Что такое уверенность в себе

Что такое уверенность в себе?

Уверенными не рождаются, уверенными становятся. Над этим надо работать, а не лежать на диване и фантазировать о своей суперсиле. Вера в себя и свои силы — вот, что главное. Ты должен быть уверенным во всем: в общении, в своей позиции. Это не означает, что надо спорить с пеной у рта, но твоей мнение и взгляд на вещи должны быть твердыми, как и твои решения.

Уверенность в себе — это то, как ты сам себя воспринимаешь, как ты оцениваешь свои возможности. Когда ты просишь больше зарплату, не потому, что ты такой бедный-несчастный, и всем уже повысили, а тебе нет, а потому, что ты так высоко себя оцениваешь. И деньги тебе нужны не чтобы тебя похвалили, мол, какой ты молодец, а потому, что ты знаешь, сколько ты стоишь.

Как стать уверенным в себе? Уверенность = самооценка. Когда ты всегда оцениваешь себя критично, что означает — объективно, и чаще всего позитивно. От твоей уверенности напрямую зависит эффективность достижения твоих целей.

Если ты не уверенный в себе, то ты:

• нерешительный
• неактивний
• ненастойчивый
• у тебя хреновые отношения с окружающими
• у тебя мало друзей
• ты вообще не переносишь трудности

Это не значит, что уверенному человеку не страшно. Нет, он также может сомневаться, волноваться, когда начинает что-то делать. Но! У него есть внутренний стержень, внутренняя сила, на которую он опирается.

Уверенный человек знает, что его успех зависит только от него самого. Низкая самооценка, неуверенность, наоборот, сделает все так, что ты упустишь свои возможности и не реализуешь желания. Ты не заведешь полезных знакомств, не продвинешься никогда по карьерной лестнице. Потому что ссыкотно, потому что “я не справлюсь”.

Как быть уверенным в себе, если ты даже на секунду не можешь подумать, что все зависит только от тебя? Если считаешь: все во всем виноваты, а ты, бедолага, — заложник обстоятельств, значит у тебя точно проблемы.

Что такое быть уверенным в себе? Причины неуверенности

Уверенность в себе состоит из таких компонентов, как:

• умение ;
• способность говорить «нет»;
• прагматичность, способность планировать свою жизнь, выстраивать свою личную философию жизни.

Уверенность в себе – это важная составляющая для в жизни. Невозможно всегда быть уверенным в себе, сомнения в собственных силах и компетенциях – это нормально. Вопрос в том, как человек взаимодействует с этими сомнениями. В идеале стоит их «разложить по полочкам», понять, из чего эти сомнения выросли, и решать эту проблему. Не хватает опыта? Значит нужно продолжать работать в данном направлении. Не хватает знания? Значит нужно повышать свою квалификацию, обучаться на курсах, читать научную литературу. И так далее. Для уверенного в себе человека все сомнения и препятствия временны, он способен проанализировать свои проблемы, решить их и двигаться дальше.

Но зачастую в реальности всё происходит совсем по-другому. Сомнения в своих знаниях, компетенциях, выборах, силах оказываются настолько велики, что возникает сильный страх, который в критических случаях может полностью блокировать активную деятельность и заставить отказаться от задуманного. Эти сомнения вызывают у человека неуверенность в себе, которая так же, как и уверенность, может стать свойством личности и сильно осложнять жизнь на протяжении многих лет.

Как правило, неуверенность в себе закладывается ещё в детстве, но может развиться и во взрослом возрасте как следствие жизненных неудач.

Основными причинами неуверенности в себе психологи называют:

• нарушенные детско-родительские отношения: авторитарность одного или обоих родителей, завышенный контроль и давление на ребёнка. Чрезмерная строгость или непоследовательность родителей может очень сильно повлиять на ребёнка. В первом случае он начнёт сомневаться в себе, потому что никак не может угодить родителям, им всегда будет мало его успехов и достижений. Во втором – непонятно, за что получаешь похвалу, а за что – порицание, нет чётких правил и ориентиров. Чем младше ребёнок, тем меньше он способен отделять себя от своих поступков. Постепенно может сформироваться убеждение «я плохой», «я ни на что не годен», «я ничего не смогу, у меня ничего не получится»;
• окружение: давление на ребёнка, насмешки, издевательства в детском саду или школе. Дети бывают довольно жестоки к своим сверстникам, которые чем-то от них отличаются. Внешность, одежда, поведение, интеллектуальные способности – что угодно может стать причиной насмешек и буллинга;
• незнание себя, непонимание собственного «Я», неумение «слышать» свои чувства. Это тоже часто идёт из детства, когда родители не поощряют инициативу ребёнка, либо пытаются оберегать его от всех возможных опасностей. При гиперопекающих родителях очень сложно сформировать понимание собственного «Я»;
• неопределённость жизненных целей: чётко определённые цели и желание их достичь заставляют человека искать возможности и формируют чувство уверенности;
• неудачный опыт: сильные жизненные неудачи, провалы могут нанести урон подсознанию человека, что может спровоцировать формирование чувства неуверенности.

Что значит уверенность в себе

Как мы понимаем, это свойство личности, основанное на позитивном восприятии своих умений и возможностей, которые позволят обеспечить достижение поставленных задач и удовлетворить житейские потребности. Уверенные люди не боятся совершать ошибки и всегда стремятся к совершенству.

Они свободны от мучительных сомнений, имеют объективную самооценку и трезво взвешивают собственные перспективы. Все эти качества помогут человеку стать успешным, форсировать преграды и добиваться главных целей.

Часто переоценка своих сил, имеющихся навыков и знаний граничит с самоуверенностью. И наоборот, преуменьшение внутренних резервов вызывает нерешительность и комплексы. Как развить психологическую силу и уверенность, рассмотрим далее.

Такие отрицательные свойства личности, как раздутое самомнение и вера в собственное совершенство, всегда приводят к самонадеянным поступкам и делам

Самоуверенные люди любят искушать судьбу, не принимая во внимание реальные угрозы и даже риск для жизни.. Нерешительные, напротив, боятся принимать решения и часто сомневаются в своих способностях, квалификации и опыте

Они склонны все делать по указке руководства и более ответственных коллег. Причина неуверенности – недоверие к себе, и это чувство следует искоренить.

Нерешительные, напротив, боятся принимать решения и часто сомневаются в своих способностях, квалификации и опыте. Они склонны все делать по указке руководства и более ответственных коллег. Причина неуверенности – недоверие к себе, и это чувство следует искоренить.

Вышеописанные негативные черты характера приносят только вред, поэтому гораздо лучше, если вы найдете золотую середину.

Чтобы понять, как развить уверенность в себе, необходимо знать все ее приметы. Вот главные из них:

• иметь высокую ответственность;
• знать цену словам и не давать пустых обещаний;
• непрерывно совершенствоваться;
• обосновывать все решения;
• быть готовым помогать и воодушевлять окружающих;
• уметь попросить поддержки;
• воспринимать неудачи как полезные уроки, набираться опыта и быть мудрее;
• гармонично развивать свой ум, укреплять тело и силу духа.

Уверенные люди, независимо от пола, имеют свойство привлекать успех одним лишь тем, что не боятся что-либо терять. Все они знают цену рискам и не позволят себе совершить большие промахи. Они остаются на плаву даже в том случае, когда внешне ситуация напоминает поражение. Главное то, что это замечательное свойство личности всегда можно развить.

Как преодолеть стеснительность и развить уверенность робкому человеку, читаем далее. Но для начала перечислим те черты характера, которые присущи неуверенному человеку:

• страх ошибиться;
• сдерживание эмоций;
• пессимистичные надежды на грядущий день;
• дефицит социальных навыков, боязнь коммуникаций и толпы;
• медлительность в решении задач;
• подверженность мнению других людей;
• стремление снять с себя ответственность.

Эти люди предпочитают, чтобы с ними рядом всегда был кто-нибудь ответственный за важные решения.

Самооценку в любом случае придется повышать, даже если человек доказывает, что для него это лишнее. А иначе как развить в себе уверенность и решительность? Когда работник твердо ручается за выполнение определенных обязательств, ему не нужен для страховки компетентный сотрудник, так как надежда на окружающих теряет свою актуальность.

6. Не сравнивай

Этот пункт довольно сложный для выполнения, однако он не менее важен, чем предыдущие правила. Дело в том, что мы, так или иначе, постоянно сравниваем себя с кем-то. И часто это имеет весьма негативные последствия.

Сравнивать себя с кем-то не стоит уже хотя бы потому, что большинство людей искусно играют роль успешных и состоявшихся личностей. На самом же деле это иллюзия, в которой многие живут добровольно.

Чего только стоят социальные сети, в которых все счастливы и богаты. Особенно это грустно, когда вы знаете реальное положение дел конкретного человека, который создает успешный виртуальный образ.

Осознавая это, следует понимать и всю глупость сравнения себя с выдуманным образом вашего друга или подруги.

Что влияет на уверенность

Уверенность формируется не на пустом месте, для её появления должны сформироваться предпосылки. По сути уверенность — это совокупность опыта и позитивного мышления. Если человек что-либо делает впервые в жизни, быть уверенным в результате практически невозможно. И наоборот, то с чем мы сталкиваемся постоянно не вызывает у нас страха и тревоги. То есть стратегическая задача иметь опыт исполнения мероприятия и проблем с уверенностью не будет.

Маленькие дети не испытывают страха пока не столкнутся с первыми неприятностями в жизни. Более того в нас заложена способность преодолевать неприятности от природы мы все победители. Годовалый ребёнок учащийся ходить, упадёт сотни раз, но всё равно будет пробовать снова и снова. В нём нет страха и неуверенности, точнее все эти чувства не развиты. Развивать их начинают родители и окружение. Именно негативный опыт развивает комплексы, страх и неуверенность. Если все ваши начинания подвергаются критике, то вскоре вы поймёте, что всё новое это страшно и не будете ничего пробовать. Процесс формирования неуверенной в себе личности, запущен.

Просто опыт вам не поможет, вам нужен успешный опыт, позитивный опыт, подтверждение своих компетенций и талантов. Негативный опыт будет убивать уверенность в себе. Стоит человеку один раз обжечься и уверенность снижается

Поэтому очень важно уметь правильно анализировать полученный опыт. Даже ошибки и неудачи можно использовать и извлечь из них выгоду

Следите за своими жестами

Не только эмоции и переживания влияют на мимику и жесты. Существует обратная связь. Освоив несколько жестов, вы повысите уверенность в себе.

Основные жесты самоуверенного человека:

• шпиль-жест;
• демонстрация больших пальцев рук;
• руки в боки;
• руки за голову;
• поза босса.

Шпиль-жест вы встречали у политиков и других влиятельных лиц. Он представляет собой сомкнутые в виде крыши домика пальцы обеих рук. По данному жесту можно прочесть наличие четкой позиции у человека.

Частая демонстрация больших пальцев рук является признаком уверенности. Оставляйте их торчащими из карманов штанов, приподнимайте над остальными пальцами.

Что почувствовать внутреннюю силу, используйте позицию «руки в боки». Расставьте ноги на ширине плеч, положите руки на пояс, широко разведя локти. Постойте так 2-3 минуты, размеренно дыша. Вы успокоитесь и обретете уверенность в своих силах.

Чтобы получить превосходство над собеседником, сложите руки за голову и расставьте локти.

Если вам нужно провести впечатление на совещании или собрании, во время речи используйте «позу босса». Для этого обопритесь обеими выпрямленными в локтях руками на стол.

1. Образ мышления

Итак, первое, что необходимо уяснить, это то, что уверенность в себе – это образ мышления. Это своего рода навык, который при желании можно развить или наоборот – угасить.

Подробнее о том, что такое навык вы можете узнать из материала «Семь навыков высокоэффективных людей».

Наверняка вы и сами можете привести примеры одноклассников или знакомых, которые на протяжении учебы в школе были активными и уверенными в себе, а выросли в довольно закомплексованных и неуверенных людей. Напротив, те, которые были скромными и неуверенными, повзрослев, стали самодостаточными и уверенными в себе.

Одним словом, если вы уяснили простую мысль, что уверенность в себе – это не врожденное свойство, которое или есть, или его нет, а вполне себе динамическая вещь, над которой можно и нужно работать, тогда можете переходить ко второму пункту.

Признаки уверенности и неуверенности

Признаки высокой самооценки и уверенности в себе:

• Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, даже если другие критикуют его за это.
• Готов пойти на риск и совершить дополнительное усилие, чтобы добиться лучших результатов.
• Способен признать свои ошибки, благодаря чему совершенствуется.
• Не старается распространяться всем подряд о своих достижениях, таким образом, не пытаясь вызвать похвалу.
• Меньшая склонность ревновать и контролировать другого человека.
• Отсутствие страха быть уязвимым.
• Способность установить личные границы.
• Умение избавляться от лишнего: ненужных ситуаций, людей, работы.
• Ответственность за свои действия и эмоции.

Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:

• Поведение неуверенного человека зависит от мнения окружающих людей.
• Он привык оставаться в своей зоне комфорта, опасаясь неудач и избегая риска.
• Всегда старается скрыть свои ошибки и надеется, что сможет решить проблему, прежде чем кто-нибудь узнает о них.
• Сообщает о своих достоинствах и заслугах как можно чаще и как можно большему количеству людей.
• Отсутствие любви к себе.
• Осознание себя ненужным или недостаточно хорошим.
• Неспособность принимать решения.
• Ему никто не нравится.
• Принятие на себя чужой вины.
• Неспособность распознать свои сильные стороны.
• Он считает себя не заслуживающим счастья.

Вас достаточно

Каждое утро перед зеркалом, пока вы умываетесь и чистите зубы говорите себе, что вы достаточно хороши, что вы хороший человек и достойны самого лучшего. А вы достойны этого уже по праву своего рождения в прекрасном (и никаких возражений) человеческом теле.

И в течение дня, как только вы ловите себя на ощущении зажатости, на мыслях, типа «Ой, он наверное, подумал, что я…», одергивайте себя и повторяйте как мантру: «Меня достаточно, я достаточно хороша».

Фразе «Меня достаточно» я научилась у британского гипнотерапевта Марисы Пир. Она означает, что вы уже хороши такая, какая вы есть, вам не нужно никому ничего доказывать и ждать чужого одобрения. С вами уже все в порядке. Мариса советует написать «Меня достаточно» на всех зеркалах в доме и поставить напоминание на телефон несколько раз в день. Обязательно попробуйте, это невероятно мощный прием.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность — это ощущение внутреннего комфорта, отсутствие страха и надуманного чувства вины. Такое состояние психики имеет много преимуществ – ощущение спокойствия, душевного равновесия, доверия и защищённости. На самом деле это основные потребности, которые необходимы любому человеку. Если они неудовлетворены и особенно главная – чувство безопасности, тогда жизнь превращается в мучительное существование.

Мы ощущаем уверенность в себе, если довольны собой, испытываем любовь к себе и принятие себя, а также имеем нужные качества для достижения поставленных задач. Уверенность в себе, как и собственное достоинство, формируется ещё в детстве, и, к сожалению, не всегда успешно. Окружение влияет на восприятие себя, создавая образ сильной или слабой личности. Если ребёнок получает положительные эмоции и похвалу, совершая какие-либо действия, его уверенность растёт. И наоборот, «затюканные» дети, получающие насмешки или критику, вырастают крайне закомплексованными и неуверенными в себе людьми.

Сформировать и вырастить уверенность в себе, смелость и повысить самооценку за несколько часов или дней невозможно. Если применять советы и правила в течение долгого времени, вы сможете добиться результатов и достичь внутренней гармонии.

Сомнения – это нормально. Уверенная личность понимает, что естественно сомневаться в себе и в окружающих. Главное, не давать им завладеть собой, научиться сдвигать фокус в сторону позитивного настроя. Важен результат, а не эмоции, которые мы испытываем. Имеет значение действие, а не слова. Уверенность – это, в том числе умение преодолевать страхи и бороться с сомнением. Не стоит этого бояться, стыдиться или отвергать. Нужно просто уделять сомнениям как можно меньше внимания, концентрируясь на действиях.

Составьте список достижений

Подойдут любые успехи и добрые дела, которыми вы гордитесь. Помогаете родителям, окончили школу без троек, получили высшее образование, бросили курить, умеете наслаждаться закатом, каждый вечер читаете сыну сказку перед сном – вы молодец!

Напоминайте себе об этом почаще. Напишите хотя бы 25 достижений, в идеале их должно быть не меньше 50. Бережно храните свой лист побед, перечитывайте его время от времени и не забывайте добавлять в него новые.

Или заведете дневник достижений и каждый вечер записывайте в него 3-5 достижений за день и радуйтесь при этом каждому, даже самому маленькому успеху.

10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине

Пытайтесь реализовать свои мечты, работая в одной из отраслей. Допустим, в спорте. Сегодня в соцсетях есть много пабликов, где мужчины помещают свои фото ДО кардинальных перемен и ПОСЛЕ. Обычно это делают в спортивных группах. Наметьте себе цель – добиться конкретного результата, установите сроки и отправляйтесь в тренажерный зал. Затем упорно двигайтесь к финалу. Если вам вредны спортивные нагрузки, переключитесь на карьеру или хобби. Даже мелкие шаги вперед и получение новых знаний улучшат вашу самооценку.

Избегайте сравнений с более успешными людьми. Конечно же, всегда есть те, кто лучше и удачливее вас. Однако же встречаются и те, кто хуже. Так можно сравнивать бесконечно. Есть мудрые слова Зигмунда Фрейда, которые актуальны до сих пор: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы же в прошлом»

Вам важно постоянно прогрессировать и улучшаться. Это и будет показателем успеха. 

Не вините себя ни в чем

Чтобы узнать, как развить смелость и уверенность в себе, запомните простые вещи. Нельзя поднять самооценку, осуждая и критикуя собственные поступки. Тема может быть любой – карьера, внешность, интимные связи. Никогда не унижайте самого себя в глазах других!

Легко воспринимайте комплименты. Вам стоит научиться соглашаться с похвалой. Многие неуверенные люди лишены этого дара. Если на одобрительные отзывы вы отвечаете: «Ничего особенного я не сделал», – то ваше достижение сразу падает в цене. Не умаляйте свои плюсы, отклоняя комплимент. Тем самым вы показываете, что недостойны знаков уважения, и это убеждение фиксируется в подсознании.

Не забывайте читать книги, смотрите обучающие видео, слушайте аудиотренинги, цель которых – улучшение самооценки. Вся информация на эту тему принесет вам пользу. Она отложится в сознании и будет помогать в трудных случаях.

Не общайтесь с негативными людьми, которые вам неприятны. Выбирайте тех, кто излучает позитивные эмоции, успешен и всегда готов помочь. Если окружающие подавляют вас как личность, вы теряете авторитет. В такой компании вам будет очень сложно развить уверенность в себе.

Записывайте ваши достижения, то есть все важные моменты своей жизни. Составьте четкий список самых значимых моментов (получил права, впервые наклеил обои, научился вешать люстру, накачал мышцы, сделал ремонт и т. п.). Время от времени читайте эти записи и добавляйте новые. При этом каждый раз сомкните веки и ощутите гордость за свои успехи.

Обдумайте свои достоинства и выигрышные черты характера. Возьмите их на карандаш и сформируйте список: честность, благородство, трудолюбие и др. Найдите максимальное число подобных преимуществ и концентрируйтесь на них, не думая о минусах.

Уделите время хобби и занятиям, которые дают вам позитив. Трудно уважать свою персону, пропадая на скучной работе или маясь от безделья. Занимаясь интересным делом, вы поднимете свою самооценку и ощутите чувство удовлетворения жизнью. 

Живите своей жизнью и решайте так, как вы хотите. Оставьте предрассудки, не пляшите под чужую дудку, не спрашивайте мнения окружающих. Поступая по указке и желанию других, вы не станете свободной, сильной личностью.

Михаил Дашкиев о Сергее Азимове

7 полезных советов о том как стать уверенным человеком

Можно дать много  разных советов по обретению уверенности в себе, и каждый, у кого получилось это сделать, добавит что-то от себя. Но если этот вопрос очень актуален для человека, и одному ему некомфортно этим заниматься, и он в сомнениях, с чего начать, то  конечно, ему лучше получить индивидуальную консультацию у специалиста (психолог, коуч)  разработать план и выполнять его.

Но, а для того, кто привык сам достигать результатов, приведем несколько практических советов, которые помогут ему в этом деле.  

Понять себя

В первую очередь, следует понять, какова глубина вашей неуверенности в себе и на что следует обратить особое внимание при развитии уверенности. Это тотальная неуверенность, о чем я писал в первой главе или неуверенность в каких-то конкретных ситуациях

Очень редко бывает первый тип неуверенности, как и то, что человек может быть уверен во всем.                                                                                                                                        Большинство людей это чувствуют и сами знают, где они находятся. Но если это никак не определить, то, несомненно, лучше обратиться к грамотному специалисту, пройти необходимые тесты. Записаться на соответствующее занятие, где в коллективе, можно будет выявить свой уровень. После этого стоит наметить небольшой план с возможностью корректировки отдельных пунктов, в процессе его выполнения.

Найти свое дело. Уверенность закрепляется тогда, когда те дела, за которые мы беремся, выполняются. Если заниматься не своим делом, к которому не лежит душа, особенно касаемо работы, то вероятность его правильного и быстрого выполнения быстро падает. Это будет вызывать чувство неуверенности, способствовать негативной реакции на свою деятельность

Поэтому, очень важно, найти для себя дело на долговременную перспективу, которое будет вас кормить и  вызывать позитивный отклик в душе. Тогда трудности, которые будут встречаться, можно преодолевать значительно легче и закреплять необходимые качества быстрее

 Но если никак не выбрать такими способами, можно в реальности изучить информацию о нескольких делах, которые могли бы вам быть вам интересны и попробовать парочку. Когда выбор произошел, то необходимо действовать, а не топтаться на месте в ненужных сомнениях. Если надо переплыть реку, то танцы с бубном на берегу вряд ли помогут. Разве что, для первичного разогреваJ.

1. Принять себя. Принять себя на определенном этапе, таким как есть. Понимать свои слабые и сильные стороны.  Научиться любить себя как личность, индивидуальность (не путать с себялюбием). Тогда и других людей будет легче принять, какими они есть. Соответственно вы будет лучше понимать себя и других и закреплять чувство уверенности в себе.

1. Вести активный образ жизни.  Заниматься своим физическим и психологическим здоровьем, путешествовать, активно отдыхать. Например, можно выбрать занятия каким – то видом спорта, которое вам трудно дается и добиться там определенных результатов для себя. Я, например, в свое время, занимался айкидо, куда ходили ребята значительно моложе меня. И мне небольшие успехи там, помогали обретению некоторых качеств уверенного человека.

1. Двигаться к цели небольшими шагами. Как говорится, если широко шагаешь, штаны можно порвать. Поэтому, когда у вас есть уже какая-то цель, то движение к ней можно разбить на несколько небольших этапов, и выполнение каждого, отмечать в сознании как маленькую победу. Вообще, это очень хорошая практика, замечать и радоваться небольшим успехам и достижениям. Тогда уверенность постепенно укрепляется и становится естественной.

Развивать позитивное отношение к жизни.  Вроде бы это понятно

Но почему-то в нашем менталитете развито другое – замечать любые негативные проявления и не акцентировать внимание на положительных. К счастью, сейчас все больше публикаций, тренингов, книг выходит по данной тематике

Помните правило – что отдаете в мир, в виде эмоций, чувств, мыслей, то и возвращается в виде событий и обстоятельств. Это касается и процесса наработки уверенности.

1. Заниматься психологическими практиками. Занятие психологическими техниками и практиками, направленными на закрепление определенного необходимого качества в подсознании очень способствует быстрому его появлению в нашем сознании. Будет это медитация, визуализация, мантры или аффирмации  – можно выбрать, что для вас более комфортно.    Смысл в одном – внести в подсознание программу, где вы владеете уверенностью в себе. Чувствовать это, верить в то, что так и есть. Вести себя так, как будто это для вас является естественным состоянием. И постепенно так оно и произойдет. Вы удивитесь, но вас будут воспринимать, как уверенного в себе человека, каковым вы и станете.

11. Будьте настроены на победу

Большинство людей перестают верить в свою победу
и становятся очень неуверенными в себе оттого, что изначально они поставили для себя высокие цели, которых достигнуть практически нереально. Нужно начинать с небольших целей, но таких, которых вы сможете добиться легче и быстрей.

Когда вы справитесь с этим заданием и составите для себя множество мелких целей, переходите постепенно к задачам важнее. При этом необходимо сохранить список со всеми целями, как с мелкими, так и с более серьезными, чтобы постоянно иметь напоминание о том, что вы все хорошо и правильно сделали.

Не сосредотачивайтесь постоянно на списке только необходимых дел, уделите внимание и тому, что уже сделано. Вам предоставляется отличный способ стать более уверенным в своих навыках, отражая основные свои этапы, цели и проекты, которые вам уже удалось достичь.

5. Больше общайтесь

Нужно общаться больше именно тогда, когда вы испытываете от этого реальных страх. Начните посещать клубы по интересам, запишитесь на какие-либо курсы, начните принимать приглашения на различные вечеринки.

Если вы парень, то подходите к девушкам и знакомьтесь. Они, возможно, хотят общения даже больше чем вы, но не смеют подойти первыми, поскольку им сложнее проявлять инициативу. Если вдруг вам откажут, дышите спокойней, не стоит принимать это за огромную катастрофу. Вероятно, сегодня у девушки нет настроения или еще миллион причин, известных только ей, но к вам лично не имеющих никакого отношения.

Что такое уверенность в себе

С точки зрения психологии, уверенность в себе – это свойство личности, суть которого заключается в позитивной оценке собственных навыков, умений и способностей, а также в понимании того, что их достаточно для достижения значимых целей и удовлетворения всех потребностей человека.

При этом уверенность в себе следует отличать от самоуверенности.

Самоуверенность – это необоснованная уверенность в отсутствии у себя минусов и отрицательных свойств характера, что неизбежно ведет к негативным последствиям. Поэтому, говоря о ком-то, что он самоуверенный, люди, чаще всего, имеют в виду негативную коннотацию.

Итак, самоуверенность – это плохо, а уверенность в себе – это не только хорошо, но и необходимо для полноценной жизни любого человека.

Исследователи выяснили, что для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех (социальный статус, уровень доходов и т. п.), сколько личная позитивная оценка человеком результатов собственных действий.

То есть, уверенность в себе регулируется не внешними факторами (хотя они и могут оказывать определенное влияние), а исключительно нашим внутренним самосознанием. Это важнейшая мысль, которую необходимо усвоить прежде, чем приступать к работе над самооценкой и уверенностью в себе.

Кто-то может сказать: как я могу быть уверенным в себе, если мне не на что купить новую обувь или одежду, не говоря уже о поездках на отдых за границу? О какой уверенности может идти речь, если я родился в бедной семье и не смог нормально выучиться?

При кажущейся справедливости подобных вопросов, эти факторы не могут оказать решающего влияния на наличие или отсутствие уверенности в себе. Подтверждений этому масса: существует немало известных и состоятельных людей, которые при видимом успехе крайне неуверенные в себе, в связи с чем живут в постоянных депрессиях.

Также известно немало людей, которые родились в очень скромных условиях, однако их уверенность в себе и достойная самооценка впечатляют и помогают им добиваться в жизни больших успехов.

То, что ваша уверенность в себе зависит только от вас самих, наглядно показывает пример с ребенком, который только что научился ходить. Он знает, что есть взрослые, которые ходят на двух ногах, у него может быть старший брат, который тоже давно ходит, но сам он за год своей жизни только разве что ползал. И тут уже все зависит от психологии ребенка. Как быстро он сможет принять тот факт, что он не только может уже ходить, но это и гораздо удобнее и быстрее и лучше по всем параметрам.

Когда брат автора данной статьи научился ходить, он никак не мог принять этот факт. Если же мама брала его за руку, тогда он спокойно шел. Потом мама начала давать ему только один палец, держась за который он смело ходил. Однажды вместо пальца в его ладошку вложили какую-то палочку. Малыш, думая, что это мамин палец, спокойно начал идти и прошел довольно большое расстояние, однако как только он заметил, что на самом деле мама осталась далеко позади – он в страхе рухнул на землю.

Получается, что способность ходить в нем была, и все необходимые условия для этого тоже. Единственное, что мешало ему осуществлять это – отсутствие уверенности в себе.

Уверенность в себе и самооценка

Уверенность в себе тесно связана с таким понятием, как «самооценка».

Функции самооценки следующие:

• защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Главные параметры самооценки:

• реалистичность (адекватность, насколько соответствует реальности);
• величина (высокая, низкая, средняя);
• устойчивость (стабильность, без эмоциональных качелей: я гений — я ничтожество)
• дифференцированность (способность оценивать себя не в общем, а разделять — в этой деятельности я успешен, в этой не очень; то есть её однородность/разнородность).

При адекватной устойчивой самооценке человек вполне реально оценивает себя, свои силы, свой потенциал. Он не зависит от мнения других людей, потому что чётко знает себе цену, знает, на что он способен. Идеальной считается ситуация, в которой человек абсолютно самостоятельно оценивает свои качества и возможности и адекватно понимает, в чём он хорош, а в чём плох. Из этого он и планирует свою жизнь – чем он будет заниматься, чему учиться и так далее. Конечно, в реальном мире такое невозможно.

Гораздо чаще в своей жизни мы встречаемся с людьми с заниженной или завышенной самооценкой. Считается, что люди с завышенной самооценкой будут совершать в жизни много ошибок. Тем не менее, если выбирать, то завышенная (особенно завышенная несильно, либо высокая в связи с объективными причинами) самооценка имеет ряд преимуществ.

Люди с высокой самооценкой обладают следующими качествами:

• принимают свой физический облик таким, какой он есть;
• уверены в себе;
• не боятся совершать ошибки и учатся на них;
• спокойно воспринимают критику и комплименты;
• умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
• уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
• заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
• гармонично развиваются;
• добиваются успеха в своих начинаниях.

Как мы видим, высокая самооценка напрямую связана с уверенностью в себе. Человек с высокой самооценкой будет уверен в себе и собственных силах, а вот насколько эта уверенность будет соответствовать реальности, как раз и зависит от его компетенций.

Неадекватная заниженная самооценка на поведенческом уровне как раз и выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперёд или высказывать своё альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одарённостей.

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

• чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
• повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
• постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
• патологическая ревность;
• зависть к успехам других;
• страстное желание угождать;
• враждебность к окружающим;
• постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
• , негативное мировоззрение.

Человеку с заниженной самооценкой очень трудно быть счастливым по следующим причинам:

• постоянный страх;
• постоянное нервное напряжение;
• периодические депрессивные эпизоды, либо эмоциональные качели;
• усугублённые при воздействии неблагоприятных факторов;
• невозможность самореализации;
• постоянная скованность, вплоть до физических движений;
• отсутствие уверенности в своей правоте;
• податливость внешнему миру, слабохарактерность;
• невозможность начать что-то новое;
• замкнутая, стеснённая речь;
• постоянное самокопание. Узнайте,.

Несложные упражнения для стимулирования уверенности

На первый взгляд эти простые приемы могут показаться бесполезными. Но если практиковать их применение на регулярной основе, то навыки войдут в привычку. А уверенность будет ежедневно подкрепляться.

«Голосовой командир»

Упражнение направлено на выработку уверенного голоса. Можно записать свой голос на диктофон и проследить, какие моменты требуют корректировки. При произнесении слов необходимо четко проговаривать каждый звук

Особенное внимание – на гласные звуки. Исследования показали, что протяжные и четкие гласные звуки воспринимаются лучше

Также не стоит забывать делать особое ударение на букву «Р». Ее четкое и уверенное произнесение делает речь красивой и твердой. Необходимо следить за тем, чтобы интонация во время разговора была ровной. В начале пути следует потренироваться произносить несложные скороговорки перед зеркалом.

«Доспехи»

Для этого задания нужно внимательно оценить свое отражение в зеркале. Исправить положение головы, подбородок должен быть приподнят.

Есть ряд упражнений для исправления осанки, которые легко можно выполнять дома. Проговорив фразу отражению, можно увидеть свою жестикуляцию со стороны. Жесты должны быть прямыми, без лишней суетливости. Запомнив свои самые выигрышные положения тела и рук, следует контролировать и соблюдать их на протяжении всего дня.

Упражнения для развития уверенности в себе

«В чем сила?»

Это задание направлено на внутреннее восприятие себя. Нужно вспомнить, какой близкий человек является настоящей опорой, поддержкой и настоящим примером для подражания. При каждом разговоре с другими людьми следует представлять этого человека у себя за спиной. Так любые трудности будут казаться преодолимыми.

Для достижения уверенности потребуется немало сил

Поэтому так важно ценить любой свой успех и любовь близких. Тогда новые свершения и признание не заставят себя долго ждать

В видео самый практичный способ обрести в себе уверенность: