Не могу отпустить бывшего мужа: что делать?

Если есть дети

Если у пары есть маленькие дети, то важно не вмешивать их в семейные разборки. Они не виноваты, что у родителей не ладятся отношения, поэтому не должны страдать от этого

Матери нужно позаботиться не только о себе, но и о том, чтобы ребенку не была нанесена глубокая психологическая травма:

1. Говорить правду. Не стоит врать детям о разводе. Они более чувствительны, чем взрослые, поэтому сразу распознают ложь. Нужно просто наиболее лояльно пояснить, почему родители расходятся.
2. Разрешать общаться. Малыши любят маму и папу одинаково. Поэтому не стоит запрещать им видеться с отцом. Это не только может нанести психологическую травму ребенку, но также настроит его против матери.
3. Честно отвечать на вопросы. Даже если ребенок тревожит ими болезненные воспоминания, не нужно пытаться закрыть ему рот или говорить, что это не его дело. Он должен понимать, что происходит между родителями. Иначе может решить, что сам отчасти или полностью виноват в разводе.

Забыть бывшего, если есть общий ребенок, сложнее, ведь так или иначе, придется с ним контактировать. Чтобы немного облегчить период расставания, следует придерживаться нескольких простых правил:

1. Больше времени проводить с детьми.
2. В меру возможного выбираться куда-либо без них, чтобы отдохнуть.
3. Свести к минимуму контакты с родственниками бывшего супруга.

Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

Шаги в новый мир

После избавления от негативных эмоций, связанных с расставанием, необходимо сменить образ жизни. Для этого нужно открыться переменам, принять себя как личность и настроиться на позитивный результат. Можно отправиться в заграничное путешествие, исполнить свою давнюю мечту.

Открыться новшеству

Пора перестать зацикливаться на прошлом и отправиться на поиски вдохновения. Но перед этим стоит сесть и записать на бумагу свои увлечения, желания, нереализованные проекты. Кризисные моменты в жизни — отличное время для резких перемен и дерзких начинаний.

ЧИТАТЬ

Как понять, что пора расставаться: что делать с трещинами в отношениях

Это может быть написание книги, путешествие автостопом по Европе, изучение восточных танцев, освоение кулинарного искусства и т.д. Идеи могут быть самыми безумными. Увлечение быстро захватит и займет место неприятных воспоминаний и негативного опыта. Далекие от реальности и непродуктивные фантазии о возвращении былой любви уйдут навсегда.

Принять и полюбить себя

В этот период чрезвычайно важно отношение к самой себе. Вести себя нужно достойно

Слежка за жизнью бывшего — занятие деструктивное, в новой жизни ему не место. Лучше сконцентрироваться на себе. Вместо постоянных переживаний по поводу отсутствия рядом друзей и близких стоит воспользоваться моментом и провести время наедине с собой. Это поможет взять ситуацию под контроль.

Есть хорошее упражнение: чтобы лучше узнать себя, стоит начать с собственного физического тела. Осознание себя здесь и сейчас в этом моменте реальности позволит вырваться из бесконечного потока информации с эфемерной значимостью, просиживания в соцсетях, просмотра сериалов. Нужно не позволять себе терять идентичность, растворяться в чем-то или ком-то.

Настроиться на позитив

Еще один важный этап на пути к новой жизни — получение правильного настроя. В этом помогут духовные практики: мантры, молитвы и т.д.

Есть эффективное психологическое упражнение для настроя на позитив. На первом этапе необходимо принять разрыв как данность и смириться с реальностью. Это нужно проговорить вслух, чтобы осознать.

Когда желания будут определены, стоит попробовать метод позитивных утверждений или аффирмации. Необходимо повторять фразы, отражающие желаемое положение вещей. Аффирмационные утверждения не могут содержать отрицание, произносить их нужно от первого лица в настоящем времени. Повторять фразы необходимо каждый день по несколько раз в минуты прилива позитивной энергии, радости.

Как отпустить ситуацию и не переживать — энергетическая практика

Для того, чтобы отпустить ситуацию на энергетическом или можно сказать, на эмоциональном плане, нужно включить воображение.

Но сперва, давайте чуточку пройдемся по энергетике. Когда ситуация, для вас важна или неприятна, вы всегда испытываете много эмоций, это могут быть разные эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Например, положительные – у вас ожидается какое-то мероприятие, очень важное для вас, и вы уже все продумали, все просчитали, везде договорились, но в голове все время крутятся мысли, и честно говоря, вы уже устали от этих мыслей. Негативные эмоции, это какие-то неприятности, что-то, что пошло не так, как вы хотели

Негативные эмоции, это какие-то неприятности, что-то, что пошло не так, как вы хотели.

Практика для отпускания ситуаций из прошлого «Корабль»

Представьте свои эмоции, свои переживания, ситуацию в виде какого-то энергетического предмета, чем сильнее ваши переживания, тем больше и масштабней будет это предмет.

Например, вам изменил муж или жена, вам очень больно, хотя прошло много времени с тех пор, но вы постоянно вспоминаете об этом, и кажется, что эта измена произошла буквально вчера.

Представляем образ этого события.

Допустим, вам настолько тяжело, что энергетический образ этого события очень большой, пусть, это будет корабль.

Этот корабль находится сзади вас, потому что, событие было давно в прошлом.

А так как вы никак не можете принять и отпустить измену своего супруга, то вы соединены с энергетическим образом корабля крепкой и мощной энергетической связью.

Вы с кораблем связаны толстой якорной цепью, якорь находится у вас в руках, цепь через плечо, и вы волокете этот корабль за собой в будущее.

Оглянитесь назад, всмотритесь в этот корабль, увидьте насколько он ржавый, старый…

Нужен ли вам этот корабль? Сможете ли вы плыть на нем?

Подумайте о том, сколько сил вам необходимо, чтобы круглосуточно тащить за собой и на себе старый и ржавый корабль? А куда вы его тащите?

Вы тащите его из прошлого в настоящее, и в будущее, и не хотите с ним расставаться.

• Представьте себя со стороны, как это выглядит?
• Где вы тащите свой корабль?
• Это море или это суша?
• Как выглядит ваша фигура, согнувшаяся под непомерной тяжестью цепи и самого корабля?
•  Сколько сил вам необходимо, что тянуть за собой, эту громадину?
• Может быть вам кто-то помогает?
•  Возможно, это ваши родные и друзья, они тоже впряглись и тянут ваш ржавый корабль?

Если присутствуют помощники, это говорит о том, что вы просите эмоциональной поддержки от своих близких, но вы не ощущаете этой помощи, потому что все силы уходят на то, чтобы тащить корабль.

Готовы ли вы отпустить эту якорную цепь, выкинуть якорь и оставить ржавый корабль позади себя?

Если да, то сделайте это прямо сейчас. И пойдите вперед, расправив плечи, выпрямив спину и улыбаясь завтрашнему дню.

Будет очень странно, если вы себе скажите, нет, я хочу этот корабль тащить на себе, мне очень надо, я без него не смогу жить.

Когда вы сделаете эту технику, и оставите корабль в прошлом, то, как только в вашу голову будут приходить привычные мысли о том, как все плохо, то ваша задача, вспомнить этот корабль и сказать: «Это событие осталось в прошлом, его больше не существует»

Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно

Есть такая ловушка ума: «Думать, что отношения будут длиться вечно». Не живите этой иллюзией!

Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.

Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.

Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.

Пример. Вы кушаете вкусное мороженое. Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса. Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.

Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.

Он водит вас за нос и играет с вами.

Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об отношениях между парнем и девушкой и психологии отношений между ними.

Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.

Тонкая грань

• Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
• Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
• Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.

Как уйти от мужчины

Кажется, прощаешься и уходишь – что трудного? Однако уйти даже от того мужчины, которого не любишь, трудно. Что же говорить о той ситуации, когда твое сердце наполнено любовью, сердце бьется бешено при одной мысли о нем.

Как правильно уйти от мужчины?

Плюсы и минусы

Прежде чем объявлять о своем желании уйти от мужчины, хорошо обдумай свое решение. Возьми листок бумаги и напиши все плюсы и минусы своего поступка. Не ограничивай себя. Если уже почти решила уходить, не контролируй свои чувства, сознательно не записывая минусы расставания.

После того, как список будет готов, ознакомься с ним, возможно, появятся дополнительные мысли. Затем каждый пункт проранжируй от 0 до 10. При этом 0 будет означать, что соответствующий плюс или минус для тебя не важен

А 10 будет соответствовать максимальной важности

Следующим шагом просуммируй количество баллов для плюсов и минусов и посмотри, действительно ли ты готова уйти. Если да, делай, что задумала. Если все еще сомневаешься, дай себе время еще подумать.

Разговор

Только в том случае, если ты боишься сдаться любимому и передумать, настолько не доверяешь ему или переживаешь, что он применит насилие, стоит сообщать о своем решении в письменном виде. Во всех остальных случаях лучше встретиться и все спокойно обсудить. Пригласи молодого человека в уютное тихое кафе и там изложи свои мысли.

Личная встреча связана с большой напряженностью, но в то же время помогает избежать дискомфорта и сожалений в будущем. Ты всегда будешь помнить свою позицию и тот факт, что ты  с молодым человеком все обсудила.

Если захочешь на последнем свидании плакать, плачь – пусть твои чувства будут живыми.

Избегайте конфликтов, ругани. Лучше расстаться друзьями, особенно если у вас есть дети, общие друзья, интересы.

Слезы

Первое время после расставания тебе будет горько, ты постоянно будешь хотеть плакать. Не нужно останавливать себя, плачь, реви. Чем полнее и свободнее ты выразишь свои эмоции, тем легче будет в будущем.

Вещи

Не говори, что твои и его вещи – не тем для настоящей статьи

Наоборот, девушке, которая решилась уйти от мужчины, важно разобраться, что с ними делать. Подарки любимого, его рубашки, или случайно найденный под кроватью носок может растеребить внутренние раны, привести к истерике

В то же время, если под влиянием импульса ты все выкинешь, через несколько лет тебе будет от этого плохо. Захочешь посмотреть фотографии, вспомнить прошлое, а ничего не останется.

Поэтому лучше сразу определись, что ты сделаешь с вещами уже бывшего молодого человека, и что ты хочешь оставить на память.

Если ты жила у него дома, лучше собери все свое, чтобы позже вещи не служили поводом для встреч и попыткой продлить агонию отношений.

Письма

Если ты приняла решение расстаться, сказала об этом своему парню, но сама не можешь принять сложившуюся ситуацию, пиши письма самой себе. Обращайся в них к своему молодому человеку, проси совета, рассказывай о том, что произошло с тобой.

Письма позволят мягче пережить расставание, не прерывать общение, которое стало частью тебя. В то же время они могут в будущем вернуться к записям, проанализировать их, найти свои слабые и сильные места, проработать эмоции.

Новая жизнь

Как только ты немного успокоишься после расставания, самое время начинать искать себя в новой жизни. Вспомни свои увлечения, открывай для себе театры, путешествия, незнакомых людей, запишись на курсы, фитнес, порадуй себя в салоне красоты или СПА-центре. Все это откроет для тебя двери в новую жизнь, подарит интерес, вдохновение.

Встречайся с подругами, твори. Со временем, когда рана на сердце затянется, можешь пробовать ходить на свидания. Как показывает практика, никто не остается одиноким, и чаще всего возникают новые отношения. Будут ли они счастливыми или приведут к фиаско, зависит во многом от тебя.

Разговор с близкими и психологом

Иногда разговор по душам с мамой или подругой вносит гармонию в твою душу. Ты открываешь им свой мир, выплакиваешь горе и боль. Используя опыт, мудрость, эмпатию, они помогают тебе успокоиться.

В некоторых случаях после принятого решения уйти от мужчины, которого любишь или не любишь, стоит посетить психолога. Сделать это нужно обязательно, если ты находишься в депрессии, не можешь вернуться к жизни, воспринимаешь молодого человека, как собственного спасителя.

Нелегко уйти от мужчины, которого любишь. Прежде чем принять это решение, взвесь все плюсы и минусы, а уж затем следуй голосу сердца и разума.

Мы расстались, как отпустить?

Мы рвем отношения, но не эмоциональные связи. И именно они держат нас возле тех, кого мы называем «бывшие». Как проверить себя на это? Очень просто.

Если отношения закончены, но вы постоянно вспоминаете о бывшем. Думаете «как он там?», злитесь на него или мечтаете вернуть — с вашей стороны еще крепка эмоциональная связь. Но это совсем не означает, что вы снова будете вместе.

Говорят, «отпусти мужчину и он вернется». Я не советую вам в это верить. Потому что шанс на то, что так и случится — очень мал.

К тому же вам такие мысли невыгодны в любом случае. Если он не вернется – вы потратите годы своей жизни на пустые мечты. А если он решит осчастливить вас своим возвращением — дверь обратно не должна быть открытой. Чтобы в следующий раз хорошо подумал, прежде чем уходить от такой прекрасной женщины.

Вам не нужно сразу впускать его обратно. Пусть постарается, докажет, что достоин. Пусть снова завоюет доверие и покажет, что его намерения серьезны. Если не захочет стараться, сложит лапки — такой слабак вам не нужен. А тот, кто выстоит и не сдастся — усвоит урок и не повторит глупость.

В любом случае вы остаетесь в выигрыше. Надо только приложить немного усилий: поработать над своей самооценкой, укрепить уверенность в себе и своей неотразимости. И выкинуть вон надежду на его скорое возвращение.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

Причины не позволяющие забыть:

• Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
• Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
• Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Научись отпускать людей

Бывают в жизни разные отношения и ситуации, которые нужно просто отпустить. Казалось бы, довольно простое слово, но на деле это оказывается очень сложно. И для чего нам нужно научиться отпускать людей или какую-то конкретную ситуацию? Рассмотрим несколько примеров.

1. Ваш избранник вам изменил и предал. Возьмем два конкретных случая. В одном из них вам изменили и можно так сказать бросили, вы не можете забыть и простить. В другом случае с вами хотят быть, просят прощение, но вы не можете переступить. А выход только один: если простить не получается и перепробовали все способы, тогда нужно отпустить, чтобы не мучить вас двоих.
2. Вы давно расстались, пускай даже без скандалов, просто решили для себя, что так будет лучше. Но, хоть вам и было плохо с любимым человеком, а без него оказалось почему-то не лучше, да и возвращаться он уже не собирается. Вывод напрашивается сам собой: отпустить и продолжать жить дальше.
3. В вашей жизни сложилась такая ситуация, когда вы оказались в тупике и просто не представляете, что вам делать дальше. В этом случае тоже нужно отпустить ее на некоторое время, просто о ней забыть, как только вы это сделаете, ответ найдется сам по себе и вы сможете безошибочно принять нужное решение. Именно эти моменты могут помешать создать счастливую семью и продолжать строить новые планы на будущее. Чем раньше вы это поймете, тем быстрее сможете открыть дверь в новую жизнь.

Известно, что отношения у всех бывают разные и, к сожалению, они могут принести не только счастье и радость, но и разочарования и даже боль. Отношения между мужчиной и женщиной могут быть яркими, красочными, полными жизни и эмоций, но могут стать неинтересными и скучными. В них может присутствовать ревность, страсть, обиды, злость, скандалы, ссоры, любовь и ненависть, жалость и сочувствие.

https://youtube.com/watch?v=Sf1RMyeREew

Этап второй. Очистите пространство от старого

Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.

Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница

На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:

• разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
• разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
• проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
• если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
• удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.

Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.

Получено 3 совета от психологов

Дорогая, Юлия.

Слышно много боли в Вашем письме. Уже прошло 2а года, а Вы будто и не живете с того дня. Все время себя возвращаете, накручиваете и расстраиваете себя. Вы это делаете с собой и Ваша дочь живет в этом страдания-  это очень печально.

Ваш муж должен был уйти, Вы сами пишете что не было у Вас взаимопонимания. Он ушел и живет дальше. А Вы не хотите жить без него! Почему? 

Если физически представить его, как Вашу половину, то очевидной станет объем переживаний Ваши боли. Видите? Это надо залечить. Это работа с потерей. А потом все будет еще лучше чем рядом с ним 100%!

Канаева Анна, Гештальт-терапевт Алматы

2
Хороший ответ

Похожий вопрос

Как отпустить бывшего мужа? (2 ответа)

Доброго времени суток, Юлия! Работа горя, утраты близкого продолжается  в течение одного года. У вас уже 2года прошло после расставания, нужна помощь специалиста. Вы живёте в прошлом. Представьте линию времени, есть на этой линии прошлое, настоящее и будущее. Вы находитесь в данный момент времени в настоящем, только лицом смотрите на прошлое и живёте в прошлом, а в будущее смотрит ваша спина с мешком обид и боли.  Причём тяжесть этого мешка вас сгибает.Что можно увидеть со спины? Попробуйте сами сделать это упражнение, положите на пол верёвку и отметьте на ней точки перехода прошлого в настоящее, настоящего в будущее. Этот мешок надо оставить в прошлом, поблагодарив за жизненный урок и поклонившись, извлечь из этого  урока опыт, повернуться лицом в будущее и жить “здесь и сейчас”. Способов работы с обидами много. Можно написать их на бумаге, выразить все свои эмоции, боль, чувства, обиды. Можно даже материться. Только после нужно сжечь их, пепел в землю закопать.  В том, что между вами произошло  виноваты оба супруга. Часто вспоминая бывшего мужа, вы передаёте ему свою энергию. Он подпитывается от новой супруги и от вас. Поэтому у него энергии много и он успешен, а у вас упадок сил. Необходимо сделать расставание с первым мужем. Хорошо это бы сделать с семейным расстановщиком. Можно самой сделать в воображении. Надо представить  перед собой  1-го мужа на определенном расстоянии, в метрах 3-4. Скажи ему: “Ты мой 1-ый муж, а я твоя 1-ая жена. В том, что между нами произошло виноваты мы оба. Часть ответственности за то, что мы расстались я беру на себя, а твою часть я отдаю тебе. Я благодарю тебя за всё хорошее, что было между нами. Я возьму это с собой и буду помнить. Всё, что я делала для тебя , я делала с любовью. И ты это можешь взять с собой и помнить. Благодарю тебя за дочь, за тот жизненный урок, который я прошла, живя с тобой. В моей душе  есть место для тебя. Ты – первый муж. Я отпускаю тебя с миром!” Нужно мысленно поклониться перед ним.  У тебя есть дочь. Дети любят своих родителей и очень страдают, когда они разводятся. Сейчас вы находитесь в состоянии боли, обид, страданий. Ваша дочь находится в вашем поле и ваше состояние  влияет на неё

А ребёнку очень важно, чтобы мама была радостной, счастливой.И они готовы взять часть боли мамы, лишь бы маме стало легче. Срочно меняйте своё состояние, у самой не получится идите к специалисту

 Удачи вам, Юлия! С уважением!

Галиева Рита Хуснутдиновна, психолог Нижнекамск

6
Хороший ответ

1

Похожий вопрос

Как отпустить бывшего мужа? (1 ответ)

Здравствуйте, Юлия!

Почитайте мою статью -Как отпустить любимо… Надеюсь, она окажется для Вас полезной. Если нужна помощь, обращайтесь. Можно работать по скайпу.

Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург

5
Хороший ответ

1

Шаг 5: Вырази свои эмоции

Легко сказать, но пока эмоциональная буря в твоей душе насовсем не утихнет, воспоминания о нём непроизвольно будут тревожить тебя снова и снова.

Это и есть причина, по которой он постоянно проникает в твою душу и твой разум.

Ведь у вас были и очень хорошие моменты в начале ваших отношений и именно о них ты чаще всего вспоминаешь.

Поэтому важно разобраться с основной причиной, по которой он продолжает появляться у тебя в голове. И вот то, что мы собираемся сделать дальше…

И вот то, что мы собираемся сделать дальше…

В этом письме ты запишешь все свои эмоции, всё, что ты чувствуешь по отношению к нему, к себе и вашим отношениям.

Ты можешь написать целый роман о ваших отношениях и расставании, но я советую тебе не особо тратить на это время, а записать следующие четыре пункта и сделать все это за один присест:

• Расскажи как сильно ты скучаешь по нему
• Как часто ты думаешь о нём
• Почему ты думаешь о нём
• Что ты чувствовала, когда была с ним

Это практика принимать и примиряться со всем, что ты чувствуешь. Ты делаешь это не для него, а для себя.

Тебе потребуется некоторое время, чтобы изложить всё это на бумаге или снять хорошее видео, чтобы полностью открыться перед самой собой.

Почему это так важно?

• Ты осознаешь чувства, которые мешают тебе отпустить бывшего и поймёшь почему ты не можешь забыть бывшего.
• Ты вынесешь все свои эмоции и чувства на поверхность, чтобы ты сама могла рассмотреть их более внимательно.

Как только ты это сделаешь, ты можешь выбросить или удалить письмо и перейти к следующему шагу, объясняющему, почему вы расстались.