Поведение под влиянием эмоций

Эмоции и чувства чем отличаются друг от друга

Часто при разговоре чувства и эмоции объединяют в одну категорию, сопоставляя их не как что-то разное, а как одно целое, взаимосвязанное. Да, возможно, с одной стороны, это верно. Проявление эмоций и чувств является составляющей особенностью психики человека. Однако, психология разделяет понятия чувств и эмоций. Психологи, как мы уже говорили, называют эмоции психологическими состояниями, которые выражаются в виде переживаний, принятия или непринятия происходящего события, а также степень удовлетворенности происходящим или наоборот. Чувства в психологии называют особый вид переживаний, который напрямую связан с эмоциональной составляющей человека, в отношении конкретного предмета, объекта. Отличается особой устойчивостью и продолжительностью и выражаются через эмоции. 

Таким образом, несмотря на то, что эмоции и чувства действительно очень связаны друг с другом и находятся в некоторой зависимости, эмоции отличаются от чувств некоторым рядом фактором: длительностью, уровнем осознанности, влиянием на организм и настроение, внешним проявлением, устойчивостью и другими. Для наглядности стоит рассмотреть характеристики этих критериев относительно эмоций и чувств в отдельности. 

Критерий	Эмоции	Чувства
Длительность	Не отличаются длительностью: внезапно появляются и также быстро исчезают в течение небольшого периода времени.	Носят длительный характер, в том числе и в течение всей жизни человека. Появление и развитие чувств происходит в течение некоторого периода, не отличаются внезапностью.
Проявление	Процесс испытания какой-либо эмоции проявляется внешне, например, по выражению лица (при удивлении – брови поднимаются).	Происходят внутри человека, могут быть недоступны окружающим.
Устойчивость	Способны постоянно сменяться.	Чувства человека сохраняются на протяжении долгого времени, устойчивы и стабильны.
Взаимосвязь	Характерны для людей с момента их рождения.	Чувства появляются и передаются при помощи проявления эмоций. Однако, могут с ними не совпадать.
Осознанность	Появляются спонтанно, часто не требуют анализа.	Человеку необходимо понимать и разбираться в собственных чувствах, поэтому именно чувства являются наиболее частым поводом для самоанализа.
Возможность скрыть	Эмоции трудно поддаются сокрытию из-за своей внезапности и сильной связью с реакциями.	Человек способен скрывать свои чувства на протяжении долгого времени, если ему это не обходимо по каким-либо личным причинам.

Сравнение чувств и эмоций

Отличия эмоций от чувств

Эмоции – это выделенные в отдельный класс субъективные психические состояния. Они выражают процессы и результат практической деятельности индивидуума в виде конкретных переживаний, его отношения к окружающему миру и другим людям, осознания приятного и неприятного. Среди форм переживания эмоций выделяют настроения, чувства, страсти, стрессы и аффекты. Их также называют чистыми эмоциями. Они проявляются в любых психических процессах и состояниях личности, являясь как бы внутренним языком, особой системой сигналов, с помощью которых человек осознает потребностную значимость происходящих вокруг событий.

Отличительная черта эмоций заключается в прямом выражении отношения мотивов к той деятельности, которую производит человек под их влиянием. Ключевая их функция заключается в оценивании производимой деятельности и ее итогов. Эмоции провоцируют человека к совершению действий и определяют их направление.

Чувства выражаются в проявлении приятной, неприятной или смешанной окраски происходящего психического процесса. Они не являются обособленными, индивидуум осознает с их помощью свойства конкретных предметов или деятельности. Речь идет о восприятии, например, приятного собеседника, неприятного вкуса, страшного сна, смешной шутки, нежного объятия, веселой игры и проч.

В процессе удовлетворения или неудовлетворения своих потребностей субъекту свойственны различные формы переживаний: эмоции, настроения, стрессы, аффекты и чувства (в узком понимании).

Часто понятия «эмоции» и «чувства» используют в качестве синонимов. Более узкий смысл слова «эмоция» заключается в том, что человек временно испытывает какое-либо более постоянное чувство. На русский язык оно переводится как душевное волнение, движение.

К примеру, эмоция не является непосредственно чувством любви к искусству, которое характерно для конкретного индивидуума. Это то состояние удовольствия и восторга, в котором человек пребывает на понравившемся ему культурном мероприятии. Такого же рода чувство индивидуум испытывает в форме переживания отрицательных эмоций возмущения, досады или раздражения, если мероприятие не оправдало его ожиданий.

✕

ТОП-3 урока, чтобы улучшить свою жизнь в 2023 году

Проверено на 8500 моих учеников — только практика, без воды

Женские архетипы

Как отпустить прошлые отношения быстро и без боли

Выстраиваем внутреннюю опору

Уже скачали

Чувства боязни или страха как сформировавшееся отношение к конкретным предметам или жизненным ситуациям могут сопровождать различные эмоциональные процессы. В некоторых случаях страх побуждает человека к бегству, в других заставляет застыть и мешает сдвинуться с места. Кроме того, страх может спровоцировать желание кинуться навстречу опасной ситуации.

Эмоции могут дать толчок к действиям. Под их влиянием человек решается на определенные поступки и высказывания. Речь идет о стенических эмоциях, повышающих активность и жизнедеятельность индивидуума. Люди готовы свернуть горы, ощущая радость и счастье. Сочувствуя знакомому, человек пытается найти способ решения проблемы. Стенические эмоции мешают смолчать, отказаться от активных действий.

В свою очередь, переживая астенические эмоции, человек пребывает в состоянии пассивности, расслабленности и созерцательности. Страх может вызвать оцепенение. Некоторым людям свойственно закрываться в себе, испытывая очень сильные чувства. В таких случаях сострадание к собеседнику останется положительным, но лишь эмоциональным переживанием, не побуждающим к действиям; а чувство стыда может проявляться как скрытые гнетущие угрызения совести.

Психологические теории эмоций

Многочисленные физиологические изменения в организме
сопровождаются любым эмоциональным состоянием. На протяжении всей истории
развития этой области психологических знаний предпринимались попытки соотнести
физиологические изменения в организме с определенными эмоциями и показать, что
комплексы органических признаков, сопровождающие различные эмоциональные
процессы, на самом деле отличаются друг от друга.

Психологическая теория концепции эмоций получила дальнейшее
развитие под влиянием электрофизиологических исследований мозга. Согласно этой
теории, эмоциональные состояния определяются влиянием ретикулярной формации
нижней части ствола мозга. Эмоции возникают при нарушении и восстановлении
равновесия в соответствующих структурах центральной нервной системы. Теория
активации основана на следующих основных положениях:

1. электроэнцефалографическая картина
   функционирования мозга, происходящая во время эмоций, является выражением так
   называемого «активационного комплекса», связанного с активностью
   ретикулярной формации.
2. работа ретикулярной формации определяет многие
   динамические параметры эмоциональных состояний: их силу, продолжительность,
   изменчивость и ряд других.

Вслед за теориями, объясняющими связь эмоциональных и
органических процессов, появились теории, описывающие влияние эмоций на психику
и поведение человека. Как оказалось, эмоции регулируют деятельность, оказывая
на нее очень специфическое воздействие в зависимости от типа и интенсивности
эмоционального переживания.

Слишком слабое и очень сильное эмоциональное возбуждение
нежелательно для достижения наивысших результатов в деятельности. Для каждого
человека (и для всех людей в целом) существует оптимальный уровень
эмоционального возбуждения, который обеспечивает максимальную эффективность на
работе. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения, в свою очередь, зависит
от многих факторов: особенностей выполняемой деятельности, условий, в которых
она происходит, индивидуальности вовлеченного в нее человека и многого другого.
Слишком слабое эмоциональное возбуждение не обеспечивает должной мотивации
деятельности, а слишком сильное разрушает ее и делает практически
неконтролируемым.

Отрицательные эмоции возникают и усиливаются при
несоответствии, несогласованности или диссонансе между ожидаемыми и фактическими
результатами деятельности.

Субъективно, состояние когнитивного диссонанса обычно
воспринимается человеком как дискомфорт, и он стремится избавиться от него как
можно быстрее. Есть два способа выйти из состояния когнитивного диссонанса:
либо изменить свои когнитивные ожидания и планы на соответствие реальному
результату, либо попытаться достичь нового результата, соответствующего
предыдущим ожиданиям.

Виды эмоциональных состояний

Эмоциональные реакции могут проявляться в разных состояниях. Каждое из них может в определенных условиях сформироваться у любого человека.

Как они проявляются? Давайте разберем виды эмоционального состояния:

1. Лабильность. Переживания проявляются с постоянной изменчивостью, они колеблются в широком диапазоне – от сочувствия и сантиментов до истерики. Пример: женщина в стрессе сейчас может просто сожалеть об утраченной молодости, а через часик-два устроить истерику на основе того, что ее ничего хорошего не ждет впереди.
2. Монотонность. Статичность, однообразность, вообще нет эмоций и разнообразия. Нет отклика чувств на происходящее. Например, мужчину затюкали, у него уже нет инициативы, он погружается в безэмоциональный просмотр всего, что показывают по телеку. И так каждый день.
3. Отзывчивость, эмпатия. Быстрая и гибкая реакция на воздействие со стороны, способность сопереживать и ставить себя на место другого человека.
4. Огрубение. Человек теряет сдержанность, чувство такта и деликатность, он не имеет возможности осознавать допустимость выражения эмоций. Например, на разбитую малышом чашку отец реагирует так, будто его жизнь под угрозой: крик, порывы гнева и т. п.
5. Вязкость. Человек фокусируется на длительном чувстве, прошлые обиды затмевают нынешнюю ситуацию, он не реагирует на реальную угрозу или просьбу о помощи.
6. Алекситимия. Человек не может отличить переживания от своих физических ощущений. Он затрудняется в определении и проявлении чувств.
7. Ригидность. Человек ограничен в диапазоне реагирования, неподвижен эмоционально. У него сложно вызвать радость или сопереживание, даже страх не проявляется в полном спектре эмоций.

Контроль эмоций

Специалисты различных областей последние 1,5–2 века говорят о том, что эмоции – полезная особенность нашего организма. Благодаря эмоциональным сигналам организм человека вовремя подстраивается под происходящее вокруг нас. С эмоциями необходимо работать как минимум для того, чтобы укрепить этот механизм отправки сигналов организму. Необходимость контроля касается лишь тех эмоций, которые могут доставлять боль, страдание как самому человеку, так и его окружению.

Определенный уровень контроля необходим для построения здоровых отношений

Как научиться контролировать свои эмоции

Для того, чтобы научиться контролировать собственные эмоции, специалисты советуют: 

1. Прислушайтесь к своим эмоциям, старайтесь выделять определенные эмоции, записывайте их.
2. Отстранитесь от внешних воздействий. Если по отношению к вам у кого-либо проявляется негатив – старайтесь не обращать внимания, ни в коем случае не отвечайте тем же. Постарайтесь отстраниться и заняться любим или просто приятным занятием.
3. Самовнушение. При негативных эмоциях, появляющихся в моменты неудач напоминайте себе о том, что это тоже опыт. Таким образом, вы сможете формировать свою личность как уверенную, целеустремленную, отличающуюся критическим мышлением.
4. Не бойтесь делать паузы. Если вам нужно время для того, чтобы, например, проанализировать слова собеседника – не бойтесь выглядеть глупо, возьмите паузу для обдумывания поступившей информации и подготовьте ответ, который бы вас устроил и в лучшем случае – не обидел собеседника.
5. Придерживайтесь здорового образа жизни. Ведь когда организм находится в гармонии – то и ваше сознание будет направлено на принятие только положительных эмоций. 

А вы умеете контролировать свои эмоции?
Да, я умею контролировать эмоции 57.14%

Нет, мне дается это с трудом 42.86%

Не задумывался над этой необходимостью 0%
Проголосовало: 7

Нужно ли подавлять эмоции

Подавление эмоций – не лучший вариант для достижения гармонии и баланса внутри себя. Однако, если вы обнаружили у себя склонность к чрезмерной эмоциональности, которая способна нанести вред и вам и окружающим, то стоит задуматься. В первую очередь, лучше обратиться к специалисту для проработки причин появления ваших эмоций и начать работать над самоконтролем.

Как подавлять эмоции

Для подавления или уменьшения внешнего проявления эмоций подойдут, например, дыхательные практики. Например, глубокий вдох и отсчет до 10. Затем выдох. Повторите несколько раз. После этого постарайтесь проанализировать всю ситуацию ещё раз, подумайте над способами разрешить ситуацию, вы обязательно найдёте выход из нее.

Специалное подавление эмоций может стать причиной необратимых последствий для психики

Особенности психологического стресса…

Спровоцировать психологический стресс может все что угодно – психологическая травма или же обидное слово, ссора или же низкая температура.

Что характерно, реагировать человек будет одинаково, как на реальную угрозу для него, так и на вымышленную, в то же время особенность поведенческих реакций на стресс у каждого человека индивидуальна, но суть в корне будет одной. И это есть психологический стресс.

Он может возникнуть как в стенах своего родного дома, так и вне его предела – на работе или же в магазине, в школе или ином месте. В любом из случаев и ситуаций он может спровоцировать весьма тяжелые и серьезные проблемы со здоровьем.

Классификация видов агрессии

1. Внешняя агрессия по отношению к другому — это агрессия, проявляющаяся в поведении человека в виде высказываний и действий, причиняющих другому человеку моральный и/или физический вред. К данному виду агрессии можно отнести: действия, наносящие физический ущерб здоровью людей, имуществу, окружающей среде; высказывания, нацеленные на самооценку другого человека: обвинения, оскорбления, унижения, поучения («Ты должен…», «Ты не прав…»), упреки, насмешки, демонстративное игнорирование и т. п.

2. Внешняя агрессия по отношению к себе — это агрессия, проявленная в поведении в виде агрессивных действий и высказываний по отношению к себе. Данный вид агрессии может сопровождаться причинением себе физического ущерба (биться головой об стену; шлепать себя по лицу, рукам и т. д.).

3. Внутренняя агрессия по отношению к другому — это агрессия, выражающаяся в негативных эмоциях, чувствах и мыслях по отношению к другому человеку. Например, к данному виду агрессии будут относиться обида, злость, ненависть, гнев, ревность, зависть, страх, разочарование, отвращение, осуждение, презрение, высокомерие и др.

4. Внутренняя агрессия по отношению к себе — это агрессия, выражающаяся в негативных эмоциях, чувствах и мыслях по отношению к себе. К данному виду агрессии можно отнести чувство вины, чувство стыда, обиду на себя, чувство самоуничижения, внутреннее самобичевание и т. п.

Влияние негативных эмоций на жизнь человека. Как отмечалось ранее, к негативным эмоциям относятся эмоции, причиняющие дискомфорт самому человеку или окружающим.

Наличие отрицательных эмоций — это сигнал человеку о том, что задеты значимые для него ценности, нарушены его ожидания относительно себя, других людей, явлений и т. п. Негативные эмоции являются симптомом психологического нездоровья, показателем наличия у человека дисгармонии с собой или миром.

Негативное влияние отрицательных эмоций на здоровье человека было доказано экспериментальным путем. Д. Серван-Шрейбер в своей книге «Антистресс» (Серван-Шрейбер Д. Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа. ― М., 2013. ― С. 82–83.)  описывает эксперимент, доказывающий влияние эмоциональных переживаний на функционирование иммунной системы, а именно, на секрецию иммуноглобулина A. Иммуноглобулины A являются первой линией защиты организма от возбудителей инфекций (вирусов, бактерий и грибов). Они непрерывно обновляются на слизистых поверхностях носа, горла, бронхов, кишечника и влагалища — там, где существует постоянная угроза инфекций. В эксперименте добровольцев просили вспомнить какой-либо пережитый эпизод, вовлекший их в состояние гнева. Даже простое воспоминание заставило их сердце биться хаотично. Вследствие утраты баланса на короткий промежуток времени секреция иммуноглобулина A резко снизилась, уменьшив сопротивление возбудителям инфекций в среднем на шесть часов. В том же исследовании позитивные воспоминания привели к увеличению выработки иммуноглобулина A в течение последующих шести часов.

Описанный эксперимент объясняет, как внутренняя агрессия (негативные эмоции) приводит к психосоматическим расстройствам здоровья человека, а в случае затяжного характера негативных переживаний — к серьезным заболеваниям, и показывает важность нейтрализации своей внутренней агрессии для сохранения здоровья. Ещё одной характерной особенностью агрессии является то, что она функционирует согласно принципу бумеранга (агрессия, отправленная вовне, возвращается отправителю) и принципу «подобное притягивает подобное» (и внутренняя, и внешняя агрессия притягивает агрессию)

Иными словами, человек, который ведет себя агрессивно по отношению к окружающим или себе, получает в ответ агрессию со стороны других

Ещё одной характерной особенностью агрессии является то, что она функционирует согласно принципу бумеранга (агрессия, отправленная вовне, возвращается отправителю) и принципу «подобное притягивает подобное» (и внутренняя, и внешняя агрессия притягивает агрессию). Иными словами, человек, который ведет себя агрессивно по отношению к окружающим или себе, получает в ответ агрессию со стороны других.

Задумывались ли вы о том, какие отрицательные эмоции и чувства характерны для вас, какой вид агрессии у вас преобладает? Осознать ответы на данные вопросы поможет выполнение следующего упражнения.

Механизм формирования

В сфере психологии имеют место 2 группы механизмов, запускающих стресс – это физиологические и психологические. Так при рассмотрении физиологической группы запуска стрессового механизма – в этом случае будут задействованы:

• субкортикальная система – она активирует работу коры мозга человека;
• симпатическая нервная система – она готовит организм к неожиданному влиянию стрессовых, провоцирующих факторов, стимулирует понижение выработки глюкозы и сердечной деятельности;
• задействуются субкортикальные двигательные центры, управляющие инстинктом, движениями и мимикой, пантомимой;
• начинают работать органы внутренней секреции и запускается сам механизм обратной афферентации.

Если речь идет о подсознательных установках – таковые будут защищать психику каждого человека от влияния неблагоприятных факторов и к таковым практикующие психологи относят:

1. Подавление – механизм, лежащий в основе большинства иных метод и представляет собой постепенное вытеснение эмоций, памяти и воспоминаний в область подсознания и пациент постепенно начинает забывать о самой неприятной для него ситуации.
2. Проектирование – в этом случае человек, недовольный собственным поступком, мыслями, будет проектировать их на свое окружение, приписывая тому или иному человеку подобное действие. Запускается такой себе процесс самооправдания.
3. Регрессия – в этой ситуации пациент просто уходит от собственной реальности, когда он переступает порог беспомощности, становясь полностью безучастным, не принимает решения и не делает первый шаг.
4. Рационализация – один из способов оправдать себя и состоит в поиске того единственного виновника, который и спровоцировал всю негативную, неблагоприятную ситуацию.
5. Сублимация – наиболее благоприятная из всех реакция, которая может развиваться на стресс, эффективна как на уровне подсознания, так и в реальности. В этом варианте развития событий человек преобразует неприемлемое поведение, например, страх или агрессию, в рамках допустимого, выражая его в боксе, спортивных играх или ином действии.

Связь между эмоциями и органами

5. Одиночество: сердце

Одиночество – это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.

Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.

Исследования показали, что одиночество повышает шансы на появление психических заболеваний,  а также является фактором риска возникновения коронарной болезни сердца и инсульта.

Кроме того, одиночество оказывает негативное влияние на иммунную систему. У одиноких людей чаще возникает воспаление в ответ на стресс, которое может ослабить иммунитет.

6. Страх: надпочечники и почки

Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему.

Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к  замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.

Больше всего страх отражается на  почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.

Также страх заставляет надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, которые оказывают разрушительное воздействие на организм.

Сильный страх может вызвать боль и болезни надпочечников, почек и поясницы, а также болезни мочевыводящих путей. У детей эта эмоция может выражаться через недержание мочи, что тесно связано с тревогой и неуверенностью в себе.

7. Шок: почки и сердце

Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.

Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх.

Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и  тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.

Физическими последствиями эмоциональной травмы или шока часто становятся упадок энергии, бледность кожи, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, расстройства сна и пищеварения, сексуальные дисфункции и хронические боли.

8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце

Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению.

Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления. Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.

Раздражительность  также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.

   9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень

Ревность, отчаяние и зависть напрямую влияют на наш мозг, желчный пузырь и печень.

Как известно, ревность ведет к замедленному мышлению и ухудшает способности ясно видеть.

Кроме того, ревность вызывает симптомы стресса, тревожности и депрессии, что ведет к чрезмерной выработке адреналина и норадреналина в крови.

Ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь и ведет к застою крови в печени. Это вызывает ослабление иммунной системы, бессонницу, повышение кровяного давления, сердцебиения, высокий уровень холестерина и ухудшение пищеварения.

10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа

Тревога является нормальной частью жизни. Тревожность может участить дыхание и сердцебиение, повысить концентрацию и кровоток к мозгу, что может быть полезным для здоровья.

Однако, когда тревожность становится частью жизни, это оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.

Желудочно-кишечные заболевания часто находятся в тесной связи с тревожностью. Она влияет на желудок, селезенку и поджелудочную железу, что может привести к таким проблемам, как расстройство пищеварения, запоры, язвенный колит.

Тревожные расстройства часто становятся фактором риска развития целого ряда хронических заболеваний, таких как коронарная болезнь сердца.

Какое влияние оказывают эмоции на организм?

Эмоции зарождаются в гипоталамусе, который входит в состав лимбической системы. Они представляют собой электрические импульсы, циркулирующие по структурам мозга. Сердце и другие органы чутко реагируют не нервные импульсы, рассылаемые по вегетативной нервной системе, и изменяют свою работу в соответствии с характером эмоций.Лимбическая система

Строение лимбической системы

1. Структуры коры

Новая кора больших полушарий:

• Лобной;
• Височной;
• Островковой доли.

Старая кора:

• Зубчатая фасция;
• Гиппокамп;
• Поясная извилина;
• Гипоталамус.

Древняя кора:

• Обонятельные луковицы;
• Обонятельный бугорок;
• Прозрачная перегородка.

Островковая кора и парагиппокамповая извилина.

1. Подкорковые структуры:

• Миндалевидные тела;
• Переднее таламическое ядро;
• Ядра прозрачной перегородки;
• Сосцевидные тела.

Функции лимбической системы

• Формирование эмоций. Нервные импульсы в гипоталамусе и миндалевидном ядре вызывают появление радости, грусти, страха, гнева и остальных эмоциональных переживаний.
• Физиологические проявления эмоций. Лимбическая система управляет всеми изменениями в организме вызванными эмоциями – покраснение кожи, потливость, слезотечение, сердцебиение, боли в животе и понос, частые позывы к мочеиспусканию. Чем сильнее эмоция, тем сложнее человеку сознательно контролировать реакцию своего тела.
• Контролирует деятельность автономной (вегетативной) нервной системы, которая обеспечивает слаженную работу всех внутренних органов и желез. Этот отдел НС представлен нервными узлами, сплетениями и нервами и неподконтролен сознанию.
• Регуляция работы эндокринной системы. Под влиянием лимбической системы происходит выработка гормонов железами внутренней секреции. Поэтому возбуждение, вызванное сильными эмоциями и переживаниями, сказывается на уровне гормонов в крови.
• Регуляция вегетативных функций: дыхания, сердцебиения, кровообращения, пищеварения, обмена веществ. В привычных условиях – лимбическая система поддерживает баланс, а в ответ на внешние раздражители и эмоции усиливает или тормозит работу отдельных органов.
• Поддержание гомеостаза (постоянного состава крови и лимфы) происходит через центры в гипофизе и гипоталамусе.
• Формирование мотиваций (побуждения к действию): пищевой (чувство голода), половой (сексуальное желание). Заставляет человека выполнять действия, для удовлетворения этих потребностей.
• Участие в обучении и формировании краткосрочной и долгосрочной памяти. Гиппокамп систематизирует и кодирует информацию, закладывает ее в долговременную память, а в определенный момент помогает вспомнить необходимые данные.

Особенность функционирования лимбической системыПри нарушении функций лимбической системы возникают

• Эмоциональные нарушения – повышенная тревожность, возбудимость, агрессивность, мнительность;
• Психические расстройства – неврозы, истерии;
• Повышенная двигательная активность – гиперактивность, неусидчивость, синдром беспокойных ног;
• Вегетативные нарушения – сбои сердечного ритма, повышенная потливость, покраснения отдельных участков кожи, вегето-сосудистая дистония.

Влияние лимбической системы на гипоталамус и гипофиз

ГипоталамусГипофиз

• Адренокортикотропный гормон (АКТГ) – увеличивает синтез гормонов коры надпочечников: глюкокортикоидов – гормонов стресса, мужских и женских половых гормонов.
• Тиреотропный гормон (ТТГ) – активирует работу щитовидной железы и синтез ее гормонов, которые усиливают все обменные процессы.
• Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – регулирует работу яичников и менструальный цикл.
• Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – регулирует уровень женских половых гормонов, влияет на работу яичников и менструальный цикл. У мужчин оказывает влияние на синтез тестостерона и выработку спермы.
• Пролактин – обеспечивает образование молока в молочных железах.
• Соматотропный гормон или гормон роста – обеспечивает рост у детей и подростков, оказывает анаболический эффект, способствует росту мышечной ткани.

Отравляющие эмоции: клинические данные

Несмотря на приведенные выше доказательства, многие врачи скептически относятся к важности эмоций с клинической точки зрения. Одна из причин скептицизма вот в чем

Хотя многочисленные исследования и показали, что стресс и негативные эмоции снижают эффективность действия различных иммунокомпетентных клеток, не всегда ясно, достаточно ли велик диапазон этих изменений, чтобы его можно было диагностировать по медицинским показателям.

Даже в таком случае все большее число врачей признают роль эмоций в медицине. Например, доктор Камран Незхат, выдающийся хирург-гинеколог, специалист по лапароскопии из Стэнфордского университета, замечает: «Если пациентка говорит, что охвачена паникой и не хочет оперироваться, я отменяю операцию». И объясняет далее: «Каждый хирург знает, что испуганные люди очень плохо переносят хирургическое вмешательство. Они теряют слишком много крови, подхватывают больше инфекций, и у них чаще возникают осложнения. Да и период выздоровления протекает тяжелее».

Причина проста: тревога и паника повышают кровяное давление и разрезанные скальпелем хирурга вены, набухшие от крови, кровоточат сильнее. Обильное кровотечение — одно из самых опасных осложнений при хирургическом вмешательстве, иногда приводящее к смерти пациента.

Помимо таких медицинских историй, постоянно увеличивалось количество доказательств клинической важности эмоций. Пожалуй, самые впечатляющие данные, говорящие о значении эмоций с медицинской точки зрения, были получены в ходе общего анализа, объединившего результаты ста одного исследования в одно более крупное, объектом которого стали несколько тысяч мужчин и женщин

Исследование подтвердило, что отрицательные эмоции вредны для здоровья. У людей, постоянно тревожащихся, переживающих длительные периоды печали и пессимизма, беспрестанное напряжение или бесконечную враждебность, отличающихся безжалостным цинизмом или подозрительностью, как выяснилось, удваивается риск развития какой-либо болезни, включая астму, артрит, головные боли, пептическую язву и болезни сердца (каждое заболевание обозначает основные категории болезней). Столь высокая значимость негатива превращает травмирующие эмоции в такой же фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, как, скажем, курение или высокий уровень холестерина. Иными словами — в главную угрозу для здоровья.

Такова общая статистическая связь, которая никоим образом не доказывает, что каждый, у кого подобные переживания приобрели хронический характер, в большей степени подвержен заболеванию. Но фактов, подтверждающих значимость роли эмоций в возникновении болезни, гораздо больше, чем может предоставить одно исследование. Более подробное изучение данных в отношении конкретных эмоций и состояний, особенно самых сильных и разрушительных, таких как гнев, тревога и депрессия, выявило несколько путей их влияния на здоровье, хотя биологические механизмы воздействия эмоций пока еще точно определить не удалось.

Осознание своих эмоций

Алекситимия — неспособность понимать свои эмоции — медицинский термин. Когда-то давно, в бытность работы психологом, я занимался с юными хулиганами из детской комнаты милиции. Оказалось, что у таких ребятишек, к сожалению, большие проблемы с эмоциональным интеллектом. Они часто испытывают трудности и в понимании собственных эмоций, и распознавании чужих — что уж говорить о саморегуляции и тонком мастерстве переговорщика. Вероятно, причиной этому служило отсутствие возможностей для развития этого умения.

Что же делать? Эмоции надо изучать! Нельзя управлять тем, что ты не можешь даже назвать. Когда ребёнка наказывают и отправляют в свою комнату «подумать над своим поведением», то таким образом пытаются развить его эмоциональный интеллект. Надеются на акт рефлексии, то есть процесса осмысления собственных поступков. Рефлексия — это то, что тебе надо развивать (нет пределов совершенству). Начинаем системно размышлять над собственными эмоциями, заводим дневник эмоций (ты не заведёшь, конечно, но в официальных справочниках EQ — Emotional Intelligence — это всерьёз рекомендуют).

Если ты понимаешь, зачем отличать, какой из пятидесяти оттенков серого какой — мокрый асфальт или речной перламутр — то быстро увидишь аналогию с эмоциями. Ты не можешь заметить того, чего не знаешь, так что придётся браться за изучение эмоций во всём их многообразии. Роберт Платчик разработал удобную инфографику эмоций. Тут видны и базовые эмоции (в центре), и степени их проявления (оттенки лепестков), и сложные эмоции, образованные из соединения соседей, на пересечении базовых оттенков базовых (между лепестками).

Эмоциональный профан задумывается об эмоциях только в конфликтах. Тогда появляются и время, и желание понять, что вообще с тобой происходит. Эмоциональный профи же, подобно герою «До самых кончиков» Паланика, отмечает и фиксирует каждую деталь. В итоге лучше начинаешь понимать причины своего поведения, лучше себя узнаёшь, появляется мотивация, а за ней и перемены. Просто сохрани себе инфографику Платчика и смотри на неё, когда не понимаешь, что сейчас с тобой происходит. Находи правильную эмоцию и изучай причины и последствия её проявления.