Это всё лечится?
Есть реабилитация и профилактика, всё зависит от уровня запущенности. Если это на начальной стадии, то, как правило, одной-двух консультаций у психолога достаточно. Плюс посещение врача общей практики, чтобы выяснить, синдром ли это хронической усталости или синдром эмоционального выгорания.
Если мы говорим про самые запущенные варианты, то поможет медицинская психотерапия. Может, понадобится лечь в стационар. Полежать там месяц, получить антидепрессанты, потом выйти и начать налаживать свою жизнь. Самое страшное, когда успешные бизнесмены доводили себя до состояния психоза, где они могли и семью, и бизнес разрушить. Они не сильно отличаются от тех людей, которые портили свою жизнь наркотиками или алкоголем
Трудоголиков это касается в первую очередь, им очень важно себя регулярно диагностировать. Чуть ли не раз в месяц ходить к психологу и раз в год пробегаться по врачам
И им прописан минимум раз в году месячный отпуск. И тогда шанс всё исправить есть.
Возможные минусы одиночества
Почему люди по-разному относятся к уединению?
Все дело в том, что все мы разные
Одни более эмоциональны, для них важно общение с другими людьми. Такие люди сильно боятся возможного одиночества
Есть же и такие личности, которые не могут проявлять эмоции, полностью поглощены своими внутренними переживаниями.
Если у человека, желающего большую часть своего времени находиться в одиночестве, не удается в полной мере использовать абстрактное мышление, он может уйти в депрессию. Придет осознание того, что он никому не нужен, не способен выполнить цель, возложенную свыше.
Если одиночество начинает носить патологический характер, человек полностью замыкается, избегает общения с другими людьми, сутки напролет проводит в уединении. В такой ситуации могут возникнуть серьезные последствия для организма, затрагивающие психологическое здоровье:
- апатия, депрессия;
- полное отчаяние;
- ощущение бессмысленности;
- бессонница или постоянное желание не просыпаться;
- суицидальные мысли.
Иногда одиночество дает шанс на спасение. Если он не способен его правильно использовать, то со временем удовлетворение, которое он получал от уединения, превратиться в муку, возникнут внутренние противоречия. В таких случаях, чтобы вернуть его к жизни, часто приходится обращаться за помощью к специалисту.
Когда человек, который любит постоянно находиться наедине с собой, читать, мечтать, замечают у себя появление тревожных симптомов, он должен начать действовать, чтобы предотвратить развитие последствий. Самым правильным в этой ситуации будет перевести свой умственный потенциал на напряженную работу, связанную с интеллектуальной деятельностью
Сейчас важно сосредоточиться на каком-то деле, достичь каких-то успехов, почувствовать свою значимость в этом мире
Стрессы и физические нагрузки
Самыми частыми причинами задержки месячных, кроме беременности, являются разнообразные нервные напряжения, стрессы и тому подобное. Сложная обстановка на работе, экзамены, проблемы в семье – все это может стать причиной задержки. Организм женщины воспринимает стресс, как сложную жизненную ситуацию, в которой женщине пока не стоит рожать. Стоит позаботиться об изменении ситуации: обратиться к семейному психологу, сменить работу или научиться проще относится к ситуации и тому подобное. Имейте в виду, что переутомление и недосыпание также является сильным стрессом для организма.
Чрезмерные физические нагрузки также не способствуют регулярности менструального цикла. Известно, что профессиональные спортсменки часто испытывают проблемы с задержкой месячных и даже с деторождением. Такие же проблемы преследуют женщин, замахнувшихся на физически сложную работу. Ее лучше оставить мужчинам.
Но не стоит думать, что умеренное занятие фитнесом или утренние пробежки могут повлиять на ситуацию. Активный образ жизни не мешал еще никому. Речь идет именно о чрезмерных нагрузках, при которых организм работает на износ.
Когда пора менять сферу?
Работа может останавливаться, когда закрадываются мысли уйти из профессии. Они возникают по многим причинам, и не всегда связаны с реальной необходимостью вносить крутые перемены в карьеру. Например, перед вами может быть сложная задача, и вам просто страшно за нее взяться, ведь вы понимаете, что она сдастся вам не сразу и, возможно, с потерями.
А может быть, дело в самой компании или ее руководстве. Нравится ли вам ваш коллектив? Дают ли вам возможности для роста? Нравятся ли условия труда? Не скучно ли выполнять текущую работу? Возможно, дело в том, что вы переросли свою должность и чувствуете, что можете и достойны большего. Тогда вам прямая дорога к HR-специалистам. Пусть они подберут подходящий компетенциям и опыту вариант.
А когда стоит менять сферу? Когда есть четкое понимание, что хочется себе совершенно другой жизни. Например, в нынешней должности вы привязаны к офису, а хотелось бы больше ездить по миру. А может быть, есть желание меньше работать с людьми, но сейчас вы занимаете пост учителя или оператора колл-центра.
Если текущее состояние дел полностью не устраивает и, самое главное, есть силы и желание что-то менять, значит пришло время перемен.
Смена деятельности может страшить, заставлять медлить, но если мысль о новой работе вдохновляет и тянет на поиски, перед вами верный путь. Меняйте, не раздумывая: вы ничего не потеряете, а только приобретете больше.
Не хочу работать — что делать?
Наверняка, каждый из нас, если и не произносил это вслух, то думал о том, что работать совсем не хочется. Хочется так «вообще ничего не делать или делать то, что хочется и только в свое удовольствие». Но, к сожалению, в жизни так не бывает, и работать обязательно надо, иначе можно умереть с голоду. Другое дело — это найти интересную и любимую работу, где будет возможность не только заработать деньги, но и самореализоваться.
У большинства из нас нежелание работать возникает по трем причинам:
- либо предыдущие места работы вообще не устраивали (невысокая зарплата, тяжелая работа, неоднозначный коллектив и т. д.);
- слабое здоровье и действительная сложность при выполнении работы (организм не выдерживает перегрузки в физическом и эмоциональном плане);
- либо человек вообще никогда не работал и боится начинать.
Также можно еще выделить лень и стресс, но они, обычно, вытекают из двух предыдущих.
То, что вы можете сказать «не хочу работать» окружающим, еще не значит, что вы можете сказать это себе.
Оставшись наедине с самим собой, вы все равно понимаете, что без работы прожить нельзя
Человеку обязательно нужна какая-то деятельность, где он мог бы показать себя, и при этом, что немаловажно, заработать себе на жизнь
Если вы понимаете, что вам сложно на работе, если у вас что-то не получается, значит, стоит лучше и глубже изучить свою деятельность и внимательнее делать свою работу.
Если же работа потеряла для вас интерес, и вам хочется шагнуть на новый уровень, но прежняя работа вам этого не позволяет, то стоит искать новую или же попробовать начать свой бизнес. Вообще такая фраза, как «не хочу работать» появляется у тех, кому не о ком заботиться. Если в твоей помощи не нуждаются, то и работать не хочется. Возможно, в этом ваша проблема.
Ваше нежелание работать, скорее всего, может быть связано с тем, что в жизни вы просто себя еще не реализовали.
А ведь реализовать себя можно не только на работе. Работа — это способ получения дохода. Реализовать же себя можно и помимо работы. Но работа, безусловно, является подспорьем для этого. Например, вы хотите начать свой бизнес. Но ведь с нуля его не начнешь, обязательно понадобятся какие-то вложения. А откуда их взять? Правильно, заработать.
Когда слышишь от кого-нибудь постоянно фразу «я не хочу работать», «мне надоела эта работа», «я хочу работать в другом месте» и т. д., то такого человека никакая работа не устроит. Все дело в его мировосприятии и нежелании прикладывать какие-либо усилия (попросту, лень). Ему всегда будет неинтересно, потому что он и не пытается заинтересовать себя. Ему любая работа будет тяжелой и нервной, потому что он ее так воспринимает. Ему все коллеги будут казаться некомпетентными, так как он думает о них только так, и не пытается их как-то оправдать. А самое главное — такой человек всегда считает, что он прав. А ведь это не так. Поэтому, прежде всего, необходимо посмотреть на себя.
Возможно, из-за вашего отношения к окружающей действительности, к жизни и к людям, вы и страдаете. Работа вам кажется каторгой, которая не дает вам самореализоваться, хоть, в действительности это не так. Работа — это нормальный процесс, который стоит воспринимать, как необходимость, без которой нельзя прожить. А в работе необходимо видеть только положительные стороны, а на отрицательных вообще не останавливаться.
Примером положительных сторон работы являются — зарплата, новые знания, самореализация и т. д. Вспомните поговорку «хорошо там, где нас нет». Поэтому, если вы не хотите работать, постарайтесь увидеть причину этого: возможно, это ваше отношение к жизни (никогда не считайте себя самым обделенным), возможно, это неуверенность или простая лень.
Не бойтесь работы, работа — это бесценный опыт, который, возможно, очень пригодится вам в дальнейшем, когда вы действительно захотите работать и работа станет приносить вам не только тяжелые думы, но и станет для вас удовольствием.
Целеустремленность и планомерность
У успешных работников есть общие карьерные цели и планы. Неуспешные предпочитают плыть по течению, даже не озираясь вперед, куда несет его течение
Обратите внимание: на простой вопрос “Каковы твои цели на будущее?” – очень много людей не могут точно и доступно ответить
Есть очень резкая разница между работниками, имеющими карьерные цели и работниками, не имеющими таковых, и она сразу бросается в глаза
Те, у кого есть цели, имеют сильную внутреннюю мотивацию; сталкиваясь с неудачами, они не опускают руки; таких людей трудно оторвать от работы и отвлечь внимание; их действия в свободное от работы время имеют четкую направленность и наполнены определенным смыслом. Человек, имеющий цели, УЖЕ мотивирован для развития
И самое главное: у человека, имеющего конкретные цели, имеется также план для карьеры и развития, и он уже знает, какими инструментами и в какой последовательности будет пополнять и укреплять свои знания, навыки и личные качества.
А люди, не имеющие целей, подобны бутыли, которая качается на морских волнах в зависимости от направления ветра. Они больше надеются на удачу, шансы или везение. С годами, не добиваясь повышения и видя, как преуспевают другие, они приписывают это везение успешным, настойчиво не видя их огромный труд и целенаправленность.
Что делать? Определить свои карьерные цели, и в соответствии с ними выстроить планы на будущее.
Ответьте для себя на один вопрос: “Кем и где я хочу быть через 10 лет?”. Подумайте и запишите все знания, навыки, опыт и качества для того образа, который должен быть 10 лет спустя.
А затем подготовьте свой план развития на 1 год. Отметьте, что вы будете читать, с кем будете общаться, какой опыт, откуда и от кого вы будете получать. А после внесите все это в список своих ежедневных и еженедельных дел.
В начале каждого года, месяца и недели задавайте себе один вопрос: что в вас особенного и что вас выделяет среди огромной массы людей вашей же профессии? Почему работодатель должен выбрать именно вас? Ответьте себе честно и вносите корректировки в свои планы в соответствии со своим ответом.
3. «Реальность» — это иллюзия
Реальность вокруг нас полностью зависит от того, к чему мы привыкли. Когда я был младше, у меня были друзья из бедных семей, у их родителей не было высшего образования. Когда они узнавали, что мой отец — врач, они говорили : «Вау, это так круто!», как будто это нечто невероятное. В их понимании стать доктором было нереально, потому что они не понимали, как этого достичь.
Доктор Форман из сериала «Доктор Хаус», который стал врачом, несмотря на трудности, сказал:
«Если бы кто-то сказал мне, что мечтает стать врачом, я бы подумал, что это вполне досягаемая цель. Потому что я знаю, что нужно, чтобы поступить в медицинский вуз, знаю внутренний процесс и общаюсь с людьми, которые успешно через это прошли».
Получить диплом? Где-то есть парень, который и не мечтает поступить в колледж, потому что ни у кого из его семьи нет диплома. Работать на компанию из списка Fortune 500? Это кажется нереальным для людей, чьи родители работают на самых низкооплачиваемых работах. Создать мультимиллионный бизнес? Подросток из верхней прослойки среднего класса думает, что это невозможно.
Работай бок о бок с лучшими представителями отрасли, читай их книги, слушай их интервью, изучай то, что изучали они — и однажды эти нереальные сумасшедшие мечты сбудутся.
Воспалительные заболевания матки
Воспалительные заболевания матки и яичников приводят к нарушению выработки гормонов, которые отвечают за процессы созревания яйцеклеток, фолликулов, эндометрия. В результате они нередко являются причиной задержки. При этом меняется объем и характер выделений, появляются боли в низу живота, пояснице, а также другие симптомы.
Нередко воспалительные процессы являются причиной бесплодия, возникновения опухолей органов репродуктивной системы, молочных желез. Воспалительные заболевания возникают из-за проникновения инфекции при неправильном гигиеническом уходе за половыми органами, незащищенном половом акте, травматическом повреждении матки во время родов, абортов, выскабливания.
Слишком эмоциональные люди
Тебе знаком такой тип людей, который расстраивается по любому поводу – любая, даже самая незначительная ошибка в рабочем проекте для них настоящая катастрофа. Их и без того невысокая самооценка стремительно падает, они начинают по-настоящему переживать за то, как отреагирует на недочет их начальник, а в дальнейшем могут даже отказываться от некоторых проектов в пользу «более квалифицированных» (читать как «стрессоустойчивых и уверенных в себе») сотрудников.
Рост, будь то личностный или карьерный, обязательно складывается вследствие проб и ошибок. Если человек излишне переживает, боится браться за работу или сделать что-то не так, реагирует на правки слишком эмоционально – велика вероятность, что далеко по карьерной лестнице продвинуться он не сможет.
ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ
Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:
- Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
- Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
- Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
- Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
- Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.
Автор статьи
Царенко Мария Арменовна
Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.
Врачебный стаж: 11 лет
Обследования при задержке месячных
Для выяснения причин задержки месячных назначаются следующие исследования:
- Обследование на заболевания передаваемые половым путем (гонорея, хламидиоз, трихомоноз, микоплазмоз, уреаплазмоз и др.).
- УЗИ органов малого таза, щитовидной железы и надпочечников. Данное исследование проводится для исключения беременности, опухолей, гинекологических и эндокринных заболеваний.
- Исследование гипофиза (рентгенография, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, электроэнцефалография). Заболевания гипофиза довольно часто бывают причиной задержек менструаций.
- Гормональные исследования. Определяют уровень содержания эстрогенов, прогестерона, ФСГ, ЛГ, ПРЛ, а также проверку гормонов щитовидной железы и надпочечников.
- Выскабливание внутреннего слоя матки и дальнейшие его гистологическое исследование. Выскабливание проводят из полости и канала шейки матки.
Проблема социальная или медицинская?
Синдром выгорания сначала возник как социальная, а не медицинская проблема.
Теоретическая модель синдрома выгорания с акцентом на социальные и личные этиологические причины начала разрабатываться в середине 1970-х годов. Феномен синдрома выгорания был впервые описан американским психологом Гербертом Фройндбергером. Специалист подчеркивал, что эта проблема может затронуть кого угодно – карьеристов, знаменитостей, работодателей и простых рабочих. А поскольку утомляемость – это нормальная физиологическая реакция на переутомление, она не считается болезнью.
Синдром выгорания и сейчас иногда используется как бытовой термин, хотя в МКБ-10 патология кодируется Z73.0. Сегодняшний быстрый и активный образ жизни, бессонные ночи, неправильное питание, стресс на работе заставляют чувствовать себя усталым, истощенным, неспособным сконцентрироваться. В итоге человек приобретает целый набор болезненных состояний. Синдром выгорания медленно, но уверенно превращается в медицинскую патологию.
Пережевываем прошлое
Руминация – это процесс двойного пережевывания у коров. Для того, чтобы извлечь больше протеинов из травы, коровы пережевывают, сглатывают, затем срыгивают и снова пережёвывают. В психологии руминацией называется бесконечное обдумывание прошлого. Доказано, что она намного более типична для женщин. Мы зацикливаемся на своих ошибках и провалах, когда время переживать уже давно прошло. Мы переигрываем историю в голове, думаем, что сделали не так и не даём себе возможности двигаться дальше. Мы изнутри подрываем веру в себя, направляя энергию не на новые задачи, а на старые ошибки. Руминация не только вредит карьере, но и опасна для здоровья, являясь ключевым риском депрессии и возникновения зависимостей. Американская Психологическая Ассоциация выделяет два наиболее действенных приема для выхода из этого порочного круга – остановка и отвлечение. Резко останавливайте себя на негативных мыслях о прошлом, и отвлекайтесь на что-то другое, желательно позитивное и связанное с будущим. С этим, кстати, тоже очень помогает медитация.
Если на фото женщины есть глубокий вырез декольте, ее быстрее примут на работу
В некоторых странах в резюме принято вклеивать свою фотографию. Независимо от того, на какую работу претендует человек, французское исследование показало, что у женщин было в 4 раза больше шансов прийти на собеседование, если на их фото был глубокий вырез декольте. Результаты этого эксперимента также показали на то, что было давно известно.
Это может иметь некий смысл при приеме на работу, которая предполагает взаимодействие с общественностью, например, продажи. Но для офисной работы это не имеет никакого смысла.
Проведенное исследование стало убедительным аргументом в пользу прекращения практики добавления фотографий к резюме. Кандидатов необходимо судить только по их способности стратегически преувеличивать свою квалификацию, одновременно продавая откровенную ложь, например, заявляя, что увлечены повышением стратегической ценности.
5. Выбирай босса, а не компанию
Люди думают, что получив работу в Facebook или Goldman Sachs, они будут пожизненно устроены. Нет, ключ к успешной карьере — наличие хорошего наставника. Наставник введет тебя в узкий круг профессионалов сферы, рядом с которыми ты будешь расти и обрастать собственными связями.
Например, я работал с автором бестселлеров NYT Рамитом Сети и он представил меня первым людям из его круга общения. Благодаря этому я получил предложения от нескольких крупнейших маркетинговых компаний мира.
Ментор убережет тебя от ошибок, которые будут стоить нескольких лет потраченного времени и усилий. Однажды я собирался устроиться на работу, но один из моих менторов (заметная фигура в Кремниевой Долине) сказал, что не стоит этого делать. Это совет спас мне месяцы, а то и годы движения в неверном направлении.
Окружайте себя правильными людьми — это откроет большие возможности и убережет от серьезных ошибок.
Задержка месячных во время беременности и после родов
В течение всего срока беременности месячных у женщины не бывает. После родов возобновление их происходит по-разному — все зависит от индивидуальных особенностей организма. Повышенный уровень пролактина при кормлении ребенка может препятствовать началу работы яйцеклеток. Если женщина кормит ребенка грудью, задержка месячных может длиться до тех пор, пока вырабатывается молоко (это напрямую зависит от уровня гормона пролактина, отвечающего за лактацию). Иногда это может происходить в течение 2-3 лет.
Если молоко не вырабатывается, примерно через 6-8 недель наступают новые месячные. Но иногда бывают исключения, когда яичники начинают работать еще до прекращения кормления ребенка, яйцеклетка созревает, и женщина может снова забеременеть. Если этого не происходит, новый цикл завершается появлением менструации.
Жертвуем карьерой в пользу текущей позиции
Для женщин в карьере типична безграничная лояльность руководителю или организации. Мы считаем себя обязанными компании за прошлое продвижение по службе. Когда вы в последний раз задумывались об уходе, как вы убедили себя остаться? «Меня здесь так любят», «я тут нужна» – это всё плохие аргументы, если вы действительно хотите расти. Если вы уже давно топчитесь на месте, то пора задуматься о долгосрочной перспективе и понять, не жертвуете ли вы будущим, оставаясь в текущей команде. Когда возможностей развиваться внутри компании нет, лояльность не должна останавливать ваш рост. Хороший руководитель поймёт и поддержит вас на этом пути, а о плохом, пожалуй, не стоит переживать.
Как сделать выбор
Фото автора Taryn Elliott: Pexels
Вполне очевидно, какие потребности женщина реализует через карьеру – самоутверждение, самореализация, ощущение себя, как значимого члена общества, власть. Семья дает близость, эмоциональный контакт, защиту, чувство абсолютного принятия.
Семья и профессия – это две базовые ценности, которые есть у подавляющего большинства людей. Женщине сделать выбор особенно тяжело, поскольку это напрямую зависит от того, какой личностный смысл она вкладывает в карьеру или семью
Важно понимать, что нет одного правильного ответа для всех женщин. Выбор каждая делает для себя
Чтобы он был точно твоим, важно сделать три шага:
- абстрагироваться от мнения окружающих;
- проработать родительские установки;
- наладить контакт со своими чувствами и потребностями.
Мнение окружающих
Какой бы выбор ты не сделала, окружающие будут его критиковать. Любой социум подвержен эффекту групповой поляризации, поэтому расколется на два лагеря: тех, кто осудит тебя за то, что ты «висишь на шее у мужа и не приносишь пользу обществу» и тех, кто осудит за то, что ты «пренебрегаешь своим природным предназначением».
Но ни один человек не может решить, что для тебя правильно, а что нет. Он может решать только вопросы, относящиеся к его жизни
Поэтому важно уметь отстаивать свои психологические границы. И когда к тебе подходят с очередным советом, мягко и вежливо напомнить, что ты совета пока не спрашивала
Родительские установки
Это то же мнение социума, только внутри тебя. Часто в подобных личных вопросах люди делают выбор, исходя именно из родительских установок и семейных сценариев. Если мама была домохозяйкой, которая родила троих детей, или, наоборот, карьеристкой, а детьми занимался отец или бабушка. Родительские установки могут быть как положительными, так и отрицательными.
Главное, чтобы они действительно тебе подходили. Не стоит отказываться от карьеры только потому, что тебе с детства говорили, что «женщина – это хранительница домашнего очага». И не стоит отказываться от семьи, только потому что все женщины в твоей семье всегда были успешными адвокатами или актрисами.
Что выбрать женщине, семью или карьеру, чтобы быть счастливой?
Подумай, есть ли у тебя установки по этому вопросу? Какие первые фразы и идеи всплывают у тебя в сознании, когда ты думаешь о выборе между семьей и карьерой? Выпиши их. Постарайся посмотреть на них оценивающим, критичным взглядом, как бы проанализировать их уже будучи взрослой. Какие факты подтверждают правильность этих идей, а какие отрицают? Какие контраргументы можно найти?
Контакт со своими чувствами и потребностями
Это самый трудный шаг. Расставив психологические границы, пересмотрев семейные сценарии, приходит время прислушаться к себе. Представь, как будет выглядеть твое будущее черед год, пять, десять, тридцать лет. Попробуй детально нарисовать всю картину
Продумай оба сценария и, визуализируя образ своего возможного будущего, обрати внимание на чувства, которые ты испытываешь. Также прислушайся, как твое тело откликается на тот или иной образ
Подводя итоги
Надеемся, что способы, упомянутые в статье, помогли вам понять, как начать работать, когда не хочется вообще ничего делать. Помните, что подобного рода проблемы возникают из-за:
- отсутствия мотивации;
- негативных эмоций;
- непонятной или неинтересной работы;
- физической усталости.
Прежде чем посыпать голову пеплом, постарайтесь найти корень проблемы, устранив которую, вы больше не будете думать над тем, что делать, если не хочется работать. Применив некоторые приёмы, которые были приведены в нашей статье, вы сможете увеличить свою производительность, снять внутреннее напряжение, а также посмотреть на мир совершенно с другой стороны. Возможно, вы долгие годы занимались не своим делом и пришло время кардинальных перемен.
Подводя итоги
Надеемся, что способы, упомянутые в статье, помогли вам понять, как начать работать, когда не хочется вообще ничего делать. Помните, что подобного рода проблемы возникают из-за:
- отсутствия мотивации;
- негативных эмоций;
- непонятной или неинтересной работы;
- физической усталости.
Прежде чем посыпать голову пеплом, постарайтесь найти корень проблемы, устранив которую, вы больше не будете думать над тем, что делать, если не хочется работать. Применив некоторые приёмы, которые были приведены в нашей статье, вы сможете увеличить свою производительность, снять внутреннее напряжение, а также посмотреть на мир совершенно с другой стороны. Возможно, вы долгие годы занимались не своим делом и пришло время кардинальных перемен.
