Упражнения для повышения самооценки

Функции самооценки

Эта структурная часть самосознания выполняет для личности очень важные функции. Проще говоря, самооценка – как мука в пироге, она объединяет и скрепляет черты личности в представлении человека о себе. Поэтому такая важная часть личности выполняет ряд функций:

Самопознание. Человек с помощью оценки себя определяет, чего он достоин. Особенно это актуально для подростка, так как в этом возрасте формируется представление о себе, уважение к себе, личность учится определять собственную ценность.
Прогностическая функция. Она помогает человеку понять, что он может в жизни. Эту функцию в действии мы можем увидеть еще у ребенка, когда он “по лезвию бритвы ходит”, испытывая на прочность перила, рассыпая крупу, размазывая пластилин по полу. Он определяет свои возможности и характеристики предмета – это уже начало формирования самооценки.
Защитная. Появляется при условии адекватной или завышенной оценки себя. Помогает человеку пережить неудачи, продолжать достигать победы. Почему после расставания многие женщины не верят в то, что достойны любви? Потому что не работает эта функция при низкой самооценке. Адекватность оценки позволяет продолжать ценить себя даже при самых сложных ситуациях.
Регуляторная. Определяет для человека, что он должен делать, какое поведение должно быть. Здесь самооценка и действия связаны, он стремится достигать успеха.

Поверить в себя помогает развитие перечисленных функций. Результатом такого развития должно стать изменение отношения к себе: вера в свои возможности, уважение к себе. Изменять свою жизнь к лучшему можно и нужно. Итоговая цель психологов при работе с проблемой низкой самооценки – достичь принятия себя человеком, полюбить себя в хорошем смысле этого выражения.

10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине

Пытайтесь реализовать свои мечты, работая в одной из отраслей. Допустим, в спорте. Сегодня в соцсетях есть много пабликов, где мужчины помещают свои фото ДО кардинальных перемен и ПОСЛЕ. Обычно это делают в спортивных группах. Наметьте себе цель – добиться конкретного результата, установите сроки и отправляйтесь в тренажерный зал. Затем упорно двигайтесь к финалу. Если вам вредны спортивные нагрузки, переключитесь на карьеру или хобби. Даже мелкие шаги вперед и получение новых знаний улучшат вашу самооценку.

Избегайте сравнений с более успешными людьми. Конечно же, всегда есть те, кто лучше и удачливее вас. Однако же встречаются и те, кто хуже. Так можно сравнивать бесконечно. Есть мудрые слова Зигмунда Фрейда, которые актуальны до сих пор: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы же в прошлом»

Вам важно постоянно прогрессировать и улучшаться. Это и будет показателем успеха.

Не вините себя ни в чем

Чтобы узнать, как развить смелость и уверенность в себе, запомните простые вещи. Нельзя поднять самооценку, осуждая и критикуя собственные поступки. Тема может быть любой – карьера, внешность, интимные связи. Никогда не унижайте самого себя в глазах других!

Легко воспринимайте комплименты. Вам стоит научиться соглашаться с похвалой. Многие неуверенные люди лишены этого дара. Если на одобрительные отзывы вы отвечаете: «Ничего особенного я не сделал», – то ваше достижение сразу падает в цене. Не умаляйте свои плюсы, отклоняя комплимент. Тем самым вы показываете, что недостойны знаков уважения, и это убеждение фиксируется в подсознании.

Не забывайте читать книги, смотрите обучающие видео, слушайте аудиотренинги, цель которых – улучшение самооценки. Вся информация на эту тему принесет вам пользу. Она отложится в сознании и будет помогать в трудных случаях.

Не общайтесь с негативными людьми, которые вам неприятны. Выбирайте тех, кто излучает позитивные эмоции, успешен и всегда готов помочь. Если окружающие подавляют вас как личность, вы теряете авторитет. В такой компании вам будет очень сложно развить уверенность в себе.

Записывайте ваши достижения, то есть все важные моменты своей жизни. Составьте четкий список самых значимых моментов (получил права, впервые наклеил обои, научился вешать люстру, накачал мышцы, сделал ремонт и т. п.). Время от времени читайте эти записи и добавляйте новые. При этом каждый раз сомкните веки и ощутите гордость за свои успехи.

Обдумайте свои достоинства и выигрышные черты характера. Возьмите их на карандаш и сформируйте список: честность, благородство, трудолюбие и др. Найдите максимальное число подобных преимуществ и концентрируйтесь на них, не думая о минусах.

Уделите время хобби и занятиям, которые дают вам позитив. Трудно уважать свою персону, пропадая на скучной работе или маясь от безделья. Занимаясь интересным делом, вы поднимете свою самооценку и ощутите чувство удовлетворения жизнью.

Живите своей жизнью и решайте так, как вы хотите. Оставьте предрассудки, не пляшите под чужую дудку, не спрашивайте мнения окружающих. Поступая по указке и желанию других, вы не станете свободной, сильной личностью.

Михаил Дашкиев о Сергее Азимове

«Кто виноват?» Истоки нашей самооценки

Сент-Экзюпери совершенно справедливо заметил, что все мы родом из детства, и наша самооценка, раз уж мы говорим именно о ней, тоже берет начало там.

Как бы это парадоксально ни звучало, но по своей изначальной природе наша самооценка не такая уж и «само-». Человек — существо социальное, поэтому ни один из нас не может сконструировать и повысить свою самооценку самостоятельно. Без других мы бы никогда не узнали о том, какие мы. Итак, вернемся к детству…

Главная роль в формировании самооценки принадлежит нашим родителям. Представим наглядно. Маленький ребенок подходит к электроплите и пытается ее включить — у него нет понимания того, что это плохо. Родитель тут же отдергивает его и говорит, что так себя ведут только плохие детки

Обратите внимание, что родитель характеризует при этом не поведение ребенка (как нужно делать), а его самого! Так ребенок узнает, что он плохой. Если подобное оценивание происходит систематически, у ребенка формируется стойкий негативный образ себя

Здесь важно подчеркнуть, что обозначенная в заголовке «вина» родителей не должна служить поводом для их обвинения. Скорее всего, они делали все то лучшее, что могли и умели

Основа самооценки — в детстве, но пониженная самооценка может появиться или стать еще хуже и во взрослом возрасте.

Фильмы для вдохновения и поднятия самооценки

Иногда полезно иметь перед глазами реальный пример сильного человека, который бы вдохновлял вас и мотивировал. Эти картины помогут поднять вашу самооценку, поверить в себя, начать новый этап в своей жизни. Я вынесла несколько самых любимых фильмов, которые я отношу как раз к числу тех, которые остаются в памяти и служат маяком по жизни. Отдельную подборку из лучших мотивирующих фильмов я вынесла в отдельную статью.

Ешь, молись, люби (2010)

Потрясающий фильм с Джулией Робертс в главной роли. Успешная писательница Лиз понимает, что в ее жизни нет смысла и она бросается на его поиски. Она отправляется на год в путешествие, где находит радость от еды в Италии, молитвы в Индии и заканчивает свою поездку на Бали, где находит свою любовь. Стоит также упомянуть, что фильм снят по одноименной (ну или почти «Есть, молиться, любить») автобиографической книге Элизабет Гилберт, в которой, на мой взгляд, намного глубже показаны переживания и состояние героини. А еще по книге она набрала вес в Италии, а в фильме Джулия Робертс ест и не толстеет Хочу еще добавить, что у этой истории есть продолжение – книга «Законный брак», где повествуется о жизни Элизабет спустя 4 года.

Дьявол носит Прада (2006)

Многие девочки мечтают работать в журнале мод. Ведь это красивая и стильная одежда, улыбающиеся модели, известные личности и просто сказочная жизнь. Также думала и молодая журналистка Энди, которая устраивается на работу в крутой журнал Подиум, в качестве младшего ассистента главного редактора. Это довольно поучительный фильм о силе духа, о преодолении трудностей, терпении, о выборе и правильной расстановке приоритетов.

Амели (2001)

Один из моих любимых фильмов про странную и наблюдательную девочку Амели, которая решила тайно помогать людям вокруг нее. Очень романтичная история любви, наполненная загадками и фантазиями , и удивительный формат, в котором снят фильм. Такая картина запоминается надолго и еще не раз вам захочется ее пересмотреть.

Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013)

Этот фильм об Уолтере Митти (кто бы мог подумать?), который работает в отделе иллюстраций нью-йорского журнала “Лайф”. Уолтер – типичный офисный планктон, мечтающий об иной жизни. Он представляет себя путешественником, космонавтом, да кем угодно, и периодически уходит из реального мира в свои фантазии. Руководством принято решение, что журнал переходит в онлайн и большая часть сотрудников попадают под сокращение и Уолтер – не исключение. Но главный фотограф Шон, который до сих пор снимает на пленку, не прислал кадр, который должен пойти на обложку. Теперь Уолтеру предстоит найти Шона, который может быть, в прямом смысле, где угодно. Начинается увлекательный, безбашенный, а местами даже опасный путь Уолтера Митти в поисках последнего кадра. Добавлю, что фильм очень-очень красивый и после него сразу же хочется лететь в Исландию

Три идиота (2009)

Увлекательный индийский фильм, местами с традиционными песнями и танцами, но с закрученным сюжетом и глубоким смыслом. Сразу предупрежу, что фильм длится почти 3 часа, но он стоит потраченного времени

Если у вас есть взрослый ребенок, который собирается поступать или вы сами стоите перед выбором учебного заведения и специальности, то вам 100% надо обратить внимание на эту картину. Да и вообще всем, кто запутался в своей жизни, плывет по течению и занимается тем, что ему не по душе

Фильм вдохновляет изменить свою жизнь, добрая концовка вселяет уверенность в собственный успех . У меня воспоминания об этом фильме вызывают только положительные эмоции, надеюсь, вы его тоже оцените.

Возможно, некоторые фильмы из подборки вы уже видели, но стоит их пересмотреть еще раз. Приятного просмотра!

Автор статьи: Олеся Акимова

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!

Плюсы искаженной самооценки

Некоторые психологи уверены, что немного искаженная самооценка в некоторых случаях бывает очень даже кстати. Например, тот человек, которого в детстве угнетали другие подростки и учителя, во взрослой жизни склонен проявлять больше активности. Он не обращает внимания на внутренние страхи, проявляет огромную силу воли, идет вперед. Такие люди достигают даже большего, чем их сверстники. Однако не все выдерживают давление социума. Многие, к сожалению, ломаются и перестают прилагать усилия. Им обязательно нужна поддержка близкого, который подскажет, в чем их реальное преимущество и в каком направлении надо идти.

Другая крайность – завышенная самооценка. Тренинги тут особо не помогут. Человек считает, что и так лучше всех. Люди с такими взглядами на свое “я” очень активны. Они не боятся проявить себя, свои идеи, вести за собой. Но все же, когда оценка совершенно неадекватна и похвастаться человеку, по сути, нечем, то с ним становится неприятно общаться, и лидера все же из него не выходит.

Тренинг повышения самооценки

Адекватная самооценка – редкое явление, при котором человек сам оценивает свои качества, не боится признать наличие отрицательных сторон, замечает за собой положительные черты, при этом все про себя понимает и знает. Можно сказать, что адекватная самооценка – это отношение, которое возникает у человека в собственный адрес после изучения самого себя и принятия себя таким, каким человек является. В некоторой степени этому способствуют многочисленные тренинги, которые предлагают свои услуги по повышению самооценки.

На сегодняшний день существует много тренингов по повышению самооценки. Их основными задачами являются:

Развитие любви к себе. Люди с заниженной самооценкой считают любовь к себе эгоизмом, которое чаще всего порицается. На самом деле человек должен быть немного эгоистичным и влюбленным в самого себя, чтобы быть успешным и способным даже кому-либо помогать.
Адекватное реагирование на критику окружающих. Уже говорилось о том, что самооценка часто формируется на основе тех мнений, которые человек слышал в свой адрес. Если человек близко к сердцу принимает отрицательную критику, верит в нее, занимается самобичеванием, тогда у него будет падать самооценка. Тренинги позволяют научиться адекватно реагировать на критику.
Раскрытие собственных талантов, которые будут позволять повышать самооценку. Ведь отношение человека к самому себе меняется, когда он начинает понимать, что у него есть сильные стороны, он может совершать хорошие поступки, достигать успеха и пр.

Советы психологов: как поднять самооценку

Психологические советы о том, как повысить себе самооценку, должна изучить каждая девушка, ведь именно представительницы прекрасного пола чаще страдают от негативного самовосприятия. Большенство девушек стесняются обратиться к специалистам за помощью, дабы не вызвать насмешки окружающих.

Психологи советуют женщинам, столкнувшимся с проблемой низкой самооценки:

Разрешить себе быть неидеальной. Комплекс отличника или стремление все делать идеально часто становится причиной невроза, развития комплексов, страха неудачи.
Учится игнорировать негативные комментарии. Отрицательные комментарии, полученные от незнакомцев, а тем более — близких и дорогих людей — сильный негативный фактор, влияющий на самооценку. Их нужно воспринимать как субъективное мнение, которое больше характеризует высказывающегося человека, а не женщину, подвергшуюся критике.
Отмечать каждый успех. Даже незначительные удачи и победы нужно отмечать маленьким поощрением, чтобы закрепить положительный эффект.

Выстраивание адекватного отношения к себе и своим реальным возможностям — единственный способ преодолеть череду неудач, спровоцированных низкой самооценкой и неуверенностью. Если еще остались вопросы, то стоит посмотреть видео, в котором описывают шаги на пути к адекватной самооценке:

Признаки заниженной самооценки

Человека неуверенного в себе очень легко заметить. Эксперты в области психологии выделяют несколько признаков низкой самооценки. Такой индивидуум:

Постоянно себя критикует и выражает недовольство собой;
Прислушивается к мнению и критике окружающих, отчего сильно страдает;
Наблюдается нерешительность в действиях, боится сделать что-то не так и допустить ошибку;
Необузданная ревность;
Испытывает зависть к достижениям и успехам других людей;
Старается угодить всем и каждому;
Враждебно настроен ко всем окружающим его людям;
Не отстаивает свою точку зрения, постоянно занимает оборонительную позицию и оправдывается;
Обладает пессимистическим настроем и негативно воспринимает действительность.

Индивид с заниженной самооценкой постоянно ищет проблемы, всех обвиняет и не умеет наслаждаться жизнью. Такое отношение к себе может привести к серьезным психическим заболеваниям и затяжным депрессиям.

Если вы обладаете хотя бы тремя из вышеперечисленных признаков, то вам стоит задуматься о том, как поверить в себя.

Что такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность и самооценка — не одно и то же, хотя они тесно связаны между собой.

Уверенность в себе — это понятие, которое используется для характеристики вашего отношения к своей способности выполнять различные функции, задачи и роли.

Уверенное поведение заключается не в том, чтобы не допускать ошибок, поскольку они неизбежны, особенно если вы делаете что-то новое.

Уверенность проявляется в самообладании и совершении целенаправленных осмысленных действий, когда и возникают различного рода ошибки, позволяя решать проблемы и принимать решения.

Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:

Cтрах перед неизвестностью.
Критика.
Недовольство своей внешностью.
Неподготовленность к возникшей ситуации.
Отсутствие необходимых навыков.
Предыдущие неудачи.

Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.

Самооценка — это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции. Если максимально просто, то самооценка — это оценка себя на основании собственных достижений.

Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.

Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.

Возможные причины низкой самооценки:

Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
Детские переживания и недостаточная забота родителей.
Вредные привычки.
Потеря работы или трудности с трудоустройством.
Постоянный стресс.
Физический недуг.
Трудности в отношениях, расставание, развод.
Физическое или *ексуальное насилие.
Психические проблемы, комплекс неполноценности.

Топ-10 способов повышения самооценки

С удовольствием принимай комплименты

Это особенно сложно для людей с низкой самооценкой. Они спрашивают себя: кто я такой, чтобы быть гениальным, великим, талантливым и могущественным? Именно эти сомнения мучают многих людей. Если они получают комплимент, одновременно возникает защитная реакция. Разрушительное суждение о себе мешает принять добрые слова. Спроси себя, что ты сделала, чтобы заслужить этот комплимент. Может похвала твоему платью на самом деле указывает на твой безупречный вкус? Задай себе этот вопрос снова. Это поможет принимать комплименты.

Перестань сравнивать себя с другими

Продолжать сравнивать себя с другими – верный путь к несчастью. Ничто так не способствует неуверенности в себе, как постоянное сравнение. Почему я не могу получить то, что у него есть? Почему я не так успешна? Почему я не такая красивая? Некоторые даже приходят к выводу, что они такого не заслуживают или делают что-то не так. Неправда, самооценка ВСЕГДА должна исходить изнутри, а не строиться на успехах других. Запиши, в чем хороша именно ты. Перечитывай почаще.

Посмотри на то, что ты можешь

Каждый может что-то делать! Визуализируй свои сильные стороны и успехи. Вспоминай ситуации, в которых ты гордилась собой – и это будет правильно. Если ты не можешь их вспомнить, спроси свою семью или друзей о том, в чем ты была хороша. Запиши в блокнот.

Создай чувство достижения

Ставь реалистичные, достижимые цели и документируй прогресс. Принимая на себя ответственность и видя успехи, ты укрепляешь веру в свои способности. Заведи дневник или журнал успеха. Читая и оглядываясь назад, ты удивишься тому, что уже освоила.

Меняй отношение к неудачам

Каждый сталкивался с ситуацией, которая пошатнула его самооценку. Вспомни такие ситуации и снова проиграй их в уме. Часто проблема не с неудачами (которые, увы, случаются), а с реакцией на них. Подумай, что изменить. Например, вспомни ссору, во время которой тебя обидел коллега. Теперь определи предел, который никому не разрешено пересекать. И придумай слова для идеального ответа. Это дает безопасность.

Успокой внутреннего критика

Каждый раз, когда ты слишком резко себя осуждаешь, говорит внутренний критик

Это немаловажно для саморефлексии и личностного роста. Но это также может повредить самооценке

Уловка состоит в том, чтобы разделить мысли и реальность. Ты бы простила другому человеку похожий промах? Да? Тогда не будь безжалостной к себе. Постарайся относиться к себе как к хорошему другу.

Помоги другому

Если чувствуешь себя плохо, соверши добрый поступок. Сделай это осознанно, даже если это будет какая-то мелочь. Опыт помощи людям повышает самооценку. Делая что-то хорошее для других, ты чувствуешь себя лучше.

Поддерживай контакты с позитивными людьми

Каждый, кто постоянно окружает себя негативом, сам становится менее позитивным. Потому что плохое настроение заразно. Ты сосредотачиваешься исключительно на негативных аспектах и упускаешь из виду общую картину. Избегай токсичных людей там, где это возможно, и вместо этого окружи себя позитивным общением.

Празднуй успехи

Награди себя. Делай это каждый день. Люди с низкой самооценкой забывают о награждении

Но важно создать баланс. Отмечай прекрасные моменты, празднуй успехи

Даже самые маленькие. Дочитаешь статью – похвали себя.

Как можно чаще занимайся любимым делом

То, что ты любишь и что тебе нравится, наполняет тебя и вызывает внутреннее удовлетворение. Особенно, если ты придерживаешься собственных ценностей. Именно разрыв между тем, что ты делаешь, и тем, чего ты хочешь, делает тебя несчастной. Сделай этот зазор как можно меньше!

Отстаивать свои права

Когда тебе продали испорченный товар, заняли твое место или оказали некачественную услугу, ты не должен бояться показаться излишне вспыльчивым или обидчивым. Отстаивай свои права, не переживая о том, кто и что о тебе подумает. Ты всего лишь пытаешься восстановить справедливость, высказать претензии и возместить ущерб. Это — нормальное отношение к себе и залог стабильной самооценки. Чем чаще ты будешь молчать в такие моменты, тем больше вероятность, что окружающие люди начнут пользоваться твоим неумением защищать себя.

8. Не делиться тем, что тебе дорого

Тебе вовсе необязательно делиться с окружающими людьми тем, что тебе дорого, будь то вещи, мысли или эмоции. У тебя есть полное право отказывать в их просьбах, даже без объяснения причин. И это не эгоизм, а бережное отношение к себе, которое положительно влияет на твою самооценку. Не хочешь отдавать человеку какую-то вещь или рассказывать об определенном событии — не заставляй себя делать это. Не ломай себя просто потому, что кто-то об этом просит.

9. Уметь принимать комплименты и похвалу

Ты можешь недооценивать значимость комплиментов, которые говорят тебе окружающие люди. Но ты должен уметь принимать их с достоинством, а не пытаться оправдаться, преуменьшить свои заслуги или ответить тем же из-за чувства неловкости. Когда кто-то хвалит тебя или то, что ты делаешь, найди в себе силы поблагодарить человека. Со временем такое поведение войдет у тебя в привычку, и твоя самооценка стабилизируется.

10. Не быть на связи 24/7

У тебя должно быть личное время, которое ты можешь тратить на что угодно — хобби, безделье, общение с близкими, развлечения, саморазвитие. Тебе не нужно быть на связи 24/7 — это не приносит ничего, кроме стресса. Ты не обязан отвечать на сообщения сразу же после того, как увидел оповещение, поднимать трубку, если тебе этого не хочется, заглядывать в нерабочее время в чаты с коллегами. Учись отвоевывать свое личное пространство.

11. Не пытаться быть хорошим для всех

Если ты хочешь себе здоровую самооценку — откажись от желания угождать всем вокруг. Как бы сильно ты ни старался быть для всех хорошим, люди, которым ты не нравишься, найдут причины тебя ненавидеть. Это несправедливо и неприятно, но в жизни редко все складывается иначе. Забудь об общественном мнении — делай то, что считаешь правильным, выражай свою точку зрения, не бойся своей индивидуальности.

Что такое забота о себе? Разбираем на примере

Предположим, у вас на работе возникла спорная ситуация, в которой, возможно, есть ваша вина.

Что вы будете чувствовать и как поступите?

Тут же начнёте каяться, извиняться, полностью возьмёте ответственность на себя и в итоге уйдёте домой с ощущением, что вы плохой сотрудник. А чтобы всё исправить, откажетесь от отдыха.
Возьмёте паузу и разберётесь в проблеме. Если выяснится, что ваша ответственность действительно есть, то признаете её и предложите способы выхода из этой ситуации. При этом попросите помощи коллег, если она нужна, и не станете лишать себя отдыха и выходных.

Первый вариант — это способ бесполезного самобичевания, который может навредить благополучию и вряд ли поможет эффективно справиться с трудностями. Второй вариант — это проявление заботы о себе. Вы бережно относитесь к себе, замечаете не только свои недостатки, но и достоинства, принимаете себя и умело управляете эмоциями.

Причины низкой самооценки

Самооценка создается за счет прожитого опыта и взаимоотношений с другими людьми. Это медленный процесс. Решающее значение в формировании данного качества имеют первые годы жизни. Со временем, познание взрослой жизни тоже оказывает влияние на эту характеристику.

Причины низкой самооценки:
Причины низкой самооценки:

Негативные глубины. Человек сталкивается с большим количеством запретов, наказаний, пренебрежений в детском возрасте и взрослой жизни.
Отказ в удовлетворении базовых потребностей в детстве. Нехватка родительской любви и ласки.
Длительный психологический террор. Человек со страхом вспоминает период травли. Он долгое время жил в состоянии стресса. Этот негатив оставил на нем свой отпечаток.
Биологические предпосылки. У каждого человека разный тип нервной системы. Один может с легкостью справиться с негативной ситуацией, а другой создаст проблему. При рождении люди отличаются друг от друга. В дальнейшем, жизнь накладывает свои отпечатки — проблемы, стрессы, неприятности.
Искажение личностного мышления. Одна и та же ситуация разными людьми воспринимается по-разному. Человек с неправильным мышлением чувствует себя слабым, ленивым, беспомощным. Все события которые происходят с ним воспринимаются искаженно. Мысли сводятся к тому, что он самый плохой и делает все неправильно.

Как полюбить себя и повысить свою самооценку

Больше позитива. Превращайте негативные мысли в позитивные. Составьте список плохих дум, которые у вас появляются чаще всего. Рядом с ними напишите положительную альтернативу. Научитесь останавливать отрицательные мысли. Сразу это будет трудно, но через некоторое время данный процесс будет у вас проходить автоматически.

Научитесь говорить «нет». Ориентируйтесь на себя. Перестаньте чувствовать свою вину после отказа. В этом случае вы никого не подводите и не обманываете чужие ожидания. Оправдывая ожидания других, забывая о себе, вы — отказываетесь от счастливой жизни.
Воспринимайте одиночество как положительный момент. Много времени, пространства, полная свобода действий — это возможность учить языки, избавляться от стеснительности, читать книги. Слушать музыку на большой громкости и смотреть, те фильмы, которые нравятся. Самое главное, во всей этой ситуации — осознание того, что одиночество не всегда скучно. Получение удовольствия от того, что находишься один — это большой шаг к повышению самооценки.
Не ожидайте от других многого. Пусть они живут как хотят. Главное, чтобы не мешали вам. Вы двигайтесь вперед, набираясь опыта. Из всех жизненных ситуаций делайте выводы.
Прислушивайтесь к интуиции и всегда выводите себя из ситуации, которая вам неприятна.
Выставляйте границы при общении с людьми. Никому не позволяйте вторгаться в ваше пространство. Не позволяйте посторонним давить на вас и манипулировать вами.
Делайте то, что позволяет себя чувствовать счастливым. Встречайтесь с приятными людьми. Занимайтесь тем, чем вам нравится заниматься.
Давайте себе время справиться с эмоциями. Они всегда должны быть под контролем. Сначала прорабатываются, а затем отпускаются. В противном случае они будут вас угнетать, вызывая разные болезни.
Находите время побыть в одиночестве. Это полезно для того чтобы разобраться в себе
Полюбить себя — это значит отдохнуть от внешнего мира, заострить внимание на важных для вас делах.
Разберитесь в том, что вам действительно хочется. Незачем бежать за модой
Нечего подражать другим

Важно делать то, что рождает интерес и комфорт. Составьте список ваших целей на год и придерживайтесь его.
Не сравнивайте себя с другими

Просто подумайте, что многие желают быть таким как вы и иметь то, что есть у вас. Сравнение будет положительным только в том случае, если оно для вас является мотивацией. В этом случае вы испытываете восхищение, а не зависть.
Никогда не говорите о своих недостатках. Люди верят говорящему, они убеждены, что человек знает себя хорошо. И если постоянно твердить о плохом, то и другие в это поверят. Не нужно себя унижать и пытаться показать в негативном свете. Лучше ничего не говорить, чем говорить о себе плохо. Оставайтесь собой, ведите себя естественно и просто.
Научитесь принимать комплименты. Чтобы рефлекторно их не отрицать, подготовьте пару предложений (спасибо или это так мило). Периодически эти фразы повторяйте. В следующий раз, когда сделают комплимент, автоматически ответите именно так. Со временем желание отрицать комплимент пропадет.

Как повысить самооценку девушке

Психология современных юных леди противоречива. В зависимости от воспитания и социального статуса их самомнение колеблется от высокомерия до полной беспомощности. Такие контрасты навязаны обществом и напрямую связаны с уровнем материальной обеспеченности человека.

Рассмотрим способы повышения уровня самооценки для тех, кто видит в себе только недостатки:

Сравнивая себя с подругами, коллегами, однокурсниками — удовлетворения достигнуть сложно. Каждая девушка неповторима, это принимают как данность и начинают формировать правильное мнение о себе, ежедневно выписывая в блокнот достижения (пробежала 10 км, сдала зачет на отлично, не съела лишнего и так далее). Любая мелочь принятая и осознанная позволяет увидеть сильные качества характера.
Завидуя и ревнуя теряют возможности. Пока человек занят сплетнями и пересудами о достижениях других, в жизни происходят события, которые потенциально могли бы привести внимательную и организованную личность к успеху

Для того чтобы уйти от этих негативных черт, концентрируют внимание на достоинствах и собственном потенциале.
Принимая комплименты, отвечают тем же. Не демонстрируют смущение, не пытаются убедить оппонента в обратном, а говорят человеку что-то приятное

Наиболее распространенная ошибка женщин любого возраста — самокритика. Нельзя этого делать! Особенно в кругу малознакомых и значимых людей, бизнес-партнеров, при знакомстве с родителями молодого человека и так далее.
Чувствуя себя угнетенно при общении с определенным кругом людей, идут на крайние меры. Уставая от общения с коллегой или подругой, нужно понять, что этот человек несет вред и негатив, разрушая личность. Фактор подавления исключают из жизни и внимательно отслеживают появление агрессоров.

Научитесь прощать

Есть ли в вашей жизни кто-то, кого вы не простили? Бывший партнер? Член семьи? Вы сами? Придерживаясь чувства горечи или обиды, мы зацикливаемся на негативе.

Ширальди утверждает, что прощение себя и других повышает самооценку. Скорее всего, это связано с нашей врожденной естественной любовью и помогает принимать людей такими, какие они есть. Он ссылается на буддийскую мудрость –

“Если я каким-либо образом причинял кому-либо вред, сознательно или неосознанно, своими собственными заблуждениями, я прошу у них прощения.

Если кто-то нанес мне какой-либо вред, сознательно или неосознанно, из-за своих собственных заблуждений, я прощаю их.

И если есть ситуация, которую я еще не готов простить, я прощаю себя за это”.

❽