Вместе с ней я все потерял
Когда она ушла, это был конец. Вся моя жизнь разрушилась на глазах. Все утратило смысл. Я понял, что мне по-настоящему ничего не нужно, кроме того, чтобы просыпаться с ней рядом и смотреть в ее глаза. Ради чего мне жить, когда она ушла?
Снова и снова я думаю о ней. Мне не дают покоя мысли, что если бы я поступил как-то иначе, все сложилось бы у нас по-другому. Может, я где-то допустил ошибку, но не могу понять, какую именно. Почему она ушла? Чего ей не хватало рядом со мной? Эти мысли сводят меня с ума. Как забыть девушку, которую любишь?
Разобраться в своих чувствах и увидеть ситуацию по-другому поможет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Разрыв отношений: когда время не лечит рану
Расставание — это всегда тяжело, ведь влюбляясь, каждый думает, что это надолго, что это навсегда. Узнавая партнера все больше и больше, включая его в свою жизнь, проводя вместе время, обсуждая все на свете, мы строим эмоциональную связь. Это основа отношений. И когда эта эмоциональная связь разрывается, мы словно теряем вместе с любимым человеком частичку себя самого. Ведь все то время, что мы были вместе, мы мечтали, строили планы. А теперь отношений больше нет. Как теперь смотреть в будущее? Что там можно увидеть, когда само слово «будущее» было связано с любимым человеком и больше ни с кем. И теперь оно рухнуло, и надо начинать жизнь сначала.
Особенно тяжело переносить разрыв эмоциональной связи людям с анально-зрительной связкой векторов. Именно они наделены способностью чувствовать глубоко и сильно; кроме того, именно они крепки в своих привязанностях. Парень с анальным вектором, однажды полюбив, способен быть верен любимой до конца, а если отношения не сложатся, он будет мучиться вопросом, как забыть любимую девушку.
Он так устроен, что помнит все, что было. У него отличная память и ценность прошлого. Именно поэтому он может буквально застревать в прошлом. Все вокруг напоминает ему об этих отношениях: вот эту музыку они слушали вместе, в эти места ходили, а вот по улице прошла девушка в похожем платье, но, конечно, не она…
В памяти он постоянно возвращается к этой психотравмирующей для него ситуации разрыва — там он ищет ответ на свой вопрос: почему так произошло? И не сможет выйти из прошлых отношений, пока не найдет все ответы.
В этих прошлых отношениях мужчину может держать:
- эмоциональная зависимость;
- чувство вины;
- обида;
- ощущение незавершенности отношений.
1) Как забыть бывшую девушку, когда есть эмоциональная зависимость
Бывает, что чувство к девушке занимает все мысли, наполняет всю твою жизнь. Ищешь возможность быть как можно ближе к ней, чаще видеться, общаться. Оживаешь только в ее присутствии. Она нужна тебе, как солнце. И без нее ты не мыслишь свою жизнь.
Однако такая привязанность к одному человеку может приобретать нездоровую форму эмоциональной зависимости. Буквально зависишь от нее, от того, как она на тебя посмотрела, что сказала. Все время боишься, а вдруг что-то пойдет не так? Боишься ее потерять.
А когда появляется страх, то любовь уходит и начинается зависимость. Ведь любовь — это свобода дарить свои чувства абсолютно бескорыстно, не требуя оценки другого человека, не требуя ничего взамен. Это значит заботиться о своей любимой, искренне интересоваться ее жизнью, делать что-то хорошее для нее. Такая отдача приносит радость. А если этого не происходит, значит, есть проблема.
Но если отношения уже завершились, а ты все равно думаешь только о ней? В такой ситуации психолог может дать совет переключиться на что-то другое и меньше времени уделять этим мыслям. Но как ты можешь выполнить этот совет, когда эти мысли сами возникают в твоей голове? Это все равно что запретить тебе дышать. Только понимание ситуации поможет изменить эти зависимые отношения.
Более подробно об эмоциональной зависимости можно почитать в статье «Я не могу без тебя. Причины любовной зависимости».
6 защитных психических реакций, через которые Вы можете пройти
Когда разрыв задевает старые раны, стабилизировать психическое состояние начинают защитные психологические механизмы мозга.
Отрицание. «Не может быть, что расстались! Скоро помиримся, всё будет, как прежде!» Использующий отрицание человек с упоением ищет признаки собственной правоты. К примеру, девушка будет заниматься самовнушением: парень не завёл новых отношений, следовательно, не любит другую, поэтому вскоре обязательно возвратится.
Вытеснение. Человек, которого бросили, способен упорно убеждать себя: «Немного больно, но скоро пройдёт». Однако боль от разрыва часто растягивается на долгие годы, превращаясь в хроническую. Вытесняя отрицательные эмоции, люди игнорируют дискомфорт, боль внутри, поскольку воспринимают это привычным состоянием.
Регрессия. Регрессируя, человек способен истерить, используя примитивный метод снять ответственность за ситуацию. Либо, напротив, регрессия может заставить человека буквально замереть: эмоциональный фон резко снижается, пропадает аппетит, воля, желание жить… Состояние может вызвать депрессию.
Сублимация. С этим механизмом знакомы люди, склонные игнорировать отрицательные мысли. Сублимирующий человек с головой уходит в работу, другую деятельность, помогающую отвлечься, чтобы забыть о травмирующей ситуации.
Компенсация. Данный механизм, в отличие от предыдущих, работает сознательно, поэтому поддаётся человеческому контролю, чтобы применить в нужное время. Проявляется в поведении приспособительного характера. К примеру, человек верит, что блокировка номера в телефоне поможет избежать встречи с бывшим партнёром.
Независимо от действующего вида психологической защиты, помните: это природная реакция на стресс, сохраняющая целостность психики. Необходимо, чтобы вслед за стадией защиты непременно наступила стадия горевания: пришло понимание завершённости ситуации, человек разрешил себе оплакать боль. Тогда процесс проработки потери взаимоотношений с любимой девушкой станет естественным, пройдёт легче.
Советы на будущее: как избежать разрыва с любимой
Нарушенный процесс общения остаётся одним из ключевых факторов отдаления партнёров, прекращения ими адекватной оценки ситуации. Проанализируйте, существует ли между вами недоговаривание, замалчивание чувств, фактов, ожидание прочтения мыслей избранником, вызванное желанием уйти от ответственности. Молчание, игнор, отсылки к социальным стереотипам («Мужчина должен» либо «Жене положено…») отличаются разрушительным влиянием относительно доверия, близости. Нюансы уникальных взаимоотношений нельзя подменять «жизненными основами», мнением социума на то, как «должно быть», иначе пара не сможет следовать персональному сценарию, который ей подходит.
Общение между партерами — главный фактор успешных отношений
Правильно выстроенное общение влияет на близость, взаимную честность, способ урегулирования конфликтов. Это идея построения семейной психотерапии: приступая к ней, партнеры осваивают безопасные методы высказывания желаний, страданий, опасений, решения конфликтных ситуаций. Психотерапевт наблюдает за коммуникацией со стороны в роли рефери, подводя партнёров к получению результатов, удовлетворения от общения.
Чувствуете отсутствие сил на объяснение происходящего? Обратитесь к психотерапевту за сеансами для пар. Быстро поймёте, требуется ли продолжение работы над взаимоотношениями. Помните, психолог не становится на сторону какого-либо партнёра, но действует, подобно переводчику для пары, которая утратила взаимопонимание.
