Цели саморазвития
Важным фактором саморазвития личности и работы над собой является осознанность, то есть понимание, для чего и с чего вы начинаете это делать.
Это основополагающая успеха в начатом деле, его мотивационная часть.
Потому что идти куда-то только из-за того, что нужно, – это не цель.
Прежде чем начать что-то делать, ответьте себе на вопрос «Зачем мне это?»
Более того, слепое следование задаче без осознанности её значимости может сбить с нужного пути и лишить желания действовать.
Саморазвитие – осознанные действия человека, предпринимаемые для усовершенствования своих навыков, умений, знаний, реализации себя как личности в той или иной сфере жизни.
Саморазвитию всегда сопутствует личностный рост – воспитание в личности каких-то качеств, направленных на совершенствование личностных качеств и внутреннего потенциала, избавление от неугодных особенностей характера.
Такими целями могут послужить:
- Стремление соответствовать времени. Действительно, 21 век – время технологий, открытий, когда наука и весь мир шагают семимильными шагами. Сейчас есть возможность зарабатывать в сети Интернет, имея только смартфон. Обучаться удалённо, сидя за компьютером. Учёные изобретают искусственные интеллекты, роботизируют все сферы жизни, представляют всё новые и новые свои детища. В такой период непозволительно стоять на месте и отставать от всего мира. Нужно непрерывно обучаться, открывать в себе новые умения, развивать качества, быть в курсе новостей, технологий, открытий. Интересоваться всем понемногу, и чем-то углубленно, чтобы быть востребованным специалистом.
- Развитие осознанности в себе. Опять же, это связано с темпом современной жизни, ритмами, которые она диктует. Жизнь в городах зачастую просто автоматизирована, и человек живёт по заданному алгоритму: утренний подъём – дорога на работу – рабочий день – дорога домой – вечер с семьёй (друзьями, домашними животными). Многие живут от выходных до выходных, от отпуска до отпуска, мечтая в дни законного отдыха наконец-то отдохнуть, выдохнуть, сделать что-то иначе, для себя. А зачем это нужно? Не навязанный ли это стереотип? Да, работа – неотъемлемая часть жизни, позволяющая обеспечивать себя, свои потребности. Но стоит на минуту остановиться в этой бесконечной спешке, осознать её цель. Найти время для саморазвития, чтения интересных книг, что-то поменять в распорядке дня или привычках. Меняя себя, вы меняете своё окружение, открываете для себя что-то новое, возможно, достигаете чего-то, что раньше казалось далёким и недоступным. Нужно чётко осознавать свои намерения, их причину и последствия.
- Много знать, быть интересным собеседником. Люди, которых в обществе считают умными, чаще всего развиты во многих сферах жизни и имеют различные знания. Это показатель разностороннего развития личности, дальновидности мышления. Если продавец в магазине компьютеров сможет поддержать беседу не только о технологиях, но и блеснуть знаниями в истории или рассказать интересные факты из биографии писателя, он является интересным собеседником. Конечно, знать абсолютно всё нереально, но расширять свой кругозор и питать новыми знаниями свой мозг весьма полезно.
Осознанность в саморазвитии помогает достигать целей. Чёткое знание и понимание, как и для чего, помогают с умом расходовать ресурсы времени и здоровья, улучшать качественно свою жизнь.
Саморазвитие личности: эксперимент
Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.
Результаты эксперимента
Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя – занялась медитацией.
Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.
Вывод
Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.
С чего начать саморазвитие личности?
Разберёмся с вопросом, с чего начать саморазвитие. Если вы читаете этот подзаголовок, значит, первый шаг к самосовершенствованию вы сделали. Путь к саморазвитию начинается с постановки цели
Важно составить чёткий план и следовать каждому пункту
Определите:
1. Какие недостатки вам хотелось бы устранить в своём характере?
2. Что вам не нравится в вашем теле?
3. О какой профессии вы мечтаете?
4. Что мешает строить вам отношения с людьми?
5. Как часто вы впадаете в уныние?
6. Какова ваша главная мечта?
7. Что бы вы купили, будь у вас желаемая сумма?
Ответы запишите на листе бумаги. Напротив каждого ответа укажите, что нужно сделать для достижения цели. Разработайте подробный план по её реализации.
Приступайте к действиям. Помните, что личностный рост и саморазвитие невозможны без чтения специальной литературы, тренингов и иных методик. О том, как начать саморазвиваться, написано множество трудов.
Способы саморазвития разнообразны. Выбирайте те техники, которые ведут к вашей цели. Начинайте свой день с произнесения аффирмаций. Аффирмации позволяют настроиться, дают заряд бодрости и уверенности, что всё получится.
Приучите каждое утро говорить себе: «Моя жизнь гармонична и счастлива. Я добиваюсь цели. Я принимаю каждый день таковым, каков он есть. Я не окунаюсь в прошлое и не откладываю жизнь на потом. Я живу здесь и сейчас».
Примеры можно посмотреть в статье – аффирмации на каждой день. Многие практики с удовольствием делятся опытом с новичками.
Выделите время для хобби. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или юношеские годы. Фотография, вышивание, рисование красками – подойдёт всё что угодно.
Многие люди, которые серьёзно занялись саморазвитием, смогли превратить своё хобби в серьёзный бизнес, способствующий процветанию.
Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните
Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи?
Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.
Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие,
а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.
Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались,
сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи?
Проведите хоть раз хронометраж дня,
чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.
Согласитесь, что если бы мы прекратили расходовать наши ночи настолько бесполезно, то мы могли бы хорошенько отдохнуть,
а потом проснуться с полной готовностью создавать свой день по своим правилам, а не сокрушаться из-за недостатка времени на себя.
Все мы имеем определенные обязательства и у всех нас есть какие-либо желания.
Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время,
которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний.
❹
С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума
Кроме определения целей и постановки задач важно уметь слышать своё тело. Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них
Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них.
Надо научиться прислушиваться к своему телу, проявлять должную заботу и уход за ним.
Отказ от вредных привычек – первый шаг. Никакой пользы от курения или употребления спиртных напитков ваше тело не извлекает.
Избавление от пагубных пристрастий придаст сил и улучшит здоровье.
Не забывайте выпивать нужное суточное количество воды. Не зря говорят, что вода – это жизнь.
Употребление суточной нормы помогает выводить токсины, способствует похудению, увлажняет кожу.
Включите в распорядок дня физические упражнения. Не обязательно посещать спортивный зал с тренером, достаточно разминки дома.
Со временем нагрузки можно увеличивать и прибавлять новые упражнения.
Залогом успешного саморазвития является четкая постановка и видение целей, определенность и осознанность.
Забота о теле и здоровье – часть саморазвития, которой не стоит пренебрегать.
Ставьте цели, мечтайте, верьте в себя, ухаживайте за собой – и всё получится!
В этом видео вы узнаете, как победить лень:
Разрешить себе ошибаться
Ошибки нeизбeжны. Уcилия, пoтpaчeнныe нa уклонение от oшибoк, — пoтpaчeнный впустую ресурс. Ужас перед ошибками связан с перфекционизмом, который, к сожалению, непродуктивен: страх парализует и не дает даже приступить к делу, крадет время, заставляет искать внешнего одобрения, избегать нового и не оставляет шансов для развития.
Учиться на чужих ошибках невозможно, только опыт собственных достижений и неудач дает возможность критически оценивать ситуацию
Совершив ошибку, важно осознать и проанализировать ситуацию, сделать выводы и идти дальше, не увлекаясь самобичеванием
Как тренировать?
Основные этапы самосовершенствования личности
Саморазвитие в психологии рассматривается, как поэтапный процесс. Единой методики саморазвития, которая бы идеально подходила для всех, не существует. Каждый сам выбирает в каком направлении, в каком темпе двигаться.
Ниже описаны основные этапы саморазвития
Осознание — перемены необходимы
К нему приводит анализ собственной личности, условий жизни, продвижения в карьере или успехов в отношениях с другими людьми. Зачастую понимание, что саморазвитие необходимо, возникает на фоне:
- ощущения деградации;
- постоянной внутренней тревоги;
- незнания, чем заняться в свободное время;
- появления деструктивных привычек.
Анализ актуальной ситуации и выбор направления для саморазвития
Стимулом к саморазвитию становятся проблемы, с которыми сталкивается человек. Их анализ, выявление причин, которые привели к серьезным трудностям, дает понимание, в каком направлении необходимо приложить усилия для саморазвития, какими знаниями нужно овладеть, чтобы улучшить ситуацию.
Определение цели
На этом этапе необходимо конкретизировать цель, определенную в результате анализа ранее
Важно четко описать критерии, по которым можно будет определить ее достижение, поставить конкретные сроки выполнения
Выбор способа саморазвития
Определяясь с путями саморазвития, необходимо ориентироваться на цель. Необходимо изучить все доступные варианты и выбрать оптимальный — посильный, подходящий по материальным и временным вложениям, тот, который будет интересным.
Немедленные действия
Важно начать действовать в направлении саморазвития сразу же. Необходимо выделить время в дневном графике и не пропускать занятия
С определенными временными интервалами (например, 1 раз в месяц) стоит контролировать, чего удалось достигнуть и насколько получилось продвинуться к намеченной цели.
Пять врагов саморазвития
Нельзя обойти вниманием и этот негативный пункт. Если бы саморазвитие легко давалось каждому, то отпала бы необходимость и в обучении ему и не было бы смысла говорить о самосовершенствовании как о науке или искусстве, а мир вокруг переполняли бы поистине счастливые люди
Вот некоторые распространенные барьеры, способные предотвратить любой план саморазвития:
- Лень. Враг номер один для человека, хотя для человечества — парадоксально — нередко по тем же причинам она большой друг, ведь желание сократить усилия помогает двигать прогресс. Отдельным личностям лень чаще вредит, и множество полезных начинаний бросается на ранних этапах или не воплощается в жизнь вовсе.
- Мнение общества. Часто желание следовать заданным рамкам или боязнь испортить отношения с важными людьми или группами людей отрезают пути к самореализации. Известно множество хрестоматийных случаев: мальчики боятся заниматься танцами из-за сверстников, женщины рушат свои жизни из-за давления со стороны родителей по поиску семьи, бизнесмен боится оставить карьеру и уйти в вольные художники, серьезные люди — предаться глупостям, пожилые — снова почувствовать себя молодыми. И как часто это пресловутое мнение общества на деле существовало только в голове одного человека, тогда как на самом деле окружающие и близкие были готовы поддержать его в любом начинании.
- Перфекционизм. Даже удивительно относить это качество в разряд негативных, но судите сами: сколько дел вы откладывали просто по той причине, что — сразу ясно — не добьетесь в них успеха? Почему бы, например, не научиться играть на пианино? «Все равно выступать в филармонии не позовут, пустая трата времени,» — отвечают многие. Как говорил писатель Дэвид Фостер Уоллес, если перфекционизм разрастется до достаточно большой степени, человек решит, что нет смысла заниматься вообще ничем. Но ведь никто не говорит, что в каждом деле от человека ждут исключительных результатов. Если то или иное занятие приносит удовольствие и душевный покой, вовсе не обязательно становиться в нем чемпионом.
- Страх провала. Нередко он и перфекционизм соседствуют и в разных случаях подменяют друг друга. С этим барьером на пути к какому-нибудь поступку существует не так мало способов борьбы — и визуализировать для себя самые жуткие страхи, чтобы пережить заранее и убедиться в их несущественности, и самоубеждение, что «не ошибается только тот, кто ничего не делает», и многое другое. И все же этот стойкий страх, связанный с чувствами стыда и вины, известен каждому человеку на земле.
- Усталость. Часто на пути саморазвития встают, казалось бы, рациональные доводы — не хватает времени или сил из-за работы или других ежедневных тяжелых дел с большой нагрузкой. На самом деле грамотное управление временем и занятия спортом снимают и эти вопросы, но ведь для начала нужно убедить себя заняться ими — в результате получаем заколдованный круг.
Нет проверенных или гарантированных способов борьбы с этим врагами. Ведь в итоге главный враг для себя — это вы сами. Казалось бы, любой человек в состоянии преодолеть лень, отринуть страхи, не завышать ожидания от себя. Для этого нужно немногое — просто сказать самому себе, что это пустяки. И в то же время как это непросто, какой длительной тренировки силы воли требует. Рассмотрим методы борьбы с этими врагами и способы самосовершенствования.
Первые шаги к самосовершенствованию[]
Автор издания Inc. Николас Коул определил ряд действий в повседневной жизни, которые станут первыми шагами на пути к самосовершенствованию: Найдите наставника. Наставником может быть кто угодно, кто готов делиться знаниями. Подводите итоги в конце каждого дня, чтобы понять, где и как нужно работать над собой. Создайте режим. Внедрите ежедневные привычки, которые позволят изменить то, что хотите. Определите систему вознаграждения/наказания. Это поможет быстро избавиться от вредных привычек. Будьте честными с собой. Можно купить книгу по саморазвитию, а можно начать действовать. Найдите образец для подражания, вдохновения, мотивации, чтобы в минуты разочарования продолжать двигаться вперед. Отслеживайте свой прогресс для понимания, в правильном ли направлении движетесь. Соблюдайте последовательность. Саморазвитие — это медленный и осознанный процесс, в котором последовательность создает действительно значимые изменения. Что поможет в саморазвитии? Используйте тематическую литературу, принимайте участие в образовательных проектах, пройдите курсы. Современные технологии позволяют подписаться на профильные каналы, читать научные журналы, заниматься интеллектуальным хобби.
Почему люди не хотят развиваться
Да, на словах – все просто. Ничего не стоит, казалось бы, прямо сейчас открыть тренинг личностного роста на видеохостинге или прочесть книгу по саморазвитию. Но существует немало преград, которые мешают нашему самосовершенствованию:
Отсутствие силы воли.
Научные деятели на протяжении долгих лет задаются вопросом: почему у одних есть сила воли, а у других она отсутствует. И можно ли как-то это изменить?
Сила воли, имеющаяся у человека, позволяет ему следовать своим решениям и делать все, что нужно, чтобы достигнуть целей, не поддавшись лени, нежеланию или прокрастинации.
Так вот, эту способность можно и нужно развивать. Существует 2 главные методики. Первая – делание, когда человек через силу ежедневно совершает то, что не хочет, но что очень полезно, например, бегает по утрам в любую погоду. Вторая – неделание, когда человек сознательно отказывается от вещей, которые вредят ему, допустим, бросает курить или употреблять сладкое.
3 шага на пути к безграничным возможностям!
Нет мотивации.
Если у человека имеется мотивация, то он способен если не на всё, то на очень многое. Говорят: если задуманное не осуществилось, значит, человек просто не очень сильно этого хотел.
Есть несколько способов замотивировать себя, один из них – грамотная постановка целей. Когда вы четко знаете, чего хотите, вам будет проще продумать пути к намеченному и осуществить задуманное. Если хотите много денег, то попробуйте понять, зачем вам они? Может, это связано с другим? Например, на самом деле вы очень хотите приобрести какую-то вещь, а покупка осуществима только при наличии крупной суммы? Или вы желаете помочь близкому другу, и только финансы могут действительно принести пользу?
Отсутствие плана.
Очень важно иметь четкий план действий для достижения любой цели. Так и в саморазвитии
Вы должны составить последовательность того, как будете менять свою жизнь, при этом визуализируя свое будущее на год, месяц, неделю и день вперед.
Плохая дисциплина.
Вы должны понять, что совершенствование – ежедневный труд, и без постоянства, основанного на строгой дисциплине, тут не обойтись. Рутинное повторение в конечном итоге даст свои плоды; допустим, вы сможете осилить марафонскую дистанцию только если будете ежедневно упражняться в беге, увеличивая скорость и расстояние.
Дисциплина нужна и тогда, когда целью для вас является отказ от вредных привычек или стремление к ПП и ЗОЖ.
Неправильный настрой.
Все саморазвитие может закончится на этапе правильного/неправильного настроя. Если в мышлении будет лишь установка на неуспех, мол, «у меня все равно ничего не получится», то это окажется реальностью, вы не сможете ничего добиться. Если считаете, что «все девушки обманщицы», то никогда не сможете повстречать любовь всей вашей жизни, поскольку будете зациклены на негативной установке.
Самооценка.
Важно помнить, что мы принимаем лишь то, что считаем для себя достойным
Уровень дохода, внимание противоположного пола и другие жизненные критерии каждый устанавливает самостоятельно и следует им на протяжении жизни
Нереалистичная оценка себя (будь она чрезмерно завышенной или заниженной) является серьезной помехой для самореализации. Такие установки ведут к ошибочным поступкам, в которых отсутствует логика. Мы лично притягиваем страдания, беды, впускаем токсичных людей в свою жизнь.
Чтобы изменить такое положение вещей, нужно понять, что проблема заключается в неправильной самооценке и обратиться к специалисту за помощью, чтобы он помог изменить состояние. Психолог сможет найти первопричину этого, возможно, влияют травмирующие события из детства или неудачный любовный опыт.
Нет уверенности в себе.
Успешные люди всегда уверены в себе, они знают, что текущий этап – не предел, впереди только светлое будущее и миллионы покоренных целей. Неуспешные – постоянно недовольны собой и окружающими, не верят в собственные силы.
Нужно осознать, что главный ресурс человека – это он сам, а значит нужно себя ценить, уважать и любить.
Как начать саморазвиваться с нуля девушке
Рассмотрев мнения психологов о саморазвитии, тебе стоит сделать вывод о том, что данный процесс является внутренним, то есть пока ты сама не захочешь развиваться, никакие внешние обстоятельства не смогут на это повлиять.
С чего начать саморазвитие?
Развиваться женщина может в разных сферах: в материнстве, творчестве, профессиональной деятельности
Но тут встает вопрос, а как определиться со сферой саморазвития? Обрати внимание на четкую инструкцию с примерами, которая будет представлена ниже
Определиться с жизненными ценностями.
Чтобы определиться с жизненными ценностями, ответь на следующие вопросы:
- Что я люблю делать?
- Какие виды деятельности меня делают счастливой?
- В какой области я бы хотела развиваться?
- Какие виды деятельности я выполняю через силу?
- Кем в идеале я вижу себя через 5 лет?
Ответить на вопросы нужно письменно
Так сразу ты увидишь, что для тебя действительно важно. Стоит привести живой пример самоопределения женщины
Анастасия после школы пошла учиться на учителя начальных классов в педагогический колледж. Выбор был сделан родителями девушки. Она хотела пойти учиться в этот колледж, но на специальность «Дизайн».
Родители данную новость восприняли в штыки. «Эта профессия тебя не прокормит» — все, что слышала Настя на свои доводы. Прошло четыре года. Девушка закончила колледж и устроилась на работу учителем начальных классов в общеобразовательную школу.
Девушка чувствовала себя несчастной. На работу ходила со слезами. Единственное, что ее спасало от рутинной жизни — рисование. Настя поняла, что живет не своей жизнью и идет по пути, который за нее выбрали родители.
Настя определилась со своей главной ценностью. И теперь проходит курсы графического дизайна. А еще, она завела аккаунт в инстаграм, где выкладывает свои работы, стали появляться первые заказы. Анастасия готовится к увольнению.
Поставить цели.
Как только ты определилась с жизненными ценностями, нужно поставить четкие цели. Если у тебя несколько ценностей, можно поставить цели, которые помогут развиваться в разных направлениях. Например, для тебя одновременно является важным карьера и творчество.
Giphy
Значит ты ставишь цели, связанные с обоими этими ценностями: добиться повышения и научиться танцевать полденс. Бывает такое, что некоторые вещи невозможно одновременно реализовать, тогда нужно выбирать то, что важнее.
Разработать план саморазвития.
Тебе нужно разбить цели на шаги. Если ты видишь саморазвитие в построении карьеры, то стоит подробно расписать, каким образом ты будешь действовать: пройти специальное обучение, поучаствовать в профессиональном конкурсе, развивать навыки и так далее.
Продолжим на примере. Как помнишь, Анастасия захотела самореализацию в творческой деятельности. Вот так будет выглядеть ее план саморазвития:
- Записаться на курсы графического дизайна;
- Завести профили в инстаграме и тик-токе, в которых можно освещать свою деятельность и искать заказчиков;
- Начать работать в специальных компьютерных программах;
- Отрабатывать изобразительные навыки;
- Развивать социальные сети;
- Найти первых заказчиков и выполнить качественно их заказ;
- Уволиться с нелюбимой работы;
- Развивать себя дальше в любимом деле и получать от него доход.
План должен быть зафиксирован и обязательно иметь сроки по каждому пункту! Это очень важно!
Причины, по которым люди не развиваются
Можно выделить много разных причин-отговорок, на которые ссылаются люди, чтобы не заниматься саморазвитием. Рассмотрим некоторые из них.
Cила воли
Действительно, на первом месте по отговоркам стоит отсутствие силы воли. Как уже отмечалось, это связано с ленью и нежеланием выходить из своей, как сейчас модно говорить, зоны комфорта («зачем что-то менять и напрягаться, если и так мне хорошо»).
Самое грустное в этой ситуации – это когда человек сам себя «убаюкивает», погружает в «сон». А потом – глядь: и жизнь прошла. И обидно становится, что прошла-то бессмысленно: работа – дом – телевизор (комп) – отпуск и так по кругу.
Мотивация
Мотивация – это своеобразный «толчок», благодаря которому человек начинает действовать. И многие твердят, что у них-де нету мотивации к саморазвитию. Честно скажу, что у психологически зрелого человека такая отговорка в голове даже не возникнет.
Вообще, существует внешняя и внутренняя мотивация. Внешняя – это, например, когда похвала учителя рождает у ученика желание и стремление хорошо выполнить следующее задание.
Но здесь, что касается саморазвития, мотивация должна быть внутренней: человек должен увидеть выгодность работы над собой. Да, за это «пятерку» могут не поставить (если говорить о взрослом человеке).
Тогда почему многие все же что-то делают, занимаются, учатся, даже будучи в возрасте, читают, интересуются и т.п.
Потому что, кроме прочего, это дает внутреннее удовлетворение – то, что дает наслаждение и радость, делает человека счастливым и довольным собой.
Плюс еще это дает какую-то особую энергетику: замечали ли Вы, что такие люди отличаются из общей массы? Они самодостаточные, интересные и яркие личности. Вполне возможно, что это может положительным образом повлиять и на их успешность в жизни.
Планирование времени
Еще одной часто называемой причиной-отговоркой является банальная нехватка времени.
Да, бывают такие периоды жизни, когда, действительно, мы заняты семьей (детьми), карьерой и другими важными на данный момент вещами. Но, с другой стороны, в помощь вечно занятому человеку сейчас даже направление новое разработано – тайм-менеджмент, который учит рационально распределять свое время и планировать дела на день.
Дисциплина
Согласна, без самодисциплины – никак. Именно самодисциплина позволяет нам заставить себя выйти на пробежку или сделать то дело, которое кажется скучным и рутинным.
Психологический аспект
Для работы над собой также нужна адекватная самооценка, позволяющая человеку проанализировать и оценить, как свои сильные стороны, так и слабые, нуждающиеся в развитии.
Здесь же хочется отметить такое нужное в работе над собой качество, как уверенность в себе, в своих силах. Потому что часто неуверенный в себе, занижающий себя человек даже не пытается что-либо изменить в своей жизни, попробовать расширить жизненные горизонты («все равно у меня ничего не получится» или «я не смогу»).
Как Вы могли заметить, все перечисленные причины на самом деле являются не более, чем отговорками. Потому что не может быть так, чтобы за 80 лет жизни у человека не нашлось хотя бы 10 минут времени на развитие себя, любимого.
Правила саморазвития[]
Постановка целей — важнейший этап на пути к изменениям, для реализации которого нужно понять, какой путь придется пройти. Доктор философии Чики Дэвис подсказывает, как сделать путь безболезненным:
-Развивайте мышление предпринимателя. Это поможет быть новатором, планировать результат.
-Заведите личный дневник, чтобы ежедневно записывать яркие моменты и достижения.
-Сохраняйте спокойствие. Медитируйте, занимайтесь йогой, много гуляйте на свежем воздухе.
-Разговаривайте с собой. Выделите для себя 15‒20 минут, примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Как только расслабитесь, спросите себя, чего на самом деле хотите, что для этого нужно сделать.
-Живите в настоящем моменте. Наслаждайтесь процессом и принимайте день таким, какой он есть.
9 советов для самосовершенствования
1. Начните сейчас
Для достижения высоких результатов потребуется достаточно продолжительное время самосовершенствования, поэтому вам не стоит ничего откладывать, а следует начать прямо сейчас.
Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.
2. Начните с малого
Разбивайте масштабные цели на промежуточные.
Когда вы поймете, что для постройки здания личностного развития вам не надо сразу же возводить стены, а следует класть по одному кирпичу за раз, систематически повторяя данную нехитрую процедуру, опасения по поводу невыполнимости задуманного развеются.
При этом, фокусируясь на очередной промежуточной цели, не упускайте из виду конечный результат.
3. Учитесь у других
Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому не забывайте учиться на ошибках других людей, перенимая их успех.
Если вы сможете найти наставника для саморазвития, ваша задача упростится.
Стоит учесть, что учителя могут быть и ментальные, поэтому читайте больше книг, а также изучайте больше медиа-материалов на интересующую вас тематику.
4. Примите ответственность на себя
Только вы, и никто больше, несете ответственность за свой прогресс, за то, кем вы сейчас являетесь, и на каком этапе жизненного пути находитесь.
Поэтому ваша святая обязанность заключается в совершении действий, предусмотренных составленным планом саморазвития.
За вас никто ничего не сделает, и полученный результат находится исключительно в ваших руках.
5. Оцените результаты
Сосредоточьтесь на том, что вы уже успели достигнуть.
В результате личностного развития вы раскручиваете маховик собственных возможностей, и каждая последующая промежуточная цель достигается все быстрее и быстрее.
6. Искренние намерения
Все, чего вы страстно желаете достигнуть, рано или поздно становится частью вашей реальности.
Определите свою страсть, прежде чем решите сделать что-либо, и убедитесь, что вы действительно хотите этого.
Если поставленная цель не соответствует вашим желаниям, вы придумаете бесконечное число оправданий и инициируете множество препятствий, чтобы предотвратить свой прогресс.
7. Ставьте реальные цели
Поставив перед собой нереальные цели, вы настроите себя на неудачу. Установив невысокую планку, вы отказываете себе в удовольствии достижений, в результате чего происходят лишь незначительные изменения.
Ваши цели должны быть высокими и одновременно достижимыми, в связи с чем определите для себя золотую середину.
8. Следуйте за своей страстью
Это просто ужасно, когда приходится заниматься ненавистной деятельностью, поэтому делайте то, что соответствует вашим интересам и ценностям.
Сами выбирайте людей, с которыми хотите быть рядом. Следуйте зову своего сердца, не избегая возникающих трудностей.
Станьте мастером искусства жизни, когда окружающие не смогут понять, вы живете и работаете или играете, потому что вы постоянно будете умудряться делать и то и другое.
9. Никогда не сдавайтесь
Жизнь характеризуется цикличностью, провоцируя взлеты, сменяющиеся падениями.
Когда вы искренне уверены, что занимаетесь любимым делом, но кажется, что все старания напрасны, продолжайте несмотря ни на что двигаться вперед, потому что быстрое продвижение не бывает вечным.
Определите комфортный для себя ритм и следуйте вместе с потоком событий.
У саморазвития не бывает конца. Вы можете учиться, меняться и совершенствоваться всю свою жизнь.
С чего начинать
Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.
Женщине
Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать
Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:
- Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
- Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
- Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
- Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
- День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.
Женщина с книгой
Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы
Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.
Мужчине
Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:
Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
Наладить режим сна и бодрствования
Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.
Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения
Сделайте обучение привычкой
Необходимо обзаводиться полезными привычками, например, начать каждый день обучаться чему-либо новому.
Не подвергаясь влиянию иных образов мышления, избегая новой информации и не имея другого взгляда на мир,
качество наших мыслей не будет изменяться.
Если мы не найдем способ трансформировать свои мысли, то все наше существование будет ограничено теми рамками, которые были поставлены изначально.
Если мы ничего не поменяем в своей жизни и так будет до её конца, то можно сказать, что мы уже умерли.
Что же значит чувствовать себя живым? Живой человек внимательный, активный, вовлеченный.
Когда наше внимание всегда следует по одному и тому же пути, наши действия в каких-либо ситуациях являются автоматическими
и не направлены на рост и развитие, тогда мы не можем считать себя активными и вовлеченными.
❸
