуренции за аудиторию способствуют применению медиа так называемого кликбейта – использования сенсационных заголовков, цель которых – шокировать читателя, тем самым заполучив его внимание. Грэм Дейви, профессор Университета Сассекса, еще в 1990-х обратив внимание на то, что новости приобретают все более негативный тон, провел с коллегами
, как эмоциональная подача новостей влияет на психику потребителей этого контента

Исследователи привлекли 30 человек, разбили их на три группы и показали каждой 14-минутный новостной ролик – с позитивной, нейтральной и негативной подачей. А после просмотра оценивали настроение испытуемых. Те, кто получил третий вариант ролика, окончили эксперимент в более тревожном и грустном состоянии, чем другие две группы, – но более важным выводом исследования стало то, что люди из этой группы начали больше беспокоиться и о своих частных проблемах, никак не связанных с темой новости. То есть просмотр эмоционально негативного контента может заставить человека испытывать тревогу не только по отношению к описываемым в новостях событиям, но и к личным делам, авторы назвали этот эффект «катастрофизацией личных переживаний».

Однако все это, конечно же, не означает ни того, что надо «прятать голову в песок», ограждая себя от любой информации о катастрофических событиях; ни того, что источник этой информации должен быть одним-единственным. Все наоборот. Но при этом есть способы ограничить негативное влияние новостного потока на свое психическое здоровье.

Важно быть информированным,
Джудит Андерсен, психолог из Университета Торонто, но не стоит заниматься думскроллингом: первое, что можно для этого сделать, – выбрать определенный промежуток времени, посвящая его чтению новостей, и не читать их вне этого промежутка. Лучше проверять новости раз в день, и лучше не с утра, советует Андерсен.. Второе – использовать проверенные и надежные источники информации, чтобы избежать недостоверных сообщений

Идея самоограничений тут не в том, чтобы
, а в том, чтобы сбалансировать источники, выбрав наиболее качественные, и следить за частотой и объемом потребляемых новостей.

Второе – использовать проверенные и надежные источники информации, чтобы избежать недостоверных сообщений. Идея самоограничений тут не в том, чтобы
, а в том, чтобы сбалансировать источники, выбрав наиболее качественные, и следить за частотой и объемом потребляемых новостей.

Третий шаг – читать статьи полностью, не ограничиваясь только заголовками, советует Грэм Дейви. Это может показаться контринтуитивным – но на самом деле даже у качественных статей часто «обостренные» и драматичные заголовки, тогда как полный текст содержит взвешенную информацию и позволит лучше понимать контекст

«Громкие» заголовки – способ привлечь внимание к важной информации, оправдывает Дейви журналистов: никто бы не хотел, чтобы репортеры занимались самоцензурой или приукрашивали реальность, но, если заголовки будут слишком пресными, люди могут игнорировать такие источники и вместо них будут потреблять экстремальные мнения

То, как «упаковываются», распространяются и потребляются новости, значительно изменилось в последние десятилетия,
Джон Вайби, профессор журналистики и медиаинноваций Северо-Западного университета. «Теперь это качественно иной опыт – навигация в новостной среде – по сравнению с тем, с чем сталкивались люди даже одно поколение назад. Сейчас то, что мы получаем, – это фрагментированные образы, впечатления, мнения и истории из множества источников по всему миру», – говорил он. Поэтому при столкновении с новостным потоком Вайби советует прибегать к тому, что он называет «горизонтальным чтением», – проверке информации в разных источниках на предмет того, как в них трактуются одни и те же факты и нарративы.

Замкнутый круг стресса

Потребление новостей, связанных с коллективной травмой, – вполне рациональная реакция людей, обеспокоенных вызвавшими эту травму событиями. Одна из гипотез, объясняющих такое поведение, –
управления неопределенностью: люди испытывают тревогу из-за чувства неопределенности и, для того чтобы с ней справиться, обращаются к информации в медиа.

Психологи еще называют этот эффект «нетерпимостью к неопределенности», однако стратегия уменьшения неопределенности путем поиска информации в СМИ может иметь неприятные последствия,
профессор Университета Сассекса Грэм Дейви. Чем больше новостей человек потребляет во время трагических событий, тем больше вероятность того, что он будет страдать от депрессии, стресса и беспокойства – и тем больше читать новостей, связанных с этими трагическими событиями. Формируется замкнутый круг: тревога провоцирует активный поиск информации; постоянное эмоциональное напряжение приводит к дистрессу – «плохому стрессу»; стресс заставляет наращивать потребление медиаконтента, связанного с трагическими событиями.

Люди, пережившие насилие, в дальнейшем считают себя
негативных событий, это применимо и к пережившим коллективные травмы. Тем самым «увековечивается» цикл «больше стресса – больше потребления новостей, связанных с травмой»,
психологи из Университета Калифорнии и Принстонского университета.

Они провели лонгитюдное исследование с участием более 4000 американцев – в течение трех лет после терактов на Бостонском марафоне в 2013 г. и в ночном клубе Pulse в Орландо в 2016 г. Активное потребление новостей, связанных с этими трагедиями, усиливало симптомы посттравматического стресса на горизонте шести месяцев. А это, в свою очередь, вызывало у респондентов обеспокоенность относительно будущих негативных событий и повышенное потребление новостей спустя два года после взрывов на Бостонском марафоне и спустя год после событий в Орландо.

Таким образом, использование СМИ человеком на фоне коллективной травмы может подпитывать цикл стресса, усугубляя беспокойство по поводу будущих событий, что способствует еще большему стрессу.

В
2013 г. ученые из Университета Калифорнии в Ирвайне опрашивали более 4500 американцев после взрыва на Бостонском марафоне о том, как много времени они проводят за чтением новостей. Для участников, которые тратили на это более шести часов в день, вероятность проявления симптомов острого стресса оказалась в девять раз выше, чем для тех, кто уделял новостям минимальное количество времени. При этом показатели потребления новостного контента и психологического здоровья респондентов до трагических событий значимой корреляции не имели, то есть именно активное потребление новостей, связанных со стрессовым событием, может вносить существенный вклад в ухудшение психического здоровья людей, заключают исследователи.

В другой
группа психологов следила за состоянием почти 2000 американцев после терактов 11 сентября 2001 г.: первый раз респондентов опросили спустя 1–3 недели после трагедии, а потом повторяли опрос ежегодно в течение трех лет. Исследование показало, что воздействие теленовостей в период трагедии было связано с симптомами посттравматического стресса, сохранявшимися спустя два и три года и даже усиливавшимися за этот период при продолжении просмотра теленовостей более четырех часов в день. Непосредственная близость к месту трагедии никакого значения не имела: «Вам не нужно было жить рядом с эпицентром атак, можно было с тем же успехом находиться в сельской части Алабамы. Значение имело только то, сколько медиаконтента вы потребляли», – объясняла Джудит Андерсен, психолог из Университета Торонто и один из авторов исследования.

Влияние таких затяжных кризисов, как пандемия, ученым еще предстоит осмыслить подробнее. Соавтор обеих упомянутых работ, психолог-исследователь Роксана Коэн Силвер
, что 2020 год было сложно сравнивать с другими травматическими событиями, вокруг которых психологи обычно строят свои исследования, хотя бы просто из-за беспрецедентного объема негативных новостей. Ситуация, вероятно, ухудшалась еще и из-за того, что создавалось ощущение перехода от одного кризиса к другому без возможности оправиться от предыдущего.

Как справиться с зависимостью

утром за завтраком чтение новостей
в дороге на работу — прослушивание радио (благо, уже давно работаю из дома, и этот пункт потерял актуальность)
на работе время от времени обращение к новостным лентам или к обсуждение прочитанного с друзьями и коллегами
и, конечно же, вечернее чтение новостей перед сном, пока «голова не станет квадратной» или телефон не выпадет из рук. А потом жалобы на то, что долго не получается уснуть.

И это только ежедневные ритуалы. А ведь часть досугового времени тоже уходило на переливание из пустого в порожнее. Все застолья или встречи с друзьями рано или поздно скатывались всё к тому же думскроллингу, но уже в кругу единомышленников. А когда же жить и работать?

Справиться с зависимостью непросто, но возможно. Это требует времени, усилий и поддержки.

Вам будет полезно: Метод поэтапного избавления от вредных привычек

Несколько конкретных советов по избавлению от зависимости

Вот ещё несколько дополнительных советов, которые могут помочь вам избавиться от думскроллинга:

Удалите приложения новостных сайтов со своего телефона.
Отключите уведомления о новостях на телефоне и компьютере.
Читайте новости вдумчиво. Не просто пролистывайте ленту в поисках плохих новостей.
Найдите другие занятия, которые вам нравятся. Чем больше у вас будет других занятий, тем меньше вы будете думать о плохих новостях.

Если вы чувствуете, что думскроллинг негативно влияет на вашу жизнь, важно обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет вам понять причины вашего поведения и разработать стратегии для его преодоления

Читайте: 5 причин, почему нужно всю жизнь учиться и развиваться

Перестаньте уже тратить время на негативные мысли. Просто живите и наслаждайтесь каждым днем. В мире слишком много всего интересного, чтобы впустую тратить драгоценное время.

Что такое думскроллинг?

Начну с определения:

В общем, простыми словами, это просмотр событий и новостей, которые вас не сильно касаются и повлиять на которые вы не в состоянии: курс валют, мигранты, боевые действия, подорожание товаров, вводимые ограничения и многое другое. Словом, всё то, что раньше показывали только по телевизору и писали в желтой прессе, а сейчас это всё перекочевало в ваш смартфон. И отбирает почти всё ваше время.

Рекомендую прочитать: Почему у нас всегда не хватает времени?

Причины думскроллинга

Причины думскроллинга можно разделить на две основные категории: психологические и социальные.

Психологические причины

Стремление к получению информации. Мы хотим быть в курсе событий, даже если они плохие. Это часто связано с чувствами тревоги или беспокойства. И в какой-то момент возникает желание не упустить малейшего изменения. А вдруг всё резко поменяется? Хочу заметить, если будут положительные перемены, то вы итак это почувствуете. И для этого не нужно по несколько часов в день на протяжении длительного времени смотреть неприятные новости.
Желание чувствовать себя лучше. Чтение плохих новостей может дать нам ощущение, что мы не одиноки в своих проблемах. Это может быть особенно актуально для людей, которые чувствуют себя изолированными от общества. Поэтому жертвами таких состояний часто становятся именно грамотные и образованные люди. А уж про представителей ИТ сферы я вообще молчу.
Привыкание. Думскроллинг может стать привычкой, от которой трудно избавиться. Это связано с тем, что он вызывает выброс дофамина — гормона удовольствия. Это я умных слов поднабрался. Просто нужно понять, что привыкание возникает в том числе и на физическом уровне, как и к любой другой вредной привычке.

Социальные причины

Дизайн социальных сетей. Социальные сети специально разработаны таким образом, чтобы стимулировать постоянное потребление контента. Это означает, что мы с большей вероятностью будем прокручивать ленту новостей, даже если там нет ничего интересного или полезного. Спасибо социальным инженерам за такой подарок всему человечеству.
Культура потребления новостей. В современном мире новости часто преподносятся в негативном свете. Это связано с тем, что плохие новости привлекают больше внимания, чем хорошие.

Предлагаю вспомнить мою старую статью: Эффект ноцебо или прекратите смотреть телевизор

Последствия думскроллинга

Думскроллинг может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья человека. Он может привести к таким неприятным последствиям, как:

Стресс. Чтение плохих новостей может вызвать чувство тревоги, беспокойства и депрессии. Это связано с тем, что плохие новости часто связаны с негативными событиями, такими как войны, стихийные бедствия, болезни и преступления. Эти события могут вызывать у людей чувство беспомощности и страха. Классная ловушка? Вместо того, чтобы избавиться от страха и неопределённости, мы лишь приобретаем новые страхи и впадаем в ещё большее уныние. И, как следствие, ещё глубже погружаемся в мир виртуальных новостей.
Ухудшение настроения. Думскроллинг может сделать человека более пессимистичным и безнадежным. Это связано с тем, что плохие новости часто фокусируются на проблемах и неудачах. Это может привести к тому, что человек будет видеть мир в мрачном свете и будет чувствовать, что ничего хорошего не может произойти.
Потеря концентрации. Постоянное чтение плохих новостей может затруднить концентрацию внимания на других задачах. Это связано с тем, что наш мозг постоянно перегружается информацией, что может привести к снижению продуктивности и успеваемости в учебе или работе. Очень знакомое чувство, особенно в момент начала любых ярких негативных событий
Нарушение сна. Думскроллинг перед сном может затруднить засыпание и вызвать кошмары. Это связано с тем, что мозг находится в состоянии возбуждения после чтения плохих новостей. Это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя уставшим и разбитым в течение дня.

В долгосрочной перспективе думскроллинг может привести к ещё более серьезным проблемам. Таким как:

Повышенный риск развития психических заболеваний, таких как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.
Ухудшение физического здоровья, такое как повышение артериального давления, учащенное сердцебиение и головные боли.
Проблемы в отношениях. Поскольку человек становится более замкнутым и отстраненным от других.

Читайте статьи Личная финансовая безопасность. Как вырваться из замкнутого круга (часть 1)

Как определить, когда Doomscrolling слишком много?

Точное количество плохих новостей, которые нужно принять, может зависеть от человека. Одно немецкое исследование 2020 года, посвященное воздействию средств массовой информации, связанных с COVID-19, показало, что семь раз в день и два с половиной часа являются переломным моментом. Но это может быть даже слишком для некоторых людей. «Если вы тратите больше часа или двух, чтобы быть в курсе новостей, это признак того, что вам, вероятно, нужно переключить свое внимание на что-то другое», — говорит Бентон. Помимо определенного срока, вы также захотите рассмотреть, как ваша привычка к новостям влияет на вас физически и умственно. «Во-первых, сделайте шаг назад и оцените, сколько времени вы тратите на привычку», — говорит Бентон. «Кроме того, когда у вас начинаются проблемы со сном, головные боли или проблемы с пищеварением, это важный признак того, что вам следует подумать об изменении ваших привычек потребления медиа»

Помимо определенного срока, вы также захотите рассмотреть, как ваша привычка к новостям влияет на вас физически и умственно. «Во-первых, сделайте шаг назад и оцените, сколько времени вы тратите на привычку», — говорит Бентон. «Кроме того, когда у вас начинаются проблемы со сном, головные боли или проблемы с пищеварением, это важный признак того, что вам следует подумать об изменении ваших привычек потребления медиа».

Вам не нужно полностью отказываться от Facebook , Instagram, Twitter и TikTok, но вам необходимо провести переоценку.

Думскроллинг: Что Это Означает?

Причины думскроллинга

Что такое думскроллинг

Новости в нашей жизни

История появления слова «думскроллинг»

Что заставляет нас думскроллить

Что вызывает doomscrolling?