Улыбнись и пойми
Про осень прикольные статусы короткие со смыслом могут также быть философскими и глубокими, выбирайте:
- Не живите прошлогодним снегом, уже нового навалило.
- «Уважать всякого человека, как самого себя», — когда-то сказал Конфуций, и это работает.
- Судьба нам всегда дает тех людей, которые нужны в данный момент, ко мне опять сосед-алкаш пришел.
- Так просто быть добрым — нужно только сказать пару добрых слов.
- Счастье — это плохая память, скоро доживем.
- Когда в тебя швыряют камни, собирай их, придет время – ты закинешь.
- Жить стоит с радостью в душе, ну, наливай.
- Старая кобылка бальзаковского возраста борозды не испортит .
- Хочу распахивать душу, но некому.
- А мы все те же – красивые, яркие, цветущие, жаль, только мы это знаем.
- Дружба – не брать, а отдавать, а если взяли и не отдали – то до свиданья.
- Я самая счастливая, ведь друзья бегут ко мне по первому зову.
- Искать в навозе бриллиант – совсем не редкость, а закономерность.
- Драгоценно то, что сначала не ценишь, а потом никогда не купишь.
- Впереди нас ждет только самое лучшее – ждет, никак дождаться не может.
- Никак не могу понять, чем я заслужил такое счастье – жить во время перемен.
- Я счастливей всех на свете – я умею забивать на проблемы.
Восстановление эмоциональной сферы при осенней депрессии
Выше, я писала про традиционный отдых, который не дает восстановления во время осенней депрессии.
Понимаете, депрессивное состояние, это эмоциональное состояние. На данный момент, эмоциональной энергии или жизненной энергии мало. У вас нет сил, на то, чтобы жить и радоваться жизни.
В состоянии осенней депрессии, человек, может думать о каком-то негативе, проблеме, сложной ситуации или вообще, ни о чем не думать, быть в умственном вакууме.
С чего начать восстановление?
Забота о себе – поставьте себя на первое месте, позаботьтесь о своем здоровье и эмоциональном состоянии. Вы для себя самый важный человек на свете, помните об этом.
Ограничьте общение с людьми, после общения с которыми вы себя чувствуете напряжённо, обессиленно, как будто из вас высасывают энергию.
Не общайтесь с людьми, которые вас критикуют, относятся к вам неблагожелательно.
Если у вас присутствует повышенная раздражительность, то это говорит о том, что постоянно генерируется негативная энергия, и на это уходит много сил.
Научитесь справляться с приступами раздражениями с помощью дыхания или любых других приемов.
Выровнять эмоциональный фон поможет сосредоточение на позитивных эмоциях и ощущениях в теле.
Даже если, вы в течении дня погружены в уныние, грусть, тоску и подобные эмоции, то принудительно можете себя заставить чувствовать более светлые и приятные эмоции.
Как это сделать?
Подумайте о приятной эмоции, например, о вдохновении…
Представьте, как будто бы вы испытываете вдохновение…
О чем вы подумали в таком эмоциональном состоянии?
Какие у вас были бы ощущения в теле? Что бы вы ощущали?
И постарайтесь из мыслей, отправить ощущения в тело, приоритетом, тут будут слова «А как бы, я это чувствовал, ощущал, как бы это могло быть?»
И сосредоточьтесь на своих ощущениях, чувствуйте, старайтесь усилить и продлить приятные ощущения. Таким образом, вы можете поработать с несколькими эмоциями за один подход.
На все про все, у вас уйдет максимум 10-15 минут, а пользы будет много. Вы почти сразу почувствуете разницу в эмоциональном состоянии.
Знаю, что вам неохота будет делать упражнения или вообще, какие-то действия по изменению собственного состояния, но здесь должна быть категоричность, вам нужно будет себя заставлять.
Ваша задача – прожить и прочувствовать все ощущения во время осенней депрессии. Если ваш организм каждый год погружается в осеннюю хандру, то необходимо принять и прожить.
Когда человек «бежит» от каких-то состояний, старается «задвинуть» собственные чувства на задний план, то получает обратный эффект – в какой-то момент, все отодвигаемые чувства вырываются из-под контроля и накрывают по-полной.
И если вы психологически готовы погрузиться в состояние апатии и ничегонеделания, то вы намного быстрее выйдите из состояния осенней депрессии.
Часто бывает так, что тело , на первый взгляд расслаблено, руку сложно поднять, но при этом, присутствует эмоциональное напряжение. Эмоциональное напряжение, говорит о том, что вы находитесь в стрессе.
Предлагаю вам посмотреть видео «Как избавиться от напряжения в теле при стрессе/2 техники»
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на ваш вопрос – что делать при осенней депрессии?
Буду рада увидеть ваши комментарии под статьей, о том, как вы справляетесь с осенней депрессией, и как долго она у вас длится?
Будьте любимы и счастливы!
P.S
ВАЖНО!. Самостоятельная работа, когда у вас нет сил и энергии, будет длительной, и вполне возможно, что вы забросите, сказав себе: «Все это ерунда, ничего не работает
Я просто больной человек, и мне нужна помощь врачей.»
Самостоятельная работа, когда у вас нет сил и энергии, будет длительной, и вполне возможно, что вы забросите, сказав себе: «Все это ерунда, ничего не работает. Я просто больной человек, и мне нужна помощь врачей.»
Именно поэтому, я предлагаю вам узнать больше информации о том, куда уходят жизненные силы, какая существует энергия, и какие способы восстановления помогут именно вам? Вы можете получить совершенно бесплатный доступ к некоторым материалам платного тренинга «Внутренний источник энергии» .
Автор статьи – Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.
Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК
Давайте отдохнем
Статус про осень и природу со смыслом хочется написать с верой и надеждой в душе – ведь осень перейдет в зиму, а потом и весна наступит, выбирайте:
- Осенью природа засыпает, и мы давайте отдохнем от суеты и неразберихи.
- Выключите свет и оставьте записку, что вас нет дома – а сами отдыхайте.
- Наплюйте в телевизор и уйдите в мир мечтаний.
- Последние события в стране вызывают грусть и безверие – но мы преодолеем все, как всегда.
- Старайся всегда быть кому-то полезным и нужным, тогда и настроение будет прекрасным.
- Зачем нам постоянно чувствовать свое бессилие перед властью, просто надо наср…ть на все это.
- Кому-то надо, чтобы мы все скисли и обмякли – не дождутся!
- Осень – время посвятить себя родным людям.
- Отгоняйте мрачные мысли, не позволяйте им завладеть вами – включите любимую музыку и позвоните любимому человеку.
- Не стоит воспринимать все происходящее вокруг близко к сердцу, властьимущие только и ждут, что мы все заплачем.
- Все, что нас не убивает, делает нас сильнее – вот и эта осень закалила каждого.
- Зачем горевать и нервничать по теме, которая тебя вообще не касается?
- Не позволяй себе хандрить и унывать, даже осенью, улыбайся и не поддавайся унынию!
- Никто нас не сможет «вышибить из седла» – как бы ни старались.
Как выйти из осенней депрессии?
Советы психолога:
- Так как в момент депрессии идет торможение всех процессов, в том числе и на физическом уровне, одним из первых шагов успешного выхода может стать любая физическая активность: прогулка, зарядка, бассейн, спорт зал, танцы и т.д.
Ключевым словом здесь будет интенсивность и быстрый ритм. Начинать раскачку легче всего с физического плана. Также сюда можно добавить солярий, массаж и для женщин – любые косметологические процедуры.
Осенняя депрессия связывается с отсутствием света и цвета
Соответственно рекомендуется обратить внимание на вечернее освещение. Оно не должно быть тусклым
Учеными установлено, что наличие достаточного искусственного света в осенне-зимний период ведет к повышению тонуса и позитивного отношения к жизни.
Также можно добавить несколько ярких аксессуаров в интерьер (желательно теплых тонов – например, желтых или оранжевых) и в одежду. Это внесет большую позитивность и повысит настроение.
- Депрессии может сопутствовать монотонность жизни. Если ваша жизнь слишком предсказуемая, слишком однообразная, то подсознание воспринимает это как тупик, стагнацию, все останавливается, и человек начинает чувствовать себя как в клетке, несвободным и несчастным.
Отсутствие эмоций в жизни ведет к сенсорной депривации. Соответственно, наполнение жизни событиями эмоционального плана утолит сенсорный голод, и поможет выйти из депрессии.
Именно поэтому развлекательные шоу, театральные представления, музыкальные вечера и рок концерты так востребованы в обществе. Именно поэтому люди в выходные дни стремятся в торгово-развлекательные центры, и хотя эта «пища» более низкого качества, но все же, на какое-то время снижает сильнейшую потребность человека во впечатлениях.
- Творческие люди знают, что лучше всего выйти из депрессии помогает само творчество. Поэтому, если у вас есть любая идея по поводу творчества – реализуйте ее сейчас и, как ни парадоксально, это довольно быстро выведет вас из тягостного состояния и принесет массу энергии и позитива.
Еще один совет – не замыкаться в себе, а любыми способами идите на контакт с другими людьми
При этом очень важно «включить» позитивную установку. И даже если поначалу это будет выглядеть искусственно, то не останавливайтесь
Через некоторое время внутренняя игра может стать приятной реальностью.
Желаю вам как можно скорее выйти из депрессии и начать получать удовольствие от жизни!
Если у Вас возникли вопросы по статье
“Осенняя депрессия”
Вы можете задать их нашим психологам:
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
Не бойтесь жизнь переменить!
Психологи знают, что осенью люди совершают несвойственные им поступки, меняющие жизнь.
Проблема решилась быстро. Вера Федоровна нашла удаленную работу бухгалтера – одновременно вела отчетность нескольких фирм. Фрилансеру все равно, где находится офис. Им стал остров Самуи в Таиланде. Благополучно пережила на морском побережье мрачный ноябрь и слякотную зиму, зарядилась солнышком. А в тайский сезон дождей вернулась домой, где уже небеса стали голубыми, день катился к весеннему равноденствию. Кстати, и заработала больше, чем офисные сотрудники.
Вот таким образом, можно разрушить «день сурка», жить и осенью в гармонии с собой, а значит, и природой.
Подписывайтесь на наши YouTube и Telegram чтобы не пропустить важные изменения 1С и законодательства
Симптомы осенней хандры
Проявляющаяся осенняя хандра больше присуща людям с ослабленной психикой, которые постоянно живут в состоянии стресса, не высыпаются, не находят понимания и поддержки у близких и друзей. У них нередко возникают проблемы на работе и в личной жизни.
Признаками наступающего осеннего обострения являются:
- постоянная апатия, потеря интереса ко всему происходящему;
- беспричинная тоска;
- плаксивость;
- обострение хронических заболеваний;
- отсутствие аппетита или, наоборот, постоянный неутолимый голод;
- агрессия и раздражительность;
- недовольство собой и окружающими, чрезмерная требовательность, критичность;
- нарушение сна, бессонница;
- снижение работоспособности,
- повышенная утомляемость;
- стремление к уединению;
- потеря интереса к интимной жизни, особенно у мужчин.
Как восстановить силы при осенней депрессии и напитаться энергией?
Не стоит делать что-то через силу, ваш организм на данном этапе, срочно требует восстановления. А если, вы постоянно себя заставляете, то тратите неприкасаемые запасы энергии организма, Неприкасаемые запасы энергии, это ваше здоровье и долголетие.
Перестаньте себя обвинять в том, что у вас нет сил на некоторые дела.
Примите свое состояние, в здесь и сейчас, вы не можете ничего изменить, во всяком случае на уровне ума. На обвинение себя, уходит слишком много энергии, и к тому же, это не поможет стать более активным человеком на данный момент.
Разрешите себе ничего не делать. Если у вас было в планах много дел, но состояние не позволяет. Значит, проведите ревизию всех дел, напишите список дел по датам, поделите на важные и не важные, срочные и не срочные, важные и срочные, неважные и не срочные, важные и несрочные.
Если у вас какие-то обязательства перед людьми, то позвоните или напишите о том, что сейчас вы не можете выполнить свои обязательства, передвиньте сроки, и чем на дольше, тем лучше.
Не бойтесь за свою репутацию, если вы деловой человек, у вас уже есть репутация и ваше неважное самочувствие никак не ухудшит ваши отношения с людьми
Одним словом, замедлитесь! Выскочите из бешенного круга активности
Остановитесь и обратите внимание на свой организм и свою психику. Вы истощены, вам необходимо восстановиться
Симптомы и признаки осенней хандры
Как распознать осеннюю депрессию и какие симптомы ей присущи? Как мы и говорили, осенняя хандра более характерна для людей, которые склонны к стрессам, замкнутости. Но как распознать первые симптомы депрессии осенью? Давайте изучать подробней.
Осенняя хандра симптомы:
- плохое настроение или частая смена, тоска, уныние, плаксивость;
- апатия и нежелание делать что-либо;
- отсутствие интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие;
- нежелание общаться с близкими, друзьями, заводить новые знакомства;
- сложно сосредоточиться на работе и выполнить ее качественно;
- раздражительность;
- плохое самочувствие в течение дня, вялость и сонливость;
- плохой сон, не высыпание;
- неудовлетворенность собой и окружающими, снижение самооценки, чрезмерная критика самого себя;
- обострение хронических заболеваний;
- беспокойство и чрезмерная тревога.
Наличие всех этих симптомов говорят о том, что вы поддались всеобщему унынию и попали в тиски осенней хандры.
Симптомы
Для осенней депрессии характерна апатия, угнетенность, подавленность, раздражительность, уныние, плаксивость, снижение психической, а также двигательной активности. У человека нет желания работать, а также общаться с близкими или друзьями, угасает желание заниматься и любимым делом, одолевает бессонница, или бесконечная сонливость, снижается либидо.
Осенняя депрессия – как избавиться?
У вас осенняя депрессия и вы не знаете, как от нее избавиться? Воспользуйтесь выездами на природу, прогулками на свежем воздухе, придерживайтесь режимных моментов, проявите любовь к ближним и братьям меньшим – животным, не поддерживайте грустных разговоров, займитесь шопингом, измените имидж, подтяните фигуру в фитнес-клубе. Осенняя депрессия напоминает вам о том, что пришло время подумать о себе.
Осенняя депрессия не относится к болезни и является процессом обратимым, однако помощь психолога не помешает. Вызванная сбоем на гормональном уровне осенняя депрессия нуждается в энергии, которую восполнит солнечный свет. Медики отмечают цикличность осенней депрессии, которая провоцирует общее недомогание, а также выступает в качестве причины целого ряда заболеваний.
Как бороться с осенней депрессией? Как избавиться от тоски, отсутствия энергии, ухудшения памяти, нарушения темпа речи, ощущения бессмысленности существования и опустошенности, хронической усталости. К этому списку добавляется потеря контроля над количеством съедаемой пищи, вызванная тягой к сладкому. Одни люди, страдающие от осенней депрессии, делятся своими переживаниями с родными, а также знакомыми; другие видят выход в длительном сне.
Запомните, что враг сезонной депрессии – это свет. Используйте каждое мгновение постоять под солнечными лучами, пусть даже и несколько минут, если небо затянуто тучами, то хотя бы побыть под открытым небом. Внесите в свою жизнь побольше ярких красок, окружите себя живыми цветами, ярким декором. Это необходимо для обмана подсознания, а также предотвращения гормонального сбоя, искусственно добавляя в свою действительность радостные солнечные краски.
Внесите в свою жизнь интересные планы, предвкушения, займитесь подготовкой к зимним праздникам. Смотрите, читайте, только то, что вас радует, улыбайтесь в ответ шуткам. Для начала пусть это восприятие станет привычкой, а потом и стилем жизни.
Как лечить осеннюю депрессию? Включите в рацион поливитамины; продукты, богатые витаминами группы В; пивные дрожжи. Встречайтесь с позитивными друзьями, людьми; посещайте выставки, театры. Отправляйтесь в путешествия в жаркие страны.
Ароматерапия также способна быстро вывести из состояния хандры и поднять настроение, навеять приятные воспоминания или напротив успокоить. Для такого случая подходящими являются следующие эфирные масла: бергамот, герань, грейпфрут, иланг-иланг, лаванда, лимон, пачули, эвкалипт, сандал, роза, сирень, хвоя. При навеивании грусти – подушитесь любимыми духами.
Если вы к симптомам осенней депрессии отнеслись несерьезно, то у вас могут возникнуть осложнения, включающие проблемы в учебных заведениях, могут посетить суицидальные мысли, настигнет социальная самоизоляция, злоупотребление алкоголем или наркотиками. Лечение депрессивного состояния предотвращает осложнения.
Лечение включает психотерапию, световую терапию, антидепрессанты
При наличии у больного биполярного расстройства антидепрессанты и светотерапия назначаются осторожно
Световая терапия оказывает влияние на биологические часы, управляющие сном, а также бодрствованием. Эффективность данного метода проявляется спустя пару дней. Лечение данным методом предусматривает системность, поскольку люди, которые прекращали лечение, впадали в обратную депрессию. Светотерапия использует воздействие дневного света, а виды источников света представляют собой лазеры, светодиоды, люминесцентные лампы.
Но для успешности лечения осенней депрессии необходимо в комплексе использовать антидепрессанты. Лечащий врач порекомендует лечение антидепрессантами при повторении симптомов каждый год. Действие антидепрессантов проявляется спустя три недели.
Психотерапия помогает изменить свои негативные мысли, а также поведение. Врач вас научит здоровым способам облегчения своего состояния, закрепит с вами методы расслабления, поможет бороться с вашими страхами. Дополнительные методы, как медитация, аэробные упражнения, релаксация даст аналогичные хорошие результаты.
Как избежать осенней депрессии?
Как вы, наверное, уже поняли, на 100% застраховаться от прихода осенней депрессии нельзя. Самое верное средство — поверить, что её просто нет. Ведь у вас бывает плохое настроение и в другое время года. Не ставьте на себе клеймо — «Всё, у меня осенняя депрессия! Буду вялая, грустная и сонная до мая!» Лучше вспомните о тех прелестях, которые окупают осенние проблемы. Красивый лес, праздники и выходные, урожай и ярмарки.
Мы с радостью ждем лета, потому что «лето – это маленькая жизнь». Сделайте так, чтобы осень тоже стала для вас отдельной маленькой жизнью. Окрасьте её сами к те цвета, которых вам не хватает. Одеждой, цветной бумагой, скатертью на столе. Это же ваша жизнь, вы решаете, как её провести!
Фильмы против осенней депрессии
Когда осенняя депрессия накрывает с головой, психологи советуют призвать на помощь проверенное средство — искусство. Глубокое воздействие на страдающую психику, по мнению экспертов, оказывает кино. Хороший фильм способен произвести положительное действие и помочь победить хандру, особенно у женщин и мужчин творческой натуры.
В компании близких можно сходить в кинотеатр на премьеру романтического фильма. Положительным воздействием на психику обладают ленты о животных и детские сериалы, музыкальные и познавательные кинокартины.
Однако нужно избегать триллеров, ужасов и боевиков, особенно если смотреть их на ночь. Насилие и убийства тревожат неустойчивую психику и могут усугубить подавленное состояние. Поэтому лучше отдать предпочтение легким фильмам, которые поднимут настроение и настроят на позитивный образ мыслей.
Лучшие фильмы и мультфильмы от осенней хандры:
- Солдаты неудачи.
- Операция «Ы» и другие приключения Шурика.
- Американский пирог.
- Кадры.
- Евротур.
- Полицейская академия.
- Чудаки.
- Монстры на каникулах.
- Кунг-фу панда.
- Ледниковый период.
Советы психологов, как справиться с собой и пережить осень
Психологи выделяют следующие действенные способы, как пережить депрессию и справиться с хандрой:
- Употребляйте горячие, согревающие напитки: кофе, какао. Травяные чаи (мята, мелиса, плоды шиповника) способствуют улучшению эмоционального и физического состояния.
- Физические прикосновения. Обнимайте близких людей, держите за руку. Тактильный контакт действует успокаивающе. Выплеск гормона окситоцина улучшает настроение, снижает уровень тревожности.
- Режим сна. Нормализация сна положительно отражается на самочувствии. Ложитесь спать раньше 23.00, просыпайтесь – когда хотите.
- Физкультура. Фитнес, пробежка, плаванье – всё это поднимает настроение и стимулирует все процессы, протекающие в организме.
- Правильное питание. Употребляйте зелёные и красные продукты, горький шоколад. Сбалансированное питание улучшает эмоциональное состояние, помогает пережить осеннюю депрессию мужчине и женщине.
Депрессивное расстройство не лечится употреблением алкогольных напитков. Спиртное ухудшит физическое состояние, усложнит процесс выхода из депрессивного состояния.
Позади оставляя лето, осень идёт неспеша
Короткие и красивые стихи про осень
***
…Ах, сколько красок в палитре осенней!
Радость – для взора, в восторге – душа.
В лужах любуясь своим отраженьем,
Шествует Осень. И как хороша!..
***
Душа, как Осень… Кто-то ходит по Аллее,
Листву в букеты Собирает и Поёт…
А кто-то с Зонтиком, одевшись Потеплее,
От Нежной Осени дождей холодных ждёт.
Ирина Самарина-Лабиринт
Осень
Позади оставляя лето,
Осень идёт неспеша
В платье жёлтого цвета,
Цвета грусти душа.
В осени хочется быть…
Как одеялом, тишиной укрыться
И мечтать, и воздух свежий пить,
Осенним духом насладиться…
***
Следом за летом
Осень идёт.
Жёлтые песни
Ей ветер поёт,
Красную под ноги
Стелет листву,
Белой снежинкой
Летит в синеву.
Владимир Степанов
***
В моей душе… как в этой осени,
Теней и света круговерть:
Есть даже листья, чтобы сбросить их,
Есть даже крылья, чтоб взлететь…
Ольга Заря
***
Вы только взгляните, что есть у меня:
Волшебные краски текущего дня.
Они под осенним лучом золотятся.
Они облетят, но не надо бояться
И думать не надо, что будет потом,
А только купаться в дожде золотом.
Лариса Миллер
***
Не скучайте, люди. Лето в прошлом.
Осень нас приветливо встречает.
Думайте побольше о хорошем.
Пусть печали под дождем растают.
Сергей Слободенюк
***
Помедли, осень, не спеши
Разматывать свои дожди,
Свои туманы расстилать
На зыбкую речную гладь.
Помедли, осень, покажи
Мне желтых листьев виражи,
Дай убедиться, не спеша,
Как тишина твоя свежа
И как бездонна неба синь
Над жарким пламенем осин…
Л.Татьяничева
***
Это осень, ноябрь и предзимье –
Время чая и тёплых вещей,
Разных мыслей, порою – унынья,
Разноцветных зонтов и плащей.
Нужно просто принять всё как данность,
Не пытаясь на это влиять:
Дней осенних немного осталось
До зимы… — надо их переждать.
Ирена Буланова
Без осенней хандры
Статусы со смыслом короткие осень ставятся для поднятия тонуса и настроя на позитив, выбирайте:
Осень – время спокойствия и гармонии.
Осенние капельки дождя – тоска по чему-то несбывшемуся…
«От осени ни спрятаться, ни скрыться…», так и не прячьтесь.
Осень – время поиска истины.
Осень – время подумать о себе и близких…
Что для тебя самое важное в жизни? Этот вопрос почему-то всплывает только осенью.
Осенние чувства наполнены ожиданием чего-то нового и светлого.
Осень – время спячки, надо накопить силы для дальнейших действий.
Пусть осенью пройдут все обиды, отдохнем пока.
Осенью все хотят сказки, и она скоро будет –«до Нового года осталось…»…
Каковы признаки и проявления депрессии?
Эмоциональные:
тоска, подавленное настроение, тревожность, раздражительность, отчаяние, чувство вины, недовольство собой, сниженная самооценка, утрата интереса к происходящему.
Физиологические:
нарушения сна (бессонница, сонливость), изменения аппетита (его утрата или переедание), нарушение функции кишечника (запоры), снижение сексуальных потребностей, повышенная утомляемость.
Ментальные:
трудности сосредоточения, концентрации внимания; преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом; пессимистический взгляд на будущее, мысли о суициде, ощущение собственной ненужности и беспомощности.
