Навязчивые Мысли – Что Это Такое? (5 Способов Борьбы)

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.
Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.
Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза — животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.
Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).

Лечение ОКР вреда

Предотвращение воздействия и реагирования (EPR)

Как и при большинстве типов ОКР вреда, лучшим курсом лечения ОКР вреда является терапия по предотвращению воздействия и реагирования (ERP). ERP – это тип когнитивно-поведенческой терапии, которая считается психотерапией первой линии при ОКР и была признана эффективной для 80% людей с ОКР.

В ERP пациенты подвергаются воздействию ситуаций, вызывающих страх, или объектов, предназначенных для запуска их навязчивых состояний. Эта терапия предназначена для того, чтобы намеренно вызывать больше беспокойства в попытках нарушить нейронную цепь между обрабатывающей и действующей частями мозга.

ERP-терапия включает постепенное знакомство индивида с этими опасными ситуациями или стимулами, одновременно предотвращая его участие в компульсивном поведении или психических действиях. Вот пример иерархии страха перед ОКР вреда:

Нахождение в присутствии острого предмета, такого как нож или ножницы;
Держать оружие или инструмент, который может причинить вред;
Находиться в присутствии кого-то, о ком они заботятся, держа в руках оружие или инструмент, который может причинить вред.

Со временем пациенты учатся сопротивляться желанию выполнять навязчивые ритуалы и управлять своими мыслями и действиями, связанными с ОКР. Оставаясь в ситуации страха без каких-либо ужасных событий, пациенты узнают, что их мысли о страхе — это просто мысли и ничего больше.

Например, для пациента, который постоянно испытывал страх сбить кого-нибудь во время вождения до такой степени, что этот человек больше не чувствует себя в безопасности за рулем, целью ERP-терапии было бы позволить этому пациенту снова сесть за руль без переполняющего его страха.

На сеансе ERP пациент может сначала начать с того, что во время сеанса терапии посидит в машине и позволит всплыть неприятным мыслям и страхам. Затем они будут готовиться к прогулке с терапевтом, пока не узнают, что опасного результата не произойдет и что они могут справиться с навязчивыми мыслями, если они возникнут.

Этот процесс привыкания, заключающийся в многократном вызове тревоги и воздействии на мозг стимула, нарушает нейронную цепь между обрабатывающей и действующей частями мозга.

Оставаясь в ситуации страха и погружаясь в дискомфорт и неуверенность, пациенты узнают, что им не нужны свои принуждения, чтобы справиться, и их мысли, полные страха, не имеют над ними власти.

ERP требует времени, усилий и практики, но пациенты учатся справляться со своими мыслями, не полагаясь на ритуальное поведение.

Принуждение избегать беспокойства является мощной движущей силой ОКР. Тем не менее, ERP – это один из самых мощных инструментов, доступных для лечения ОКР, потому что он направляет пациента жить с тревогой и следить за тем, чтобы ничего плохого не случилось.

Остались вопросы? Задайте их бесплатно нашим врачам в чате ВК ”
” или в .

Беспокоитесь о своем психическом здоровье? Предлагаем пройти диагностику у наших высококвалифицированных психиатров в Москве. Мы работаем строго в соответствии с принципами доказательной медицины, соблюдаем профессиональную этику и поддерживаем высокое качество обслуживания пациентов. При обращении к нам гарантируем полную конфиденциальность без постановки на учет.

Помочь Вам готовы более 50 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов и эндокринолога можно на очном приёме в Москве и Реутове, а также в формате онлайн-консультации в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приёма возможна!

Механизм появления навязчивого состояния ОКР

ОКР состоит из двух похожих неврозов. Обсессии – это навязчивые мысли. Компульсии – навязчивые действия. Механизм развития расстройства прост: чтобы нейтрализовать плохое влияние мыслей, предотвратить ту беду, о которой они говорят, человек придумывает ритуалы. Эти ритуалы и становятся компульсиями. То есть механизм можно представить так: пока я делаю то-то, я в безопасности, я контролирую ситуацию.

Пример, как может проявлять себя навязчивое мышление

Существуют тысячи вариаций ОКР. Рассмотрим несколько популярных примеров:

Человек боится микробов, то есть страдает мизофобией. Голоса в голове твердят, что микробы повсюду. Чтобы обезопасить себя человек придумывает ритуал: мыть руки по пять раз за один подход, а подходы совершать после каждого контакта с загрязненной поверхностью. А также он моет все продукты и даже банки, упаковки из магазинов. На уборку дома ежедневно тратит по несколько часов. В тяжелых случаях человек закрывается дома или придумывает дополнительные атрибуты для контакта с миром: марлевая повязка, антисептик, салфетки и т.д.
Популярна и другая форма невроза, на первый взгляд, нелогичная. Человек боится, что с его близкими случится несчастье. Чтобы нейтрализовать это и почувствовать контроль над ситуацией, он придумывает ритуал: нужно вставать с утра только с правой ноги, нужно 10 раз повернуть ключ в замке и т.д.
Другие люди с неврозом могут часами и даже сутками находиться в душе и просто ждать, пока вода «вымоет» из головы плохую мысль.

Можно бесконечно продолжать череду примеров, но, думаю, суть ясна: плохая мысль нейтрализуется хорошим действием. Так человек обретает контроль над ситуацией.

Главная причина синдрома – страх, нехватка контроля. В данном расстройстве все взаимосвязано. Навязчивые плохие мысли рождаются на фоне психотравм. Чтобы снова обрести контроль человек выбирает то, что доступно (ритуалы могут быть самыми разными).

Пример: будучи ребенком, женщина наблюдала смерть матери (от рака). Девочка ощущала свою беспомощность и бесконтрольность ситуации. Она ничего не могла сделать, но очень хотела помочь. Мама умерла, у девочки образовалась психотравма, а вместе с ней навязчивый страх смерти. Чуть позже девочка придумала несколько ритуалов, которые помогали ей снова почувствовать безопасность и контроль. Поначалу ей это даже нравилось, но с каждым годом ритуалы становились все сложнее, пока не привели к полной изоляции в стенах дома и круглосуточному повторению одних и тех же действий.

Влияние беспокойства на здоровье

Беспокойство негативно отражается на психическом и физическом здоровье. Постоянный стресс приводит к снижению иммунитета, разрушению защитных систем организм. На фоне этого человек начинает часто болеть, обостряются хронические заболевания. В общем, все болезни от нервов, а нервы от мыслей.

Психотерапевтическое и медикаментозное лечение навязчивых мыслей

Причиной большинства обсессий являются ошибочные модели мышления. Несмотря на кажущуюся обоснованность и объективность мыслей, они субъективны. Соответственно, все умозаключения также субъективны. С их коррекцией наиболее успешно справляется когнитивно-поведенческая психотерапия.

В основе каждой навязчивой мысли лежит страх. Он чаще всего связан с потерей, одиночеством и безопасностью (своей, близких людей или общества в целом). Страхи могут быть разными, и не все они иррациональны по своей природе. Некоторые имеют пусть даже небольшую вероятность осуществления. Однако эта угроза преувеличивается до такой степени, что кажется единственно возможным вариантом развития ситуации. Мозг концентрируется на этой мысли, и вы начинаете бесконечно ее прокручивать.

Не стоит забывать, что страх – это защитная реакция, которая лежит в основе нашего инстинкта самосохранения. Он заставляет нас быть внимательными, деятельными и энергичными. Поэтому думая о том, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей, не стремитесь избавиться от этого чувства совсем. Он должен присутствовать, но вы не должны давать ему завладеть вашими мыслями. В этом поможет экспозиционная психотерапия (предотвращение воздействия и реакции) – самый эффективный способ освобождения от навязчивых мыслей. Техника значительно уменьшает длительность, частоту и интенсивность обсессий. Во избежание негативных реакций этот метод применяется под руководством опытного психотерапевта или медицинского психолога.

Дополнением может стать психотерапия осознанности и принятия, десенсибилизация, релаксационные методы, а также другие методы, рекомендованные специалистами.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

Если ты:
чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
стать эмоционально устойчивой,
получить заряд энергии
наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 24 февраля 10:00

Часто индивидуальная психотерапия направлена на:

раскрытие личностных триггеров навязчивых мыслей;
создание подходящей среды для переработки психотравм, стрессоров и жизненных проблем;
трансформацию ответных реакций на другие источники стресса (отношения, профессиональная деятельность, заниженная самооценка, депрессивные состояния, тревожные расстройства), которые могут стать причиной навязчивого мышления;
формирование и развитие навыков преодоления жизненных трудностей;
стабилизацию эмоционального фона, выработку адекватных способов эмоционального реагирования;
формирование нового образа мышления;
повышение самооценки и уверенности в себе, разработку модели поддержания самооценки на соответствующем уровне;
в тяжелых случаях психотерапия ориентирована на лечение других сопутствующих психических расстройств и заболеваний (депрессии, нарушения пищевого поведения, тревожного расстройства, посттравматического стрессового расстройства и других).

Временно облегчить состояние поможет фармакологическое лечение. Однако для того чтобы добиться долгосрочного результата, необходима немедикаментозная психотерапия или комплексный подход. В зависимости от заболевания и его проявлений психотерапевтом индивидуально назначаются нейролептики, антипсихотические, анксиолитики, антидепрессанты или другие лекарственные препараты. Назначение этих препаратов другими специалистами, а уж тем более самолечение, недопустимы. Это может привести к нежелательным побочным эффектам и ухудшению состояния пациента.

Психотерапевт на первой консультации порекомендует методы психотерапии и схемы медикаментозного лечения. Они подбираются индивидуально исходя из симптомов, сопутствующих заболеваний, а также индивидуальных особенностей человека.

Не стоит бояться мыслей, мышление – это неотъемлемая часть каждого из нас

Важно то, какое значение вы им придаете и каким смыслом наполняете. Не дайте негативным идеям и страхам завладеть вашим разумом.

Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей

У некоторых особенно творческих чувствительных натур навязчивые мысли могут носить характер внутреннего выстраивания ситуаций, когда в голове возникают целые сценарии того или иного действа. Такие, каким позавидовали бы режиссёры. Такие люди богаты на озарения, инсайты и «понимания» того, «как всё устроено на самом деле»

Они придают этому процессу огромную важность, у них возникает ощущение буквально собственного «прорыва». Некоторые даже могут долго и с упоением рассказывать об этом другим

Но часто после таких крутых декораций в голове, при возвращении в реальность ощущается резкий контраст. Возникает стойкое уныние вплоть до депрессии. Желание избавляться от навязчивых мыслей. Значит, мы имеем дело с деструктивом, и надо преобразовывать.

Речь идёт о «сбегании» во внутренние миры, этим «грешат» определённые категории населения, принадлежащие к особо чувствительному типу реагирования. Им проще живётся в той безопасности, которую они создают внутри себя, чем в реальной жизни.

Что происходит на самом деле?

Но что в этом случае происходит. А не происходит ровным счётом ничего. Все «медали» и «открытия», совершённые внутри головы, это попросту вытаскивание информации из общего сверхинформационного поля. К которому мы все так или иначе подключены. Кто то в более осознаваемой форме, кто-то в менее. Но мы живём в физическом мире. Поэтому в зачёт идут только действия, а их как-раз –то и нет. Всё каруселит раз за разом с одной целью — создать себе значимость, ощущение достижений и свершений. Чтобы компенсировать перед самим собой их отсутствие в материальном мире.

Это звучит неприглядно и даже немного обидно для тех, кто так гордился тем, что «понял», «осознал». Но наша задача донести до вас, что эта ловушка, захлопнувшись, может оставить вас наедине с иллюзиями и без результата в практике. И можно с высокой долей вероятности очнуться у разбитого корыта через продолжительное уже время. И хорошо, если очнуться. А могут ведь и всю жизнь избавляться от навязчивых мыслей.

Наверняка каждый из нас встречал в жизни людей преклонных уже лет, которые очень любят говорить о своих пониманиях, представлениях о жизни и о том, как правильно. А их собственная жизнь при этом представляет чуть ли не антитезис к тому, что они произносят. Вот это грустный финал.

И что нужно, чтобы снять с себя выдуманные медали и слезть с выдуманного пьедестала собственных мыслительных достижений?

Ответ есть в видео. Заполните форму и получите на почту.

Что же делать в реальности?

Нужно отлавливать себя на несанкционированных попытках выхода из реальности и отрезвлять регулярно одной и той же хлёсткой фразой: «Эту мысль я уже думал». И переключаться на живое и приносящее радость — горячий чай, вкусную печеньку, птичку за окном, красоту чьей-то улыбки.

Быть живым здесь и сейчас. Тогда жизнь начнёт воспринимать вас как полноценного участника и будет давать повод восхищаться собой в реальности. Тогда настанет понимание, что здесь не менее круто и интересно, а вопросу «как избавляться от навязчивых мыслей» не будет места в вашей голове, потому как куда интереснее созидать и осознавать, преобразовывая мир и делая его лучше.

С ув. Оксана Манойло.

Классификация и примеры

Павел Федоренко предлагает своего рода типологию навязчивых мыслей в своей работе. Он выделяет следующие категории и примеры навязчивых идей:

1. О детях. Пример: счастливая молодая мать внезапно представляет, как ее ребенок тонет, или выпадает из окна.

2. Агрессивные. Пример: мужчина видит, как ударил ножом жену.

3. О религии. Пример: набожный мусульманин внезапно испытывает желание встать во время службы и начать кричать.

3. Сексуальной направленности. Пример: строго гетеросексуальная женщина имеет случайную мысль о том, чтобы спать с другой женщиной.

4. Касательно членов семьи. Пример: брат, который никогда не чувствовал влечения к своей сестре внезапно думает о ней, как о сексуальном партнере.

5. О смерти. Пример: женщина с прекрасным здоровьем, у которой есть нежелательные мысли о смерти от сердечного приступа или перенесении инсульта.

6. О безопасности. Пример: мужчина на работе, у которого внезапно возникла серьезная мысль о том, что его сына сбила машина или он поскользнулся и упал на острый предмет.

Навязчивые состояния обычно попадают в одну (или более) из этих категорий, но они бывают и на совершенно другую тему или в другой сфере. Важная вещь, которая отделяет навязчивую мысль от обычной, заключается в том, что она регулярно беспокоит, но вы бы предпочли о ней не думать вовсе.

Способ 4. Самый быстрый способ очистки головы от мусора

Первое, с чего начать: отслеживать свои негативные эмоции и мысли.

Второе. Надеть на запястье резинку для денег. Нет, здесь не опечатка, именно тоненькая банковская резинка.

Третье. Как только возникнет уничтожающая мысль, натягиваете пальчиком резинку и отпускаете. Вы получаете щелчок по запястью. Если оттянуть подольше, щелчок будет неприятно ощутим.

Все.

Этот метод основан на НЛП. Мы ставим физически ощутимый якорь на негативные эмоции. Подсознание стремиться освободить от физически неприятных ощущений и вскоре, о чудо, Вы избавляетесь от вредной привычки думать о себе плохо.

Мне понадобилось всего лишь 3 дня до результата. Конечно, я еще целую неделю носила резинку на руке, и периодически выстреливала (посильнее, побольнее), но уже реже и реже.

А еще я вела статистику. В первый день, нудные мысли возникали ежечасно. Получается в день – около 12 раз. На 2 день – я уже примерно 8 раз поймала себя на негативных мыслях. А на 3 день и вовсе – 4 раза. За последнюю неделю тоже было 4 попытки. Чувствуете разницу?

Такую тактику можно применять, как простейший способ повышения самооценки (подробно написано отдельно).

Симптомы, связанные с ОКР

Связанные симптомы чаще встречаются у людей с ОКР, чем без этого диагноза и включают в себя:

Дисморфия тела: человек одержим недостатками в своем теле. Они могут все время смотреться в зеркала, чрезмерно ухаживать за собой или постоянно сравнивать свою внешность с внешностью других людей.
Трихотилломания: человек неоднократно вырывает свои волосы, часто на голове или из бровей. Состояние может привести к значительной потере волос.
Раздражение: человек чувствует потребность ковырять свою кожу. Такое поведение часто отнимает много времени и может привести к телесным повреждениям.
Накопление: человек изо всех сил пытается сохранить любые предметы, даже если они больше не нужны. Возникший в результате беспорядок может создать нагрузку на отношения и жизненное пространство.
Коро: человек верит, что его гениталии (пенис, соски или грудь) втянутся в тело и исчезнут. В результате, он дергает орган, чтобы задержать его исчезновение.
Обонятельный эталонный синдромом: человек беспокоится, что у него неприятный запах тела. Он может постоянно нюхать свое тело или чрезмерно часто принимать душ.

Все эти состояния поддаются лечению. Лечение расстройства с помощью психотерапии может помочь людям прекратить компульсивное поведение и испытывать меньше стресса.

Дополнительные материалы:

Виды страхов

У всех людей есть какие-либо фобии.

Страхи пугают человека

Чтобы избавиться от них, важно иметь представление, какие виды страхов существуют:

С чем связан страх	Примеры видов фобий
Пространство	Клаустрофобия проявляется в боязни закрытых помещений, например, лифт. Агорафобия является причиной паники, когда человек боится находиться в открытом пространстве. Батофобия – страх глубины. Патологическое чувство возникает при вхождении в любой водоем, когда под ногами не ощущается дно. Акрофобия становится причиной того, что кружится голова и тошнит при нахождении даже на небольшой возвышенности
Контакты с другими людьми (социофобии)	Эритрофобия – возникает, когда человек боится покраснеть в общественном месте, не желает оказаться смешным перед другими. Пейрафобия (глоссофобия) – панический страх перед вступлением на публике. Фобия знакомства состоит в том, что человек трудно сделать первый шаг, чтобы познакомиться. Часто встречается у закомплексованных юношей. Сюда же можно отнести венустрафобию, проявляющуюся паническим страхом перед красивыми женщинами. Филофобия проявляется патологическим чувством боязни любить или потерять любимого человека
Здоровье (нозофобии)	Кардиофобия возникает в случае панической боязни смерти от сердечного недуга, остановки сердца, инфаркта миокарда. Канцерофобия – страх перед онкологическими патологиями. Фобия причинить вред себе, своим близким
Смерть (танатофобия)	Эта фобия является основой всех остальных и встречается практически у каждого человека, в отдельных случаях приобретая патологический характер
Сексуальные отношения	Гравидофобия – паническое чувство перед беременностью. Боязнь не оправдать ожидания сексуального партнера. Фобия перед коротким половым актом у мужчин
Страх фобий	Иногда человек боится факта, что у него есть фобии, и он ничего не может сделать с этим

Обсессия: характеристика понятия

Обессивно-компульсивное расстройство (ОКР), или невроз навязчивых состояний – психическое патологическое состояние, при котором человек вынужден постоянно проводить одни и те же мыслительные операции. Как правило, это связано с внутренним убеждением, что случится что-то плохое. Невроз снижает качество жизни, мешает вести привычный образ жизни. ОКР изучает клиническая психология и психиатрия.

Навязчивые идеи (мысли) в своей сути

Сами по себе навязчивые мысли бывают как хорошими, так и плохими. Это может быть сильное желание заполучить что-то, достичь чего-то, приятные или неприятные воспоминания, фантазирование о том, как бы могла развиться какая-то ситуация или желание избавиться, забыть (однако получается обратный эффект). Например, можно думать, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, которого любишь. Но это уже совсем другая тема – безответная любовь.

Мысли отличаются от обсессивно-компульсивного расстройства. Они не всегда носят патологический характер. Но они опасны в том случае, если вырывают человека из реальности, превращаются в фобии, бредовые идеи и мании. Например, ученый может стать настолько одержим какой-то идеей, что забудет обо всем принципах этики. История знает немало жестоких экспериментов над людьми.

Навязывающиеся мысли по тревожному (пугающему) поводу

Навязчивые плохие мысли, идеи, воспоминания, страхи могут возникнуть в любом возрасте и иметь любую интенсивность. Чаще они возникают на фоне психотравмы, но можно выделить и другие предпосылки – особенности личности:

тревожность как особенность характера;
склонность к самокопанию;
мнительность и внушаемость;
зависимость от кого-то или чего-то;
неуверенность в себе;
недосып;
психоэмоциональное, интеллектуальное и физическое переутомление;
хронический стресс;
нестабильная обстановка в обществе или жизни конкретного человека (материальная, финансовая, социальная неопределенность);
перемены в жизни (переезд, новое место работы и т.д.);
депрессия.

Простая техника избавления от навязчивой мысли

Очень хорошим подспорьем в «выведении на чистую воду» ваших регулярных затёртых до дыр размышлений может стать техника выписывания. Чтобы начать прямо сейчас избавляться от навязчивой мысли обзаведитесь гарантированным наличием уединения в среднем на полчаса. А так же листками бумаги и ручкой. После этого отключите ум и его стремление анализировать. Позвольте себе только чувствовать.

Ярко представьте себе надоевший мысленный ряд, который вы больше не хотели бы катать по кругу у себя в голове. И с непоколебимым настроем начинайте выписывать на листок всё, что думаете без утайки. При этом не скрывая ни эмоций, ни крепких выражений.

Эффект будет в любом случае. Однако, чтобы в ходе повествования, не выплывать из терапевтической акватории и не устать раньше, чем выплеснется всё полностью, есть рекомендации использовать наводящие фразы. Продолжая которые вы точно не собьётесь и сможете выудить из своих глубин всё до последнего.

Итак, время от времени в написании продолжаем подходящие вам фразы из следующего списка:

«Мне надоело испытывать страх того, что…»

«Надоело чувствовать обиду за то, что…»

«Мне надоело ощущать…»

«Достало злиться на то, что…»

«Мне надоело чувствовать себя…»

Обращаю внимание!

Думаю, принцип понятен. Для того, чтоб избавляться от навязчивых мыслей главное выписать свои ощущения. То, что вы чувствуете в связи с этим. Именно ощущения, чувства порождают эмоции, а они, в свою очередь, формируютмысли. Выдернув эмоции, которые суть основа, вы сделает шаткой и нежизнеспособной всю конструкцию. И ситуация распадётся.

Плюс очень часто бывает так, что в процессе написания вещи открываются совсем с другой стороны. И человека посещают буквально озарения на тот или иной счёт. Что не удивительно, ведь подсознание так долго ждало, что вы займётесь этим вопросом

Поэтому постарается не упустить шанс и подсунет вам самое важное именно сейчас

Пишите, пока есть что писать, пока не наступит ощущение апатии и того, что вы «выдохлись» и добавить больше нечего. Перечитайте написанное до состояния лёгкого пофигизма. Будто вы читаете о другом человеке совершенно. Это примерно три — пять раз. После сии литературные труды можно ритуально сжечь и смыть в унитаз. Себя же похвалить и ласково отвести в ванную комнату, где смыть переживания в душе. Представляя, как с водой в слив уходит и навязчивая ситуация.

Что Такое Навязчивые Мысли И Страхи?

Что помогло мне больше всего

Лечение ОКР вреда

Механизм появления навязчивого состояния ОКР