Народные средства от депрессии и раздражительности

Симптомы депрессии

Первичный тревожный звоночек это длительность подобного состояния. Ярко выраженные грусть, апатия продолжаются больше двух недель — индикатор проявления болезни, причём проблемы способны стать затяжными, растянувшись на месяцы.

Люди склонные к депрессивным настроениям обязаны внимательно прислушиваться к внутреннему самочувствию.

Палитра клинических проявлений разнообразна, действуя по двум фронтам — затрагивая эмоциональный и физический фон.
Эмоциональные проявления депрессии:

• повышенная раздражительность, безосновательная перемена настроения;
• ощущение вины;
• самобичевание;
• отчаяние, тоска;
• катастрофически низкая самооценка
• отсутствие желания радоваться действиям и поступкам, которые раньше приносили удовольствие, радость;
• подавленное настроение;
• частичная, либо полная утрата веры в собственные силы;
• возникает множество неоправданных страхов, фобий;
• исчезает интерес к окружающему миру, наблюдается эмоциональная «тупость» чувств.

Физические признаки:

• пропадает желание кушать, либо напротив постоянно преследует ощущение голода;
• констатируется нарушение сна, причём возможны диаметрально противоположные сценарии (сонливость, бессонница);
• появляются проблемы функционала кишечника (преимущественно дефекация происходит с задержкой, возникают запоры);
• заторможенность, способность сосредоточения низкая, быстрая утомляемость;
• дискомфортные, болевые ощущения мышц, суставов, желудка.

Компетентно зафиксировать расстройство психики, «наградив» вас диагнозом депрессия способен исключительно врач, решить проблему без постороннего вмешательства (особенно при средней, тяжёлой степенях заболевания) чрезвычайно трудно. Вердикт обычно выносится на основании двух, либо трёх совместно «демонстрирующих» себя признаков, длящихся более полумесяца.

Своевременно распознать болезнь поможет самодиагностика, для подобной ситуации вполне уместное действие.

Склонным к депрессиям людям, а также их родственникам, важно знать выше упомянутые признаки, чтобы вовремя обратившись за медицинской помощью помочь близкому человеку

Способы успокоения нервной системы советы психолога

Врачи предлагают способы успокоения, проверенные на практике:

1. Утверждают, что успокаивающе на нервную систему действует сочетание падающей с высоты или текущей воды и белого цвета. Рекомендуется, закрыв глаза, представить картинку, что сверху льется белая вода. Омывая все тело, она уходит в воронку у ног, а вместе с ней стекают негативные мысли, раздражение. При этом старайтесь ровно дышать, а в конце (после глубокого вдоха) открыть глаза. Упражнение помогает успокоиться.
2. Можно воспользоваться помощью настоящей воды. Уединившись в ванной, ослабить галстук, распустить волосы, расстегнуть верхние пуговица одежды, нормализуя дыхание, подержать под прохладной водой ладони, сделать легкий массаж шеи влажными пальцами, постепенно увеличивая нажатие. Ополоснуть руки, лицо, шею, глубоко вздохнуть и закончить успокоительную процедуру.
3. Справиться с накопившимся напряжением поможет выкручивание сухого куска ткани, полотенца, шерстяного одеяла. Уединившись, глубоко вздохните и сделайте резкий выдох. Крепко взявшись за края, выкручивайте ткань (как после стирки), напрягая все мышцы до максимума. Затем, бросить ткань и мгновенно расслабиться, опустив бессильно руки. В это мгновение должны наступить полное спокойствие и абсолютная расслабленность.

Как укрепить нервную систему с помощью успокоительных средств. Травяные сборы, настойки, таблетки, капли и сиропы предназначены для:

• снятия вегето-сосудистых проявлений (учащение пульса, потливость, дрожание рук);
• снижение реакции на раздражители;
• торможение в подкорке мозга процессов возбуждения (гнева, слез);
• нормализация сна.

Аптеки реализуют настойки валерианы, пустырника, пиона, производящие эффективное успокоительное воздействие, способствуют засыпанию. При легкой степени невроза (раздражительность, нарушение сна) помогает Ново-пассит сироп и другие успокоительные препараты.

Чтобы не сформировать зависимость от седативных, снотворных лекарственных средств, ими нельзя злоупотреблять бездумно. Только в тяжелых случаях врач может прописать антидепрессанты для облегчения состояния.

Препараты для укрепления нервной системы при вегето-сосудистых симптомах Валокордин, Валосердин, капли Зеленина, производят  седативный, снотворный эффект, снижают возбуждение. Глицин, Афобазол, Персен, Донормил применяются для устранения психоэмоциональных нарушений (даже у детей).

Изготовленные на основе целебных трав Ново-пассит, Персен служат для сбалансирования процессов возбуждения/торможения. Тенотен — гомеопатический, успокоительный препарат. Успокоительные препараты самостоятельно лучше не употреблять. Их должен прописать врач, определив курс и рекомендованную дозу при тревожных состояниях, неврозах, стрессах, стойкой бессоннице.

Какие действия укрепляют нервную систему, чтобы не подвергать психику излишним нагрузкам. Советы:

• не нервничайте по поводу событий, которые могут не случится;
• не прокручивайте про себя неприятные события или ситуации, которые уже произошли и могут произойти. Оставьте их в прошлом, не страшитесь будущего — живите настоящим;
• не прячьте и не копите в подсознании обиды и злость на людей, это бомба замедленного действия, спусковой крючок для нервных расстройств;
• посвящайте свободное время любимым занятиям, положительные эмоции вытесняют отрицательные;
• не беспокойтесь по поводу проблемы, на которую вы не можете повлиять;
• не позволяйте себе зацикливаться на неприятных воспоминаниях или мыслях о неприятных людях;
• научитесь абстрагироваться от стрессовых ситуаций, не поддаваться плохому расположению духа, легко и с юмором относится к житейским неприятностям;
• бывайте на воздухе и на природе;
• соблюдайте режим дня, чередуйте умственные и физические нагрузки.

Сталкиваясь с проблемами, сложными жизненными ситуациями, важно суметь минимизировать их воздействие на психику

Что такое депрессия

Нормальная реакция живого организма на стресс – замедление жизнедеятельных процессов и снижение работоспособности. В норме после решения любых жизненных проблем или неурядиц хорошее настроение возвращается, и человек снова чувствует себя полным сил.

Если же причина расстройства устранена, а ощущения и поведение не изменяется, снова ощущается подавленность, упадок сил и апатия к жизни, необходимо всерьез задуматься о своем состоянии и устранить развивающуюся депрессию.

Также первым тревожным признаком должна стать апатия после незначительных неурядиц в жизни, которые минимальным образом сказываются на планах человека. Чаще всего психологи разделяют несколько видов депрессии, зависящей от определенного сезона (зима, весна, осень).

В запущенной форме депрессия может проявляться не только упадком сил и плохим настроением, но и вызывать стойкие аффективные расстройства нервной системы. Лечение депрессии в домашних условиях оправдано лишь в некоторых случаях, когда заболевание протекает в легкой форме или находится на начальной стадии. В этом случае можно использовать самоанализ, самовнушение и принимать препараты из натуральных средств, таких как травы или определенные продукты питания.

Продукты антидепрессанты

Многие специалисты уверяют, что основными причинами депрессивного состояния является голодание клеток мозга, нехватка минералов и витаминов, сбои метаболизма. Все эти проблемы можно решить, правильно питаясь и употребляя определенные продукты.

Самые известные продукты антидепрессанты это:

Черный шоколад. Запах шоколада умиротворяет и уменьшает раздражение, входящий в его состав фенилэтиламин помогает вырабатывать организму гормоны счастья, витамин Е – устраняет свободные радикалы, приводящие к развитию стресса, магний – укрепляет нервную систему, другие вещества – повышают стрессоустойчивость, работоспособность и общий тонус.Брокколи. В состав этой капусты входит немало полезных веществ, особенно она богата фолиевой кислотой. Брокколи повышает сопротивляемость стрессам, помогает справляться с приступами паники и тревожностью.Чеснок. Он богат ферментами, снижающими негативное действие окружающей среды на нервные клетки.Миндаль. Поможет справится с усталостью, раздражительностью и агрессией. Миндаль, как и шоколад способствует производству серотонина, а значит и улучшению настроения.Рыба и морепродукты. Неплохими помощниками в борьбе с депрессией являются устрицы, лосось, форель, морская капуста и другие дары моря.Цитрусы. В состав цитрусов входят необходимые для борьбы со стрессом природные сахара и витамин С, а их насыщенный аромат и яркий цвет вызывают море положительных эмоций.Бананы. Эти фрукты являются неплохими помощниками в борьбе с раздражительностью и тоской. Они избавляют от усталости, вызывают чувство восторга и счастья, заряжают энергией и успокаивают нервную систему.Овсянка. Овсяная каша избавляет от токсинов, нормализует сон, улучшает настроение, заряжает энергией и помогает справиться с негативными эмоциями.Клубника и черника. Обе эти ягоды – прекрасное природное средство от депрессии. Регулярное их употребление поможет наладить пищеварение, настроение и сон, снизит усталость и раздражительность.

Кроме того, народными антидепрессантами могут стать и другие продукты. Это вся зелень, горох, помидоры, морковь, спаржа, виноград,  бобовые, мед, сухофрукты, сладкий перец, молочные продукты, печень, яйца, постная говядина и птица. Также антидепрессивным эффектом обладают и некоторые специи – это кориандр, тимьян, имбирь, базилик, кинза и корица.

Рекомендуемый список продуктов от депрессии

Продуктов для поддержания позитивного настроения и борьбы с унынием существует множество. Самыми эффективными продуктами-антидепрессантами считаются:

1. Темный шоколад. Он является источником антиоксидантов и полифенолов. Несколько кусочков шоколада помогут улучшить настроение и снизить уровень холестерина.
2. Красная икра. Она является источником белка, аминокислот и полиненасыщенных омега-3 кислот.
3. Бананы. Они являются кладезью магния и калия. Всего 2 фрукта в день зарядят вас энергией и улучшат работу сердца.
4. Ананасы, яблоки, киви. Они содержат триптофан, который отвечает за выработку серотонина и мелатонина.
5. Рыба, морские коктейли и другие морепродукты. Они являются источником йода и жирных кислот.
6. Авокадо. Оно содержит массу жирных полиненасыщенных кислот и помогает работе сердца.
7. Фасоль, чечевица, горох и другие бобовые. Они содержат природные эстрогены, которые помогают женщинам сохранить красоту и здоровье.
8. Свежие грибы. Они содержат калий, кальций, витамин А, Е и группу витаминов В.
9. Яйца, мясо и молоко. Они содержат незаменимые аминокислоты животного происхождения.
10. Орехи. Они являются полноценным заменителем мясных продуктов и источником белков и аминокислот. Грецкие орехи и миндаль снижают уровень холестерина и помогают работе сердца.
11. Пряности. Они действуют на нервные окончания на слизистых оболочках носа и рта, что заставляет мозг вырабатывать эндорфины.
12. Печень трески. Это единственный продукт, который содержит максимальный набор витаминов, минералов и аминокислот.

Продукты, которые могут вызывать депрессию, присутствуют в рационе каждого человека. Однако, по возможности, их количество следует сократить. Депрессию могут провоцировать:

• Алкоголь. Он увеличивает выработку дофамина во много раз, и при его отсутствии возникает ломка, а выработка дофамина резко уменьшается.
• Молочный шоколад. В больших количествах он резко повышает уровень серотонина, а затем его резкое падение может привести к ухудшению настроения.
• Выпечка и сладости.
• Жареные и копченые продукты.
• Соус соевый и другие продукты с большим количеством соли.
• Кофе и чай в больших количествах.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг

Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

• Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
• Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
• Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

• Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
• Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
• Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

• Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
• Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
• Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
• Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

Как бороться с депрессией в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от депрессии, совсем не обязательно прилагать много усилий, обращаться к врачам и напрягать своих близких. В большинстве случаев человек может помочь себе сам. Сейчас мы разберем способы избавления от депрессии в домашних условиях.

1. Сон. если вы чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва, на вас навалилась депрессия и апатия, то в этом случае поможет сон. Не поддавайтесь на уговорки организма заесть депрессию чем-то вкусненьким или залить ее спиртсодержащим напитком, а просто лягте спать и все.

2. Примерка своих сногсшибательных нарядов. Включите музыку погромче, достаньте из шкафа самые красивые платья и наряжайтесь, пока не надоест. Вот увидите, как быстро от вас уйдет депрессия и упадническое настроение.

3. Любимая музыка. Если вы чувствуете, что к вам приближается депрессия, то сразу же беритесь за борьбу с ней. в этом случае поможет ваша любимая музыка. Послушайте несколько песен и вам уже станет намного легче.

4. Музыка природы. Хорошо помогает справляться с депрессией и музыка природы. Лягте на кровать и включите пение птиц, шум прибоя, лесные шорохи или что-то в этом роде. Вот увидите, как эта музыка положительно сказывается на вашем самочувствии.

5. Ванна с морской солью и с несколькими каплями масла апельсина. Такая ванна благотворно скажется на вашем самочувствии, придаст бодрости и оптимизма. Про свою недавнюю депрессию вы даже и вспоминать более не будете.

6. Маска на лицо или волосы. Ухаживая за собой таким образом, вы незаметно избавитесь от депрессии и состояния тревоги.

7. Уборка в шкафах с одеждой и различной мелочью. Это тоже хорошо помогает при депрессивных состояниях. Разбирая бардак в шкафах, вы можете обнаружить там много ненужных вещей. Выбросьте их или отдайте, и тем самым вы привлечете положительную энергетику к себе в дом.

8. Просмотр любимого фильма. Если на вас напала депрессия, то попробуйте посмотреть свой любимый фильм, сериал или просто хорошее кино, которого еще не видели. Делать это можно в компании приятного вам человека, тогда депрессия быстро отступит.

Средства народной медицины–помощь в борьбе с депрессией

В народной медицине есть средства, которые способны вывести человека из душевной хандры. Здесь предложены некоторые из них:

Настойка зверобоя на водке является хорошим антидепрессантов. Необходимо 20 грамм зверобоя настоять в течение 2-3 недель на одном стакане водке. Полученную настойку принимать по 20 капель утром и вечером.

Травяной сбор, в состав которого входят розмарин, зверобой, мелисса, черника. Каждого ингредиента добавляем в одинаковой пропорции, а затем 1 столовую ложку сбора заливаем 250 мл кипятка. Настаиваем 15-20 минут, процеживаем и пьем как чай.

Глинтвейн на основе базилика снимает симптомы болезни при лечении в домашних условиях. Нагреваем вино объемом 0,7 л, при этом не кипятим, добавляем половину чайной ложки корицы, щепотку имбиря, 3-4 шт гвоздики, 3-4 горошины черного перца и 3 горошины душистого, добавляем кардамон и базилик по вкусу. В глинтвейн можно добавить кожуру от апельсина, мускат, и мед.

Ванны оказывают расслабляющий и успокоительный эффект, что способствует борьбе с депрессией в домашних условиях. Для этого необходимо иголки, ветки и шишки молодой сосны прокипятить в воде на слабом огне в течение 30-40 минут, далее оставляем на 10-12 часов под закрытой крышкой, полученный раствор добавляем в воду при принятии ванн.

Огуречный настой. Надо столовую ложку огуречной травы залить 1 стаканом кипятка и настаивать пару часов. Употреблять в течение дня.

Еще один рецепт настоя, который поднимает бодрость духа, основан на травах аниса, фенхеля и лаванды. В равных пропорциях берем измельченные травы и заливаем стаканом кипятка. Настаиваем два часа и пьем в течение дня. Настой мелиссы готовится таким же образом, но пить его надо теплым и за час до сна. При этом курс лечения болезни не должен превышать одного месяца.

Горячий шоколад с добавлением корицы – это непросто вкусный, но и поднимающий настроение напиток. Для его приготовления необходимо в предварительно вскипяченное, а затем остуженное молоко добавить 1 столовую ложку взбитых сливок, разогреть на плите и добавить плитку горького шоколада. Перед тем как выпить посыпьте напиток корицей.

Мед и зверобой придадут сил и бодрости вашему организму, что, безусловно, поднимет настроение. Стакан измельченного зверобоя надо смешать с 400 гр меда и поставить в темное место на 10 часов. Употреблять необходимо три раза в день по 2 ч ложки перед едой.

Хорошо успокаивает нервную систему морковный сок. Достаточно выпивать по одному стакану в день.

При депрессии рекомендуется есть бананы, которые вырабатывают серотонин. По-другому его называют гормоном радости.

Женьшенем тоже можно лечить депрессию. Его употребляют в качестве настоя или настойки на спирте. Если настоем, то необходимо корни и листья женьшеня залить кипятком и настоять 2-3 часа. Пить по 1-2 чайной ложки. Чтобы сделать настойку, надо 100 грамм порошка из женьшеня залить спиртом. Пить по 20 капель три раза в день. Подобную настойку можно делать из цветков пиона. Сто грамм растения заливаем 100 граммами водки и оставляем в холодном месте на двадцать дней. Также пить по 20 капель, но только раз в день. Курс лечения составляет 1 месяц.

Средством поднятия настроения является настой из первоцвета. Для его приготовления необходимо взять щепотку первоцвета и залить ее 250 мл кипятка, далее настоять в термосе в течение двух часов. Это и будет дневная норма, которую надо выпить за три подхода. Таким же образом можно приготовить настой из соломы овса, который применяется в лечении болезни плохого настроения.

Отвар корня цикория тоже поможет устранить симптомы депрессии в домашних условиях. Одну чайную ложку цикория варить в 250 мл воды в течение 20 минут, процедить и выпить в три подхода.

Здесь приведены несколько рецептов народной медицины, которые помогут справиться в лечении болезни в домашних условиях. Но есть еще несколько правил борьбы с ней, которые лечение депрессий народными средствами сделают еще более эффективным.

Как бороться с депрессией женщине

Женщины больше мужчин подвержены стрессам и апатии. Они депрессуют по самому незначительному поводу и тем самым сильно будоражат свою нервную систему. Казалось бы, всего лишь сломался ноготь или в весе произошла прибавка на пару килограммов, это уже для многих женщин является поводом впасть в депрессию. Есть, конечно, и такие ситуации, от которых хочешь — не хочешь, а впадешь в унылое состояние, но случается так, что на женщин депрессия обрушивается, словно гром среди ясного неба, без видимых на то причин. Как же ее побороть? Сейчас мы предоставим вашему вниманию несколько способов войны с депрессией.

1. Шопинг. Этот метод помогает практически во всех случаях. Женщина во время похода по магазинам прикупит себе новые наряды, всевозможные аксессуары, косметику и прочее и это в миг выведет ее из депрессии.

2. Фитнес. Этот способ также достаточно эффективен, ведь занимаясь фитнесом женщина стройнеет, происходит выброс из организма всевозможного негатива, а вместо него внутри женщины поселяется радость и уверенность в себе. Женщина будет получать наслаждение от своего нового, более подтянутого тела и от этого времени на депрессию у нее просто не будет.

3. Прогулки с подругой или любимым человеком. Во время этого занятия организм насыщается кислородом, уходит прочь тревога и женщине становится радостно на душе, про депресиию свою она уже не вспоминает.

4. Занятие новым, незнакомым делом. Это даст женщине массу положительных эмоций, заставит ее мозг работать и от того депрессия сама по себе уйдет.

5. Смена прически. Это занятие хорошо справляется с депрессией, потому как в руках хорошего мастера-парикмахера женщина преображается, становится довольной от своего отражения в зеркале и получает бурю позитива.

6. Поход к косметологу. Если на женщину навалилась депрессия, то многие психологи рекомендуют отправиться в кабинет косметолога, чтобы подлечить кожу. Мастер сделает женщине расслабляющий массаж, проведет процедуры по омоложению лица и все это положительным образом подействует на нервную систему женщины.

7. Солярий. Во время посещения солярия, особенно тогда, когда на улице еще стоит минусовая температура, положительно сказывается на настроении женщины, прибавляет ей уверенности в себе, а от того и работоспособность повышается, и общее самочувствие женщины становится намного лучше.

8. Секс с любимым мужчиной. Когда женщина вступает в половой контакт со своим избранником, которого очень любит, то в ее организме вырабатывается столько эндорфина, то есть гормона счастья, что депрессия сразу же отступает.

9. Йога. Давно подмечено, что занятие йогой не только благотворно влияет на фигуру женщины, делая ее более гибкой и стройной, но еще и положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии представительницы прекрасного пола.

Продукты от депрессии

Если вас ничего не радует, попробуйте пересмотреть свое ежедневное меню. Известно, что определенные продукты от депрессии повышают в крови концентрацию серотонина — гормона счастья. Предлагаем узнать, какие продукты против депрессии помогают наиболее эффективно.

Шоколад (особенно горький) расслабляет и вносит внутреннюю гармонию.

Миндаль питает нервную систему (хороши и другие орехи — арахис, кешью, грецкие и кедровые).

Морепродукты — известные антидепрессанты.

Капуста брокколи борется с тревогой, стрессом, избавляет от паники, особенно полезна для женщин, детей и стариков.

Молочные продукты устраняют последствия стресса в организме и помогают сохранять оптимизм (молоко, кефир, творог, твердые сыры).

Бананы — известные антидепрессанты, помогающие сохранять хорошее настроение.

Мясо (нежирная говядина, баранина, индейка, крольчатина) и печень помогают справиться с подавленным настроением, повышают выносливость, укрепляют нервную систему.

Овсянка выводит токсины, помогает бороться с бессонницей, нормализует работу нервной системы, заряжает энергией.

Черника, клубника, голубика — проверенные антидепрессанты и антиоксиданты.

Натуральные сладости. Как известно, сладости помогают «заесть» стресс. Однако это очень быстро сказывается на состоянии зубов и фигуры. Попробуйте приучить себя к сухофруктам и замените конфетницу на столе вазочкой с курагой, черносливом, финиками и инжиром. Эти натуральные сладости содержат много витаминов и микроэлементов, помогут вам улучшить настроение.

Продукты-враги. Стараясь избавиться от депрессии, избегайте фастфуда, алкоголя, газированных напитков, не увлекайтесь мучными и кондитерскими изделиями, крепким чаем и кофе. Эти продукты хотя и доставляют несколько минут радости, но изнашивают нервную систему, да и фигура теряет стройность.

Лечение молоком

Если мучит бессонница, попробуйте перед сном пить по два стакана свежего козьего молока, а также не наедаться на ночь, чтобы желудок тоже смог отдохнуть, а не заниматься перевариванием пищи. Если нет возможности пить козье молоко, можно в качестве альтернативы использовать отвар из коровьего молока и кондитерского мака. Прекрасно дополнят питье молока прогулки на свежем воздухе и проветривание комнаты.

Истолките зубчик чеснока и перемешайте со стаканом горячего молока. Смесь следует принимать ежедневно натощак за 30 минут до завтрака. Такое народное средство хорошо помогает при головокружениях, сильных головных болях, раздражительности. Также спасает женщин при климаксе.

Успокоить нервную систему поможет и смесь молока с настойкой корня валерианы в пропорции 1:1. Готовую смесь желательно пить трижды в день по 0,5 стакана. Будут полезны также сеансы психотерапевта.

Неврозы, причиной которых становятся возрастные изменения, устраняются не только полезным, но и вкусным ингредиентом, добавляемым в молоко, а именно соком лесной земляники. Этот коктейль придется по вкусу каждому, а пить его можно в любом количестве. Он прекрасно успокаивает психику покалеченную стрессами и сильным переутомлением организма.

Важно понимать, что невроз является последствием перенасыщения отрицательными эмоциями. Курение сигарет и употребление спиртных напитков только усугубят плачевное состояние нервной системы, хотя ложные высказывания из разряда “чтобы успокоиться, надо выкурить сигарету” или “немного водочки приведет в чувства”, как правило, только усугубляют проблему и больной, в результате, только идет на поводу у своих вредных привычек

Позитивные эмоции не могут стать причиной невроза, в отличие от негативных. Поэтому старайтесь почаще веселиться, находиться в бодром настроении и выпивать как можно больше молока!

Ароматный глинтвейн с базиликом вернет хорошее настроение

Базилик у нас ассоциируется, прежде всего, с итальянской кухней, но он также прекрасно подходит для приготовления глинтвейна! Рецепт очень прост. В большую кастрюлю выливаем бутылку вина (десертного или полусладкого) и нагреваем, не доводя до кипения. Потом добавляем 0,5 ч. ложки корицы, щепотку имбиря, 3-4 бутона гвоздики, 3-4 зернышка черного перца и 3 зернышка душистого. Можно добавить немного мускатного ореха и цедры апельсина. В конце бросаем еще несколько зерен кардамона и базилик (количество — в зависимости от вашего вкуса). Напиток можно также подсластить медом. Глинтвейн подаем горячим.